常见运动损伤分类、症状与处理方法
体育教学中常见运动损伤种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法摘要：体育课教学时，经常会遇到运动损伤的发生，如何及时处理，给学生带来健康，使学生身心不受更大的伤害，作为体育教师平时要多学习体育保健知识，要能处理常见的运动损伤。
关键词：体育教学；运动损伤；处理方法在上体育课时，经常会遇到学生发生运动损伤，如何处理常见的运动损伤呢？作为体育教师应平时加强此方面的知识学习和运用，以便更好地保护学生的健康。
现将几种常见的运动损伤的处理和预防介绍如下：一、肘内侧软组织损伤（一）概念：肘内侧软组织损伤主要是指手肌群在肱骨内上髁附着点以及内侧副韧带的损伤。
（二）主要发生的运动练习：掷标枪出手动作、投铅球出手动作、羽毛球扣球、篮球单手长传等。
（三）处理方法：急性损伤后应局部立即冷敷防止肿胀、瘀血，然后再进行药物包扎，在损伤24小时后，可局部进行轻柔、按摩和理疗。
重者可辅以药物注射。
（四）预防和伤后恢复练习：练习此类运动前应重点做好上肢活动和肘部自我按摩，练习中应纠正错误动作，加强技术动作的完整性和连贯性。
恢复练习应在肿痛基本消失后，进行自我按摩，逐步过渡到正式练习，局部运动量逐渐增加，练习时可戴护肘进行保护。
二、指关节扭伤（一）概念：指关节扭伤是指手指受到侧方向冲击或受到暴力的作用使关节过伸所致的损伤。
（二）主要发生的运动练习：篮球运动中手指被球撞击、排球运动中传球错误动作、推铅球时手指拔球动作等。
（三）处理方法：受伤后应立即包扎，然后再进行冷敷，最后做绝对固定，24小时后可进行用药、按摩、理疗等。
若脱位，应尽快复位，然后将伤指用木板固定两周。
如韧带断裂则应及时到医院开刀治疗。
（四）预防和伤后恢复练习：练习前应做指关节专门活动，使手指关节得到预热。
例如，双手五指对压、握拳打开练习等，练习中应掌握正确技术动作。
伤后恢复练习应在固定或术后2至3周左右进行大范围，小运动量练习，练习时可戴护指加以保护，待局部运动正常后逐步参加正规练习。
三、踝关节扭伤：（一）概念：踝关节扭伤是指跑跳时，由于足的屈肌力量大于伸肌，在腾空落地时身体重心不稳，偏向一侧所导致的韧带扭伤，它是运动中发生频率较高的运动性损伤。
(15)常见运动损伤
合理安排训练，避免单一的训练方法，防
止局部负荷过多，这是预防创伤性腱鞘炎的主
要措施。同时，运动前做好充分的准备活动；
运动中或运动后，对负荷较大或易伤的部位进
行局部按摩或热敷，都有利于该伤的预防。
第三节 疲劳性骨膜炎
定义：
是初参加运动训练者，尤其是青少年较常见 的运动损伤，具有典型）处理
1．急性期局部应休息或制动，积极治疗，减少局部的 活动，暂停足尖跑、跳或手腕部等的专项练习
2．用1～2%普鲁卡因、强的松龙0.5毫升加合注射， 局部固定。
3．推拿按摩、紫外线治疗、艾条灸、针灸、中药敷或 熏、洒敷或热醋敷等治法。严重者可考虑手术治 疗。
（四）预防
头肌抗阻力收缩时常有疼痛。
4．踝部腱鞘炎
因受伤腱鞘不同，疼痛部位也不同（图15-8）。 （1）腓骨长、短肌腱腱鞘炎时：外踝后方疼痛； （2）趾长伸肌、踇长伸肌和胫前肌腱鞘炎时：
踝前部疼痛；
（3）胫后肌、趾长屈肌和踇长屈肌腱鞘炎时： 内踝后下方疼痛。踝关节蹬地时出现疼痛、乏 力、甚至跛 行。局部有肿胀、压痛，并可触及摩 擦感，作肌肉抗阻力收缩时常有疼痛。
（二）症状及诊断
1．单纯性挫损：是皮肤和皮下组织（包括皮下脂 肪、肌肉、关节襄和韧带）的挫损。
（1）轻伤者：伤后局部有疼痛、肿胀、组织内出 血、压痛和运动功能障碍。
（2）较重伤者：皮下出血形成血肿或瘀斑，引起 局部肌肉的缺血性挛缩，运动功能障碍明 显。
2．混合性挫伤
（1）头部挫伤合并脑震荡或脑溢血，严重者有颅骨骨 折或合并脑挫伤危急运动员生命。
3．肌肉严重拉伤：患者感到断裂声，疼痛、肿胀 明显及皮下淤血严重，撕裂样疼痛，触摩局部有 凹陷，运动功能严重障碍。
运动损伤的应急处理方法
运动损伤的应急处理方法一、前言运动是人类生活中不可或缺的一部分，它可以让我们保持健康、增强体质。
但是，运动也可能带来损伤和伤害。
当我们在运动过程中受伤时，及时的应急处理非常重要，可以减轻疼痛和防止损伤进一步恶化。
本文将介绍运动损伤的应急处理方法。
二、分类介绍运动损伤可分为软组织损伤和骨折等硬组织损伤。
软组织包括肌肉、韧带、滑囊等，而骨折则是指骨头的断裂或者碎裂。
在应急处理中，针对不同类型的损伤需要采取不同的措施。
三、软组织损伤的应急处理方法1. 拉伤或扭伤拉伤或扭伤是最常见的运动损伤之一。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在腿部、手臂或者腰部。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）按摩：用手指轻轻按摩受伤部位，以促进血液循环。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的肌肉。
3. 滑囊炎滑囊是一种被液体填充的囊袋，它可以减少关节运动时的摩擦。
当滑囊发生炎症时，会导致关节疼痛和运动障碍。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的关节。
四、骨折的应急处理方法1. 普通骨折普通骨折是指骨头的断裂或者碎裂。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）固定：用夹板、棉垫等物品固定受伤部位，以防止进一步移动。
（2）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（3）就医：尽快就医，进行X光检查和治疗。
2. 开放性骨折开放性骨折是指骨头断裂后露出皮肤表面。
运动损伤的常见类型与康复方法
运动损伤的常见类型与康复方法引言：在如今这个强调健康和健身的时代，运动已经成为很多人日常生活的一部分。
然而，随着运动量的增加，人们也不可避免地面临着运动损伤的风险。
本文将介绍运动损伤的常见类型以及相应的康复方法，旨在帮助广大爱好者更好地预防和应对运动损伤。
一、猛冲型损伤猛冲型损伤是指由剧烈运动或突然停止运动导致的直线或急转弯造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等。
这种损伤通常会引起剧烈疼痛、红肿和局部功能障碍。
最常见的例子是跑步时突然加速或刹车所导致的腿部拉伤。
康复方法：1. 保持适当静止时间：受到猛冲型损伤后，要及时采取安全静止，避免进一步加重损害。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对受损部位进行冰敷，能够有效降低肿胀和疼痛。
3. 紧缩绷带：用紧缩绷带包扎受伤部位，可以提供支撑和保护。
4. 慢性损伤的理疗：如物理治疗、推拿按摩等，可通过刺激血液循环促进损伤部位的康复。
二、过度使用型损伤过度使用型损伤是指长时间重复使用某一特定肌群或关节所引起的损害。
这种运动损伤会导致肌肉劳损、滑囊炎、肌腱炎等。
经常进行相同动作的人士如打篮球、乒乓球等运动员更容易发生这类问题。
康复方法：1. 适当减少负荷：降低运动强度和频率，给予相应肌群充分休息。
2. 热敷和温泉浴：适当的温敷或温泉浴对患处进行保养，有助于缓解疲劳和恢复组织功能。
3. 镇痛药物：在医生指导下合理应用镇痛药物，减轻疼痛症状。
4. 康复训练：在康复专家的指导下进行适当的肌力训练和功能性康复运动，为患处提供正确的刺激。
三、扭伤与劈开扭伤与劈开是发生于关节部位的运动损伤，常见于运动时踝关节受扭、膝盖内外侧副韧带损伤等情况。
这种损伤会导致关节肿胀、活动受限以及严重情况下可能需要手术治疗。
康复方法：1. 冰敷：应用冰袋或冰块对受损关节进行冰敷，可缓解肿胀和疼痛。
2. 保持静止和抬高：将患处静止并抬高，有助于减轻压力和促进血液回流。
3. 紧缩绷带：使用弹性绷带固定关节，提供支撑和稳定。
运动损伤的种类表现及处理方法
运动损伤的种类表现及处理方法运动中的损伤是不可避免的,运动的身体对抗激烈程度之高,使得运动损伤发生率较高。
运动损伤的种类及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的种类及处理方法的资料，仅供参考。
运动损伤的种类及处理方法一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见的运动损伤及急救方法
常见的运动损伤及急救方法运动是保持身体健康和塑造完美体型的重要手段。
然而，运动也会带来一些常见的运动损伤。
在进行各类运动时，意外受伤是无法避免的。
为了帮助你更好地了解和应对常见的运动损伤，本文将介绍几种常见的运动损伤，并提供相应的急救方法。
1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，尤其容易发生在运动员的脚踝和手腕部位。
当我们在运动中突然变换方向或者弯曲关节过度时，关节周围的韧带可能会被拉伤甚至撕裂，从而导致扭伤。
急救方法：- 第一时间停止运动，并保持休息，避免进一步伤害；- 使用冷敷物品（如冰袋或冷湿毛巾）冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 包扎受伤部位，固定关节，防止二次伤害；- 在没有明显改善的情况下，及时就医进行进一步诊断和治疗。
2. 拉伤拉伤是指肌肉或肌腱遭受过度拉伸或撕裂导致的损伤。
这种损伤通常发生在需要爆发力和灵活性的运动中，如跑步、篮球、足球等。
急救方法：- 停止运动，并休息，保持不活动状态；- 使用冷敷物品冷敷拉伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 使用弹性绷带固定受伤部位，并避免过度运动；- 如果伤势严重，出现明显肿胀、疼痛，或无法正常活动，及时就医进行进一步诊断和治疗。
3. 肌肉疲劳肌肉疲劳是指在长时间高强度运动后，肌肉无法再维持正常运动功能的情况。
这通常是由于长时间的训练、劳累或缺乏适当的休息引起的。
急救方法：- 停止运动，给予足够的休息时间，帮助肌肉恢复；- 饮用水或运动饮料补充水分和电解质，以缓解肌肉疲劳；- 适当进行身体拉伸，帮助肌肉的松弛和缓解疼痛；- 如果肌肉疲劳严重，伴随肌肉无力、关节不稳定等症状，及时就医进行进一步诊断和治疗。
4. 关节炎关节炎是指关节的炎症或退行性疾病，它可能是长期运动和损伤的结果。
关节炎可导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响运动和日常生活。
急救方法：- 休息受影响的关节，避免过度运动；- 使用冰袋冷敷关节，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 使用止痛药物缓解关节疼痛，但请在医生的指导下使用；- 保持适度的运动，如温和的伸展运动，以维持关节的灵活性；- 如果关节炎严重影响日常生活，务必就医进行进一步诊断和治疗。
常见的运动损伤和处理方法
常见的运动损伤和处理方法在日常运动中，尤其是激烈运动，运动损伤是很常见的。
运动损伤可以避免，但损伤真的发生在你身上时，对于运动员和热爱运动的你，有必要了解一些常见的运动损伤，及时作出处理，尽可能降低自身所受的伤害，从而让受伤部位尽早恢复正常。
那么，运动损伤后的处理方式有哪些？常见的运动损伤类型和处理方法1、扭伤。
首先要立刻停止运动，然后在扭伤处用冰袋冷敷24个小时，再用绷带进行包扎。
根据受伤情况，可以进行相应的关节功能恢复性锻炼。
但是要注意，受伤的24小时内不能进行热敷和按摩。
2、擦伤。
在运动过程中，如果不小心擦伤了，先用生理盐水冲洗伤口，如果伤口里面有砂石等杂物，用消毒工具清理干净。
可以用75%的酒精棉球消毒，从伤口处向周围进行消毒。
擦伤比较浅的，也可以直接涂红药水。
若擦伤严重，尽快到医院处理。
3、肌肉拉伤。
这种运动损伤多是因为热身不足导致的，可以根据疼痛程度来了解受伤轻重。
一旦有疼痛感，就要立刻停止运动，并且在24小时内用冰袋冷敷。
中期可以进行按摩或是贴活血药物来帮助伤口恢复。
一般肌肉拉伤的恢复时间比较长，后期可以做一些功能锻炼，帮助伤口恢复。
肌肉拉伤治疗的办法需要严格注意休息保护，是恢复好的条件，比如下肢肌肉拉伤需要严格进行卧床休息、保护，对于肿的比较厉害的需要抬高患肢，有利于静脉回流。
意见建议：睡前热毛巾热敷，有条件者可以用治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗，可以小角度活动关节，按摩一下也有效果。
4、挫伤。
这种损伤是因为身体部位受到了钝器打击或者外力直接作用下导致的组织损伤。
若只是轻度挫伤，可以先进行24小时冷敷处理，然后再局部贴上止痛膏。
第二天可以进行热敷，一个星期左右就可以恢复了。
挫伤严重者，尽快送往医院处理。
5、骨折。
常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。
发生骨折时应安抚伤者情绪，呼叫同伴帮忙，维护好现场减少二次损伤，拨打120求救。
常见的运动损伤表现1、擦伤可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
常见运动损伤原因和处理
常见运动损伤原因和处理常见运动损伤原因和处理方法运动损伤是体育锻炼中常见的问题，它可以发生在训练、比赛或日常生活中。
导致运动损伤的原因有很多，包括不正确的训练姿势、运动过度、肌肉力量不平衡、疲劳、意外伤害等。
下面将对常见的运动损伤原因和处理方法进行详细介绍。
1. 扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，它往往发生在关节周围的肌肉、韧带和肌腱受到外力撞击或过度拉伸的情况下。
扭伤的处理方法包括：立即停止运动并休息，以免加重伤势；用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复。
2.拉伤拉伤在运动中较为常见，它指的是肌肉或肌腱受到过度拉伸或创伤性拉力引起的组织损伤。
拉伤的处理方法包括：立即停止运动，避免继续拉伤；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复；进行适量的伸展和温和的力量训练，有助于恢复。
3.肌肉疲劳肌肉疲劳是运动中常见的现象，特别是在长时间的持续运动或高强度运动后。
过度的肌肉疲劳会导致运动损伤。
处理肌肉疲劳的方法包括：适当休息和睡眠，给予身体充分的恢复时间；保持良好的饮食和饮水习惯，补充足够的营养和水分；进行适当的伸展运动和放松肌肉，有助于缓解疲劳；根据自己的身体情况和能力调整运动强度和时间。
4.关节炎关节炎是关节疾病的统称，是由于关节软骨组织损伤和退化引起的疾病。
运动中的关节损伤可能导致关节炎的发生。
处理关节炎的方法包括：适当休息和控制运动强度，减轻关节的负担；进行适度的关节活动和锻炼，有助于增强关节稳定性和灵活性；使用热敷或冷敷，缓解疼痛和炎症；采取适当的药物治疗，如非甾体消炎药，有助于减轻疼痛和红肿。
5.骨折骨折是指骨骼断裂或折断的损伤，它可以由于运动中的剧烈外力作用而发生。
处理骨折的方法包括：立即停止活动，避免进一步伤害；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；及时就医，接受专业医生的治疗；遵循医生的建议进行骨折固定和康复训练。
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肌肉的組成（大体结构）
常见运动损伤分类、症状和处理方法
肌 腹
肌 腱
第二节 肌肉拉伤
常见运动损伤分类、症状和处理方法
由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了 肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤， 称为肌肉拉伤。
损伤机制
主动 用力拉伤
被动拉伤
一、损伤机制
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类 、症状和处理方法
第一节 软组织挫伤 第二节 肌肉拉伤 第三节 关节韧带损伤 第四节 滑囊炎 第五节 腱鞘炎 第六节 疲劳性骨膜炎 第七节 骨骺损伤
常见运动损伤分类、症状和处理方法
第一节 软组织挫伤 常见运动损伤分类、症状和处理方法
• 概念 • 原因 • 征象 • 处理
常见运动损伤分类、症状和处理方法
如头部、胸腹部挫伤要严密注意，若合并休克 者——先抗休克、保暖、尽早送医院。
常见运动损伤分类、症状和处Байду номын сангаас方法
• 腰腹部挫伤 －－肝、肾 、脾脏破裂而 成内出血，主 要表现为疼痛 剧烈、休克等 。
常见运动损伤分类、症状和处理方法
• 胸背部挫 伤－－肋 骨骨折、 肺挫裂伤 等，主要 表现为胸 部剧痛、 呼吸困难 、咯血等 。
三、处理
常见运动损伤分类、症状和处理方法
1.限制活动期 伤后立即制动是关键，局部冷敷，
加压包扎，抬高伤肢
• 2.恢复活动期 24—48h后，拆除包扎，按摩、
热敷、理疗
• 3.功能恢复期 增加抗阻练习，配合按摩理疗，
以恢复肌肉和关节的功能。
常见运动损伤分类、症状和处理方法
单纯性挫伤的处理
限制活动期
肌肉主动的 猛烈收缩
收缩力超过 肌肉本身的 承受能力
主动拉伤
主动拉伤
肌纤维缩短 时的原动肌、 协同肌的损 伤
主动拉伤
一、损伤机制
常见运动损伤分类、症状和处理方法
肌肉受力 牵伸
超过了肌肉 本身的伸展 限度
肌纤维被拉 长时的对抗 肌损伤
被动拉伤
被动拉伤
被动拉伤
第二节 肌肉拉伤
常见运动损伤分类、症状和处理方法
• 复杂性：有合并症。头部挫伤轻者可发 生脑震荡，重者可有颅骨骨折可合并脑 挫伤；胸背部挫伤可合并肋骨骨折可肺 脏损伤，形成气胸或血胸；腰腹部挫伤 可合并肾挫伤和肝脾的破裂等。
二、征象
（一）单纯性挫伤 指皮肤和软组织的挫伤
以股四头肌为例 1.有明显的暴力受伤史 2.疼痛 先轻后重 3.肿胀 先局部血肿，后大面积瘀斑，肿胀扩散 4.压痛 （二）混合型挫伤 合并有其他组织器官的损伤
一、概念
常见运动损伤分类、症状和处理方法
• 钝性暴力直接作用人体某部而引起 的局部或深层软组织的急性闭合性
损伤。
二、原因
• 碰撞、击伤、踢伤、 摔伤
• 人与人、人与物、物 与人
• 大腿前面肌肉及小腿
常见运动损伤分类、症状和处理方法
三、征象
常见运动损伤分类、症状和处理方法
• 单纯性：疼痛、压痛、肿胀、功能障碍
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
膝关节侧副韧带损伤
（一）损伤的机制
1、内侧副韧带损伤 膝关节屈曲130~1500
常见运动损伤分类、症状和处理方法
小腿突然外展外旋 足和小腿固定，大腿突然内收内旋
膝关节外侧受到直接暴力冲击
损伤性质 牵拉伤 部分断裂 完全断裂
合并半月板损伤
恢复活动期
常见运动损伤分类、症状和处理方法
功能恢复期
•RICE 处理
•逐渐增加
•受伤24～48 h后，可拆除
抗阻练习
包扎进行按摩、 和非对抗
热敷和理疗。 性的活动。
四、预防
常见运动损伤分类、症状和处理方法
在体育活动中应加强和提高保 护与自我保护的能力；使用要 的保护器具。
加强职业道德修养，遵守竞赛规 则，严格执法，防止粗野动作。
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
肌肉拉伤图
常见运动损伤分类、症状和处理方法
肌肉拉伤—主动拉伤
• 主动用力拉伤：伤部多在 肌腹或其与远端腱的结合 部。最常见的损伤项目是 100m赛跑，运动员起跑 后至15～30m或60～70m 用力加速时，后蹬腿最易 受此伤。其次是跳远，运 动员助跑至25m踏跳后蹬 用力时发生，后蹬时膝由 屈曲位移向伸直，该肌处 于紧张状态，再加上股四 头肌的突然猛力伸膝，牵 拉该肌造成损伤。因为腘 绳肌处于收缩状，故以肌 腹损伤多见。
常见运动损伤分类、症状和处理方法
踝关节韧带损伤原因
常见运动损伤分类、症状和处理方法
• 在跑、跳练习中，运动员处于腾 空阶段时，足就自然有跖屈内翻 的倾向。如果落地重心不稳，向 一侧倾斜或踩在他人脚上或踩球 ，陷入坑内等情况下，就会以足 的前外侧着地、内翻，而导致距 腓前韧带损伤、跟腓韧带损伤。
四、掌指关节和指间关节韧带损伤
2、外侧副韧带损伤
小腿突然内收内旋
膝关节屈曲130~1500 足和小腿固定，大腿突然外展外旋
（二）征象 轻度扭伤 部分断裂
完全断裂
（三）处理
（四）伤后训练 （五）预防
加强膝部肌肉力量练习 掌握动作要领 搞好场地卫生 加强保护 禁止粗野动作
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
（一）损伤的机制
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见于
篮球
排球
直接被球触伤，强迫关节过度屈曲或过伸
（二）征象 （三）处理
（五）预防
作好准备活动 纠正错误动作 加强关节主动活动
二、症状及诊断
常见运动损伤分类、症状和处理方法
局部疼痛、压痛、肿胀、活动障碍
（1）有典型的受伤动作，有撕裂声
二、 症状及诊断
（2）疼痛 （3）肿胀
（4）压痛
（5）肌肉抗阻力收缩试验
常见运动损伤分类、症状和处理方法
三、处理与预防
常见运动损伤分类、症状和处理方法
RICE 大米原则
24 h后可进行按摩、痛 点药物注射、理疗等。
疑有肌纤维大部分撕裂或肌 肉完全断裂时，经加压包扎、 固定伤肢等急救处理后，迅 速将伤员送至医院。
常见运动损伤分类、症状和处理方法
第三节 关节韧带损伤
常见运动损伤分类、症状和处理方法
韧带的特点：抗拉能力 韧带的作用：保护关节、加强关节强度
一、损伤机制
外力 超出正常范围 过高张力而损伤
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
常见运动损伤分类、症状和处理方法
如： 膝 关 节 侧 副 韧 带 损 伤