深呼吸锻炼
张其成中气不足的锻炼方法
张其成中气不足的锻炼方法
中气不足常见于体弱者或者长时间不运动的人群，以下是一些锻炼方法可以增强中气：
1. 深呼吸：每天进行深呼吸练习，慢慢吸气到肚子鼓起，然后慢慢呼气。
重复数次，帮助扩展肺部容量，增加氧气摄入量。
2. 有氧运动：有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以提高心肺功能和整体耐力，增加中气。
每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
3. 深蹲：深蹲是一种全身肌肉参与的锻炼方式，可以增强身体的耐力和力量。
每天进行10-15次的深蹲练习。
4. 拳击训练：拳击训练是一种高强度的有氧运动，可以增强心肺能力、提高肌肉力量和身体的协调性。
每周进行1-2次拳击训练。
5. 太极拳：太极拳注重呼吸、身心合一，可以平衡气血流动，增加中气。
每天练习30分钟以上。
6. 瑜伽：瑜伽强调呼吸控制、伸展和冥想，可以增强体内能量的流动，改善中气不足的状况。
每周进行2-3次瑜伽练习。
7. 正确饮食：注意摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，如肉类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。
保持良好的饮食习惯对增强中气非常重要。
请在开始任何锻炼计划之前，确保咨询医生或健身教练的建议，以配合个人的身体状况和锻炼需求。
每日十分钟的深呼吸练习促进身心健康
每日十分钟的深呼吸练习促进身心健康深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，通过深呼吸，我们可以缓解压力、提高注意力、增强免疫力，从而促进身心健康。
每天花十分钟进行深呼吸练习，不仅可以帮助我们放松身心，还可以改善睡眠质量、增加能量和提升心理状态。
本文将介绍深呼吸的好处，以及如何进行每日十分钟的深呼吸练习。
深呼吸的好处深呼吸是一种有效的应对压力和焦虑的方法。
当我们感到紧张或焦虑时，呼吸往往会变得浅而快。
这种浅而快的呼吸会导致身体释放出更多的应激激素，进一步加剧紧张和焦虑的感觉。
而深呼吸可以帮助我们放松身心，减少应激激素的释放，从而缓解压力和焦虑。
深呼吸还可以提高注意力和集中力。
当我们进行深呼吸时，我们会将注意力集中在呼吸上，排除其他杂念和干扰。
这种专注的状态可以帮助我们提高注意力和集中力，提升工作和学习效率。
此外，深呼吸还可以增强免疫力。
研究表明，深呼吸可以增加氧气的摄入量，改善血液循环，促进新陈代谢，从而增强免疫系统的功能。
通过每天进行深呼吸练习，我们可以提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
如何进行每日十分钟的深呼吸练习每日十分钟的深呼吸练习可以在任何时间和地点进行，无需特殊的器材或环境。
以下是一种简单的深呼吸练习方法：1. 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，放松身体。
2. 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
3. 慢慢地吸气，让气息填满整个肺部。
可以尝试用鼻子吸气，然后用嘴巴缓慢地呼气。
4. 在吸气和呼气之间留下短暂的停顿，感受呼吸的流动。
5. 每次呼吸时，尽量放松身体，将注意力集中在呼吸上。
6. 每天坚持进行十分钟的深呼吸练习，可以在早晨起床后、工作或学习间隙、睡前等时间进行。
除了以上的基本练习方法，还可以尝试其他深呼吸练习，如腹式呼吸、冥想呼吸等。
选择适合自己的深呼吸练习方法，每天坚持进行十分钟的练习，可以帮助我们更好地放松身心，促进身心健康。
总结每日十分钟的深呼吸练习是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助我们缓解压力、提高注意力、增强免疫力，从而促进身心健康。
如何正确进行深呼吸锻炼
如何正确进行深呼吸锻炼深呼吸是一种简单而有效的锻炼方法，它可以帮助我们放松身心、提高注意力和增加氧气供应。
然而，许多人并不了解如何正确进行深呼吸锻炼。
在本文中，我将分享一些步骤和技巧，帮助大家正确地进行深呼吸锻炼。
1. 寻找一个安静舒适的环境深呼吸需要专注和放松，所以选择一个安静舒适的环境非常重要。
找到一个没有干扰的地方，比如在家里的卧室或者户外的公园。
2. 选择一个合适的姿势深呼吸可以在坐姿、站姿或躺姿下进行，选择一个最舒适的姿势。
如果你选择坐姿，保持背部挺直，放松双肩。
3. 放松身体在开始深呼吸锻炼之前，放松身体非常重要。
闭上双眼，专注于自己的呼吸和身体感受。
缓慢地放松每个身体部位，从脚到头，逐渐松弛。
4. 呼气开始深呼吸锻炼，先进行完全的呼气。
将嘴巴张开稍微，慢慢地将空气从肺部排出，直到感觉已经完全清空。
5. 吸气吸气是深呼吸锻炼的关键。
将嘴巴张开，慢慢地从鼻子吸气，直到感觉胸部和肚子都充满了空气。
要确保吸气过程充满、平稳和慢。
6. 停顿在吸气到达顶点时，停顿几秒钟，感受身体中的氧气。
这个停顿是非常重要的，它有助于增强肺部功能和提高注意力。
7. 呼气慢慢地将空气从肺部排出，用与吸气一样的速度和平稳度进行呼气。
呼气时，意识到身体压力的减小，逐渐放松。
8. 重复深呼吸锻炼需要重复多次才能发挥最佳效果。
每次集中于吸气、停顿和呼气，并尽可能延长呼吸时间。
渐渐地，你会发现呼吸变得更深、更平稳。
9. 培养常态深呼吸并不是一次性的锻炼，而是需要日常坚持的习惯。
每天花一些时间进行深呼吸锻炼，可以让你的身体和心灵得到持久的益处。
深呼吸锻炼的好处：- 放松身心：深呼吸可以帮助减轻压力和焦虑，使我们得以放松身心。
慢而深的呼吸有助于降低心率和血压，增加身体和心灵的平静感。
- 提高注意力：深呼吸可以增加大脑的氧气供应，提高注意力和集中力。
这对于需要长时间集中注意力的工作和学习非常有益。
- 改善呼吸效率：深呼吸锻炼可以增强肺部功能，改善呼吸效率。
呼吸功能锻炼的5种方法
呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是人体生命活动中最基本的功能之一，良好的呼吸功能不仅可以保持身体健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量，增强心肺功能。
而呼吸功能锻炼是保持呼吸系统健康的重要途径。
下面将介绍呼吸功能锻炼的5种方法，希望对大家有所帮助。
第一种方法，深呼吸。
深呼吸是一种简单而有效的呼吸功能锻炼方法。
可以选择一个安静的环境，坐下来，放松身体，闭上眼睛，然后深吸一口气，使腹部鼓起，再慢慢呼气，尽量将肺部的空气呼出，重复多次。
深呼吸可以增加肺活量，改善肺部功能，有助于放松身心，缓解压力。
第二种方法，练习瑜伽。
瑜伽是一种古老的呼吸功能锻炼方法，通过各种体式的练习，可以帮助调整呼吸节奏，增强肺部功能，提高身体的氧气摄入量。
在瑜伽练习中，注重呼吸与动作的配合，可以有效地提高呼吸效率，促进身心健康。
第三种方法，户外跑步。
户外跑步是一种有氧运动，可以有效地锻炼呼吸功能。
在跑步过程中，需要不断地深呼吸，加快呼吸节奏，增加肺部活动量，提高肺活量。
同时，户外空气清新，氧气充足，有助于提高肺部功能，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
第四种方法，练习吹笛子。
吹笛子是一种很好的呼吸功能锻炼方法，通过吹奏笛子，可以有效地锻炼呼吸肌肉，增强肺部功能。
在吹笛子的过程中，需要控制呼吸，调节呼吸节奏，不仅可以提高肺活量，还可以培养耐心和专注力，对改善呼吸功能有很好的效果。
第五种方法，冥想。
冥想是一种通过调节呼吸来达到身心平衡的方法，可以帮助放松身心，缓解压力，提高呼吸效率。
在冥想过程中，需要专注于呼吸，调整呼吸节奏，慢慢地吸气和呼气，让身体和思绪都得到放松和平静。
长期坚持冥想可以有效地改善呼吸功能，增强身体的抵抗力。
总结。
呼吸功能锻炼对于保持呼吸系统健康至关重要，通过深呼吸、瑜伽、户外跑步、吹笛子和冥想等方法的锻炼，可以有效地提高肺活量，改善呼吸功能，增强身体免疫力，提高生活质量。
希望大家能够重视呼吸功能锻炼，将其融入日常生活中，保持健康的呼吸系统。
呼吸功能锻炼的5种方法
呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是身体中最基本的生理功能之一，但许多人并没有充分利用呼吸来改善身体和心理健康。
呼吸功能锻炼是一种有效的方法，可以帮助人们增强肺部容量，改善血液循环和增强免疫系统。
在本文中，将介绍五种呼吸功能锻炼方法，并讨论每种方法的好处和实施步骤。
1.深呼吸法深呼吸是最简单且最基本的呼吸功能锻炼方法之一、这种方法可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。
深呼吸的基本原理是通过将气体充分吸入和排出来改善肺部功能，促进氧气进入血液并带走废气。
实施步骤：1.找一个安静的地方坐下或躺下。
2.放松身体，闭上眼睛。
3.慢慢吸气，让胸部和腹部膨胀。
尽量使吸气过程维持5到7秒钟。
4.缓慢呼气，尽量让胸部和腹部收缩。
尽量使呼气过程维持5到7秒钟。
5.重复此过程10到15次。
2.腹式呼吸法腹式呼吸是一种特殊的呼吸方式，可以帮助人们加强腹肌，并提高肺部容积。
腹式呼吸的基本原理是通过让横膈肌向下移动，以增加胸腔内的空间，从而使气体更有效地进入肺部。
实施步骤：1.找一个安静的地方坐下或躺下。
2.放松身体，将注意力集中在腹部。
3.慢慢吸气，让腹部膨胀，同时尽量避免抬高胸部。
4.缓慢呼气，让腹部收缩。
5.重复此过程10到15次。
3.练习呼气延长法呼气延长法是一种能够延长呼气时间的呼吸方法。
这种方法可以帮助人们增加每次呼气的空气量，促进气体交换和血液循环。
实施步骤：1.找一个安静的地方坐下。
2.深吸一口气，然后缓慢呼出，尽量使呼气时间延长。
3.在呼气过程中，想象有一个无形的线在拉动你的呼气，使其更加平稳和持久。
4.呼气完全后，停止呼吸1到2秒钟，然后再次吸气。
5.重复此过程10到15次。
4.鼻腔通气法鼻腔通气法是一种特殊的呼吸方式，可以通过调节鼻腔通气来改善呼吸和提高免疫系统功能。
这种方法可以帮助人们减少呼吸道感染和过敏反应。
实施步骤：1.找一个舒适的姿势坐下。
2.闭上嘴，只通过鼻子呼吸。
3.将舌头轻轻触碰上颚的后部，保持这个位置，但不要过度用力。
呼吸肌的6个训练方法
呼吸肌的6个训练方法呼吸肌是人体中非常重要的肌肉之一，它们控制着我们的呼吸过程，并帮助我们从空气中摄取氧气。
如果我们的呼吸肌没有得到充分的训练和锻炼，就可能导致呼吸困难、肺功能下降等问题。
因此，下面列举了六个训练呼吸肌的方法，帮助你提高呼吸肌的强度和功能。
1. 深呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的锻炼呼吸肌的方法。
坐直或躺平，慢慢吸气，让自己的腹部膨胀并使气体填满肺部。
然后缓慢地呼气，将空气从肺部完全排出。
每天进行几次深呼吸练习，可以增加肺活量和呼吸肌的力量。
2. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种重要的呼吸训练方法，它可以帮助你更好地运用腹部肌肉进行呼吸。
坐直或躺平，将手放在腹部，深呼吸时感受腹部向外膨胀，呼气时感受腹部向内收缩。
通过每天坚持腹式呼吸练习，可以增强呼吸肌肉的力量和灵活性。
3. 唇鼓练习：唇鼓练习是一种有趣的呼吸肌锻炼方法。
闭上嘴唇，用力将气息从嘴巴中挤出来，同时用手指轻轻敲打嘴唇。
这种练习可以增加呼吸肌的耐力和控制力。
4. 呼吸器练习：呼吸器是一种专门设计用来锻炼呼吸肌的设备。
通过使用呼吸器，可以增加呼吸肌的阻力，从而增强呼吸肌的力量和耐力。
呼吸器训练可以根据个人的需要进行不同的强度调整，逐渐增加挑战。
5. 游泳：游泳是一种全身性的锻炼方式，也是一个很好的呼吸肌训练方法。
在游泳过程中，需要通过控制呼吸来适应水中的呼吸规律。
尤其是蝶泳和仰泳会更加注重呼吸肌的锻炼。
6. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，可以增加心肺功能和呼吸肌的耐力。
这些运动可以提高呼吸频率和深度，从而有效锻炼呼吸肌肉。
总之，通过以上六个训练方法，你可以有效地锻炼和强化呼吸肌肉。
坚持适量的训练，可以提高肺活量、增强呼吸肌的力量和耐力，从而提高整体的呼吸功能。
深呼吸的锻炼方法和注意事项
深呼吸的锻炼方法和注意事项今天我们来介绍一种简单易行、但确实非常有效的锻炼方法——深呼吸。
深呼吸是一种能够放松身心、缓解压力、改善睡眠质量、提高免疫力的运动方式。
本文将介绍深呼吸的基本步骤、注意事项以及如何逐步增加呼吸深度和持续时间。
第一部分：深呼吸的基本步骤深呼吸是一种慢节奏的呼吸方式，需要正确的姿势和方法。
下面是深呼吸的基本步骤：1. 找一个安静的地方坐下来或躺下来。
这里建议使用舒适的靠垫，可以让你的身体放松。
2. 放松你的身体，让你的肌肉松弛下来。
如果有紧张和疼痛，可以尝试在舒适的位置尽量放松。
3. 关闭你的眼睛或凝视一个固定的点，尽量减少眼动。
4. 缓慢的吸气，呼吸时尽量把空气带入胸腔，然后带到腹部。
这意味着你的胸部和腹部应该朝外膨胀。
5. 慢慢呼气，让你的腹部缩小，把空气从肺里排出。
你可以想象自己正在呼出一种让你全身放松的气体。
呼气的时间应该比吸气要长。
6. 重复这个过程，每次呼吸都尽量让自己深呼吸，尽可能使整个身体得到放松。
7. 这个练习建议进行5-10分钟，尤其在压力大、兴奋或焦虑的时候进行。
1. 慢下来：在开始练习深呼吸前需要保持放松状态，尽量让自己身体放松下来。
2. 不要透气过多：请不要追求透彻的呼吸，如果不舒服请适当调整。
深呼吸的过程应该自然，不应该造成压力或不适。
3. 注意呼吸的深度：尽量使整个身体得到放松，因此呼吸的深度要逐步增加。
4. 花时间练习：在深呼吸的过程中，越来越深的呼吸和放松状态需要时间，所以不急于求成，长期坚持才能达到更好的效果。
第三部分：如何增加呼吸深度和持续时间第一步：开始5-10分钟练习深呼吸，每次呼吸尽量让身体放松。
第二步：慢慢增加呼吸深度，这意味着每次呼吸你的胸腔和腹部都会膨胀得更多。
第三步：尝试增加深呼吸的时间。
如果你目前的时间是5分钟，可以尝试增加到7-8分钟，以此类推。
第四步：深呼吸可以在任何时候进行。
当你感到压力大、兴奋或焦虑时，建议尝试练习深呼吸。
气胸呼吸功能锻炼方法
气胸呼吸功能锻炼方法
气胸是指气体进入胸腔，导致胸腔内正常气体压力失衡，引起胸膜腔内产生压力性气胸。
气胸较小的情况下可通过锻炼呼吸功能帮助恢复。
以下是一些常用的气胸呼吸功能锻炼方法：
1. 深呼吸锻炼：坐直或平躺，放松身体，以口鼻同时吸气，使气体尽量填满肺部，感觉胸部膨胀。
然后缓慢地呼气，完全将空气排出肺部。
每次进行10-20次，每天重复多次。
2. 膈肌锻炼：坐直或平躺，放松身体，双手放在腹部，做深呼吸时注意腹部的起伏感。
深吸气时，用腹肌控制膈肌下移，使腹部隆起；缓慢呼气时，用腹肌控制膈肌上移，使腹部收缩。
每次进行10-20次，每天重复多次。
3. 咳嗽锻炼：坐直或站立，将双手合拢放在腹部，深吸气，然后用力咳嗽几次，同时用手控制腹部，使腹肌发力。
咳嗽时要有力度，但不要太用力造成不适。
每天进行数次，每次咳嗽
5-10次。
4. 移动锻炼：适当的运动有助于改善呼吸功能，促进气体重新吸收。
可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
在锻炼过程中，保持正常而舒适的呼吸方式，避免过度劳累。
请注意，以上方法适用于较小的气胸情况下，如果气胸严重或
反复发作，请及时就医并遵循医生的治疗建议。
同时，在进行任何锻炼前，请确保与医生进行咨询并获得专业指导。
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深呼吸锻炼自然的深呼吸认识你的肺UF /.M世界上最完美的制氧机世界上最优秀的按摩师你会用吗，2刖H深呼吸锻炼方法源远流长，在中国数千年的医疗历史中，在历代名医名著的养生法则里，均有深呼吸的记载，古代称之为“吐纳”。
在与疾病斗争的过程中，我们的老祖宗儿千年前就已经认识到预防为主的道理，《黄帝内经》中:病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”就是对预防为主的深刻而形象的描述。
逐渐从医疗领域衍生出来的专门用于健体养生的各种方法----人们更愿意称为“功法”，虽有千种万种，但万变不离其宗，这个“宗”就是深呼吸。
离开了这个“宗”，各种功法中的“修身”和“修心”就会成为无源之水、无根之木。
常言说: 修道者多如牛毛，得道者少如菱角，根本原因还在于这个“宗” --一深深的呼吸。
3目录第一章深呼吸功能简介一、世界上最完美的制氧机二、全世界最优秀的按摩师三、深呼吸适用范围笫二章基本概念一、潮气量二、每分钟通气量三、每分钟有效通气量四、肺活量第三章什么是深呼吸--一潮气量接近肺活量的呼吸第四章错误的做法一一通气过度笫五章深呼吸的作用一、增加吸氧量二、改善微循环三、消除脑缺氧四、调节免疫第六章深呼吸的方法一、深度二、频率第七章日常生活中的应用----笫八章深呼吸能治什么病结语4第一章深呼吸功能简介一、世界上最完美的制氧机1774年8月1日，阳光灿烂。
英国化学家普利斯特里用直径达一英尺的凸透镜，照射装在玻璃瓶底的一层红色的汞灰（即氧化汞-HgO） o发现氧化汞被分解了，并放出一种气体。
之后他将点燃的干木条，伸入瓶内，看到木条燃烧得更旺，光焰夺LI。
将蜡烛放在这种空气中燃烧，火焰非常明亮。
老鼠在含有这种气体的容器中生活，比在等体积的普通空气中活的时间长了约4倍;他还亲自尝试了一下，感觉这种空气使人格外舒适，呼吸轻快。
他最先阐明了：氧气与生命有着密切的关系。
并断言：“这个纯洁空气（即指氧气），将来可能变成时髦的奢侈品。
大家都知道，氧比水和食物还重要，人可以儿个小时不吃不喝，但绝不可以没有氧。
而且每个人在某个时期可能需要更多的氧。
当你感到精力不济、浑身疲惫、头昏眼花、烦躁不安、记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等现象时，很可能跟缺氧有很大关系。
病人、中老年人、孕妇、学生、白领阶层和脑力劳动者，都需要更多的氧。
当代的人们，生活条件优越富裕，闹市里有氧吧，家里有制氧机，周末要去大森林吸氧。
殊不知，世界上最完美的制氧机就在你的身上。
更何况，人体器官都是用进废退，使用的越多，功能越发达。
比如肌肉，锻炼越多，越健壮有力，如果躺在床上不动，再强壮的肌肉也会萎缩。
肺也是一样，并且肺是人体唯一能够通过自主意识控制其活动的内脏，你让它锻炼的越多，它的功能越强大，如果总是被动吸氧，它就会变得懒惰、退化，功能也越来越弱。
5二、全世界最优秀的按摩师〜改善全身微循环。
我们的肺，在深呼吸过程中，通过腹壁的前后运动和膈肌的上下运动，使心脏、胃、肠、肝、胆、脾、肾、卵巢、子宫等各器官都能得到最温柔的按摩，直接加强和改善了这些脏器的血液循环和功能。
这种按摩所改善的不仅仅是这些器官本身，而是全身性的。
按摩的原理就是通过刺激局部的神经末梢，将刺激信号传入中枢神经系统，经过中枢神经系统的处理，再将信息传出至效应器官，从而改善效应器官的功能状态。
腹腔脏器中分布着数以亿计的植物神经末梢，深呼吸对这些神经末梢的按摩极大调动了交感神经和副交感神经系统活动，使各个脏器的功能达到最优化状态，对神经系统、循环系统、免疫系统、消化、泌尿、妇科等均会产生巨大的影响。
其作用是世界上任何高级按摩师所不能达到的。
三、适用范围如果你常常感到疲乏无力，请你做做深呼吸，疲劳感立刻消失。
如果你长时间用脑，头晕脑胀，请你做做深呼吸，立刻神清气爽。
如果你肚子里怀有宝宝，请你多做深呼吸，宝宝也快乐健康。
如果你想美容，请你多做深呼吸，改善皮下血流，这是真正的滋养。
如果你不想让头发变白，请你多做深呼吸，改善头皮下血液循环，让你白发变青丝。
如果你常常失眠，请你多做深呼吸，长期坚持，好梦乂会来。
如果你有各种慢性疾病，请你多做深呼吸，天长曰久，旧貌换新颜。
6笫二章基本概念1、潮气量(Tidal volume, VT)通常是指在静息状态下每次吸入或呼出的气量。
请记住这个概念，以下会常常用到。
2、每分钟通气量:潮气量与呼吸频率的乘积。
正常成人安静时呼吸次数为16-20次，分，每次吸入或呼出的气体量大约为500 毫升（8T0ml/kg）。
成年男性静息时每分钟通气量是6, 8L,体力劳动或剧烈运动时可达lOOLo3、每分有效通气量effective minute vent订ation（乂称肺泡通气量）每分有效通气量二（潮气量-无效腔气量）X呼吸频率（次/分）。
每次吸入的气体，一部分将留在鼻、咽、喉、气管、支气管等呼吸道内，不能实现与血液间的气体交换。
从鼻到细支气管这一段称为解剖无效腔或死腔，其中所含气体的量称为无效腔气量。
从气体交换的角度，真正有效的通气量是肺泡通气量（即有效通气量）。
肺泡通气量和肺通气量的差别就在于无效腔气量。
浅快呼吸时肺泡通气量明显减少，深慢呼吸时肺泡通气量则增加，故从气体交换效率来讲，适当深度与频率的平静呼吸，消耗最少的能量而得到较大的肺泡通气量。
4、肺活量当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止;然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。
正常成人男子肺活量约为3500—4000毫升，女子约为2500—3500毫升。
7笫三章什么是深呼吸山第一章基本概念可知，正常成年男性潮气量大约为500毫升，如果大大超过这个值，就是深呼吸，最大就是肺活量，可达3500-4000毫升。
山此可见，平时使用的肺功能只有其潜力的一小部分，肺叶下三分之一的部分，平时基本不用，这也是这部分肺组织容易生病的原因之一。
假设某人呼吸频率为20次/分，潮气量为500毫升，其每分通气量为:20*500=10000 毫升,即10 升。
如果将潮气量增加至3500毫升，如果呼吸频率仍然是20次/分，那么其每分钟通气量将达到20*3500毫升=70 fk,这远远超过了他的正常通气量，将会产生严重碱中毒而致病。
所以，深呼吸锻炼的通气量是以正常通气量为基础的。
当潮气量达到3500毫升时，应减慢呼吸频率，理论上其频率应为:每分正常通气量10000毫升/每次通气量3500毫升二2. 9次，约为3次/分。
8笫四章错误的做法报刊或网络健康栏U常常有深呼吸危害健康的说法，这里节选三篇做分析：之一:常做深呼吸对身体有害长期以来人们一直提倡做深呼吸运动，多吸入氧气，多排出二氧化碳，以加速吐故纳新。
最近，有医学专家对动物进行了深呼吸试验，结果发现，深呼吸并不能使动物的动脉血液增加携氧量，而大量呼出二氧化碳却会导致肺、血液和细胞中的二氧化碳含量减少，使神经系统代谢紊乱。
由此可见，常做深呼吸对身体是有害处的。
之二:近年来，人们总相信:常做“深呼吸”是一种有益健康的活动，因为这种呼吸可以增加氧吸入量、松弛神经，还能加速体内“废物”二氧化碳的排出。
然而，近来澳大利亚《健康》杂志刊载不少研究所提供的有关资料表明:任何形式的深呼吸都不会有益，反而可能对健康有害。
如果血液中二氧化碳量急剧下降，还将造成血液的碱性增高，这种“碱血症” 会破坏人体正常的新陈代谢，损害机体的免疫功能，最终导致丧失对疾病的自我防御能力。
所以，深呼吸对健康是不利的。
之三:深呼吸锻炼是比较流行的健身法。
然而，近年来的科学研究和临床观察都发现，深呼吸会给人体带来诸多危害，特别对于高血压和冠心病患者。
研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50,, 66,,使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75,80,。
因此，虽然深呼吸，增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。
不进行深呼吸锻炼为宜，以免诱发心脑血管意外。
以上三篇文章的共同特点是："强烈的深呼吸;体内二氧化碳含量急剧下降”。
这属于通气过度，呼吸对体内酸碱平衡起着重要作用，这样的过度通气会造成严重的碱中毒，不要说患有严重疾病的人，正常人也难以承受。
深呼吸锻炼不是这种做法，如上所说，深呼吸是以正常通气量为基础的，在深呼吸的方法中也会介绍，要把呼吸调整到机体实际需要的通气量。
就不会出现体内二氧化碳含量急剧下降的情况，也就不会造成危害。
9第五章深呼吸的作用疾病发生发展的两大重要因素是微循环障碍和缺氧，如果身体微循环不好，氧气和营养物质供应不足，代谢废物排除不畅，最终会导致疾病。
如果循环良好，单纯缺氧也可以成为各种疾病的根源，包括五脏六腑、骨关节及肌肉系统，免疫、血液系统等。
深呼吸的作用一、深呼吸能增加吸氧量，对于那些需要更多氧气的人群来说，肺就是世界上最完美、最昂贵、最方便的制氧机，可以在任何时间、任何地点、任何情况下随意使用，并且越用越好用。
二、深呼吸可使全身微循环得到极大改善。
一位著名医学家说：“不管你相信不相信，不管你意识到没意识到，你所治疗的每一种疾病都与微循环有关，微循环状况直接影响疾病的治疗。
微循环障碍是白病之源。
”由此可见，微循环在疾病的发生、发展和转归过程中的作用至关重要。
实际上，随着年龄的增长，全身微循环毛细血管床也在不断萎缩、减少，我们肉眼能够看到的就是皮肤的老化、皱褶，这是皮下毛细血管床萎缩所致。
因此那些爱美容的女士，如果不去想办法改善皮下微循环血流，只是涂脂抹粉，那是毫无用处的。
研究发现，深呼吸使脑电波的P波（当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波）活动减弱，a波（人在清醒、安静并闭眼时该节律最为明显）活动增强。
说明深呼吸可使植物神经系统活动增强，植物神经系统支配着所有内脏器官、全身血管、腺体以及其他平滑肌的功能和活动，其活动增强意味着脏器功能及全身微循环的功能得以改善。
三、深呼吸对神经系统的影响。
神经系统对于缺氧最为敬感。
即便轻度缺氧也有可能出现智力和视觉的功能紊乱。
脑是人体各器官中对氧的需求最大的器官。
脑的重量只占体重的2,, 3,,而脑的耗氧量占人体总耗氧量的20,, 30,。
心脏输出血量的13,都供给了脑。
但是，脑组织本身儿乎没有一点点供能物质储备，全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。
所以，脑组织对缺氧（缺血）的10耐受能力最低。
脑的慢性轻度缺氧即可引发困倦、注意力分散、记忆力降低等症状。
睡前深呼吸，如前所述，可减缓紧张使人安静，得到良好睡眠。
白天清醒时深呼吸，因增加供养使人消除疲劳感、消除烦躁不安等症状、让人感到神清气爽、精力充沛。
四、深呼吸对免疫系统的影响。
肠道是人体中最大的免疫器官，人体肠道黏膜的总面积约有一个网球场大，分布在大小肠粘膜的免疫细胞种类多且数量大，人体80%的免疫球蛋口存在于肠道功能得到增强，因而对人体免疫功能的促进也是巨大的。