8.1-心理课堂——情绪ABC理论教案
第3课《 情绪ABC》教案
第3课《情绪ABC》教案教学目标：知识与技能：1. 了解情绪ABC理论的基本概念和原理。
2. 掌握情绪ABC理论的应用方法。
3. 学会运用情绪ABC理论来解决自己的情绪问题。
过程与方法：1. 通过小组合作、讨论、角色扮演等活动，培养学生的合作与交流能力。
2. 引导学生主动参与，积极思考，培养学生的自主学习能力。
3. 通过情景案例分析，让学生理解情绪ABC理论的实际应用。
情感态度与价值观：1. 培养学生正确对待自己情绪的态度，学会积极应对情绪问题。
2. 培养学生的自我管理能力，提高情绪调节能力。
3. 培养学生的同理心和关心他人的情绪的能力。
教学重难点：教学重点：情绪ABC理论的基本概念和应用方法。
教学难点：学生如何运用情绪ABC理论解决自己的情绪问题。
学情分析：八年级学生正处于青春期，情绪波动较大，对于情绪的认知和管理能力有待提高。
学生对于情绪ABC理论的了解较少，对于如何应对情绪问题缺乏有效的方法。
因此，本节课旨在通过情绪ABC理论的学习，帮助学生认识自己的情绪，学会正确应对情绪问题。
教学过程：一、新课导入1. 教师与学生互动，询问学生对于情绪的认识和理解。
教师：同学们，你们对情绪是怎么理解的呢？请举个例子来说明一下。
学生：情绪是人的内心感受，比如开心、生气、难过等。
学生：比如，当我考试考得很好的时候，我会感到开心和满足。
教师：很好，情绪就是我们内心的感受和体验。
那么，你们有没有遇到过情绪波动很大的时候呢？2. 通过一个小游戏，让学生体验情绪的变化，引发学生对于情绪的思考。
教师：现在，我要给大家出一个小游戏。
请你们每个人想象一下，你们正在看一部非常悲伤的电影，里面的故事让你们感到非常难过。
请你们用一句话来描述一下此时此刻的情绪。
学生：我感到很伤心，想哭。
教师：那么，现在请你们再想象一下，你们正在看一部非常搞笑的电影，里面的情节让你们觉得非常好笑。
请你们用一句话来描述一下此时此刻的情绪。
学生：我感到很开心，笑得前仰后合。
公开课教案-情绪ABC理论
情绪ABC理论一、教学目标：1. 让学生了解并掌握情绪ABC理论的基本概念。
2. 培养学生运用情绪ABC理论分析和解决生活中情绪问题的能力。
3. 引导学生树立积极向上的情绪观，提升情绪调节能力。
二、教学内容：1. 情绪ABC理论的介绍A（Activator）：激发事件B（Belief）：信念C（Consequence）：结果2. 情绪ABC理论在生活中的应用案例分析。
三、教学过程：1. 导入：通过一个生活中的案例，引导学生思考情绪产生的原因。
2. 讲解情绪ABC理论的基本概念，解释激发事件、信念和结果之间的关系。
3. 分析生活中的案例，运用情绪ABC理论进行解析，让学生体会情绪ABC理论的应用价值。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的的情绪问题，运用情绪ABC理论进行分析。
四、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 案例分析：评估学生在分析案例时对情绪ABC理论的应用程度。
3. 小组讨论：评价学生在讨论中的表现，以及他们对情绪ABC理论的理解和运用。
五、课后作业：1. 让学生运用情绪ABC理论分析自己的生活中的一个情绪问题，并写下分析过程和结论。
3. 鼓励学生分享自己的情绪调节方法，互相学习和借鉴。
六、教学活动：1. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟不同情绪问题场景，运用情绪ABC 理论进行分析和解决。
2. 情绪日记：鼓励学生在课后记录自己的情绪变化，尝试用情绪ABC理论进行分析，以便更好地了解自己的情绪模式。
七、教学资源：1. 情绪ABC理论PPT：展示情绪ABC理论的基本概念和案例分析。
2. 情绪问题案例集：提供一系列情绪问题案例，供学生分析和讨论。
八、教学建议：1. 注重引导学生主动参与课堂，鼓励他们积极表达自己的观点。
2. 在案例分析环节，充分让学生运用情绪ABC理论进行思考，培养他们的分析能力。
3. 鼓励学生在小组讨论中互相支持、互相学习，提高他们的团队合作能力。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和种类。
2. 帮助学生认识到情绪对生活的重要性。
3. 培养学生正确面对和处理情绪的能力。
教学内容：1. 情绪的定义：情绪是对特定事物产生的主观体验和心理反应。
2. 情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
3. 情绪的作用：情绪影响我们的思维、行为和生理状态。
教学活动：1. 情绪猜谜游戏：通过游戏让学生猜猜他人的情绪。
2. 情绪分享环节：让学生分享自己最近经历的情绪波动，并谈谈感受。
第二章：情绪ABC理论教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本内容。
2. 培养学生运用情绪ABC理论分析和调节情绪的能力。
教学内容：1. A：事件（Activating Event）：触发情绪的事件。
2. B：信念（Belief）：对事件的认知和解释。
3. C：情绪和行为（Consequence）：基于信念产生的情绪和行为。
教学活动：1. 情绪ABC故事分享：通过故事让学生理解情绪ABC理论。
2. 情绪ABC实践环节：让学生运用情绪ABC理论分析实际生活中的情绪问题，并寻找解决方法。
第三章：正面情绪的力量教学目标：1. 让学生认识到正面情绪的重要性。
2. 培养学生积极面对生活的能力。
教学内容：1. 正面情绪的定义和种类：如喜悦、感激、喜悦等。
2. 正面情绪的作用：增强心理抵抗力，促进身心健康。
教学活动：1. 正面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的正面情绪，并谈谈感受。
2. 制作正面情绪手册：让学生记录和分享自己的正面情绪经历，以激发更多正面情绪。
第四章：负面情绪的应对教学目标：1. 让学生了解负面情绪的产生原因。
2. 培养学生正确应对负面情绪的能力。
教学内容：1. 负面情绪的产生原因：如压力、挫折、失落等。
2. 负面情绪的影响：长时间处于负面情绪会影响身心健康。
教学活动：1. 负面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的负面情绪，并谈谈感受。
2. 负面情绪应对策略：让学生学习运用积极心理技巧应对负面情绪。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：解释情绪是什么，它是人的心理状态的外在表现。
1.2 情绪的类型：介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
1.3 情绪的作用：阐述情绪对个体心理健康的重要性，包括情感表达、心理调节等。
1.4 情绪与身体反应：探讨情绪与生理反应之间的关系，如心跳加速、泪水等。
第二章：情绪ABC理论2.1 情绪ABC理论的介绍：解释情绪ABC理论的基本概念，包括A事件、B信念、C情绪。
2.2 A事件的分析：指导学生分析事件A对自己情绪的影响，如何触发情绪反应。
2.3 B信念的探索：引导学生探讨自己对事件A的信念B，如何影响情绪反应。
2.4 C情绪的识别：帮助学生识别和理解自己的情绪反应C，以及它们与信念B 的关系。
第三章：情绪管理技巧3.1 情绪管理的重要性：强调情绪管理对心理健康的重要性，以及其在日常生活中应用的必要性。
3.2 深呼吸和放松技巧：教授学生深呼吸和放松技巧，以帮助他们缓解情绪压力。
3.3 情绪表达和沟通：指导学生如何有效地表达自己的情绪，并通过沟通技巧与他人交流。
3.4 情绪调节策略：提供一些情绪调节的策略，如情绪日记、情绪释放等，帮助学生更好地管理情绪。
第四章：积极情绪的力量4.1 积极情绪的定义：解释积极情绪是什么，以及它对个体心理健康的影响。
4.2 积极情绪的培养：指导学生如何培养和增加积极情绪，如感恩、乐观等。
4.3 积极情绪的应用：探讨积极情绪在日常生活中的应用，如学习、人际关系等。
4.4 积极情绪的挑战：讨论在面对困难和挑战时，如何保持和利用积极情绪。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：阐述情绪与心理健康之间的密切联系，情绪对心理健康的积极作用和负面影响。
5.2 情绪调节与心理健康：强调情绪调节在心理健康中的重要性，以及如何通过情绪调节来改善心理健康状况。
5.3 情绪与压力管理：探讨情绪与压力之间的关系，以及如何通过情绪管理来应对压力。
8.1-心理课堂——情绪ABC理论教案
08心理课堂——心情ABC理论教案一、教学背景心情的好坏干脆或间接地影响着人们的身心健康。
中学生生处在身心发展的关键阶段，他们的心情丰富而猛烈，心情起伏变更很大，不稳定而且易冲动，因此,让他们相识心情以及心情产生的缘由，驾驭有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
二、教学目标1、学问目标：初步了解心情对身心健康的影响。
2、实力目标：相识“心情ABC理论。
培育学生分析自己心情产生缘由的实力。
3、情感、看法、价值观目标：学会调整自己心情，培育学生健康、主动的心态。
三、教学过程1、两可图导入师：同学们看上面的图片发觉了什么？有什么感受？（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
横看成岭侧成峰，远近凹凸各不同。
自然界中存在着许许多多这种现象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思索，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的留意力，激发学习爱好，营造气氛。
2、秀才做梦的故事古时候，有一个秀才，寒窗苦读十载，到了科举的时候就进京赶考，住在一间出过许多状元的客栈，一天晚上他连续做了三个梦：第一个梦见他扛着锄头在墙上种白菜；其次个梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣；其次个梦见自己跟心爱的表妹躺在床上，但是背对着背。
醒来后，秀才觉得很惊异，于是他就去旁边的庙里找一位大师给他解梦，大师听完他的描述后连连摇头说不好了。
秀才问为什么？大师就把他的见解娓娓道来：第一个梦你在墙上种白菜，那不是白种吗？其次个梦你戴着斗笠还披蓑衣，那不是多此一举吗？第三个你和你心爱的表妹躺在床上但是背对着背，那不是没戏吗？所以说啊，我劝你还是别参加考试了。
秀才听完后觉得很有道理，就确定放弃考试回去准备明年再来，在客栈退房的时候，客栈老板觉得很惊异，这小伙书读得不错啊，怎么还没到考试的时候就要回家去呢？于是他就问秀才怎么回事？秀才见老板平常对他挺照看的，就把事情的经过跟他说了，老板听完，连连摇头说秀才糊涂，明明是好兆头嘛，怎么会是白种、多此一举、没戏呢？秀才问为什么？老板也娓娓道来：你在墙上种白菜，那不是中学吗？你戴着斗笠还披蓑衣,那不是有备无患吗？你跟你表妹背对着背，那是说你小子到了翻身的时候啦！秀才听完茅塞顿开，确定留下来参加考试，结果，秀才中学状元。
高中语文《情绪abc理论》教案三篇
高中语文《情绪abc理论》教案高中语文《情绪abc理论》教案三篇篇一：做情绪的主人教案情境导入1、出示刘翔图片，视频让学生感受情绪认识他吗？这就是被称为亚洲飞人的刘翔。
让我们一起重温他在2004年雅典奥运会的精彩瞬间。
赛场上瞬息万变，意外随时都会发生，2008年北京奥运会刘翔因伤退赛的沮丧情景。
学生表情发生变化，学生交流此刻的心情。
师：刚才大家所谈到的兴奋、激动、骄傲、自豪、伤心??就是人的情绪。
情绪是需要是否获得满足时的反映。
生活中,我们每个人都可能遭遇到不同的事情、处于不同的情境，自然也会产生各种各样的情绪。
丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
2、情绪对人的影响对学习的影响例如：考试时，情绪紧张，脑中一片空白，想不出答案来。
对健康的影响例如：给予猴子电击，使其处于长期的紧张状态，结果造成了胃溃疡。
对能力的影响例如：演讲时，因为情绪紧张，忘了台词，不知所云，影响表现。
春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。
俗话说得好“笑一笑，十年少”，良好的、积极的情绪对我们的身心健康十分有益。
可以使人振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；但是生活并不是一帆风顺，总有一些事会让我们产生消极的情绪，有的时候我们也会伤心、失望、生气、难过??那么这些消极情绪会带给我们什么影响呢？据研究发现：消极的情绪会使人记忆力减退，思维迟钝，学习效率降低，甚至出现头晕、失眠等身心疾病，严重者将导致精神障碍，如焦虑症、抑郁症等，每年这些人群的死亡率要超出正常人死亡率的37.45%。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生认识和理解情绪ABC理论，学会运用该理论调节自己的情绪。
3. 提高学生应对生活中情绪问题的能力，促进其心理健康发展。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪ABC理论的基本概念3. 情绪调节的方法4. 情绪ABC理论在生活中的应用5. 情绪调节实践训练三、教学重点与难点1. 重点：情绪的类型及特点，情绪ABC理论的基本概念和应用。
2. 难点：情绪调节的方法，情绪ABC理论在生活中的实际运用。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点，情绪ABC理论的基本概念。
2. 案例分析法：分析生活中的情绪案例，引导学生运用情绪ABC理论进行情绪调节。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节的方法，分享彼此的经验和心得。
4. 实践训练法：设计情绪调节实践训练，帮助学生巩固所学知识。
五、教学过程1. 导入：通过趣味小故事引导学生了解情绪的类型及特点。
2. 讲解情绪ABC理论的基本概念，让学生认识情绪调节的重要性。
3. 分析生活中的情绪案例，引导学生运用情绪ABC理论进行情绪调节。
4. 讲解情绪调节的方法，如注意力转移、情绪宣泄、认知重构等。
5. 组织小组讨论，让学生分享彼此的情绪调节经验和心得。
6. 进行情绪调节实践训练，帮助学生巩固所学知识。
7. 总结本节课的主要内容，布置课后作业，引导学生在生活中运用情绪ABC理论。
六、教学评价1. 评价学生对情绪类型的认识和理解程度。
2. 评价学生对情绪ABC理论的掌握和应用能力。
3. 评价学生在情绪调节实践训练中的表现和进步。
七、课后作业1. 总结本节课学到的情绪类型及特点。
2. 运用情绪ABC理论分析一个生活中的情绪案例。
3. 尝试运用学到的情绪调节方法，记录自己的情绪变化。
八、课程延伸活动1. 开展情绪分享会，让学生分享自己的情绪调节心得和感悟。
2. 组织情绪管理主题活动，如情绪日记、情绪绘画等。
初中情绪abc理论教案
教案：情绪ABC理论课程目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的内涵。
2. 培养学生正确看待诱发事件，调整自己的信念和看法。
3. 引导学生学会主动调节情绪，培养管理情绪的能力。
教学方法：体验式学习、讨论法、案例分析法教学准备：1. PPT课件2. 相关案例素材教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生谈论自己在日常生活中遇到的负面情绪和事件。
2. 提问：你们认为这些负面情绪和行为是由什么引起的呢？二、讲授情绪ABC理论（10分钟）1. 介绍情绪ABC理论的创始人艾利斯。
2. 讲解情绪ABC理论的基本概念：A（诱发性事件）、B（个体对事件的信念和看法）、C（情绪和行为后果）。
3. 阐述情绪ABC理论的观点：个体对事件的信念和看法是引发情绪和行为后果的直接原因。
三、案例分析（15分钟）1. 呈现案例：小明在考试中遇到了一道难题，结果影响了他的心情和接下来的考试表现。
2. 引导学生分析案例中小明的情绪和行为后果是由什么引起的。
3. 引导学生思考：如果小明换一种信念和看法，结果会怎样？四、小组讨论（10分钟）1. 学生分成小组，讨论自己在日常生活中遇到的负面情绪和事件。
2. 每组选出一个案例，分析案例中的情绪和行为后果产生的原因。
3. 各组分享讨论成果，互相交流心得。
五、情绪ABC实践应用（10分钟）1. 引导学生思考：如何运用情绪ABC理论调整自己的信念和看法，从而调节情绪？2. 学生分享自己的实践心得和感悟。
3. 教师总结，强调情绪ABC理论在生活中的应用价值。
六、总结与反思（5分钟）1. 学生总结本节课所学的内容和收获。
2. 教师点评，鼓励学生在生活中积极运用情绪ABC理论，调整自己的信念和看法，成为情绪的主人。
教学评价：1. 学生对情绪ABC理论的掌握程度。
2. 学生能否运用情绪ABC理论分析生活中的情绪问题。
3. 学生对情绪调节能力的提升情况。
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08心理课堂——情绪ABC理论教案
一、教学背景
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
中学生生处在身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
二、教学目标
1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。
三、教学过程
1、两可图导入
师：同学们看上面的图片发现了什么？有什么感受？
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
自然界中存在着许许多多这种现象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。
2、秀才做梦的故事
古时候，有一个秀才，寒窗苦读十载，到了科举的时候就进京赶考，住在一间出过很多状元的客栈，一天晚上他连续做了三个梦：第一个梦见他扛着锄头在墙上种白菜；第二个梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣；第二个梦见自己跟心爱的表妹躺在床上，但是背对着背。
醒来后，秀才觉得很奇怪，于是他就去附近的庙里找一位大师给他解梦，大师听完他的描述后连连摇头说不好了。
秀才问为什么？大师就把他的见解娓娓道来：第一个梦你在墙上种白菜，那不是白种吗？第二个梦你戴着斗笠还披蓑衣，那不是多此一举吗？第三个你和你心爱的表妹躺在床上但是背对着背，那不是没戏吗？所以说啊，我劝你还是别参加考试了。
秀才听完后觉得很有道理，就决定放弃考试回去准备明年再来，在客栈退房的时候，客栈老板觉得很奇怪，这小伙书读得不错啊，怎么还没到考试的时候就要回家去呢？于是他就问秀才怎么回事？秀才见老板平时对他挺照顾的，就把事情的经过跟他说了，老板听完，连连摇头说秀才糊涂，明明是好兆头嘛，怎么会是白种、多此一举、没戏呢？
秀才问为什么？老板也娓娓道来：你在墙上种白菜，那不是高中吗？你戴着斗笠还披蓑衣，那不是有备无患吗？你跟你表妹背对着背，那是说你小子到了翻身的时候啦！
秀才听完恍然大悟，决定留下来参加考试，结果，秀才高中状元。
（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。
心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。
设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。
3、知识导读
3.1 情绪（生理、认知、心理）
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等。
3.2情景再现
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。
一天中午，正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。
”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
想一想
情境中的李伟表现了怎么样的情绪？
师：情绪是可以管理的，我们要学会管理自己的情绪，才能快乐生活。
3.3 情绪ABC
A（Activating events)表示诱发性事件，B（beliefs）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。
C（Consequences）表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪A引起的，即A——C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。
一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
过渡语：我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。
生活实例：
1.我这么努力学习，这次应该考好的。
（付出了应该要有收获）
2. 学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。
（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）
3. 几次考试都没有考好，没有信心了。
（糟了，没有希望了）
不合理想法的三特征
1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。
2．过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。
3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。
学生活动：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。
（1）有人对你说：“你这人真好”，你会想到什么？
他喜欢我，真好！---- 高兴、开心
他仅在安慰我吧！----伤心，生气
我不怎么样，这人干嘛？----怀疑、困惑
哼，讨好我，想利用我！----厌烦、敌意
（2）在路上，你主动给老师、朋友打招呼，对方没有理你。
有什么了不起，我还不理他呢？
我是不是哪里得罪他了，她生气不理我？
他或许是没看见我或者有急事呢？
（3）你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。
想法1：情绪1：行为1：
想法2：情绪2：行为2：
想法3：情绪3：行为3：
想法4 情绪4：行为4：
想法1：这个人一点都不讲信用
情绪1：讨厌、生气
行为1：不理他
想法2：他根本不当我是朋友
情绪2：气愤
行为2：不理他
这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
情绪3：谅解
行为3：不受影响，继续做自己的事
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
情绪4：担心
行为4：马上想办法联系他
积极的想法，就会产生积极的情绪！
（4）1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；
2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。
4、管理情绪的方法
a．转移注意力。
b．合理发泄情绪。
（踢猫效应）
①哭--适当地哭一场；
②喊--痛快地喊一回；
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠；
④动--进行体育运动。
c．认知调节法（情绪ABC）
5、课后拓展：踢猫效应
故事：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。
由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
其实，这是一种心理疾病的传染。
（合理宣泄情绪）6、教师总结
可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。
当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。
发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。
只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。