人体健康有五大决定因素
养生秘籍健康长寿的五大要素
养生秘籍健康长寿的五大要素在现代都市生活中，健康长寿成为人们普遍追求的目标。
为了达到这一目标，我们需要关注养生秘籍中的五大要素：营养均衡、适度运动、良好睡眠、情绪调节、定期体检。
一、营养均衡营养均衡是保持身体健康的基本要素之一。
我们应该合理搭配膳食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬果是保持营养均衡的重要途径，蔬果富含丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于调节身体功能，增强免疫力。
二、适度运动适度运动对于保持身体健康和延缓衰老至关重要。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
每周保持3-5次、每次30分钟左右的运动量，可以提高心肺功能，增加肌肉力量，改善身体柔韧性，预防慢性疾病的发生。
三、良好睡眠良好的睡眠质量对于身体和心理健康都有重要影响。
保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免饮酒、吸烟、咖啡因等刺激性物质的摄入，有助于提高睡眠质量。
成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精神状态，提高免疫力，预防慢性疾病。
四、情绪调节情绪的稳定对于身体健康至关重要。
紧张、焦虑、抑郁等消极情绪会对身心健康造成负面影响。
我们可以通过积极的情绪调节方式来提升心理健康，如参加感兴趣的活动、与亲友交流、学习放松技巧等。
保持良好的情绪状态可以增强免疫力，改善睡眠质量，预防慢性疾病。
五、定期体检定期体检是防务疾病和早期发现健康问题的重要手段。
无论身体感觉是否有异常，每年都应进行一次全面体检。
体检可以帮助我们及早发现潜在健康问题，并采取相应措施进行干预和治疗。
此外，定期体检还可以帮助我们了解自己的健康状况，调整养生计划和生活方式。
结语通过营养均衡、适度运动、良好睡眠、情绪调节和定期体检这五大要素，我们能够更好地保持身体健康、延缓衰老进程，达到健康长寿的目标。
同时，我们也需要注意合理安排时间和工作，减少压力，并保持积极乐观的心态。
只有做到全面加强身体和心理的关注与照顾，才能真正享受健康长寿所带来的美好生活。
影响健康的五大因素
影响健康的五大因素目录1. 健康的生活习惯 (2)1.1 平衡饮食 (2)1.2 定期的体育锻炼 (3)1.3 足够的睡眠 (4)1.4 心理健康与压力管理 (5)1.5 避免烟酒等不良习惯 (6)2. 环境因素对健康的影响 (8)2.1 空气质量与呼吸健康 (9)2.2 水质与安全饮水 (11)2.3 工作与居住环境的健康隐患 (12)2.4 紫外线辐射与皮肤癌风险 (13)2.5 化学物质暴露与健康风险 (14)3. 遗传与健康的关系 (15)3.1 家族性遗传疾病 (16)3.2 遗传倾向性病症 (17)3.3 基因的变异与健康风险 (18)3.4 基因组研究与个性化健康管理 (19)3.5 预防遗传疾病的策略 (21)4. 医疗与预防保健 (22)4.1 定期健康检查的重要性 (23)4.2 疫苗接种与免疫预防 (25)4.3 传染病防控措施 (26)4.4 急救知识与应对突发健康事件 (27)4.5 长期监护与慢性病管理 (28)5. 社会经济因素与健康 (29)5.1 教育水平与健康认知 (30)5.2 经济状况与健康服务获取 (32)5.3 社会支持网络与心理健康 (33)5.4 职业健康与安全 (34)5.5 政策与健康干预措施 (35)1. 健康的生活习惯健康的生活习惯是维持身体健康和预防疾病的关键，保持良好的作息时间至关重要，充足的睡眠能够帮助身体修复损伤、增强免疫力，并有利于维持正常的新陈代谢。
均衡饮食是健康生活方式的基石，摄入适量的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的需求。
定期锻炼能够增强心肺功能、提高新陈代谢、保持肌肉和骨骼健康，还能帮助缓解压力、增强自信心。
戒烟限酒也是维持健康的重要措施，烟草和过量酒精均对身体健康造成严重损害。
保持积极乐观的心态，学会应对压力和挫折，有助于身心健康。
通过践行这些健康的生活习惯，我们可以有效地提高生活质量，享受更美好的生活。
健康生活的五大要素
健康生活的五大要素健康生活的五大要素在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了健康的重要性。
然而，健康不仅仅是指身体的健康，还包括心理、社交和环境的健康。
为了过上健康的生活，我们需要关注以下五大要素。
第一要素：合理饮食合理饮食是健康生活的基石。
我们应该摄入多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
避免过多的加工食品和高糖饮料，保持适量的热量摄入。
此外，我们还要注意饮食的平衡，确保摄入足够的维生素、矿物质和纤维素。
第二要素：适度运动适度运动对于维持身体健康至关重要。
每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，降低患心脏病和糖尿病的风险。
此外，力量训练也是必不可少的，可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松症。
第三要素：良好的睡眠良好的睡眠是保持身心健康的关键。
每晚应该保证7-9小时的睡眠时间，确保充足的休息。
规律的睡眠时间和睡前放松活动，如冥想、放松音乐等，有助于提高睡眠质量。
避免过度使用电子设备和饮食刺激物，如咖啡因和酒精，对于良好的睡眠也非常重要。
第四要素：心理健康心理健康是健康生活的重要组成部分。
我们应该学会管理压力和情绪，保持积极的心态。
与家人和朋友保持良好的关系，寻求帮助和支持。
定期进行放松和自我关爱的活动，如阅读、旅行、绘画等，有助于缓解压力，提升心理健康。
第五要素：良好的环境良好的环境对于健康至关重要。
我们应该尽量减少接触有害物质和污染，保持空气和水的清洁。
保持室内外的通风和清洁，避免长时间暴露在辐射和噪音环境中。
此外，我们还应该关注环境保护，积极参与可持续发展的行动，保护地球的健康。
综上所述，健康生活的五大要素包括合理饮食、适度运动、良好的睡眠、心理健康和良好的环境。
只有在这些要素的综合作用下，我们才能过上真正健康、快乐的生活。
让我们从现在开始，关注自己的健康，为自己和家人创造一个更加美好的未来。
保持身体健康的五要素
保持身体健康的五要素保持身体健康的五要素一、心情愉快，减轻压力。
在当今的社会里，其实压力存在于我们的方方面面，每个人都无法去避免这种压力。
压力产生后，会使人的肾上腺激素混乱，然后会造成很多的疾病。
我们来举几个简单的例子来说明压力的增大对我们人体的伤害。
我们最普通的例子就是小老鼠，当我们人在暴跳如雷的时候，把你的血抽出来，注入小老鼠的身上，这个小老鼠马上至于死地。
中国市场上有一种安生肉，它比较好吃，什么是安生肉？就是在屠宰猪时，给它洗桑拿，听音乐，安乐死。
猪在屠宰的时候，惊吓，拼命的叫，血里会产生大量的自由基，造成毒素，这就说明压力会造成很多的毒素。
还有一个例子是美国监狱给犯人执行死刑，不是用枪毙，是用放血，把他的眼睛蒙住，然后绑在床上割脉，滴答滴答，过了2个小时后，这个犯人真的去世了，后来真的给他放血了吗？没有，是滴水的声音把他吓死了。
有两个乳腺癌的病人，一个心态很好，得了这个疾病很好的去面对，3年了她还是保持的很好。
然而还有一位呢，当她知道得了乳腺癌的时候，一个星期爬不起来，3个月就走向死亡。
癌症这么快能把她至于死地吗？不是，是吓死的。
我就联想到我们以前小时候，专门去看死刑犯游街，挂着游街的牌子，大卡车游街，就看着这些犯人站都站不起来，眼泪啊，鼻涕啊，甚至拉尿，这是为什么？就是压力给人造成的伤害。
另外有一项新的研究表明，精神压力可引起血管内膜收缩,后者可能增加心脏猝死的危险。
瑞士苏黎士大学医院的noll医师称：生活中的突发事件，如愤怒、亲人死亡或战争均可触发心脏猝死。
该研究首次表明，突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。
内皮素-a(eta)加重上述异常，最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，如调节血管的舒张或收缩。
最终增加了心脏事件或脑卒中发生的危险。
瑞士研究者对无心血管病危险因素的20～30岁左右的人群进行了调查。
其中5名受试者在进行3分钟的紧张脑力活动之前及10分钟之后，采用超声检测评价血管的扩张能力。
养生秘籍：健康生活的五个关键要素
养生秘籍：健康生活的五个关键要素健康是人类最宝贵的财富之一。
然而，在现代生活中，我们常常忽视了身体的健康。
我们沉迷于工作、流连于娱乐活动、久坐不动，这些习惯让我们的身体变得虚弱，容易生病。
所以，我们需要认识到养生应该成为我们生活的主要目标之一。
在本文中，我将分享养生秘籍，这些秘籍是保持健康生活的关键要素。
1. 均衡饮食我们都知道，饮食对我们的健康非常重要。
然而，很多人都有不良的饮食习惯。
他们不注意饮食的平衡性，偏爱高糖、高盐和高脂肪的食物。
这些不良的饮食习惯可能导致肥胖、高血压、心脏病等健康问题。
要保持健康的饮食习惯，我们应该确保食物的多样性和平衡性。
我们应该摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
同时，我们应该限制食用糖分和盐分过高的食物。
此外，喝足够的水也是保持健康的重要因素。
2. 适量运动运动是保持健康的关键。
它有助于增强身体的免疫系统，改善心血管健康，控制体重，增强骨骼密度，增加肌肉力量等。
然而，很多人因为忙于工作，缺乏时间去做运动。
实际上，你不需要花费大量的时间去做运动。
只要每天有30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、骑自行车，就可以达到保持健康的效果。
你还可以尝试一些有趣的运动，如瑜伽、舞蹈等，让保持健康变得更加有趣。
3. 充足睡眠睡眠是恢复身体能量的重要过程。
因此，充足的睡眠对于身体的健康至关重要。
然而，现代社会中，很多人因为工作压力、社交活动等原因而缺乏睡眠。
睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。
所以，我们应该确保每天有足够的睡眠时间。
一般来说，成年人需要7-9小时的睡眠，青少年和儿童需要更多的睡眠时间。
为了获得充足的睡眠，我们可以尝试一些放松的活动，如冥想、听睡前音乐等。
此外，保持良好的睡眠环境也很重要，如保持房间的安静和黑暗。
4. 健康心理状态心理健康对于身体的健康非常重要。
压力、焦虑、悲伤等负面情绪会对身体产生负面影响。
因此，我们应该保持良好的心理状态，远离负面情绪。
影响人健康长寿的5大因素
影响人健康长寿的5大因素“健康最重要，是重中之重，要加倍珍惜。
”“保持健康就像逆水行舟，不进则退。
”“健康不是一切，但没有健康就没有一切。
”长久以来人们都在寻找包治百病的灵丹妙药，然而什么是真正的灵丹妙药呢？却没有统一的答案。
在日常生活实践中，人们终于寻求到一种切实可行而又安全有效的灵丹，那就是——自我保护。
世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。
影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。
生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。
研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。
生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。
一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。
二、注意精神活动正常化。
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。
紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。
突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。
即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。
因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。
影响健康的五大因素
影响健康的五大因素1.生活方式(个人因素)都市人不良的生活方式主要包括饮食不规律、暴食暴饮。
蔬菜水果摄入不足，而糖类、脂肪，鸡鸭鱼肉摄入偏多，有些人喜欢吃垃圾食品如油炸类、烧烤类、腌制类等；抽烟喝酒；缺乏运动；睡眠不足；每日饮水不足等。
这种不健康的生活方式是导致现代人各种亚健康和慢性病日趋加剧的最主要因素。
2.职业安全(工作因素)城市职业阶层的人们每日身心疲劳，成为亚健康和代谢综合征的高发人群。
慢性疲劳综合征、空调综合征、高楼综合征、计算机综合征、“黑色星期一”等经常发生，高级经理们的高血脂、高血压、高血糖“三高”现象也日趋严重，许多人到发现癌症已是晚期。
3.环境污染(环保因素)研究发现，空气污染如重金属、大气微尘、水污染如三氯甲烷、溴伤；食品污染如蔬菜中的农药、杀虫剂，肉类中的激素、瘦肉精，食品添加剂中的苏丹红，日用化学品中的许多化学物质如牙膏中的三氯生等，与各种癌症、各种代谢性疾病的发生有密切关系。
4.心理压力(综合因素)心理压力主要来自于工作压力、生活压力、精神压力等几个方面。
长期处于较高的心理压力下，不仅会导致许多心理问题，而且对人的神经系统、免疫系统、内分泌系统有严重的损伤作用，进而对全身其他各系统产生影响。
根据最新的“生物－心理－社会”医学模式，长期心理压力也是引起亚健康和各种慢性病的重要因素。
5.家族遗传(基因因素)某些疾病如癌症、糖尿病等有遗传因素，不过遗传因素导致的疾病在所有疾病中比例是很低的。
另外在不少情况下，遗传因素也不是一个决定因素，如杨振宁教授有糖尿病家族史，父母兄弟姐妹也有糖尿病，但杨振宁现在已是82岁也没得糖尿病，说明懂得自我保健是最重要的。
中国中医药管理局对天利五行蔬菜汤的认可一种令人惊奇的菜汤——五行蔬菜汤，它运用“五行生克制化”理论，将青色入肝的白萝卜叶、红色入心的胡萝卜，黄色入脾的牛蒡，白色入肺的白萝卜，黑色入肾的香菇，以“君、臣、佐、使”之法精确配伍，培植人体五脏六腑气血生化，通过相生相克完成人体脏腑制化关系，建立人体稳态平衡内环境，从而达到祛病保健、延年益寿的目的。
保持身体健康的五个关键因素
保持身体健康的五个关键因素保持身体健康是每个人都应该关注的重要问题。
以下是五个关键因素，可以帮助您保持身体健康的步骤和技巧。
1. 健康的饮食习惯：- 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力和维持良好的消化系统。
- 控制饮食摄入量：尽量避免高热量和高脂肪的食物，如快餐和糖果。
合理控制饮食量可以保持身体健康并减少体重。
- 饮食多样化：保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油。
2. 规律的运动：- 每天进行适当的运动：根据自身情况制定运动计划，如散步、跑步、游泳、健身等，每天坚持进行适当时间的有氧运动。
- 增加肌肉锻炼：除了有氧运动，还应该进行肌肉锻炼，如举重和俯卧撑，以增强肌肉力量和骨密度。
- 避免长时间久坐：多站立、走动，避免长时间久坐，对健康非常重要。
3. 获取足够的睡眠：- 养成良好的睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间，培养良好的睡前习惯，如避免使用电子设备、保持安静的环境等。
- 睡眠质量：确保睡眠环境舒适，保持适度的温度、噪音和光线。
选择合适的床上用品，如舒适的床垫和枕头，以获取更好的睡眠质量。
4. 应对压力和保持心理健康：- 学会放松：适时进行放松活动，如阅读、听音乐、冥想、瑜伽等。
保持良好的心理状态对身体健康至关重要。
- 寻找支持系统：分享自己的情绪和担忧，与家人、朋友或专业人士交流，以获得支持和帮助。
- 定期休息：合理安排工作和休息的时间，避免长时间过度劳累。
5. 规律的健康检查：- 定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血糖、胆固醇等指标的检测，及时发现和处理潜在的健康问题。
- 预防疾病：根据医生的建议接种疫苗，关注个人的临床指标，如体重、血压等，预防常见疾病和慢性病的发生。
为了保持身体健康，我们需要关注饮食习惯、运动、睡眠、心理健康和健康检查等五个关键因素。
自律并实施上述步骤，将有助于改善我们的整体健康状况。
记住，良好的身体健康不仅仅是一项责任，更是对自己的珍爱。
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人体健康有五大决定因素
边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，今年 8 月 16 日在签售会上，他向记者说：“我看到漂亮女孩还是很心动” 。
院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%，社会环境占 10% ，自然环境占 7%，医疗条件占 8%，而生活方式占 60%，几乎起了决定作用。
院士首次公开“养生经” ，早看你就早赚了 !1 、生活作息不熬夜，晚上 11：00 之前睡觉。
早上 7：00 起床。
中午小睡半小时。
2、走路是非常好的锻炼方式人很容易 '死在嘴上，懒在腿上 '。
要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期 0-28 岁要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成 ;体质下降期 28-49 岁就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼 ;到老年体质衰退期 49 岁后就要进行功能锻炼，保持功能正常。
他同时表示，最推荐的运动是快速步行（＞120 步/分）、游泳。
年长者适合练太极。
生命在于运动。
结合健美专家、运动教练和运动生理学家的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的 6 种男人运动形式出台。
平时多做这些运动对身体健康和健
美益处多多。
方法 /步骤慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防
止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。
运动时间不少于20 分钟，每周不
少于 4 次。
专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案 ;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。
快步行走快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。
运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。
速度一般应控制在每分钟100〜130 米，每次步行持续不少于 20 分钟。
每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
游泳据《今日美国》最新报道，如果男性可以坚持每天游泳 30 分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。
另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。
锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
打篮球打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度 ;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度 ;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形 ;可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你
长得更高。
登楼梯登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
登楼梯一般采用走、跑、多级
跨越和跳等运动形式。
初练者宜从慢速并持续 20 分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。
当体能可耐受30〜40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
骑车骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。
为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握好运动的强度，初始者一般应达到每分钟蹬车 60 次 ; 对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为 75〜 100 次。
每次锻炼的时间 30〜50分钟为宜，每周不少于 4次。
总结一下：想要长寿，必须每天健康生活，及要做到 8 个方面。
1、一定要吃好 3 顿饭;
2、一定要睡好 8小时觉 ;
3、每天坚持运动半个小时 ;
4、每天要笑，身心健康 ;
5、每天一定要大便，排出毒素 ;
6、一定要家庭和睦 ;
7、不吸烟，不酗酒，每天健走 ;
8、注意滋补身体，提高免疫力。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
”用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
男人长寿的6 个关键点 1 、爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低 29%。
红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多，会沉
积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。
尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。
一项研究结果显示，长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。
2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低 85%。
如果在 10 年中每天都喝 750 毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。
许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3 个月）的豪饮，肝脏
就需要 10 个月来进行自我修复。
3、保护好前列腺研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。
有专家建议， 1 周喝 4-8 杯
红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。
另外，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。
4、清洁肾脏肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润。
根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝 2000 毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低 80%; 每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降 18%。
5、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。
肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。
美国一位医生提
出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%; 每天服用
120 毫克的维生素 C 制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半 ;经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。
6、关心
自己的结肠生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。
防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降 28%。
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。
肠道功能强大会让人的
肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。