浅谈中学生焦虑和抑郁心理的产生和应对措施
中学生学业消极情绪成因及对策
中学生学业消极情绪成因及对策中学生学习生活中，消极情绪是一种常见的心理现象。
随着学业压力的增加，中学生普遍存在着焦虑、压力、抑郁等负面情绪。
消极情绪不仅影响学生的身心健康，还可能影响他们的学习成绩和人际关系。
了解中学生学业消极情绪的成因，并采取有效的对策，对于帮助中学生更好地应对学习压力、保持积极的心态意义重大。
一、成因分析1. 学业压力过大中学生在学习期间面临着来自老师、家长和同学等多方面的学业压力。
尤其是在高三这个关键时期，备战高考的压力更是巨大。
不少学生在应对诸多学业任务时，感到焦虑和无助，从而产生消极情绪。
2. 自身学习状态差一些学生自身学习状态不佳，没有制定合理的学习计划，缺乏学习的动力和方向感，导致对学业消极情绪的产生。
3. 家庭环境问题一些家庭环境不和谐，家庭成员之间存在着各种摩擦，父母对学业成绩的过分期待、严厉批评也会给学生带来很大的心理压力。
4. 人际关系问题中学生正处在青春期的成长阶段，与老师和同学之间的矛盾、误解、冲突等问题也会影响到学生的情绪。
5. 社会影响社会的价值观念对学生的影响也是一个重要的方面，社会对成绩的过分重视，导致学生成绩的焦虑，为此情绪就随之而来。
二、对策建议1. 学校应加强心理健康教育学校应加强心理健康教育，定期举办心理健康讲座，指导学生正确面对学业压力，学会应对情绪。
2. 建立合理的学习计划学校和家长应指导学生建立合理的学习计划，合理分配时间，保证充足的休息和睡眠，避免因长时间学习而导致的疲劳和消极情绪。
3. 家长要正确引导家长要正确引导学生，不要太过关注学业成绩，而是应该注重学生的成长过程，关心学生的身心健康，给予适当的支持和鼓励。
4. 建立良好的人际关系学校应加强对学生之间和师生之间人际关系的教育，引导学生正确处理人际关系，避免因人际关系问题带来的负面情绪。
5. 社会应该多元化对成就的评价社会应多元化对成就的评价，既要看重学生的学业成绩，也要关注学生的情感、品德、人格等方面的发展，减少学生的学业焦虑情绪。
中学生常见的心理问题及解决措施
中学生常见的心理问题及解决措施中学生常见的心理问题及解决措施心理健康是指一种积极的心理状态，它能够帮助人们在日常生活中更好地应对各种挑战和困难。
心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
对于中学生来说，心理健康问题尤为常见。
中学生的心理健康问题主要表现为情绪波动大、自卑、焦虑、压力大等。
这些问题如果得不到及时的解决，会影响到学生的研究和生活。
因此，我们需要采取一些措施来帮助他们。
首先，我们应该加强对中学生心理健康的宣传教育，让他们了解心理健康的重要性，并掌握一些保持心理健康的方法。
其次，学校和家庭应该加强对中学生的关爱和支持，让他们感受到温暖和安全。
此外，中学生还可以通过参加一些心理辅导课程来缓解心理压力和焦虑情绪。
总之，中学生的心理健康问题需要得到足够的关注和重视。
只有通过多方面的努力，才能帮助他们保持良好的心理状态，更好地面对未来的挑战。
心理问题学生进入新的学校环境，需要适应新的研究和生活方式，这个过程中可能会出现研究适应不良型的心理问题。
这种问题表现为学生对学校的陌生感、不安全感和无助感，可能会影响学生的研究和生活质量。
进行心理健康教育可以帮助学生更好地适应新环境，提高研究效率和生活质量。
二.强迫型的心理问题强迫型的心理问题表现为学生过分追求完美和控制，可能会导致学生的情绪波动和焦虑感增强。
进行心理健康教育可以帮助学生了解自己的行为模式，掌握自我调节的技巧，减轻焦虑感和压力。
三.抑郁型的心理问题抑郁型的心理问题表现为学生情绪低落、失去兴趣和动力，可能会影响学生的研究和生活质量。
进行心理健康教育可以帮助学生了解自己的情绪，研究积极应对负面情绪的方法，提高情绪调节能力。
四.焦虑型的心理问题焦虑型的心理问题表现为学生过分担心和紧张，可能会影响学生的研究和生活质量。
进行心理健康教育可以帮助学生了解自己的焦虑源和应对方法，减轻焦虑感和压力。
五.恐怖型的心理问题恐怖型的心理问题表现为学生对某些事物或情境产生过度恐惧的心理问题，可能会影响学生的研究和生活质量。
青少年精神健康问题及干预措施
青少年精神健康问题及干预措施青少年时期是个人成长和发展的关键阶段。
然而，现代社会的快节奏生活、家庭环境的变化、互联网等技术的普及，都给青少年的精神健康带来了新的挑战。
本文将讨论一些常见的青少年精神健康问题，并提出相应的干预措施。
一、焦虑和抑郁焦虑和抑郁是青少年最常见的精神健康问题之一。
由于竞争压力和学业负担增加，许多青少年感到压力山大，导致他们出现焦虑情绪。
同时，社会变革也使得与过去不同的价值观产生冲突，这可能增加了他们感到沮丧和消极情绪的风险。
针对这些问题，需要采取以下干预措施：1. 提供支持网络：教育机构、学校和社区应当建立起有效的支持网络，为青少年提供心理咨询服务以及情绪管理培训。
确保孩子们有一个可以倾诉心声并寻求专业帮助的安全空间。
2. 健康教育：提供针对青少年的健康教育，包括讲解心理健康、压力管理和情绪调节的知识。
这可通过学校课程或社会组织开展心理健康教育工作坊来实现。
3. 家庭支持：家长应当建立良好的沟通渠道，关心孩子们的情绪变化，并帮助他们寻找解决问题的方法。
保持良好的家庭氛围也有助于预防和缓解焦虑和抑郁。
二、网络成瘾与情绪障碍随着互联网技术的飞速发展，越来越多的青少年陷入了网络成瘾当中。
长时间过度使用互联网可能导致社交隔离、学业衰退以及各种行为问题，同时还会损害到他们的身体健康。
为了应对青少年面临的网络成瘾和相关精神健康问题，以下措施可以帮助改善局面：1. 教育和认知觉醒：青少年需要明白过度使用互联网所带来的负面影响，并了解如何合理使用互联网，维持自己的身心健康。
学校教育和家庭教育都有责任提供这方面的指导。
2. 建立兴趣爱好：通过鼓励青少年参与兴趣班、课外活动和体育锻炼等方式，帮助他们减少对互联网的依赖。
培养身心健康的爱好能够增强他们的自信心，改善情绪问题。
3. 家长监管：家长应当履行监管职责，确保孩子在使用互联网时不沉迷其中。
制定规定的上网时间和内容限制，同时也要给予孩子们足够的关注和陪伴。
如何帮助学生处理焦虑和抑郁
如何帮助学生处理焦虑和抑郁在现代社会，随着学习和生活压力的增加，学生焦虑和抑郁的问题日益严重。
学校和家庭应共同承担起责任，积极帮助学生处理这些心理问题。
本文将探讨一些有效的方法和策略，来帮助学生处理焦虑和抑郁。
一、提供支持和理解首先，理解学生的困扰和压力是非常重要的。
学校应该建立一个开放与尊重的环境，鼓励学生表达自己的感受。
教师和家长可以经常与学生进行交流，以了解他们的困惑和担忧，并提供适当的支持。
同时，学校可以设立心理咨询中心，提供专业的心理辅导，让学生有一个可以倾诉的平台。
二、教授解决问题的技巧学校应该教授学生处理焦虑和抑郁的技巧和方法。
例如，学习时间管理和压力管理的技能，可以帮助学生更好地安排学习和生活，并减轻他们的焦虑。
此外，学校还可以组织一些心理健康教育活动，向学生传授积极的心理思维模式，鼓励他们树立健康的心态和生活态度。
三、提供合理的资源和机会学校和家庭应共同为学生提供合理的资源和机会，以减轻他们的焦虑和抑郁。
例如，学校可以建立课外活动和社团组织，让学生有机会参与体育运动、艺术表演、志愿者活动等，培养他们的兴趣爱好，丰富学习的经历。
同时，学校和家庭还可以提供一些自助资源，如书籍、音频和视频，帮助学生自我调节和解压。
四、建立支持网络学校和家庭可以共同建立一个支持网络，为学生提供持续的支持和关怀。
例如，学校可以设立班级辅导员制度，每一个班级有专门负责学生心理健康的辅导员，与学生建立紧密联系，及时发现并处理学生的心理问题。
此外，家长可以积极参与学校的家委会工作，与教师和其他学生家长进行沟通和交流，相互分享经验和支持。
五、倡导积极心态和心理健康最后，学校和家庭应鼓励学生树立积极心态和重视心理健康。
教师和家长应积极评价学生的进步和努力，给予他们足够的自信和支持。
同时，学校可以组织一些座谈会和讲座，邀请心理学专家分享心理健康知识，引导学生重视心理健康的重要性，以及如何维护自己的心理健康。
总之，学校和家庭应共同努力，为学生处理焦虑和抑郁提供全面的支持和关怀。
初中生心理问题及措施
初中生心理问题及措施引言初中阶段是孩子们身心发展的关键时期，他们面临着诸多心理问题，如情绪波动、学习压力和自我认同等。
这些问题如果得不到关注和解决，可能会对他们的心理健康产生负面影响。
为了帮助初中生有效应对心理问题，本文将探讨初中生常见的心理问题，并提供相应的解决措施。
一、情绪波动初中生由于身体发育、社交关系的变化以及学业压力等原因，往往容易出现情绪波动的问题。
他们时常会感到烦躁、焦虑、孤独和易怒等，这给他们的学业和生活带来了不利影响。
解决措施：1.创造积极的环境：为孩子提供一个积极、温暖和支持的家庭环境，与他们保持良好的亲子关系，理解和尊重他们的感受。
2.培养良好的情绪调节能力：教导孩子学会自我调节情绪，可以通过运动、音乐、阅读等方式帮助他们释放情绪。
3.提供情感支持：鼓励孩子与家人和朋友进行沟通，分享自己的感受和困扰，帮助他们缓解情绪压力。
二、学习压力在初中阶段，学习压力是一个普遍存在的问题。
学生们面临着大量的学业任务和考试压力，容易感到焦虑和无助。
解决措施：1.合理规划学习时间：鼓励孩子制定合理的学习计划，并保证足够的休息和放松时间，避免过度劳累。
2.建立良好的学习习惯：培养孩子良好的学习习惯，如定时复习、积极参与课堂活动等，帮助他们提高学习效果。
3.提供学习资源和支持：家长可以提供必要的学习资源和辅导，帮助孩子解决学习中的问题。
三、自我认同初中生正处在自我认同的关键阶段，他们对自己的身份、价值和定位有着强烈的需求。
如果缺乏正确的指导和支持，他们可能产生自卑、自负或困惑等问题。
解决措施：1.建立良好的身份认同感：家长和老师要给予孩子肯定和鼓励，帮助他们树立积极的自我身份认同。
2.多元化的发展机会：鼓励孩子参加兴趣班、社团活动等，培养他们多方面的兴趣和技能，帮助他们发展自我。
3.增强自信心：通过适当的奖励和积极的反馈，让孩子感受到自己的成就，增加自信心和自尊心。
结论初中生心理问题的解决需要家庭、学校和社会力量的共同努力。
解决中学生抑郁问题的方法
解决中学生抑郁问题的方法抑郁症在现代社会中逐渐成为一种常见的精神健康问题，中学生作为一个特殊的群体，也容易受到抑郁问题的困扰。
为了帮助他们更好地应对和解决抑郁问题，我们可以采取以下一些方法。
一、建立健康的学习与生活规律中学生常常面临学业的压力和来自社交圈的困扰，这可能会导致他们产生情绪上的波动。
因此，建立健康的学习与生活规律非常重要。
中学生应该合理安排学习时间，避免过度压力。
同时，他们也需要保证充足的睡眠和适度的运动，以保持身心健康。
二、加强心理健康教育中学生在成长过程中经历着身体和心理发展的变化，因此，他们需要了解并学会如何管理自己的情绪和压力。
学校可以通过心理健康教育课程和活动，帮助学生了解抑郁症的症状和原因，并教授应对抑郁的方法，如积极应对问题、寻求支持和宣泄情绪等。
三、建立良好的家庭沟通与支持网络家庭是中学生最稳定和重要的支持系统之一，因此，建立良好的家庭沟通与支持网络对于中学生的心理健康至关重要。
家长应该与孩子建立起信任和理解，与他们分享彼此的感受和困扰。
家长还可以为孩子提供情感支持和安全感，鼓励他们积极面对问题并寻求帮助。
四、提供专业的心理咨询与支持服务对于抑郁症患者，提供专业的心理咨询与支持服务非常重要。
学校可以聘请专业的心理咨询师，为学生提供专业的心理咨询和辅导服务。
同时，建立匿名的心理咨询渠道，例如电话咨询或在线咨询平台，可以帮助学生更好地接受帮助和分享自己的问题。
五、加强同学间关爱和支持网络学校和社会应积极倡导同学之间的关爱与支持，对抑郁症的患者给予更多的理解和关注。
可以组织一些关爱活动和讲座，提高学生对抑郁症问题的认识，并提供一种公开和友善的环境，让学生能够勇敢地面对抑郁症，得到同学们的支持和鼓励。
六、倡导积极乐观的心态中学生应积极培养乐观的心态，学会从积极的角度看待问题。
学校可以通过开展积极心态的培养活动，如团队合作、励志演讲等，让学生看到生活中的希望和美好，增强他们的抗逆能力和应对压力的能力。
中学生心理健康问题成因及疏导策略
中学生心理健康问题成因及疏导策略随着社会的发展和教育水平的提高，中学生心理健康问题日益受到人们的关注。
中学生处于青春期，身心发育迅速，面临着学业压力、人际关系、自我认知等方面的挑战，因此容易出现各种心理健康问题。
本文将深入探讨中学生心理健康问题的成因以及针对不同问题提出相应的疏导策略。
一、成因分析1. 学业压力中学生面临着来自老师、家长甚至自身的学业压力。
学校的升学率、考试成绩等方面的压力让学生承受着沉重的心理负担，特别是在高考等重要考试时压力更是倍增。
长期的学业压力可能导致中学生出现焦虑、抑郁等心理问题。
2. 家庭问题家庭是中学生最主要的成长环境，不良的家庭环境对中学生的心理健康有着深远的影响。
家庭关系紧张、家庭成员的不良行为等都可能给中学生带来困扰，影响其心理健康。
3. 人际关系中学生处于青春期，对于自我认知、自我身份的探索，同时也需要面对来自同龄人的认可、好奇和尝试。
在这个过程中，中学生可能会遭遇同伴斗争、团体排斥等问题，这些都可能引发心理问题。
4. 自我认知中学生在青春期需要面对自我认知的问题，包括性别角色的认同、性取向的发展、自我评价、社会支持等。
对这些问题不正确的认知或者缺乏正确的引导可能会导致中学生心理上的问题。
二、疏导策略1. 学业压力针对学业压力过大的中学生，学校和家长需要为他们提供更多的支持和理解。
学校可以通过开设心理健康课程、举办心理辅导活动等方式减轻学生的学业压力，家长也可以通过倾听孩子的心声、帮助孩子调整学习心态等方式来减轻学生的学业压力。
2. 家庭问题针对家庭问题给中学生带来的心理困扰，学校可以通过心理辅导员为学生提供心理咨询服务，帮助他们应对家庭问题带来的压力。
家长也可以通过改善家庭关系、提高家庭成员之间的沟通等方式来减轻中学生的家庭问题造成的心理负担。
3. 人际关系对于面临人际关系问题的中学生，学校可以通过开展友好团体活动、进行社会技能培训等方式帮助学生建立良好的人际关系，增强他们的社会适应能力。
青春期常见心理问题及解决方案
青春期常见心理问题及解决方案青春期是人生中充满变化和挑战的阶段，许多青少年在这个时期都会遇到一些心理上的困扰和问题。
这些问题不仅会影响青少年的心理健康，还可能对其学习和人际关系产生负面影响。
因此，了解青春期常见的心理问题以及解决方案至关重要。
一、抑郁症抑郁症是青春期最常见的心理问题之一，青少年可能会感到持续的悲伤、绝望和失去兴趣。
这可能导致学习成绩下降、社交障碍和自我价值观的贬低。
解决方案：1. 建立支持系统：鼓励青少年与家人、朋友和老师保持联系，并寻找可以倾诉的人。
2. 健康生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠，有助于缓解抑郁症的症状。
3. 专业帮助：如果青少年的抑郁症症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
二、焦虑症焦虑症是青春期另一个常见的心理问题，青少年可能会感到过度担忧、紧张和恐惧。
这可能导致学习困难、社交障碍和身体不适。
解决方案：1. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于缓解焦虑症状。
2. 积极应对：鼓励青少年面对恐惧和担忧，尝试以积极的方式应对问题。
3. 专业帮助：如果青少年的焦虑症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
三、自卑感青春期是一个关注自我形象和价值的阶段，许多青少年可能会感到自卑和不满意。
这可能导致社交障碍和学习成绩下降。
解决方案：1. 积极肯定：鼓励青少年关注自己的优点和成就，用积极的方式肯定自己。
2. 培养自信心：通过参与有益的活动、尝试新的事物等，提升青少年的自信心和自我价值观。
3. 合理期望：帮助青少年树立合理的自我期望，不过分追求完美，接受自己的不完美之处。
四、人际关系问题青春期是一个寻求认同和归属感的阶段，许多青少年可能会遇到人际关系上的困扰。
这可能导致孤独感、社交焦虑和压力。
解决方案：1. 建立良好的沟通技巧：帮助青少年学会倾听、表达自己的观点和感受，以及处理冲突的方式。
2. 建立支持系统：鼓励青少年参与社交活动、加入兴趣小组等，扩大社交圈子，建立新的人际关系。
中学生常见心理问题的原因以及对策
中学生常见心理问题的原因以及对策中学生常见心理问题的原因以及对策1. 引言心理问题在中学生群体中日益突出，给他们的学习和成长带来了很大的负面影响。
了解中学生常见心理问题的原因以及对策，对于提高他们的心理健康水平和促进他们的全面发展至关重要。
2. 常见心理问题的原因2.1 学业压力现代社会对中学生的学业要求日趋严格，学习成绩几乎成为评价他们的唯一标准。
这种巨大的学业压力常常导致他们出现焦虑、抑郁等心理问题。
2.2 家庭环境中学生的家庭环境对于他们的心理发展起着至关重要的作用。
家庭关系紧张、缺乏父母关爱和支持、父母过度干涉等因素都可能导致中学生出现心理问题。
2.3 自我认同和人际关系中学生正处于人格形成和自我认同的阶段，对自身的身份和角色有很强的探索需求。
在面临同伴压力、替代困扰、自我价值感缺失等情况下，他们可能出现心理困惑和自卑感。
3. 处理常见心理问题的对策3.1 建立良好的学习和时间管理技巧中学生可以逐步学会制定合理的学习计划，分配时间和任务，避免学习压力过大。
学校可以提供辅导和指导，教授学习技巧和方法，帮助学生掌握高效的学习策略。
3.2 家庭和校园协同合作，为学生提供支持家庭和学校应相互配合，共同关心中学生的心理健康。
与学生建立良好的家庭和师生关系，为他们提供情感支持和鼓励，帮助他们树立积极的学习态度和自信心。
3.3 建立积极的人际关系和社交技巧学校可以开展社交活动，培养中学生积极主动的社交能力。
老师和家长可以引导学生正确处理人际关系问题，帮助他们树立健康的人际交往观念和价值观。
4. 对中学生常见心理问题的个人观点和理解中学生常见心理问题的出现并非偶然，而是现代社会教育、家庭和社会背景共同作用的结果。
为了解决这一问题，我们不能仅仅依靠校园或家庭的单一力量，而是需要学校、家庭和社会的多方合作。
家长和教师应该关注学生的心理健康，提供心理辅导和支持，同时也要倡导社会对心理健康的关注和重视。
5. 总结中学生常见心理问题的原因可以归结为学业压力、家庭环境以及自我认同和人际关系等因素。
中学生心理健康问题及解决方法(中学生心理健康问题及其对策)
中学生心理健康问题及解决方法（中学生心理健康问题及其对策）随着社会的发展和竞争的加剧，中学生面临着越来越多的心理压力和挑战。
心理健康问题已经成为中学生成长和发展的重要因素之一、本文将探讨中学生心理健康问题的表现和原因，并提出相应的对策和建议。
一、中学生心理健康问题的表现情绪问题：中学生容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
学习压力：中学生面临着升学、考试、竞赛等多重压力，容易出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
人际关系问题：中学生在人际交往中容易出现沟通障碍、冲突等问题。
自我认知问题：中学生在自我认知方面存在偏差，容易出现自我否定、自我怀疑等问题。
二、中学生心理健康问题的原因社会环境因素：社会竞争的加剧、家庭教育的不当、学校教育的缺陷等因素都会对中学生心理健康造成负面影响。
心理因素：中学生心理发展不成熟、情绪不稳定、自我控制能力差等因素也会对心理健康造成影响。
生理因素：中学生生理发育的变化也会对心理健康造成影响，如青春期的心理变化、激素水平的变化等。
三、中学生心理健康问题的对策学校教育：学校应该加强心理健康教育，提高学生的心理素质和应对能力。
家庭教育：家长应该关注孩子的心理健康问题，加强与孩子的沟通和交流，给予孩子足够的支持和鼓励。
自我认知：中学生应该学会正确认识自己，树立正确的自我意识和自我价值观，学会自我调节和自我管理。
社会环境：社会应该加强对中学生心理健康的关注和重视，提高对心理健康问题的重视程度和解决能力。
总结和建议：中学生心理健康问题是一个复杂的问题，需要学校、家庭和社会共同关注和解决。
学校应该加强心理健康教育，提高学生的心理素质和应对能力；家庭应该关注孩子的心理健康问题，加强与孩子的沟通和交流，给予孩子足够的支持和鼓励；社会应该加强对中学生心理健康的关注和重视，提高对心理健康问题的重视程度和解决能力。
只有全社会共同努力，才能为中学生创造一个健康、和谐、美好的成长环境。
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浅谈中学生焦虑和抑郁心理的产生和应对措施东营市第一中学赵书田心理健康在生理学上定义为：心理健康又叫心理卫生，其含义主要包括两个方面，一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好，就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，来面对现实的、发展变化的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。
二是指维护心理的健康状态，也就是有目的、有意识、积极自觉的按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性的采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，来实现预防心理疾病，提高心理素质维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。
中学生正处在青春发育期，生理和心理日趋成熟，但由于社会阅历浅，心理上还比较稚嫩，因此在日常的学习、生活和同学之间的交往中往往容易发生各种各样的心理变化，在突然的挫折和困难面前也容易心理失常，因此，作为我们教师要全面掌握中学生的心理健康情况，引导、帮助他们学会处理各种心理问题，要加强教育的镇对性和有效性，从而达到增强学生心理自我保护意识，提高心理健康水平的目的。
焦虑在我校学生身上表现的比较普遍，其中大部分学生较轻微，持续时间也较短，这种轻微、短暂的焦虑有助于调动学生的学习潜力。
然而也有很少的学生焦虑时间持久，对周围环境的刺激很敏感，他们入睡困难，易被惊醒，经常体验到莫名其妙的恐惧、紧张和心烦。
这种心境不仅对学习产生不良影响，而且若不及时疏导和诊治，容易演变成一种稳固的心理定势，久而久之就转变成为恐惧症等影响。
中学生焦虑这种心理主要源于学习压力，表现为以下三种情况：1、学习成绩不好带来的压力，咨询时，有的同学说：“我想学好，但不知怎的，总是学不会，心理觉得很闷”。
这种情况，主要是由于学习成绩不好，学习不得法引起的，他们为不知如何学习而苦恼，学习成绩长期得不到提高，从而在心理上逐渐造成对自己的评价过低，对外界的评价非常敏感，缺乏自信，严重者情绪沮丧，出现轻生的思想，2、学习成绩好带来的心理压力，调查时，也有同学说：“我整天睡不着，总是怕自己的成绩会由好变差”。
这种情况，主要是由于竞争激烈，心理脆弱，总想保持学习成绩好的优势，不能承受考试失败的打击，因而产生紧张焦虑的情绪，3、考试及升学带来的压力，调查时，还有同学说：“越接近考试，我就越慌，慌什么？什么都慌！这种情况主要是升学压力过大，平时学习不扎实，临考恐惧而引起的情绪紧张和情绪波动。
面对中学生的焦虑心理，我们该如何出招呢?一、乐观积极的面对生活。
一番风顺的生活是不存在的，很多时候正是因为生活中的一些不如意和挫折才能让我们真切的感受到生活的意义，才能让我们真正的成长。
所以面对生活我们一定要抱有积极乐观的态度，不要让消极的情绪长期存在于我们的头脑中，这样只会让那我们对生活失去信心，长期不良情绪的困扰，也会让焦虑症渐渐走近我们生活。
所以乐观和积极永远是正确的处世之道。
二、广交朋友。
朋友是我们生活中最不可缺少的角色之一。
很多焦虑症患者大多性格内向，不善言谈也不愿与人交流，所以不要长期封闭自己，将自己禁锢起来，要学会打开自己的内心去接纳别人。
广交朋友不经可以拓宽自己的知识面，还能让自己寻找到生活的快乐。
当快乐情绪赶走消极的情绪，神经衰弱也会渐渐离我们的生活远去。
三、多运动减轻生活压力。
运动是缓解压力最为有效的方法之一，当我们积攒的压力无处释放时，运动是最为有效地手段。
让自己不愉快的情绪和压力随着身体每一块肌肉的运动得到有效的释放，多运动不仅可以维持我们的身体健康也会，也是神经衰弱自我调节最为有效的方法之一。
四、养成良好的生活习惯。
在心理自我调节中，良好的生活习惯也是必不可少的。
三餐的饮食一定要规律，科学搭配，不要暴饮暴食或者是胡乱吃一些东西，这样不仅是对健康的一个损害，也会使心理焦虑近一步加重；要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，长期熬夜也是一个不折不扣的健康冒险。
接下来我们再谈谈抑郁，抑郁（depression）是一种持续的心境低落、悲伤、消沉、沮丧、不愉快等综合而成的情绪状态，是人类心理失调的最主要和最经常出现的问题之一，是几乎每个人在生活中都体验过的情感的“心理感冒”。
联合国卫生组织研究指出，抑郁是1990年世界致残的首要原因，权威人士估计，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的患病率约为11％。
并预测到2020年，抑郁将成为全世界引起死亡和残疾因素中的第二位，仅次于心血管疾病。
在我国，对抑郁症尚无精确统计，但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现，只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。
一些中学生在情绪上表现出悲伤、孤独、颓废，自我评价消极，认为自己什么都不行，对学习缺乏信心，对自己所做的事情抱有恐惧倾向，对改变自己的处境持悲观态度，这类学生往往不引人注目，他们不影响课内外秩序，不妨碍教学和各项活动，但随着不良情绪的发展和内心紧张情绪的加重，他们会日益消沉下去，严重的可能发展为抑郁性精神病，有的还会做出自伤行为，通过调查询问我发现这些学生的心理主要是由下列一些因素造成的：1、长期得不到成功的体验，自信心偏低或丧失。
通过抑郁案例分析发现这类学生的自信心水平偏低且个体差异显著，在调查的自觉性、坚持性、自信心、责任感、主动性、独立性六个因素中，自信心因素的得分明显低于各个因素的平均得分。
2、由于生理上的成熟使学生早恋的现象发生，使他们产生心理上的困扰。
进入青春期后，青少年一般都会有比较强的想与异性交往的心理需求，对自己的形体，尤其是性特征的关注比以前明显增强，有的急于确立恋爱关系，把这种所谓的“恋爱关系”作为了解异性的最主要手段。
同时，由于社会上一些不良因素，如黄色书刊、淫秽影像、网络的影响，加剧了青少年的不良感性需要与社会之间的矛盾，使部分中学生陷于其中，一旦感情处理不妥，关系破裂，心理便会长期抑郁不安，萎靡不振。
3、家庭环境的影响及不适当的教育方式而造成心理上的压力。
随着社会的发展，家庭也逐渐发生了一些变化，有些变化对青少年的心理的正常发育起了消极影响，如单亲家庭或名存实亡的家庭，他们的孩子得不到及时的关爱，就容易产生失落感，而在当前，社会竞争激烈，父母忙于工作，家庭成员之间缺乏沟通和交流，造成家庭气氛的不和谐，也容易给青少年带来不安的心情。
家教方面，家长对孩子在物质方面的百般迁就，生活上百般呵护，而在学习上却又百般苛求，这就造成了孩子的心理承受力低下，难以应付挫折情况。
中学生常常无休止的陷入严重的心理不平衡之中而难于自拔，加之家庭对子女的交友活动严加控制，无视其独立性的要求，因而大大加剧了中学生的抑郁心理。
如果中学生遇到烦恼，学会向人倾诉，那就不会抑郁不安，但在我们发现青少年遇到烦恼，不去找人倾诉，而是自己闷在心里。
以上种种原因，在引发中学生抑郁心理过程中有一个共同的特点，就是使中学生在生活和学习上产生无助、无望、自我无能的心理，并且使他们长期处于焦虑和恐惧心理状态之中，对前途丧失信心。
下面就针对以上原因，就如何预防抑郁心理提几点建议。
1、端正认识。
知识就是力量。
对抑郁症的了解越多，你能给予他的帮助就会越大。
首先要认识到抑郁是一种已被医学确认的疾病状态。
目前还有相当多的人认为抑郁源于性格上的软弱，当听说某人有抑郁时，会觉得：“他就是太脆弱了，什么艰难都没经历过，还抑郁，我看就是没事闲的”——类似的民间说法还有很多版本，言外之意就是我没有这个问题，因为我坚强我优秀。
这种感觉会让抑郁的人对自己更加怀疑，认为自己失败到连快乐的能力都丧失了。
抑郁不是过错，它是你碰上压力的应对方式，需要小心的是抑郁会“变脸”。
我们在抑郁的时候，有时不是用自己的心理来说话，而是用躯体来说话。
身心合一，这可能恰恰是情绪对我们的表达，给我们的信号。
巨大的压力往往是现代人抑郁的源头，但是，对压力的看法及应付方式，比压力本身更加重要。
我们的人格、气质、价值观，既可能会保护我们免受抑郁的侵袭，也可能把我们往抑郁推得更近。
2、家庭、学校的理解支持。
事实证明，在不同家庭环境中成长的青少年，他们心理健康的状况是不一样的。
即使在同一家庭环境里成长的青少年，由于他们在家庭中所处的地位和所受的教育影响不同，心理健康状况也不一样。
在家庭中教育中，首先父母要转变只重智育，忽视德育，体育，心理健康教育的思想观念，正确处理好成人与成才的关系。
其次父母要以身作则，率先示范。
要求孩子做到的，父母首先要做到，特别是在心理要求方面，只有父母心理健康，孩子的心理才会健康。
要知道，只有“阳光”的父母才能打造出“阳光”的子女。
在学校，要建立良好的教学环境，帮助学生树立自信心。
一切环境都会对人的心理产生影响，一切力量都是教育的力量，尤其对学生的成长、心理的成熟，有着不可忽视的作用。
为此，学校要将“以人为本”落实为“以生为本”，营造健康和谐的心理氛围。
作为“灵魂工程师”的教师应努力摒弃“应试”教育的禁锢，将素质教育落到实处，积极关注学生在教学过程中出现的各种心理困惑，用心灵塑造心灵。
“教师应当是心理医生”是现代教育对教师的新要求。
现代教育的发展要求教师“不仅仅是人类文化的传递者，也应当是学生心理的塑造者，是学生心理健康的维护者”。
3、加强引导，积极组织他们参加集体活动。
正常的人际交往是中学生心理健康的重要指标。
学校要积极开展丰富多彩的集体活动，学生应该努力走出社交障碍的阴影，融入广阔的天地。
这就需要学习交往的艺术，懂得人际交往的原则，正视自己，宽容别人，真诚主动，不拘小节，学会倾听、学会微笑，避免言谈中的失礼，学会欣赏他人，真诚地赞美他人。
让他们在和别人的交往中走出自伤、自恋、自怜的封闭而狭小的心理空间，在集体活动中感受到生活的乐趣，人生的情味。
4、完善人格，调整心态，增强应对困难和挫折的能力与自信心。
具体可如下去做：①在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
②将大事分割成小块，一次只做一件。
③多参加有益的活动。
④抑郁时，关注自己的思维和观念。
特别要注意你评价自己、标识自己的方式。
⑤注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
5、加强中学生自我意识的培养，帮助有抑郁心理的中学生走出“牢笼”。
列宁曾经说过：人类最高境界的教育是自我教育。
怎么让孩子在学校完成由他律到自律这是教师最重要的一项工作。
加强对有抑郁心理学生自我意识的培养，首先要帮助他们客观认识自我，让他们增强对自我的爱护和对生命的珍惜；其次帮助他们客观地评价自我，摆脱自我无能心理的压力；最后，要帮助他们学会有效地控制自我，学会向朋友倾诉自己的烦恼，是中学生平衡心理矛盾的一个有效方法。
6、引导学生建立良好生活习惯。