花样跳绳的研究

花样跳绳的研究
花样跳绳的研究

《小学生花样跳绳的实践与研究》方案

时间:2011-11-30 16:51来源:未知作者:admin 点击: 891次

苏州工业园区娄葑实验小学

一、课题的提出

(一)课程改革的要求

新的体育课程标准为我们确定了以"健康第一"为指导思想,以“终身体育”为培养主线,以“快乐体育”贯彻教学全过程的改革思路。随着新课程标准的实行,“快乐体育”思想被不断运用到中小学体育教学中,一些娱乐性较强的民族传统体育项目也得以在体育教学中推广应用。

(二)开展亿万学生阳光运动的要求

教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知中指出,开展阳光体育运动,要与课外体育活动相结合。配合体育课教学,保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。将学生课外体育活动纳入教育计划,形成制度。认真组织实施“全国中小学生课外文体活动工程”,大力推行大课间体育活动形式,积极创建中小学快乐体育园地,加强学生体育社团和体育俱乐部建设。通过广泛开展学生体育集体项目的竞赛、主题鲜明的冬季象征性长跑、具有地方特点和民族特色的学生体育活动等,不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。

(三)园区教育发展的要求

苏州工业园区教育局与苏州市体育局本着“优势互补、资源共享、责任共担、成果共用”的原则,就如何深化“体教结合”的内涵,提出了工业园区学校体教结合“一校一品”建设试点工作的构想。

二、概念的界定

花样跳绳:平常的跳绳运动简单地说就是单人或多人手持绳子,身体腾空,使绳子越过头顶通过脚下绕身体摇动的一项民间体育运动。花样跳绳就是在平常跳绳的基础上增加跳绳的花样动作,可以按照跳绳运动的基本规律,合理安排跳绳的姿态变化,结合一些体操类、舞蹈类元素,一人或者多人完成一套跳绳的动作。

三、课题研究的实践意义与理论价值

(一)实践意义:1、从身体方面来说,可以有效增强肺活量,促进血液循环,使学生的身体更健壮。2、从心里方面来说,跳绳能培养学生的注意力,增强自信心,提升承受力。3、从伦理方面来说,能让学生养成自律习惯,有助于培养学生的合作意识和团队精神。4、从智力方面来说,有助于学生思维能力的拓展,培养学生的平衡感和节奏感。

(二)理论价值:1、肩负增强学生体质的“使命。”我们看到中华民族寄予希望的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步,中共中央国务院联合发文,号召在全国中小学生开展亿万学生阳光体育运动,要求每天锻炼一小时,因此,花样跳绳肩负增强中小学生体质的“使命”。2、行为彰显的课程活动平台。花样跳绳活动,只要开发合理,设计科学,可以成为有目的有计划引领学生把学到的东西表现出来的“行为彰显的课程活动平台”。

四、国内外同一研究领域的现状与趋势分析

跳绳在我国历史悠久,广泛流传。但在2007年之前没有举办过全国性的比赛,中国内地目前没有成立跳绳组织。我们对跳绳这项运动重视不够,缺乏这方面人才的培养,缺乏对大众跳绳运动的指导,同时也缺少对跳绳运动的科学研究,不了解国际跳绳运动发展的动态,对跳绳给人们带来的好处以及科学的跳绳方法、技术等宣传不够。跳绳运动水平处于原始状态,远远落后于欧美、日、韩等发达国家和地区。

随着阳光运动的开展及全民健身运动不断深入开展,参与跳绳的人越来越多,北京、广州等地涌现出了一些跳绳特色学校,各地设立了跳绳协会,对跳绳这项运动的重视程度正在不断提高。故想通过对花样跳绳这项运动的实践与研究,探索出一套符合小学生实际,能满足小学生花样跳绳的校本课程,形成以花样跳绳为特色的“一校一品”。

五、完成课题的可行性分析

我们之所以选择花样跳绳作为“一校一品”,主要是基于以下方面的考虑:(一)简单易行,利于全面开展。花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作,比较简单。且该项目不受时间、空间的限制,半小时可跳,三分钟也可跳,操场上可跳,走廊里也可跳,只需一根绳子就可以,因此可以发动全校学生参与此项活动。

(二)可简可繁,根据实际情况编排花样。花样跳绳的动作繁多,学校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作,难度可大可小。

(三)花样繁多,利于激发学生兴趣。绝大部分孩子觉得跳绳是很有趣的事情,花样跳绳因为加入了更多的花样动作,同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等,因此更容易激发学生的兴趣。

(四)观赏性强,可以表演展示。花样跳绳因为其花样变化多端,因此有很强的观赏性,适合在各种场合进行表演、展示。学校在普及花样跳绳的基础上可以组建校队,加大训练难度,有机会可以走出学校进行展示及参加各类比赛。

(五)增强体质,激发学生意志。花样跳绳比普通的跳绳更能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

(六)危险性小,安全可靠。就器械稳定性,运动危险性,场地安全性来说,都是安全可靠、让人放心的运动项目。

六、研究目标与内容

(一)研究目标:

1、根据学生的年龄特点,确定各年级段花样跳绳要求及考核标准,开发校本课程。并能将花样跳绳有机地融合到体育课、大课间和课外活动之中,使体育教学的三个部分融为一体。

2、能针对不同内容,依据客观条件,根据施教对象设计筛选施教方法,有效指导,提高教学质量。

3、培植学生气质、性格、习惯、兴趣,磨练学生意志和思想,培养学生的合作意识和团队精神。

(二)研究内容:

围绕研究的目标,本课题研究的主要问题有三个:

1、建立花样跳绳校本课程体系。

2、设计和筛选教师施教的方法。

3、花样跳绳的育人功能。

根据课题研究的主要问题,设立三个子课题:

子课题一:《花样跳绳校本课程体系的实践研究》

子课题二:《花样跳绳施教方法的设计与筛选》

子课题三:《花样跳绳的育人功能研究》

七、研究方法

本课题研究采用的研究方法主要是行动研究法,在开展花样跳绳的实践过程中不断探索、改进方法。除此,还会采用以下研究方法:

(一)文献资料法。查阅、解读有关花样跳绳的研究资料、经验,寻找新思路,确定每个阶段研究的方向、步骤。

(二)实验法:从已有的理论和经验出发,形成“假设”,将形成的假设在积极主动有计划有控制的实践中加以验证,通过对实验对象变化、发展状况的观察,有效地完善和验证假设。

(三)观察法。通过观察,了解学生在学习花样跳绳过程中遇到的困难及出现的各种问题,以不断调整教学策略。

(四)经验总结法。在研究过程中,不断反思、总结,并将经验上升到理论的高度,用以指导今后的实践活动。

八、研究步骤:

(一)第一阶段( 2011年1月---- 2011 年6月)前期准备阶段:

通过网络、参观兄弟学校等途径学习花样跳绳经验,学习花样跳绳知识。确定学校花样跳绳方案,全面启动跳绳活动,成立学校花样跳绳队。做好课题的申报及立项、论证及实施方案的制定等工作,组织课题开题。

(二)第二阶段( 2011 年6月---- 2013年6月)研究实施阶段:全面实施课题,做好资料的收集、分析工作,针对课题完成情况及时进行阶段性小结,根据实际情况进一步修改、补充、完善课题,对方案及时调整,保证课题顺利进行。

(三)第三阶段( 2013 年6月--- 2013年11月) 结题鉴定阶段:自查课题研究是否达到目标,收集、整理资料,写好结题报告,为结题鉴定打好基础。

(四)第四阶段((2013 年11月--- 2014 年1月) 课题结题阶段:

对实验研究进行全面梳理总结,提炼。进行预期目标评估,作好课题总结,整理成果,对数据进行回收统计分析,撰写研究报告和完善研究成果。

九、保障措施:

(一)组织保证:成立课题组,健全研究机构,做到研究任务、时间、人员三落实。

课题组负责人:

韩郁香:全面负责课题研究的策划、组织、协调工作。

课题组主要成员:

李幸明:负责课题研究的组织、管理工作。

蒋解锋:负责子课题一《花样跳绳校本课程体系的实践研究》

徐庆青:子课题二:《花样跳绳施教方法的设计与筛选》

沈根林:子课题三:《花样跳绳的育人功能研究》

课题组组员:全体体育教师、班主任、活动课老师

(二)经费保证:设立课题研究专项经费,保证研究过程中相关设备及外出活动、外出培训的经费来源。

(三)技术保证:定期邀请专家来校指导,选派骨干教师外出培训,组织花样跳绳队同学外出学习交流。

(四)时间保证:将花样跳绳纳入学校校本课程,全校规定大课间及活动课全面开展花样跳绳活动。

十、预期成果显示:

1、结题报告。

2、花样跳绳校本教材的编写。

3、教师发表的相关论文及学生习作。

4、学校花样跳绳队各类展示、比赛报道及比赛获奖汇总。

5、全校学生花样跳绳当场展示。

花样跳绳”课题研究方案

作者:

施英雅

发表于:

2012-07-09, 22:11

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一、背景分析:

体育课程资源开发和利用是实现课程价值,体现课程理念和性质,实现以“学生发展为本”

的需要,是实施现代教育、教学思想、与时俱进与世界教育潮流同步的需要,是发挥地方教育、教师优质资源,是创新、发展体育教育的需要。体育教育的资源是学校体育的核心,也是全国性课程改革的新教育名词和研究内容。体育是一种世界性的通用文化,给予人类健身、娱乐、教育等方面的需求功能。

花样跳绳对于提高学生的体质和健康水平,促进学生全面和谐发展,具有重要作用。我校有4名体育兼职师,期中体育专业教师2名,11个教学班,结合我校大课间活动的开展,我们确立开发花样跳绳校本课程。有利于改变学生的学习方法,体现了教学内容的多样性和选择性。要创新,就必须关注个性,关注差异性,关注每个学生。结合学校发展的总体思路,我校以由点到面再到尖为出发点,提高每一位学生的综合素质,培养学生的主动学习的兴趣,发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天,具有很大的发展空间。

二、指导思想:

学校体育教学的中心是体育课,上好体育课势必要有一套科学的、学生感兴趣的体育与健康课本。我校将根据《体育与健康教程标准》实验稿的内容、目标,结合本校的具体情况和学生兴趣、爱好的特点,构建切实可行的校本教程。

三、目的

1、着眼于学生未来的发展,提高课程的适应性。

2、提升教师的课程意识,促进教师专业发展。

3、实现学校课程的创新,形成学校办学特色,提升学校办学的品位。

四、原则

注重学生的个性发展,学生的智慧和审美道德的培养。使每个学生在各自原有的基础上充分发展其特长。

6、趣味性原则

校本课程要尽可能提供趣味性较强的内容和活动,激发学生的学习兴趣和学习动机。尽可能采取自主、探究和合作的学习方式,促使学生拓展思1、科学性原则

重视体育学科在校本课程体系中的地位。

2、民主性原则

以教师和学生为主体。学校要创造机会,鼓励师生积极主动、创造性的参与课程的开发与建设。

3、针对性原则

在校本课程开发的过程中要注意从学校的实际和办学特色出发;从学生的兴趣、爱好和特长出发;从教师的专长出发。

4、多样性原则

校本课程开设的多样性程度越高,学生选择余地就越大,学校在培养多样化的人才,满足社会多样化的需求方面,成功的可能性也就越大。

5、人文性原则

维、开阔视野,培养创新精神和实践能力。

五、内容

一、二年级学生跳绳兴趣的培养,三——六年级学生花样跳绳技术、技能的培养。

六、方法

1、充分调动教师参加课程开发的积极性,体现参与性。

2、充分利用校内外的教育资源,坚持校本化。

3、保证校本课程开发的方向性与探究性。

七、组织与实验步骤

1、教师每学期应认真书写教案。

2、课程的组织形式必须以学生为本,教师应充分尊重学生的意愿,采用学生喜爱的组织形式和活动方式(如表演、竞赛、参观、游戏等),充分调动学

生的学习积极性。

3、校本课程的实施过程中,教师要给学生创造宽松的活动环境,允许学生用自己的语言方式表述,教师要重视学生的过程体验,不能只重活动的结果。

4、教师必须在每次校本课程后,作好记录。

5、课程的开发过程中,教师必须树立档案意识,学期结束上交学校。

八、对象

学校全体学生(11个教学班)

九、人员与分工

全校体育老师

十、时间开发时间:

第一阶段:准备阶段

2010年12月

1、组织发动,宣传学习,召开师生大会,讲校本课程开发的目的意义。

2、教师选课,向学校申请,学生选课。

第二阶段:实施阶段

2010年12月——2011年1月

第三阶段:总结阶段

2011年2月

收集资料:开发总结、案例、论文、备课等,归档,成果展示。

十一、成果展示

1、老师教案、案例、论文、档案等。

2、学生成果展示

十二、教学管理

1、完善校本课程的开发与申报制度。

2、鼓励每位具备校本课程开发能力的教师自主申报开发课程,积极参与校本课程的开发与实施。

3、根据教师所申报课程,对学生兴趣、特长、需求进行调查,确定开发项目。

4、校本课程领导小组指导教师制定校本课程实施计划。

5、组织实施、落实实施计划

6、每学期校本课程领导小组对校本课程实施情况进行评估,并给予适当的奖励。

7、课程开发教师应有:个人申请、开发纲要、过程记载、学生花名册、点名册、评价体系、实验报告及总结等。

8、加强校本课程及教辅材料、学具等的管理。

9、加强校本课程档案建设,对校本课程开发中的所有资料搜集整理好,期末上交校本课程开发领导小组,以利总结、改进和推广。

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小学体育课中的教

浅谈初中生花样跳绳有效练习之策略

浅谈初中生花样跳绳有效练习之策略 花样跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很独特的优点。花样跳绳每半小时消耗热量300-400千卡,是一项健美运动,对维持心肺系统等各种脏器健康、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳花样多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适合开展全校性的体育运动。另外花样跳绳活动参与面广,在练习中学生能够形成相互合作的团队精神,有助于心理发展。随着学生对于这项运动的投入,经过教师悉心引导,他们还能够在练习中创造出多种多样的跳绳方式,这较好地发展了他们的创造力。因此,教师要充分发挥教育创新精神,在课堂中教会学生练习的基本方法,开拓学生的创造能力,让学生在课间活动、大型文艺活动中发挥主观能动性,积极利用花样跳绳演绎他们自己的花样年华。下面笔者就实践中形成的花样跳绳有效练习方法与大家共勉。 一、绳子操纵,花样百出 方法一:一根长绳子,多种摇法 训练时,让两个学生摇一根绳子,一名或多名学生跳绳,随着时间的推移,摇绳的学生可以变换节奏,来控制跳绳学生跳动的节奏和方法。如果配合得当,一根绳子还可以被摇出两条弧线,这时可以让两位学生各跳一条弧线。同时,

跳绳的学生可以设计出各种具有美感的动作,比如转身360度跳入跳出,绕8字路线跳入跳出,等等。 方法二:增加绳子,共振摇法 训练时,可以逐渐增加绳子的数量,从而使得学生能够在更加复杂的摇绳环境下专注于彼此之间的合作,并更好地训练跳绳学生的灵巧性。比如,两根跳绳一起摇,有四位学生将跳绳组成十字形状,一起摇,跳绳的学生在交叉点两侧跳动;四根绳子组成井字形状,当摇绳的学生找到合适的共振点后绳子一样可以摇起来,这时跳绳的学生可以在四个交叉点进行跳绳练习。 这样的摇绳花样变化,可以激发学生挑战更高难度的好胜心,并更加积极地参与训练当中,使得花样跳绳在学生中更受欢迎。 二、循渐练习,铸就默契 方法一:跳绳捡东西 在摇动的绳子弧线底部附近放置手绢、沙包等小物件,要求跳绳的学生在跳过弧线时弯腰捡起并放回,以备下一位学生练习。这样的过程,主要训练了学生感受绳子节奏,将自己的动作与绳子上下摇动的过程协调适应,为今后发展更多复杂动作培养运动感觉。 方法二:蹲跳翻跳结合 跳绳的学生在绳子舞动的时候,用深蹲或者青蛙跳的

花样跳绳校本课程教学方案课程教案

校本课程《花样跳绳》 本着“学生为本、健康第一”的原则,安排花样跳绳的教学内容,在课的教学过程中注重跳跃能力的培养,课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程,让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心,增强体质,达到“寓教于乐,学生为本”的目的。 一、学情分析 本次课以小学二年级学生为主要授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣,喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深,除对个人的竞争有兴趣外,对团体竞争也发生浓厚兴趣,因此在教学过程中,运用集体合作的游戏,培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点,灵活的安排多样的跳法练习,留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。 二、课程目标 1.培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动,一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法,并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项,对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目,来推动和普及学校课外活动,进一步培养学生对体育的兴趣,养成终身体育锻炼习惯。跳绳活动的开展有利于师生之间的交流,让师生在体育活动中加深彼此的了解

2.“花样跳绳”不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志,更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱,协同配合、和睦相处的精神,增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力,体验成功的喜悦,感受合作的乐趣。 三、教学目标制定 1、认知与技能目标:通过教学,使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。 2、体能与健康目标:通过教学,锻炼了学生的跳跃能力,培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标:通过教学,培养学生体验群体活动的乐趣,表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。 四、教学内容 1、一分钟速度跳。 2、花样跳绳。 内容:踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、两人一绳等。3、开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。

浅谈阳光体育大课间活动特色项目“跳绳”

浅谈阳光体育大课间活动特色项目—跳绳摘要:跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目,是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。本校以花样跳绳项目为突破点,把花样跳绳融合在体育大课间活动中,激发学生运动兴趣,挖掘学生运动潜力,形成本校大课间特色,扩展阳光体育活动范围,增强校园体育锻炼氛围,吸引全校学生走向操场,走到阳光下,积极主动参与体育锻炼,切实提高学生对体育运动的兴趣和学生体质健康水平,养成终身体育的习惯,做到我阳光、我运动、我健康、我快乐。 前言:“我阳光、我运动、我健康、我快乐”是阳光体育大课间活动永恒的追求。增强学生每天一小时体育活动质量,是我校体育工作最主要的目标;是为学生奠定良好体育基础的最基本途经;是促进学生健康成长最有力的措施;是衡量学校体育工作是否到位的主要标准。青少年学生的身体健康是一个民族健康素质的基础,是每个学生健康成长的基本条件。近年来,我国小学生的耐力、力量、爆发力、速度等体能指标持续下降,学生的体质发展趋势不容乐观。为了扭转学生体能下降的趋势,国家广泛、深入地开展了以:“达标争优、强健体魄”为目标的“全国亿万学生阳光运动”,切实提高学生身体健康水平。 一、花样跳绳创编由来 目前很多学校忽视了跳绳运动,对跳绳运动认识片面、简单。其实跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目,是培养少年

儿童身心健康发展的有效手段。我校把传统体育项目—跳绳与多项体育项目有机结合,深度开发大课间体育活动渠道,把简单的跳绳变成形式多样、内容丰富的花样跳绳,赋予了跳绳新的活力,使其成为我校体育大课间活动的特色亮点,通过跳绳项目的改编,增强了体育活动的趣味性,使学生了解跳绳的健身价值,并正确掌握多种跳绳健身方式,使跳绳运动的技巧性、趣味性和观赏性得到进一步增强,为孩子们积极参加体育锻炼创设了良好的途径。 二、特色校本课程—跳绳开发与实践的意义 1、“大课间体育活动”就是在推进素质教育过程中出现的一种新型课间体育活动形式。实践证明,它是实现新的体育教育目标的有效载体,它在全面实施健康、快乐教育,促进学生主动、和谐发展的过程中正显现出重要而有特有的功效。因此,我国中小学校体育工作整体有了大幅度的提高,体育师资得到了加强,体育课程进一步得到了保证,体育活动丰富多彩,学生体质健康水平也有了明显提高。 2、不断改进体育大课间活动形式,丰富活动内容,我校结合“阳光体育活动”项目,不断创编体育大课间活动内容,把跳绳项目列为特色项目重点,这样既丰富了活动形势与内容,又提高了学生锻炼兴趣,保证了学生每天一小时体育锻炼时间,增强了学生的体质、学生的心理素质和道德素质,促使学生能够主动参与体育活动,形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。 3、正确理解和掌握阳光体育运动的要求,是开展好阳光运动的前提条件。阳光体育运动的要求之一:阳光体育运动是要和学校体育

2019花样跳绳训练计划

盐场堡镇中心小学乡村少年宫 “神采飞扬”花样跳绳社团训练计划跳绳是以下肢部份为中心的全身运动,除了可使神经、肌肉、骨骼发达外,对内脏器官也有良好的刺激,可以提高其机能,因此对健康的保持与增进有相当大的功效。 跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数,因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项: (1)选择适当的场地 灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。 (2)穿着适当的服装 跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。 (3)充分做好准备活动 跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 (4)正确的跳绳方法 1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成

为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然、有节奏。 2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。 3.摇绳的方法向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。 4.停绳的方法向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚后出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。 (5)要循序渐进练习 开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 (6)活动时间 跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。 第二部分我校花样跳绳介绍 基础练习(初出茅庐) 1、双脚跳 2、左脚跳 3、右脚前跳 4、左脚后跳 5、右脚后跳 6、带人跳 7、单人跳单长绳 提高练习(小试牛刀)

小学生花样跳绳教案

花样跳绳教学授课教案(一)

教学程序教学内容教师活动学生活动 练习 次 数 时 间 基本部分(二)向后摇 绳编花跳 二、游戏: 曲棍球 2、组织学生观看示意图 3、采用游戏竞赛法集体 进行练习。 4、向同伴展示学会的跳 绳动作 鼓励,提倡跳法多种 多样。 讲解游戏的方法、规 则及注意事项并放音乐 指挥学生游戏。提示安全 的重要性. 2、根据动作示意图进行模 仿练习。 3、相互鼓励,提高学习积 极性。 4、勇敢向同伴展示学会的 跳绳动作。 教学要求: 动作协调、掌握时机, 发挥创造性和表现力,相 互帮助,共同进取。 组织: 教学要求: 在曲棍球游戏教学 中,强调只能拨、推运球 前进,不能打击。一则没 有射门的动作,二则不安 全。 15 10 / 12 结束部分一、放松舞《爱 我中华》 二、教师小结 三、布置作业 四、下课 1、带领学生听音乐做动 作。 2、小结本课情况,交待 作业内容。 3、同学生一起收放器材 组织:四列横队 1、听音乐随老师做动作。 2、认真听讲,明确作业。 3、收放器材。 3 生理负荷预计脉搏课的平均心138次/分, 运动指数1.7, 练习密度35% 场 地 器 材 每人一根绳 录音机一台 示意图一副 棍、球各20--40

花样跳绳教学授课教案(二)

基本部分(一)双人向 后摇 (二)一正一 反跳 二、游戏 小吊车 1、主动探索,大胆实践, 反复练习,熟能生巧。 2、大胆提问,开动脑筋, 探索学习上的捷径。 3、亲自尝试、思考如何 默契配合。 4、教学比赛。 讲解游戏的方法、规 则及注意事项并放音乐 指挥学生游戏。提示安全 的重要性。 动跳。 1、确定绳长,每人一绳练 习摇绳、停绳方法。 2、单脚过绳走。单脚跑跳, 依次过绳走。 3、两人一组配合练习。 4、学生自己组织小比赛 教学要求: 跳起轻松、自然,动 作协调。两手摇绳节奏均 匀,协同配合机智、勇敢、 果断,团结协作。 组织方法: 学生4—8队站立,每 队第一人持“小吊车”。 教学要求: 团结协作,克服困难; 拧转动作协调、快速、敏 捷;遵守规则,用力拧转 木棒。 13 / 15 10 / 12 结束部分一、放松舞《小 雨滴》 二、教师小结 三、下课 1、带领学生听音乐做动 作。 2、小结本课情况,交待 作业内容。 组织:四列横队 1、听音乐随老师做放松舞 蹈动作。 2、认真听讲,明确作业。 3、收放器材。 3 生理负荷预计脉搏课的平均心129次/分, 运动指数1.6, 练习密度32% 场 地 器 材 每人一根绳 录音机一台 示意图一副 长绳8跟 小木棍、沙袋各4 个

浅谈小学立足跳绳

浅谈小学立足跳绳 摘要:立足跳绳是小学体育教学中的重要内容之一,对于培养学生学习兴趣,促进学生身心健康发展有着重要的意义。本文对小学立足跳绳教学的意义和优势进行了分析,并分析了小学立足跳绳教育的内容和方法,期望为小学体育教育工作者提供可行的参考。 关键词:立足跳绳;小学体育;意义;优势;创新 在小学体育教学工作中,跳绳作为一种有益的运动是非常重要的教学内容,对于学生身体平衡能力和协调能力的发展有着重要的意义,同时也有助于促进学生弹跳能力、耐力的提升。虽然目前绝大多数小学体育教学中都会实施立足跳绳教学,但内容多枯燥乏味,学生的参与积极性不高,为了激发学生学习兴趣和提升立足跳绳教学成效,有必要对其进行全面了解,并不断创新教学内容和方法。鉴于以上认识,本文将结合教学经验对立足跳绳教学谈一谈心得和体会。 一、小学体育课程中开展立足跳绳教学的意义 小学体育课程中开展立足跳绳教学的主要意义包括以下几点: 1、拓展教学内容,优化课程结构 素质教育背景下的小学体育教学强调对学生创新能力培养和综合素质的提升,拓展教学内容和优化课程机构是激发学生兴趣和促进学生素质发展的重要途径,立足跳绳教学的应用即是拓宽体育课程内容的重要途径; 2、改善学生身体素质 跳绳是一种简便易行的体育活动,对器材、场地的要求较低,是一项良好的有氧运动,对于促进少年儿童的身体素质发展有着重要的意义。不但能够使神经系统得到很好的锻炼,能促进新陈代谢,增强心肺功能,增强上下肢肌肉的力量,还能有效促进少年儿童骨骼生长; 3、促进学生心理健康 实践证明,喜欢从事跳绳运动且跳绳技能较好的学生,能从体育课堂或课外体育活动中搜获更多成功的喜悦,因而自信心较强,多活泼开朗,心理素质较好,可见立足跳绳作为一种有趣的体育活动有助于促进学生心理健康。 二、立足跳绳在小学体育教学中的优势 立足跳绳在小学体育教学中的优势主要包括以下几点: 1、经济性强 跳绳用的器材随处可见,价格便宜,且对场地要求较低,因而经济实惠,可行性高。 2、立足跳绳是一种富有创意的体育运动 立足跳绳不受时间影响,也几乎不受场地限制,单人、双人或群体均可参与,富有较强的技术性和创造性,能激发学生的创编欲望,进而促进其自主创新能力的发展。 3、有助于培养肢体协调能力,是从事其他体育或活动的基础

花样跳绳教学设计

第一部分:单人花样跳绳 第一课时 练习个人单摇跳 教学目的 1.掌握跳绳方法。 2.练习个人单摇跳绳。 教学课时 1课时 教学过程 一、教师介绍跳绳方法并分步练习。 1.第一步,徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。 2.第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。 4.第四步,双手拿绳实际练习。(每一步边介绍,边演示,然后学生练习。) 二、练习个人单摇跳 ⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。 ⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。 ⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。 ⑷行进间的交换脚跳。 ⑸花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。 三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。

个人花样跳绳 教学目的 1.确定个人单跳花样项目。 2.练习跳绳。 教学课时 1课时 教学过程 一、回忆单人跳花样种类。 二、确定个人跳绳花样。 三、个人花样跳绳项目练习。 四、跳绳展示。 五、结束。

个人花样项目练习 教学目标 熟练练习个人跳绳花样项目 教学课时: 3课时 教学过程: 一、活动准备 二、个人练习 1.自由练习。 2.同一项目花样小组练习、学习 三、集体展示 1.小组展示。 2.个人展示。 四、自由活动 可利用此时间练习自己跳绳花样项目,也可以学习其他花样项目。 五、结束。

第二部分:双人花样跳绳 第一课时 带人跳 教学目的 练习双人跳绳:带人跳。 教学课时 1课时 教学过程 一、练习单人跳绳。 学生练习单人跳绳。 二、介绍双人跳绳:带人跳。 一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。 三、练习跳绳 学生根据所学,练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。

花样跳绳社团活动方案

沙建中心小学跳绳社团活动方案 花样跳绳简介 跳绳是我国传统体育项目,这项运动在我国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果,它被全球人民接纳并发展。 我校于把跳绳作为迎接“六一”特色活动课程来开发,是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。经常跳绳,能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练,让学生们真切地感受到,通过跳绳,跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐,跳出了良好的身体素质。 一、活动背景 为进一步深入推进我校新课程改革,在校领导和各班主任的大力支持下,我们组建了沙建中心小学花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质和迎接“六一”,提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,激发大家积极向上的生活热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广小学生在活动参与中受到潜移默化的影

响,思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展,体现时代性、参与性、竞争性,活跃我校学生社团文化生活,推动我校社团的发展。 二、社团名称 沙建中心小学花样跳绳社团 三、活动时间 每周星期四下午第二三节课 四、活动学员 1--6年级每班五名 五、活动地点 校园操场 六、活动流程 (一)、活动前期 (9月2日-----9月6日) 1、制定社团活动方案。 2、做好活动的前期宣传工作,学生报名。 3、准备活动物品。 4、对报名学生进行基本技能测试,确定学员名单。 5、活动启动仪式。 (二)、活动中期 (10月-----11月底) 1、组织学员进行各类跳绳训练。 2、编排花样跳绳。 3、花样跳绳训练。

花样跳绳教案

花样跳绳教案 Company number:【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

水平三(五年级)花样跳绳教学设计 学校:厦门外国语学校翔安附属学校授课教师:陈内国 根据大纲的要求,本着“学生为本、健康第一”的原则,安排教学内容,在课的教学过程中注重跳跃能力的培养,课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程,让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心,增强体质,达到“寓教于乐,学生为本”的目的。 二、学情分析 本次课以小学五年级学生为授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣,喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深,除对个人的竞争有兴趣外,对团体竞争也发生浓厚兴趣,因此在教学过程中,运用集体合作的游戏,培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点,灵活的安排多样的跳法练习,留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。 三、教材分析 本课是以“花样跳绳”为教材,以花样跳绳一级动作为教学内容,在原有跳绳的基础上,使跳绳变得多样化,趣味化。既巩固了基础的跳法,又激发了学生跳绳的兴趣,鼓励学生多跳花样。在花样跳绳的过程中,学生通过模仿――实践――思考---创新,主动探究,在锻炼身体的同时,学会发现问题,解决问题,这种学习方式比较过去的学习方式,更主动,更积极,学生的学习兴趣更浓,思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情,那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。 四、教学目标制定 1、认知与技能目标:通过教学,使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。 2、体能与健康目标:通过教学,锻炼了学生的跳跃能力,培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标:通过教学,培养学生体验群体活动的乐趣,表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。 五、教学过程 首先,在课的开始热身部分,先运用了蛇形跑进行热身,跟传统的跑步热身脱离。接着利用迷你绳操,让学生与绳子一同配合做绳操,活动学生的各个关节,并让学生懂得绳子的其它用途。接着让学生自己创新跳绳花样,并激发他们的学习兴趣。 在课的学习提高部分是以花样跳绳一级动作为主教材内容,教师从示范导入并设疑开始,运用了分解练习、完整练习、分组自主练习等。在练习过程中,教师巡回指导,纠正学生错误动作,让学生建立正确动作的表象。并利用学生争强好身胜的心理,及时为他们搭建舞台----各组展示探究成果,此后老师的激励评价,同学们的热烈掌声,学生的激情将更高了,自信心也将随之增强了,同时最佳创编奖、最佳合作奖、最佳表演奖也随之产生了。并为之后的游戏做铺垫,游戏保卫钓鱼岛开始将把整堂课推向最高潮,在加深他们的团队合作精神的同时也培养了他们的集体荣辱感。 最后是恢复整理部分,通知老师的带领使同学们在愉悦的音乐氛围中结束了本课。 整堂课,以“跳绳”贯穿始末,灵活运用跳绳的多样性,不断鼓励学生创新。游戏贯穿整个教学过程,在轻松的教学气氛中达到活跃身心,增强体质,“寓教于乐,学生为本”的目的。 六、教学中可能出现的问题及解决预防方 (1)问题:学生在学习中出现错误动作技术,动作不协调。 解决预防方法:在教学过程中,学生出现错误动作技术时,应该及时提醒纠正,教师或让优生做正确的动作示范,让学生观察,积极模仿,反复练习正确的动作,形成正确动作的动力定型。 (2)问题:学生在学习中不按要求进行练习,影响课堂教学秩序。

花样跳绳教学大纲优选稿

花样跳绳教学大纲 集团文件版本号:(M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988)

《花样跳绳》课程教学大纲 一、课程基本信息 1.课程编号: 2.课程名称:花样跳绳 3.英文名称:fancy rope skipping 4. 课程简介:花样跳绳是一门新兴的体育运动,供对跳绳有兴趣的、适于做剧烈运动的在校学生学习的。通过此项运动,可以有效地锻炼学生的心肺功能,发展学生手脚的协调能力,以达到增强学生体质、培养他们顽强的意志品质,促进德、智、体、美全面发展的目的。本课程适应于公共体育课程的教学。主要内容安排了全国跳绳等级规定动作一、二级套路。单人跳、双人跳和集体跳。 二、课程说明 1.教学目的和要求:花样跳绳课程教学的目的就是为了充分尊重和满足学生的差异性特点和多样化需求,为学生提供更多的课程选择权利,使学生的个性得到更充分和全面的发展。同时体现健身性特点和终身体育理念,在体育课中实施“快乐跳绳”,让学生在课堂中更快乐地参与体育锻炼,激发学生参与跳绳学习的热情,启发学生掌握跳绳锻炼的方法,提高学生自主锻炼的能力,培养学生经常锻炼的习惯,使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式,使体育锻炼伴随他们的一生。花样跳绳课程让学生掌握跳绳运动的基本知识、基本技能和方法,并能在日常锻炼中加以运用;提高学生的体能与环境的适应能力,促进其身心全面发展;培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。

2.与相关课程衔接:田径、健美操 3.学时、学分:68课时,周课时2节 4.开课学期:第一学期、第二学期 5.教学方法: (1)趣味策略:主要以形象直观教学和游戏的形式为主,通过演示、学生操作、录像等,激发学生学习跳绳的兴趣。 (2)体验策略:通过练习、配合等体验,丰富活动实践。 (3)交流策略:积极主动地和同伴老师交流,增强互动,引导学生发现绳子运行的规律,有针对性地探究出跳绳的良策。 (4)合作策略:在多人配合的动作中发现团队配合的重要性,感受集体意志和智慧。 6.考核方式: (1)考核全国跳绳等级规定动作套路一、二,占总成绩的百分之七十。 (2)平时的出勤率,上课表现占总成绩的百分之三十。 7.教材:全国跳绳等级规定动作图解说明书。 8.教学参考资料:全国跳绳等级规定动作光盘 三、课程内容与教学要求 全国跳绳等级规定动作

国家规定花样跳绳等级1-6级

国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作 一级 一、左右甩绳 1、动作名称:左右甩绳 2、动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示: a、先学会单手前摇绳或后摇绳,再接着学左右甩绳, b、左右甩绳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致,抖动富有弹性。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 二、并脚跳 1、动作名称:并脚跳 2、动作描述:两手持绳向前摇,双脚并拢跳跃过绳,绳子绕过身体一周,一摇一跳,完成并脚跳(即为并脚单摇跳)。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先学会单手前摇绳或后摇绳,再接着单手带绳摇与跳动。 b、并脚跳绳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致,踝关节与膝关节富有弹性,做到前脚掌着地。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 三、双脚交换跳 1、动作名称:双脚交换跳(踩单车跳) 2、动作描述:两手持绳向前摇1次绳,两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳;连续单脚交换跳跃过绳,一摇一跳,左右各四次,完成双脚交换跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部摇绳,脚部抬腿,再接着单手带绳摇与单脚跳动。 b、做双脚交换跳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳,手与脚的节奏注意做到一摇一跳,一摇一抬腿。

c、做抬脚时,踝关节与膝关节注意放松,控制好高度,做到前脚掌着地,富有弹性。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 四、开合跳 1、动作名称:开合跳 2、动作描述:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态,当绳子快打地时,两脚成合并跳绳过绳,一拍一动,完成开合跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部摇绳,脚部开合,再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。 b、做开合跳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳,手与脚的节奏注意做到一摇一跳,一开一合。 c、做开合跳时,踝关节与膝关节注意放松,控制好节奏与时机,做到前脚掌着地,富有弹性。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 五、弓步跳 1、动作名称:弓步跳 2、动作描述:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚分开成前后弓步动作,当绳子打地快过脚时,双脚并拢跳过绳。一拍一动,左右边各四次,完成弓步跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部摇绳,脚部弓步跳,再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。 b、做弓步跳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳,手与脚的节奏注意做到一摇一跳,一弓一并。 c、做弓步跳时,踝关节与膝关节注意放松,控制好节奏与时机,做到前脚掌着地,富有弹性。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 六、并脚左右跳(滑雪跳)1、动作名称:并脚左右跳(滑雪跳) 2、动作描述:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,双脚并拢向右、左边跳,一拍一动,左右边各四次,完成并脚左右跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示:

校本课程花样跳绳

课程目录 第一章跳绳的概述 (3) ㈠跳绳简介 ㈡跳绳教材的功能 ㈢跳绳的要求及注意事项 第二章跳绳的方法 (5) ㈠怎样学跳绳 ㈡跳绳的课堂练习 ㈢趣味跳绳十一法 第三章跳绳的比赛规则 (9) ㈠比赛场地及器材 ㈡比赛的项目与规定 ㈢比赛内容 第四章跳绳的评价 (10)

第一章跳绳的概述 ㈠跳绳简介 跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。 随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。 跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性、可行性、健身性都很强。 ㈡跳绳教材的功能 跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美,富有节奏和韵律。易于学习教材简便,不受场地、季节限制,也不受年龄限制。跳绳种类很多,有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。 经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量,促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能,促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力;培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能:“摇绳练腿劲;快摇练速度,多跳练耐力;反应慢的长绳上不去,不灵活的根绊腿。”就是说,通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力,以及速度、力量、耐力等素质,使身体得到全面锻炼。 ㈢跳绳的要求及注意事项 跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项:

花样跳绳校本课程纲要

《花样跳绳》校本课程纲要 龙子湖第四小学 一、跳绳起源 根据记载指出,远在距今一千三百多年前唐朝,就己经有这种运动。过去人称跳绳为跳索,宛署杂记书里也说:「以丈许长绳,两儿对牵,飞摆不定,难以凝视,若百索然,其实一索也。群儿乘其动时,轮跳其上以能过者为胜,否则为绳所律,听掌绳者以绳击之以示罚,名曰跳百索。」此实为今日跳绳中半回旋跳。 跳绳标属於我国文化遗产,属於民俗运动更应加以发扬光大。何谓跳绳,凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子,所做回旋跳跃动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动竞技,也可以化为游戏方式一种活动,具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感动作称之跳绳。远在距今一千三百多年前唐朝,就有这种运动。过去人称「跳绳」为「跳索」。明朝时帝京景物略中说:「二童子引索略地,如白光轮,一童子跳光中,曰:「跳白索」。――「跳白索」又称「跳百索」;幽州风土吟书中说:「太平鼓,声冬冬,白光如轮舞索童,一童舞索一童歌,一童跳入白光中。」这就是现在跳中母子跳。另外如宛书杂记里,也有现在我们今日跳绳中半回旋跳。根据以上记载可知道,现今国外韵律操中所采用绳操,都是由我国跳百索中应用而成,以,我们自己要珍惜祖先文化遗产,并加以发扬光大。绳与我们生活相当密切,早在古远时代,老祖宗们就拿它来记事,用它来捆扎收获农作物、搬运东西,或是驱使牛马等家畜,是人类生活上重要工具之一。而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。他们利用绳子玩出来游戏,就叫跳绳。在古代跳绳叫「跳百索」,这游戏在我国起码有一千五百年历史。最早是孩子们在春节时玩一种游戏,所谓「跳百索」,就是因为当绳飞转时,可以幻成千百条,而顾名思义。由于「跳百索」即有趣,又能与人同乐,所以这种童玩一直被延续下来。到今天,孩子们玩这种游戏,已不限于在春节,「跳百索」也改口叫跳绳。 二、课程开发背景 根据《金水区阳光大课间实施方案》以“健康第一,活力校园”为指导思想,广泛开展大课间活动。学校根据自身条件和学生发展水平积极利用和开发课程资源,因地制宜地开发和利用各种课程资源,可以发挥教育优势,体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台,为体育教育大课间课程的开发奠定了基础。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一,随着社会的发展,时代的进步,频繁地出现于各健身馆,在中央台的少儿节目中也时有出现,旧版的小学体育“国家五项达标”和新版的《国家体质健康测试标准》中都设有跳绳项目,可见跳绳教学在整个小学体育课中的地位越来越高,影响也越来越大。为发扬我校的特色优势,使跳绳运动成为我校学生体育锻炼的日常项目。 三、课程开发理念: 依据新课改的课程理念,根据小学学生心理、生理及年龄特征,结合花样跳绳的健身与教育作用,以及在小学实施花样跳绳教学的可行性和必要性,呼吁教育界关心支持花样跳绳校本课程教学工作的开展,为推广和普及花样跳绳教学作贡献。

花样跳绳社团活动计划

花样跳绳社团活动计划 花样跳绳简介: 跳绳是我国传统体育项目,这项运动在我国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果,它被全球人民接纳并发展。 我校于2011年9月份把小跳绳作为我校的特色活动课程来开发,是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。经常跳绳,能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练,让学生们真切地感受到,通过跳绳,跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐,跳出了良好的身体素质。 一、活动背景 为进一步深入推进我校新课程改革,在校领导和各班主任的大力支持下,我组建了兴庆区第二小学花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质,提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,激发大家积极向上的生活热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使小学生在活动参与中受到潜移默化的影响,思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展,体现时代性、参与性、竞争性,活跃我校学生社团文化生活,推动我校社团的发展。

二、社团名称 兴庆区第二小学花样跳绳社团 三、活动时间 每周星期三下午第二节课时间 四、活动学员 三年级学生,共30人 五、活动地点 校园操场 六、活动流程 (一)、活动前期 1、制定社团活动计划。 2、做好活动的前期宣传工作,学生报名。 3、准备活动物品。 4、对报名学生进行基本技能测试,确定学员名单。 (二)、活动中期 1、组织学员进行各类跳绳训练。 2、编排花样跳绳。 3、花样跳绳训练。 4、准备校园艺术节的表演节目。 (三)、活动回报演出 1、制作演出音乐,学员准备。 2、带领学员进行演出前排练。

小学体育花样跳绳教学设计

教案背景 1、面向全体四年级学生。 2、学科:体育(花样跳绳)。 3、课时:第一课时。 一、教学课题 1、课的主题:学会跳绳的要领,体会起跳时机,动作协调、自然。 通过竞赛激励法,调动学生学习、练习的积极性,激发学生对体育的情趣,培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2、课的宗旨:好心情,好心态,运动快乐,健康第一。探究思维与发展。 指导思想:树立“健康第一”的指导思想,体现健康、快乐、主动发展,注 重情感激发,从心理发动入手促进身心同动,构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间,培养学生体育意识、体育志向,为终身体育奠定基础。 二、教材分析: 在教学过程中,始终贯彻学生为主体的思想。课的热身部分,采用学生自己收集的各部位关节操进行教学,更有利于调动学生的积极性。在诱导练习中将歌曲的节奏作为一种辅助教具和手段来提高学生对音乐的节奏感,从而潜移默化的提高学生跳绳的节奏感和稳定性,从而在使学生在宽松愉悦的学习过程中来完成接下来的学习任务。在学习过程中,采用“启发式”教学,让学生自己动脑去想花样跳绳,并亲自去尝试,教师及时总结请同学表演,给学生展示自我的机会,这样,就集中了学生的智慧,有利于掌握更多的方法。把跳绳这一统一的锻炼身体项目,通过这样的学习,更提高它的技术性。使学生认为跳绳中有内容可学,更积极的去探索,在这一学习过程中,达到全面锻炼身体的目的。而教师只是引导,师生共同探讨,增进了师生情感,从而,更明确了学生的主体地位。通过游 戏进一步培养学生间的合作协调能力。 (1)通过竞赛激励法,调动学生学习、练习的积极性,激发学生对体育的情趣,培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 (2)使学生在活动中掌握跳绳的要领,并在活动中创新、研究出新的跳法。(3)培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。 教学重点:学会跳绳的要领,体会起跳时机,动作协调、自然。 教学难点:自主学练、探究、创新 三、教学方法: 采用合作交流、共同探究的学习方式。 教学形式的表现,基本采用小组学习法,根据学生学习需要的实际,自发组成小组,培养学生的合作精神。(教学理念:以终身体育指导思想为核心。以学生为本,以培养学生创新精神及实践能力为目标。让学生在学练中体验运动乐趣。积极参与运动、学会学习。学会合作。学会创新。通过设置教学竞赛、语言描述、学生表演、小组展示等手段。激发学生学习兴趣。体会体育的竞争与合作。感受

花样跳绳简介修订稿

花样跳绳简介集团档案编码:[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

跳绳基本技术动作要领 一、跳短绳 1、握绳方法:握有把(柄)的绳,手自然握住;握无把的声,要把跳绳两端绕在手心和手背上,用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。 2、量绳方法:跳绳的长短可用双脚开立(不应大于肩)或一脚踏在跳绳中间部位,两手握绳的两端,两臂屈肘与体侧成直角,然后拉直跳绳即可。 3、摇绳方法:①正摇绳:两手握绳,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,使绳绕身体周而复始地抡动。开始时,以两肩为轴,双臂双手腕同时用力,手臂抡绳动作比较大。技术熟练后,手臂抡绳动作可逐渐减小幅度,以两肘为轴,用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后,可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳:动作与正摇绳动作相同,只是方向相反。 4、停绳方法:当跳绳由后、向前摇转时,一脚向前伸,脚跟着地,脚尖抬起,使跳绳中段停在脚掌下。 (一)正摇跳短绳: (1)连续并脚跳。两手握绳的两端,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起,绳从两脚下抡转过去,两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳,绳接近地面的瞬间双脚继续跳起,连续做数次。

备注:加垫跳(1次):两手握绳的两端,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两脚原地跳跃一次,两手臂不 停顿继续向下、向后抡绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次,绳从两脚下抡转过去,连续做数次。 (2)连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端,向前摇1次绳,两脚分前后依次跨绳;连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时,一脚前摆越绳,绳击地时摆动腿落地、踏跳,另一腿后举。当绳摆至前方时,后退再前摆、踏跳,如此交替进行。 (3) (二)反摇跳短绳。跳跃动作同正摇跳短绳,摇绳方向相反。 (三) (四)编花跳 (五) (1)向前摇绳编花跳 向前摇绳编花跳有两种跳法。第一种把跳绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时经下向后快速抖腕,两立刻起跳,这种固定两臂在体前交叉摇绳跳的动作方法,也称“死”编花跳;另一种跳法是两臂在体前稍分开,摇跳一次,再摇时两臂在体前交叉摇绳跳,叫“活”编花跳。 (2)向后摇绳编花跳 向后摇绳编花跳也有两种跳法。动作与向前摇绳编花跳基本相同,只是两臂交叉的时机(两脚跳过绳后,两臂有下向上在体前交叉)和摇绳方向不同。(四)正摇双摇跳 两手持绳端,绳从背后向前摇动,当两脚并脚高跳起时,双手快速抖动摇绳,使绳子在脚下通过两次落地。

花样跳绳动作介绍

花样跳绳动作介绍文件管理序列号:[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]

一级 一、左右甩绳 1、动作名称:左右甩绳 2、动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示: a、先学会单手前摇绳或后摇绳,再接着学左右甩绳, b、左右甩绳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致,抖动富有弹性。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 二、并脚跳 1、动作名称:并脚跳 2、动作描述:两手持绳向前摇,双脚并拢跳跃过绳,绳子绕过身体一周,一摇一跳,完成并脚跳(即为并脚单摇跳)。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先学会单手前摇绳或后摇绳,再接着单手带绳摇与跳动。 b、并脚跳绳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致,踝关节与膝关节富有弹性,做到前脚掌着地。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 三、双脚交换跳

1、动作名称:双脚交换跳(踩单车跳) 2、动作描述:两手持绳向前摇1次绳,两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳;连续单脚交换跳跃过绳,一摇一跳,左右各四次,完成双脚交换跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部摇绳,脚部抬腿,再接着单手带绳摇与单脚跳动。 b、做双脚交换跳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳,手与脚的节奏注意做到一摇一跳,一摇一抬腿。 c、做抬脚时,踝关节与膝关节注意放松,控制好高度,做到前脚掌着地,富有弹性。 d、注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑。 四、开合跳 1、动作名称:开合跳 2、动作描述:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态,当绳子快打地时,两脚成合并跳绳过绳,一拍一动,完成开合跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部摇绳,脚部开合,再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。 b、做开合跳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳,手与脚的节奏注意做到一摇一跳,一开一合。 c、做开合跳时,踝关节与膝关节注意放松,控制好节奏与时机,做到前脚掌着

花样跳绳二级动作

课题花样跳绳二级动作(吸腿跳、钟 摆跳) 教学课时 2 修改调整 课时目标1、认知与技能目标:通过教学,使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握并学会花样跳绳二级动作,100%的同学体会到运动带来的快乐。 2、体能与健康目标:通过教学,锻炼了学生的跳跃能力,培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标:通过教学,培养学生体验群体活动的乐趣,表现出良好的集体意识和团结协作精神并培养学生的创新精神。 重点难点重点:学会吸腿跳、钟摆跳,摇绳与配合。 难点:将吸腿跳、钟摆跳两种连接在一起跳,动作的节奏、协调性 教学 准备 跳绳 教学过程一、上课常规 1、集合整队,清点人数 2、检查服装,师生问好 师:同学们好! 生:老师好! (学生意气昂扬击掌三次) 3、宣布本节课的内容 师:今天我们要学习花样跳绳,在学习之前,我们先做热身活动,以免在跳绳时肌肉受伤。 4、安排见习生 师:有没有哪位同学不舒服的,请出列到旁边休息。 二、准备活动 1、一般性准备活动 (1)徒手操4X8拍(手绕踝腕关节) 师:以中间这位同学为基准两手侧平举,成体操队形散开! 2、专项性准备活动 (1)徒手原地并脚跳4x8拍(头部运动,扩胸运到,振背运到,腹背

运动左手摸右脚,弓步压腿。老师在前面示范学生跟着一起做) 三、学习花样跳绳 1、复习原地并脚跳,开合跳,弓步跳,勾脚跳。 跳绳准备! 师:调整一下自己的呼吸,慢慢的吸,缓缓地呼 师:刚刚我们在复习动作的时候,我发现同学们动作已经全部掌握了,这点老师为你们感到很骄傲,但是我觉得我们是会跳了,但是我发现同学们在动作的整齐度上还存在一些小小的问题,同学们记住了,我们在跳的时候一定是一拍一动! 师:现在我们来追求整齐度了哦,记住一拍一动! 跳绳准备!走~~~~~~ 刚刚同学们跳的比我们第一次跳的时候好很多了,掌声送给自己! 2、图片引入 师:今天老师带来了一张图片你们看看是什么? 生:摆钟! 师:对的是摆钟,那你知道它的钟锤是怎么摆动的吗? 生:讨论中~~~~ 师:对了,它是左右摆动,今天我们就来学习一个与钟摆有关联的花样跳绳动作!它的名字叫做钟摆跳! 3师再次示范并讲解动作 师:在我们学习之前,请同学们再一次认真的观察老师脚上和手上的变化。(教师示范) (a)钟摆跳 动作方法:同一侧摆动,另外一脚直立跳跃过绳,反之为另外一脚动作,一拍一动,左右边各四次,完成钟摆跳。 口哨声响 师:调整呼吸,接下来我们学习钟摆跳,先看老师示范一次 师:现在我们做一个徒手的钟摆跳的动作!左脚往外侧摆动45°落脚时,右脚抬起往外摆动45°好我们的速度加快~~现在我们

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