掌控情绪掌控人生之情绪管理与人生幸福ppt
护士的压力与情绪管理
活到85岁的人:
快活的人 90% ; 不快活的人 34% .
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Diener的研究
负面情绪是健康最大的风险因素，吸烟对人健康的影响减寿 2-3年，而负面情绪是减寿7年
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3 如何进行情绪管理 请思考：情绪能不能管理？ 如何管理？
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1、洞察自己的情绪
观察自己情绪的三步法
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他的孙子在旁边肯求他：“阿公，你可 不可以告诉我你一生气就绕着房子和土地跑 三圈的秘密？”
爱巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密，他说 “年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着 房屋跑三圈，边跑边想自己房子这么小，土地这么少， 哪有时间去和别人吵架呢！想到这里气就消了，把所 有的时间都用来努力工作了。
➢ 处理护患关系时 ➢ 普通的人际关系：竞争；控制；符合他人标准
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4.职业期望
社会对护士的期望：充满爱心、善解人意、高
度负责、技艺精湛娴熟
护士自身的期望：“白衣天使” ，较高的成就
感，同行的赞扬，社会的认同，病人的尊重
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5.工作家庭矛盾
❖ 工作特点导致护士投入家庭的精力减少，有时 候负面感受会影响家庭的和谐气氛
在观看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋 势，而且在之后的12～24小时内依然保持着较高的水平。
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实验说明什么？
• 实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪， 情绪可以改善心境，心境可以改变生活和健康。
结语：掌控自我情绪，拥有幸福人生
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容； 我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己； 我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天。
情绪万花筒-心理健康教程
情绪万花筒-心理健康教程
简介
本教程将帮助大家了解和应对不同的情绪，提高心理健康水平。
情绪是人类内心的一种反应，良好的情绪管理是保持身心健康的关键。
情绪的种类及表现
1. 高兴：笑容、兴奋、幸福感。
2. 愤怒：怒火、易怒、冲动。
3. 悲伤：哭泣、难过、失望。
4. 害怕：惊恐、紧张、焦虑。
5. 压力：紧张、疲惫、无法集中注意力。
掌控情绪的方法
1. 建立情绪觉察意识
通过专注于内心感受，了解自己的情绪状态。
可以通过冥想、
呼吸练和记录情绪日志来提高情绪觉察能力。
2. 寻找情绪释放渠道
找到适合自己的情绪释放方式，如运动、写日记、听音乐、与朋友交流等。
释放情绪有助于减轻压力和焦虑。
3. 采用积极的心态
培养乐观、积极的心态有助于提升情绪。
尝试寻找问题的解决方案，避免过度抱怨和消极思维。
4. 寻求支持
与他人分享情绪和困扰，寻求支持和理解。
可以找朋友、家人或专业心理咨询师进行交流。
5. 管理压力
学会放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等。
合理规划时间和任务，将压力分解为小块，有助于有效管理。
结论
情绪是人生不可避免的一部分，掌握情绪管理的方法对于心理健康至关重要。
通过提高情绪觉察意识，寻找情绪释放渠道，培养积极心态，寻求支持和有效管理压力，我们可以更好地面对各种情绪带来的挑战。
掌控情绪,主宰人生
掌控情绪，主宰人生情绪，是我们内心深处的波动，是我们在人生旅程中的风向标。
有时它给我们带来欢乐和温馨，有时又给我们带来困扰和痛苦。
掌控情绪，就等于掌控了自己的内心世界，也就意味着我们拥有了主宰自己人生的力量。
首先，我们需要明白，情绪是一种自然而然的存在，它并不是一个需要被抑制或消灭的东西。
事实上，适当的情绪表达和释放可以帮助我们更好地理解和接纳自己，也有助于我们更好地面对生活中的种种挑战。
因此，我们应该学会欣赏自己的情绪，接纳自己的情绪，而不要刻意去压制它。
然而，在现实生活中，很多人因为无法正确处理自己的情绪而遭受困扰。
他们可能因为情绪波动而做出错误的决定，也可能因为情绪失控而伤害到自己或他人。
这些问题往往源于我们对情绪的误解和过度反应。
因此，我们需要学习一些有效的情绪管理技巧，以便更好地掌控自己的情绪。
首先，我们需要学会识别自己的情绪。
当我们感到自己情绪波动时，我们需要停下来几分钟，认真感受自己的内心世界。
我们可以尝试使用一些自我观察的方法，如写日记、画画、冥想等，来帮助我们更好地理解自己的情绪。
当我们能够识别自己的情绪时，我们就能够更好地应对它们。
其次，我们需要学会控制自己的情绪反应。
很多时候，我们的情绪反应往往是被我们的思维模式所引导的。
我们需要学会识别自己的思维模式，并尝试改变那些消极的思维模式，以更积极的态度面对生活中的挑战。
此外，我们还可以通过一些自我控制的方法来控制自己的情绪反应，如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。
最后，我们需要学会与他人分享自己的情绪。
当我们感到自己无法独自应对情绪时，我们需要寻求他人的帮助和支持。
我们可以向家人、朋友、心理咨询师等倾诉自己的感受和困惑，以获得他们的理解和支持。
同时，我们也可以从他们那里获得一些有效的建议和帮助。
总之，掌控情绪是主宰人生的关键之一。
只有当我们能够正确处理自己的情绪时，我们才能更好地面对生活中的种种挑战，才能更好地掌控自己的内心世界。
自我管理掌控人生的关键
自我管理掌控人生的关键《自我管理——掌控人生的关键》在人生的旅途中，我们都渴望拥有自由、幸福和成功。
然而，要实现这些美好的愿望，并非仅仅依靠运气或外部环境，更关键的在于我们自身的自我管理能力。
自我管理，就像是一把神奇的钥匙，能够打开通往理想人生的大门。
那么，究竟什么是自我管理呢？简单来说，自我管理就是对自己的思想、情绪、行为和时间等方面进行有效的规划、控制和调节，以达到自己设定的目标，实现个人的成长和发展。
首先，自我管理体现在对时间的合理规划上。
时间是我们最宝贵的资源，一旦流逝，便无法挽回。
很多人常常感叹时间不够用，但实际上，不是时间不够，而是我们没有合理地利用它。
有效的时间管理意味着明确自己的任务和目标，制定合理的计划，并严格按照计划执行。
比如，每天早上列出当天的任务清单，按照重要性和紧急程度进行排序，优先处理重要且紧急的事情。
同时，也要学会合理分配时间，避免在琐碎的事情上浪费过多的精力。
此外，还要给自己留出一些空闲时间，用于放松和调整，以保持良好的状态。
其次，自我管理还包括对情绪的控制。
我们的情绪就像天气一样，时而晴朗，时而阴霾。
如果不能很好地控制情绪，就容易被情绪所左右，做出错误的判断和行为。
当遇到挫折和困难时，有些人会陷入愤怒、焦虑和沮丧之中，无法自拔；而另一些人则能够保持冷静，积极寻找解决问题的方法。
学会调节自己的情绪，是自我管理的重要一环。
当负面情绪出现时，我们可以通过深呼吸、运动、与朋友倾诉等方式来缓解压力，让自己尽快恢复平静。
同时，也要培养积极乐观的心态，看待问题多从正面角度出发，相信自己有解决问题的能力。
再者，自我管理也意味着对行为的约束。
人的行为往往受到习惯的影响，而好的习惯能够帮助我们提高效率，取得更好的成果；坏的习惯则会阻碍我们前进的步伐。
比如，拖延就是一个常见的坏习惯，很多事情总是等到最后一刻才去做，结果质量不高，自己也感到疲惫不堪。
要克服拖延，就要养成“今日事，今日毕”的习惯，设定明确的截止日期，并严格遵守。
克制情绪的智慧学会掌控自己的情绪驾驭人生
克制情绪的智慧学会掌控自己的情绪驾驭人生克制情绪的智慧：学会掌控自己的情绪，驾驭人生情绪是我们内心的一种反应，它不可避免地影响着我们的思维、行为和人际关系。
在生活中，我们经常遇到令人烦恼、沮丧或愤怒的事情，但要真正驾驭好人生，我们需要学会掌控自己的情绪。
本文将分享一些克制情绪的智慧，并探讨如何通过掌控情绪来驾驭人生。
1. 情绪的本质与影响情绪是一种表达并反映我们内心状态的力量，它可以带来积极或消极的影响。
当我们面对挑战或压力时，情绪可以为我们提供内在动力和力量，帮助我们更好地应对困难。
然而，如果我们过于沉浸在消极情绪中，情绪就可能成为我们的困扰和包袱。
2. 情绪管理的重要性情绪管理是智慧的一部分，它指的是通过意识和行动来管理和控制情绪的过程。
情绪管理不仅有助于我们更好地应对挑战，还能提升我们的心理健康和生活质量。
当我们学会掌控自己的情绪时，我们能够更加理性地思考和决策，增强人际关系，减少冲动行为，促进自我成长。
3. 观察与认知情绪观察与认知是克制情绪的第一步。
当我们意识到自己正在经历某种情绪时，我们可以停下来，仔细观察自己的情绪，并承认它的存在。
通过接纳和认知自己的情绪，我们能够更好地理解自己的需求和动机，并从中学到更多关于自己的信息。
4. 深呼吸与冷静思考当情绪开始激动或失去控制时，深呼吸是一个简单却有效的方法。
通过深呼吸，我们可以缓解紧张和压力，平息情绪的激动。
同时，深呼吸还能帮助我们放松身心，恢复冷静思考的能力。
当我们冷静思考时，我们能够更加客观地看待问题，制定更明智和合理的解决方案。
5. 与他人沟通情绪管理并不是孤立的个人过程，与他人的沟通可以帮助我们缓解情绪，并获得他人的理解和支持。
将自己的情绪与他人分享，能够减轻我们的负担并促进情绪的释放。
同时，他人的反馈和建议也可以帮助我们更好地处理情绪，找出更好的解决方案。
6. 培养情绪调节的技巧除了以上提到的方法，还有一些实用的技巧可以帮助我们更好地调节情绪。
情绪管理与人际沟通培训课件
（四）正确表示情绪
• 学会正确表示情绪, 合理渲泄情绪, 有效控制情绪 , 使情绪适时表露, 合乎节度；学会抛弃那用来应 付生活伪装、面具或饰演角色, 使他们靠近于“ 真实自我”。
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你发觉了什么
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培养同理心情
• 将心比心: 人性有共同点 感同身受 • 放松心情: 若你願意多花点耐心 • 暢所欲言: 在他話里了解他內心想法 • 设身处地: 站在对方立场为他着想 • 相信对方: 能感受到你誠意 • 就事论事: 防止人身批評 直接說明
30年代，美国丹尼斯试验: 二战后，罗马尼亚经济困顿、人口锐减，国家勉励生育， 最少生4个，负担不起时，送国家教养院，先后有6万多孩子 被送进去。以后发觉，这些孩子几乎都出现问题，行为异常、 智力低下。以后有部分孩子被送到美国，其海马回、杏仁核部 位缺损。
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罗猴试验 Harry F.Harlow（1958~1966）
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消极对策, 控制压力
• 自我接纳、自我必定 • 联络放松，如: 深而迟缓呼吸动作 • 选择面对压力: 两害取其轻 • 建康食物，帮助您面对压力 • 培养锻炼好习惯 用心聆听音乐节奏 • 请求心灵平静。如: 祈祷神灵给以帮助
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请闭目一分钟思索以下问题
石油科研人员 情绪管理与人际沟通
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两个概念一个主题
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在日常工作和生活中 你能调动情绪，就能调动一切！
—布什
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如何控制自己的情绪
如何控制自己的情绪如何控制自己的情绪最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。
比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。
我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。
以下是专家提供的几条最新劝告：寻找原因当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。
29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。
“尽管我已被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。
一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。
她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。
“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。
结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
尊重规律加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。
《人生的境界》全新ppt课件-2024鲜版
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总结回顾与展望未来
2024/3/27
23
关键知识点总结回顾
2024/3/27
人生境界的定义与分类
阐述了人生境界的概念，以及不同境界的特点和表现。
如何提升人生境界
介绍了提升人生境界的方法和途径，包括修身、齐家、治国、平天 下等方面。
人生境界与幸福感的关系
探讨了人生境界与幸福感之间的联系，以及如何通过提升人生境界 来增强幸福感。
面影响。
情感智慧培养策略
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自我认知
了解自己的情感需求和情绪反 应模式，提高自我觉察能力。
同理心培养
学会站在他人的角度思考问题， 理解他人的感受和需求，增强
同理心能力。
情绪调节
掌握有效的情绪调节技巧，如 深呼吸、冥想等，以缓解负面
情绪对沟通的影响。
建立支持系统
与亲朋好友保持良好的沟通和 联系，建立情感支持系统，共 同应对生活中的挑战和压力。
《人生的境界》全新ppt 课件
2024/3/27
1
CATALOGUE
目录
2024/3/27
• 人生境界概述 • 自我认知与提升 • 人际关系与沟通技巧 • 面对挑战与逆境应对 • 追求幸福与满足感 • 总结回顾与展望未来
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01
人生境界概述
2024/3/27
3
境界定义与内涵
境界是指人的思想觉悟和精神 修养所达到的水平或程度。
道德境界
天地境界
指人开始关注他人的利益和社会的公正，有 了道德意识和责任感，能够做出正确的道德 判断和行为。
指人超越了自身的局限，追求与天地合一的 境界，具有高度的智慧和胸怀，能够为社会 和人类做出卓越的贡献。