育儿知识-宝宝食补微量元素这样做
中国儿童微量元素摄入标准
中国儿童微量元素摄入标准
中国儿童微量元素摄入标准是指中国国家卫生健康委员会制定的适用于儿童的微量元素摄入参考值，用于指导儿童饮食中微量元素的合理摄入量。
这些标准包括以下几个方面：
1. 铁元素摄入标准：根据不同年龄段儿童的生长和发育需要，规定了铁元素的每日摄入标准。
例如，0-6个月婴儿的每日推
荐摄入量为3.5毫克；1-3岁幼儿的每日推荐摄入量为6.0毫克。
2. 锌元素摄入标准：根据不同年龄段儿童的营养需求，规定了锌元素的每日摄入标准。
例如，7-12个月婴儿的每日推荐摄
入量为5.5毫克；4-6岁儿童的每日推荐摄入量为7.0毫克。
3. 硒元素摄入标准：根据不同年龄段儿童的健康需要，规定了硒元素的每日摄入标准。
例如，7-12个月婴儿的每日推荐摄
入量为10.0微克；4-6岁儿童的每日推荐摄入量为15.0微克。
4. 铜元素摄入标准：根据不同年龄段儿童的生长和发育需求，规定了铜元素的每日摄入标准。
例如，1-3岁幼儿的每日推荐
摄入量为0.6毫克；4-6岁儿童的每日推荐摄入量为0.7毫克。
5. 碘元素摄入标准：根据不同年龄段儿童的健康需求，规定了碘元素的每日摄入标准。
例如，7-12个月婴儿的每日推荐摄
入量为90.0微克；4-6岁儿童的每日推荐摄入量为120.0微克。
以上只是部分微量元素的摄入标准，在实际应用中，还需根据儿童的具体情况和营养需求进行个体化的补充和调整。
育儿知识补充微量元素：铁
育儿知识补充微量元素：铁
婴儿出生3—4个月后，体内贮存的微量元素基本消耗殆尽，特别是铁已基本耗尽，仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。
因此需要添加一些含铁丰富的食物。
鸡蛋黄是比较理想的食品之一，它不仅含铁多，还含有小儿需要的其他各种营养素，比较容易消化，添加起来也十分方便。
一般可采用下面几种方法给孩子添加蛋黄：
①取熟鸡蛋黄1/4~1/2个，用小勺碾碎，直接加入煮沸的牛奶中，反复搅拌，牛奶稍凉后喂哺婴儿。
②取1/4~1/2个生鸡蛋黄，加入牛奶和肉汤各一大勺，混合均匀后，用小火蒸至凝固，稍凉后用小勺喂给婴儿。
给婴儿添加鸡蛋黄要循序渐进，注意观察婴儿食用后的表现，可先试喂1/4个蛋黄。
3—4天后，如果孩子消化很好，大便正常，无过敏现象，可加喂到1/2个，再观察一段时间无不适情况，即可增加到1个。
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1-3岁育儿知识-宝宝午餐食谱
宝宝午餐食谱【导读】宝宝午餐食谱做法是怎样的？午餐是一天最重要的一餐，给宝宝做喜欢的食物能让宝宝更好地吃好午餐，摄入足够的能量。
那么，宝宝午餐食谱做法是怎样的呢？下面就为大家详细的介绍一下。
宝宝午餐食谱“充足、全面、平衡”是所有宝宝实现合理营养的关键，那么宝宝的午餐怎样才能做到健康营养呢？1、丰富的蛋白质。
最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品，以满足快速生长和智力发展的需要，并提高抗病能力。
2、补充钙、铁、碘、锌等元素。
这几种元素是宝宝需要较多也最易缺乏的。
每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。
3、补充各种维生素。
维生A供应充足，既有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；B族维生素与补充能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收，又是许多酶的辅酶，均须充分供给；寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充，以提高钙的吸收。
4、荤素合理搭配。
人体若食用鱼肉蛋等酸性食物过多，易使人疲劳，抵抗力降低，记忆力减退。
一份荤必须与三份素菜搭配，达到酸碱比例合适。
宝宝午餐食谱做法虽然孩子处在不同年龄阶段，对营养的需求有所变化，不过根据膳食平衡的原则，一份好的宝宝午餐除了包含米饭、面、馒头等主食外，还应该包括能提供蛋白质的肉类、奶类，能提供矿物质的蔬菜、水果。
全面的搭配才能为宝宝成长提供充足的营养。
下面就为妈妈们推荐几款宝宝营养午餐。
牛肉饭原料：蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末勺。
制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用猪肉胡萝卜饺子原料：面粉50克，胡萝卜末1勺，猪肉馅20克，酱油、香油、葱。
制作方法：将洗净去皮的胡萝卜研碎，洗净虾仁并切碎，把胡萝卜末、虾末和猪肉馅一起放入容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀；把面粉用温水和好擀成饺子皮或直接从超市购买饺子皮，用上述拌好的馅包成小饺子。
幼儿营养健康科普小知识
幼儿营养健康科普小知识儿童的身体处于生长发育时期，通过食物摄取的营养，除了满足身体正常的新陈代谢外，还需要为生长发育提供营养，那么我们可以从哪些方面着手呢？下面是小编为大家整理的幼儿营养健康科普小知识，仅供参考，欢迎阅读。
1、美味早餐开启一天活力早餐对儿童的营养和健康状况有着重要的影响，有规律和营养充足的早餐不仅能为儿童提供充足的能量和营养素，有益于知识的学习，还有利于体重管理。
不吃早餐或早餐营养不充足不仅会影响学习成绩、认知能力和体能，还可能增加超重、肥胖等风险。
因此，儿童应做到每天吃早餐，并保证早餐营养充足。
营养充足的早餐至少应包括以下三类及以上食物，各类食物的量因人而宜。
谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、米线等；肉蛋类：鱼禽肉蛋等食物，如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等；奶豆类：奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；水果蔬菜：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、苹果、梨、香蕉等。
早餐必须摄入足够的碳水化合物，所以儿童的早餐一定要吃主食（谷薯类）。
儿童早餐可参考以下搭配，比如中式早餐：杂粮粥、小花卷、煮鸡蛋、牛奶、炝拌菠菜；西式早餐：全麦面包、荷包蛋、午餐肉、酸奶、水果蔬菜沙拉。
2、健康零食补充额外营养适度吃些零食可在一日三餐外补充一些营养素，有利于儿童的营养摄入，但经常过多摄入零食尤其不健康零食，如高盐、高油、高糖零食，可能导致儿童超重肥胖，从而增加慢病发病风险。
因此科学吃零食，对儿童的健康至关重要。
选健康的零食——市场上售卖的很多高盐、高糖、高脂食物不宜作为零食。
那些没有生产日期、无质量合格证或无生产厂家信息的“三无”产品更不能让儿童选用。
家长要注意为儿童选择卫生、营养丰富的食物作为零食，并尽量选择正餐不容易包含的一些食物，如坚果、新鲜水果、奶类、谷薯类、大豆制品等。
注意吃零食的量和时间——吃零食的量以不影响正餐为准，两餐之间可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。
在固定时间吃零食可以帮助养成规律的饮食习惯，应选择在两餐之间吃零食，儿童在饭前、饭后30分钟内不应该吃零食，以免影响正餐的食欲。
婴幼儿期重点营养补充时间表
婴幼儿期重点营养补充时间表在婴幼儿期，营养的摄入对于宝宝的生长发育至关重要。
正确的营养补充时间表可以帮助宝宝获得所需的各种营养，保障其健康成长。
下面将介绍婴幼儿期重点营养补充时间表，帮助父母们更好地照顾宝宝的健康。
1. 母乳喂养（出生至6个月）对于出生的宝宝来说，最好的营养来源是母乳。
母乳中含有丰富的营养物质，有助于宝宝免疫系统的发育，并提供全面的营养支持。
因此，在出生至6个月的阶段，母乳喂养是最为重要的营养补充方式。
2. 辅食添加（6个月至1岁）6个月后，宝宝开始进入添加辅食的阶段。
这时可以逐渐引入各类米粉、蔬菜泥、水果泥等辅食，增加宝宝的营养摄入。
同时，适量添加肉类、蛋类等高蛋白食物，有助于宝宝蛋白质的供给和肌肉发育。
3. 钙铁锌补充（1岁至2岁）在1岁至2岁这个阶段，宝宝的生长速度明显加快，对于钙铁锌等微量元素的需求也逐渐增加。
因此，可以考虑给宝宝补充适量的钙铁锌等营养素，有助于宝宝骨骼和免疫系统的健康发育。
4. 维生素补充（2岁至3岁）在2岁至3岁这个阶段，宝宝的活动量增加，对于维生素的需求也相应增加。
适当补充维生素A、维生素C等有助于宝宝视力和免疫系统的健康发育。
5. 蛋白质摄入（3岁至4岁）在3岁至4岁这个阶段，宝宝的身体更多地需要蛋白质来支持骨骼和肌肉的发育。
适量摄入蛋白质有助于宝宝健康成长，建议给宝宝增加一些鱼肉、奶制品等高蛋白食物。
总结：以上是婴幼儿期重点营养补充时间表，希望父母们可以根据宝宝的不同阶段，科学合理地安排营养摄入，保障宝宝健康成长。
正确的营养补充时间表不仅可以帮助宝宝获得充足的营养，还有助于宝宝身体各系统的发育和提高免疫力。
愿每一个宝宝都能健康茁壮地成长！。
幼儿园孩子的膳食营养指南与健康饮食
幼儿园孩子的膳食营养指南与健康饮食幼儿园孩子的膳食营养指南与健康饮食近年来，关于幼儿园孩子的膳食营养和健康饮食问题备受关注。
孩子的成长发育需要全面均衡的营养，而膳食营养不良或不合理的饮食习惯可能会影响孩子的健康发育。
掌握幼儿园孩子的膳食营养指南和健康饮食知识，对于孩子的健康成长至关重要。
一、膳食营养指南1. 蛋白质蛋白质是构成人体细胞和组织的重要物质，对于孩子的生长发育至关重要。
在幼儿园孩子的膳食中，要确保蛋白质的摄入量。
可以通过食用禽肉、鱼类、蛋类、奶制品等食物来提供足够的蛋白质。
2. 碳水化合物碳水化合物是人体能量的主要来源，也是幼儿园孩子成长所需的能量来源。
优质的碳水化合物包括米面、杂粮、水果和蔬菜等，这些食物能够提供足够的能量和纤维，有助于促进孩子的健康成长。
3. 脂肪适量的脂肪对于幼儿园孩子的生长发育同样非常重要。
优质的脂肪来源包括橄榄油、坚果、鱼油等，这些食物富含不饱和脂肪酸，对于孩子的大脑发育和免疫力提高都有益处。
4. 维生素和矿物质维生素和矿物质是保证孩子身体健康的重要元素。
在幼儿园孩子的饮食中，要注重摄入维生素A、维生素C、维生素D、铁、锌等营养成分，这些营养成分对于孩子的免疫力和身体发育都至关重要。
二、健康饮食知识除了掌握膳食营养指南外，了解健康饮食知识同样重要。
在孩子的饮食安排中，需要注意以下几点：1. 多样化让孩子的饮食多样化，保证各类营养均衡摄入。
可以通过合理组合主食、蔬菜、水果、肉类等，提供全面的营养。
2. 少盐少糖过量的盐和糖对于孩子的健康都有不良影响，因此要尽量减少食品中的盐和糖摄入量。
3. 注意饮水科学合理的饮水量对于孩子的健康同样至关重要，需要根据孩子的芳龄和体重合理安排饮水量。
4. 注意食物安全选择新鲜、卫生的食材，确保食物的安全和营养价值。
总结回顾在文章的结尾，我想再次强调幼儿园孩子的膳食营养指南和健康饮食知识的重要性。
只有科学合理地安排孩子的饮食，才能确保他们获得全面均衡的营养，有利于他们的健康成长。
育儿知识-父母如何给宝宝科学补锌
父母如何给宝宝科学补锌锌是人体不可缺少的微量元素之一，对维持机体的起着十分重要的作用，尤其在婴幼儿时期。
它在保障机体免疫功能的健全、促进组织的修复、体内多种酶的社交活动活动方面影响广泛。
例如手脚皲裂，若贴上才一条橡皮膏就会很快长好，原因是橡皮膏中含氧化锌。
令人瞩目的还有，锌对婴幼儿的智力和身体发育可以发挥重要。
若缺乏锌，会味觉迟钝、食欲减退、生长发育停滞，甚至成为侏儒、智力低下。
人体缺锌通常有两方面原因：一是在胎儿的发育、生长期，母亲体内组织机构的含锌量低，海外学者曾通过对照测定，母体含锌值低下之时，新生儿的身高和枕骨、额部、头围的生长都较为明显延迟。
若母体严重缺锌，则胎儿容易发育不正常，脑发育和性器官发育不全，分娩后的新生儿可能痴呆；二是偏食和厌食，造成食物摄取种类不丰富，锌的摄入量不足。
锌对人体的生长和健康十分重要。
锌甚广存在于普通食物中。
动物食品如牛肝、牛肉、猪肉、蛋类等的含锌量极为丰富。
植物食品如花生、核桃、胡萝卜、土豆、黄瓜、西红柿、莴苣、苹果、橘等含锌量也不少。
为了确保人体能吸收足够量的锌，应该注意日常饮食的结构中、各类食品的合理搭配。
动物乳制品是锌的可靠来源，所以偏爱素食的人难缺锌。
平日多摄入含锌食物有助于预防锌缺乏，但如果确诊缺锌之时，总要通过药物补锌。
婴幼儿处于生长、发育旺盛时期，对锌的需求要相对大一些，很如辅食添加不当，有可能缺锌。
如果你辨认出孩子厌食，可以怀疑他是不是缺铁。
此外，还可能出现由于地区性缺锌，导致蔬菜、粮食、鸡肉食品中含锌量不足。
同时，吃过分精制的食品，也会使人缺锌。
缺锌的人除了要注意多吃些高的食物外，又可在日常服用锌补充剂，如甘草锌颗粒，日常补锌原则为每日元素锌5-10毫克，可以行之有效预防锌缺乏症。
幼儿秋季饮食保健小常识
幼儿秋季饮食保健小常识秋季是幼儿生长发育的重要时期，也是孩子们抵抗力较弱的季节。
为了保障幼儿的健康，我们需要重视他们的饮食保健。
下面我们来了解一些幼儿秋季饮食的小常识。
一、增加蔬果摄入秋季是水果和蔬菜丰收的季节，这是给幼儿提供丰富营养的好机会。
我们要鼓励幼儿多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、梨子、葡萄、番茄、胡萝卜等。
这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强幼儿的免疫力，预防感冒和其他疾病。
二、合理搭配主食幼儿在秋季需要摄入足够的能量来支持他们的生长发育。
我们要合理搭配主食，保证提供足够的碳水化合物和蛋白质。
常见的主食有米饭、面条、馒头、小米粥等，可以根据幼儿的口味和消化能力选择。
三、适当增加动物蛋白动物蛋白是幼儿生长发育的重要营养素，我们要确保幼儿摄入足够的动物蛋白。
可以选择一些优质的蛋白食物，比如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
这些食物富含各种必需氨基酸，有助于幼儿的肌肉和骨骼发育。
四、注意补充维生素D秋季阳光较少，幼儿很难获得足够的维生素D。
维生素D在骨骼发育中起着重要的作用，我们要注意给幼儿补充维生素D。
可以选择一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
此外，适当晒太阳也可以增加体内维生素D的合成。
五、控制零食摄入幼儿在秋季容易因为天气转凉而食欲增加，但我们要注意控制他们的零食摄入。
过多的零食摄入会导致营养不均衡，影响幼儿的健康。
我们可以选择一些健康的零食，比如坚果、水果干等，同时要控制摄入量。
六、多喝水秋季天气干燥，幼儿容易脱水。
我们要鼓励幼儿多喝水，保持身体的水分平衡。
可以给幼儿准备一个专用的水杯，提醒他们多喝水。
如果幼儿不爱喝水，可以适量给他们喝一些果汁或鲜奶。
幼儿在秋季饮食保健方面有一些小常识需要注意。
合理搭配膳食，增加蔬果摄入，适当补充维生素D，控制零食摄入，多喝水，这些都是保障幼儿健康成长的重要措施。
家长和幼儿园老师要共同努力，为幼儿提供一个健康的饮食环境，让他们在秋季充满活力地成长。
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宝宝食补微量元素这样做
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导语：
微量元素的缺乏或偏高都会对人体的健康产生影响，尤其对
生长发育
期的孩子影响更大。
各种微量元素的缺乏或偏高都有相应的症状，可以通过食补缓解，不要依靠保健品。
（红肉类）
缺乏微量元素的表现
缺钙的孩子表现为晚上易惊、睡眠质量差、烦躁不安、多汗，严重的甚至出现
佝偻病
，可适当给孩子补充牛奶、豆制品、鱼虾类、菌类、蛋类等含钙高的食品，并适当增加户外活动促进钙的吸收，预防佝偻病的发生。
缺铁的孩子表现为贫血、
免疫力
下降、精神不集中、口腔炎等，可增食动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣、黑木耳、蛋类等增加血液中铁的含量。
锌缺乏的孩子表现为
偏食
、厌食、生长迟缓、易感染口腔溃疡、智力下降、皮炎等，海产品、动物肝脏，坚果类如板栗、核桃、开心果等食物中锌的含量丰富，可食补增加体内锌的含量。
缺乏铜易引起贫血、毛发褪色、精神衰弱、视力下降等，可多吃河虾、虾皮、牡蛎、黑芝麻、香菇、南瓜、羊肉等。
镉元素偏高，孩子易得支气管炎、肺气肿、肾炎、肾结石、高血压等，多吃海产品、牛肉、蘑菇、干枣等可减少体内镉含量。
体内缺乏镁元素易导致心血管疾病、动脉硬化、听觉迟钝等，可通过增加食物中燕麦、黄豆、香蕉、蜂蜜、海带、海蜇等补充镁元素。
而铅是一种重金属元素，体内铅含量超标会导致孩子智力下降、多动、反应迟钝、贫血、咬东西、脾气暴躁，食用海带、紫菜、干枣、水果等能促进铅的排泄。
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