中小学疫情期间心理防护手册心理教育培训课件PPT模板【赠实用图标】

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中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT授课演示

中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT授课演示
春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。 春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。 春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。
春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。 春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。
春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。 春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。 春天来的好快,悄无声息、不知不觉 中,草 儿绿了 ,枝条 发芽了 ,遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿,一 切沐浴 着春晨 的曙光 ,在春 风中摇 弋、轻 摆,仿 佛少女 的轻歌 曼舞, 楚楚动 人。

中小学生心理教育培训抗疫期间心理防护手册【赠实用图标】85页PPT

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60、生活的道路一旦选定,就要勇敢地 走底 ,决不 回头。 ——左
中小学生心理教育培训抗疫期间心理 防护手册【赠实用图标】
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事, 只想现 在的事 。现在 有成就 ,以后 才能更 辉煌。
18、敢于向黑暗宣战的人,心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前,莽撞的 人只能 引为烧 身,只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
56、书不仅是生活,而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次,但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许,为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处, 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿

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23、一切节省,归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰,决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动,是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢!
中小学生心理教育培训抗疫期间心理
防护手册【赠实用图标】

26、我们像鹰一样,生来就是自由的 ,但是 为了生 存,我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子,然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
•Байду номын сангаас
27、法律如果不讲道理,即使延续时 间再长 ,也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克

28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯

29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中,哪 里没有 法律, 那里就 没有自 由。— —洛克

30、风俗可以造就法律,也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
21、要知道对好事的称颂过于夸大,也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随。——韩愈

中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT专题演示

中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT专题演示
春天的风吹过银杏树的枝头,几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子,长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后, 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头,几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子,长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后, 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
目录
CONTENTS
1 正确认识自己的心境反应 2 心理自助方法
3
春天的风吹过银杏树的枝头,几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子,长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后, 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头,几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子,长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后, 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头,几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子,长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后, 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
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中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT动态课件

中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT动态课件
散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。
学生抗击疫情自我心理防护指引 散热器支管过墙时,除应该加设套管外,还应注意支管不准在墙内有接头。支管上安装阀门时,在靠近散热器一侧应该与可拆卸件连接。散热器支管安装,应在散热器与立管安装完毕之后进行,也可与立管同时进行安装。安装时一定要把钢管调整合适后再进行碰头,以免弄歪支、立管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时,除应该加设套管 外,还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时,在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ,应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行, 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头,以 免弄歪 支、立 管。

中小学生抗击疫情自我心理防护指引图文PPT课件

中小学生抗击疫情自我心理防护指引图文PPT课件
前 言
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。
目录
CONTENTS
1 正确认识自己的心境反应 2 心理自助方法
3
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。

中小学生抗击疫情自我心理防护指引教育课件ppt模板

中小学生抗击疫情自我心理防护指引教育课件ppt模板
主讲人:XXX 时间:20XX.XX
பைடு நூலகம்
前 言
在此过程中,小组的每个同学都互相 交流, 贡献自 己的想 法,把 自己发 现的问 题扩大 到更大 范围, 也听取 他人的 意见, 思考他 人提出 的问题 ,把自 己的想 法与大 家的想 法连接 起来。 然后再 自由组 合,除 主持人 外其他 组员分 散到其 他小组 中去, 进行新 一轮讨 论。
在此过程中,小组的每个同学都互相 交流, 贡献自 己的想 法,把 自己发 现的问 题扩大 到更大 范围, 也听取 他人的 意见, 思考他 人提出 的问题 ,把自 己的想 法与大 家的想 法连接 起来。 然后再 自由组 合,除 主持人 外其他 组员分 散到其 他小组 中去, 进行新 一轮讨 论。 在此过程中,小组的每个同学都互相 交流, 贡献自 己的想 法,把 自己发 现的问 题扩大 到更大 范围, 也听取 他人的 意见, 思考他 人提出 的问题 ,把自 己的想 法与大 家的想 法连接 起来。 然后再 自由组 合,除 主持人 外其他 组员分 散到其 他小组 中去, 进行新 一轮讨 论。
4如何科学做好停课不停学目录不同人群的心理调适指南part01正确认识自己的心境反应调整良好的心理状态保持情绪的安定并不意味着无动于衷无所作为或是听天由命反而拨开情绪的迷雾后会让我们面对问题时更加积极会让我们的应对措施更有效率让我们的思路更加专注而清晰
抗击疫情心理防护
在此过程中,小组的每个同学都互相 交流, 贡献自 己的想 法,把 自己发 现的问 题扩大 到更大 范围, 也听取 他人的 意见, 思考他 人提出 的问题 ,把自 己的想 法与大 家的想 法连接 起来。 然后再 自由组 合,除 主持人 外其他 组员分 散到其 他小组 中去, 进行新 一轮讨 论。

新冠疫情防控中小学《心理辅导》PPT课件_图文

新冠疫情防控中小学《心理辅导》PPT课件_图文

02
疫情教学心理辅导的基本原则
疫情教学心理辅导的基本原则
01 全员参与,全方位考虑,面向全体学生原则
学校心理辅导是通过对学生的引导、指导、协助和服务,来 促进学生的成长和发展。重视心理健康教育工作,全员参与, 教师人人都应是心理辅导员
疫情教学心理辅导的基本原则
02 矫治、预防与发展相结合原则。矫治是矫治 学生不良习惯
心理辅导的方式
02 启动了家庭教育(心理健康)寒假特别微课,主动为学生 及家长解疑答惑
针对本次假期的特殊性,为更好地防控疫情,学生及家长 原则上不外出,不走亲访友,不到人口密集场所,不外出 参加社会活动。学校与防控实际结合,依托家庭教育指导 名师付立芝的专业优势,录制了家庭教育(心理健康)寒 假特别视频微课,主题确定为“如何让这个寒假不虚度”,内 容设计由浅入深、科学有序、依次递进。涵盖了八个系列, 陆续推送
② 有利于学习、工作效率的提高。
健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用, 对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人 是朝气蓬勃,开朗乐观,学习和工作就有劲,效 率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定, 思虑过多,不能集中精力于学习和工作上,既影 响生活效率,也大大妨碍创造才能的发录
02 疫情教学心理辅导的基本原则
03 心理辅导的方式
01
疫情教学心理辅导的意义及目的
疫情教学心理辅导的意义及目的
心理辅导就是采用一些相对便捷、专业的方 式,与学生一起去探索心灵,感受真我,让 学生获得成长、成功的力量。心理辅导是一 种心灵的对话,在这一时空中,你可以逐层 褪下繁重的装束,可以放心地没有干扰地去 看自己,去思考自己,可以全神贯注直抵心 灵深处!
疫情教学心理辅导的意义及目的
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03 疫情下的超长寒假,如何在家自主学习?
10 防疫期间, 我可以为开学做什么准备?
04 因疫情推迟开学, 中高考学生如何在家安心学习?
0 1 . 疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
焦虑情绪
小丁是名初中生,疫情爆发期间大部分时间居家防疫,
每天通过手机、电视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平
静,但每天看着微信朋友圈里大量好的和不好的信息,心
情就像过山车一样, 忐忑不安。特别是当得知自己所在城
市又有新增确诊病例时,他就开始想象自己是否在某个场
所和某个病例“ 擦肩而过”,或者自己父母出门买菜的时
候遭遇了“传染源”。而且这两天自己还有咳嗽、咽痛、
鼻塞的症状,更是增加了小丁的焦虑情绪:自己如果被感染
了该怎么办?如果自己全家都被感染了该怎么办?
建议
学会时间管理,提高学习效率。
0 4 . 因疫情推迟开学, 中高考学生如何在家安心学习?
第一,积极调整情绪,保持镇定心态。
• 中高考是选拔性考试,考的不仅是分数,更是心态。所以,我们要 学习自我照顾,学会自我激励,保持镇定心态。
• 首先,规律作息,保障精力。其次,慎择信息,明辨是非。过度关 注疫情会加剧我们的焦虑,因此,我们可以设置关注疫情的时间, 比如早中晚各10 分钟,而且只从官方渠道了解疫情的进展。
延迟和不确定,欣欣i开始有点慌。
建议
学习动机很重要,自主学习快乐多。
0 3 . 疫情下的超长寒假,如何在家自主学习?
第一,懂得学习意义,激发学习动机。
疫情的发展,牵动着每一个国人的心, 我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背 后的一些感人故事。我们要让自己慢慢 静下心来,充分利用在家的这段时间, 尽可能多地学习知识。
0 6 . 电子产品太吸引我了,我该如何与它健康共处?
无聊空虚
这个假期,小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗 还想着学习,并制定了-一个严格的学习计划。可才坚持了天,小罗就把注意力转移到了电子产品上,心想:我就先刷 一-下,刷完就去学习。但不想,刷着刷着一周就过去了。 小罗内心很愧疚,但电子产品真的很吸引他,总觉得放下 它们,他就很空虚,提不起劲。
0 5 . 史上最长寒假,无聊空虚怎么破?
第一,生活规律作息好。 • 首先要做的就是不能自乱阵脚,要为自己制定一份规律、
合理的作息时间表,每日照做。稳定感对于应对未知非 常重要,尽可能保证生活作息的常态化,是应对焦虑和 无聊的良方。
第二,课内学业不能放。
• 虽然不能去学校,但老师们一定会在线上进行教学,对 同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时,同学 们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目 标,私人定制自己的寒假学习计划。
接下来我们要关注自己的内心感受,问问自己:我的兴 趣爱好和将来的理想是什么?要实现这些理想我需要 具备哪些学习能力和素养?从现在开始我需要做哪些 准备? 第二,围绕兴趣爱好,变“要我学”为“我要学”。
0 3 . 疫情下的超长寒假,如何在家自主学习?
第三,制定学习计划,明确学习内容和时间安排。
给自己制定一份规律的学习时间表,根据自己的实际 情况确定好学习的目标、内容和时间安排。注意,我 们所制定的目标要明确具体,是通过你的努力可以实 现的,而且要标出明确的时间节点。
• 这个时候,我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的 问题是实际存在的吗?”“秋冬季 节本来就是感冒高发 期,此时去医院妥当吗?”“如果真的发生 了担心的事 情,我可以做什么应对它?”如果居住地离疫区较远,相 对而言感染的几率较低,不必过于担心焦虑。此外,还 可以查阅权威机构发布的自检指南,使用可靠的就诊方 式,等等。
0 4 . 因疫情推迟开学, 中高考学生如何在家安心学习?
第二,制定学习计划,学会时间管理。
第三,保证学习时间,提高学习效率。
凡事预则立,不预则废。按照上学的作息时间, 制定切实、可行、高效的学习计划。在等待开 学期间,利用“空中课堂”“网络在线课” 等 多媒体信息化手段实现教育部门提倡的“停课 不停学”。
第二,想一想,唠叨背后有牵挂。
很多时候,父母的唠叨背后其实表达着 另一种温馨的语言。“你怎么又看手机 了?”可解读为:我担心你视力下降。“你 好 去写作业了?”可解读为:我希望你自 主学习。“早 点睡觉”“好起床啦”可 解读为:你的身体健康对我很重要.....如此 种种,我们的安康是他们最大的牵挂。
0 5 . 史上最长寒假,无聊空虚怎么破?
第三,课外拓展不能忘。 • 趁这个时间,把压箱底好久的爱看的书、纪录片、豆瓣高分电影等找出来好好品 味,劳逸结合、增长见闻,也是很好的选择。
第四,全家游戏欢乐多。 • 选择一款适合全家一起玩的游戏,和爸爸妈妈来一场亲子挑战赛! 让平时忙碌的爸爸妈妈也体验一把游戏的乐趣,这样不仅能增进亲 子关系,也能促进身体锻炼。
0 7 . 面对家长的唠叨, 我该怎么办?
第三,试一试,应对唠叨有妙招。
0 7 . 面对家长的唠叨, 我该怎么办?
建议
电子产品双刃剑,合理应用才是理。
0 6 . 电子产品太吸引我了,我该如何与它健康共处?
第一,制定合理的电子产品使用计划。
在尊重自己需要的基础.上制定强 度合理的计划,在计划试行阶段要 作优化和调整,可以给自己三天的 适应期。一旦适应期满,即可按照 优化的计划实施。为了更好地履行 计划,也可以适当地增加一些奖惩。
第三,开发电子产品的学习功能 电子产品上有很多助学习和促成长的软件,不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾了 学习任务,也达到了使用电子产品的需求。
第四,亲子沟通代替线上交流。
很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独,那么这个 特殊的假期,正是促进亲子沟通的良机。未必一定要父母 主动来和我们聊天,我们也可以发起一些有趣的家庭话题, 让亲子沟通代替线上交流,比如召开家庭会议、打打扑克、 -起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。
0 2 . 居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办?
第三,正念练习来静心。
1. 呼吸 2. 感受当下 3. 改变 4. 补充能量
1.呼吸: 慢下来,把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。 深呼吸可以减轻压力,改善情绪,提升注意力。
2.感受当下: 如果你发现自己极度担心或焦虑,把注意力带回到当下
建议
正念练习来静心,安安稳稳度假期。
0 2 . 居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办?
第一,规律生活安身心。
• 有规律、有计划的生活可以帮助我们提升 自己内在的掌控感。计划中要包括必要的 运动时间。
第二,关注情绪能调整。 • 分析自己静不下心来的原因是什么,是因
为日常的生活内容单调而程序化,担心自 己或家人被传染的恐惧,还是因为自己身 体不适而产生疑心病,或者是因为过度关 心这些信息感觉到精疲力竭,等等。
第四,善用学习资源,提高学习能力。 宅在家里,正好有大量的时间来阅读,我们可以充分利用 书籍、网络及科技平台,选择自己感兴趣的适合自己的读 物,通过阅读来拓展和丰富自己的知识。
0 4 . 因疫情推迟开学, 中高考学生如何在家安心学习?
面对高考
青青马上就要面临高考了,最近思绪有些复杂。面对这 样的疫情,1她会想今年的高考会不会延期呢,试卷会不会 因此简单点呢,推迟开学↓推迟到什么时候呢....因为-一个人 在家学习,缺少在学校学习的紧张氛围,总是会写一会儿作 业然后看看新闻,或者做些别的事情,不知不觉-天的时间 就过去了。高中阶段的最后- -个学期,正是全面复习阶段, 知识点繁多,习题量巨大,不知从何学起,眼看高考的日子 一天天临近,青青愈发焦虑...
很多电子产品一般都有使用时间的统计 功能。不妨每天睡前关注一下自己的使 用情况,评估一下自己的使用表现,做 好自我监督。有些软件具有定时和健康 保护功能,不妨在使用前设定一下,让 软件帮助我们一起监督。当然,你也可 以使用闹钟功能给自己设置一些重要的 提醒。
第二,善用电子产品功能进行自我监控。
0 6 . 电子产品太吸引我了,我该如何与它健康共处?
要及时复习,根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的 规律是先快后慢,所以要趁记忆新鲜及时复习。 同时,在每天睡觉前,总结一天的学习内容和知 识要点,既能巩固一天的学习成果,又能优化第 二天的学习效果。
0 5 . 史上最长寒假,无聊空虚怎么破?
无聊空虚
自从假期遭遇疫情开始,提早赶完作业的我就开启了疯
狂玩耍|模式:睡个懒觉。吃个早午饭→看看新闻,陪家里老
人聊聊天>下午被↓逼着看看书→晚上约几个小伙伴打打王
者.上,上分-→夜深了再找几部好剧↓刷一刷,每天如此循
环。好不容易等到这么长的假期,不充分利用怎么
行?反正每天都是闲在家里,学习上也没什么压力,人生得
意须尽欢啊。不过, 随着时间的推移,天天这么玩好像也
变得有些无聊了,该怎么办呢?
建议
生活作息有规律,全家活动趣味多。
建议
感到慌张很自然,过分担心不必要。
0 1 . 疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
第一、做好个人防护措施
第二、执行自己的To-do list
0 1 . 疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
第三,调整认知,跳出思维怪圈
• 人在陷入思维怪圈时,往往容易忽略事物的多面性,倾 向于将思维聚焦于负面结果上,例如:“我嗓子痛了, 偶 尔还咳嗽,我是不是感染了病毒,要不要去医院?如果我 中招了,会不会完蛋?”
0 7 . 面对家长的唠叨, 我该怎么办?
面对唠叨
这可是一-个非常特殊的寒假,因为这个寒假妈 妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老 师,更是-一个侦察员。当我手捧手机!陶醉其中时, 她的声音接踵而来:“你怎么又看手机了? ”当我在 家中|闲逛时,她的声音如雷贯耳:“你好去写作业了?” 当我...“多洗手”“多;吃水果”“早点睡觉” “好 起床啦” ... -好烦呀,我该怎么办呢?
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