胸十二椎压缩性骨折治疗方法
胸椎体压缩性骨折护理查房PPT课件全
ADD SUB TITLE
后纵韧带可限 制脊柱过分前 屈及防止椎间 盘向后脱出的
作用
在胸、腰、骶部 紧贴棘突末端， 至颈部则呈板片 状，将两侧肌肉 分开，且由弹性 结缔组织构成， 特名之为项韧带
在椎骨前面的是前纵韧 带，上连枕骨大孔前缘 下达骶骨前面，紧贴椎 体和椎间盘前面，厚实 而坚韧，对脊柱稳定有
均无异常。
腰部疼痛，入 院前纳食可， 二便调，寐安。
脉 弦，足 背动脉可及
Company System LOGO
ADD SUB TITLE
专科检查
脊柱正常生理弯曲，胸腰段未见明显畸形，胸腰部压痛及叩击痛，椎旁肌 肿胀，双上肢未见异常，双下肢神经系统检查未见明显阳性体征，双下肢 感觉正常，双足背动脉波动正常。
椎体成形术后1-2天可鼓励患者在床上做肢体屈伸和腰背肌运动 ─锻炼肌肉力量和关节活动度 •踝泵运动 5-10次/h，每一动作持续3秒
屈伸踝关节
股四头肌收缩
Company System LOGO
ADD S功U能B锻炼TITLE
股四头肌收缩锻炼
Company System LOGO
ADD S功U能B锻炼TITLE
患者的搬运：保持脊柱水平位，局部不弯曲，不扭转，回病房后 仰卧4-6小时，以确定骨水泥充分凝固 监测：生命体征1h/次，连续6小时平稳后停止监测 对症处理：术后1-4天内穿刺局部及椎体体内疼痛，可能是由于 灌注剂所致的炎症反应，可用消炎痛或类固醇消炎药
Company System LOGO
ADD S功U能B锻炼TITLE
Company System LOGO
ADD SUB TITLE
讨论问题
1.针对高龄椎体骨折患者如何更有效的进行围手 术期护理和指导？ 2.如何踪脊柱患者手术后康复情况？
胸椎骨折保守治疗方法
胸椎骨折保守治疗方法胸椎骨折是一种常见的脊柱骨折，多发生在交通事故、高空坠落或其他外伤情况下。
对于胸椎骨折的治疗，保守治疗是一种常见的方法，下面将介绍胸椎骨折保守治疗的方法和注意事项。
一、休息疗法。
胸椎骨折后，患者需要充分休息，避免剧烈运动和劳累，以免加重骨折部位的压力，导致骨折不愈合或愈合不良。
在休息期间，可以适当进行呼吸锻炼和床上翻身操，以保持呼吸功能和肌肉力量。
二、疼痛管理。
胸椎骨折常伴有剧烈的疼痛，因此需要进行有效的疼痛管理。
可以采用镇痛药物如扑热息痛等进行镇痛治疗，同时也可以进行物理疗法如热敷、理疗等缓解疼痛。
三、姿势调整。
患者在保守治疗期间需要保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势造成肌肉僵硬和不适。
可以使用枕头或护具进行支撑，保持舒适的姿势，有助于促进骨折愈合和减轻疼痛。
四、营养调理。
胸椎骨折患者在保守治疗期间需要注意饮食营养，增加高蛋白、高钙、维生素D等营养物质的摄入，有助于促进骨折愈合和恢复身体功能。
五、定期复查。
在保守治疗期间，患者需要定期复查，及时了解骨折愈合情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
同时，定期复查也有助于及时发现并处理可能出现的并发症，如感染、压疮等。
六、心理护理。
胸椎骨折患者在保守治疗期间往往伴有心理压力和焦虑情绪，需要进行心理护理和心理疏导，帮助患者积极面对治疗和康复，保持良好的心态。
七、康复训练。
胸椎骨折患者在骨折愈合后，需要进行康复训练，包括功能锻炼、肌肉力量训练、平衡训练等，有助于恢复身体功能和减轻残疾。
总之，胸椎骨折保守治疗是一种有效的治疗方法，但在治疗过程中需要患者严格遵守医生的指导，同时也需要家人和护理人员的配合和支持，共同努力，促进患者的康复和恢复。
希望本文所述内容对您有所帮助。
压缩性骨折治疗方法
压缩性骨折治疗方法压缩性骨折是一种骨折类型，特点是骨折片发生了相对位移，产生了压缩效应。
治疗压缩性骨折的方法包括保守治疗和手术治疗。
一、保守治疗方法：1. 减轻负重：压缩性骨折通常伴随严重的骨片移位，为了避免进一步的移位和骨折断端的进一步变形，患者需要尽量减轻负重，使用助行工具如拐杖或助行器。
2. 牵引：牵引是一种非手术治疗方法，通过应用力的方向，以减轻骨折带和肌肉张力，辅助恢复正常的骨骼结构。
但牵引需要严密的监测和固定，以避免骨折的进一步加重。
3. 保持骨折部位的稳定：采用石膏或者其他固定物，如闭合性功能支架或外固定器，保持骨折部位的稳定，有助于骨折断端的愈合。
4. 运动康复：在骨折愈合后，医生可以根据骨折的程度和位置制定适当的运动康复计划，帮助恢复关节的运动范围和力量。
康复过程中需注意避免过度负重和剧烈运动，以免再次损伤。
二、手术治疗方法：1. 骨折复位：手术治疗常用于压缩性骨折严重、失稳或有神经血管损伤的患者。
手术操作目的是通过复位操作来减轻压力和修复骨折。
2. 骨折固定：手术治疗后，需要通过内固定物如钢板、螺钉、钢丝等将骨折断端稳定固定。
这样可以保持断端的稳定，促进骨折的愈合过程。
3. 输注骨水泥：对于老年人或骨质疏松的患者，在修复骨折的同时，可以注入骨水泥来加强骨折部位的稳定性。
总的来说，压缩性骨折的治疗方法根据骨折的严重程度、位置和患者的整体情况来定。
保守治疗通常适用于不严重的骨折，手术治疗适用于严重、失稳或合并其他并发症的骨折。
无论采用哪种治疗方法，都需要配合合理的康复措施来帮助患者尽快康复，并避免再次受伤。
然而，具体的治疗方案还需医生综合评估患者的身体状况和骨折的特点来制定。
胸腰椎骨折的治疗方法
胸腰椎骨折的治疗方法胸腰椎骨折是指胸椎和腰椎骨折的一种病症，常见于交通事故、高坠事故、运动伤害等。
胸腰椎骨折的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体的治疗方案需要根据患者的病情、骨折类型和合并损伤等综合因素来确定。
保守治疗是指通过保持患者的休息和平卧，配合药物治疗、功能锻炼和康复护理等手段来促进骨折愈合和恢复功能。
保守治疗适用于部分稳定的胸腰椎骨折，没有明显的神经功能损伤和严重的骨折移位的患者。
在保守治疗中，患者需要进行定期的X线检查和脊柱CT 扫描，以评估骨折的愈合情况和骨折线的稳定性。
药物治疗主要是用于控制疼痛和预防感染，常用的药物包括镇痛药、抗生素和消炎药等。
功能锻炼和康复护理主要包括早期床上功能训练、康复体位训练和功能锻炼等，旨在促进肌肉力量的恢复和骨折部位的功能恢复。
手术治疗是指通过手术干预来修复骨折和恢复脊柱的稳定性。
手术治疗适用于骨折线不稳定、严重移位、神经功能损伤明显或合并其他严重损伤的患者。
手术治疗的方法有多种，常见的包括内固定术、脊柱融合术和微创手术等。
内固定术是指将金属板、钢钉或螺钉等器械植入到骨折部位，以稳定骨折线和恢复脊柱的稳定性。
脊柱融合术是指通过骨块植入和植骨融合的方式来修复骨折，并恢复脊柱的稳定性。
微创手术是指通过小切口和显微镜等器械进行手术，减少手术创伤和术后并发症。
在胸腰椎骨折的治疗过程中，患者需要密切配合医生的治疗，遵守医嘱，积极配合康复训练。
同时，患者需要注意饮食调理，保证充足的营养摄入，增强机体的抵抗力。
此外，患者在康复期间应避免剧烈运动和重体力劳动，以免影响骨折的愈合和脊柱的稳定性。
胸腰椎骨折的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
在选择治疗方法时，应根据患者的病情、骨折类型和合并损伤等因素来确定最合适的治疗方案。
同时，在治疗过程中，患者需要密切配合医生的治疗，积极参与康复训练，注意饮食调理和避免剧烈运动，以促进骨折的愈合和脊柱功能的恢复。
胸腰椎压缩性骨折如何护理
胸腰椎压缩性骨折如何护理在骨折中常见的一种类型就是胸腰椎压缩性骨折，属于一种严重的创伤性骨折。
一旦发生这种骨折会严重损害到后脊柱，致使出现气血不畅通的现象，进而致使血瘀气滞。
患者常常会感觉到背部很疼痛，并且伴有严重的不适的感觉。
如果稍有不慎，很可能引发严重的并发症，严重的会致残。
针对这种情况，需要进行科学的护理，把握好护理的方式方法，帮助患者尽快使骨折部位的功能得到恢复，正常生活。
那么对于这类患者究竟应该如何合理呢，下面将详细的进行介绍。
1做好基本护理的工作这类患者由于脊椎受到了损伤，致使正常活动有一定的困难，在护理前需要详细了解患者的病情，从而进行有针对性的护理。
（1）协助患者保持正确卧姿，并且要经常翻身。
首先，患者休息时的姿势应该保持平卧。
平卧使患者的颈椎受到的压力较小，这种水平的状态也能加快愈合的速度[1]。
最关键的在于这种卧姿不会出现颈椎位置偏移的情况，也不能导致颈椎突出。
在治疗的过程中，一般患者使不能坐起来的，或者是下床活动的。
需要特别注意的是，在平卧的时，为了能够合适的牵拉颈椎的前柱和后柱，加快骨折愈合的速度，需要在患者腰椎骨折的地方垫上垫枕铺垫。
同时，这样做还能达到避免肌肉损伤的目的，一举两得。
其次，要协助患者进行翻身。
由于患者长期平卧，如果一直不动的话，就会疲劳，并且局部的肌肉也会很紧绷。
因此，需要定期的进行翻身。
在翻身的过程中动作要缓慢，不能操之过急，双手要同时将患者的肩膀、髋部扶住[2]。
在翻动的过程中切记不能扭伤到腰部，特别是受伤的部位要平稳，不能使其弯曲。
（2）观察患者各项生命特征。
在治疗的过程中要密切观察患者的呼吸、体温以及脉搏变化等情况，并且需要查看血压是否正常。
对于背面的疼痛程度也需要进行有效评估，如果疼痛难忍需要告知医生，及时采取措施。
2相关并发症的护理由于患者需要长期卧床休养，会出现胃部消化功能障碍，出现了便秘的情况；或者是局部会出现肿胀。
为了避免这些并发症的出现，就需要做好相应的预防措施。
胸椎压迫性骨折怎么办呢？
胸椎压迫性骨折怎么办呢？一般人一提起胸口疼，可能首先会想到是心脏病发作，其实还有一种情况也会引起胸口疼的，那就是胸口出现了骨折的情况。
当人体出现了骨质疏松的时候，稍微摔一跤就可能会导致骨折，也有的人是因为车祸等原因导致骨折。
如果骨折发生在胸口部位，就会出现胸口疼的。
那么，如果出现了胸椎压迫性骨折应该怎么办呢?对于胸胸椎压缩性骨折目前三种治疗：手术、微创、保守，医生建议的“骨水泥”是指微创，即椎体成形术，这种治疗方法，疼痛缓解很快，而且可以早期下地，但是存在相邻椎体继发压缩性骨折的可能，因为椎体注入骨水泥后强度变硬，比正常椎体硬度高，负荷相应的转移到相邻椎体上。
椎体重塑治疗十二胸椎压缩性骨折是新的技术,椎体压缩骨折所致疼痛是由于生物力学改变后,骨折块发生微动所引起的.因此恢复脊柱正常力线,是缓解疼痛的关键,也就是要设法恢复压缩的椎体的高度,同时要增加椎体的抗压强度，通过在透视情况下,经皮穿刺,经过套管,使压缩的椎体内气囊扩张,复位椎体高度,于气囊移走的空腔内,灌注同等量的骨水泥,达到了骨折复位。
创伤小,安全性高,在患者骨折早期时手术治疗,不但可以尽早解除患者的痛苦,而且可以防止骨折进一步加重而引起其他并发症。
胸椎压缩性骨折注意不要干重活负重，比如扛、挑、抬重的东西，腰椎受过伤后很脆弱的，胸椎压缩性骨折定期去医院拍片复查，胸腰段有不适应立即去医院检查，以防移位、滑脱，或者由于年代长了，而渐渐变形。
当出现了胸椎压迫性骨折后，可以采用手术治疗、微创治疗、保守治疗等办法来进行治疗。
患者要注意多休息，适当的吃一些补钙的食物，比如骨头汤等，慢慢的就会恢复的。
但是要注意及时恢复了，也要避免在做重体力的劳动，以免导致胸椎再次出现问题。
胸腰椎骨折中中医康复指南
胸腰椎骨折中中医康复指南
胸腰椎骨折是一种严重的骨折类型，对患者的身体功能和生活
质量造成了重大影响。
以下是一份针对胸腰椎骨折中中医康复的指南，希望能对患者康复有所帮助。
1. 破骨听髓汤
破骨听髓汤是一种中药制剂，据说有助于骨折愈合和骨髓的生成。
可在医生指导下使用，以促进骨折的修复。
2. 整骨推拿
整骨推拿是一种中医康复技术，通过按摩和调整患者的脊柱，
帮助恢复其正常位置和功能。
在康复过程中，可通过整骨推拿来加
速骨折愈合和恢复。
3. 针灸疗法
针灸疗法是中医的重要疗法之一，通过刺激特定的穴位来调节
人体的气血流动和功能。
针灸疗法可以缓解胸腰椎骨折患者的疼痛，促进局部血液循环，有助于康复进程。
4. 中药熏蒸
中药熏蒸是一种传统的中医疗法，通过蒸汽中药的熏蒸来治疗疾病。
对于胸腰椎骨折患者，可以尝试使用中药熏蒸来缓解疼痛、消肿和促进伤口愈合。
5. 适度运动和休息
在康复过程中，适度运动是非常重要的。
运动可以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性，促进骨折的愈合和康复。
但同时也要避免过度运动，以免加重伤情。
合理的休息也是康复过程中的关键，确保身体能得到足够的恢复时间。
请注意，以上指南仅供参考，具体的康复方案应根据患者的具体情况和医生的指导而定。
同时，中医康复需要结合现代医学的治疗和观察，进行综合治疗。
在使用中医康复方法时，务必在专业医师指导下进行。
以上是针对胸腰椎骨折中中医康复的指南，希望对患者康复过程有所帮助。
祝愿患者早日康复！
（字数：220）。
胸腰椎骨折科普小常识
胸腰椎骨折科普小常识胸腰椎骨折是一种常见的脊柱损伤，可能会对身体造成严重的影响。
治疗胸腰椎骨折需要依据患者的具体情况采取不同的方法。
本文将介绍一些常用的治疗方法，希望对正在接受治疗或即将接受治疗的患者有所帮助。
对于某些轻度的胸腰椎骨折，非手术治疗方法可能会给患者带来一定的缓解。
外科医生可能会建议患者穿戴一个紧身的支架，以便在病情恶化后对患者的骨骼提供支持。
当胸腰椎骨折较为严重时，可能需要进行手术治疗。
手术的目的是通过稳定椎体来恢复正常的脊柱功能。
手术过程中，医生会使用金属支架固定椎体，并使用特殊的螺钉将金属支架固定在椎体上。
如果椎体的受损程度非常严重，可能需要进行植骨手术。
在完成手术或非手术治疗后，患者需要经历一个康复期。
这一过程可能包括物理治疗、休息和药物疗法。
物理治疗可以帮助加速神经和肌肉组织的恢复，促进身体的重建。
休息是为了帮助身体恢复，但患者同时需要注意保持足够的活动量，以避免长时间保持一个姿势而导致的不适感。
药物疗法可能涉及止痛药、消炎药和其他药品，以帮助患者减轻疼痛并预防并发症。
虽然胸腰椎骨折无法100%预防，但是有一些措施可以帮助预防脊柱损伤。
例如，要学会正确的起立和弯腰动作，避免过度用力，以免对脊柱造成损伤。
同时，及时处理其他相关的疾病，如骨质疏松症，也可以减少患者的骨骼损伤风险。
对于已经接受治疗的患者，如何保持良好的健康状况非常重要。
患者可以积极参与康复治疗，并在日常生活中采取健康的生活方式，如保持良好的饮食习惯、适量运动和避免不良的肢体姿势。
此外，患者还应定期进行康复治疗，并向医生报告任何新的症状或不适感。
治疗胸腰椎骨折是一项需要结合多种方法的治疗计划。
对于不同类型和程度的患者，医生可能会考虑使用手术或非手术方法，但关键在于康复期。
在固定椎体和恢复正常生活能力后，患者需要积极参与康复治疗，并在日常生活中采取健康的生活方式来保持良好的健康状况。
胸腰椎骨折具体表现出了哪些症状呢?胸腰椎骨折会引起持久性的腰痛，这种腰痛是不会因为时间的推移而远离的，而且在一定程度上由于运动加剧了脊椎骨折的压力，从而引起了疼痛和不适感。
t12胸椎压缩骨折人身保险伤残鉴定
T12胸椎压缩骨折的定义和病情表现T12胸椎压缩骨折是指第12胸椎（位于胸椎部位）发生骨折并且发生了压缩的情况。
这种骨折通常是由外力作用于胸椎骨骼而导致的，例如交通事故、跌倒或其他高能量的撞击。
T12胸椎的骨折可以引起椎体的压缩，导致脊柱的稳定性受损。
这种骨折的病情表现主要包括背部疼痛、脊柱畸形、活动受限以及可能的神经功能障碍。
背部疼痛通常是最常见的症状，可以是急性的、剧烈的或慢性的。
脊柱畸形指的是患者背部形态的改变，例如向前倾斜或骨块突出。
活动受限指的是患者在背部的运动范围受限制。
神经功能障碍可能会出现下肢感觉减退、无力、尿失禁等症状。
T12胸椎压缩骨折的伤残鉴定过程伤残鉴定是一项评估患者因疾病或伤害而导致的身体功能损害程度的过程。
对于T12胸椎压缩骨折的伤残鉴定，通常需要进行以下步骤：1.评估病史和症状：医生会详细了解患者的病史和症状，包括骨折的发生原因、背部疼痛的程度、神经功能障碍等。
2.进行体格检查：医生会对患者进行身体检查，以评估脊柱的稳定性、背部形态的改变以及神经功能的损伤程度。
3.进行影像学检查：医生可能会要求患者进行X射线、CT扫描或MRI等影像学检查，以明确骨折的程度、脊柱的稳定性以及可能的神经损伤情况。
4.评估功能损伤：根据病史、体格检查和影像学检查的结果，医生可以评估患者的功能损伤程度。
这可能包括评估患者在活动范围、日常生活能力、工作能力和自理能力等方面的受限程度。
5.制定伤残评定表：医生会根据国家或地区的伤残评定标准，制定伤残评定表，将患者的功能损伤程度转化为相应的伤残等级。
6.进行伤残等级评定：根据制定的伤残评定表，医生会将患者的功能损伤程度与相应的伤残等级进行匹配，从而确定患者的伤残等级。
人身保险和T12胸椎压缩骨折的关系人身保险是指一种保险形式，旨在为投保人提供在其生命期间或特定事件发生时给付一定金额的保障。
人身保险通常包括身故保险和伤残保险两种保障形式。
对于T12胸椎压缩骨折的人身保险伤残鉴定，保险公司通常会要求投保人提供相关的医疗证明和伤残鉴定报告。
胸腰椎压缩骨折诊疗方案
单纯性胸腰椎骨折(胸腰椎骨折)诊疗方案一、诊断(一)疾病诊断1．中医诊断标准：参照中华人民共和国中医药行业标准《中医病证诊断疗效标准》(ZY／T001．9-94)及全国中医药高等院校教材《中医正骨学》第二版(董福慧、朱云龙主编，人民卫生出版社，1991年)中胸腰椎骨折诊断标准。
(1)有明显外伤史。
(2)腰背部疼痛、肿胀、活动受限，压痛、后凸畸形。
(3)x线片显示：椎体呈楔形改变。
(4)双下肢无神经症状，无括约肌功能障碍。
2．西医诊断标准：参照《外科学》第5版(吴在德主编，人民卫生出版社，1984年)和《临床疾病诊断依据治愈好转标准》(孙传兴主编，人民军医出版社，1987年)(1)有明显外伤史。
(2)局部疼痛、肿胀，站立及翻身困难，可出现腹痛、腹胀甚至出现肠麻痹症状。
(3)x线片显示：椎体呈楔形改变。
，(4)双下肢无神经症状，无括约肌功能障碍。
(二)病期诊断1．早期：伤后2周内。
2．中期：伤后2周--4周。
3．后期：伤后4周以上。
(三)证候诊断血瘀气滞证：损伤早期，瘀血停积、血瘀气滞、肿痛并见，多见局部肿胀、疼痛剧烈，胃纳不佳，大便秘结，舌淡红苔薄白，脉弦紧。
营血不调证：损伤中期，筋骨虽续而未坚，肿痛虽消而未尽，局部疼痛程度已有减轻，但活动仍受限，舌暗红，苔薄白，脉弦缓。
气血两虚证：损伤后期，气血不足，筋骨不坚，可见腰部酸软、四肢无力、活动后腰部仍隐隐作痛，舌淡苔白，脉虚细。
(四)中医鉴别诊断：1．闪腰：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。
多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等“闪腰”多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
2. 腰痛病（腰椎间盘突出症）：有典型的腰腿痛伴下肢放射痛，腰部活动受限，脊柱侧弯，直腿抬高试验阳性、挺腹试验阳性、腱反射异常和皮肤感觉障碍等神经根受压表现。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢胸十二椎压缩性骨折治疗方法
导语：胸十二椎压缩性骨折，是特别严重的一种骨折，这种骨折如果伤害了神经，就会造成瘫痪，所以很多出现胸十二椎压缩性骨折的患者就想具体了解一
胸十二椎压缩性骨折，是特别严重的一种骨折，这种骨折如果伤害了神经，就会造成瘫痪，所以很多出现胸十二椎压缩性骨折的患者就想具体了解一下治疗的方法，为了你能了解治疗的方法，也为了能得到尽快的康复，就来看看下面详细的介绍。
治疗
首先明确骨折是否属稳定，是否有脊髓、马尾和脊神经根损伤，损伤程度怎样，然后再制定治疗方案。
基本按照骨折的处理原则进行，即复位、固定、炼功活动和药物治疗。
1、稳定性骨折：一般需卧硬板床 6～8 周。
压缩性骨折者可采用垫枕疗法，枕头的适宜高度为8～10cm 左右。
这类骨折配合练功疗法效果较好，因为正确、适当的练功不但能使压缩的椎体复原，保持脊柱的稳定性，而且由于早期活动可增加腰背肌的力量，不致产生或加重骨质疏松现象，亦可避免或减轻后遗的慢性腰痛。
具体做法如下：五点支撑法：患者仰卧在木板床上，用头部、双肘及足跟五点支撑起全身，背部尽力腾空后伸。
早期可采用此法。
三点支撑法：在五点支撑法的基础上发展起来，患者双臂置于胸前，用头部、双足支撑用力，使全身腾空后伸。
中后期可采用此法。
飞燕点水法：也称“一点法”，患者俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫一枕头，使头部和肩部尽量后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，仅让腹部着床，呈一弧形，俗称“两头翘”。
此法要求较高，多在前两种方法锻炼一段时间后再采用。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。