心理专家支招减压七大技巧
心理专家推荐的减压方法
心理专家推荐的减压方法现代生活节奏快，工作压力大，加之繁重的学习任务和复杂的人际关系，使压力问题成为现代人生活中难以回避的一个问题。
长期处于高压状态下，身心健康容易受到损害，因此，减压成为了现代人迫切需要解决的问题。
为了帮助大家有效地应对压力，心理专家在实践中总结出一系列有效的减压方法。
本文将介绍一些心理专家推荐的减压方法，希望对大家有所帮助。
一、运动减压运动被心理专家普遍认为是一种有效的减压方式。
适当的体育锻炼可以让身体产生多巴胺等快乐激素，有效缓解焦虑和紧张情绪。
同时，运动还能促进血液循环，增加大脑供氧，提高注意力和工作效率。
建议每周至少进行3次中等强度的运动，如快步走、游泳、慢跑等，以达到减压的效果。
二、呼吸放松法呼吸放松法是一种简单易行的减压技巧，通过调整呼吸来调节身心状态。
心理专家建议，当压力感到紧张时，可以找一个相对安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，然后缓慢而深沉地吸气和呼气，同时注意感受呼吸的过程。
这样做有助于降低交感神经的活动水平，增加副交感神经的活动，帮助身心放松。
三、艺术疗法艺术疗法是心理专家常用的一种减压方法，包括绘画、写作、音乐等形式。
在艺术创作中，个体可以通过表达内心的情感和压抑，缓解心理压力，并找到内心的平衡。
例如，绘画可以通过丰富的色彩和形式表达情绪，写作可以通过文字记录心情，音乐则能够舒缓情绪，帮助人们找到内心的平静。
四、社交支持社交支持是一种重要的减压方式。
与亲友交流可以增加人际间的情感联系，分享自己的困扰和压力，获得理解和支持。
心理专家建议，当感到压力过大时，我们可以主动与身边的亲人或朋友交流，倾诉自己的内心烦恼，争取得到他们的支持和关心。
此外，还可以加入兴趣组织或参加社交活动，扩大社交圈子，增加社交支持。
五、积极应对压力源心理专家认为，积极应对压力源是减压的关键一步。
首先，我们应该识别和意识到压力的来源，明确自己面对的具体问题。
然后，制定合理的解决方案，并有条不紊地去实施。
心理放松的7个小技巧
心理放松的7个小技巧心理放松是如今都市人生活中非常重要的一部分。
在高压的环境下，我们需要学会放松自己，以平衡身心，增强心理健康。
下面，我将分享给大家七个简单但有效的心理放松的小技巧。
第一，呼吸练习。
我们的呼吸与我们的情绪紧密相连。
当我们感到紧张或焦虑时，我们通常会呼吸急促或浅表。
通过调整呼吸，我们可以迅速让自己放松下来。
一种简单而有效的方法是深呼吸。
深吸气，然后缓慢地将空气呼气出来。
这将有助于放松紧张的神经系统，减轻压力和焦虑。
第二，正念冥想。
正念冥想是一种通过专注于当前的感受和感知，来促进放松和自我意识的技巧。
通过在每天的生活中保持足够的专注和觉知，我们可以学会更好地应对压力和情绪。
在冥想过程中，我们可以关闭外界的干扰，只关注内心的感受，逐渐放松身心。
第三，身体放松。
在紧张和焦虑的时候，我们的身体会变得紧绷。
为了让自己放松下来，我们可以进行一些身体放松的活动，例如按摩、伸展运动或瑜伽。
这些活动不仅可以缓解紧张的肌肉，还可以促进身心的放松和平衡。
第四，冥想音乐。
音乐有助于平静我们的情绪，促进放松。
当我们感到紧张或疲倦时，我们可以尝试听一些轻柔、舒缓的音乐，放松自己的身心。
选择那些让你感到宁静和放松的音乐，将其作为一个放松和冥想的伴侣。
第五，与大自然接触。
大自然有着独特的疗愈效果，可以帮助我们放松并恢复精力。
当我们感到紧张或疲惫时，我们可以去公园散步、在花园里种植花草、或者去郊外呼吸新鲜空气。
与大自然接触不仅可以减轻压力，还可以提高我们的情绪和幸福感。
第六，高效时间管理。
时间紧迫是当代人压力的主要源泉之一。
通过高效地管理和安排时间，我们可以减轻压力，并为自己争取更多的休息和放松时间。
合理安排每天的任务和活动，给自己留出一些休息和娱乐的时间，让自己的生活更加平衡和轻松。
第七，社交支持。
与亲朋好友保持良好的社交关系可以提供精神上的支持和安慰。
当我们感到紧张或压抑时，与他人分享我们的感受和情绪可以减轻负担，并获得情感支持和理解。
让你轻松减压的七种方法
让你轻松减压的七种方法压力是现代生活中普遍存在的问题，过多的压力会影响到我们的健康和幸福感。
因此，需要学会寻找适合自己的方式来减压。
下面是七种可以帮助你轻松减压的方法。
1.运动：运动是一种非常有效的减压方式。
当我们进行运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽这样的化学物质，使我们感到愉悦和放松。
选择你喜爱的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等，每周至少进行三次，可以有效地减少压力。
2.呼吸练习：深呼吸练习是一种简单但有效的减压方法。
当我们感到压力时，我们的呼吸会加快变浅。
通过有意识地深呼吸，我们可以慢慢地平稳呼吸，减轻身体的压力感。
你可以尝试每天找出几分钟的时间进行呼吸练习，让自己的身体和心灵得到放松。
3.社交互动：与亲朋好友聚会、交流是一种令人愉快的活动，可以减轻压力。
与他人分享自己的困扰，听取他们的建议和安慰，会让你感到支持和理解。
同时，也可以参加一些社交团体活动，结交新朋友，拓宽自己的社交圈子。
4.冥想和放松：冥想被证明是一种有效的减压方式。
通过静坐、专注于呼吸或一些特定的对象，可以让自己达到内心的平静和放松。
你可以每天找出几分钟的时间，选择一个安静的地方，进行冥想。
此外，也可以尝试一些放松的音乐或冥想指导APP，帮助你进入冥想的状态。
5.艺术创作：艺术创作是一种可以让人放松和展现自己创造力的方式。
你可以尝试绘画、雕塑、写作、音乐等不同的艺术形式。
这样的活动可以让你忘记周围的压力，专注于创作的过程，同时也可以带来乐趣和满足感。
6.自我关怀：在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己的需要。
将时间留给自己，进行一些自我关怀的活动，可以帮助你释放压力。
比如，泡一个舒缓的热水澡，做个面膜，阅读一本好书，或者仅仅是静静地享受一杯热茶。
7.定期休息和睡眠：劳逸结合是保持身心健康的关键。
无论工作有多忙，确保每天有足够的休息时间和充足的睡眠是非常重要的。
缺乏休息和睡眠会使我们在面对压力时变得更容易疲惫和焦虑。
因此，要给自己安排好休息时间，保证每天睡眠时间不少于七个小时。
缓解心理压力的七
五；学会做三件事
• • • 学会关门；学会关昨天和明天的两扇门，过 好每一个今天，每一个今天过得好就是一辈 子过的好， 学会计算；学会计算自己的幸福和自己做对 的事情，计算幸福会使自己越计算越幸福， 计算做对的事情会使自己越计算越自信。 学会放弃；特别推荐汉语中的一个词语‘舍 得’，记住，是‘舍’在先，‘得’在后， 世界上的事情总是先‘舍’才有‘得’，或 者说是‘舍’了一定会‘得’，而‘一点都 不舍或者样样都想得到’必将事与愿违或一 事无成
培育部属四大技能
1，思维技能；现代化的企业与过去的脑力和体力截然分 离，到逐渐需要手脑并用，因此组织要有竞争能力，部属 的思维必须经过有效的训练。 2，管理能力；企业的资源如何做到有效的组合，必须依 赖良好的管理，管理也是有效保证组织运作顺畅，任务有 效执行的基本要素，管理要素必须是人人都会的功夫 3，人际技能；组织是人的组合体，没有办法与其它任何 好相处的人，无论能力多强，都会变成组织中的障碍，在 以和为贵的中国更是如此， 4，专业能力；演员必须演什么像什么，企业中的人干什 么职位必须有像样的表现，这样的功力，基本体现在专业 技能上。
激励部属工作意愿的方法
1，提高工作兴趣
七；学会‘三乐’
助人为乐；在自己过得好的时候要助人为 乐 知足常乐；在自己过得一般的时候要知足 常乐 自得其乐；而当自己处在逆境中的时候则 要学会自得其乐
饼图
雪花啤酒不良品统计
套印不准, 1125, 39% 刀线, 1489, 52%
粘脏, 267, 9%
四；自我鼓励
• 承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。
告诉你自己，‘我已经做的很好’ 告诉你自己，‘我已经做的很好’对我来 说已经足够好了。‘ 说已经足够好了。‘金无足赤，人无完 人’‘即使我不停的失败，人们也很喜欢 ’‘即使我不停的失败，人们也很喜欢 我’，‘犯错误并不意味着做人的失败’ 犯错误并不意味着做人的失败’
学会心理调节措施为自己减压
学会心理调节措施为自己减压学会心理调整措施为自己减压一、健康的开怀大笑是消退压力的最好方法，也是一种开心的发泄方法。
二、轻松的音乐有助于缓解压力。
假如你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来应付心绪不宁。
三、高谈阔论会使血压（血压食品）上升，而缄默则有助于降压。
在没必要说话时最好保持缄默，听别人说话同样是一件满意的事。
四、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而连续正常地工作。
五、阅读书报可说是最简洁、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加学问与乐趣。
六、在偏僻处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、世上没有完善，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
八、与人为善，千万别怀恨在心。
"百年之后'会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧急心情。
九、学会肯定程度的放松，对工作统筹支配，从而能劳逸结合，拘束生活。
十、学会躲避一些不必要、纷繁简单的活动，从一些人为制造的杂乱和疲惫中摆脱出来。
十一、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，静静地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
十二、不要可怕承认自己的力量有限，学会在适当的时候对某些人说："不'。
十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也支配在日程表中。
十四、超然潇洒面对人生。
想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
十五、遇事是否镇静，是一个人是否成熟的标志之一。
镇静冷静地处理各种简单问题，有助于舒缓紧急压力。
十六、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪慧的"糊涂'舒缓压力。
十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
十八、一旦烦燥担心时，请睁大眼睛（眼睛食品）远眺远方，看看天涯会有什么奇怪的影象。
十九、当你无力转变现状时，你应学会换一个角度看待问题。
缓解心理压力7个方法有啥自然地自我解放
缓解心理压力7个方法有啥自然地自我解放我们在日常生活中，会面临着各种各样的压力，面对这些压力，如果不及时进行缓解和释放，对于我们的心理健康会造成很大的影响。
所以，我们要学习一些释放压力的方法，这样我们才能让心理更为健康。
那么，缓解心理压力的措施有哪些？第一、要学会换位思考的方法如果想有效地缓解心理上的压力，必须要懂得灵活地调整好自己的心态。
例如当你遇到不公平的事情时，必须要让自己看得开，要学会换位思考别人之所以这样对待自己的原因。
当遇到不可协调的人际关系时，不用不快乐，尝试换位思考，这样可以更好地处理好人际的关系。
第二、推移时间遗忘法时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去，现在不快乐，随时纠正自己的认知观念，不要让痛苦的过去阻碍你的未来。
第三、自然地自我解放学会放松，在适当的情况下，与你信任的人交谈。
如果你想休息，就休息一下。
如果你想娱乐，就放松。
当你真的不想做任何事情时，就放下所有，让自己什么也不做。
你可以追求卓越，但不需要完美。
第四、丰富个人业余生活个人兴趣在生活中的发展往往使人感到舒适，如绘画和书法、体育和娱乐等可以给人们生活带来很多乐趣，调节生活节奏，从单调的紧张气氛，到快乐和放松。
第五、重视客观的事实建立合理客观的自我期望值，争取合理的目标，不要有一些不切实际的目标，否则自己办不到，只会打击到自己的自信心，令自己产生负面的心态。
有时可以做最坏的打算，但要努力做得最好。
第六、用音乐与生理保健法各种声音都是通过耳朵感觉到的，如喜欢别人、批评、评论等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，来缓解心情的不快。
培养良好的生活习惯和自理精神是非常重要的，同时，营造和谐的家庭氛围也是不容忽视的。
第七、自信自主激励法很多时候人之所以有压力，是因为对于一些事情无法应对，从而使自己产生一些心理压力。
所以，自信也是对抗压力最有效的办法，相信自己是最好的，也是最可靠的，每一个成功的事业都始于自信。
总而言之，压力的心理状况需要进行自我调节，当压力过高而且心情不好时可以改变环境、做一些自己喜欢的事情、听一些轻松的音乐，从而缓解心理上的紧张感。
心理健康：缓解压力的七种方法
心理健康：缓解压力的七种方法引言现代生活中，我们经常面临各种各样的压力。
无论是来自工作、学业、家庭还是个人生活方面的压力，都可能对我们的心理健康产生负面影响。
因此，学会如何缓解压力并保持心理健康是非常重要的。
在本文中，我将讨论七种缓解压力的有效方法，帮助您保持良好的心理状态。
1. 运动运动是缓解压力的有效方法之一。
当我们进行运动时，身体会释放出内啡肽和多巴胺等多种神经递质，这些物质可以提高我们的心情，使我们感到更加放松和快乐。
此外，运动还能够帮助我们分散注意力，让我们暂时远离压力源。
无论是散步、骑自行车还是做瑜伽，只要是适合您的运动方式，都可以有效减轻压力并提高心理健康。
2. 深呼吸和冥想深呼吸和冥想是许多人常用的缓解压力的方法。
当我们感到压力时，我们的呼吸会变得浅促和不规律。
通过深呼吸，我们可以增加氧气的摄入量，并使我们的身体和大脑得到放松。
冥想则可以帮助我们集中注意力，摆脱杂念，进一步提高我们的心理健康水平。
只需要每天抽出几分钟的时间，坚持练习深呼吸和冥想，就能够有效缓解压力。
3. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好是一个非常好的缓解压力的方式。
当我们专注于我们喜欢的事物时，我们的思维会得到放松，我们的注意力也会转移到积极的方面。
无论是读书、绘画、听音乐还是做手工艺品，每个人都可以找到适合自己的兴趣爱好。
通过参与兴趣爱好，我们不仅可以缓解压力，还可以提高自己的技能和自信心，增加个人成就感。
4. 与他人交流与他人交流是另一种非常有用的缓解压力的方法。
当我们与他人分享我们的感受和困惑时，我们可以得到情感上的支持和理解。
与亲朋好友或专业的心理咨询师进行交流，可以帮助我们理清思绪，并从他们的经验和建议中获得启发。
不要将自己的困扰埋藏在心底，积极主动地与他人交流，将压力减少到最低。
5. 设定合理的目标和时间管理设定合理的目标和良好的时间管理是缓解压力的重要方面。
当我们拥有明确的目标和具体的计划时，我们可以更好地组织自己的时间和精力，减少压力的积累。
七个减压放松的技巧
七个减压放松的技巧压力是现代生活中不可避免的一部分。
长期承受压力会对身心健康产生负面影响，因此减压放松成了迫切的需求。
本文将介绍七个有效的减压放松技巧，帮助您更好地管理压力并提升生活质量。
一、呼吸练习呼吸是人类生活的根本。
当我们感到压力时，腹式深呼吸是一种简单而有效的方式来放松身心。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深吸一口气，感受气息进入身体，然后缓慢而完全地吐气。
每天坚持这种呼吸练习，可以缓解紧张情绪，恢复内心平静。
二、身体运动运动是减压放松的最佳选择之一。
通过身体活动，我们可以释放紧绷的肌肉，促进血液循环，释放身体内的压力。
您可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
每周进行几次身体锻炼，有助于提升身体素质和精神状态。
三、艺术疗法参与艺术活动是一种疗愈心灵的方式。
绘画、写作、音乐等艺术形式可以帮助我们表达情感、释放内心压力。
您可以选择一种自己感兴趣的艺术形式，用心投入其中，享受创造的过程。
尽情释放内心的压力，让艺术成为您减压的出口。
四、冥想冥想是一种自我调节身心的练习方法。
找一个安静舒适的环境，坐下来专注于呼吸或某种感觉，如烛光、音乐或自然声音。
让思绪静止下来，与内心对话。
冥想可以帮助我们减少焦虑，提高专注力和情绪稳定性。
五、正念练习正念是一种意识集中的练习，可以帮助我们更好地感知和处理内心的感受。
通过观察当下的感觉、思维和情绪，不评判和批评，只是观察接纳，将注意力集中在此刻。
通过正念练习，我们可以提高对内心的觉察度，减少焦虑和压力。
六、社交互动人是社会性的动物，与他人的交流可以帮助我们减轻压力。
与亲朋好友一起聚会、吃饭或参加社交活动，可以给我们提供情感支持和身心愉悦。
同时，与他人分享自己的困扰与快乐，也有助于缓解压力，获得建设性的支持和建议。
七、时间管理合理安排时间是减压的基础。
制定清晰的目标和计划，合理分配时间和精力，避免过度劳累和压力堆积。
优先处理重要事务，避免拖延和过度负荷。
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心理专家支招减压七大技巧2012年高考开考在即，如何在考前减压?青少年心理专家宋少卫老师与广大网友交流，支招高考减压七大技巧。
宋少卫在访谈中强调，减压有七大技巧：1、考前制定简单计划，按部就班地走到高考。
2、不吃安眠药，睡眠可以累积，偶尔失眠对成绩影响小。
3、越复习漏洞越多是因为理解加深了，需要总结规律。
4、不要太在乎模考的分数，只需解决暴露出来的问题。
5、心里没底时找出差距，且把它落实到每一科每一块上具体解决;把最担心的问题列出来，从易到难一天解决一个。
6、考前要继续复习，保持状态，主要是错题总结+真题练习+模拟考试;同时安排一些活动放松。
7、压力大时可背诵语文。
另外，宋少卫还谈到一些复习经验和做题技巧：1、要想办法突破“会做的做错”和“不会做的做对”两类题;2、提高数学速度学会快速验证，如带入特殊值验证;3、大脑空白时切忌停下来，可读题、画图、写写已知条件;4、记不住的知识点可以录下来反复听;5、回家自学根据自控能力决定，建议高考前几日回家。
以下为访谈实录：@吴祖琳就爱陈冠希不管你怎么想：考试的时候突然想不起知识点怎么办?@宋少卫：想一下相关的其他知识，稍微做一点推导。
@默默莫_玥：今天下午的考试，数学各种不会。
应该怎么调整状态啊?@宋少卫：发下卷子要统计一下：该会也做对的、该会做错的、不会做对的、不会做错的。
对中间两类要重视，尤其该会做错的。
给自己定几个规矩，只要看到什么，就要做到：一、二、三，从而不断解决问题。
@尹筱：老师，数学速度该如何提高，我总怕自己算错，所以会算几遍。
@宋少卫：学会快速验证。
比如：验证首数、尾数、位数;或者带入特殊值验证推导。
@行过锋火大地：总是不自觉的去想高考的结果，想好的想差的。
心神不宁。
成绩也常常在期望值之下，该怎么办呢?自己的优势科目也很久没出水平了?怎样处理?@宋少卫：一、你的实际成绩与你想考试结果的关系不大!二、对于考试中的错误，要总结一下根源，制定解决思路。
然后，按照思路去练习，如果走通了，就继续执行;否则，不断调整。
@Scat_潘妍瑄：总感觉有很多东西没有复习，虽然每天都有按计划复习，但是还是感觉没有底，没有信心。
@宋少卫：建议你做个列表，把自己感觉没底的地方写出来。
然后，先易后难地解决。
还有十几天，每天解决一个问题，你会很有成就感。
@一盏小离愁：现在在学校感觉学不到东西了，这十几天我想回家复习适合吗?@宋少卫：要看你的个人情况，如果自控能力很强，可以!如果自控能力不强，则可能会很糟糕，尤其是容易放松步调。
建议高考前几日再这样做。
@Rock_Z是999她的笑点很低：最近一直在做英语报纸现在看见满报纸全是字心里就很烦很厌倦以前英语成绩还不错现在看见就烦怎么办?@宋少卫：以前也曾有过学生做题做到想吐，后来上了考场，突然发现很多题目似曾相识，那时就不是想吐，而是他乡遇故知的感觉了。
@Dear难当：为什么高考越来越近却还是紧张不起来?明明很在意自己的分数啊，现在却越发的倦怠了?@宋少卫：关键是你的目标，如果离你的能力相差太远，就容易这样。
@MJ李：您好，我是一名艺术生，感觉自己什么都没准备好怎么办?@宋少：不要笼统感觉，要根据自己的分数要求和实际能力，做个比对。
看看还差多少分，然后落实到具体的科目和内容上，例如：作文需要提高几分。
然后，重点针对解决。
@板凳有五条腿：考试中大脑一片空白,读几边材料或问题大脑还是没有任何想法,不知道题目说什么。
平常反应很快,怎么办?@宋少卫：这个时候，需要你有解题的线路。
不要停，该画图画图，该写已知条件就写，把公式列出来，你可能突然发现，思路有了。
有句说交通的话，可以借鉴：不怕慢，就怕站!@栩夏：高考的前两天是继续复习好还是放松心情好?@宋少卫：最好继续复习，同时安排一点活动放松一下。
不要变化太大，自然顺畅过渡到高考最好。
@UnbrokenTristaaaa ：高考前是否要放低要求?@宋少卫：对于成绩中等的考生来说，考前一周，适当放低题目要求是可以的。
目前，建议反复夯实最近三年的真题。
很多人觉得自己已经练过了，其实，再做一次问题可能还有很多。
要从根本上搞清楚!@Bluevirus_大闲者：您好!我今年大一，我妹妹是考生，想给她鼓励又不知道怎么办…请问这个时候鼓励她会造成压力吗?应该怎么做?@宋少卫：可以告诉她，你现在的状态比我那会好多了。
@堇色安年S：每次考试总是有许多非智力因素而丢分，而且几乎每科都会有很多该得而不得的分。
挺郁闷的。
都不知该什么办。
@宋少卫：要学会调节自己的注意力，当考试犯困的时候，可以按按手上的穴位，用痛觉刺激一下自己。
@岚町风：考试的时候会犯很无奈的错误:看错,记错公式之类的.怎么才能避免呢?@宋少卫：对于公式，你要千锤百炼，没有办法，那就像法律一样，必须记住。
对于题目中的一些推导，如果你担心推错，可以快速带入特殊值，例如：令X=0，很容易判断是否推导有问题。
@舵起来：说不出什么原因，我还挺紧张。
不过，适当的紧张是好事吧?@宋少卫：没错，适度的紧张有利于考试发挥，不必太在意。
@季双夏：因为不喜欢熬夜所以早上有时会起来很早背书做题一般是四点起床老师说这段时间应该调整生物钟了不能再熬夜那我早上还应不应该早起?很纠结望指引谢谢~@宋少卫：不建议早起，从现在开始调节，逐渐过渡到考试时间。
@最爱唯美古风句：要吃点什么食物补补脑啊?@宋少卫：呵呵，鱼虾会好一点。
建议你给父母开列一个食谱，他们有事情做了，也会减少压力。
有时候，家长压力更大，他们不知道该做些什么是有帮助的。
@阿阿阿阿阿微- ：总是焦虑不安，我一直认为我心态挺好的，但睡觉前总会想很多，心里没底，害怕考不上，很容易失眠。
我该怎么办?@宋少卫：在床头准备一个本子，想到什么就写下来。
这样，就不会担心明天忘记，写完就放松了。
@暖暖的醒来：突然觉得自己很迷茫,似乎不知道该做些什么了。
怎样才能调整自己找回奋斗的感觉呢?@宋少卫：问问自己的职业梦想是什么?你能想清楚，自然就会有目标和方向。
@最爱唯美古风句：临场发挥时心里紧张怎么办?@宋少卫：有很多处理紧张的方法，我建议最简单的一种。
想象你面前有一面镜子，对着它，做出一个最美的微笑。
当你笑的时候，紧张情绪自然就没有了。
@--曾小花：越复习得多漏洞就越多，而以前懂的知识现在好像都不会做了。
很紧张很担心。
应该怎么做啊?@宋少卫：越复习理解越深，所以感觉好像漏洞多了，其实，是你的能力提高了。
你需要把知识结构和解题思路更上一层楼，找出规律来。
@大阿卡那牌第十七张：我现在有些害怕，我相信未来，但我怕爸妈失望，我有的时候不知所措，有的时候却觉得时间不够用，我似乎总不够淡定，能告诉我现在最好做什么么?@宋少卫：相信“天道酬勤”，付出一定会有回报。
@大师兄之弟：睡不着能吃安眠药吗?多大量比较合适?@宋少卫：最好不吃!@牙套也伤心：现在背知识点完全记不住，但又一定要记怎么办?@宋少卫：多动笔!整理出来自己看;或者把知识朗诵录下来自己听，效果很好。
@黄冬晗：高考时那两天还需要看书么?@宋少卫：要看，一直到考试结束。
保持状态，防止终点效应。
@您所关注的用户已去高考了__勿扰：考前脑子一片空白怎么办?怎样让自己在考试过程中注意力高度集中，不受外界干扰?@宋少卫：考前一片空白时，要记得读题，哪怕稍微出一点点小声音。
该画图画图，该写字写字，动起来很关键。
另外，每门考之前，先准备一个小卡，上面写点这一门最关键的内容，进考场前看一眼。
@糖糖糖糖小盆友：高考前一晚可能会失眠，吃一颗或半颗安眠药有没有问题?@宋少卫：最好不要吃安眠药，即使失眠影响不会很大。
@变幻之风_Bandari：高考之前需要每天做题否?@宋少卫：当然，每天保持做题练习很重要。
但是，不宜过多。
时间可以分为：错题总结+真题练习+模拟考试。
@红拂_ ：最后这几次模拟每次都创新低，怎么办。
很焦躁!@宋少卫：模拟考试发挥不好，不等于高考出问题。
有时，模拟考试题目有些偏颇。
关键是要把暴露出来的问题搞清楚，解决好!@格格DL：高考前一天晚上怕会紧张失眠，有什么好方法来防止失眠么?@宋少卫：防止失眠方法很多，可以具体看我的新浪博客。
@石渊China：当年你高考可否有心理负担?@宋少卫：当年我也一样有压力!前一夜到2点才睡，自己觉得影响很大，但是，成绩出来基本没有什么大影响。
心理学研究表明，偶尔失眠对成绩影响很小。
@小夜礼：考试前一晚要做些什么?@宋少卫：考前一晚，要准备备考物品，最好整理好装袋;另外，对于第二天要考的科目，整理一下几个关键公式和解题关键点，做到心中有数。
@bintwo2：离考试的日子越来越近了，感觉压力越来越大，想到就要高考了就头痛，心里乱糟糟的，要怎样做才能缓解压力让心平静下来呢?@宋少卫：高考之前，可以把背诵语文作为情绪宣泄的一个途径。
反正那些诗词、古文也是要回顾的，不如索性朗诵一遍，表达出作者的情感，很有助于稳定情绪。
另外，可以在房间或案头放一两句警言，勉励自己。
@备战高考的杨鸣泽：快高考了，心里有点慌慌的，学不进去了，怎么样调整心态投入到学习中去?@宋少卫：高考越是临近，越要有条不紊。
最好制定一个简单计划，比如：最后几天的时间安排。
看那些资料，做哪几份真题等，这样按部就班走到高考，自然淡定从容。
@_你还认得我吗：我也来问一句。
睡了还想睡怎么办。
哈哈哈哈~~@宋少卫：高三考生中很多人缺觉，建议在高考前适当补觉，但不要过量。
比如：从原来每天7小时，补到8小时适度，但补到10小时反而更困。
睡眠可以储存，这样，考前即使有些失眠，影响也是很小的。
@小尼尼_：很紧张怎么办?@宋少卫：首先要清楚，有压力很正常，几乎每个考生都会有所反应;其次，要能够把自己担心的问题列表出来，逐一解决。
比如：担心一类题不会，那就认真研究它，解决了就会轻松不少;再次，劳逸结合很重要，适当散步有助于缓解压力，散步时反思更有效。
@不知天高地厚丶郭培敏：您好，我5月4号单招失败，心情很低落，很烦躁，一直一直没心情学习，整天玩手机，很堕落的样子，我真心想努力拼完这几天，可是整天发呆学不进脑。
请问我该如何调节是好??谢谢~~@宋少卫：学不进脑的时候，要多动笔，就从抄写基本原理和公式开始，先动起来再说。
@音乐柠檬汁Chris：对于艺术生该怎么作最后的复习?好吧，我提前问下。
@宋少卫：对于艺考生，分数要求不高，重点要放在语文、文综方面。
多看看历年高考真题，总结答案中的规律。
参考来源读书人网/。