“入伏不吃凉”说法是否科学？
2023三伏天千万别做这7件事
2023三伏天千万别做这7件事三伏天千万别做这7件事误区一：夏天过度温阳很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。
如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。
湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。
同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
误区二：夏天过度锻炼人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。
夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。
此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区三：每天大量喝绿豆汤很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。
可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。
误区四：只防暑不防寒对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。
经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉(冷饮、空调)，势必会损害机体功能。
误区五：雨后凉爽去锻炼夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。
夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。
误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多朋友会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。
夏天制“伏”，别忘以热制热
☉策划：本刊编辑部☉执行：侯叔霞对于入伏的感受，你可能用一个字就概括了：热！即使热度不减，吹空调、吃冰棍、睡凉席也能帮身体短暂“降温”。
但不论是中医还是西医来看，夏天用“凉”对抗“热”的方式反而伤身，最好的办法是“热”着过。
本期特别策划，提醒您——夏天制“伏”， 别忘以热制热最近，“你那里热不热？”成了异地亲朋好友间的关切问候。
不为别的，只为全国各地都相继进入了三伏天，这一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
而且，今年的三伏天被称为“超长版”三伏天——初伏：7月16日至7月25日，10天中伏：7月26日至8月14日，20天末伏：8月15日至8月24日，10天其中，中伏足足有20天之久！“所谓的超长版三伏天实际上是指有两个中伏，也就是多了一个闰伏，一般来说，闰伏在入秋后出现，一直到处暑结束。
” 北京民俗学会会长高巍近日表示，“今年闰伏恰巧在比较热的中伏，也就把三伏天给延长了，所以会更热。
”但其实，今年不是唯一的“加长版”三伏天。
据中国天气网数据，2001—2022年，22年里有17年都是“加长版”三伏天，占比高达77%。
长达40天的三伏天，为何如此热？中国天气网气象分析师李靓在中国天气网发文表示，主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容（编者注：亦称比热容量，是热力学中常用的一个物理量，表示物体吸热或散热能力，比热容越大，物体的吸热或散热能力越强）比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。
那么，我们该如何应对三伏天呢？过度贪凉，或致病来夏季炎热，人们主动寻找凉意降温是本能。
不过，因为过度贪凉引起身体不适，甚至失去生命的事情年年也有发生。
三伏天饮食冷知识
三伏天饮食冷知识
三伏天不能过量吃肉、过量吃燥烈的食物、过量吃冷食等。
1.过量吃肉：
虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质，但是三伏天天气燥热，吃肉过多的话，人们会变得非常容易生气，而且整个人还会变得非常暴躁。
还会导致体内血脂偏高，从而造成血管出现斑块、硬化等情况，进而影响血管的健康。
2.过量吃燥烈的食物：
三伏天天气燥热，因为气温高，很多人在这个时候会大量出汗。
汗液排出量过多很容易耗气伤阴，出现身体乏力、头晕情况。
所以要少吃燥烈的食物，以免损耗体内更多的阴液。
比如说羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等。
3.过量吃冷食：
三伏天相当热，很多人难以忍耐酷热，就会选择进食冰冷的食物，比如说冰西瓜、冰淇淋等等。
但这些都是很寒的食物，吃多了会导致身体内的寒气大量增加，不仅容易损伤脾胃，还容易造成宫寒。
所以三伏天再热也别吃太多的冰冷食物，同时冰镇过后的饮料，都应该少喝。
今日入伏,三伏天千万不能再吃它了 !后果太可怕!
今日入伏，三伏天千万不能再吃它了！后果太可怕...！三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。
2018年三伏天时间：具体时间：2018初伏时间：7月17日-7月26日，10天2018中伏时间：7月27日-8月15日，20天2018末伏时间：8月16日-8月25日，10天2018年三伏天时间一共持续40天，从2018年7月17日开始到8月25日结束。
暑夏季要特别注意要少吃冰饮雪糕入夏都不让吃雪糕，太残忍了点！对不起，不只是“雪糕”，而是所有寒凉之物都不要吃！不是我绝情，是因为夏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。
这也是为什么临沂三官庙道医馆道医提倡“春夏养阳”的原因！很多人都不理解为什么春夏气温升高了，反而要养阳的原因。
入夏了，拒绝寒凉之物是对自己最大的爱！希望你爱自己也不要害别人！如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
如果你能坚持一个夏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是有胃寒、宫寒、手脚冰凉，一到冬天就特别怕冷的的亲们，记住了哦！暑暑那夏天到了，怎么解暑呢？夏天要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。
全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！暑三豆汤里都有哪三豆？有绿豆、赤小豆和黑豆。
三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。
“喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。
绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。
这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
伏天饮食注意事项
伏天饮食注意事项
三伏天气是一年之中最热的天气，也是最艰难的一段时期，三伏天气，人容易生病，出现闷热潮湿等等情况也容易引发皮疹、感冒、发烧等等各种问题，那么，对于三伏时期的饮食，我们需要注意哪些呢？
1、注意祛除湿气，在三伏天的时候，我们很容易被湿气所感染，所以，在饮食上面，我们尽量食用一些能够为我们身体排湿气的食物，比如，我们常见的豆类，薏米等等，这也都是很好的自然祛湿气食材。
2、注意少量吃糖，夏季，我们劲量不要去吃甜度高的食物，即便是高糖的饮料，我们也不能喝，因为夏季不同别的季节，糖分过高会导致我们身体出现高血糖的问题。
3、不吃冰冻食物，三伏天的时候，我们不要去吃冰冻的食物，而这很多人以为天气热，吃点也没事，但是就是因为这种想法导致自己的肠胃出现肚子疼、拉稀等等，这基本都是由于我们冷饮喝的太多，冷菜吃得太多导致的。
4、吃开胃的食物，进入三伏天之后，我们人的食欲就会降低，导致有时候也不想吃东西，但这样肯定是不行的，不吃东西对肠胃不好的，所以我们在饮食前需要吃一些开胃的食物，比如话梅等等，当然，苦瓜也可以。
5、适当吃点凉菜，凉菜我们可以在三伏天气吃，这样不仅可以给我们身体补充营养，有利于我们食欲的增进，同时还能够祛除身体的热量，至于冷饮之类的，少喝为好。
6、注意补气去火，三伏天给我们的印象就是，热，热，非常热，所以，就会影响我们的情绪，这个时候，我们的情绪会变得更加的暴躁，这我们就要及时进行调整了，同时，在饮食上我们也要注意多吃一些补气去火的食物，比如苦瓜、牛奶等等。
2023三伏天不能吃什么
2023三伏天不能吃什么2023三伏天不能吃什么三伏天不能过量吃肉、过量吃燥烈的食物、过量吃冷食等。
1.过量吃肉：虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质，但是三伏天天气燥热，吃肉过多的话，人们会变得非常容易生气，而且整个人还会变得非常暴躁。
还会导致体内血脂偏高，从而造成血管出现斑块、硬化等情况，进而影响血管的健康。
2.过量吃燥烈的食物：三伏天天气燥热，因为气温高，很多人在这个时候会大量出汗。
汗液排出量过多很容易耗气伤阴，出现身体乏力、头晕情况。
所以要少吃燥烈的食物，以免损耗体内更多的阴液。
比如说羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等。
3.过量吃冷食：三伏天相当热，很多人难以忍耐酷热，就会选择进食冰冷的食物，比如说冰西瓜、冰淇淋等等。
但这些都是很寒的食物，吃多了会导致身体内的寒气大量增加，不仅容易损伤脾胃，还容易造成宫寒。
所以三伏天再热也别吃太多的冰冷食物，同时冰镇过后的饮料，都应该少喝。
具体还需在医生的指导下食用。
2023三伏天吃什么水果1.西瓜夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。
西瓜富含维生素a、b1、b2和c等多种营养物质，有清热解暑的作用。
但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
2.桃子桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
3.圣女果圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。
被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
4.石榴过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。
三伏天的饮食忌讳有哪些
三伏天的饮食忌讳有哪些三伏天的饮食忌讳1、三伏天饮食要注意少糖在三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。
只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。
像是痱子、高血糖等疾病。
所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
2、三伏天饮食应注意避开冰冷食物因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。
其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。
所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等比较不健康的饮料。
三伏天怎么算出来的初伏、中伏、末伏称为三伏，在三伏中的日子就是三伏天，每年都有30天或40天。
从夏至后的第三个庚日这天算初伏的第一天，立秋后的第一个庚日这天算是末伏的第一天。
因此，中伏可能会是二十天。
比如从中伏第一天算起经过十天都还未跨过立秋日，则这一年的中伏就为二十天。
如果立秋当日是庚日，则立秋这天进入末伏，这种情况是比较少见的，20XX年就属于这种情况。
入伏的计算非常繁琐，若无万年历，几乎是没有人能刻意掌握的，除非你很用心的每日记录。
要想掌握入伏的日期，先要熟悉我国独有的“干支纪法”。
我国古代习惯用“天干”和“地支”搭配起来记录年、月、日和时辰。
天干和地支是我国古代用做记录次序的汉字符号。
天干一共有10个，即我们所熟悉的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支一共有12个，即人们用来记录12属相的子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
把10个天干和12个地支按顺序一一搭配起来循环使用，共可不重复地搭配60对，例如甲子、乙丑、丙寅等等，最后一对是癸亥。
然后再从头来，循环使用。
这60对就是人们常说的“六十花甲子”;人们也常用“花甲之年”来形容60岁人的年龄。
干支记日就是把农历每一天都用干支标注，例如20XX年6月18日(农历五月二十一)是“庚申”日、21日是“癸亥”日等等。
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“入伏不吃凉”说法是否科学？
今天不仅是头伏天，还是大暑日，气温进入到一年之中最为潮湿闷热的季节。
越是这个时候，小宝贝儿越偏爱用冰镇的饮料、冰激凌等冷饮来降温。其实热饮
（接近体温的热水）比冷饮降温能力更强，是最好的选择。
最近，“入伏不吃凉”的说法在朋友圈流传广泛，这种说法是否科学？夏季
吃凉对小儿身体有哪些风险？伏天又适合吃哪些食物呢？
仅伏天不吃凉？ 即便过了伏天也不贪凉
高级营养师介绍，传统中医认为春夏要养阳，要生发、发散，而寒凉食物有
收缩作用。传统中医还认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就
是三伏天，所以说这个时候肯定是不能吃凉。
因为冰冻之后的饮料食品，满足了口舌的欲望，但没有满足胃的要求。尤其
是空腹喝冰镇的饮料或汽水，胃会受到强烈的刺激。喝下去时可能觉得挺舒服，
但是时间长了会降低胃的消化能力。
严格来说，冷饮、冰棍等，在春夏秋冬的任何一个季节，都是不太合适的。
营养师介绍，入伏不吃凉，这在今年的季节养生尤为关注。这实际上是要建
立一个好的饮食习惯，提醒人们吃东西不能过凉，好好呵护脾胃。即便过了伏天，
也不能贪凉，否则仍然还会存在伤及脾胃、气血的问题。只是在三伏天这一个月
不吃凉，就希望疗病，这是不可能的，准确地说，这是不科学的。
入伏不吃凉，能够让人更有效发汗、排泄，不把汗毛孔缩下来，往内敛，这
是一件好事。这个凉的概念应该准确地讲，一个是气温的凉，二是食物的凉，这
凉一种是放在冰箱里面的冷食，另一种是食物性味性的凉，如绿豆、藕。
宝宝三伏天吃什么？ 首选清热利湿的食物
生活中，人们注重暑天要清热解毒，最重要的就是通过发汗跟利尿这两种方
式来调节身体。利尿本身也是一个利湿发汗的过程。可以表现出清热去毒、利湿
的食物，这个季节，在南方开始有莲蓬，有荷叶，然后有藕；北方现在的蔬菜里
面也是很多样，比如冬瓜、玉米须。此外，还有红豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。
有人说夏天不宜吃羊肉等热性食物，其实适度吃羊肉可以的。夏天用羊肉改
善阳虚体质，可以是火锅，或者羊肉汤，应该以汤水为主，但不要去吃烧烤的羊
肉，烧烤羊肉这种热食其实效果并不是很好，而且还容易上火。
很多女孩子阳虚，手脚冰凉，脸色苍白，从入伏的时候就可以每天早上喝一
碗生姜红糖水，或者是生姜大枣水，喝到立秋就不喝了，这也能改善寒凉的体质。
以前，夏天是主张喝热茶的，大家都记着原来前门老北京大碗茶，提供的都
是热茶，不是凉茶，因为北方人跟南方人不一样，北方人冬天特别容易受寒，所
以体内也是有寒的，胃肠也比较弱，所以夏天喝热茶其实可以保护脾胃。当然也
别喝太热的，35度左右，跟体温差不多最好。
小窍门：坐晒烫石凳改善拉肚子
夏天，在太阳落山的时候去坐一坐被太阳晒烫了的石凳，木凳等，可以改善
多种疾病。有很多人老动不动就拉肚子，俗称“五更泄”，早上一起床就要去厕
所的，用这种方法，就可以把体内的寒气排出去，不容易再反复拉肚子了。