径赛运动员心理训练方法
短跑比赛中的心理调整技巧
短跑比赛中的心理调整技巧短跑是田径比赛项目中最为激烈和紧张的一项。
在这个短暂的赛跑过程中，选手需要迅速释放出他们的潜能，并在有限的时间内冲过终点线。
然而，只有身体素质的提升是不够的，心理调整同样至关重要。
本文将为您分享短跑比赛中的心理调整技巧，帮助您在比赛中取得更好的成绩。
一、认识压力短跑比赛中常常伴随着压力。
从瞬间起跑到冲过终点，整个过程都是紧张而激烈的。
因此，了解并正视压力是非常重要的。
选手应该认识到，压力是正常的，它是一种激发潜能的动力。
与其对抗压力，不如将其转化为积极的动力，以激发更好的表现。
二、建立自信自信是取得成功的基石。
在短跑比赛中，自信意味着相信自己的能力，相信自己会取得优秀的成绩。
选手需要对自己有充分的自信，对自己的实力有一个客观的认识。
通过积极训练和良好的准备，选手可以逐渐建立自信心，并将其转化为比赛中的动力。
三、集中注意力集中注意力是短跑比赛中不可或缺的心理技巧。
在比赛过程中，选手需要将精力集中在起跑和冲刺的关键时刻。
训练中，可以通过注意力训练来提高集中力和反应速度。
在比赛中，选手可以通过呼吸调节、专注于自身动作和跑道，排除杂念，保持集中。
四、积极应对挑战短跑比赛中，选手常常会面临各种挑战和困难。
可能会有强劲的对手、身体不适或突发状况等。
在这些情况下，选手需要学会积极应对挑战。
重要的是保持积极的心态，相信自己的能力，并迅速调整策略和行动以克服困难。
五、掌控情绪短跑比赛中，情绪起伏是常有的事情。
紧张、兴奋、焦虑等情绪都可能影响选手的表现。
因此，选手需要学会掌控自己的情绪。
通过深呼吸、积极的自我暗示以及专注于个人表现而非他人等技巧，选手可以平稳情绪，转化为积极的力量。
六、良好的思维方式短跑比赛中，思维方式对选手的表现有着深远的影响。
选手需要具备积极乐观的思维方式。
遇到困难时，不断告诉自己“我能行”；在比赛中，保持专注，不断调整自己的节奏。
通过塑造积极的思维方式，选手可以增强自信，充满动力地向前。
运动员比赛心理压力调节方法初探
运动员比赛心理压力调节方法初探运动员在比赛中常常会面临巨大的心理压力，这种压力来自于许多方面，比如赛前焦虑、赛中的紧张、赛后的失落等等。
如何有效地调节这种心理压力，提高比赛中的心理素质，对于运动员来说是非常重要的。
本文将从运动员比赛心理压力的来源、心理压力调节的方法以及实际案例等方面进行初探。
1. 运动员比赛心理压力的来源运动员比赛时的心理压力主要来自于以下几个方面：1）赛前焦虑：比赛前的紧张和不安是许多运动员普遍存在的问题。
赛前焦虑可能来自于对比赛结果的担忧、对表现的不确定性、对对手实力的评估等等。
这种焦虑会影响到运动员的发挥，甚至影响整个比赛的结果。
2）赛中紧张：一旦比赛开始，运动员需要在高度紧张的状态下发挥自己的最佳水平。
这种紧张可能会导致运动员的技术动作不够流畅、心态波动等问题，从而影响到比赛的结果。
3）赛后失落：即使在比赛中取得了好的成绩，一些运动员也会出现赛后的失落情绪。
这种失落可能来自于对自己表现的期望过高或者比赛后的空虚感。
以上几个方面是运动员比赛心理压力的主要来源，了解这些压力的来源有助于我们更好地制定心理调节的方法。
2. 心理压力调节的方法1）放松训练：运动员在平日里可以进行一些放松训练，比如瑜伽、冥想、呼吸练习等。
这些训练可以帮助运动员放松身心，减轻赛前的焦虑和赛中的紧张。
2）心理建设：运动员可以通过心理建设的方式来提高自己的心理素质。
这包括树立正确的比赛心态，树立信心，树立自尊等。
这些心理建设可以帮助运动员更好地面对比赛中的压力。
3）实战演练：运动员可以通过实战演练来适应比赛环境和比赛压力。
在训练中模拟比赛的情景，让运动员更加熟悉比赛的环境和情况，这有助于减轻赛中紧张。
4）良好的心理支持：运动员在比赛中需要有良好的心理支持，这包括来自教练、家人、队友等方面。
良好的心理支持可以帮助运动员更好地应对比赛中的心理压力。
3. 实际案例下面我们来看一个实际的案例，看看一位运动员是如何应对比赛心理压力的。
运动员心理素质及其训练方法
运动员心理素质及其训练方法运动员心理素质是指运动员在竞技中所表现出来的心理素质，包括自信心、意志力、耐力、决断力等。
运动员在竞技中不仅仅是需要身体素质，还需要强大的心理素质才能表现出最佳状态。
因此，提高运动员心理素质是非常重要的。
一、自信心自信心是运动员心理素质中最为重要的一个因素，可以促进运动员在比赛中发挥出最佳状态。
自信心不仅意味着相信自己可以做到，还包括从容、镇定和沉着。
提高自信心的方法有以下几个方面：1. 通过训练提高技术水平和能力水平。
技术越好，自信心就越大。
因此，运动员必须通过日常训练不断地提高自己的技术和能力水平，增强自己的自信心。
2. 建立积极的心理状态。
运动员要时刻保持积极的心态，不要给自己制造心理压力，要正视失败和挫折，不断总结经验，进一步发展自己的潜力，增加自信心。
3. 借助冥想等技巧来增加自信心。
冥想是一种有效的精神技巧，可以为运动员提供平静的空间和思考的机会，消除心理压力，降低紧张情绪，增加自信，提高自我价值感。
二、意志力意志力是指运动员在面对挑战和困难时能够克服惰性和恐惧的能力。
意志力是一种具有顽强意志力的品质，可以帮助运动员在困难情况下坚持自己的目标，不屈不挠地追求胜利。
提高意志力的方法有以下几个方面：1. 建立清晰的目标和计划。
通过制定明确清晰的目标和计划，运动员可以更好地控制自己的情绪，从而增强自己的意志力。
2. 学会缓解紧张和压力。
运动员要学会在面对压力和紧张时调整自己的心态，缓解内心的不安，增加自己的意志力。
3. 培养信念和精神力量。
一旦运动员有信念和精神力量，就能在面对挑战和压力时保持冷静，坚持自己的目标，顽强不屈的追求胜利。
三、耐力耐力是指运动员在面对长时间、高强度的训练或比赛时，能够保持自己的状态和竞技能力的能力。
提高耐力的方法有以下几个方面：1. 合理安排训练计划。
合理的训练计划可以增强运动员的韧性，提高耐力，为比赛提供足够的准备。
2. 加强综合能力训练。
体育运动中的心理训练方法与技巧
体育运动中的心理训练方法与技巧体育运动中的心理训练方法与技巧在近年来逐渐受到广泛关注。
运动员的心理素质对于提升竞技能力和取得好成绩起着至关重要的作用。
本文将为大家介绍一些体育运动中常用的心理训练方法与技巧，帮助运动员克服心理障碍、提高自信心，实现更好的表现。
一、目标设定目标设定是心理训练的核心之一。
运动员应该明确设定自己的长期目标和短期目标，并将其分解为可操作的具体任务。
这样一来，运动员可以更好地集中注意力和精力，专注于每个小目标的实现，逐步向整体目标靠近。
二、积极自我对话积极自我对话是指在比赛或训练过程中，运动员通过对自己进行积极的心理暗示来提高自信心和积极性。
运动员可利用口头或内心的方式，反复告诉自己：“我能行”、“我很强大”等。
这种积极的自我对话有助于调整情绪，提升自信。
三、心理放松训练心理放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可以帮助运动员在比赛紧张或焦虑时快速放松身心。
深呼吸可以缓解紧张情绪，恢复运动员的冷静思考能力；渐进性肌肉松弛则通过逐渐放松全身肌肉，消除肌肉紧张，提高运动表现。
四、注意力训练注意力训练是提高运动员专注力和集中力的重要途径。
通过练习专注力和集中力，运动员能够更好地抵御干扰因素，更好地应对比赛中的各种变化。
比如，运动员可以通过注意力集中在比赛关键时刻，避免分散注意力，提高反应速度和技术水平。
五、情绪管理情绪管理是体育运动中不可或缺的一项技巧。
冷静、稳定和积极的情绪对于运动员在比赛中的表现至关重要。
运动员可以通过深呼吸、积极自我对话、放松训练等方法来管理自己的情绪，保持良好的心态。
六、良好的溝通與合作能力在团体竞技项目中，良好的沟通和合作能力对于球队的整体表现至关重要。
运动员需要通过良好的沟通，准确地传达和理解队友的意图，以实现协作和配合。
同时，良好的合作能力也可以帮助运动员更好地解决冲突和困难，减少负面情绪的产生。
七、自我评价与反馈运动员应养成良好的自我评价和及时反馈的习惯。
如何克服比赛中的心理压力与紧张情绪
如何克服比赛中的心理压力与紧张情绪在参加比赛时，心理压力和紧张情绪常常是运动员面临的挑战。
这种情绪状态可能对表现产生负面影响，而充分掌控和克服这些情绪则是成功取胜的关键。
本文将介绍一些有效的方法帮助运动员克服比赛中的心理压力和紧张情绪。
1. 深呼吸和放松训练深呼吸是一种简单而有效的方法，可帮助控制和减轻紧张情绪。
在比赛前，尝试通过慢而深的呼吸来放松身体和思维，以平静情绪。
深呼吸可以降低心率和血压，同时增加氧气供应，有助于缓解紧张感。
2. 正向自我对话积极的自我对话是一种有效的心理技巧，可以帮助转变负面思维和情绪。
在比赛中，运动员常常会对自己产生怀疑和担忧，这会增加心理压力。
通过积极的自我对话，如“我已经做好充分的准备”、“我有能力应对任何挑战”等，可以建立积极自信的心态，减轻紧张情绪。
3. 定下小目标和制定计划在比赛中，过度关注结果往往会加剧心理压力。
相反，将注意力集中在小目标上，如完成每个阶段的任务，可以减少焦虑感。
同时，制定详细且可行的计划，以便有条不紊地应对比赛中的各个环节，有助于减少紧张情绪并提高竞技表现。
4. 使用想象和视觉化练习运动员可以通过想象和视觉化练习来减轻比赛前的紧张情绪。
闭上眼睛，想象自己在比赛中表现出色并获得成功，这样的练习可以增加自信心，并帮助提高自我效能感。
视觉化练习也有助于熟悉比赛环境和动作，减少不确定感和焦虑情绪。
5. 寻求专业帮助心理压力和紧张情绪在比赛中可能会对运动员产生持续的负面影响。
在这种情况下，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。
心理咨询师可以帮助运动员识别、理解和应对比赛中的压力和紧张情绪，并提供适当的心理训练和技巧。
6. 积极的生活方式过度的焦虑和紧张情绪与生活方式密切相关。
保持健康的生活习惯，如规律的睡眠、均衡的饮食和适当的休息，可以提高心理抗压能力，减少紧张感。
此外，经常从事放松的活动，如瑜伽、冥想、散步等，也有助于缓解紧张情绪和促进身心健康。
体育运动中的心理训练和调节技巧
体育运动中的心理训练和调节技巧体育运动是一项高度综合性的活动，除了身体素质的培养之外，心理素质也是取得成功的重要因素。
在竞技体育中，运动员经常面临种种压力和困难，只有通过恰当的心理训练和调节技巧，才能在比赛中保持良好的心态，应对各种挑战。
本文将介绍一些体育运动中常用的心理训练和调节技巧。
一、目标设定在进行体育运动的过程中，设定明确的目标对提高运动员的心理素质和竞技成绩发挥起着重要作用。
目标设定应具备以下几个特点：明确、可行、具体、量化和有时限。
明确的目标可以帮助运动员更好地集中注意力，紧密联系自己的实际情况，并为之制定相应的计划和策略。
二、积极心态保持积极心态是体育运动中的重要心理基础。
积极心态可以帮助运动员在压力下保持自信和冷静，提高应对压力的能力。
在面对挫折和失败时，运动员应该从中吸取经验教训，改正错误，并寻找新的机会和挑战。
三、压力管理压力是体育运动中普遍存在的因素，适当的压力可以激发运动员的斗志和潜能，但过大或长时间的压力则会对运动员的身心健康产生负面影响。
因此，运动员需要学会有效管理压力。
可以通过放松训练、呼吸调节和积极的情绪释放来缓解压力。
此外，良好的时间管理和合理的休息安排也是有效的压力管理方式。
四、集中注意力集中注意力是体育运动中取得好成绩的关键要素之一。
运动员应该学会集中注意力，排除干扰，专注于比赛或训练的每一个细节。
可以通过瞄准点、正确认识比赛任务的重点、培养良好的比赛习惯等方式来提高注意力的集中度。
五、自信心培养自信心是体育运动中取得成功的重要心理因素。
运动员应该相信自己的能力，并对自己的表现保持合理和积极的评价。
培养自信心可以通过积累实际训练和比赛的经验、制定合理的训练计划、积极评价自身优点和进步等方式来实现。
六、情绪调节情绪调节对体育运动起着重要影响，稳定的情绪可以提高运动员的竞技表现，而消极的情绪则可能对运动员的发挥产生负面影响。
运动员需要学会调节情绪，保持良好的竞技状态。
比赛前心理调整的方法
比赛前心理调整的方法
赛前心理调整是帮助运动员在比赛前保持积极心态以提高最终表现的
重要方法。
下面是一些建议，帮助你在比赛前进行心理调整：
1. 理清自己的思想：比赛之前要放松自己心情，不要担心未知的结果，而要全心投入到比赛中，努力去发挥最好的实力。
2. 有效的准备：比赛之前要有充分的时间进行复习，复习可以帮助赢
得更多的信心，避免犯错。
3. 保持积极的心态：在比赛中要保持良好的心态，不要害怕失败，要
学会倾听内心的声音，发挥自己的最佳水平。
4. 建立自信：在参加比赛时，要有信心，要有进取的精神，要有坚定
的信念，要信赖自己的学习习惯和备考经验。
5.了解自己及对手：要能全面了解自己和对手的实力，分析占优势的地方，运用斗争的方式参加比赛，发挥出最大的水准。
6. 树立正确的目标：赛前要明确自己的目标，不要苛求一切，努力上承，实现进步，以实现理想。
7. 安排适当的休息：在比赛之前，应当提前休息，安排恰当的时间去
休息，增加精力和充满新鲜劲头，以便比赛前的最佳状态。
8. 充分的训练：赛前要有充分的训练，以便更充分地发挥自己的潜力，运用熟练的技术参加比赛，改变失败的状态。
以上就是一些赛前心理调整的建议。
调整正确的心态，可以帮助保持
运动员积极的精神状态，让其在比赛中获得最佳成绩。
运动员比赛心理压力调节方法初探
运动员比赛心理压力调节方法初探随着体育竞技水平的提高，对于运动员而言，比赛压力已经成为了训练和比赛过程中不可避免的一部分。
尤其是在重大比赛前，运动员更容易感到内心的压力和紧张，这种压力和紧张甚至会对运动员的表现和成绩产生极大的影响。
因此，运动员需要通过一定的心理调节方法来缓解内心的压力和紧张，以保持最佳状态和发挥出自己的最佳能力。
一、正确认识比赛压力的来源比赛压力是一种竞技活动中普遍存在的心理状态。
对于运动员来说，比赛压力主要来自于两个方面：一是赛前对于比赛结果的担忧和忧虑，另一个是对于自己能力的不自信和怀疑。
因此，运动员需要正确认识比赛压力的来源，及时发现自己心理上的问题，并采取相应的措施进行调节。
二、采取积极的应对措施在面对比赛压力时，运动员需要采取积极的应对措施。
首先，运动员应该深呼吸，尽量让自己呼吸平稳，以缓解身体的紧张状态。
同时，还可以配合放松训练，采取放松的姿势和动作来放松身体和心理。
此外，运动员还可以通过自我暗示和积极思考来提高自信心，并消除紧张和不安的情绪。
三、注意控制比赛节奏和节奏在比赛中，运动员需要注意控制自己的比赛节奏和节奏，以避免在比赛中过于急躁或过于慢。
如果自己的节奏比较慢，可以考虑加强自己的训练或调整自己的状态。
如果自己的节奏过快，可以采取缓慢的动作和放松的姿态来调整自己的状态。
此外，运动员还需要根据比赛情况和自身状态，适时调整自己的节奏和节奏，以确保能够在比赛中保持最佳表现。
四、从积极的角度看待失败和成功在比赛中，运动员不可能每一次都取得胜利，也不可能每次都取得失败。
因此，运动员需要从积极的角度看待成功和失败，及时调整心态，明确自己的优点和不足。
当成功时，运动员应当从中挖掘成功的原因，以便在未来的比赛中继续发挥出这些优点。
当失败时，运动员应当通过反思自己的失败原因，并从中找到不足，以便在未来的比赛中避免类似的错误和失误。
五、积极寻求心理咨询和支持在比赛中，如果运动员遇到心理疑惑和问题，可以积极寻求心理咨询和支持。
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径赛运动员心理训练方法探析
□吴静祎李君远陈燕秦爱民
【摘要】运用文献资料法和调查法，分析径赛运动员因心理素质差导致比赛发挥失常的现象，提出改善训练动机、培养自信心、提高自我调控能力等系统的心理素质训练方法。
【关键词】径赛运动员；心理训练；自信心；训练动机
【作者简介】吴静祎（1977，10 ），女，河北工业大学体育部讲师，硕士。
李君远，陈燕，秦爱民；河北工业大学体育部
田径运动项目对运动员的身体素质、体能和技战术都有很高的要求。
随着田径运动竞赛水平的提高，运动员的心理素质成为影响竞赛水平的重要因素，系统而行之有效的心理训练为运动员充分发挥竞技水平保驾护航。
一、径赛运动员心理素质差的表现
运动员心理水平应符合“倒U曲线”，过高或过低都不利于比赛时运动水平的发挥。
心理素质差会造成运动员过度紧张和焦虑，引起成绩下降、比赛发挥失常，通过训练或比赛时运动员的表现可见一斑，场上怕见秒表、怕上跑道、怕听见枪声、听见运动员进行曲就四肢发软，场下食不甘味，夜不能寐，造成运动员不同程度的身心消耗，影响竞技水平的发挥。
究其原因，心理素质水平跟不上比赛的要求，如自信心不够、自控能力差、消极思维过多、比赛心理定势不正确、以前失败留下的阴影、个性特征方面、意志品质差、赛前准备不充分等。
心理素质训练的目的就是使心理水平趋于比赛所需。
二、心理训练的内容与方法
教练员须从认知上引导运动员：无论训练和比赛，尽力即可，立足于自己的现在和过去比，着眼于怎样发挥成绩，而非名次好坏。
（一）改善运动员的训练动机。
训练动机是发挥运动员积极性的核心因素，运动员必须在良好动机的支持下，才能发展专项运动的稳定兴趣、能力和良好态度，才会在比赛中产生良好的自我激励能力，它是获得高水平竞技能力的前提。
1．激发运动员的内部动机。
教练员应多方面激发运动员的内部动机，通过变换训练形式使训练内容更充满刺激和乐趣，使运动员因喜欢某一项目而参赛，运动员目标的实现就是对他的激励和强化，从而以高昂的斗志投入到他们热爱的比赛中去。
2．启发运动员的信念和价值观。
强加的要求不会达到最佳效果，应促使运动员将正确的比赛动机内化，转变成行动的动力，将每一次比赛当成一次提高技战术水平的机会，抛弃身外物的得与失，这是运动员投入训练和比赛的关键，也是自我发展的关键。
3．培养运动员的责任感。
运动员在接受比赛结果时产生的责任感有差异，内控型运动员把成败归于自己的能力和主观努力，外控型运动员把成败归咎于机遇等外部条件。
教练员应加强运动员责任心自我价值感的培养，使之明白“一分耕耘一分收获”的道理，要承担责任，控制行为，为挖掘潜力、弥补过失做更大努力，以更大的热情投入比赛。
（二）培养运动员的自信心。
自信心是运动员对自己未来取得运动成功能力的确信程度。
自信应建立在运动员能力范围之内和个体成功经验积累的基础上，以形成“对成功的期待—自信—成功”的良性循环。
1．正确的目标设置。
经研究，目标准确、客观的运动员焦虑低，注意力集中，自信，动作完成好。
目标应符合具体、现实、可控和具有挑战性的原则，并将运动员的注意力引导到在比赛中充分发挥技术水平上。
具体方法是采用循序渐进的“梯子目标”，每个目标的实现都是运动员自信心的积极强化。
2．运用表象技能训练。
运用表象技能提高自信心是让运动员经常回忆他们的成功体验，反复回忆成功经历时的情景和各种具体感觉，包括肌肉本体感觉，产生愉快的心理感受和积极的自我强化，提高满足感和自信心。
赛前对比赛的全过程进行形象的模拟训练，赛中很冷静地回忆具体的技战术，甚至每一个动作细节。
（三）提高运动员的自我调节和控制能力。
1．思维控制训练。
运动心理学家马丁认为：个体期望水平与技能水平一致时，处于平衡状态，最可能出现最佳能量动员，产生心理与动作的流畅状态。
控制个体的期望水平可以从三方面入手：第一，降低重要性。
教练员和运动员对比赛有正确的期望，不过多强调比赛的重要性，不过多许诺奖金、奖励，不过多分析可能的比赛结果，不做“必胜”的暗示。
第二，转变认知。
控制思维转向积极方面，控制自己的情绪，将注意力转向技战术，采用积极的自我暗示，“拼过程，不问结果”。
第三，制定赛前行为程序。
在教练员指导下，认真分析比赛中可能发生的情况及相应措施，赛前适当转移注意，做一些积极性休息，保持生活规律，保证合理的饮食和睡眠，使运动员有准备的控制自己的思维和表象内容。
2．技战术的自我调控能力。
好的技战术调控能力表现在，若出现偶然的技术失误，能冷静而及时的协调，这要在训
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浅谈英语课堂的教学导入
□李俊
【摘要】导入是教师在新的课题或活动开始时引导学生进行学习的行为方式。
正确而巧妙的导入，可以激发学生的学习兴趣和求知欲，将学生的注意力吸引到特定的教学任务和教学程序之中。
本文主要讨论的是在高职英语课堂上如何设计一个良好的教学导入，以及教学导入在设计时应遵循的原则和注意的方面。
【关键词】英语课堂；教学导入；导入方法
【作者简介】李俊（1984 ），鄂东职业技术学院英语助教；研究方向：英语教育
一、引言
英语中有句谚语：“Well begun is half done．”良好的开端是成功的一半。
由此可知，在英语课堂教学中，作为开端的教学导入的好坏会直接影响一堂课的成败。
在高职院校，学生的英语基础普遍薄弱，对英语的学习不感兴趣。
如果英语教师在传授知识的过程中形式单调枯燥、过于简单的话，那么更会加剧学生对英语的厌烦情绪。
自然而然，学生就不会积极参与到课堂教学中来，最终影响教学效果，导致整堂课教学的失败。
因此，高职英语课堂上的教学导入是个不容忽视的教学环节，应当引起我们英语教师的重视与思考。
笔者结合多年的教学经验，运用形式多样的导入方法激发学生的学习兴趣，以期全面调动学生的积极性和求知欲，进而取得的课堂教学的成功。
二、教学导入的基本原则
（一）启发性。
德国著名的教育家第斯多惠有句名言：“一个坏的教师奉送真理，一个好的教师则教人发现真理。
”教师的作用旨在激发和引导学生自己去寻求正确答案。
教学导入的一个重要作用就是启发学生的思维。
教师在设计教学导入时，应该多多地将启发性的教学理念贯穿于教学活动中，让学生自觉地参与到课堂活动中来，做学习的主人。
（二）趣味性。
吸引学生的注意是教学中一个很重要的问题。
如何能吸引学生的注意呢？关键在于要唤起学生的求知欲，变“要我学”为“我要学”。
由此，教师在设计教学活动的时候要多多考虑如何激发学生的学习兴趣。
一个富有趣味性的教学导入能成功地吸引学生的注意力，激发学生怀着一种期待甚至是迫切的心情投入到新课的教学活动中去。
（三）时代性。
学生学得的知识大多为书本知识、间接经验，而教材内容的安排又多是固定的，但是我们的生活是不断发展变化的。
那么教学就需要理论联系实际，教师在设计教学导入的时候就应该多多联系身边的事以及国内外的大事，使其富有生活气息和时代气息。
而当今90后的学生很容易并乐于接受一些新事物，这种教学导入在传递信息的过程中不仅活跃了课堂气氛，而且融洽了师生关系。
三、教学导入的常用方法
英语课堂教学导入的方法有很多，在实际教学中应不拘一格灵活运用。
笔者在这里仅就自身的教学实践和大家分享几种常用的教学导入方法。
（一）交谈式导入。
教师在讲新课之前可利用五到十分钟的时间与学生进行交谈，但并非是漫无目的的聊天，而是根据新课的内容，围绕一个主题与学生进行交谈，在不知不觉中引导学生进入新课。
比如，《21世纪大学实用英语综合教程》中的第一单元即是谈论大学生活的College—A Transi-tion Point in My Life。
在讲解新课之前，教师可以会和学生共同回忆自己当年的大学生活，从而引导学生去憧憬自己的大学生活，就如何充实地度过这三年时光在学生中间展开讨论。
最后，教师要以一个过来人的身份给予学生一些建议，期望他们能有所感悟，为今后的学习生活做好准备。
这种教学导入把学生从无意注意引向有意注意，能自然而然地过渡到新课的学习中，同时也有利于英语口语的提高。
（二）设疑式导入。
学贵有疑，教师设疑，学生答疑，在这种学习活动中学生更能增长才智。
教师提出问题，学生通过积极参与对问题的探索，从而主动去发现新知。
对于问题的设置，教师备课时可从问题的价值、学生解决问题的能力等方面来选定。
问题不宜太难，太难的问题会让学生产生一种挫败感；不宜太简单，那种看一眼就有答案的问题也无法激起学生的求知欲。
比如，我们讲解课文Precious Legacy（珍
练中积累良好的行为习惯。
第一，培养运动员大强度训练的顽强性、自觉性等意志品质，循序渐进地实现目标。
第二，改善技战术认知水平，清楚理解动作的细节，在训练中熟记肌肉本体感觉，在赛场上能识别正确、错误动作。
实践证明：运动员采用“过电影”的表象训练法重复强化产生良好感觉的动作是非常有效的。
四、结语
对田径运动员的心理训练忽视不得，教练员应采用科学的训练方法，着重从自信心、训练动机、自控能力和意志品质等方面进行重点训练。
完善现有体制，提高教练员队伍整体素质，提高教练员的知识结构和专业技能，以保证运动员的竞赛之路持续健康发展。
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