田径理论复习资料
田径理论
40 、计时员见烟开表至运动员躯干任何部分抵达终点线后沿垂直面的瞬间停表。T
41 、终点裁判员与计时员的判定不一致时终点裁判应服从计时裁判。X
42 、跳远运动员单脚落入沙坑其成绩有效。 T
43 、跳高运动员请求免跳后该运动员又要求恢复试跳裁判员应允许。X
16、腾起角:是指人体起跳时身体重心腾起的初速度方向与水平面之间的夹角。
17 、腾起初速度:是指人体起跳时身体腾起离地瞬间的速度。
18 、出手角度:投掷器械出手后飞行的方向线与同侧水平面的夹角。
19 、超越器械:在投掷运动最后用力前人体支撑点以最快的速度赶超到器械的前面使器械远远地落在后面的身体姿势。
33 、切入差:在部分分道跑的径赛项目中当跑过规定的弯道路程之后第一分道以外的各分道运动员在往里道切入时多跑的路程叫切入差。
34 、起跑线前伸数:为使运动员在分道比赛中跑的路程相等必须把第一分道以外的各分道多跑的路程从第一分道起点处向前伸出去各分道前伸的长度就叫该分道的起跑线前伸数。
35 、赛次:径赛项目的“赛次”是指预赛、次赛、复赛和决赛。即竞赛过程的顺序也是径赛项目比赛阶段。
28 、心理训练:是指提高运动员在训练和比赛中的心理承受力的练习。
29 、恢复训练:在训练过程中和训练比赛结束时消除身体疲劳的练习叫恢复训练。
30 、内外突沿:是指跑道的内外边的突起边沿。
31 、计算线:用来计算各条分道周长的线叫计算线。也就是运动员实际跑的线。
32 、直、曲段分界线:将跑道的直段和曲段分开并且与纵轴线垂直相交于园心的两条线称直、曲段分界线。
39 、“极点”现象:跑时由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要所以跑到一定阶段往往会出现胸闷吸吸困难 跑速降低而难于继续坚持下去的感觉这种现象即通常所说的“极点状态”。
田径理论考试重点
2.投投掷项目的完整技术：握持器械、准备助跑、助跑或预先加速、最后用力和器械出手后的身体平衡。
3.超越器械：指最后用力开始时，运动员应努力使下肢的速度超过器械的速度，使器械尽可能处于支撑点的后面或运行远离点，从而保证尽可能长的工作距离。
4.标准田径场：半径36.50米，直段长84.39米，弯道长115.61米。
5.在设计田径场地布局时：1、要根据田径场地的情况，尽可能充分利用场地面积，便于观众观看比赛；2、要考虑比赛的安全性，各项目场地间尽量减少相互干扰；3、要考虑场地的实际使用需要。
6.起跑前伸数：由于各分道弯道半径都与第一分道半径不同，其弯道周长就要比第一分道多，为了使运动员跑的距离相等，就要在起点将多余的部分扣除掉，这就是弯道项目的起跑前伸数。
7.非标准田径场地的画法：1、确定场地的纵轴线和中心点；2、确定两个半圆的圆心；3、画直曲段分界线；4、画两个弯道；5、画直段和直道；6、标出各项目标志线。
8.非标准田径场地的设计方法与步骤：1.丈量空地的长和宽,确定分道数,分道宽和场地四周余地.。
2.初步计算弯道内突沿半径,公式如下: r= 空地宽—2(跑道宽+余地)3.根据半径,计算第1分道两个弯道线长,公式如下: C=2π(r+0.30)4.计算直段长,公式如下: 一个直段长=空地长—2(跑道宽+余地+半径)5.计算跑道全长跑道全长=两个弯道长+两个直段长6.调整跑道全长为整数.可在弯道或直段减去整数的多余数.7.落实设计方案,绘制场地平面图.9.田径场地的相关术语：一、纵轴线：是贯穿田径场南北方向的中线，它是确定田径场地大小、方位的基准线；二、中心点：是整个场地的中心，位于纵轴线的中点，它是确定两端弯道圆心的基准点；三、圆心：位于纵轴线上，是弯道内外突沿和各分道线的圆心，纵轴线上两个圆心的距离即直段的距离；四、直曲段分界线：它是通过圆心，垂直于纵轴的线，它把直段与曲段分开，通常终点处为第一直曲段分界线，依次逆时针方向确定。
田径理论
第一章田径运动概述1、田径运动的定义和分类答：定义：由走、跑、跳、投的基本运动形式，以时间、高度和远度衡量运动效果所构成的体育项目。
分类：以计时、测距和计分的方法，分为田赛、竞赛、全能三大类还可以进一步以动作的特征细分，分为走、跑、跳、投和全能五类。
2、田径运动的价值和特点答：田径运动的价值：教育价值、健身价值、竞技价值和观赏价值。
田径运动的特点：群众参与的广泛性、比赛竞争的激烈性、技术要求的严格性、素质培养的全面性。
第二章田径运动教学理论与方法1、田径运动技术教学一般可分几个阶段？各阶段的任务和特点？答：分为学习阶段、掌握阶段和提高阶段。
学习阶段：任务：学习和初步掌握技术动作，使学生建立完整、正确的技术动作概率；生理特点：是大脑皮质兴奋和抑制过程广泛扩散，内抑制较弱，多种反射的渐进性联系不稳定，处以泛化阶段。
技术动作上，往往表现出过于紧张、动作不协调、节奏感和控制能力较差、易出现多余动作等特点。
掌握阶段：任务：使学生基本掌握正确的技术动作。
特点：大脑皮质兴奋和抑制逐渐集中分化抑制加强，兴奋相对集中，内抑制逐渐发展巩固，建立初步动力定型。
技术动作上多于动作逐渐消失，动作趋于准确、协调，但不巩固，当遇到新兴事物时，又会出现泛化现象。
提高阶段：任务：根据个人特点进一步改进和完善技术，提高运动成绩，提高理论知识水平和教学工作能力。
特点：大脑皮质兴奋高度集中，内抑制牢固，接通机制稳定，形成牢固的动力定型。
在动作技术上，由掌握、熟练发展到较完善、自如，动作省力、准确、轻松，并能在快速中完成。
2、田径运动技术教学方法？答：田径运动技术教学方法分为基本教学方法和基本学习方法；基本教学方法：语言法、直观法、完整教学法、分解教学法和预防与纠正错误的方法；基本学习方法：课前预习与练习、相互指导练习、自学自练、自我暗示学习、学会查阅和分析文献资料。
3、田径运动技术教学中学生产生错误动作的原因及纠正方法？答：对技术动作概念不清楚。
田径复习资料
田径一、填空题1.国际业余田径联合会成立于1912年，随后拟定了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规则。
2.步长是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成。
3.评定田径运动技术的标准是经济性和实效性。
4.跑的一个周期包括两次单脚支撑和两次腾空。
5.决定跑速的主要因素是步频和步长。
6.根据个人特点，合理调整步长和步频的比例关系是提高跑速的有效途径。
7.摆臂对跑的动作不仅起放松协调的作用，而且还能加强蹬地的效果。
8.短跑技术教学的顺序是途中跑、起跑、起跑后的加速跑、冲刺跑和弯道跑。
9.田径运动竞赛中以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。
用远度和高度计算成绩的跳跃和投掷项目叫田赛。
10.跨栏跑的成绩取决于平跑速度，过栏技术及跑跨结合的能力。
11.短跑全程跑的成绩取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力和保持最高速的距离以及各部分技术完成的质量。
12.人体腾起的初速度是由水平速度和垂直速度合成的。
13.腾起角的大小反映了起跳动作中水平速度与垂直速度的对比关系。
14.在跳高教学中，要把助跑与起跳相结合的技术作为主要教学环节。
15.跳远在空中动作一般有蹲踞式、挺身式和走步式三种。
16.合理的田径运动技术，在动作形式和内容上都必须符合运动生理学、运动生物力学和人体解剖学等的基本规律。
17.在第9届奥林匹克运动会上，将女子田径比赛开始列为奥运会田径竞赛项目。
18.投掷项目的助跑可分为直线和旋转两种。
19.提高栏间跑的速度主要是通过步频和改进跑的节奏来实现的。
20.影响投掷效果的主要因素有出手速度、出手角度、出手高度和空气阻力。
21.投掷时要求力作用于器械的路程要长，这个路程主要是指助跑结束到器械出手的这一段距离。
22.投掷器械时，手指拨动器械有助于提高出手速度和器械的稳定性。
23.推铅球技术教学应以最后用力为重点。
24.田径教学中的三基是基本理论知识、基本技术和基本技能。
25.径赛的距离是从起点线的后沿至终点线的后沿。
田径理论知识复习资料
1、田径运动的定义：田径运动是由走、跑、跳、投掷与全能所组成的运动项目。
以时间计算成绩的竞走、跑、接力跑和跨栏跑的项目称之为“径赛”；以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”；以规定的跑跳投掷项目组合的项目，采用查分表计算成绩的项目称之为全能运动；“田赛”和“径赛”合称为田径运动。
3、跑的技术原理：跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调连贯的周期性运动。
5、影响跑的力：分为内力和外力。
外力包括：支撑反作用力，重力，摩擦力和空气阻力等。
6、跑速的决定性因素：步长和步频7、全程跑的划分：可分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑和终点跑四个部分8、影响投掷远度的因素：a,器械出手速度 b,器械出手角度 c,器械出手高度 d,器械的空中姿态和空气效应11、田径运动的教学方法包括：a讲解教学法与示范教学法b分解教学法与完整教学法c条件教学法 d探究学习教学法 e合作学习教学法13、田径训练的主要内容：即身体训练，技术训练，战术训练，心理训练18、起点裁判工作：①发令协调员，发令员，助理发令员和召回发令员按规定时间准时到达工作岗位，检查物品和器材。
②助理发令员接收运动员，并核实运动员号码，道次号和道次，组织运动员安装起跑器和进行训练。
③终点摄影计时组在起点的裁判员向发令员报告传感器与终点摄影计时已准备就绪。
④赛前3分钟，助理发令员通知运动员停止练习，组织运动员站在各自道次的集合线上等候。
⑤赛前2分钟，指挥中心发出即将开始比赛的信号，并在显示屏上显示本组运动员的检录表，同时宣告员介绍运动员。
⑥发令员看到传感器指示灯亮立即发出“各就位”口令，助理发令员认真检查运动员的“各就位”动作，符合规则要求则举手示意；发令员发出“预备”口令，待运动员完全稳定后鸣枪。
如发现运动员犯规，立即鸣枪召回，由发令员通知犯规的运动员，并将该运动员的道次旗放倒或在道次牌上显示犯规信号。
⑦发令员的口令要清晰洪亮，“各就位”口令稍长一些，“预备”口令要平稳短促。
田径复习资料
田径复习资料一、名词解释1、田径运动：是由田赛和竞赛、公路跑、竞走、越野跑和山路跑组成的运动项目。
2、内力：是指肌肉收缩时产生的力，它是人体运动时的动力来源。
3、步长：在一个跑的周期里，两脚着地的距离。
4、腾起初速度：是指运动员结束起跳时，身体总重心所具有的速度。
5、腾起角：是指运动员结束起跳时，身体总重心腾起初速度的方向与水平线所构成的角度。
6、补偿运动：根据力学原理，人体在腾空以后，没有外力的作用，身体重心的运动轨迹是不会改变的，但是可以改变身体各环节的相对位置，来达到充分利用腾空高度和腾越最大远度的目的，身体各个环节相对位置的这种改变，可以称为补偿运动。
7、出手角：指器械重心转移轨迹与水平面的夹角。
8、器械仰角：指器械中心轴线与水平面的夹角。
9、冲击角：指器械中心轴线与器械重心转移轨迹之间的夹角。
10、身体训练：指发展力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧性等身体素质的训练。
（身体素质的内容包括发展力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧性这六个方面）11、一般身体训练：也称全面身体训练，目的是使身体素质得到专项所需要的均衡发展，为专项训练做好充分的准备。
12、专项身体训练：是指与专项有密切关系，能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体训练。
13、身体素质：是指人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。
14、最大力量：是指肌肉通过最大收缩地抗极限阻力过程中所表现出来的最高力值。
15、快速力量：取决于肌肉的收缩速度和收缩力量，它是指肌肉尽快和大地发挥力量的能力。
16、力量耐力：是指运动员在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。
17、反应速度：是指人体对外界反应速度的快慢程度。
18、动作速度：是指人体快速完成单个动作的能力。
19、位移速度：是指单位时间内人体位移的距离。
20、耐力：是指按所需求的强度尽可能长时间工作的能力。
21、训练计划：能够使教练员、运动员在整个训练中明确目标、积极主动，按照训练进程提高运动训练水平，完成预定的训练任务。
田径复习资料
田径复习资料1.田径运动是由走、跑、跳、投掷与所有全能组成的运动项目。
以时间计算成绩的竞走、跑、跳和跨栏的项目称之为径赛。
2.现代田径运动分类按项目的性质一般分为：短跑、中跑、长跑、超长跑、接力跑、公路跑、场地竞走、跳跃和全能项目。
3.刘翔：2004年雅典奥运会男子110米栏金牌，并以12秒91平了英国名将科林杰克逊保持的世界记录;2006年以12秒88的成绩打破世界记录。
4.周期性运动：5.跳跃运动项目的成绩，表现为运动员在腾空中所克服的垂直高度和水平距离上。
6.腾起角是运动员起跳蹬离地面的瞬间，身体重心的腾起方向与水平线之间的夹角。
7.投掷的远度取决于器械出手的初速度和出手角度之外，还要受到气流（P）和出手高度（H）的影响。
8.器械出手角度：力作用的距离越长、时间越短，才能更有效地提高器械出手的初速度。
9.超越器械：最后用力开始时，运动员应努力使下肢的速度超过器械的速度，使器械尽可能出于支撑点的后面或运行远离点，从而保证尽可能长的工作距离。
10.完整教学法：从动作开始到结束不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。
11.运动员竞技能力构成因素决定了田径训练的主要内容，即身体、技术、战术、心理训练。
12.（从训练因素的角度考虑）运动训练的基本方法主要包括：重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法、高原训练法等。
13.单周期训练计划是把全年作为一个大的训练周期。
单周期可分为准备期、竞赛期、过渡期三个时期。
14.田径运动会的组织方案：（1）指导思想（2）组织机构（3）实施方案（详见课本92页）15.短跑全程技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。
16.起跳动作分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸三个阶段。
17.背跃式跳高的教学难点：（1）蹬摆配合技术（2）杠上动作（3）适宜的起跳点18.铅球的技术过程可分为：握持铅球、预备姿势、滑步、最后用力以及维持身体平衡五部分。
田径考试理论
1、田径运动形成需要3个前提条件：1)要有田径运动的基本规则，最初是极为简单约定。
2)这些约定或规则得到参加比赛的人们的认可和共同遵循。
3)具有威权的人，即：裁判员，能够执行规则和判定比赛的胜负。
2、田径运动两重性：竞技运动属性；健身属性3、田径运动是由走、跑、跳、投掷与全能所组成的运动项目。
4、径赛：以时间计算成绩的竞走、跑、接力跑和跨栏跑的项目。
5、田赛：以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目。
6、全能运动：以规定的跑、跳、投掷项目组合的项目，采用查分表计算成绩的项目。
7、田径运动的分类：1)跑——短跑、中跑、长跑、超长跑、接力跑、公路跑2)走（竞走）——场地竞走、公路竞走3)跳——跳跃：跳远、跳高、三级跳远、撑竿跳高4)投——投掷：铅球、掷铁饼、掷标枪、掷链球5)全能——男十女七8、田径运动的特点：1)体能的基础性2)激烈的竞争性3)严格的技术性——技术合理性4)活动组织的复杂性——田径运动径赛的复杂性5)广泛的群众性9、田径运动的价值：1)田径运动的教育价值2)田径运动的健身价值3)田径运动的竞技价值10、田径运动技术：是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的运动能力，有效地完成跑得快、跳得远、跳得高、掷得远的动作方法。
11、在实践中人们评定田径运动技术的标准是完成动作的实效性和经济性。
实效性：是指在完成动作时，能充分发挥人体的运动能力，从而获得最佳的运动效果。
经济性：是在运动过程中要尽量克服多余动作，在预备动作和次要动作阶段还要尽量避免消耗过多的体力，尽量在技术的主要阶段发挥最大能力从而表现出更高的运动效能，获取更好的运动成绩。
12、田径运动技术原理：是指导田径运动实践的理论依据，是人们长期实践的探索和经验的总结。
13、跑：是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合、动作协调连贯的周期性运动。
14、支撑时期：从脚着地时起到脚离地时止。
15、腾空时期：从一脚离地时起到另一脚着地时止。
1)前支撑阶段（亦称着地缓冲阶段）——从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
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1．田径运动的定义：田径运动是一项历史悠久而非常普及的体育运动，由多个单个运动项目组成，以不同形式反映人体运动中的基本能力，可以说是各项运动的基础，因此享有“运动之母”之称。
2.田径运动的分类：以计时、测距和计分的方法，分为田赛、径赛、全能三大类，还可以进一步以动作的特征细分，分为走、跑、跳、投和全能五类。
3.田径运动的特点：<1> 群众参与的广泛性（广泛的群众性）<2> 比赛竞争的激烈性（激烈的竞争性）<3> 技术要求的严格性（严格的技术性）<4> 素质培养的全面性（能力的多样性）
4.田径运动教学基本文件包括哪些内容：教学文件是进行教学工作的重要依据，田径运动教学基本文件包括田径课程教学大纲田、径课程教学进度（包括田径理论与技术课的教学进度）、田径理论课讲稿和技术课教案等。
5.技术课教案一般由哪四部分组成：<1>开始部分<2>准备部分<3>基本部分<4>结束部分
6.田径运动技术教学特点：<1>整体性<2>规范性<3>一致性
7.田径运动技术的基本教学方法：<1>语言法<2>直观法<3>完整教学法
8.产生伤害事故的原因：<1>自我伤害<2>互相误伤<3>教学组织和教法不当
9.田径运动技术的基本学习方法：<1>课前预习与练习<2>相互知道学习<3>自学自练<4>自我暗示学习<5> 学会查阅。
、积累和分析文献资料
10.田径运动技术教学中学生产生错误动作的主要原因：<1>技术动作概念不清<2>身体素质较差<3>心理方面障碍
11.田径运动训练的基本内容：田径运动训练的基本内容是由身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、理论学习所组成。
12.田径运动健身的原则：<1>目的性原则 <2>实际出发原则 <3>适宜负荷原则 <4>渐进性原则 <5>安全性原则
13.田径运动训练计划一般分为哪几种类型：根据田径运动训练时间跨度长短，训练计划一般分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及课训练计划多种类型14.田径运动技术教学的一般可分几个阶段：<1> 学习阶段<2> 掌握阶段<3> 提高阶段
各个阶段的任务和特点：任务：学习和初步掌握技术动作，使学生建立完整、正确的技术动作概念。
特点：这一阶段是学生从学习到初步掌握技术的阶段。
其生理特征是大脑皮质兴奋和抑制过程广泛扩散，内抑制较弱，多种反射的渐进性练习不稳定，处于泛化阶段。
在技术动作上往往表现出过于紧张、动作不协调、节奏感和控制能力较差、易出现多余动作等特点。
任务：使学生基本掌握正确技术。
特点：这一阶段是学生由粗略掌握技术到基本掌握正确技术的阶段，其生理特点是大脑皮质兴奋和抑制逐渐集中，分化抑制加强，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，初步建立动力定型。
在技术动作上，表现为多余动作逐渐消失，动作趋于准确、协调，但不巩固。
当遇到新异刺激干扰时，又会出现泛化现象。
任务：根据个人特点进一步改进和完善技术，提高运动成绩，提高理论知识水平和教学工作能力。
特点：这一阶段是学生的技术由熟练到完善并表现出个人特点的阶段，其生理特点是大脑皮质兴奋过程高度集中，内抑制牢固，接通机制稳定，形成牢固的动力定型。
在技术动作上，表现为由掌握、熟练发展到叫完善、自如。
练习中，动作准确、省力、轻松，并能完成适合个人特点的技术动作，整个技术动作可以在快速中完成。
15.田径运动技术教学中学生产生错误动作的原因及纠正方法：1.原因：对技术动作概念不清楚。
方法：由于技术动作概念不清楚而产生的错误动作，教师应注意观察和分析，只要能及时发现和纠正，效果会是显著的，在学习阶段、掌握阶段和提高阶段都应注意观察分析。
<2> 原因：身体素质较差。
方法：应注意区别对待，一般是在课堂上从学生的实际情况出发，
适当改变练习时的条件，暂时降低练习的难度和要求，使其在较低的练习条件下着重掌握正确的技术动作，然后再适时、适当地提高练习时的难度和要求<3> 原因：心理方面的障碍。
方法：首先应通过正确讲解、示范、分析原因等方法和手段消除其心理障碍。
在练习中可先降低练习条件、练习的强度或暂时降低技术要求，加强保护措施。
也可以做一些专门练习或分解练习，帮助学生树立信心，消除心理障碍。
1.力：对人体跑动产生作用的力包括内力和外力
2.内力：是指肌肉收缩时产生的力，它是人体运动的动力来源。
内力可以控制跑的技术动作，保持运动中的身体姿势，改变身体与支撑点的相互关系。
3.外力：是指人体与外界物体相互作用时所产生的力。
4.外力包括：支撑反作用力、重力、摩擦力、空气阻力
5.背越式跳高完整技术由哪四个部分组成：助跑、起跳、过杆和落垫四个部分组成。
6.腾起初速度：是指人体起跳离地瞬间，身体重心所具有的速度
7.腾起角：是指人体起跳离地瞬间，身体重心腾起初速度的方向与水平线索构成的
夹角
8.决定跳跃远度和高度最基本的因素：腾起初速度和腾起角是决定跳跃高度和远度最基本的因素
9.影响跑速的主要因素有：步长和步频。
步长是指两脚着地点之间的距离。
步频是指单位时间内的步数。
10.影响步长的因素有：<1>肌肉力量的大小<2>下肢的长度<3>柔韧性
11.影响投掷远度的因素有哪些：<1>器械出手速度<2>器械出手角度<3>器械出手高度<4>器械在空中的姿态和气流的影响
12.短跑全程技术按技术动作的变化可分为哪几个阶段：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个阶段。
13.跳远起跳技术分为哪几个动作阶段：<1>起跳脚着地阶段<2>缓冲阶段<3>蹬伸阶段
14.跨栏跑技术分为哪几个动作阶段：<1>起跨攻栏<2>腾空过栏<3>下栏着地
15.跨栏跑的运动成绩取决于哪些因素：运动员的平跑速度、过栏技术及跑跨结合能力
16.跨栏全程跑技术由哪几个部分组成：起跑至第一栏技术、途中跑技术、终点冲刺跑技术
16.背越式跳高完整技术由哪几个部分组成：助跑、起跳、过杆、落垫
17.投掷项目的完整技术都是由哪几个部分组成：<1>握持器械<2>投掷项目的预先加速<3> 最后用力前的准备姿势<4>最后用力<5>器械出手后的身体平衡
18.短跑技术教学步骤：<1>初步建立正确的短跑技术概念<2>学习跑的专门性练习<3>学习直道途中跑技术<4>学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术<5>学习弯道途中跑和弯道起跑技术<6>学习终点跑技术<7>改进和提高全程跑技术。
19.跳远技术教学步骤：<1>建立正确的跳远技术概念<2>学习和掌握快速助跑与正确起跳相结合的技术<3>学习和掌握空中动作与落地动作<4>改进和提高完整跳远技术
20.跳远助跑的任务是什么？运动员助跑的加速方式有哪两种：任务：就是获得理想的水平速度，并为准备踏板和快速有力的起跳做好准备（不少于15米）方式：平稳加速和积极加速
21.跳跃高度的构成：构成：跳跃运动中的高度项目是以越过横杆的垂直高低计量运动成绩的。
为了便于研究，通常把人体腾跃的高度分为三个组成部分，即H=H1+H2-H3从中可以看出，如果要想取得优异的运动成绩，应尽可能的增大H1和H2的值，同时缩小H3的距离。
因素：H1：起跳结束瞬间身体重心距离地面的高度，它值的大小取决于人的身体条件和起跳结束瞬间的起跳技术动作。
H2: 为身体重心的腾起高度，它的值的大小，直接影响跳高成绩，
是跳高高度构成中最重要的因素H3：为身体重心最高点与横杆的距离，它的值与人体过杆时的身体姿势和补偿动作的合理性有关。
22.最后用力是决定投掷远度的主要技术阶段，应该做到哪几点：<1>两脚积极快速落地尽快形成双腿支撑条件下的最后用力<2>最后用力的顺序要从上到下，从腿到髋、腰、胸，最后到手臂、手的协调性、爆发性用力<3>最后用力要运用最大的工作距离和发挥最快的出手速度<4>最后用力阶段器械出手时，应充分发挥腕和手指的快速用力，给器械最后的加速以提高器械的出手速度，让其形成顺时针旋转，以提高器械在空中飞行的稳定性。
<5>在最后用力时（以右手投掷为例），要注意以左脚、左腿、左髋、左肩一侧形成稳固有力的左侧支撑轴。
左侧支撑技术动作正确与否，直接影响器械出手的高度和身体爆发性转体用力的效果。