体操教学中如何合理运用保护与帮助

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体操教学中的保护与帮助

[2]赵强.1929~1933年世界经济危机对中国工商业的影响[J].河北青年管理干部学院学报，2010，（6）.[3]李华兴.民国教育史[M].上海：上海教育出版社，1997.作者简介：李娜（1976-），贵州贵阳人，北京师范大学历史学硕士研究生毕业，北京联合大学应用文理学院思想政治专业讲师；尹文静（1995-），安徽灵璧人，北京联合大学应用文理学院食品科学系在读本科学生；贾方（1969-），北京人，北理工与德国德累斯顿工业大学硕士毕业，高级政工师。

学校体育教学的根本任务，是使学生掌握锻炼身体的科学方法，增进健康，使其身心得到全面发展。

体操又是学校体育学的重要内容，并深受学生的喜爱。

因此，在学校体育教学中，要十分重视运动创伤的预防工作。

教师和学生正确地运用保护与帮助的方法，是预防运动创伤的有效措施之一，从而保证学校体育工作的顺利开展。

另外，在教学和训练过程中，正确而及时地运用保护帮助的方法，有助于减轻学生的身体负担、消除顾虑、增强学习信心，便于尽快地建立动作概念，掌握动作技术要领和提高动作质量。

一、帮助与保护的区别与统一帮助和保护虽然在含义上有所不同，但二者是密切联系的。

帮助在某种意义上也是一种可靠的保护；保护能克服恐惧的自卫心理状态，也含有帮助的因素。

学习任何动作，都有一定的规律：即初步建立动作概念；改进提高；熟练掌握。

因此，在运用帮助和保护时，应根据不同阶段有所侧重。

初学阶段侧重于帮助，改进提高时帮助和保护几乎占同等重要地位；到了较熟悉阶段，保护是主要的。

教师在运用过程中，要根据不同动作和不同对象的具体情况，区别对待，灵活运用。

帮助又可分为直接帮助和间接帮助；直接给予帮助，如用托、提、推、拉、扶、压等都属直接帮助。

运用语言提示、各种信号和标志物，帮助体会肌肉用力的方向、时间和幅度等是间接帮助。

在教学中常用抬头、挺、推、转、下等提示。

在学习山羊分腿腾越时，为了克服推手迟的缺点，当完成蛙跳后两手刚刚获得支捧．教师喊“推”，帮助体会推手的时间和速度等，都能起到良好的效果。

体操保护帮助

一不同教学阶段保护与帮助的运用
第一阶段初学
第二阶段掌握
第三阶段巩固、提高
泛化帮助
分化帮助与保护
建立动作定型保护
助力
信号
标志物
利用器械
直接和间接交替
利用器械保护
自我保护
保护与自我保护
限制物
利用器械
脱保
第三节保护与帮助的运用
• 一、运动技能形成各阶段的运用 • 二、保护与帮助的运用
二、灵活移动
在体操练习中，除少数静止动作外，大部分动作都是动态和组合的。所以，除了合理选择手法和站位外，还必须要有灵活移动的步伐，才能使保护与帮助发挥实效。练习者在做单个动作时，保护帮助者应根据各类动作的特点，采用两脚左右或前后开立的姿势，同时配以小步移动；当练习者做组合动作时或成套动作时，保护帮助者应随着练习者动作的变化，配以前、后、左、右步伐移动，以保持最佳站位，给与练习者有效的保护与帮助
二、了解练习者的情况
只有了解了练习者的特点，才能更好的运用保护与帮助。首先要了解练习者对动作技术的特点，其次要了解练习者的身体素质，心理素质及体力与思想状态等情况，一般来说，少年儿童胆大，没什么顾虑，但力量较差。女性则体力较弱，反应较慢，胆小。而成人最突出的就是顾虑多，怕受伤。这就要求区别对待，充分发挥保护与帮助的作用。
二、体操运动损伤的原因
(一) 思想麻痹,重视不够
体操运动损伤的发生，常与保护与帮助者对预防运动损伤不够重视，不按教师或教练的要求盲目进行，急于求成；还有一些初学者缺乏运动素养，看见海绵包就想翻，看见杠子就想上，看见跳马就想跳。
(二) 缺乏准备,热身不足

体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法-文档

体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。

当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以与疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

6常见错误与纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。

两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。

(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。

采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。

体操(第三版)课件第五章体操保护与帮助

学过程，正确表述其恰当的保护与帮助方法。 • 8. 根据教学实践与自身体验，正确表述给予练习者合理脱保的时机。
本章结束！
普通高等学校体育教育专业主干课教材全国高等学校体育教学指导委员会审定
《体操》（第三版）
第五章体操保护与帮助
内容提要
• 主要介绍
• 体操保护与帮助的作用、分类与方法。 • 对保护帮助者提出了基本要求 • 剖析了体操练习中常见的运动损伤和致伤原因，提出了体操运
动损伤的预防措施。 • 基于体育教育专业的师范性特点，重点介绍保护与帮助的运用
• 泛化、分化和动力定型3个阶段 • 粗略掌握动作阶殷、改进与提高动作阶段以及巩固与运用自如阶段 • 在体操动作学习的不同阶段，练习者对动作掌握的程度不同，教学任
务不同，保护与帮助的运用方法也有所不同。 • 虽然教学对象差别较大，具体运用中会不尽相同，但还是具有一定的
规律性。
– 在第一阶段，一般以帮助为主 – 在第二阶段，保护与帮助交替运用 – 在第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。
二、保护与帮助的方法 -帮助方法-
• 在体操技巧、单杠、双杠、跳跃技术类动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号，或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。
– 直接帮助
• 在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施叫
方法。
教学目标
• 了解
– 保护与帮助的分类与特点
• 掌握
– 保护与帮助的方法
• 了解
– 体操运动损伤的诱因 – 懂得预防损伤的措施
第一节体操保护与帮助的作用

谈体操训练中的保护和帮助

谈体操训练中的保护和帮助在体操训练中，合理的运用保护和帮助，可以加强学生练习体操的自信心，克服不必要的紧张和畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；维护和增强学生的健康。

由于体操技术的不断创新与发展，保护与帮助的方法，也要不断加以改进和创新。

伴随着新的高难度动作的出现，体操训练中的保护和帮助工作就显得更加重要，本文论述了高校体操训练教学中保护与帮助的方法。

标签：体操训练；保护；帮助；方法保护与帮助是体操运动的特点之一，是体操教学与训练经常采用的教学训练手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以每个高校体育教师必须掌握这一基本技能。

并不断总结出切实可行的保护与帮助的方法。

一、保护与帮助在高校体操教学中的重要性合理的运用与帮助，可以加强学生练习体操的信心，克服不必要的紧张和畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；维护和增强学生的健康。

但是，保护与帮助只是学生掌握动作的外界条件，尤其是助力性帮助过多的使用，就会使学生产生依赖思想，不利于学生独立掌握动作。

因此，教师和教练员对保护与帮助的方法，进行保护与帮助的位置与时机的选择，以及及时的脱保，这是非常必要的。

根据运动生理学的研究，动作技能的形成可以分为泛化、分化和动力定型三个时相。

由于保护与帮助的作用和目的不同，所以在体操动作的教学过程的各个阶段，保护与帮助的运用也有不同的侧重。

由于具体运用的客观情况（对象、技术水平、场地、器材等）差异较大，实际运用要复杂得多，因此紧密地结合具体情况，有所选择和创造，是学会和掌握保护与帮助方法的重要方面。

在实际运用保护与帮助时，要做到及时给予助力和保护，而又不妨碍练习者完成动作。

二、各个项目的特点与保护和帮助位置选择单杠、吊环和高低杠。

除吊环项目有相当比重的静止姿势和用力动作外，他们基本上以摆动、回环动作为主。

而摆动和回环动作，在垂直部位的动量最大。

第三章：体操保护与帮助

(一)直接帮助
• 帮助者直接给练习者助力，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫直接帮助。常用的直接帮助手法有以下几种：
1．托
• 用于使身体升高或靠近器械轴。如器械的一些上法，技巧的手翻、空翻类的动作，均可采用。托的部位应根据动作需要确定。如双杠前摆上应托腰背，后摆上应托腹部。
• (三)利用器械帮助
• 常用的器械有保护滑车、保护腰带、轴承保护带、保护手套、全旋练习器以及各种保护凳、保护台等。使用专门的器械帮助，其最大优点是安全、可靠，有助于消除练习者的害怕心理，使之正确体会动作要领，缩短教学过程，促进技术的提高。
第二节保护与帮助的运用和要求
• 一、不同教学阶段中保护与帮助的运用
3．利用惯性在做技巧
、•跳3．马利及用各惯项性下法在失做去技巧、跳马及各项下平衡法或失掉去下平时衡，或应掉利下用时，应利用惯性顺势惯性做顺屈势臂做、屈团臂身、、团空身翻、滚动或下蹲等动、空作翻，、以滚减动缓或冲下击蹲地等面的力量。如在跳马动作落，地以时减前缓冲冲过击大地、面站立不稳，应顺势做的力团量身。前如滚在翻跳。马落地时前冲过大、站立不稳，应顺势做团身前滚翻
• 防止因技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者独立地运用特定的技巧来摆脱危险叫做自我保护。
自我保护的方法一般有以下几种：
• 1．紧握器械如做单杠骑撑前回环，当回环不能上至骑撑部位时。应迅速屈髋、屈膝勾杠，拉臂紧握杠，以防跌下。
2．主动停止练习或跳下如做单杠向前大回环，当回环不能上至倒立部位时，应主动跳下。另外在出现滑手、护掌断裂、器械发生事故或失去动作节奏等情况时，应主动停止练习或跳下

体操的保护与帮助

体操的保护与帮助第一节保护与帮助的意义由于体操动作是认为设计的，技术复杂，难度大，而且大部分动作是在一定高难度的器械上或空中完成的，有一定的危险性。

因此，为克服害怕与恐惧心理，体会正确的动作技术，加快掌握动作进程以及预防伤害事故的发生,就必须对体操练习者给予必要的保护与帮助。

可见，体操的教学训练离不开保护与帮助，保护与帮助是体操项目的重要特征之一,它不仅是预防伤害事故的重要安全措施，而且也是体操教学训练的一种重要手段。

保护与帮助的意义概括起来有以下几点：一．帮助运动员体会正确的动作技术，加快掌握动作的进程。

练习者在初学某个新动作时，由于没有该动作的技术体会，在大脑里还没有建立起该动作的清晰的技术概念而无法完成动作或动作完成得不好,出现了各种各样的技术错误.这时，就需要教练员或老师给予必要的保护与帮助（主要给予助力帮助），来帮助其正确地完成动作，从而体会正确的技术要领，建立正确的，完整的动作概念。

这样才有助于练习者加快掌握动作的进程,更快更好地掌握动作.二．帮助纠正动作错误，提高动作质量。

当练习者在学习动作过程中出现了各种各样的错误时,纠正的方法除口头纠正，作辅助练习外，最常见，最有效的还是通过助力、信号，标志物等保护与帮助的方法来纠正。

例如：平衡木的特定要求动作“单足转体360度”,就可通过两手扶髋以及搓的手法棒助纠正转体时重心偏离支撑脚以及转体方向不正确的错误.又如：高低杠向后大回环出现兜腿时机过早或过晚的错误时，教练往往通过语言或击掌等信号提示运动员正确的兜腿时机。

三．有效地防止和减少伤害事故的发生。

由于体操动作复杂、高难、惊险，因此，在教学训练甚至比赛时都可能出现各种伤害事故，如：从器械上脱手飞出、撞在器械上或从器械上摔下等.因此，随时地给予必要的保护与帮助,维护练习者的安全，是我们每一个体操工作者必须重视和应尽的职责。

四．有利于增进师生感情和培养团结互助精神。

可以说体操运动员所掌握的每一个动作都是在教练员的保护与帮助下和运动员勤学苦练出来的，使师生密切配合，共同合作的成果。

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体操教学中如何合理运用保护与帮助
保护与帮助是体操教学的一大特点，特别是在中学的体
操教学中，由于学生身体素质不一，感觉能力不同，保护与
帮助就尤为重要。在实际的教学过程中保护与帮助不但可以
预防外伤的发生，而且还可以增强学生的感知能力，加快掌
握动作的速度。
体操的教学动作具有惊险性、独特性，对于学生的感官有刺
激作用，也能激起学生强烈的练习欲望，对培养学生不怕苦、
不怕累、坚忍不拔的意志品质有着很大的作用。但体操教学
要求在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成复
杂的动作。因此，学生在练习中就容易出现摔下、跌倒、脱
手等伤害事故。
在教学实践中，当学生发生危险时，给以保护与帮助，使学
生摆脱危险的困境是非常重要的。它不但可以避免学生受伤，
对其他练习的学生也是一种鼓励，一种安慰，可以去掉学生
练习中的心理恐惧感，增强自信心，以尽快的完成动作。
创伤学专家和科研工作者在研究了大量的运动为伤事例后
得出出的结论是：体操教学和训练中的外伤事故是可以避免
的。这就给我们中学教师在体操教学中增加了保护学生的强
烈责任感。
保护与帮助的方式多种多样，在研究资料和实际教学的过程
中，我得出以下经验：
一、不同阶段保护与帮助的运用。
1．技能的形成可分为粗略地掌握动作阶段，改进与提高动
作阶段，巩固与运用自如阶段。亦即泛化、分化和建立动作
定型三个阶段。由于保护与帮助的作用和目的不同，所以，
不同阶段的保护与帮助的运用也是不同的，应根据各个阶段
的生理特点，采取相应的措施，各有侧重。 1、粗略地掌握
动作阶段，也就是初学阶段，这个阶段的特点是大脑皮层兴
奋性过度扩散，动作显得吃力、紧张、不协调，缺乏控制力，
并出现多余和错误动作，甚至伴有恐惧害怕心理。所以，这
个阶段的教学主要是通过教师的正确示范与简炼的讲解，使
学生能够建立正确的动作概念，取得感性的认识。然后，在
学生练习时，主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、挡、
搓、拨、扶、推、拉、提、按等手法，来逐步消除学生的害
怕心理，改进不合理的动作技术，并利用信号、标志物、器
械帮助学生体会动作，树立学好动作的坚定信心。
2．改进与提高动作阶段。这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制
过程处于分化阶段。上一阶段表现出来的紧张、不协调，动
作技术不合理等现象己逐步消失，动作变得比较准确，能轻
松顺利地完成成套技术动作；但还不够熟练和巩固。因此，
这一阶段应继续强化动作的正确技术，进一步消除多余动作。
主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助、
间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护；从
而达到改进技术和提高动作质量的目的。
3．巩固与运用自如的阶段。这个阶段由于大脑皮层兴奋过
程高度集中，内抑制相当牢固，形成了动力定型。动作表现
轻松自如，准确熟练，己达到自动化的程度。所以，这一阶
段应从利用器械保护，自我保护逐渐过渡到完全脱保，独立
完成动作，完善动作技术。下面试举例说明这三个阶段的各
不相同的保护与帮助的方法。例：鱼跃前滚翻，初学阶段易
犯没有向上跃，两手没有前撑，造成没有腾空过程，或者不
敢做屈臂低头的动作。这是由于学生对鱼跃前滚翻的概念不
清，存在害怕心理造成的。因此，在此阶段首先是让学生在
教师的正确示范下建立正确的动作概念，然后主要采用直接
帮助的方法对学生加以保护和帮助，消除学生的害怕心理。
方法是：帮助者单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，二
手托其腿顺势前送，帮助其完成动作。进入第二阶段，学生
经过练习，己能顺利完成鱼跃前滚翻的动作。但质量不高，
主要表现在高度、远度和身体的伸展度都不够，这个时候我
们就可以采取加设障碍物的方法，即让练习者跃过一定的高
度和远度的标志物，来达到提高质量的目的。进入第三阶段
学生完成鱼跃前滚翻的能力已经很高了，达到了运用自如、
完全自动化的程度。因此，这个阶段就可以让学生完全独立
完成动作，并加大难度，精益求精，令动作更加优美。
二、运用保护与帮助应注意的问题：
运用保护和帮助还应注意以下几个问题。
L．站位要合理。保护者所站的位置，应根据不同项目的特
点与具体动作的结构来确定。一般站在既便于帮助又有利于
保护的地方，并且不妨碍练习者做动作。如，山羊分腿腾越，
保护者的站位就选择在练习者落地的一侧，当练习者落地时，
一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿势应两脚开立，两膝微
屈，这样既能用力，又便于移动，有利于应付突发事件。
2．部位要准确，要想用较小的助力取得较好的效果，部位
必须准确。因为部位准确与否，直接关系到助力作用的发挥，
只要部位准确，有时用力很小也可以取得较好的教学效果。
反之，就算助力很大也难取得好的教学效果。
3．时机要恰当，保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的
时机，只要不失时机地，恰到好处地进行保护与帮助，才能
起到良好的作用。过早或过晚采用都会影响练习者动作的完
成，而且可能造成伤害事故。
4．助力要合适。助力的大小，应根据学生的具体情况决定。
一般初学阶段助力要大些，随着动作熟练程度的提高，助力
应逐渐减少，直至最后不加力，让学生完全独立完成动作。
5．方向要正确。体操的动作都有它的方向性的，因此，在
保护与帮助过程中，一定要注意动作方向，否则，会直接影
响到掌据正确的动作技术，从而影响动作的质量。
上述五个方面，是紧密联系，不可分割，缺一不可的。因此，
在运用保护与帮助的过程中，必须全面实施，不可单一进行，
否则，不仅不能达到保护与帮助的目的。相反，还可能出现
一些不应有的事故。