原地推铅球教学ppt课件
铅球技术教学ppt课件
高级训练计划
力量爆发力训练
进行爆发力训练，如挺举、抓举 等，提高全身爆发力。
技术创新与个性化
根据个人技术特点，进行技术创 新和个性化训练，形成独特的铅
球技术风格。
心理训练与恢复
加强心理训练和恢复性训练，提 高比赛中的心理素质和抗疲劳能
力。
04 铅球比赛规则与 技巧
比赛规则介绍
比赛场地
介绍铅球比赛的场地规格、起跑线、投掷区等。
训练方法要领
通过多种训练手段，提高力量、速度、协调性和柔韧性等方面的能力。
常见训练方法
力量训练、速度训练、协调性训练、柔韧性训练等。
03 铅球训练计划
初级训练计划
力量训练
基础体能训练
通过简单的力量训练，如俯卧撑、仰 卧起坐等，增强上肢和核心肌群的力 量。
进行有氧运动和灵活性训练，提高心 肺功能和身体柔韧性。
柔韧素质
良好的柔韧性和关节灵活性有助于运动员更好地完成技术动作和 提高动作质量。
技术素质要求
正确的姿势
保持正确的姿势是铅球运动的基础，有助于提高动作的稳定性和准 确性。
正确的技术动作
熟练掌握铅球技术动作，包括推铅球、滑步、旋转等，是取得好成 绩的关键。
动作协调性
保持身体的协调性，使力量得到有效传递，提高动作的连贯性和流畅 性。
比赛心理调节ຫໍສະໝຸດ 压力管理01讲解如何应对比赛压力，保持心态平衡。
自信心建立
02
提供增强自信心的训练方法和建议。
集中注意力
03
介绍提高集中注意力的方法，以避免干扰和失误。
05 铅球运动员素质 与提高
身体素质要求
力量素质
铅球运动需要强大的爆发力和力量，运动员需要具备较高的肌肉 力量和耐力。
原地推铅球课件-河北省定州市宝塔初级中学八年级体育(共24张PPT)
左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地）， 脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平， 左臂自然上举并稍向内，上体正直放松， 体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。 多数人都采用这种姿势。
低姿势： 持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处， 两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，
特点，在学习推铅球“最后用力”技术动作时 可以分为以下几个步骤：
第一步： 先在投掷圈内， 用实心球练习原地正面甩 腕、拨球技术， 强调球出手一刹那间手指 手腕拨球的感觉。
第二步： 练习者面对投掷方向，两脚前后开 立略比肩宽，脚尖皆朝着斜前方， 上体后倒重心落在右腿上。左臂微 屈，适当紧张，伸向投掷方向。右 肩后撤低于左肩，肩髋扭紧，而后 进行蹬腿、送髋、挺胸和转肩、伸 臂推球动作。这一练习主要强调正
速地扭转。
第六步： 练习者在第五步的基础 上做出蹬地的动作。这一动 作主要强调右腿及脚前掌内 侧对地面的施力。表现在右是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最 后用力是推铅球技 术的关键环节，它对铅球出手 初速度的贡献率高达 80％--85％。动作正确与否直 接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。 当滑步结束右脚着地时， 右腿迅速蹬转， 左脚积 极着地。 滑步结束后， 右髋向投掷方向转动，努 力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动 中逐 渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投 掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对 投掷方向。此时肩轴仍落后于髋 轴，左臂和左肩 高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上， 身 体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为
的出手速度和出手角度。
重点： 蹬地和出手速度
推铅球技术课件
五、背向滑步推铅球错误及其纠正
1.握球时满把抓并将球托在肩上或离开颈部 产生原因：持球手型及球的置放部位不正确 纠正方法：明确技术要领，反复做持握球联系 2.团身动作不到位，右膝弯曲不够，重心偏高 产生原因：右腿缺乏正确的屈膝度的肌肉感觉，腿部专门能力不够 纠正方法：通过团身蹬起至脚尖的练习建立正确肌肉感觉，加强右腿支持平衡能力的训练 3.团身时上体前屈不够 产生原因：控制平衡能力不够，动作概念不清 纠正方法：加强身体平衡能力的练习，上体前屈时以左臂的位置调整身体的平衡 4.滑步时蹬、摆动作幅度小，滑动步距短 产生原因：没有把握好摆腿蹬起的时机及方向，两腿动作的配合不协调，右腿力量不足 纠正方法：反复进行团身起动模仿练习，加强两腿的协调练习 5.滑步与最后用力衔接不好 产生原因：没有作出良好的转换技术，右腿开始工作不及时 纠正方法：有意识地缩短左、右脚着地的间隔时间，建立肌肉快速用力感觉，滑步后迅速衔接右腿蹬 转、右髋的转送练习 6.最后用力，上体过早前移，只靠上肢力量推球 产生原因：滑步结束左脚落地支撑太晚，没有形成重心压在右腿上的正确最后用力预备姿势 纠正方法：强调在形成正确的最后用力预备姿势的基础上完成推球动作，体会正确用力顺序的肌肉本 体感觉。反复进行旋转形成最后用力预备姿势练习或手扶栏杆转髋练习，体会左脚快速落地和身体重 心压在右腿上。
2.背向滑步推铅球 2.1背向滑步推铅球技术动作过程 持握铅球→滑步→过度→最后用力和维持身体平衡。 ⊙滑步：预备姿势（身体重心落在右脚掌上，左脚以脚尖触地，上身保持正直，两眼平 视，两肩与地面平行）团身（着重是左膝靠近右膝时，右脚有一个提踵动作，有助于滑步 的起动）、滑步三环节 ⊙ 过渡：指从运动员回收右小腿结束右脚落地到左脚落地。主要任务是保持或适当增 加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势。 ⊙最后用力：是从左脚落地到铅球出手。 ⊙维持身体平衡
小学体育课件《铅球》理论课
决定投掷远度的主要因素；出手角度、出手高度和出手初速度。
掌握原地推铅球的技术要领有以下几个方面： 右腿动作过程、上体的动作移动过程、上下肢动作过程。
对铅球技术的评价
• 1、技术比较法： • 专家、教练、教师组成评定组。 • 2、教学、训练达标测验 • 经济性、实效性。 • 3、技术指标与生物力学分析： • 所得参数比较
图（6）：铅球场地
投掷圈直径2.135米 30 厘 米 抵趾板： 宽11.3~30厘米 高9.8~10.2厘米 内弧1.21~1.23米
34.92º
11.2厘米
抵趾板 圈内地面 1.4~2.6cm
9.8~10.2c m 圈外地面
线宽为5cm
铁圈： 高7.6cm 上沿宽6mm
最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力， 将铅球投出。 推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体； 铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离 开； 成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点 取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。
（一）铅球技术的演变 从产生、发展至今经历了650多年发展过程，经历6个阶段的 技术变革： 第一阶段：1896年第一届奥运会前，采用的是跳步推球，及 垫步法。
第二阶段：从1896年开始到1910年前后，采用是半侧向滑步 推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造最好成绩15· 54 米。 第三阶段：1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风行30年之 久，代表人物美国选手福克斯在1950年创造最好成绩17· 95米。
(二)铅球运动的发展趋势
1、技术向着更深层次发展 (1)、重视运动员早期的技术训练 (2)、对技术速度结构的深入研究和运用 2、在铅球运动员训练中更加重视整体综合效益 3、选材“大型化”和成绩“模式化”。 4、训练质量尚须进一步提高
原地推铅球
次数
时间
组织教法与要求
准
备
部
分
8分
|
10分
一、课堂常规
1文体整队，报告人数
2师生问好，记录考勤
3宣布本次课内容，
提出注意事项。
4安排见习生
见习生也要做相应的工作
5检查服装（鞋衣服，损伤）
二、准备活动
1、热身跑（一般性准备活动）
2、徒手操
（1）头部运动
（2）扩胸运动
扒拍
时间
一、课堂常规
组织：成四列横队密集站立
4推球时臀部后坐纠正：教师站在学生后面，两手扶其髋，推球时帮助送髋；徒手做最后练习，要求用右手触及右前上方一定高度。
5推球时身体向左侧倾倒纠正：先将左臂屈肘固定于左侧，做原地推球，推球时用邮件触及一定高度。
6推球时出手角度过低纠正：再出手时眼睛看前上方，要求出手的球越过一定高度。
7滑步后动作停顿纠正：加强练习持球连续滑步后结合最后用力的动作。
三、接力游戏
将全班分成两队，进行接力跑。输了一队做俯卧撑15个。（如图3）
八拍
教法：教师边讲解边示范，学生模仿，后在统一口令下集体练习。
要求：动作整齐统一，充分活动各关节。
∣×××××××
∣
∣×××××××
图3
基
本
部
分
30分左右
一、教材内容
动作要领：（以右手投掷为例）；从侧向投掷预备姿势开始，左腿预摆后以大腿带动小腿向投掷方向摆动。同时右脚蹬地，沿地面向投掷方向滑行，当左脚一落地，即开始最后用力动作；通过蹬、送、转、挺、推、拨连贯将球推出。
××××××
图3
×××××××
↓↓
××××××图4
原地推铅球
原地推铅球的动作要领握球和持球★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
掌心不触球。
★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
★辅助练习方法：徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。
正面推轻的铅球：★正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。
开始练习时，主要利用下肢蹬地的力量，然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量。
★预备姿势，上体向右扭转，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长。
然后，将球向前上方推出。
★正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微屈，上体稍后仰，体重大部分在右腿上。
右手持球于肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量，将球向前上方推出。
随着动作熟练程度，逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度。
左肩前伸并稍向内扣。
推球动作同技术部分。
技术要点：注重腰背肌、上肢、腿部绝对力量和爆发力的练习，每个教练员的训练方法都不尽相同，但是一点就是在周期训练能可以恢复的情况下，大力量进行练习，穿插一些踝关节柔韧性、身体协调性的练习，不要过度强调动作，学无定法，只要能作到出手速度快，铅球推的远，就是好动作；有了进步多多鼓励，另外不建议在练习或考试的时候，大喊大叫，容易提前过度兴奋，清晰的思维，沉着冷静个人气质，建立在超强能力上的自信，铅球出手前流畅一气呵成的动作，一定会保证这个项目好成绩的发挥。
原地推铅球技术
原地推铅球技术
原地推铅球是田径比赛项目之一，需要运动员站在一个圆形金属平台上，将铅球推出去。
这项技术包括以下几个步骤：
1. 准备姿势：运动员站在平台上，双脚分开与肩同宽，身体重心略向后偏。
膝盖微微弯曲，胸部挺起，双手握住铅球。
2. 蓄势：运动员将铅球拉至胸前，在一侧保持手臂屈曲，另一侧伸直。
同时，将重心向后移动，借助大腿肌肉的力量蓄势。
3. 发力：快速转身，将拉住铅球的手臂伸直，并迅速抬起运动员的膝盖。
将铅球通过连续利用腰部、背部和肩膀的力量推出。
4. 平衡：在铅球推出后，继续发力并用腿部力量支撑，稳定身体重心。
同时控制身体的姿势，保持平衡。
5. 距离测量：铅球着地后，根据铅球的落点确定推出的距离。
重要提示：
- 在整个动作过程中，动作要流畅，力量要集中，并充分利用大腿、臀部和腹部的力量。
- 技术细节包括正确的手掌握方式，握持点的位置，举起膝盖和快速转身等等。
- 运动员需要经过反复的练习和技术指导，以提高技术水平和推铅球的距离。
原地推铅球说课稿
教师巡回指导方法
在学生分组自主练习的过程中，教师需 保持巡回观察，及时发现学生在练习中
存在的问题和困难。
针对学生的问题，教师可采用口头指导 、示范演示、手把手教学等多种方式进 行纠正和指导，确保学生能够正确理解
并掌握动作要领。
教师还需关注学生的身体状况和情绪变 化，及时调整练习强度和难度，确保学
生在安全、愉快的环境中进行练习。
力量素质测试方法
握力测试
01
使用握力计进行测试，要求受试者全力紧握握力计，记录最大
握力值。
背力测试
02
受试者站立，双手握杠铃于体前，然后屈肘将杠铃拉至胸前，
记录最大拉力值。
腿力测试
03
采用纵跳摸高或立定跳远等方法进行测试，记录跳跃高度或远
度。
成绩评定及反馈
成绩评定
根据推铅球的远度、技术动作和力量素质测试成绩进行综合 评定。一般采用百分制计分，其中推铅球远度占60%，技术 动作占20%，力量素质占20%。
成绩反馈
及时向学生反馈成绩，指出优点和不足，提出改进意见和建 议。同时鼓励学生继续努力，争取取得更好的成绩。
THANKS
感谢观看
05
学生自主练习与指导
分组自主练习安排
根据学生身体素质和技能水平，将学生分成不同的小组，确保每组学生具有相似的 能力，以便进行针对性的练习。
为每个小组安排不同的练习任务，包括基础动作练习、力量素质提升、技术细节打 磨等，确保学生在练习中能够全面提升。
设定合理的练习时间和间歇，让学生在充分热身的基础上进行练习，避免运动损伤 。
腰腹力量训练
仰卧起坐
通过不同难度的仰卧起坐，如标 准仰卧起坐、负重仰卧起坐、斜 板仰卧起坐等，来锻炼腹肌力量
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
结束部分
1、放松活动（2×8拍） （1）上肢伸展加呼吸调整 （2）抖动大小臂肌肉 2、总结 3、收器材 4、师生再见
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谢谢观赏
13
③、腕踝关节运动 ④、腰部运动 ⑤、正、侧压腿8基本部分动作 Nhomakorabea领 教学重点
9
学习原地侧向推铅球动作要领
1、持球：正对投掷方向，两脚成立正姿势，身体直立， 将球放在右手中指指根处，其余四肢自然分开，头向右倾 斜，用颈部与右手将球固定住，此时右手掌是横立，面向 正前方。
2、右手将球放在锁骨窝肘关节同肩高，左手自然置于体 前。
原地推铅球教学
──
1
教学内容
学习原地侧向推铅球 技术
2
课的任务
一、 使学生了解推铅球的基本知识 二、 学习熟悉铅球的专门性练习 三、 学习原地侧向推铅球的技术
3
教学重点、难点
铅球的基本知识， 握法与放置，原 地侧向推铅球技
术。
原地侧向推铅球 的蹬、转、挺、 推、拨的技术
4
教学方法
讲解法 示范法 练习法 预防与纠正法。
5
课的结构
开始部分（5分钟） 准备部分（10分钟） 基本部分（20分钟） 结束部分（5分钟）
6
开始部分
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本次课教学任务及要求。 4、安排见习生。
7
准备部分
1、沿直径为400m跑道慢跑2圈热身。 2、准备操五节（4×8拍）
①、头部运动 ②、膝关节运动
3、右腿微屈，上体向右侧屈，左腿自然伸直。
4、推球时体会蹬、转、挺、推、拨五个字。
5、出手后的制动（同原地推铅球）。
注意：
⑴、出手角度、出手速度、出手点的正确姿势利用
⑵、注意安全练习
分组：两人一球，分开练习
10
教学重点
注意体会蹬、转、挺、推、拨五个主要技 术。蹬就右腿的蹬地，是为了将腿上的力 量作用于铅球上，转就是在蹬的同时右腿 以前脚掌为轴转动以次带动腿、髋、胸转 动。挺身而就是挺髋、胸，推就是向前上 方推出，拨就是最后出手时的拨球。