运动负荷分析
谈体育课中的运动负荷
申艳 杰
体 育课 的目的在于通 过各 种形式 的身体 练习 ，使学生增 进健 康 ，增 强体质 。从 生理学 的角度来看 ，既使学 生身体 各器官 的工 作能力得到提 高，为 了实现 这一 目的，就要施 以条件负荷。 练 习密 度 、数量 、强度 、时间和完成质 量 ，在 体育课 中决 定 了运动 量的 大小。在 体育课 中运动负 荷的大 小要和 学生 的基 本条 件相适 应 ，运 动负荷 过小达不 到练习 的效果 ，也不 利 于运动技 能 的提高 ，尔运动负荷过大 ，则会对学生 的身体产 生伤害。 体育课 中 ，一般用 每分钟平 均脉搏来衡 量运动 负荷 的大小 ， 但 由于心率 的测量 较麻 烦 ，一般 在体育课 的实 际教 学 时 ，常用观 察法 ，主要 从学生 的面色 、呼 吸 、出汗量 、联系积 极性来 观察 。 如 学 生 出现 面色 发红 ，出汗 量较 多 呼吸 幅度 显 著加 大 、运 动不 稳 、精 神 不集 中等现 象 ，为 运动 负 荷过 大 的反 应 ，应减 少运 动
块 砖 以最 快 的速度 从 一楼跑 到四楼 ，测 出 自己的做 功 、功率 和机 械效 率 。实验 由学 生 自己设计 案 ，自己进 行测量 、记 录 、计算 、 设计 表格 填数据 。学 生通过对 自己的 亲身感受 和确凿 数据进行 回 忆 、对 比 、联想 、分析 ，终 于明 白了道 理。这 比我 在课 堂 自己演 示 ，枯燥讲 学要好 得 多。这样 ， 在教 师演示 的 同时 ，学生 也可 以 自己动手操 作 ， 起 到事半功倍的效果。 二 、注重 理论 联系实际 。使 学生认识更加具体化 尽 量联系学 生身边 的实物 ，如 “ 摩 擦”一 节 ，教材用 推大衣 柜 的方式导 出 ，教 室里 没有 ，但有 电视柜 ，因此 ，让 学生 推电视
体育课运动负荷内涵分析
体育课运动负荷内涵分析作者：高嵘来源：《中国学校体育》2016年第10期在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。
那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。
一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。
其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量‟和…强度‟”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。
20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。
于是，体育课程的负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。
体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。
然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。
如何把握体育教学中的运动负荷
如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。
⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。
所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。
只有适宜的运动负荷才能收到较好的锻炼效果。
过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。
因此，体育课中如何把准运动负荷的度是体育教师必须认真思考的课题。
⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。
在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。
2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。
3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。
运动训练负荷的构成举例相关指标
运动训练负荷的构成及相关指标1. 概述运动训练负荷是指运动员在训练中所承受的各种外界刺激和内在负荷，包括生理负荷、心理负荷、技术负荷和生活负荷等，其构成是复杂而多元化的。
了解运动训练负荷的构成及相关指标对于科学制定训练计划、提高运动员的竞技水平具有重要意义。
2. 运动训练负荷的构成（1）生理负荷生理负荷是指在运动训练过程中，运动员身体受到的生理性刺激和负荷，包括运动强度、训练量、训练密度、训练频率等。
这些指标直接影响着运动员的身体适应能力和运动表现。
（2）心理负荷心理负荷是指在运动训练中运动员所承受的心理压力和负荷，包括训练目标的设定、训练过程的调整、竞赛的心态调控等。
心理负荷对运动员的竞技状态和表现有着重要影响。
（3）技术负荷技术负荷是指在运动训练中，运动员所承受的技术训练和技术调整的负荷，包括技术动作的改进、技术能力的提高、技战术的训练等。
技术负荷直接关系着运动员的技战术表现和竞技成绩。
（4）生活负荷生活负荷是指运动员在日常生活中所承受的各种生活压力和负荷，包括学习、工作、家庭等方面的影响。
良好的生活负荷能够促进运动员身心的平衡和健康发展。
3. 运动训练负荷的相关指标（1）心率心率是评价运动训练强度的重要指标之一，可以通过心率监测设备进行实时监测和记录，以控制运动训练负荷的强度和时效。
（2）最大摄氧量（VO2max）VO2max是评价运动员有氧能力的重要指标，可以通过呼吸代谢仪进行测定，反映了运动员的心肺功能和运动适应能力。
（3）血乳酸浓度运动训练中的血乳酸浓度可以反映出运动员的运动负荷强度和耐力水平，可以通过采集静脉或毛细血管血液样本进行测定。
（4）运动心理评定通过运动心理评定，可以对运动员的心理状态和心理素质进行科学评估和分析，为运动训练负荷的调整和优化提供依据。
4. 结语运动训练负荷的构成及相关指标是运动科学研究的重要内容之一，对于科学指导运动训练、提高运动员竞技水平具有重要意义。
希望未来能够有更多的研究能够深入探讨运动训练负荷的构成及相关指标，为运动训练的科学化和个性化提供更多的理论依据和实践经验。
运动负荷分析范文
运动负荷分析范文运动负荷分析是运动科学领域的一个重要研究方法，主要应用于对运动员的训练负荷进行监测和评估。
通过运动负荷分析，我们能够更好地了解运动员的身体状况、训练负荷的合理性以及训练效果的评估，对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。
下面将分析一个跳高运动员的运动负荷情况，以便更好地展示运动负荷分析的具体内容和应用。
首先，对于跳高运动员来说，我们需要考虑的训练负荷主要包括运动强度、训练频率和运动时间。
通过监测运动员的训练强度，我们能够判断他们的训练是否过于激烈或过于轻松，进而调整训练计划。
运动强度的评估可以通过测量跳高运动员的心率、速度和力量等指标来完成。
通过计算和分析这些指标，我们可以得出运动员的运动强度水平，进而进行训练负荷的评估。
其次，训练频率是指运动员进行训练的次数。
合理的训练频率能够使运动员达到最佳的训练效果，但过高或者过低的训练频率都会对运动员的身体造成不良影响。
通过监测运动员的训练频率，我们能够评估他们的训练计划是否合理以及是否存在过度训练的情况。
在对跳高运动员的训练负荷进行分析时，我们需要计算他们每周的训练次数，并进行比较和评估。
最后，运动时间是指运动员进行训练的时长。
合理的运动时间能够保证运动员获得足够的训练刺激，但过长的运动时间可能导致过度训练和身体疲劳。
通过监测跳高运动员的运动时间，我们能够掌握他们的训练情况，并判断训练时间的合理性。
运动时间的分析可以通过计算每次训练的时长和每周训练的总时长来完成。
综上所述，运动负荷分析是一个综合性的过程，涉及到运动强度、训练频率和运动时间等多个方面。
通过监测和评估运动负荷，我们能够更好地了解运动员的训练状态，调整训练计划，并提高训练效果。
在跳高项目中，运动负荷分析对于提高运动员的训练水平和竞技成绩具有重要意义。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析
高中体育课运动负荷安排的现实性分析高中体育课运动负荷是指在一定时间内，学生所进行的体育运动的强度、时长、频率、种类以及参与人数等方面的综合表现。
我国的《普通高中课程标准》规定，高中体育课每周至少2课时，每学期至少达到70学时。
按照经验和惯例，一般认为每次体育课时长为45-60分钟，强度一般要求在65%-85%的最大心率范围内，课程内容则包括开合跑、游泳、篮球、足球、排球、健美操、跳绳等多种体育项目。
在实际操作过程中，学生的体质、年龄、性别、职业特点等不同因素都会影响其运动负荷的安排。
1. 运动负荷不足。
尽管高中体育课每周至少2课时，但很多学校在实际操作中却存在对体育课的轻视，重视文化和科学等课程，致使体育课课时被压缩。
这使得学生的体育锻炼时间不足，无法满足其身体健康发展的需要。
2. 运动负荷过重。
一些学校在体育教学过程中，过分追求课程质量，采用强度过高的训练方式，让学生不断重复特定的技术动作，导致运动负荷过重，甚至出现了运动伤害等问题。
3. 运动负荷缺乏个性化。
由于高中体育课程的通识性、全面性、普及性以及主观、客观因素等各种原因，难以根据每个学生的个体差异进行个性化安排运动负荷。
这也使得学生在体育锻炼中难以发挥自己的潜力和特长。
目前，高中体育教育的重心已经发生改变，从单纯地注重技术与技巧上的训练向全面发展、兴趣培养和体育锻炼相结合的方向转变。
在这样的背景下，高中体育课的运动负荷安排也逐渐变得重要。
事实上，科学合理地安排高中体育课程的运动负荷，具有很强的现实性。
首先，正常的体育锻炼有助于学生身体素质得到提升，从而对于学生的身体健康发展具有积极意义。
其次，通过个性化安排运动负荷，可以让学生发挥自己的特长和潜力，提升他们的兴趣和参与度。
最后，科学合理地安排高中体育课程，可以提升学生的整体素养和综合能力，有利于学生未来的发展。
综上所述，高中体育课运动负荷安排的现实性分析表明，科学合理地安排学生的运动负荷，可以帮助学生成为身体健康、兴趣广泛、综合素养高的有用人才。
运动负荷解释
运动负荷解释
运动负荷是指人体在运动中所承受的力学负荷，包括外力（如重力，摩擦力）和人体自身的力学活动（如肌肉收缩，肌肉舒张）。
运动负荷是运动表现中最重要的因素之一。
运动负荷的水平决定了运动的强度、节奏和类型。
动作负荷可以通过一定的测量方法来衡量。
例如，体能测试是常见的测量运动负荷的方法，它可以在不同的运动强度水平下测量出运动负荷水平。
此外，还可以采用动态力学分析的方法，测量人体对特定动作的力学反应。
动作负荷可以应用在运动训练中，可以通过调节运动负荷的水平来改善运动性能和运动效果。
例如，可以通过调节运动负荷的水平，提高运动技能的专业水平，并有效预防运动损伤。
训练中，应该注意调节负荷的大小，以便使运动负荷水平适合自身的情况。
总的来说，运动负荷是非常重要的，它可以帮助人们更好地控制运动水平和运动结果。
只有适当的运动负荷水平，才能保证运动者达到最佳运动表现。
运动负荷的分析报告
运动负荷的分析报告
运动负荷的分析报告
运动负荷是指人体在进行体育锻炼时所承受的身体负担和耐力要求。
运动负荷的分析可以帮助我们了解个体在运动中所承受的压力和对身体的影响，从而合理安排训练计划和预防运动伤害。
以下是对运动负荷进行分析的几个关键指标：
1. 强度：运动强度是指运动过程中身体所承受的负荷大小。
通常用心率、氧气摄取量或所产生的乳酸浓度来表示。
较高的运动强度往往需要更大的能量供给和更好的耐力能力。
2. 时长：运动时长是指运动活动的持续时间。
长时间的运动活动会对身体造成较大的负荷，尤其是对关节和肌肉的耐力要求更高。
3. 频率：运动频率是指每周进行体育锻炼的次数。
较高的运动频率可以增加身体的适应能力和耐力水平。
4. 类型：不同类型的运动活动所产生的负荷和要求也不同。
例如，有氧运动对心肺功能和耐力的要求较高，而力量训练则对肌肉力量和爆发力的要求较高。
通过对上述指标的分析，我们可以评估个体在运动中的负荷情况，帮助制定合理的训练计划和调整运动负荷。
此外，还可以通过体感反馈和运动能力测试等方式来进一步评估个体的运动适应能力和身体状况，以确保运动负荷的控制在合理范围内，避免运动损伤的发生。
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体育课运动负荷量分析
关键词】体育课
关键词：体育课；运动负荷；脉搏频率
当进行体育锻炼时，体内代谢过程比平时大为增加，能量消耗增加；锻炼后，能量物质的恢复更充分，可达到比锻炼前更高的水平，各器官系统功能增加，这是体育锻炼增加体质的基本原理。
1 材料与方法
1.1 一般材料
某高校大学一年级某班60人，以1次体育课为例进行运动负荷监测。
1.2 方法
分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率。
课开始的准备部分为9 min；课的基本部分为27 min，分别测第2、7、12、17、22、27分钟脉率；结束部分为4 min。
以每分钟脉搏平均值为基础，以课的每分钟平均脉搏数、各部分每分钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。
要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。
2 结果
课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次/min；结束部分脉率为100次/min。
通过分析得知，此次体育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，已知课前安静时的脉率是80次/min，所以生理负荷指数为：128/80=1.6。
通过对照运动强度指数评定表可知，这次课的生理负荷量等级属于中等。
3 讨论
一般来说，心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，多数在140~150次/min之间。
如果脉率超过180次/min、运动时间达20min以上，约需12 h才能恢复。
所以，一般体育课中的最高脉率以不超过180次/min为宜。
体育课的密度一般在25%~45%之间。
体育课的生理负荷量，应该根据人体生理和功能活动变化的规律，逐渐加大运动量，到体育课结束前又要逐渐减少运动量。
按一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰，应控制在基本部分的中期偏后为宜；准备部分的生理负荷量不宜太大，以免体力消耗过多；结束部分的生理负荷量应明显下降。
安排课的生理负荷，应根据人体生理机能活动变化的规律，既由小到大，由大到小，根据人体对生理负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，有节奏的逐步加大生理负荷。
以上述体育课为例，从脉率变化的曲线上看，生理负荷量是逐渐增大，然后又逐渐下降，可以认为这次体育课的生理负荷量的安排是合理的。
生理负荷量等级的评定方法，是体育理论、运动生理和体育保健等学科共同关心的课题，而且在日常的教学工作过程中，上述方法可为评定生理负荷量等级时选用。