23个小动作让你拥有超人般的记忆力训练方法
提高记忆力的30种方法 如何加强记忆力训练
提高记忆力的30种方法如何加强记忆力训练
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
下文小编给大家整理了提高记忆力的训练方法，供参考！
30种提高记忆力的方法1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
19、每天快走20分钟。
海马记忆法
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100个自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
23个小动作让你拥有超人般的记忆力《全》
声明：此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”24、写100自己喜欢的东西25、变换视角看问题26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者十分科学。
根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。
（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。
助于增强记忆力的动作
助于增强记忆力的动作助于增强记忆力的动作 1 两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，腿一定要高过心脏位置当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
2 摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
3 伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
4 梳头有助于提高记忆力，延缓大脑衰老随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
5 一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
6 多动手指能刺激大脑这不是指用电脑和手机噢!手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
7 迈开腿勤喝水大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。
锻炼超强记忆力的训练方法
锻炼超强记忆力的训练方法锻炼超强记忆力的训练方法1、扑克练习进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。
进一步则可以去记几副牌、几十副牌。
世界记忆大师能在10分钟内记住10副牌，自是让人惊叹!2、数字练习练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆。
在短短几分钟之内记住，正背反背，随便抽中间一位也能准确的说出来。
其原理是运用地点定桩记忆，把数字图像化，背诵时能够靠这些桩位准确说出，包含对数字编码成图像，背诵时再转化成数字的过程。
原理不难，最主要的还是练习。
3、词汇练习找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。
对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
熟能生巧，加上合理的记忆方法，学习词汇和单词可以先从简单的联想法开始，把几个词汇组成画面在脑海中呈现出来，让无规则变成有规律，记忆也更清晰深刻。
4、句子练习练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
原理都大同小异，关键在于多加练习。
实用的用脑小技巧1.大脑喜欢色彩。
平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。
这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。
暑期你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。
如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。
大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。
垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。
英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。
电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。
专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。
23个小动作让你拥有超人般的记忆力训练方法（2）
23个小动作让你拥有超人般的记忆力训练方法(2)怎么锻炼超强记忆力锻炼超强记忆力有以下方法：一、保证合理的睡眠、劳逸结合，保持心情愉悦，提高记忆力。
二、要加强形象，善于联想。
三、要在理解的基础上记忆。
对需要记忆的材料，要充分进行研究，利用过去的知识和经验，找到事物的联系，才能加强记忆。
四、进行归纳和分解。
把知识系统化，用图表，提纲，摘记和简化的方法进行归纳分类，一组组地去记。
训练记忆力的8个好方法1)带幼儿去购物时，让孩子数商店橱窗中商品的个数。
家长和幼儿对比一下，看谁数得对，数得快。
也可以增加一点难度，幼儿记住橱窗里商品后走开，过一会再回忆，看一看记住了多少。
(2)让幼儿在路边用3~4分钟数经过的自行车的数量，最好在交通高峰期。
(3)让幼儿看家长做某种家务的全过程，如杀鱼、做菜，或者擦车等。
做完之后让幼儿复述做事的步骤或程序。
(4)让幼儿数天上的星星，至少数30个。
数星星是件很难的事情，要求孩子的注意力高度集中，才不会受其他星星的干扰。
在数的过程中容易发生的事是忘了刚才数过的星星，结果数重了。
此时家长要告诉孩子，数重了要重新数。
(5)让幼儿说出以前见过的某两种或两种以上颜色的东西。
以红色和黄色为例，家长可让孩子分类回忆，如，说出红色或黄色的花，说出黄色或红色的衣服等。
(6)制定计划。
家长和幼儿商量明天要做的事情，例如，早晨什么，中午干什么，晚上干什么。
第二天，家长不要提醒幼儿，到睡觉前看孩子计划执行得怎么样。
(7)带幼儿去做一次郊游，或到一个他从未去过的地方，给他讲一些新奇的东西。
回家后让孩子转述给其他人。
(8)在围棋盘或象棋盘上摆上7、8个棋子，让幼儿看1分钟左右，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。
所以，父母如果要让自己的孩子的记忆力强，就要对孩子的记忆能力多加的训练，这样，孩子们就越加容易的掌握更多的知识或信息，当然，这样的锻炼对以后孩子上学可以后学习更多的知识是有着很大帮助的。
而父母们要谨记不能总是批评孩子没有脑子、没有记性等，最好的方法就是教会孩子如何来加强记性，用什么方法来提高孩子的记忆力，只有这样，才能让自己的孩子在以后的学习中脱颖而出。
改善记忆力的日常小动作
改善记忆力的日常小动作其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。
赶紧来看一看，学一学吧!妙招一：把腿抬高把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
妙招二：摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
妙招三：伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
妙招六：动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
妙招七：迈开腿勤喝水运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。
一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。
喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
提高记忆的几种体育锻练方法
提高记忆的几种体育锻练方法增强记忆的妙法-单侧体操人的大脑分为左右两半，右半脑支配左半身，而左半脑支配右半身。
从功能上看，左半脑掌管语言等高级中枢，被称为优势半球；右半脑则起着协助作用，称为非优势半球。
通常人们使用左半脑的时间很多，容易造成左半脑疲劳，出现无精打采增强记忆的妙法-单侧体操人的大脑分为左右两半，右半脑支配左半身，而左半脑支配右半身。
从功能上看，左半脑掌管语言等高级中枢，被称为优势半球；右半脑则起着协助作用，称为非优势半球。
通常人们使用左半脑的时间很多，容易造成左半脑疲劳，出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。
因而生理学家倡导开展左半侧体操运动，使左半脑得到休息，同时发挥右半脑的作用，这样可使记忆显著地得到加强。
据国外研究资料表明，单侧体操对增强记忆的效果，在短期内就可以显示出来。
其要领和步骤如下：1、举臂操。
站立位，两眼平视前方，两手自然下垂。
先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待于臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。
上述动作重复进行8次。
2、画弧操。
保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。
反复做8次。
3、抬腿操。
仰卧位，两腿伸直，两手平放于身侧。
将左腿伸直上抬，当上抬至与地面垂直时倒向左侧，但不可碰到床，再以相反的顺序回到原来的姿势。
注意腿应伸直，不要弯曲，反复做8次。
4、俯卧操。
俯卧位，跷起脚尖，两手臂伸直，如同俯卧撑姿势。
然后弯臂，同时将左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。
注意右臂尽可能不用力，动作要轻缓，开始时做3次动作即可，以后慢慢增加到8次。
增强记忆五法①大脑运作依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。
偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。
另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。
忽视早餐常使血糖下降，所以早餐不能简单应付。
大脑活动还需要氧气，所以课间10分钟要到室外活动，做做深呼吸。
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23个小动作让你拥有超人般的记忆力训练方法
超强记忆力显然是种天才。
其实每个人下苦功都可以成为有限的天才。
23个小动作让你拥有超人般的记忆力有哪些的呢?本文是小编整理23个小动作让你拥有超人般的记忆力的资料，仅供参考。
23个小动作让你拥有超人般的记忆力
一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。
根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：
1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。
(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来)
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。
超强记忆力的训练方法
世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法，然而我们必须
要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而熟练运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正熟练、融会贯通地使
用这些方法去进行记忆。
进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。
世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习:
一、扑克练习:
进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的
时间。
进一步则可以去记几副牌、几十副牌。
二、数字练习:
练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。
三、词汇练习:
找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。
对
于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
四、句子练习:
练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
五、文章练习:
文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去
记整本书，如《道德经》等。
通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力--联想能力与编码能力进行非常
有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会
产生真正的飞跃!
在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，
我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。
其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要
应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词
练习了。
这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。
然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行
这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快
就会由于得不到应用而荒费掉。
不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的
时间来进行练习。
只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记
忆力的飞速提升。
事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一
副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。
当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些
的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方
法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。
这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。
当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，
然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。
事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学
习能力:
一、注意力:
记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很
自然地就会高度集中起来。
久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做
什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。
二、观察力:
记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的
环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。
三、想像力:
记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们
所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。
四、创造力:
生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的
锻炼。
当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这
多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都
会得心应手。
而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越
有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。
我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美好!。