降低乳酸的影响
乳酸对篮球运动员的不利影响及其缓解措施
乳酸对篮球运动员的不利影响及其缓解措施作者：赵思扬来源：《当代体育科技》2018年第27期摘要：篮球比赛中，运动员机体利用体内糖酵解氧化系统维持能量供应，从而进行高强度间歇性无氧运动。
此过程带来的代谢产物——乳酸会在体内大量堆积，这不仅仅将严重破坏运动员的健康，而且会对其运动能力产生负面作用。
为了保证运动员在比赛中能够高水平的发挥，通过有效的干预方式降低乳酸的产生以及加快乳酸产生后的消除，对篮球运动员具有着重要意义。
关键词：篮球乳酸疲劳缓冲对运动能力糖酵解中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0022-021 篮球运动中乳酸的产生与影响1.1 篮球运动中乳酸产生的机制篮球运动一次进攻的时间限制是24s，因此需要运动员在短时间内进行高速大强度运动。
在运动开始阶段，机体主要由磷酸原系统供能，利用肌肉内ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）的化学反应释放出大量能量，所以运动员在开始阶段完成动作的质量很高。
但是由于ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）储备量少，消耗快，整个反应过程只能维持6～10s。
当反应生成物ADP（二磷酸腺苷）、Pi（磷酸）、C（肌酸）增加后，又会迅速激活糖酵解反应催化剂磷酸化酶的活性，以糖酵解供能维持体内ATP的浓度。
另一方面随着篮球运动员在场上的动作强度增加，机体生成乳酸速度加快，骨骼肌内的糖酵解反应的速度加剧，乳酸的生成量也开始累积。
当运动员在安静状态下，体内的部分细胞，如上皮细胞、白细胞、红细胞等也在进行着强烈的糖酵解反应，这类组织细胞无时无刻不在产生乳酸。
因此即使是在安静时，人体内乳酸量也保持着一定的水平，静止空腹时血乳酸值大约在0.5～1.5mmol/L。
1.2 乳酸累积使运动员产生疲劳运动员体内乳酸量的变化与骨骼肌等组织中乳酸生成速率及消失速率的有关。
为了得到足够的能量维持在篮球比赛中的高强度间歇性运动，运动员的机体会不停地利用糖酵解反应合成ATP，同时也伴随产生大量乳酸。
低分子量聚乳酸对聚乳酸膜结构及性能的影响
华 东 理 工 大 学 学 报 Journal of East Ch ina U niversity of Science and T echno logyV o l .30N o.52004210收稿日期:2004203205作者简介:洪 华(19642),江苏人,工程师,学士,研究方向为生物材料。
文章编号:100623080(2004)0520532204低分子量聚乳酸对聚乳酸膜结构及性能的影响洪 华, 钱 颖, 许 勇, 刘昌胜3(华东理工大学教育部医用生物材料工程研究中心,上海200237) 摘要:在不引入除溶剂和溶质以外的第三组分情况下,用溶液浇铸法制备表面呈孔聚乳酸膜。
通过在高分子量的聚乳酸中混入低分子量的聚乳酸,借助电子扫描电镜、差热分析、力学试验机考察低分子量聚乳酸对聚乳酸膜结构和性能的影响。
通过在高分子聚乳酸中混入低分子量的聚乳酸可以制备出表面呈孔膜,该膜可满足力学性能和生物相容性好的临床要求,该方法减少了影响膜性能的因素。
关键词:聚乳酸;膜;表面孔;低分子量中图分类号:TQ 17文献标识码:AI nf luence of L ow -m olecular W e ight Polylactic Ac id on the Properties and Structure of Polylactic Ac id M em braneH ON G H ua , Q IA N Y ing , X U Y ong , L IU Chang 2sheng3(E ng ineering R esea rch Cen ter of B io m ed ica l M a teria ls und er the M in istry of E d uca tion ECU S T ,S hang ha i 200237,Ch ina )Abstract :T he PLLA (L 2po lylactic acid )fil m w ith po rou s structu re at the su rface w ere fab ricated by casting so lu ti on techn ique w ithou t the ex tra 2com ponen t besides the so lven t and so lu te .T he low 2m o lecu lar w eigh t po lylactic acid w as m ixed w ith the h igh 2m o lecu lar w eigh t po lytactic acid and its influence on the p roperties and strucu re of po lylactic acid m em b rane w ere researched by scann ing electron m icro scopy ,dif 2feren tial scann ing calo rinetry and m echan ical test m ach ine .T he additi on of low 2m o lecu lar w eigh t PLLA resu lts in po rou s structu re at the su rface of the m em b rane as w e expected ,in the m eanw h ile it can also m eet the requ ir m en ts such as adequate m echan ical p roperties fo r the clin ical app licati on and good b i ocom 2p atib ility .T h is p rocess si m p lifies the influence on the p roperties of m em b rane .Key words :po lylactic acid ;m em b rane ;po rou s structu re at the su rface ;low 2m o lecu lar w eigh t 近年来发展起来的牙周引导性组织再生术(Gu ided tissue regenerati on ,GTR )的关键是屏障膜,要求GTR 膜一侧为致密结构以阻挡某些组织细胞长入创口,另一侧为多孔结构有利于促进新骨的形成,加速骨连接[1]。
乳酸的生理酸碱度
乳酸的生理酸碱度乳酸是一种在人体内产生的有机酸，其生理酸碱度对于维持人体正常的酸碱平衡起着重要的作用。
在正常情况下，人体的血液和组织液呈现微弱的酸性，pH值约为7.35-7.45之间。
乳酸在人体内的生成和清除过程密切相关，如果这个平衡被打破，可能导致酸中毒或碱中毒等疾病。
乳酸的生成主要是通过糖酵解过程产生的。
当人体进行高强度运动时，肌肉组织的能量需求会迅速增加，而氧气供应却无法满足肌肉的需求，这时就会启动无氧酵解途径，产生乳酸。
乳酸会在肌肉细胞内积累，并通过血液循环到达肝脏，进一步转化为葡萄糖或被其他组织细胞利用。
乳酸的生理酸碱度主要体现在其能够影响血液的酸碱平衡。
当乳酸在体内过度积累，超过正常范围时，就会导致乳酸堆积症。
乳酸堆积症是一种严重的酸中毒症状，其主要表现为血液pH值下降，酸碱平衡被破坏。
这种情况下，乳酸会进一步干扰细胞内的酶系统，影响细胞功能，严重时甚至会导致器官功能衰竭。
乳酸堆积症的常见原因包括剧烈运动、缺氧、肝功能不全等。
在剧烈运动中，乳酸的产生速度超过了乳酸的清除速度，导致乳酸堆积。
缺氧时，细胞无法正常进行有氧代谢，只能通过无氧酵解途径产生乳酸。
肝功能不全会影响乳酸的清除能力，导致乳酸积累。
酸碱平衡对于维持人体的正常功能至关重要。
乳酸的生理酸碱度在人体内的平衡与调控是由多种机制共同参与的。
肝脏是乳酸清除的主要场所，它通过乳酸脱氢酶将乳酸转化为葡萄糖，进而提供能量。
此外，呼吸系统也参与了乳酸的调节。
当乳酸堆积时，呼吸会加深加快，通过呼出二氧化碳的方式来调节酸碱平衡，从而减少乳酸堆积。
维持乳酸的正常酸碱度对于人体健康至关重要。
运动时，适度的乳酸堆积是正常的生理反应，可以通过合理的休息和饮食来平衡乳酸的生成和清除。
而乳酸堆积症的发生需要引起重视，应尽量避免过度运动和缺氧的情况，同时关注肝脏的健康，保持良好的酸碱平衡。
总结起来，乳酸的生理酸碱度与人体的酸碱平衡密切相关。
正常的乳酸生成和清除过程可以维持酸碱平衡，而乳酸堆积症则会导致酸中毒症状。
运动后分泌乳酸的作用
运动后分泌乳酸的作用
运动后分泌乳酸在人体内有着多种作用。
首先，乳酸在运动后
能够帮助身体恢复平衡。
在高强度运动时，肌肉细胞会利用糖分进
行能量代谢，产生乳酸作为副产品。
这些乳酸会在运动后逐渐被肝
脏和其他组织转化为葡萄糖，以供身体再次进行运动所需的能量。
其次，乳酸还能够在一定程度上减缓肌肉疲劳。
在运动中，肌
肉细胞内的乳酸会导致酸化，从而影响肌肉收缩和运动表现。
然而，研究表明适量的乳酸可以促进肌肉的收缩和运动表现，从而延缓肌
肉疲劳的发生。
此外，乳酸也被认为具有一定的抗氧化作用。
在运动后，身体
内的氧化应激水平会升高，导致自由基的产生，从而损害细胞。
乳
酸可以作为抗氧化剂，帮助中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。
最后，乳酸还可能在一定程度上参与运动后的废物清理。
它可
以促进血液循环，帮助将废物和代谢产物从肌肉组织中排出，从而
促进废物的清理和新陈代谢产物的回收利用。
总的来说，运动后分泌的乳酸在身体内有着多种作用，包括帮助身体恢复平衡、减缓肌肉疲劳、具有抗氧化作用以及参与废物清理等方面。
这些作用有助于维持身体内部的稳定状态，促进身体的健康和适应运动。
浅谈乳酸的产生及其对运动的影响
浅谈乳酸的产生及其对运动的影响作者：邵子奇来源：《科技资讯》2018年第25期摘要：近些年乳酸一直是生物工程以及生物化学领域研究的热点，由于其与运动之间的微妙关系，使得乳酸与运动医学之间有着密切的关系。
本文以高中的化学和生物中的乳酸部分知识为切入点，详细阐述乳酸产生的过程，并通过相关文献的查询，阐述乳酸与运动之间的关系以及其降低运动技能的途径。
关键词：乳酸产生运动影响中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）09（a）-0231-02乳酸作为高中阶段有机化学中的重要知识，是考试的重点内容之一，随着其自身产生和代谢的途径的特点，使其与生物化学、运动学、运动医学等诸多领域之间有着密切的关联，尤其乳酸在运动领域的研究极为广泛，也有诸多的文献和研究表明运动时的血乳酸水平和运动之间有着密切的关系。
1 乳酸的产生和代谢1.1 乳酸的产生乳酸产生的主要条件为机体组织细胞在某一时间段内无法获得足够的氧含量，或者是机体内的氧在短时间内无法得到快速的处理，在这种情况下，乳酸就会大量的堆积，这主要是由于短时间内机体内大量的丙酮酸蓄积，无法被丙酮酸脱氢酶转化成为乙酰辅酶A，从而在机体内产生大量的乳酸[1]。
图1为乳酸在体内的产生途径。
如图1所示，可以看出乳酸产生的主要途径有两种：为糖酵解过程产生的乳酸，所谓的糖酵解即为葡萄糖分解形成两个分子的丙酮酸与能量的过程，主要过程为先由葡萄糖分解为丙酮酸，后在无氧的条件下丙酮酸被还原为乳酸；另外一种途径为非糖化合物转化成葡萄糖和糖原的糖异生作用。
1.2 乳酸的代谢体内乳酸的代谢过程主要包括如下几点：其一，糖酵解过程中的第一步是葡萄糖分解成丙酮酸，而第二步分为有氧和无氧两种途径，无氧下生成乳酸，有氧时生成水和二氧化碳，因而在氧气充足的情况下，机体的组织细胞、骨骼肌和心肌等可以摄取血液中的乳酸成分，在乳酸脱氢酶的作用下还原成丙酮酸，然后再次进行有氧状态下的糖酵解的第二步，生成水和二氧化碳，该过程中充分的释放了乳酸中的能量[2]；其二，由图1可知，糖异生过程是一个可逆的过程，即乳酸既可以作为糖异生的产物，也可以作为糖异生的原料，即当乳酸在机体和血液中大量积累的时候，使得肝脏内的糖异生作用开始发挥作用，先是由乳酸糖异生成葡萄糖供给机体运动所需，再由生成的葡萄糖合成糖原，以备细胞的糖原储备，与此同时通过对氢离子的需要来调节人体的酸碱平衡；其三，机体内的乳酸还可以通过丙酮酸和乙酰辅酶A途径合成脂肪酸、胆固醇、酮体和乙酸等物质，也可以通过氨基转换作用生成丙氨酸[2]；最后，机体内的极少量乳酸也可以通过尿液和汗液排除。
血液中乳酸高的原因
血液中乳酸高的原因乳酸是体液中常见的一种有机酸，它是醣类代谢中重要的中间产物，它主要来自着节省能量消耗和调节某些生化反应的作用。
乳酸通常是由葡萄糖和乳酸脱氢酶转化而来，当体内的乳酸浓度超过正常水平时，就会发生乳酸高的情况。
乳酸高对人体健康有不利的影响，所以要重视乳酸高的原因，以及如何调节乳酸的浓度，以维持生命的平衡。
一、血液中乳酸高的原因1、糖尿病相关。
当体内胰岛素分泌不足，糖尿病患者的糖分比正常人更容易沉淀在血液中，形成乳酸。
2、饮食摄入不足也可能会导致血液中乳酸浓度增高，因为缺少必要的营养元素和维生素将导致机体缺乏热量，乳酸的生成会增加。
3、极端运动及运动过度也会增加血液中的乳酸浓度，因为激烈的运动会消耗大量的能量，乳酸的合成会加快。
4、严重贫血也会增加血液中乳酸的浓度，因为贫血会影响机体对氧气的利用，乳酸的合成会增加。
5、其他疾病也会导致血液中乳酸过高，如肝功能不全、肾功能不全，机体消化系统缺乏酶分解能力，也可能会使乳酸浓度增高。
二、血液中乳酸高的危害乳酸在正常水平下对人体有保护作用，但当乳酸的浓度过高时，就会对人体造成危害，乳酸高可能会引起头昏、口干、晕厥等症状，甚至还可能导致糖尿病性酸中毒、细菌性感染及心血管系统危害。
三、血液中乳酸高的调节1、坚持运动，每周进行2-3次中强烈度的有氧运动，适当运动可以促进葡萄糖的消耗，减少乳酸的生成。
2、在饮食方面，应该合理安排膳食，每餐份量控制在300-400g 之内，避免暴饮暴食，多吃绿叶蔬菜、豆类、豆制品和水果，时少吃高脂肪和高胆固醇的食物。
3、戒除不良的生活习惯，不过度熬夜，睡眠充足，一定要采取有效措施保护肝脏健康，防止肝炎，除去毒素和致病因素。
4、及时纠正疾病，如糖尿病、肾脏病等，应该及时采取有效的治疗手段，以改善细胞的新陈代谢，降低血液中的乳酸含量。
总之，血液中乳酸浓度升高会对人体造成不利影响，为了保护健康，我们要重视血液中乳酸高的原因，找出根源，采取有效措施调节乳酸的浓度，维护身体的健康。
乳酸分解的功效
乳酸分解的功效
乳酸分解作为一种常见的生物化学过程，存在于人体内部的肌肉细胞中。
它不仅是一种能量来源的转化方式，还具备一系列对人体健康有益的功效。
乳酸分解可以提供能量。
当我们进行高强度的运动时，肌肉细胞需要大量的能量来支持运动的进行。
这时，乳酸分解就发挥着重要的作用。
乳酸分解可以将糖分解成乳酸和能量，为身体提供所需的动力。
这种能量转化方式不仅迅速高效，而且无需氧气参与，因此在高强度运动中具备独特的优势。
乳酸分解可以促进肌肉的恢复。
在运动过程中，肌肉会产生乳酸，乳酸积累会导致肌肉疲劳和酸痛。
但是，当我们停止运动后，乳酸分解就开始发挥作用。
乳酸分解可以将乳酸转化为能量和其他物质，从而降低乳酸浓度，缓解肌肉的酸痛感。
这种恢复过程不仅有助于肌肉的修复和生长，还能够提高肌肉的耐力和抗疲劳能力。
乳酸分解还可以促进脂肪燃烧。
乳酸分解过程中产生的能量不仅可以供应肌肉的运动，还可以被身体其他部位利用。
当我们进行有氧运动时，乳酸分解可以将脂肪酸分解成乳酸和其他物质，进一步加速脂肪的燃烧，有助于减脂和塑身。
乳酸分解还具备促进血液循环的作用。
乳酸分解过程中产生的乳酸可以通过血液循环快速运输到全身各个组织和器官。
乳酸的存在可
以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，提高代谢水平，增强免疫力，从而有助于保持身体的健康状态。
乳酸分解作为一种生物化学过程，不仅为身体提供能量，促进肌肉恢复，还有助于脂肪燃烧和血液循环的改善。
因此，在进行高强度运动时，乳酸分解可以发挥重要的功效，帮助我们更好地保持身体健康和运动状态。
肌肉中乳酸的作用
肌肉中乳酸的作用全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：肌肉中乳酸的作用肌肉中的乳酸是一种重要的代谢产物，它在运动中扮演着重要的角色。
乳酸在肌肉中的积累一直被认为是导致肌肉疲劳和酸痛的主要原因之一。
随着研究的不断深入，人们发现乳酸在肌肉中的作用远不止于此，它还具有促进能量代谢、维持酸碱平衡、调节血液流动等多种重要作用。
乳酸在肌肉中的产生主要是通过糖酵解途径产生的。
在强烈的运动中，肌肉组织快速代谢葡萄糖来产生能量，这个过程产生的乳酸被释放到细胞外液中。
乳酸的积累会导致肌肉酸化，引起酸痛和疲劳感。
适量的乳酸在肌肉中也具有一定的好处，它能够促进能量代谢。
乳酸通过氧化还原反应转化为丙酮酸，继续参与三羧酸循环，产生更多的ATP，为肌肉提供能量。
这种代谢途径被称为乳酸的乳酸转运假说，它使得乳酸不再仅仅是代谢废物，而是能够被重新利用的重要物质。
乳酸还可以通过调节血液流动来影响肌肉功能。
在运动中，肌肉组织中乳酸的积累会引起局部血管舒张，增加血流量，增加氧和营养的供应，同时还能促进废物的清除。
这种自动调节的机制能够帮助肌肉更好地适应运动负荷，延缓疲劳的发生。
乳酸还可以调节细胞内外的pH值，维持酸碱平衡，保护细胞免受酸化的侵害。
乳酸在肌肉中的作用是多方面的，不仅可以促进能量代谢，还能调节血液流动，维持酸碱平衡等。
虽然乳酸在运动中可能会导致肌肉疲劳和酸痛，但适量的乳酸对于肌肉功能的维护也是十分重要的。
在运动中保持适当的乳酸浓度，通过训练提高肌肉对乳酸的适应能力，对于提高运动表现和减少运动损伤都具有积极的作用。
【2000字】第二篇示例：肌肉中的乳酸被认为是一种常见的代谢产物，尤其在高强度运动中更容易积累。
尽管乳酸经常被误解为导致肌肉疲劳和酸痛的主要原因，但实际上它在人体内发挥着重要的生理作用。
让我们了解一下乳酸是如何产生的。
在运动过程中，肌肉细胞通过氧化糖类物质来产生ATP (三磷酸腺苷) 来提供能量。
但在高强度运动中，氧气供应不足时，肌肉细胞会通过无氧途径分解葡萄糖产生ATP。
乳酸循环及生理意义
乳酸循环及生理意义摘要：一、乳酸循环的概念二、乳酸的生成与代谢三、乳酸循环的生理意义四、乳酸循环与运动疲劳五、提高乳酸耐受性及应对策略正文：乳酸循环是生物体在运动和生理活动中，乳酸生成、代谢及其与碳酸氢盐相互转换的过程。
乳酸循环在人体内起着重要的生理作用，对维持酸碱平衡、调节细胞内外离子浓度等方面具有关键意义。
乳酸的生成主要来源于糖酵解过程。
在剧烈运动或缺氧状态下，细胞需要大量能量，糖酵解加速，产生大量乳酸。
正常情况下，乳酸会在体内得到有效代谢。
肝脏是乳酸代谢的主要器官，通过乳酸脱氢酶（LDH）的催化作用，将乳酸转化为丙酮酸，进而生成二氧化碳和水。
这一过程需要消耗能量，从而降低乳酸浓度。
乳酸循环的生理意义主要体现在以下几个方面：1.维持酸碱平衡：乳酸生成后，会对血液的酸碱度产生影响。
乳酸循环通过肝脏的代谢作用，使血液酸碱度得以维持在正常范围内，有利于生物体的生理活动进行。
2.调节离子浓度：乳酸循环过程中，离子浓度的调节也是不可或缺的。
乳酸脱氢酶催化乳酸生成丙酮酸时，会释放出氢离子。
氢离子与碳酸氢根离子结合生成碳酸，进而维持细胞内外的离子平衡。
3.能量供应：在剧烈运动过程中，乳酸循环为细胞提供能量。
肝脏将乳酸转化为丙酮酸后，丙酮酸可在线粒体内通过氧化磷酸化途径生成大量ATP，为细胞提供能量。
乳酸循环与运动疲劳关系密切。
运动过程中，乳酸的生成速度加快，超过肝脏的代谢能力，导致血液中乳酸浓度升高。
高乳酸血症是引起运动疲劳的主要原因之一。
长时间处于高乳酸环境下，细胞内外离子失衡，导致肌肉细胞失活，进而产生疲劳感。
为提高乳酸耐受性，可以采取以下应对策略：1.适当增加运动强度和持续时间，使身体逐渐适应高乳酸环境。
2.进行有针对性的呼吸训练，提高肺部功能，增加氧气供应，降低乳酸积累。
3.饮食调整，增加碱性食物的摄入，有助于中和体内多余的乳酸。
4.保持良好的作息和恢复习惯，及时补充能量和水分，降低乳酸堆积。
通过了解乳酸循环及生理意义，我们可以更好地调整运动负荷、饮食结构和恢复方式，提高身体的乳酸耐受性，从而延缓运动疲劳的产生。
乳酸代谢意义
乳酸代谢意义摘要：一、乳酸的生成与代谢1.乳酸的产生2.乳酸的代谢途径二、乳酸代谢的意义1.能量供应2.酸碱平衡调节3.肌肉疲劳恢复4.免疫功能调节三、乳酸代谢与运动1.运动过程中的乳酸积累2.乳酸清除与运动表现3.运动后的乳酸清除与恢复四、提高乳酸代谢能力的措施1.训练强度与方式2.饮食与营养3.恢复策略4.科学调整运动负荷正文：乳酸代谢在人体生理过程中具有重要意义。
乳酸是一种有机酸，由糖酵解过程中产生。
在剧烈运动或其他高强度活动时，肌肉细胞缺氧，糖酵解速度加快，产生大量乳酸。
了解乳酸代谢的意义及调控因素，有助于我们更好地调整运动负荷、提高运动表现和促进身体恢复。
一、乳酸的生成与代谢1.乳酸的产生乳酸是在缺氧条件下，葡萄糖分解为丙酮酸的过程中产生的。
这一过程在肌肉细胞中进行，当氧气供应不足时，糖酵解加速，产生大量乳酸。
2.乳酸的代谢途径乳酸的代谢主要通过肝脏进行。
在肝脏中，乳酸被转化为丙酮酸，进而合成葡萄糖或脂肪酸。
此外，乳酸还可以被转化为氨基酸，参与蛋白质合成。
二、乳酸代谢的意义1.能量供应乳酸代谢为人体提供了重要的能量来源。
在缺氧条件下，乳酸生成丙酮酸，并通过糖异生途径合成葡萄糖，以维持能量供应。
2.酸碱平衡调节乳酸代谢有助于维持体内的酸碱平衡。
乳酸是一种弱酸，当乳酸积累过多时，会影响酸碱平衡。
肝脏对乳酸的代谢过程中，产生碱性物质，有助于中和体内多余的酸性物质，维持酸碱平衡。
3.肌肉疲劳恢复乳酸代谢与肌肉疲劳恢复密切相关。
剧烈运动时，肌肉细胞缺氧，糖酵解产生大量乳酸，导致肌肉疲劳。
适当休息和调整后，肝脏对乳酸的代谢加快，有助于肌肉疲劳的恢复。
4.免疫功能调节乳酸代谢对免疫功能具有调节作用。
乳酸可以刺激免疫细胞活性，增强免疫力。
同时，乳酸代谢产生的丙酮酸和氨基酸，也可以为免疫系统提供能量和原料。
三、乳酸代谢与运动1.运动过程中的乳酸积累在运动过程中，肌肉缺氧，糖酵解加速，乳酸生成增加。
随着运动强度的增大，乳酸积累速度加快。
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对于运动员提供运动水平乳酸也是一大付作用，不仅使得人不能发挥出超水平的能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是无氧运动），所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力，而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。
乳酸对运动虽然有付作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和节涕组织膨胀（健美运动就是利用这一原理），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并不是坚如顽石，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环）。
运动以后持续数个小时内，身体即使禁止下来，还是会大量的分泌乳酸，所以运动后马上休息反而更加不好，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。
运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松（如果从当天一直躺在家到第二天，你会感觉身体更疲劳）。
缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种： 1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。
乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液循环带走，由于我们的运动消耗的氧很大，所以肌肉的无氧呼吸再所难免在骑行过程中，要避免乳酸的迅速积累造成大腿很快酸痛。
要注意以下几个方面：
1：不要一下就把速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。
2：把速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法 3：骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。