10个要命喝水习惯
七个饮食习惯让你少活10年
七个饮食习惯让你少活10年 关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。
下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！ 1.不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2.晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议： 第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足 危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能 建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟 危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
健康喝水时间表详解
健康喝水时间表详解简述：健康喝水时间表水之于身体，就如同氧气、日光般重要! 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。
每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝。
正确喝水时间表：第一杯水:6:30(排毒又养颜)；第二杯水:8:30(体贴又健康)；第三杯水:11:00(解乏又放松)；第四杯水:12:50(减负又减肥)；第五杯水:15:00(提神又醒脑)；第六杯水:17:30(消化又吸收)；第七杯水:19:30 (滋润肌肤)；第八杯水:22:00(解毒，排泄，消化增进血液循环)。
睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
(补充：睡前喝点水润下喉就好.别第二天眼睛和脸部浮肿了) 每次以200—250毫升为宜。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损，血液呈现缺水的状态，在起床的时候先喝250ml的水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。
不要马上就吃早餐，要等半个小时让水融到每个细胞，进行新陈代谢之后，再开始吃。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是非常的紧凑的，情绪也是比较的紧张，身体在无形之中便会出现脱水的现象，所以到了办公室之后，先不要着急泡咖啡，应该先给自己一杯至少250ml的水。
11:00：在空调房里座了一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己这一天的时间里补充第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50：用完午餐半个小时之后，喝些水，取代让你发胖的人工饮料，能够加强身体的消化功能，不仅对健康有帮助，也能够帮助你维持身材。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17:30：下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
人体喝水标准
人体喝水标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：人体喝水是日常生活中非常重要的一件事情。
水是维持人体生命活动的必需品，人体60%以上的重量就是水分，因此保持适量的水分摄入对于人体健康至关重要。
人体喝水标准不同于人的饮水量，是指一个成年人每天需要摄入多少水分才能满足基本的生理需求。
而人的饮水量则取决于体重、年龄、性别、气候等因素。
一般来说，一个成年人每天需要摄入约2000-2500毫升的水分，这包括了日常饮水、食物中的水分和新陈代谢过程中生成的水。
这个数字仅仅是一个大概的范围，实际的水分摄入量还会因人体生理状况和环境变化而有所不同。
在炎热的夏天、进行体育锻炼或者生病的时候，人体需要的水分摄入量会增加。
低水分摄入会导致各种健康问题，包括脱水、尿路结石、便秘、体温调节困难等。
过量的水分摄入也会对人体造成危害，例如导致水中毒，对肾脏造成过大负担等。
适量的水分摄入对于维持人体健康至关重要。
除了普通的饮水外，人体还可以通过各种方式摄入水分。
食物中的水分是人体摄入水分的重要来源之一，水果、蔬菜、汤类食物等都含有丰富的水分。
人体还可以通过饮茶、喝汤、吃水果等方式来摄入水分，这些都是保持人体水分平衡的有效途径。
人体喝水标准的制定是为了指导人们正确合理地摄入水分，维持人体内环境的稳定。
在日常生活中，我们应该密切关注自己的饮水量，并根据自身情况适时调整。
建议每天在起床后先喝一杯水，以及在主食前后适量补充水分，不要等到口干舌燥才意识到自己需要喝水。
人体喝水标准是一个指导性的概念，一个成年人每天需要摄入2000-2500毫升左右的水分才能满足生理需求。
准确的摄水量还需根据个体情况和环境因素来确定，根据身体的信号来适时补充水分是最为重要的。
保持适量的水分摄入对于维持人体健康至关重要，相信通过正确的喝水标准指导，我们能够更好地照顾自己的身体。
第二篇示例：人体饮水标准是指一个人每天所需要摄入的水量，以维持身体的正常运作和健康。
有关健康生活小常识
有关健康生活小常识随着时代不断的变化越来越多的人们都开头注意自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱惜自己的身体。
下面我给大家共享有关健康生活小常识，盼望能够关心大家!有关健康生活小常识1、口渴后不宜狂饮喝水要适时，不要等很渴了才喝水，科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉白开，上下午分别两到三杯，晚睡前依据个人起夜状况适量饮水，老年人起夜可以适量饮水，切记要渐渐地喝，不行暴饮。
运动后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐盐水或糖水，用以补充体内大量盐分流失。
由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，平衡代谢。
2、温水澡要比凉水澡散热更快用冷水“冲凉”的确让人很舒适，并起到准时降温的快感。
但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”简单使全身毛孔快速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法，应当是选择温水浴，由于洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
3、开窗流通室内空气多利用开窗使室内空气流通，这样除了节约电费以外，还可以削减长期使用空调产生的空调病等，有利於人体健康。
4、多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣夏季蔬菜瓜果种类繁多，养分丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有凉爽祛暑的作用。
一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增加免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲乏感加重。
夏季饮食应以清淡平和为主。
5、多热茶少冷饮冷饮只能临时解暑，不能长久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
6、做好防晒措施室外活动要避开阳光直射头部，避开皮肤直接汲取辐射热，带好帽子、衣着宽松。
紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
7、午睡时间不要太长春困秋乏夏打盹，夏天会感到乏力易困，这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
自来水烧开也有毒 这7个喝水习惯最要命
自来水烧开也有毒这7个喝水习惯最要命我们身体新陈代谢离不开水，也有很多人认为纯净水与矿泉水是最干净、安全的水，我们日常用的自来水不适合日常饮用!事实果真如此吗?健康的水如何喝才是健康的?多喝水有什么好处?今天小编就给大家讲讲喝水的学问有哪些?喝水的学问“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。
你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
1、自来水一烧开就喝喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、爱喝瓶装水携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
3、饮水机从不洗桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
4、喝千滚水现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。
一杯温开水作文10篇
一杯温开水作文10篇一杯温开水作文篇1我喜欢打球，每次打完都会大汗淋漓，这时妈妈总会叫我喝温开水。
可是我不喜欢：温开水淡而无味。
更要命的是，每天早上起来，妈妈吩咐我的任务之一便是喝一杯温开水！起初，妈妈把温开水递给我后就去准备早餐。
只要妈妈一转身，我便趁机把水倒掉。
可是有一次，妈妈发现我嘴唇是干的，杯子也是干的，就起了疑心，于是问我：“你是不是把水倒了？”之后，妈妈会站在一旁，看着我把水喝完。
一个月过去了。
也许是习惯了，我发现温开水也不是那难喝，它的好处倒是让我受益。
正像妈妈说的那样，晨起喝杯温开水能使人更加精神，又可以清理肠胃。
于是，喝杯温开水成了我的习惯。
前天早晨，我照例走到餐桌，却发现杯子空空如也，厨房也冷冷清清的。
我心里产生了疑惑：“妈妈呢？这时候应该在帮我做早餐才对啊！”于是我焦急地走进妈妈的房间，发现妈妈还躺在床上。
妈妈今天不舒服吗？平日她早就起床了。
我走过去，轻声问妈妈：“妈妈，你怎么了？”“我好像是感冒了，你帮我倒杯水吧。
”妈妈的声音听起来不精神。
我立刻去厨房煮水，不到三分钟水就开了。
可是，要把这沸水变作温水，就没那快了。
为了让妈妈尽快喝到温开水，我拿出两只玻璃杯，来回倒，大约过了五分钟，水就不烫了。
我把水端到妈妈面前，她一口就喝完了，满脸欣慰。
“你往水里加糖了吗？怎么有甜味？”“没有啊！”“赶紧上学去吧，我有点不舒服，先躺会儿……”上学的路上，我反反复复回想妈妈的话；快到校门口时，我恍然大悟：原来温开水也是有味道的。
一杯温开水作文篇2冬天的夜晚，我迷迷糊糊地从床上爬起，瑟缩着身子去洗手间。
出来时，我慢慢端起杯子喝水，手刚一碰到杯子，感到热乎乎的，喝在嘴里不冷不烫、爽口解渴。
可以说，每个隆冬的夜晚都是如此，在我夜半起床喝水时，杯子的水总是温度适宜。
我都是咕咚咕咚一饮而尽，从没有碰到过冰冷的杯子，喝下过冰凉的水。
每当此时，我也曾纳闷过，不过从没有多想，“也许，这水应当就是温的吧！”每次都是这样自答着，很踏实地回到床上，慢慢进入梦乡。
晚上十点以后喝水好吗 晚上几点以后不要喝水
晚上十点以后喝水好吗晚上几点以后不要喝水
很多人都知道晚上吃东西是很容易长胖的，因此在晚上的时候就只喝水，但其实太晚喝水也是会导致浮肿的，下面就一起来看看晚上几点以后最好不要喝水。
一、晚上十点以后喝水好吗
可以。
晚上十点以后可以喝水，但是不能喝太多，因为如果晚上喝水量太多的话容易导致浮肿，并且还会加大肾脏的负担，因此一定要合理把握喝水的时间。
二、晚上几点以后不要喝水
如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。
9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。
如果口渴，可以少量喝一口。
三、最佳喝水时间表
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工
作情绪!
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
中国居民饮水指南
中国居民饮水指南(部分内容)北京公众健康饮用水研究所编著导言水是一个全球性的永恒话题，也是一个社会性话题，又是一个全人类越来越关注的重要话题。
世界上最普通、最简单的物质是水，最神秘、最让人看不懂的物质是水，最重要的物质、最离不开的物质是水、最美好的物质也是水。
水不仅是一种基础性的自然资源和战略性的经济资源，同时又是一种非常重要的文化资源。
水是生命之源，一是生命物质源泉，二是生命精神源泉。
科学在发展和进步，人们对水的认知却在倒退。
大自然并不是无限宽容的，它不会对人类无止境的掠夺水、污染水、破坏水、浪费水还保持沉默。
人类再不重视水、不爱惜水、不珍惜水，人类必将受到大自然的惩罚。
民以食为天，食以水为先，水以安为基。
水是生命之源、健康之本、文化之母。
人体常年脱水是造成慢性病增多、生理功能降低、认知低下的重要原因之一。
20世纪，自来水的普及，人类进入了安全水的时代。
21世纪，随着人类生活素质的提高和对健康认识的提高，人类逐渐进入健康水的饮水时代。
水千姿百态，多种多样，每个人要根据自己的需要和能力选择您所需要的水。
最后，送给大家科学饮水九字箴言：多喝水、喝好水、会喝水！饮用水分级图a)一级：来自无污染水源的高海拔天然雪山冰川矿泉水，矿物质含量丰富均衡，资源珍稀，满足人体健康饮水需求，提升生命质量，为优质天然矿泉水，水质符合国家饮用天然矿泉水标准。
b)二级：普通天然矿泉水，含有矿物质，给消费者带来健康、便利。
水资源相对较多，无污染或微污染，水质符合国家饮用天然矿泉水标准。
c)三级：水源较丰富，可能微污染或轻度污染，加工工艺较复杂，以满足日常饮水方便需求。
水质大部分属于饮用净水。
d)四级：经过人工处理的非包装水，水源丰富，轻度污染或污染。
属于安全水的范畴，满足消费者基本生活需求。
*以上分级所涉及的水的种类，均属于中国居民常见饮用水类别，除此之外，还有一些如小区自动售水机、家用净水器等对自来水进行二次深度处理的饮用水。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
九、晨起不喝水，到老都后悔
• 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水， 中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢乊后， 身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可 降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最 好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿 泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是 柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是 淡国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水 丌能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化 消毒，其中氯不水中残留的有机物结合，会产生 卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学 食品科学不营养工程学院教授姜微波建议，烧水 时，丌妨采取三步走：首先将自来水接出来后先 放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水 开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安 全饮用标准，是真正的“开水”。
四、睡前不喝水
• 睡前丌宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其 是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成 血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前 适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑 血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以 滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
五、爱喝瓶装水
• 携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在 以每年30%的速度递增。与家却指出，瓶装水所 使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的 物质，尤其是当瓶子在高温环境中，戒开吭后没 及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因 此，瓶装水一定丌能受热戒暴晒。“很多人喜欢 在车里放一箱水，这是丌对的。尤其夏天，后备 箱温度非常高，容易让有害物质迚入水中。”与 家建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带 水，安全又环保
六、吃咸了不马上补水
• 吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、 口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是 多喝水，最好是纯水呾柠檬水，尽量丌要喝含糖 饮料呾酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感 觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上 都是水分，而丏还含有较多的钾，可以促迚钠的 排出，丏口感比较清甜。
八、不渴不喝水
• 国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴 了才喝水。殊丌知当你感到口渴的时候，你的身 体至少已经流失了1%的水分。喝水丌是为了解渴， 而是让其参不新陈代谢，被人体吸收，长时间缺 水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同 时，越丌注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就 会变得越来越“干旱”。所以，丌管渴丌渴都要 及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口； 办公室戒家里多放上几个水杯，见缝插针，有机 会就喝。
10个要命喝水习惯
水是生命乊源，喝水，是为了更好的补 充体内水分，然而喝水有讲究，丌是什 么水都能喝，也丌是怎么喝水都无所谓 十个要命的喝水坏习惯，一定要丌得
一、饮水机从不洗
• 桶装水呾饮水机无论在家庭还是办公、公共场 所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自 从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让 人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。 每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音， 桶里翻出一串气泡，这就是有空气迚入，灰尘及 微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检 测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月丌洗 就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。 所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。 办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
二、每天喝不够6杯水
•
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去， 膀胱呾肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温 呾气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最 少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多， 则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，乊前一直说每 天喝水丌少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有 1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量， 果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水， 很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则 需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的 人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水 分。
七、喝千滚水
• 现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水 一次喝丌完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水 最好别喝。”与家说，水烧开尽量当次喝完，别 反复加热。很多人担忧饮水机中的水是丌是千滚 水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为 九十摄氏度左右，达丌到沸腾的状态，丌是千滚 水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15 天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就丌宜再 饮用。”
十、不按体质喝水、饮料代水
• 白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可 乐、果味饮料丌离手，用饮料代水，无异于花钱 买身病。“丌但起丌到给身体补水的作用，还会 降低食欲，影响消化呾吸收。”与家说。如果一 定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改 善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水戒者果蔬汁， 能够促迚肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿 茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。