7种让人情绪低落的食物
心情不好吃什么7种食物推荐
心情不好吃什么7种食物推荐有些人心情不好的适合喜欢吃零食，其实，有些食物的确可以赶走坏情绪，我们可以通过食疗法来改善郁闷的情绪。
以下是店铺收集整理的适合心情不好吃的7种食物，希望对你有帮助。
心情不好多吃7种食物1、低脂牛奶研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包碳水化合物可以增加血清素的分泌。
麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。
这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。
哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。
德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、葡萄柚葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
心情不好怎么办1、倾诉心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。
提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶。
若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。
五种吃了会忧郁的食物
就像前面所说的，吃糖会让血糖如同登上「云霄飞车」，会让人更累。
5. 高油的食物
吃太多油，动脉会遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而伤害了脑部的循环。而且吃了高油的食物，也会制造大量的自由基，自由基与神经元接触，就会伤害神经元。
十种吃了会快乐的食物
1 深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
3 葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰弗里说。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
善用快乐食物，减少烦闷食物，也许下次我们举杯互祝「健康快乐」时，能更明了背后的生理机制与食物乐趣的深层意义..
最无法接受的20种食物谁让你长得都让人没胃口
最无法接受的20种食物谁让你长得都让人没胃口
1. 五仁月饼
网友点评：真的好难吃，想想马上又要到中秋了压力很大。
2. 榴莲
网友点评：在我旁边吃的都跟他友尽!
3. 姜
网友点评：闻着味道都想吐
4. 香菜
网友点评：饭店里稍微人性化一点的都会问：“香菜能不能吃”，可见多恶心。
5. 血蛤
网友点评：吃了脑袋里不会生虫的吗?
6. 毛鸡蛋
网友点评：看到毛就恶心
7. 丝瓜
网友点评：看着像鼻涕似的!味道也不好。
8. 肥肉
网友点评：软软的!吃下去感觉喝了油!
9. 茼蒿
网友点评：这么奇怪的味道永远无法忍受好么!吃进去一秒吐啊!
10. 猪肝
网友点评：闻到味道就全身不好了!
11. 土笋冻
网友点评：满满都是虫子!
12. 皮蛋
网友点评：吃都可以吃哭了!
13. 蚕蛹
网友点评：怎么会有这么凶残的食物?
14. 烤乳扇
网友点评：被腻到，深深地打了个寒颤。
15. 鱿鱼干
网友点评：长得就让人没胃口…
16. 黄花菜
网友点评：非常难吃，口感很差。
17. 鸡屁股
网友点评：以为这东西都是喂猫喂狗的，而且听说能致癌。
18. 苦瓜
网友点评：吃过一次苦味留了一天。
19. 猪大肠
网友点评：总觉得有屎味。
20. 韭菜
网友点评：若是有人在公共场合吃韭菜馅儿饼，韭菜盒子，整个人就要暴走。
这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪
这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪当你度过压力重重的一天，正抱着薯条匆匆下咽时，就会明白，情绪会影响人的食欲。
但你是否知道，吃什么也会反过来影响一个人的情绪，使你变得焦虑不安、注意力不集中，甚至崩溃？答案是肯定的！近日，美国《预防》杂志总结出了以下7种容易使人陷入焦虑、产生坏情绪的食物。
咖啡当你情绪低落时，喝咖啡可能会使你更有怨气。
因为咖啡因有兴奋神经的作用，它会释放压力激素，加重焦虑和睡眠障碍。
无糖汽水喝无糖汽水和能量饮料将带来双倍的焦虑。
因为它们不仅含有咖啡因，还含有阿斯巴甜等人工甜味剂，这些物质会显著减少大脑中产生快乐的介质5-胫色胺。
牛肉干市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精会提升大脑的谷氨酸水平，使人产生焦虑和压力。
除了牛肉干外，其他加工食品，如薯条、冷冻熟食、沙拉调料等都要少吃。
奶精（咖啡伴侣）研究表明，反式脂肪会影响脑部血流，引起抑郁、焦虑等精神疾病，而奶精是由氢化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。
除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。
意面吃白面条、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，会快速升高血糖，从而摧毁你的心情。
美国哥伦比亚大学研究员发现，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到忧郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，则能降低抑郁风险。
番茄酱沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆，果葡糖浆会导致血糖剧烈波动，使人产生焦虑。
酒精饮料人们情绪不佳时习惯喝酒买醉，事实上酒醒之后会变得更加焦虑。
这是因为酒精不但会抑制中枢神经系统，使你变得情绪失控，且会导致血糖波动，引起焦虑。
同时，酒精还是利尿剂，会导致人体脱水、口干舌燥，破坏认知能力和注意力，导致焦虑。
假如你很郁闷想喝点啥，不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品，既能让你放松，又不会损害精神。
用食物影响你的情绪
龙源期刊网
用食物影响你的情绪
作者：于惠中
来源：《37°女人》2009年第09期
经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪，比如很多人都认为巧克力可以使自己心情愉快。
科学家们一直在为此寻找合理的解释，不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究后，得出了一些有趣的结论。
神经递质传递情绪信息
研究人员认为，食物对情绪的影响力在于食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平——神经递质是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，它们来往于神经细胞之间，传递诸如焦虑、忧郁、警觉、轻松等各种各样的情绪信息。
影响我们情绪的主要有两类神经递质——5-羟色氨类和肾上腺素类。
前者主要影响情绪，后者影响动机。
许多抗抑郁药物就是通过调节它们水平的高低来达到疗效的。
也就是说，食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体。
当身体摄入这些营养素之后，通过体内加工，可以形成相应的神经递质，而神经递质在体内的浓度水平最终影响了我们的情绪。
所以理论上讲，我们完全可以通过调节食谱来达到调节自己情绪的目的。
就让我们看看哪些食物可以影响你哪方面的情绪吧!
蛋白质会提高你的警觉能力
因为蛋白质在体内被分解成各种氨基酸，而其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加人的警觉水平，并增强行事的主动性，使人处于比较主动的情绪中。
因此高蛋白的食物常被看成是对情绪有积极作用的食物。
鱼、肉、蛋是高蛋白食物的代表，奶和豆腐也是不错的选择。
碳水化合物可缓解压力。
十种食物让你心情差心情差有何原因
十种食物让你心情差_心情差有何原因导读：十种食物让你心情差，许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
十种食物让你心情差，美国网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1、冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块。
最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。
专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6、麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7、大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9、酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10、红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。
因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
数据分析显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的健康人比例极低（不到3%），35至50岁的高收入人群中，生物年龄超龄趋势明显加快，平均超过日历年龄10年左右。
食物会影响人的情绪-食物对人情绪的影响
食物会影响人的情绪:食物对人情绪的影响食品会影响人的情绪:食品对人情绪的影响科学家在近20年来所进行的许多研究结果表明，某些特定的食品，能使大脑中产生某些化学物资，从而影响人的情绪，改良人的心情。
喜欢吃辣椒的人，常常不单是被它的味道所吸引，而且能产生短暂的愉快感。
由于当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢，产生热剌剌的感觉时，大脑便释放出内啡呔，这类物资可以使人愉快。
早上喝1杯咖啡，确有提神醒脑的作用。
咖啡中的咖啡因，可以使血压暂时性地略有升高，并阻断令人感到瞌睡的化学物资的传递。
但是，每天喝3杯以上咖啡，反而会令人烦躁、易怒。
临睡觉前喝1杯咖啡，还会令人失眠，难以入眠。
巧克力是许多妇女，特别是遭到经前综合症或不良情绪困扰的妇女喜欢吃的食品。
由于巧克力和其它富含碳水化合物的甜食1样，具有镇定作用。
橙和葡萄中富含维生素c。
轻微缺少维生素C的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充150毫克剂量的维生素C，可使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改良。
如果吃得更多，效果会更好。
香蕉中含有丰富的镁，镁缺少与紧张密切相干。
因此，生活繁忙的人多吃1点香蕉，可减缓紧张情绪。
牛肉中含有胆固醇。
许多人为了下降胆固醇而完全忌吃牛肉。
这常常会引发缺铁，令人感觉疲劳，心情抑郁。
如果每天吃100克牛肉，可以比完全素食的人多吸收50%的铁，就不会产生疲劳和心情抑郁的感觉。
冬菇富含维生素B和D，亦含酵素。
除能抗拒某些癌症和其它疾病外，还能下降血液中的胆固醇含量，调理血压，舒缓情绪紧张及精神压力。
牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有丰富的钙质。
而钙质具有安定情绪的效果。
心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。
由于食品能影响人的情绪，所以，根据自己的情绪选食不同食品是必要的。
食品会影响人的情绪:食品对人情绪的影响科学家在近20年来所进行的许多研究结果表明，某些特定的食品，能使大脑中产生某些化学物资，从而影响人的情绪，改良人的心情。
喜欢吃辣椒的人，常常不单是被它的味道所吸引，而且能产生短暂的愉快感。
食物会影响人的情绪食物对人情绪的影响
食物会影响人的情绪食物对人情绪的影响食物会影响人的情绪:食物对人情绪的影响科学家在过去20年中进行的许多研究结果表明，某些食物可以在大脑中产生某些化学物质，从而影响人们的情绪，改善人们的情绪。
喜欢吃辣椒的人，往往不单是被它的味道所吸引，而且能产生短暂的愉快感。
因为当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢，产生热辣辣的感觉时，大脑便释放出内啡呔，这种物质可使人愉快。
早上喝一杯咖啡确实有提神的效果。
咖啡中的咖啡因可以暂时轻微升高血压，并阻止使人感到困倦的化学物质的传播。
然而，每天喝三杯以上的咖啡会让人变得烦躁易怒。
睡前喝一杯咖啡也会让人失眠，难以入睡。
巧克力是许多妇女，尤其是受到经前综合症或不良情绪困扰的妇女喜欢吃的食物。
因为巧克力和其它富含碳水化合物的甜食一样，具有镇定作用。
橙子和葡萄富含维生素C。
轻度缺乏维生素C的人可以通过每天吃两个橙子或350克葡萄并补充150毫克维生素C来改善紧张、易怒和抑郁的坏心情。
如果你吃得更多，效果会更好。
香蕉中含有丰富的镁，镁缺乏与紧张密切相关。
因此，生活忙碌的人多吃一点香蕉，可缓解紧张情绪。
牛肉含有胆固醇。
许多人为了降低胆固醇而完全避免吃牛肉。
这通常会导致缺铁，使人感到疲倦和沮丧。
如果你每天吃100克牛肉，你可以比素食者多吸收50%的铁，你不会感到疲倦和沮丧。
冬菇富含维生素b和d，亦含酵素。
除能抗拒某些癌症和其它疾病外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。
牛奶、乳酸、奶酪和其他乳制品富含钙。
钙有稳定情绪的作用。
心情不好时多吃这些食物，以免发脾气。
由于食物能影响人的情绪，所以，根据自己的情绪选食不同食物是必要的。
食物会影响人的情绪:食物对人情绪的影响科学家在过去20年中进行的许多研究结果表明，某些食物可以在大脑中产生某些化学物质，从而影响人们的情绪，改善人们的情绪。
喜欢吃辣椒的人，往往不单是被它的味道所吸引，而且能产生短暂的愉快感。
因为当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢，产生热辣辣的感觉时，大脑便释放出内啡呔，这种物质可使人愉快。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
7种让人情绪低落的食物
许多研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢——大脑边缘系统。
如果给它吃的是垃圾，那我们也会产生垃圾一般糟糕的感觉；如果我们就像晚上借来的卡迪拉克那样善待它，那么它也会报之以善意。
汉堡王不会让人产生轻生念头，至少笔者不这么认为。
海滩边的油炸饼也不会让人在木板道上破口大骂。
但太多这样的食物，会容易让自己以及身边的每一个人所嫌弃。
许多研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢——大脑边缘系统。
如果给它吃的是垃圾，那我们也会产生垃圾一般糟糕的感觉；如果我们就像晚上借来的卡迪拉克那样善待它，那么它也会报之以善意。
以下就是7种请尽量少吃的食物。
1. 精制糖
士力架的味道确实不错，而且立马可以让我们精力充沛20分钟；然而，这样的大餐以及其中所含的精制糖会使血液中的葡萄糖水平骤然下降，产生副作用——搞坏心情，耗竭能量，甚至引起睡眠障碍。
2. 人造甜味剂
阿斯巴甜并不是什么好东西。
特别是当你有些沮丧的时候。
它会阻碍血清素的产生，引起心情低落，头痛，甚至失眠。
人造的纽特甜味剂（Nutra Sweet）和怡口糖（Equal）也都同样糟糕。
如果你真的需要一杯苏打水，那么就不要选择所谓的“无糖”饮料。
精制糖，虽不是健康食品，但也好过“假糖”。
3. 精加工食品
吃精制或者精加工的碳水化合物食品——比如白面包，麦片，意大利面，或者各色零食小吃——对血糖水平的影响，就跟吞了一罐子的啫喱糖没什么两样。
百吉饼和甜甜圈，两者加工方式相同。
进食后，胰岛素猛增，不久就会让人感到疲倦，易怒和伤感。
4. 氢化油
如果笔者还没有限制你吃的一切，那么现在就有一样。
请离炸鸡、炸芝士薯条、炸鱿鱼，哦，还有炸薯条远远的。
所有由氢化油烹调的食物都含反式脂肪，它会“悄悄”地让你意志消沉。
还有，小心容易在畜产品中出现的饱和脂肪，比如各类熟食，高脂肪乳制品，黄油等等食物。
它们会阻塞动脉，不让血液通畅地流向大脑。
5. 钠含量高的食物
无脂肪的食物或许会有利于塑造迷人腰线，但不一定都对你的情绪有帮助。
在这些食品中过量的钠元素会扰乱神经系统，致使心情沮丧，还会搅乱免疫系统的反应，引起劳累。
太多的盐分也会引起体液阻滞和鼓胀，这消息够令人伤心了吧。
6. 酒精
酒精是一种中枢神经系统的抑制剂。
如果你有情绪失调的历史病症，请极度小心处理。
你的中枢神经是负责借由各种感官吸收信息，控制运动技能，还有思考，理解，以及逻辑推理。
并且，负责控制情绪。
而酒精则会减缓它的运行速度，伴随着负面情绪，继续恶化症状。
7. 咖啡因
根据一些专家研究，即使是适度的咖啡因也会引起失落和焦虑。
咖啡因会扰乱睡眠，让人难以入睡以及保持稳定的睡眠状态；而这些干扰则会影响情绪——引起激动、兴奋及焦虑。
能量饮料，千万别喝。
因为它们中有些咖啡因的含量可相当于14罐苏打水呢。