找准穴位按走常见

背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。
五、肠胃功能失调：顺时针按摩肚脐周围的穴道
▪ 现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病，虽不是大病，但症状发作时相当恼人。 ▪ 按摩方法：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距
三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处，可促 进肠胃蠕动。
▪ 另外，平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经， 帮助清热。
四、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部
▪ 肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。 ▪ 按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央
处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是， 从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。
眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环， 并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。 ▪ 贴心提醒：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
▪ 有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的冷气滤 网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。
六、生理期不适：三阴交能止痛去寒
▪ 不少女性饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨，有些人 甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。
▪ 按摩方法：经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位 于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝 气郁滞之害。
▪ 而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间 单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、 去寒。其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪(补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足 三里(补气)、等穴道，均可解决生理周期不稳定。
七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环 ▪ 体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长 时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其 是老人下肢冰冷，是导致心、脑血管病症爆发的主 因之一。
涌泉穴促进血液循环
▪ 按摩方法：按压涌泉(可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分 之一处)、关元(肚脐下3寸)、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。
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敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时，1寸为一指宽(拇指)、1.5寸为两指宽、2寸为三
指宽。
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找准穴位按走常见
一、头痛：百会穴能解大部份头痛
户外高温炎热令人头晕பைடு நூலகம்一进到室内低温的冷气房，原 本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。
按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶)，能让全身气血通畅。手腕的神门穴(仰掌、 握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴(在 眉尾和眼角之间的凹陷处)，可以缓解侧边头痛的困扰。
▪ 便秘时，以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴，都有助 肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下) 顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。
▪ 胃痛先别急着吞胃药，按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至 于平时肠胃功能的保养，可按摩脾经和足三里穴，强化肠胃功能，脾经为足部大拇趾外侧至小腿中 央，由下往上轻压或热敷5～10分钟。
▪ 如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴(将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指 尖处往下压，就是合谷穴)。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发 际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，舒缓症状。
二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼 部周围至感觉酸胀
▪ 长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。 ▪ 按摩方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、
紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴
位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。
▪
合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇
痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果
按摩手上的神门穴
TIPS：按压穴道到底几次最好？
▪ 目前中医界并没有准则，但共识是按压穴道若为保健目的，以一次按压15～20秒，再休息5秒， 反覆做10～15分钟，若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉， 但不至于疼痛难受。
▪ 按摩方法：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴 则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽， 试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘、化痰、理 气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。
▪ 涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也 就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多 种困扰。
八、失眠：合谷、神门穴帮助安神
▪ 台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行 顺畅，帮助你入眠。
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按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握
▪ 舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴 在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。
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不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人
站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上