四季药枕 枕出好睡眠
专家推荐四种疗法睡得香
专家推荐四种疗法睡得香昨日是世界睡眠日，市精神病院来到三峡广场举行专场义诊，市精神病院心理危机干预中心主任杨发辉称，调查研究表明，有近半中国人或多或少存在睡眠问题，特别是以35岁~45岁居多。
为了帮助市民改善睡眠，优生活邀请专家进行了“专题会诊”。
吃保健药、数羊羊仍失眠昨日上午10点，家住小龙坎的李先生来到义诊医生面前，他告诉医生，他从事服装批发生意，由于近半年生意不佳，压力大，晚上总是想生意的事情，睡不着觉。
刚开始失眠的时候，他还看过医生吃过少量安眠药。
李先生称，他平时就吃保健药，开始还有点改善，后来就完全也不见效了。
他还像别人说的那样数羊，但都没有用。
“我已经半年没睡过一个好觉了，现在每天都打不起精神，焦虑，不想和人说话。
”李先生一脸无奈。
听完李先生的情况，杨发辉说，很多人认为失眠就靠药物治疗，这是不对的。
早期的失眠症可以靠服用小剂量的安眠药改善症状，但不易长期服用，而突然减药也可能使失眠症复发，最好的方法还是自我调理。
谈到“数羊”是否能帮助人们入睡，杨发辉说：“这是因人而异的”，“数羊”原本是从西方国家流传来的一种有助于瞌睡的方法，但英语“数羊”是重复同一个单词（sheep）。
汉语中要加数字，变成不同的词组，更加让人注意力集中，难以入睡。
失眠超一周应去医院诊断“睡眠问题长期得不到合理干预，就容易导致更严重的精神问题。
”杨发辉介绍，去年一年，市精神病医院接收有失眠住院的病人100多人，而这些人都是因为长期得不到合理干预，出现了不同程度的精神疾病。
如果长时间失眠没有调整或治疗，有可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降，甚至厌世，无法胜任工作。
只要连续一周或两周都处于失眠状态，就应该去医院看看了。
杨发辉还表示，睡眠对我们来说是非常重要的一种行为，休息不好，就工作不好，也生活不好。
睡觉其实也是一种工作，是一种静态的工作。
是另外一种工作方式。
现在社会压力很大，工作压力很大，学习压力很大，所以人的烦恼都很多，而压力和烦恼正是影响睡眠的因素，改善睡眠有几个窍门。
自制药枕配方
自制药枕配方标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]介绍两个治疗高血压病的药枕配方：①菊丹芎芷枕：菊花1000g，丹皮200g，川芎400g，白芷200g。
上药共研细末，装入枕蕊，做成药枕，让病人枕用，3个月为1疗程。
体胖、午后潮热者，丹皮可加至300g；头痛遇寒即发者，另加细辛200g；对白芷气味不适者，可酌减白芷用量。
该药枕除可治疗高血压病外，还可治疗神经衰弱、内耳眩晕症、神经性头痛。
据初步观察，癫痫患者不宜使用本药枕。
②石膏枕:用中药生石膏适量，打碎，装入枕蕊，做成睡枕。
还有：一、四季保健药枕1、春季药枕：蔓荆子、青葙子、黄菊花、薄荷、钩藤各250克，装进枕中每日枕用。
分析：春季万物生发，体内风热随之而动，故选用上述五味疏风清热的中药，取其芳香之气吸人体内，以消除疲劳，预防感冒。
尤其适于头晕、头痛及高血压患者使用。
2、夏季药枕：生大黄、荷叶、蔓荆子、藿香、苍术各250克，装入枕中每日枕用。
分析：夏日炎炎，酷热难当，体内湿气常聚，人多见疲惫不堪。
选用上述清热、消暑、除湿的五味中药，在一定程度上可避免暑气侵脑，免致头晕目眩。
对体胖多痰、湿热较重者尤为适宜。
3、秋季药枕：瓜蒌仁、旋复花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克，装入枕中每日枕用。
分析：秋季按五行属金，秋风肃杀，多影响人的肺气，发生咳嗽、哮喘、胸闷。
选用以上降气、平咳、止喘药物，可使肺气通达而少生咳喘。
本方对支气管炎、哮喘、咳嗽痰多者最为适宜。
4、冬季药枕：干姜200克，麻黄、附子、木香、陈茄子各250克，装入枕中每日枕用。
分析：冬季数九隆冬，寒气逼人，尤易伤脑而见周身不适(酸痛)，关节疼痛。
选用辛香燥火的药物，以防寒，增加体温，保护大脑不受伤害。
本枕对年老体衰、命门火弱、阳虚怕冷者，尤为适宜。
以上四种药枕的药物，除种子类药物外，都应切碎或碾碎如豆粒大小，以便枕用时感到舒服些，并可使药气扩散(装入枕芯前应混合均匀)，充分发挥药力。
药枕养生
健康一句话：在睡眠中养生。
中老年人可以自己动手制作药枕,既价廉又方便。
只要青蒿和藿香(各等份)二味,包好放在枕席下即可。
青蒿又名香蒿,气味芬芳,有清暑辟秽之效。
民间多用以防蚊避疟,老幼相宜。
藿香又名合香,因气味芳香,常用以合制香料,功能清暑醒脾,化湿开胃。
古人爱以香囊为枕。
因大凡芳香之品多具升清化浊之效,常年用之,能清神逸志、改善睡眠、恢复疲劳。
俗话说:“一世人生半世枕”。
细节提示：
患有高血压的老人,枕内可加些野菊花和桑叶,对平时头昏眼花症状可以减轻。
神经衰弱患者则可加些菖蒲、侧柏叶,对于健忘、失眠可有改善。
中医独特的“药枕疗法”,利用睡眠的时间治病防病健身,实在值得推广。
睡觉的学问
使用 药枕 ，四季 皆宜，可根据 选 用上述清热 、消暑 、除湿的五味
脑，免致头晕 目眩。对体胖 多痰 、
本人 身体状 况 自制或选 用不 同的药 中药，在 一定程度 上可避免暑气侵 尤 易伤脑 而见周 身不适 （ 酸痛 ）， 关节疼痛 。选用辛香燥 火的药物，
功效 ：夏 Ｅ炎炎，酷热难 当， ｌ 体 内湿气常聚，人 多见疲惫不堪 。 ４ ．冬 季 药枕 ：干 姜 ２ ０ ， ０克 装入枕 中每 Ｅ枕 用。 ｔ
呼吸道 。不同的季节须用不 同的组 方，枕 中的药物 ，只能用一季 ，来
（ 自（ 选 《 食品 与健康 ）
麻 黄、 附子、 木香 、 陈茄子各 ２ Ｏ ， 年 必须 更换 ５克
乐，不与别人争论 等。此外 ， Байду номын сангаас散 步也有助 于催 眠。 傍
睡得着 、睡得香 ，是现代 白领 的一种 渴求。睡眠
睡眠助人解决难题 。爱因斯 坦在 睡梦 中构思 出相 不仅是一种基本 的生理需求 ，更是心理 需要 。其 实， 对论 的大部分 内容，因为在 宁静的夜晚环境 中充足 睡 大多数 睡不着觉的人是一种 自然的状 态，而非病态。 眠，能让人排 除情绪干扰 ，推 动思维进程 ，解决一下 睡眠更多的是 一种心身的体验和感受 ，身体感到舒 适
经 系统的平衡 ， 是生命 中重要的一环。 睡眠不 良、 不足 ， 非常重要 。
三宜：１ ．睡前散 步；２ 睡前足浴， “ ． 睡前烫脚 ，
胜服安 眠药”，睡前用温水洗脚 １ ２ 分钟 ，使脚 ５～ ０
美 国哈 佛 大学医学院的查 尔斯 蔡斯 勒教授 是世 部血管扩张 ，促 进血 液循环 ，使人 易入梦 乡；３ ．睡前
老中医：推荐五款自制中药枕
药枕是改善睡眠的一项重要措施，人生中大约有三分之一的时间是处于睡眠当中，良好的睡眠质量非常重要。
而枕头对睡眠来说有着非凡意义，药枕中的药物具有芳香走窜的性质，人体在头部的穴位很多，又是最接近人体口鼻的地方，药枕可以让药物的作用缓慢而持久的刺激穴位脉络或者通过人们的口腔与鼻腔吸收一部分药枕散发的“药物气息”，这样对人们身体有调和气血、祛病延寿的重要作用。
药枕是药物通过皮肤接触和感受刺激来达到“入药”的目的，药枕直接作用于神经、肌肉、关节，直接通过嗅、味等感官系统让病人接受“药气”，药枕的种类很多，而且不同种类的药枕有不同的治疗效果。
下面就带大家认识一下比较大众的药枕和药枕的具体功效。
五叶枕五叶枕是将晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子搅拌均匀装在枕头内，因为这五种叶子的性味都是属于苦寒，有着共同的作用，都能够清热、降火、镇静。
因此五种叶子对发热头痛、暑热头昏、眼赤模糊、咽喉肿痛等病症有很好的疗效。
磁石枕磁石枕是把磁石镶在枕头之上，根据古书上的记载，磁石镶枕可以明目，对眼睛极其有益，可见古人在很早的时候就已经懂得“磁疗”的方法。
磁石可以让局部的血液循环旺盛，血液流速加快，可以促进新陈代谢，增强人体的抵抗力，患有高血压、头晕目眩、头疼难忍、神经痛、两眼昏花、视物模糊等症状的人群可以用磁石枕来治疗自己的病症，效果可喜。
绿豆枕绿豆性寒，具有很高的药用价值，《本草纲目》中记载：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。
且益气、厚肠胃、通经脉,无久服枯人之忌。
外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。
”因此，绿豆具有很强的清热解毒、杀菌抗菌、抗过敏、降血脂、保护肾脏的作用，对头疼脑热、眼赤喉痛也有很好的消炎、镇痛的效果。
五皮枕五皮枕就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量，掺匀制成枕头，由于这五种水果气味芳香，加上橘子皮能够止疼祛风，梨子皮可以降火润肺，苹果皮可以益气降压，柿子皮可以清热去火，西瓜皮可以清热解暑等，所以五皮枕头特别适合神经衰弱、头晕脑胀、心浮气躁和呼吸不畅等人群使用。
民间天然药枕疗方
民间天然药枕疗方民间天然疗法之：药枕疗方（转自独钓湘江雪的空间，节选）1、双菊花头痛枕方[适用]肝阳亢进，头部胀痛，失眠多梦，心烦善怒，肋痛便干等症。
[配方]杭菊花、野菊花、冬桑叶、辛夷各500克，红花100克，薄荷200克，冰片50克。
[制法]将上各味除冰片外均焙干，研为粗末，加入冰片拌匀，用纱布包裹缝好，纳入枕芯内，即成保健枕。
[用法]每日用此枕睡觉。
连用3个月为1疗程。
[功效]清热平肝，潜阳止痛。
[备注]如患者出现头昏、气呛等症状时，可适当减少枕治时间。
2、血虚头痛枕方[适用]血虚头痛，症见头痛且晕、神疲乏力、面色少华、心悸不宁等。
[配方]丹参1000克，当归、川芎、桑椹子各200克，冰片10克。
[制法]将上各味除冰片外均焙干，研为粗末，加入冰片拌匀，用纱布包裹缝好，纳入枕心内，即成保健枕。
[用法]每日用此枕睡觉。
[功效]养血，活血，止痛。
3、瘀血头痛枕方[适用]瘀血头痛，症见头痛久治不愈，痛处固定，刺痛如锥或胀闷不适，每遇气候变化时加剧，唇舌紫黯，舌下系带多瘀紫怒张。
[配方]晚蚕砂150克。
[制法]将上味焙干，研为粗末，用纱布包裹缝好，放入枕心上层，即成保健枕。
[用法]每日用此枕睡觉。
[功效]活血，通络，止痛。
4、风湿头痛枕方[适用]风湿头痛，症见头痛昏沉如裹，阴雨天加剧、肢体沉重、胸闷纳呆、恶风鼻塞等。
[配方]羌活250克，川芎、白芷各200克，藿香、苍术、荆芥各150克，细条、蔓荆子各100克。
[制法]将上各味焙干，研为粗末，用纱布包裹缝好，纳入枕心内，即成保健枕。
[用法]每日用此枕睡觉。
4-5个月换药1次。
[功效]祛风利湿，活络止痛。
5、肾虚头痛枕方[适用]肾虚头痛，症见头中空痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、神疲乏力、腰膝酸软、遗精带下等。
[配方]黑大豆2000克。
[制法]将黑大豆蒸熟，使其变色，研为粗粒，晒干，用纱布包裹好，纳入枕心内，即成保健枕。
[用法]每日用此枕睡觉。
[功效]补虚益肾，生精止痛。
常用保健药枕材料大揭秘，终于知道我该睡哪一款枕头了
常用保健药枕材料大揭秘，终于知道我该睡哪一款枕头了天气冷了，赖床的借口又多了一个。
对于普通人来说，睡眠占了人一生时间的三分之一，有一个好的睡眠环境至关重要。
好的睡眠环境有三要素，床铺、被褥、枕头，今天我们就来谈谈市面常见的保健药枕。
随着人们养生意识的提升，许多"夜不能寐"的亚健康人士用上了保健药枕，市面上琳琅满目的纯植物、纯中药枕头的各种保健功效也是让人应接不暇，这药枕真的有保健功效么？所有人都适合用么？我们应该选哪一款材料的枕头比较好呢?来看小编为你揭秘！问题一：药枕真的有保健功效么？药枕疗法在我国有着悠久的历史，明代李时珍《本草纲目》中，就有药枕的记载：“苦荞麦、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。
”药枕主要是通过调理身体达到预防疾病的作用，对于辅助治疗也有一定的帮助，在正规治疗的前提下，您在医生的指导下“对症下药”用药枕辅助保健是可行的，但绝不能用它来代替正规的治疗。
药枕属中医外治法范畴，是基于中医传统理论，本着阴阳五行、脏腑经络、生物全息等有关理论，加以逐步完善的一种外治方法。
它是将具有疏通经络、调畅气血、芳香开窍、益智醒脑、强壮保健等作用的药物经过炮炙后装入枕芯，制成药枕，通过药物作用于经络、血管、神经，达到防治疾病和延寿抗衰的目的。
药枕药理•通过呼吸进入人体，可起到“闻香祛病”的作用。
•持续作用于头部的经络及穴位，由于人体经络互相连通，因此可使人体鼻部经络舒通，气血流畅，进而有助于炎症的消除。
•通过渗透的方式进入皮肤，药物被人体吸收后，可调节鼻部失调的生理功能使之恢复正常。
问题二：所有人都适合药枕么？有些人并不适合用药枕：1、过敏体质的人如果接触到药枕，很可能使病情加重(比如头疼枕了药枕反而更疼)，其次是产生局部的皮肤瘙痒，出红疹子、水疱等。
2、药枕有异味，长期接触，某种味道会让一些人感到恶心影响食欲。
特别是有哮喘的人不适合用药枕，容易因不适的气味使哮喘发作。
中药枕头的功效与作用
中药枕头的功效与作用中药枕头是一种以中药材填充的枕头，凭借其独特的功效和作用，受到越来越多人的喜爱和关注。
它的好处不仅在于改善睡眠质量，还能有效缓解一些常见的健康问题。
下面，我们就来详细介绍一下中药枕头的功效和作用。
1.改善睡眠质量：中药枕头以中药材为填充物，其中包括一些具有镇静、安神、安眠作用的药材，如白芷、菊花、龙眼肉等。
这些药材能通过发散药通过脑组织，改善睡眠质量，帮助入睡，并保持较长时间的深度睡眠。
2.舒缓颈椎病症状：中药枕头内的某些中药材，如薄荷、川芎、当归等，有舒筋活络、活血通络的功效。
使用中药枕头能够缓解颈椎病引起的颈部疼痛、肩颈僵硬等不适症状，有效改善颈椎病患者的生活质量。
3.促进血液循环：中药枕头内的一些中药材，如藏红花、陈皮、白芍等，具有温通经络、舒展气机的功效。
使用中药枕头可促进局部经络血液循环，增强局部组织的氧气供应和营养物质的代谢，有助于缓解一些疼痛、麻木等相关症状。
4.缓解头痛、偏头痛：中药枕头内的一些中药材，如牛颈子、石斛、白芷等，具有祛风、散寒、止痛的作用。
使用中药枕头可改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
5.帮助缓解视力疲劳：中药枕头内的一些中药材，如灵芝、枸杞、白茯苓等，具有明目、滋养眼部组织的功效。
使用中药枕头可通过脑络经通开眼窝，改善眼部血液循环，缓解长时间用眼引起的视力疲劳、眼干涩等不适症状。
6.减缓肩颈疼痛：中药枕头内的一些中药材，如川芎、枳壳、赤芍等，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。
使用中药枕头可促进肩颈部的血液循环，改善局部组织的新陈代谢，减缓肩颈疼痛的发生和发展。
7.提高免疫力：中药枕头内的一些中药材，如黄芪、西洋参、党参等，具有提高免疫力的作用。
使用中药枕头可使药材的有效成分通过吸入气管经肺进入人体，增强机体的免疫功能，改善睡眠质量，促进身体的康复和健康。
综上所述，中药枕头凭借其独特的填充物和药材配比，能够改善睡眠质量，舒缓颈椎病症状，促进血液循环，缓解头痛、视力疲劳、肩颈疼痛等问题，同时还能提高免疫力，对身体健康起到积极的促进作用。
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经 系统的平衡 ， 是生命 中重要的一环。 睡眠不 良、 不足 ， 非常重要 。
三宜：１ ．睡前散 步；２ 睡前足浴， “ ． 睡前烫脚 ，
胜服安 眠药”，睡前用温水洗脚 １ ２ 分钟 ，使脚 ５～ ０
美 国哈 佛 大学医学院的查 尔斯 蔡斯 勒教授 是世 部血管扩张 ，促 进血 液循环 ，使人 易入梦 乡；３ ．睡前
乐，不与别人争论 等。此外 ， 晚散 步也有助 于催 眠。 傍
睡得着 、睡得香 ，是现代 白领 的一种 渴求。睡眠
睡眠助人解决难题 。爱因斯 坦在 睡梦 中构思 出相 不仅是一种基本 的生理需求 ，更是心理 需要 。其 实， 对论 的大部分 内容，因为在 宁静的夜晚环境 中充足 睡 大多数 睡不着觉的人是一种 自然的状 态，而非病态。 眠，能让人排 除情绪干扰 ，推 动思维进程 ，解决一下 睡眠更多的是 一种心身的体验和感受 ，身体感到舒 适
文 ／ 向前 周 功效：数九隆冬 ，寒 气逼人 ，
使用 药枕 ，四季 皆宜，可根据 选 用上述清热 、消暑 、除湿的五味
脑，免致头晕 目眩。对体胖 多痰 、
本人 身体状 况 自制或选 用不 同的药 中药，在 一定程度 上可避免暑气侵 尤 易伤脑 而见周 身不适 （ 酸痛 ）， 关节疼痛 。选用辛香燥 火的药物，
功效 ：夏 Ｅ炎炎，酷热难 当， ｌ 体 内湿气常聚，人 多见疲惫不堪 。 ４ ．冬 季 药枕 ：干 姜 ２ ０ ， ０克 装入枕 中每 Ｅ枕 用。 ｔ
呼吸道 。不同的季节须用不 同的组 方，枕 中的药物 ，只能用一季 ，来
（ 自（ 选 《 食品 与健康 ）
麻 黄、 附子、 木香 、 陈茄子各 ２ Ｏ ， 年 必须 更换 ５克
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界著名 睡眠研 究者之 一，他认 为，健 康的睡眠 习惯随 刷 牙 。
健 康 的生活 习惯 一起 养成，失眠往往 由不 良生活 习惯
三忌：１ 饱食 ，晚餐七八成饱 即可 ，睡前不要吃 ．
引发 。很 多公 司职 员将 白天没处理完的工作和不快情 东西，以免加 重 胃肠 负担 ；２ 娱 乐过度 ，睡前不宜看 ． 绪带 回家，心事 太多 自然睡不安稳 。一味依 赖安 眠药 场 面激烈 的影视 剧和球 赛 ，勿谈怀 旧伤感或令人 恐惧
切 适 于头晕、 头痛及 高血压 患者使 用。 止喘药物 ，可使肺气通达 而少生咳 充分发挥 药力。 不可打成面粉状 ， ２ ．夏季药枕 ：生大黄、荷叶 、 喘。本方对支 气管 炎、哮喘 、咳嗽 以防漏 出，否则吸入后粉 末 易阻塞
蔓荆子、藿香 、苍术各 ２０ ５ 克，装 痰 多者最为适宜。 入枕 中每 日枕用 。
以防寒 ，增加体温 ，保护 大脑 不受
１ ．春 季 药枕 ： 蔓荆子 、青 葙 湿热较 重者 尤为适 宜。 子 、菊花 、薄荷 、钩藤各 ２ ０ ， 克 ５ 装 进枕 中每 Ｅ枕用 。 １
热 随之 而 动 ，故 选 用 上 述五 味 疏 风
３ ．秋 季 药枕：瓜 蒌 仁 、旋 复 伤 害。本枕对年老体衰 、阳虚 怕冷
鼹 健康 专题 辫
睡觉的学问
文 ／李木
一
个人的一生 中，有三分之 一的时间是 在睡眠 中 灵活安排工作 时 间， 尽量让 员工按各 自的生物钟 工作 。
要 想晚 间获得 良好 的睡眠 ，注意 睡前三 宜三忌，
度 过 的。正常 良好 的睡眠，可调 节生理机能 ，维持 神 翌 日会使人 头昏脑 涨、全 身无力。由此可见 ，睡眠与 健 康 、工作 和学 习的关系甚为 密切。
解决 失眠问题也 不可取 ， 因为安眠药只 能助人入 睡，
的事情； ３ 饮 浓茶与咖啡 ，容 易造成尿频与精神兴奋 ．
并 不能提 高睡眠质 量 健康 的睡眠方法应该是 ：睡前 影响 睡眠。此外 ，要 注意夜 间环境舒适 ，卧室整 洁，
半 小时摆脱外界 干扰 ，比如关上 电视 ，不听喧 闹的音 空 气流 通 。
花 、五味 子、桔梗 、射干 、柑橘皮 者 ，尤为适宜。 以上四种 药枕 的药物 ，除种 子
功效 ：春季 万物 生发 ，体 内风 各 ２ ０ ，装入枕 中每 日枕用 。 ５克
功效：秋 季按 五行属金 ，秋风 类 药物外 ， 都应碾碎如绿豆粒 大小 ， 以便枕用 时感到舒服 ，并可使 药气 清热的中药，取 其芳香 之气吸入体 肃杀，多影响人 的肺 气， 生咳嗽 、 发 内，以消除疲劳，预 防感 冒。尤其 哮喘、胸 闷。选用以上降气、平 咳、 扩散 （ 装入枕 芯前应 混合 均 匀 ），
子想 不通的难题 。
了，心情 自然平和，睡觉的时候也是放松 、舒服 而愉
（ 自 时代邮刊 效率更 高。科学研 究表 悦 的，心情 紧张 、忧郁都会 影响睡眠。 明，人人都有 自己独特 的生物钟 。因此专 家建议企业
四季药枕
枕。
枕 出好 睡眠