赵奕然九宫格跑步垫减肥毯脚垫做法教程
运动鞋垫的制作方法
运动鞋垫的制作方法运动鞋为我们的运动过程提供了必要的支持和稳定性，而运动鞋垫是运动鞋中不可或缺的组成部分。
一般而言，运动鞋垫会逐渐磨损，导致鞋子的舒适性和支撑性降低，这个时候就需要制作一双新的运动鞋垫。
下面将介绍一种简单易行的方法，让你在家里轻松制作一双高品质的运动鞋垫。
第一步：测量鞋内尺寸首先，你需要测量你的鞋子内部的尺寸，以确保你的鞋垫将完全适合你的脚。
将一个纸片放到鞋子内部，用笔或铅笔在纸片上追踪出鞋子的轮廓。
然后，用剪刀将轮廓剪下，以得到鞋子的模板。
现在，你可以将模板放到一张易弯曲的硬质材料上（如硬纸板），跟着模板的轮廓用铅笔画出鞋子的形状，再用剪刀将鞋子的形状剪下，这就是你的鞋垫的初步形态。
第二步：选择垫料下一步是为你的鞋垫选择合适的垫料。
许多垫料都可以用于鞋垫制作，包括泡沫、海绵、橡胶、羊毛等等。
其中一种较为常用的垫料是泡沫，因为它轻便、耐用且舒适。
如果你选择使用泡沫垫料，那么你可以使用一个泡沫板，在其上画出鞋垫的形状，再用剪刀将其剪下。
第三步：剪裁现在，你需要将所选的垫料切割成鞋垫的形状。
用剪刀跟着鞋垫的形状将垫料剪下，确保你留下足够的空间，使鞋垫完全贴合鞋子的内部。
第四步：调整形状接下来，你需要对鞋垫的形状进行微调。
将鞋垫放到鞋子里，确保它可以完全贴合鞋子的内部。
如果鞋垫感觉过宽或过长，你需要将其放回模板上并进行适当的修剪。
如果它感觉过薄，你可以使用多层泡沫垫料。
第五步：装配现在，你需要将鞋垫装入鞋子。
确保鞋垫完全贴合鞋子的内部，尽量使其与鞋子的内部无缝结合。
如果你有必要，你可以用剪刀将鞋垫的边缘进行修整，以使其更加贴合。
当然，如果你有理由认为鞋垫对于特定的运动活动来说需要一些额外的支撑，那么你可以考虑为鞋垫添加额外的材料来提高其支撑性。
第六步：测试最后，你需要穿上你的新鞋垫进行测试。
如果感觉良好，那么你就可以享受到更好的运动体验了！如果感觉不太舒适，那么你可以进行微调，以使其完全适合你的脚型和运动需求。
赵奕然原地跑步减肥法的动作要领
赵奕然原地跑步减肥法的动作要领赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法：原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。
赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构任何和好评的减肥方法。
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，1. 一双舒服的跑步鞋我想这双鞋是什么减肥都必须的。
2. 一个脚垫就是我们一般放在家门口的那种脚垫准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。
铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。
这点看似无所谓。
但其实是很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。
体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。
二、原地组合跑步减肥法：跑步动作和要领准备好了全面的几个步骤，我们就可以跑步了，下面我谈谈我自创的原地组合跑步减肥法的动作要领。
跑步是一种有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
我们人体预存的ATP能量只能维持15秒，在我们跑步原地跑步时，跑完一百米后我们人体预存的ATP能量就全部用完了，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。
这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
编织毛线坐垫
反面
正面
编织过程
8、固定好一个方向后，从另一角，固定十字的另一个方 向。
反面
正面
编织过程
10、将固定在钉子上的线圈 9、全部固定后，正面的样子。 一一剪开，全部取下来，抖一抖， 理顺，一个坐垫就完工啦。
按此方法完成的垫子
怎么样？简单吧？！ 赶紧试试吧！
编织过程
5、依次按横向、纵向在第1、3、5、7、9、11、13的钉上 绕线30股，颜色可用其它色，可用旧毛线。
Байду номын сангаас 编织过程
6、横向、纵向2、4、6、8、10、12钉上继续绕线各30股。 然后用黄色线从一角开始将十字交叉处打结固定。
编织过程
7、固定了一小部分后的反面与正面的样子。
反面
正面
编织过程
8、固定好一个方向后，从另一角，固定十字的另一个方 向。
编织过程
1、编织准备：在边长为约65CM的木框四边间隔3.5CM钉 钉，各钉13个。 2、横向在1、3、5、7、9、11、13的钉上绕线24股，颜色自己定。
编织过程
3、纵向在1、3、5、7、9、11、13的钉上绕线24股，颜色 与横向的颜色一致。
编织过程
4、依次按照横向、纵向的顺序在第2、4、6、8、10、12的 钉上绕紫色线24股。
赵奕然九宫格减肥法
赵奕然九宫格减肥法赵奕然九宫格减肥法1、睡足七个半小时要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉~为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦。
在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲。
而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。
多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。
2.挑选健康零食吃货之所以为吃货，那是因为纵观美食界，就没有她们不喜欢吃的，所以怎么挑选零食就显得很重要了，避免那些高油脂、高糖食物，选择坚果、牛奶、水果这些低热量零食，那么在满足口腹之欲之余，保持体型也不是不可能的。
推荐零食：坚果大家对坚果都不陌生了，其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处，含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪。
巴旦木、杏仁、腰果、开心果、核桃等被各路减肥人士所推崇。
推荐零食：黑巧克力巧克力的主要原料可可粉可以帮助促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢。
纯度较高的黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的.品种，所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。
推荐零食：微波炉薯片一想到薯片，大家脑中可能会冒出无数个不能吃的理由，高热量，膨化食品，不健康……和一般在超市买的薯片不一样，小康康在这里给大家推荐的是一款既健康，做法又简单的微波炉无油薯片，让你在一饱口福的同时，摄入较低的热量。
①先把土豆切薄片，用水洗掉附在上面的淀粉。
②滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉加热3-5分钟。
③最后根据个人口味，撒上少量的调味料即可。
3、学会正确吃饭顺序既然都是吃，如果转换一下进食顺序，还能瘦，那么何乐而不为呢，建议按照“蔬菜→植物性蛋白质(豆制品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、面、面包等)”的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。
学习赵奕然减肥腰带瘦腰腹
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生活常识分享学习赵奕然减肥腰带瘦腰腹
导语：很多人亲身检验表明：用九宫格减肥法加上赵奕然减肥腰带，能对减肥起到最佳的辅助作用，让你利用运动减肥达到最快的燃脂作用，并且还能遇到在减肥中减少对于腰部的损伤。
现在减肥腰带在减肥界悄然兴起，很多减肥MM都开始选择把减肥方法投向了减肥腰带。
不过很多人在质疑减肥腰带的作用，认为它的副作用很多。
但是，还是有些人使用减肥腰带瘦身成功了。
终究这些人是谁呢？今天小编就来说说赵奕然，他就是使用减肥腰带瘦身成功的典范。
赵奕然的减肥腰带减肥方法，是他又一发明的减肥法，减肥腰带非常适合腰腹肥胖的女生配戴，当你配戴上赵奕然的减肥腰带，再搭配其自创的九宫格减肥法，不仅可以起到辅助减肥的作用，更是让你在运动中快速的燃烧脂肪，同时减肥腰带还可以保护你的腰部，以免你在运动的过程中造成伤害。
那么减肥腰带和九宫格减肥两者是怎么发挥减肥效果呢？其实是这样的：当你配戴上减肥腰带，再进行九宫格运动的时候，减肥瘦身的功效就被发挥到最大，而每次配戴运动的时间最起码要达到半个小时或者是一个小时以上，这样才能有效燃烧脂肪，起到瘦身的目的，减肥腰带虽然是一个辅助工具，但是它能通过增大压力，来辅助身体发热出汗，还能有效促进血液循环，清理深藏在血管中的脂肪，明确有效的阻隔油脂，达到排毒、纤体、养颜的效果。
同时减肥腰带还能良好的促进肠胃的蠕动，帮助人体彻底清除肠道中的宿便，让你无便一身轻，有效消除腰腹部位的脂肪，并且在瘦下来的同时，还可以紧致松弛的皮肤，让腰腹部的肌肤变得更加紧致富有弹性，帮助你塑造完美无瑕的性感腰身。
在使用赵奕然减肥腰带的时候一定要记住坚持每。
折叠式小垫子练习法(二)
然 后还 原
,
。
下振 到最 低 点稍停 动作要 点
。
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、
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,
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深 吸 气 两 臂经 前 至 上 举
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以上 动作要 做 2 个 8 拍为 佳
如图 (
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26
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、
动作 要求
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、
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一 1一 一
8 4
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臂 往 前向 下 还 原 ( 呼气 )
两 臂侧 平 举 同 时稍提 踵
。
全 身 放松
.
动作 柔 软 而 优 美
。
:
、
。
动作要 缓慢 并结 合呼 吸 完成
脚心减肥贴的制作方法
脚心减肥贴的制作方法专利名称：脚心减肥贴的制作方法技术领域：本发明涉及医药技术领域所用的一种药物组合物，属于一种脚心减肥贴。
背景技术：随着人们生活水平的提高，具有肥胖型的人越来越多，肥胖对人们的形象、生活和工作都带来不便，因而肥胖者都希望减肥，现在人们在减肥过程中，多以少食、不食来实现减肥的，这种方式长期使用，会带来神经性厌食症，同时会使人精神不足，一旦开食又迅速反弹。
还有不少减肥药、减肥茶及减肥膏面市，然而这些药的副作用大，有的服用后也会造成厌食，有的也会反弹，有的减肥后皮肤松驰，有的效果不明显。
发明内容本发明的目的是针对上述现状，旨在提供一种以全天然中药材为原料制作的减肥贴，该药物贴在脚心，促进人体对脂肪的代谢，即能减肥，又能照常吃饭，并能长期使用。
本发明所采用的技术方案是该脚心减肥贴药物，包括下列各组分，下列各组分按重量份配比芫花40～60份、大戟40～60份、甘遂40～60份、白芥子40～60份、丹参30～50份、三棱30～50份、莪术30～50份、生半夏30～50份、青皮20～40份、凡士林600～900份。
上述的还包括下列组分枣仁30～50份、枳实30～50份、土鳖虫30～50份、苍术20～40份、木香20～40份。
上述的还包括下列组分茄根40～60份、牛膝40～60份、黄柏15～35份。
上述的还包括老陈醋1～2份。
上述的还包括下列组分豹骨0.2份、生草乌0.5份、生川乌0.5份、乳香0.5份、没药0.5份、川芎0.2份、樟脑0.2份、丁香0.3份、肉桂1份、荆芥1份、防风1份、老鹳草1份、香加皮1份、枳雪草1份、骨碎补1份、白芷1.5份、干姜1.5份、山奈1.5份、橡胶16份、松香16份、羊毛脂4份、凡士林1.5份、液状石蜡1份、氧化锌20份和汽油45份。
本发明的有益效果是采用上述方案配制成的药剂，该药剂组方合理，阵容强大，功效持久，调整内分泌，疗效确切，有较强的遂水泄下功能，人体80％的成份是水，通称体液，正常的体液有固定的通道如血管，肠胃尿道等，还有没有通道的体液也存在人体内，体液贯穿和渗透到人体四肢百骸各个角落，中医称胖人体内多湿，就是指这种水湿充实在人体细胞核和细胞壁之间，体液当受到外界风寒湿燥影响时，或受体内器官的灼烤就会形成向果冻一样的痰饮，影响人体气血的运行，严重时会形成症瘕痈疽等病疾，使人的脏腑得不到充足的气血，气血不足脏腑工作不正常就不能代谢多余脂肪，本发明为外敷用药，并选择在脚心，按照若石脚心反射区的理论，贴脚心能排泄掉体内各器官的痰饮，痰饮排除了，器官就畅通，气血才能充足，气血充足脏腑功能才能正常，这样以来脾脏才能杀死衰老的细胞，胰脏才能分泌充足的胰液参与脂肪的代谢，甲状腺就能分泌腺体使整个躯体细胞代谢旺盛，肺就能通调水道，给人体各部充足的氧气，心就能够输送足够的血液，不至于形成血栓等等。
麻绳编垫子的正确方法
麻绳编垫子的正确方法
嘿，朋友们！今天来给大家讲讲麻绳编垫子的正确方法，这可是个超有趣的手工活儿呢！
首先，得准备好材料，那就是粗细合适的麻绳啦。
然后就开始动手咯！把麻绳的一端固定住，这就像给跑步比赛定了个起跑线一样重要呢。
接着，开始一圈一圈地缠绕，就像给小娃娃编辫子似的。
注意哦，每一圈都要尽量紧密，可别松松垮垮的，不然编出来的垫子可就不结实啦。
在缠绕的过程中，还要注意保持均匀的力度，别一会儿轻一会儿重的。
哎呀，这就像是在走平衡木，得稳稳当当的才行呀！
说到这编垫子的过程，安全性和稳定性可是至关重要的呢！你想想，要是编到一半散架了，那多让人郁闷呀！所以固定好麻绳的开头，就像是给房子打下了牢固的地基。
而且在缠绕的过程中，稳稳地操作，别着急忙慌的，这样才能保证编出来的垫子坚固耐用，不会轻易变形。
这就好像盖房子，只有根基稳了，房子才不会摇摇晃晃的嘛！
那麻绳编的垫子有啥用呢？应用场景可多啦！放在客厅当脚垫，哇，那感觉多温馨呀！或者拿到户外当野餐垫，坐在上面享受阳光，多惬意呀！它的优势也很明显呀，麻绳天然环保，而且编出来的垫子很有质感，还很透气呢！这就好比是一件独一无二的艺术品，不仅实用，还能给生活增添不少乐趣呢！
我就曾经见过一个朋友用麻绳编的垫子装饰他的小阳台，哇塞，整个阳台瞬间变得超级有格调！那垫子就像是为阳台量身定制的一样，和周围的环境完美融合。
朋友们去了都赞不绝口，纷纷表示也要回去自己编一个呢！看到自己亲手编的垫子能有这么好的效果，那种成就感简直爆棚呀！
总之，麻绳编垫子真的是一件超棒的事情呀！既可以锻炼动手能力，又能让生活变得更加丰富多彩。
大家还等什么呢？赶紧动手试试吧！。