按摩、被动操和主动运动
被动操
被动操1、扩胸运动：仰卧，双手握住宝宝双手的腕部，让宝宝握住家长的大拇指，两臂放于身体两侧。
第1拍将双手向外平展与身体成90°，掌心向上；第2拍两臂向胸前交叉。
2、弯臂运动：仰卧，双手握住宝宝双手的腕部，让宝宝握住家长的大拇指，两臂放于身体两侧。
第1拍将左臂肘关节前屈；第2拍将左肘关节伸直还原；第3、4拍换右手屈伸肘关节，还原。
3、绕臂运动：仰卧，双手握住宝宝双手的腕部，让宝宝握住家长的大拇指，两臂放于身体两侧。
第1-3拍将左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，由内向外做回环动作，第4拍还原；第5-8拍换右手，动作相同。
4、伸臂运动：仰卧，双手握住宝宝双手的腕部，让宝宝握住家长的大拇指，两臂放于身体两侧。
第1拍两臂向外平展，掌心向上；第2拍两臂向胸前交叉；第3拍两臂上举过头，掌心向上；第4拍还原。
5、翘脚运动：仰卧，左手操作宝宝的左踝部，右手握住左足前掌。
第1拍将宝宝足尖向上，屈曲踝关节；第2拍足尖向下伸展踝关节；连续做8拍。
后8拍换右足，做伸展右踝关节动作。
（注意：伸屈时动作要求自然，切勿用力过猛。
）6、屈腿运动：仰卧，家长两手分别握住宝宝的两个膝关节下部。
第1拍屈宝宝左膝关节，使膝缩近腹部；第2拍伸直左腿；第3、4拍屈伸右膝关节。
左右轮流，模仿蹬车动作。
（注意：屈膝时稍帮助宝宝用力，伸直时动作放松。
）7、举腿运动：仰卧，两下肢伸直平放，家长两掌心向下，握住宝宝两膝关节。
第1、2拍将两下肢伸直上举90°，第3、4拍还原。
（注意：两下肢伸直上举时臀部不离开地垫，动作轻缓。
）8、翻身运动：仰卧并腿，两臂屈曲放在胸前，家长左手扶胸腹部，右手垫于宝宝背部。
第1、2拍轻轻地将宝宝从仰卧转为左侧卧，第3、4拍还原。
第5～8拍家长换手将宝宝从仰卧转为右侧卧，还原。
（注意：俯卧时宝宝的两臂自然地放在胸前，使头抬高。
）9、起坐运动：仰卧，家长双手握住宝宝双手，或用右手握住宝宝左手，左手按住宝宝双膝。
小儿体格锻炼的常用方法
小儿体格锻炼的常用方法1．户外活动一年四季均可进行户外活动。
户外活动可增加儿童对冷空气的适应能力，提高机体免疫力；接受日光直接照射还能预防佝偻病。
婴儿出生后应尽早户外活动，到人少、空气新鲜的地方，开始户外活动时间由每日1～2次，每次10～15分钟，逐渐延长到1～2小时；冬季户外活动时仅暴露面、手部，注意身体保暖。
年长儿除恶劣气候外，鼓励多在户外玩耍。
2．皮肤锻炼(1)婴儿皮肤按摩：按摩时可用少量婴儿润肤霜使之润滑，在婴儿面部、胸部、腹部、背部及四肢有规律的轻柔与捏握，每日早晚进行，每次15分钟以上。
按摩可刺激皮肤，有益于循环、呼吸、消化、肢体肌肉的放松与活动。
皮肤按摩不仅给婴儿以愉快的刺激，同时也是父母与婴儿之间最好的情感交流方式之一。
(2)温水浴：由于水的传热能力比空气强，温水浴可提高皮肤适应冷热变化的能力，故不仅可保持皮肤清洁，还可促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育。
冬季应注意室温、水温，作好温水浴前的准备工作，减少体表热能散发。
(3)擦浴：7—8个月以后的婴儿可进行身体擦浴。
水温32—33C，待婴儿适应后，水温可逐渐降至26C。
先用毛巾浸入温水，拧至半干，然后在婴儿四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。
(4)淋浴：适用于3岁以上儿童，效果比擦浴更好。
每日一次，每次冲淋身体20—40秒钟，水温35～36C，浴后用干毛巾擦至全身皮肤微红。
待儿童适应后，可逐渐将水温降至26～28C。
3．体育运动(1)婴儿被动操：被动操是指由成人给婴儿做四肢伸屈运动。
一般认为，被动操可促进婴儿大运动的发育、改善全身血液循环，适用于2～6个月的婴儿，每日1～2次为宜。
(2)婴儿主动操：6—12个月婴儿大运动开始发育，可训练婴儿爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作。
(3)幼儿体操：12～18个月幼儿学走尚不稳时，在成人的扶持下，帮助婴儿进行有节奏的活动。
18个月～3岁幼儿可配合音乐，做模仿操。
婴幼儿主被动操
婴幼儿主被动操婴幼儿主被动操是一种特殊的运动方式，旨在帮助婴幼儿培养身体协调性、增强肌肉力量和促进神经系统发育。
在亲子互动中，主被动操不仅能够提供亲子间的快乐时光，还能够为宝宝的身心发展提供良好的基础。
一、操体操的定义和特点婴幼儿主被动操是一种家庭运动项目，适用于0至3岁的婴儿和幼儿。
操体操主要包括各种各样的动作，如伸展、弯曲、转动、扩展和灵敏动作，旨在促进婴幼儿全身肌肉、骨骼和神经系统的发育。
与传统的健身运动不同，主被动操强调家长与宝宝之间的亲子互动。
家长可以选择扮演主动、被动或协助角色，与宝宝共同完成各种动作，增强亲子情感的同时，培养婴幼儿的身体能力。
二、婴幼儿主被动操的好处1. 促进身体发展：主被动操包含了各种拉伸和运动动作，有助于增强婴幼儿的肌肉力量和柔韧性。
通过定期进行主被动操，可以帮助婴幼儿发展平衡感和协调能力，提高日常动作的灵活性。
2. 促进神经系统发育：婴幼儿的神经系统正在发育中，适当的主被动操可以帮助神经细胞的连接和传导，提高感知和运动能力。
在操体操过程中，宝宝与家长的互动有助于提高宝宝的社交能力和情感表达。
3. 增进亲子关系：主被动操是家长与宝宝之间的互动时光，可以加强亲子关系，增进亲情。
家长通过主动参与操体操，与宝宝一同完成各种动作，不仅能够增加亲子之间的黏性，还能够提高家庭幸福感。
三、婴幼儿主被动操的基本原则1. 安全第一：在进行操体操前，家长需要确保操场地安全无障碍物，并注意宝宝周围的环境。
确保操场地干净整洁，避免宝宝受伤。
2. 温馨亲密：操体操是一项亲子活动，需要家长与宝宝之间的亲密互动。
在进行操体操时，家长应耐心地与宝宝进行互动，营造温馨的氛围，让宝宝感受到家长的爱护。
3. 合理安排：根据宝宝的年龄和身体状况，合理安排操体操的时间和强度。
对于年龄较小的婴儿，可以选择适当的动作，不宜过度用力。
四、婴幼儿主被动操的常见动作1. 足尖踮起：宝宝抓住家长的手指，脚尖踮起，擦亮地板。
被动操
头部运动 第二部分：低头
目的：为仰卧起坐、前滚翻打基础。
做法：宝宝仰卧。一手在宝宝脑后托头，一手压住宝宝的胸部。
①低头 ②回正 ③低头 ④回正 做１个８节拍。 注意：颈部是脊髓通过的部位，宝宝颈部肌肉力量还小，因此成人的手法要轻些，口令速度慢一些。 上肢运动 目的：这是一节最基本的徒手操。发展宝宝的肩带力量，空间感觉和耳、眼、手的配合能力。 做法：宝宝仰卧，双手伸直放于身体两侧。成人的大拇指放在宝宝手心里让宝宝握住，其他手指在宝宝的手背后抓住他的手。 ①两臂前平举 ②两臂上举 ③两臂侧平举 ④还原到开始姿势
由于生存的需要，有类大脑皮层中完成发育最早、最快的是主管运动的贝茨细胞，因此宝宝教育以动作发展为核心，能促进宝宝的健康，合乎宝宝的生长发育规律。 被动操是通过成人的帮助，使宝宝运动来达到健身的目的，因此必须运动宝宝的全身。除了包括上、下肢，腹、背部外，还应该有颈部、手指、脚踝的运动。上、下肢的练习，左、右都要做，转头动作两侧都要练，以使宝宝肌肉全面得到锻炼，也使大脑两半球同样获得发展（因为大脑两半球是左脑管右侧肢体，右脑管左侧肢体）。 被动操的另一个作用，是为以后的主动运动做准备。例如：双腿屈伸是爬行的准备。我们曾经对50名4～5个月的宝宝作了一个仰卧蹬腿的调查：使宝宝双腿弯曲，用手顶住脚底，同时发出蹬腿指令。其中１２名没有反应，这１２名宝宝中有１１名没有做双腿屈伸被动操，３８作出蹬腿动作的宝宝，有３７名经常做被动操。蹬腿和俯撑是爬行的基础，这就说明双腿屈伸的被动操，是爬行的基础练习之一。 头部运动 第一部分：转头 目的：这是１节发展颈部肌肉的操，头部在人体运动和感、知觉发展方面有着主要的作用，它的运动依赖于颈部肌肉，帮助宝宝转动头部，为翻身打基础。 做法：宝宝仰卧，成人双手位于宝宝头的两侧面。 ①头向左 ②回正 ③头向右 ④回正
一岁宝宝运动项目
一岁宝宝运动项目
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目录
1.婴儿游泳
2.婴儿抚触
3.婴儿被动操
4.婴儿主动操
5.婴儿爬行
6.婴儿站立和行走
7.婴儿玩具
正文
一岁宝宝的运动项目主要包括婴儿游泳、婴儿抚触、婴儿被动操、婴儿主动操、婴儿爬行、婴儿站立和行走以及婴儿玩具。
婴儿游泳是一项非常适合一岁宝宝的运动项目，可以帮助宝宝锻炼身体，增强免疫力。
在游泳时，家长需要注意观察宝宝的状态，确保宝宝的安全。
婴儿抚触是一项非常温柔的运动项目，可以帮助宝宝放松身体，促进宝宝的感官发展。
家长可以每天为宝宝进行抚触，帮助宝宝健康成长。
婴儿被动操是一项由家长帮助宝宝完成的运动项目，可以帮助宝宝锻炼身体，增强宝宝的肌肉力量。
家长可以为宝宝做被动操，每天坚持做，可以帮助宝宝健康成长。
婴儿主动操是一项由宝宝自己完成的运动项目，可以帮助宝宝锻炼身体，增强宝宝的肌肉力量。
家长可以引导宝宝做主动操，帮助宝宝养成良好的运动习惯。
婴儿爬行是一项非常重要的运动项目，可以帮助宝宝锻炼身体，促进宝宝的感官发展。
家长可以鼓励宝宝多爬行，帮助宝宝健康成长。
婴儿站立和行走是一项非常适合一岁宝宝的运动项目，可以帮助宝宝锻炼身体，促进宝宝的感官发展。
家长可以鼓励宝宝多站立和行走，帮助宝宝养成良好的运动习惯。
婴儿玩具是一项非常适合一岁宝宝的运动项目，可以帮助宝宝锻炼身体，促进宝宝的感官发展。
婴儿被动操
通过一些被动和主动运动，不仅可以促进婴儿体格的生长发育，使其大脑、神经系统、肌肉等发育，还可以帮助和促进婴儿动作的发展。
保健操是母婴之间交流的方式之一，可以建立良好的亲子关系。
《婴儿被动操》，是根据婴儿的生长和发育规律设计出的一套动作操。
它适合2－6个月的婴儿，每天操作1－2次。
训练前，可以选择播放一些轻音乐、童谣或节拍口语来调节气氛，有助于宝宝情绪放松。
妈妈可以边喊节拍边做或用语言鼓励称赞宝宝，或与宝宝进行交流，告诉宝宝所做的每个动作来调动情绪。
需要注意的是：接受此项操作训练的宝宝，最好经过健康检查，接受保健医师的健康指导。
因为婴儿如果有骨关节解剖改变方面的疾病，或在某些急性疾病期间，暂不宜进行此项运动训练。
另外，运动中，应该因人而异，每个婴儿动作发育各有特点，家长应灵活调节运用。
例如：某些宝宝上肢或下肢动作发展较差，可针对性地增加此部分的运动训练次数，同时根据宝宝的体力适当增减节拍，但最多不超过4个8拍。
除此以外，还需注意：1.最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开疲劳、饥、饱状态。
2.训练时，动作轻缓，有节奏感，慢慢让宝宝适应。
3.运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝的身体受伤。
4.可以打乱《体操》顺序，也可以节选其中的几节重点训练。
5.宝宝情绪反应激烈时，应暂停运动。
第一节：胸前交叉预备姿势：宝宝双臂放在身体两侧，操作者将大拇指放在宝宝掌心，其余四指抓握宝宝腕部。
第1拍，将宝宝两臂举起向胸前呈交叉状；第2拍，再将宝宝两臂向体侧外展90度。
重复共两个8拍。
第二节：伸屈肘关节预备姿势：同前。
第1拍，将宝宝一侧手臂以肘关节为轴心，举起并屈曲肘关节，使手尽量接近宝宝耳旁；第2拍，肘关节伸直还原；第3、4拍另侧相同。
重复共两个8拍。
第三节：肩关节旋转预备姿势：同前。
第1、2拍，以宝宝肩关节为轴心，将宝宝婴儿一侧手臂弯曲贴近前胸，分别以顺时针或逆时针旋转运动；第3、4拍还原；第5-8拍换另一侧手臂，动作相同。
育婴员培训—婴儿被动操和主被动操
细水灵境
被动操—操作准备
• 1.环境准备： • 安静、舒适； • 室温保持在24-28℃； • 时间与频率： • 每天1-2次，每次10-15分钟； • 2.物品准备： • 隔尿垫、纸尿裤或尿布、安抚玩具、
节律，力度一定要把握好； • 4.运动量要逐渐增加，由少到
多，循序渐进；
细水灵境
婴儿主被动操
细水灵境
关于主被动操
• 婴儿主被动操是在成人的适当 扶持下，加入婴儿的部分主动 动作完成的一种操节运动。
• 主要锻炼四肢肌肉、关节的韧 性，级炼腹肌、腰肌以及脊柱 的功能。
• 适用于7-12个月的婴儿。
• 1.在扶持婴儿进行主被动操时， 育婴员动作要轻柔，使婴儿能顺 势做动作，切忌生拉硬拽，使婴 儿感到不适。
细水灵境
第三节 肩关节运动
• 原位 • —以宝宝的肩关节为轴心，贴近身
体由内而外环形旋转肩部一周 • —还原 • 一侧四拍 • 注意事项： • 动作必须轻柔，控制好力度，切不
可用力拉小宝宝的两臂勉强做动作； • 若宝宝不配合就立即停止，以免损
伤宝宝的肩关节和韧带。
细水灵境
第四节上举运动
• 原位 • —侧平举 • （宝宝两臂向体侧外平展，与
舒缓的音乐、温开水；
• 3.育婴员的准备： • 剪短指甲、洗净并温暖双手、
束起头发等；
• 宝宝吃奶后30分钟-1小时之间， 脱去外衣，选择在上午、宝宝 情绪好的时间。
细水灵境
被动操—热身
• 准备动作：
• 1.宝宝自然躺在床上，大人双 手握住宝宝两手腕向上轻轻抓 握，按摩四下，至肩部;
宝宝被动操
通过一些被动和主动运动，不仅可以促进婴儿体格的生长发育，使其大脑、神经系统、肌肉等发育，还可以帮助和促进婴儿动作的发展。
保健操是母婴之间交流的方式之一，可以建立良好的亲子关系。
今天由南京市妇幼保健院儿童保健所提供的《婴儿被动操》，是根据婴儿的生长和发育规律设计出的一套动作操。
它适合2－6个月的婴儿，每天操作1－2次。
该院儿童保健所的黄人英医师介绍说，训练前，可以选择播放一些轻音乐、童谣或节拍口语来调节气氛，有助于宝宝情绪放松。
妈妈可以边喊节拍边做或用语言鼓励称赞宝宝，或与宝宝进行交流，告诉宝宝所做的每个动作来调动情绪。
需要注意的是：接受此项操作训练的宝宝，最好经过健康检查，接受保健医师的健康指导。
因为婴儿如果有骨关节解剖改变方面的疾病，或在某些急性疾病期间，暂不宜进行此项运动训练。
另外，运动中，应该因人而异，每个婴儿动作发育各有特点，家长应灵活调节运用。
例如：某些宝宝上肢或下肢动作发展较差，可针对性地增加此部分的运动训练次数，同时根据宝宝的体力适当增减节拍，但最多不超过4个8拍。
除此以外，还需注意：1.最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开疲劳、饥、饱状态。
2.训练时，动作轻缓，有节奏感，慢慢让宝宝适应。
3.运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝的身体受伤。
4.可以打乱《体操》顺序，也可以节选其中的几节重点训练。
5.宝宝情绪反应激烈时，应暂停运动。
第一节：胸前交叉预备姿势：宝宝双臂放在身体两侧，操作者将大拇指放在宝宝掌心，其余四指抓握宝宝腕部。
第1拍，将宝宝两臂举起向胸前呈交叉状；第2拍，再将宝宝两臂向体侧外展90度。
重复共两个8拍。
第二节：伸屈肘关节预备姿势：同前。
第1拍，将宝宝一侧手臂以肘关节为轴心，举起并屈曲肘关节，使手尽量接近宝宝耳旁；第2拍，肘关节伸直还原；第3、4拍另侧相同。
重复共两个8拍。
第三节：肩关节旋转预备姿势：同前。
第1、2拍，以宝宝肩关节为轴心，将宝宝婴儿一侧手臂弯曲贴近前胸，分别以顺时针或逆时针旋转运动；第3、4拍还原；第5-8拍换另一侧手臂，动作相同。
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按摩、被动体操和主动运动----早期干预的主要措施，妈妈一定要坚持。
按摩
每天2次，每次5～15分钟。
人体皮肤和大脑在胚胎期均来自外胚层。
科学研究表明，由于皮肤和大脑在发育上存在同源性，通过适度按摩小儿皮肤，能对小儿大脑产生良好刺激，促进大脑发育。
如果同时进行穴位按摩和捏积，还能增进小儿消化功能，促进营养吸收，增加体重，并增强小儿的免疫力和亲子情感交流，是小儿最好的神经和精神营养。
具体方法见光盘《婴儿科学健身法》
被动体操
给6个月前的小儿做被动体操，不但可以使小儿四肢灵活起来，还能促进其运动发育。
最新的近红外光谱技术证实，进行被动运动时，新生儿相应的脑区血流量增加，总血红蛋白上升。
这种变化对促进小儿脑的发育和损伤的修复是十分有利的。
具体方法见光盘《婴儿科学健身法》。
主动运动训练
按照婴儿运动发育规律，根据宝宝的月龄，做俯卧抬头、拉坐、翻身、爬、站和走的强化主动运动训练。
需要强调的是，为早产儿进行主动运动训练，需要一定的强度。
在婴儿觉醒状态下，进行以下训练：
1、俯卧位抬头训练。
早产儿从胎龄满40周（从预产期计算）开始，在吃奶前1小时、空腹觉醒状态下，俯卧在床上，家长用语言和玩具逗引小儿抬头，每次约10分钟，每日4～6次。
也可让宝宝俯卧在母亲胸腹部，母亲通过和宝宝对视、说话，逗引宝宝抬头。
拉坐训练这项训练有利于头颈部肌力发展。
婴儿平卧位。
成人拇指放在婴儿手心（婴儿会抓住手指），扶住婴儿的前臂，使婴儿从仰卧位慢慢拉起成坐位。
同时说“坐起来”。
婴儿头开始后垂。
由于颈部肌力发展，头会和身体一起起来。
2、引导翻身。
宝宝3～4个月时，家长可用玩具引导宝宝翻身，可以给他们
以适当帮助，每日至少7～8次。
3、平衡训练。
将小儿仰卧位放置在被单上，两位家长分别抓住被单两头进行左右摇荡，每日2～4次。
有助缓解小儿肌紧张，促进平衡机制的建立。
4、抓握训练。
从3～4个月开始，将玩具放在小儿前方手能够到的地方，诱导宝宝伸手抓物，每日7～8次。
5、坐位训练。
5～6个月开始让小儿坐，先靠着坐。
也可让小儿双下肢分开，身体前倾坐，逐渐过渡到独坐。
每日5～6次，每次5～10分钟。
6、爬行训练。
小儿会翻身后可开始练习爬行，呈俯卧位，前面有成人或玩具逗引，用手顶住足底，助宝宝前爬。
开始时小儿腹部贴在床面，以后练习时用手支撑着身体、膝部跪着协调爬行，每日累积爬50～100米。
7、扶站、扶走和独走。
7～9月开始扶站、扶着走；10~12月逐渐过渡到独站和独走。
在此期间经常练习蹲下和起立活动。
每日4～6次，每次5～10分钟，加强腿部肌肉训练。
在做主动运动训练的同时，要注意训练小儿发展正常姿势，抑制头部后仰和手臂向后向内旋转（为脑瘫不正常姿势）等不良姿势。
以上操作可按《婴儿科学健身法》光盘的辅导进行。