形体训练教案新密市职教中心
形体训练 教案
形体训练教案教案标题：形体训练教案目标：1. 培养学生的身体协调性和形体美感。
2. 提高学生的姿势控制和身体灵活性。
3. 培养学生的自信心和团队合作意识。
教案步骤：引入活动（5分钟）：1. 向学生介绍形体训练的重要性，并解释形体训练对身体健康和美感的积极影响。
2. 引导学生进行简单的热身运动，如颈部和肩部转动、手臂摆动等，为形体训练做好准备。
主体活动（30分钟）：3. 分组进行形体训练练习，每组由4-5名学生组成。
4. 向学生展示不同的形体动作和姿势，如站立姿势、坐姿、躺姿等，并要求学生模仿和跟随。
5. 引导学生进行基本的形体训练动作，如平衡训练、柔韧性训练和力量训练等。
6. 鼓励学生自由发挥，创造自己的形体动作，并与小组成员分享。
巩固活动（10分钟）：7. 组织学生进行小组表演，展示他们学到的形体动作和姿势。
8. 鼓励学生互相欣赏和给予积极的反馈，提高学生的自信心和团队合作意识。
总结活动（5分钟）：9. 回顾本节课的学习内容，总结形体训练的重要性和好处。
10. 鼓励学生将形体训练应用到日常生活中，保持良好的姿势和形体美感。
教学资源：1. 形体训练示范视频或图片。
2. 热身运动指导。
3. 小组表演评价表。
教学评估：1. 观察学生在形体训练中的参与度和动作准确度。
2. 评估学生在小组表演中的表现和团队合作能力。
教学延伸：1. 鼓励学生参加形体训练俱乐部或社团，进一步提高形体训练水平。
2. 组织形体训练比赛或展示活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
3. 引导学生了解不同文化背景下的形体训练方式，拓宽学生的视野和认知。
注意事项：1. 确保教学环境安全，避免学生在进行高难度形体动作时受伤。
2. 鼓励学生尊重自己和他人的身体特点，不追求过度的完美。
3. 根据学生的年龄和能力，适当调整形体训练的难度和内容。
形体训练教案
形体训练教案一、教案背景与目的形体训练是一种以提升身体姿态和塑造良好形象为目标的训练方法。
通过科学的锻炼和动作的规范化训练，能够有效地改善身体素质、优化体型，并增强自信心和气质魅力。
本教案旨在设计一套全面、系统的形体训练课程，以帮助学生培养正确的站立、坐姿、行走等基本动作，提升形象气质。
二、教学内容及顺序安排1. 第一课时：肢体伸展训练- 动作一：身体前后伸展训练- 动作二：肩部放松、活动- 动作三：手腕、手臂伸展- 动作四：腿部肌肉伸展- 动作五：股骨内外旋训练2. 第二课时：核心肌群训练- 动作一：仰卧起坐- 动作二：平板支撑- 动作三：立式腹肌训练- 动作四：俯卧撑- 动作五：腹部卷曲运动3. 第三课时：平衡能力训练 - 动作一：单脚站立- 动作二：平衡板训练- 动作三：闭目平衡训练 - 动作四：下蹲平衡训练 - 动作五：树式平衡训练4. 第四课时：行走姿态训练 - 动作一：站立姿势调整 - 动作二：踮脚行走- 动作三：脚掌着地行走 - 动作四：臀部挺直行走 - 动作五：臀部放松行走5. 第五课时：礼仪训练- 动作一：站立姿态与微笑 - 动作二：优雅的坐姿- 动作三：行走姿态与姿势调整- 动作四：握手礼仪- 动作五：拜访礼仪三、教学方法与教学媒体1. 教学方法：- 演示与示范：教师示范并解释动作技巧，学生模仿练习。
- 个性化指导：针对学生个体差异，提供个别指导，并强调正确姿势。
- 小组练习：设计合作练习，增强学生之间的团队合作与互助意识。
2. 教学媒体：- 实物道具：如平衡板、健身球等，辅助教学展示。
- 多媒体展示：通过影音设备播放示范视频，加深学生理解。
四、教学评估与反馈1. 教学评估：- 观察学生练习动作的姿势是否正确，给予及时指导和提醒。
- 设计测试题目，考察学生对于形体训练的理解和运用。
2. 教学反馈：- 教师鼓励学生积极参与，根据学生的表现给予肯定和鼓励。
- 针对学生的问题和困难，提供个别辅导和反馈建议。
中职形体训练教学计划
5.加强家校沟通，共同关注学生的成长。
本教学计划旨在为中职学生提供全面、系统的形体训练，帮助学生塑造健康、美丽的体型，提高综合素质。希望全体师生共同努力，共创美好未来。
特殊应用场合及增加的条款：
1.特殊场合：学生有特殊健康状况（如心脏病、怀孕等）
-增加条款：
a.健康审查：学生在参加训练前需进行健康审查，由学校指定的医疗机构进行。
2.特殊场合：极端天气条件
-增加条款：
a.天气预报：教师需关注天气预报，及时调整训练时间和内容。
b.室内训练安排：制定极端天气下的室内训练计划，确保训练不受影响。
详细说明：极端天气可能影响室外训练的安全和效果，提前关注天气预报并调整训练计划，可以保证训练的连续性和学生的安全。
3.特殊场合：学校大型活动期间的训练安排
5.注意事项：家校沟通不畅
-解决办法：通过家长会、通讯录等方式，建立有效的家校沟通渠道。
中职形体训练教学计划
一、教学目标
1.让学生掌握形体训练的基本知识、技术和方法，提高学生的身体素质和形体美感。
2.培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体质，预防疾病。
3.培养学生的团队合作精神，提高学生的社交能力。
二、教学内容
1.形体训练基础知识：介绍形体训练的概念、分类、作用和原则。
2.基本技术训练：包括站立、行走、坐姿、蹲姿等基本姿态的训练。
b.个性化训练计划：根据学生的健康状况，制定个性化的训练计划。
c.紧急预案：制定应急预案，以应对学生在训练过程中可能发生的健康问题。
详细说明：对于有特殊健康状况的学生，应确保他们的安全，同时让他们能够参与适当的训练。健康审查可确保学生适合参加训练，个性化训练计划可避免对学生的健康造成负面影响，应急预案能够在紧急情况下迅速采取行动。
形体训练教案教学内容
形体训练教案教学内容教学内容：形体训练1. 热身运动（5分钟）- 轻松的有氧运动，如快步走或小跑，以提高心率和血液循环。
- 关节活动，如手腕、腿部和脖子的转动，以增加关节灵活性和减少受伤风险。
2. 拉伸运动（10分钟）- 肩部和背部伸展：双臂向后转动，交叉在胸前，并保持20秒钟。
- 大腿肌肉伸展：将一条腿向前抬起，用手抓住脚踝，保持20秒钟，然后换腿。
- 胸部伸展：将双臂向后平举，手掌相对，保持20秒钟。
- 腿部伸展：蹲下，将手掌放在地上，然后尽量将身体重心向后移动，保持20秒钟。
3. 平衡训练（10分钟）- 单脚站立：抬起一只脚，尽量保持身体稳定，保持30秒钟，然后换脚。
- 单脚跳跃：用一只脚跳跃前进，尽量保持身体平衡，做10次，然后换脚。
- 单脚踢腿：使用椅子或墙壁作为支撑，抬起一条腿，然后尽量伸直，做10次，然后换脚。
4. 力量训练（15分钟）- 弓箭步蹲：站立时将一只脚向前迈出，然后弯腿蹲下，确保后脚后跟抬起，做10次，然后换脚。
- 俯卧撑：平躺在地上，用手臂将身体推起，做10次。
- 腹部训练：平躺在地上，屈膝并将手臂放在胸前，然后尽量抬起上半身，做10次。
5. 放松训练（5分钟）- 呼吸练习：坐或躺下，深呼吸数次，放松身体和思绪。
- 轻柔伸展：进行整体身体放松的轻柔伸展动作，如拧腰、扭曲脊柱等。
注意事项：- 在进行形体训练时，要保持适度的运动强度，避免过度劳累。
- 如果有任何不适或疼痛，应立即停止训练并寻求专业意见。
- 每个动作的重复次数和时间可以根据个人体能水平和需求进行调整。
形体训练教案(2)
形体训练教案教案名称：形体训练【教学内容】本节课的教学内容选自《形体训练》教材，第四章“基本舞步与舞姿”。
本章主要介绍了基本的舞步和舞姿，包括：前进后退步、侧移步、旋转步、跳跃步等，以及各种舞姿的保持和变换。
【教学目标】1. 学生能够掌握基本的舞步和舞姿，提高身体的协调性和灵活性。
3. 学生能够通过舞蹈表达自己的情感，提高艺术修养。
【教学难点与重点】1. 教学难点：舞步的连贯性和舞姿的保持。
2. 教学重点：学生能够独立完成基本的舞步和舞姿，并能够流畅地组合起来。
【教具与学具准备】1. 教具：音乐播放设备、舞蹈地板、镜子。
2. 学具：舞蹈服装、舞蹈鞋。
【教学过程】1. 热身活动（5分钟）：学生穿着舒适的舞蹈服装和舞蹈鞋，进行简单的热身运动，如颈部、肩部、腰部、腿部的拉伸，以及脚踝的转动等，以提高身体的柔韧性和灵活性。
2. 舞步练习（10分钟）：教师示范并讲解基本的舞步，如前进后退步、侧移步、旋转步等，学生跟随教师一起练习，注意舞步的连贯性和稳定性。
3. 舞姿练习（10分钟）：教师示范并讲解各种舞姿的保持和变换，如直立舞姿、倾斜舞姿、蹲坐舞姿等，学生跟随教师一起练习，注意舞姿的优美和变换的流畅性。
4. 组合练习（10分钟）：教师将基本的舞步和舞姿组合起来，学生跟随教师一起练习，注意舞步的连贯性和舞姿的保持。
5. 表演与展示（5分钟）：学生分组进行表演，展示自己学习的舞步和舞姿，教师进行点评和指导。
【板书设计】1. 舞步名称：前进后退步、侧移步、旋转步等。
2. 舞姿名称：直立舞姿、倾斜舞姿、蹲坐舞姿等。
3. 舞步和舞姿的要点：连贯性、稳定性、优美性、流畅性。
【作业设计】1. 作业题目：请学生回家后，练习基本的舞步和舞姿，并尝试组合起来。
2. 答案：学生能够独立完成基本的舞步和舞姿，并能够流畅地组合起来。
【课后反思及拓展延伸】本节课学生掌握了基本的舞步和舞姿，但在舞步的连贯性和舞姿的保持上还需要加强练习。
形体训练教案教学内容
形体训练教案教学内容一、引言。
形体训练是舞蹈、健身、体育等领域中非常重要的一部分，通过形体训练可以提高身体的柔韧性、力量和协调性，对于培养学生的身体素质和艺术修养具有重要意义。
本教案旨在通过系统的形体训练教学内容，帮助学生提高身体素质，增强舞蹈表现力，提高学生的身体协调性和表现力。
二、形体训练教学内容。
1. 身体基本功训练。
身体基本功训练是形体训练的基础，包括拉伸、扭转、弯曲等动作。
学生可以通过这些训练来提高身体的柔韧性和灵活性，增强肌肉力量，培养正确的站姿和坐姿，以及提高身体的协调性。
在教学过程中，可以通过示范和引导，让学生逐步掌握正确的训练方法和技巧，从而达到良好的训练效果。
2. 基础舞蹈动作训练。
基础舞蹈动作训练是形体训练的重要组成部分，包括跳跃、转体、步伐等动作。
通过这些训练可以帮助学生掌握舞蹈的基本技巧，提高舞蹈表现力和舞台表现力。
在教学过程中，可以通过分解动作、反复练习和指导，让学生逐步掌握舞蹈动作的要领，提高动作的准确性和美感度。
3. 身体协调训练。
身体协调训练是形体训练的重要内容，包括手脚协调、上下协调、左右协调等训练。
通过这些训练可以帮助学生提高身体的协调性和平衡感，增强学生的身体控制能力和表现力。
在教学过程中，可以通过对称训练、交叉训练等方法，让学生逐步提高身体的协调性和表现力。
4. 舞台表现训练。
舞台表现训练是形体训练的终极目标，通过这些训练可以帮助学生提高舞台表现力和舞蹈艺术修养。
在教学过程中，可以通过情感表达、动作表现、舞台感知等训练方法，让学生逐步提高舞台表现力和舞蹈的艺术感染力。
三、结语。
形体训练教学内容是舞蹈教学中非常重要的一部分，通过系统的形体训练可以帮助学生提高身体素质，增强舞蹈表现力，提高学生的身体协调性和表现力。
希望教师们能够根据本教案的内容，结合实际教学，设计出更加科学合理的形体训练教学内容，为学生的身体素质和舞蹈艺术修养提供更好的指导和帮助。
形体训练教案教学内容
形体训练教案教学内容教案标题：形体训练教案教学内容教学目标：1. 了解形体训练的重要性和目的。
2. 掌握基本的形体训练动作和技巧。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和力量。
教学内容：1. 热身活动（5分钟）- 进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸。
- 进行轻松的有氧运动，如跑步或跳绳，以提高心率和血液循环。
2. 基本形体动作介绍（10分钟）- 站姿：正确站立的姿势，包括保持挺胸、收腹、双脚并拢或稍微分开等。
- 行走姿势：正确行走的姿势，包括保持挺胸、收腹、摆臂等。
- 坐姿和躺姿：正确坐下和躺下的姿势，包括保持脊椎的自然曲线等。
3. 形体训练动作练习（20分钟）- 平板支撑：学生采用俯卧撑的姿势，但双手支撑在地面上，保持身体平行于地面，以锻炼核心肌群和上肢力量。
- 蹲起：学生双脚分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，保持膝盖不超过脚尖，再慢慢站起，以锻炼下肢力量。
- 伸展：学生进行各种伸展动作，如前屈、侧弯、扭转等，以增加身体的柔韧性和灵活性。
4. 整合练习（15分钟）- 将前面学到的形体动作进行整合练习，如在平板支撑的同时，进行蹲起动作，以提高身体的协调性和稳定性。
5. 放松活动（5分钟）- 进行简单的放松活动，如深呼吸、放松肌肉等，以缓解身体的紧张感。
教学方法：1. 示范法：教师应示范每个形体动作，并解释动作的正确姿势和技巧。
2. 引导法：教师应引导学生在练习过程中注意身体的感受，避免过度用力或错误的姿势。
3. 分组合作：学生可以分组合作进行形体训练，相互观察和纠正动作的错误。
评估方法：1. 观察评估：教师观察学生在形体训练过程中的姿势和动作是否正确，并给予及时的指导和反馈。
2. 问答评估：教师可以提问学生关于形体训练的知识和技巧，以检查学生的理解和掌握程度。
拓展活动：1. 学生可以自行练习形体训练动作，并记录每次的进展和感受。
2. 学生可以尝试其他形体训练项目，如瑜伽、舞蹈等，以进一步提高身体素质和形体美感。
《形体训练教案》
《形体训练教案》word版一、教学目标1. 让学生掌握基本的形体训练知识和技巧。
2. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生对形体训练的兴趣，增强自信心。
二、教学内容1. 形体训练的基本概念和意义。
2. 形体训练的基本动作和组合。
3. 形体训练的呼吸和节奏。
4. 形体训练的音乐欣赏。
5. 形体训练的卫生和安全。
三、教学重点与难点1. 教学重点：形体训练的基本动作和组合的掌握。
2. 教学难点：身体协调性、灵活性和节奏感的培养。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，让学生反复练习，提高技能。
3. 反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，学生互相交流心得。
4. 欣赏法：让学生欣赏优秀的形体训练表演，激发学习兴趣。
五、教学准备1. 教室环境：宽敞明亮的教室，地面平整，无障碍物。
2. 教学器材：音乐播放设备、镜子、瑜伽垫等。
3. 教学资料：形体训练教材、示范视频等。
教案内容待补充。
六、教学过程1. 导入：简要介绍形体训练的基本概念和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学：教师示范并讲解基本动作，学生跟随练习。
3. 组合训练：教师引导学生进行组合训练，提高身体协调性。
4. 呼吸与节奏：教授呼吸方法和节奏感，让学生在训练中掌握。
5. 音乐欣赏：播放形体训练音乐，让学生感受音乐与动作的结合。
6. 卫生与安全：讲解形体训练的卫生和安全知识，提醒学生注意。
七、教学反思1. 教师总结课堂教学，反思教学方法和效果。
2. 学生分享学习心得，提出改进建议。
3. 对课堂教学进行评价，为下一节课做好准备。
八、课后作业1. 学生回家后，自行练习形体训练基本动作和组合。
2. 观察生活中的形体训练实例，了解形体训练在日常生活中的应用。
3. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
九、评价方式1. 课堂表现：学生课堂参与度、动作准确性、协调性等。
2. 课后作业：学生完成作业的质量、进步程度等。
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重难点
行走时身体姿态的控制
教学
方法
讲授法合作交流探究法
练习法
使用教具
音箱
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1．体育委员整队，检查人数服装，安排见习生
2．××…
…××××××…
…××××××…
3.活动身体各关节
要求：a.集合时做到快、静、齐
b.准备活动充分。
5-8分
基
本
部
分
二、复习上节课内容
1．胸式呼吸
2．基本站立姿态控制操（配音乐做“隐形的翅膀”）
3．复习走姿练习辅助操“我要秀自己”
三、行走姿态的练习
1．讲解
标准姿势的口诀：双眼平视臂放松，以胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送
2．行走姿态的辅助性练习
a.摆臂练习
并腿站立，头部、上体保持正直，两臂自然垂于提侧。右臂向前摆同时左臂向后摆，接着左臂向前摆，右臂向后摆，手臂向前提至30度左右，后提约15度。体会口诀：双眼平视臂放松，以胸领动肩轴摆
重点：以胸发力、臂放松、摆的幅度、方向。
b.原地踏步练习
并腿站立，头部上体保持正直，两臂自然垂于提侧。右腿支撑抬左腿同时右臂前摆，左臂后摆，然后左腿伸直落地支撑抬右腿，同时左臂前摆，右臂后摆。体会口诀：提髋提膝小腿迈。
a.直线行走
假设前方有一条直线，双腿交替踏在直线上，要自然轻盈.
步幅：一脚至一脚半，重心从后脚跟过度在前脚掌上。
目的：加强行进中上体形态的控制，提高行走中的步伐稳健性和韵律感觉。
b.原地不动的面部表情训练（积极而热烈的表情）;原地转头的表情训练。
c.身体向前走，头向左或右看的走姿训练
d.整体训练。
重点：面带微笑
《形态控制练习中的行走姿态练习》教学设计
教师：李松怀
总课时
1
班级
时间
课题
《形体训练》第二章第二节形态控制练习中的行走姿态练习
教
学
目
标
认知目标：通过行走姿态的练习，增强学生在行进中身体形态的控制能力，在改变原始自由行走状态的同时，使行走的姿态更规范，更优美，更有气质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生领会行进中身体部位的发力情况及顺序。
标准的走姿是：上体保持站立的基本姿态，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后有控制地自然摆动，摆幅适当，不宜过大，前摆约30度，后摆约15度，掌心朝向体内；起步时身体稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直，脚尖向正前方伸出；行走时脚尖踩在一条线缘上，走路的步幅步频要适当，根据自己的腿长和脚力而定；走路时不要左顾右盼，左右摇晃，上下颠簸。正确的行走与上体的稳定和下肢的频繁规律运动形成对比和谐，干净利落与鲜明均匀的脚步，形成节奏感，前后左右行走动作的平衡对称，都会呈现行走时的形式美。
→
4--5分
重点：腿伸直落地支撑、腿各关节发力的顺序、双脚落地要稳、重心不能上下颤动、控制好胸式呼吸
c.向前走步练习
并腿站立，头部上体保持正直，两臂自然垂于提侧。右腿支撑抬左腿往前移动，然后重心移到左腿支撑，接着右腿大腿带动小腿向前迈。。体会口诀：跟落掌接趾推送
重点：脚跟先着地，再过渡到全脚掌
3．行走专门性练习
目的：提高行走中的身体形态表现力。
组织：…×××××…
…×××××…
…×××××…
…×××××…
30-32分
结
束
部
分
四、集合放松
五、小结：让学生自由模仿服装秀：拉长你优美的颈，打开你高贵的胸，施展优雅的小臂，让自己更美丽更优雅更漂亮！
六、下课，收还器材组织：
…××××××…
…××××××…
…××××××…