形体训练教案49913
形体训练 教案
形体训练教案教案标题：形体训练教案目标：1. 培养学生的身体协调性和形体美感。
2. 提高学生的姿势控制和身体灵活性。
3. 培养学生的自信心和团队合作意识。
教案步骤：引入活动（5分钟）：1. 向学生介绍形体训练的重要性，并解释形体训练对身体健康和美感的积极影响。
2. 引导学生进行简单的热身运动，如颈部和肩部转动、手臂摆动等，为形体训练做好准备。
主体活动（30分钟）：3. 分组进行形体训练练习，每组由4-5名学生组成。
4. 向学生展示不同的形体动作和姿势，如站立姿势、坐姿、躺姿等，并要求学生模仿和跟随。
5. 引导学生进行基本的形体训练动作，如平衡训练、柔韧性训练和力量训练等。
6. 鼓励学生自由发挥，创造自己的形体动作，并与小组成员分享。
巩固活动（10分钟）：7. 组织学生进行小组表演，展示他们学到的形体动作和姿势。
8. 鼓励学生互相欣赏和给予积极的反馈，提高学生的自信心和团队合作意识。
总结活动（5分钟）：9. 回顾本节课的学习内容，总结形体训练的重要性和好处。
10. 鼓励学生将形体训练应用到日常生活中，保持良好的姿势和形体美感。
教学资源：1. 形体训练示范视频或图片。
2. 热身运动指导。
3. 小组表演评价表。
教学评估：1. 观察学生在形体训练中的参与度和动作准确度。
2. 评估学生在小组表演中的表现和团队合作能力。
教学延伸：1. 鼓励学生参加形体训练俱乐部或社团，进一步提高形体训练水平。
2. 组织形体训练比赛或展示活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
3. 引导学生了解不同文化背景下的形体训练方式，拓宽学生的视野和认知。
注意事项：1. 确保教学环境安全，避免学生在进行高难度形体动作时受伤。
2. 鼓励学生尊重自己和他人的身体特点，不追求过度的完美。
3. 根据学生的年龄和能力，适当调整形体训练的难度和内容。
《形体训练教案》
《形体训练教案》word版一、教案概述1. 课程名称：形体训练2. 适用年级：小学四年级3. 课程时长：40分钟4. 教学目标：培养学生正确的姿势，增强体质，提高身体协调性和灵活性。
二、教学内容1. 基本站立姿势直立，双脚并拢，双臂自然下垂目视前方，保持自然微笑2. 热身运动跳绳：让学生跳绳，锻炼协调性和灵活性捉迷藏：让学生进行捉迷藏游戏，提高观察力和反应能力三、教学步骤1. 课堂导入（5分钟）教师讲解本节课的教学目标和要求引导学生做好心理准备，调整呼吸2. 基本站立姿势训练（5分钟）教师示范正确的基本站立姿势学生跟随教师模仿，注意姿势的正确性3. 热身运动（10分钟）跳绳：教师组织学生进行跳绳活动，注意安全捉迷藏：教师组织学生进行捉迷藏游戏，确保每个学生都能参与4. 形体训练（10分钟）教师示范形体训练动作，如：弯腰、伸展、扭转等学生跟随教师模仿，注意动作的规范性教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导学生分享自己在课堂上的收获和感受四、教学评价1. 学生能够正确掌握基本站立姿势3. 学生能够积极参与课堂，主动配合教师五、教学资源1. 跳绳：每人一根2. 捉迷藏道具：如帽子、披肩等3. 教学课件：包括基本站立姿势图片、热身运动图片等注意事项：1. 确保学生在活动过程中安全避免发生意外2. 针对不同学生的体能状况，适当调整形体训练难度六、教学扩展1. 增加课堂互动：在训练过程中，教师可引导学生进行互动，如相互纠正姿势、互相鼓励等，提高学生的团队协作能力和沟通能力。
2. 引入音乐：在训练过程中，播放轻快的音乐，让学生跟随音乐节奏进行形体训练，提高学生的节奏感和音乐素养。
七、教学实践1. 组织学生进行形体展示：在学习结束后，组织学生进行形体展示，让学生在舞台上展示自己的风采，提高学生的自信心和表现力。
2. 开展形体比赛：可组织学生进行形体比赛，鼓励学生积极参与，培养学生的竞技精神和团队精神。
八、教学反馈1. 教师应及时收集学生对课堂教学的反馈，了解学生的学习需求和意见，不断优化教学方法和内容。
大学体育女子形体训练教案
课时安排：2课时教学目标：1. 培养学生良好的身体姿态和正确的身体机能。
2. 提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性。
3. 增强学生的自信心和团队协作能力。
4. 培养学生热爱体育、热爱生活的情感。
教学内容：1. 热身运动2. 形体训练基本动作3. 组合动作训练4. 放松运动教学过程：第一课时一、热身运动（20分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行关节旋转运动，如颈部、肩部、腰部、髋部等。
3. 进行肌肉拉伸运动，如腿部拉伸、手臂拉伸、背部拉伸等。
二、形体训练基本动作（30分钟）1. 教师示范并讲解正确的站立姿势、行走姿势和坐姿。
2. 学生跟随教师进行站立、行走、坐姿练习。
3. 教师示范并讲解正确的呼吸方法。
4. 学生跟随教师进行呼吸练习。
三、组合动作训练（30分钟）1. 教师示范并讲解组合动作的步骤和注意事项。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 学生展示练习成果，教师点评并给予改进建议。
四、放松运动（20分钟）1. 教师带领学生进行深呼吸，放松身心。
2. 进行全身肌肉放松练习，如头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 教师带领学生进行静坐冥想，帮助学生放松心情。
第二课时一、复习上节课内容（20分钟）1. 教师检查学生上节课的练习情况，对学生的动作进行纠正和指导。
2. 学生进行上节课组合动作的复习和巩固。
二、进阶形体训练（30分钟）1. 教师示范并讲解进阶动作，如平衡动作、旋转动作等。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
3. 学生分组进行练习，教师点评并给予改进建议。
三、组合动作训练（30分钟）1. 教师示范并讲解新的组合动作。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 学生展示练习成果，教师点评并给予改进建议。
四、放松运动（20分钟）1. 教师带领学生进行深呼吸，放松身心。
2. 进行全身肌肉放松练习，如头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 教师带领学生进行静坐冥想，帮助学生放松心情。
形体训练教案(2)
形体训练教案教案名称：形体训练【教学内容】本节课的教学内容选自《形体训练》教材，第四章“基本舞步与舞姿”。
本章主要介绍了基本的舞步和舞姿，包括：前进后退步、侧移步、旋转步、跳跃步等，以及各种舞姿的保持和变换。
【教学目标】1. 学生能够掌握基本的舞步和舞姿，提高身体的协调性和灵活性。
3. 学生能够通过舞蹈表达自己的情感，提高艺术修养。
【教学难点与重点】1. 教学难点：舞步的连贯性和舞姿的保持。
2. 教学重点：学生能够独立完成基本的舞步和舞姿，并能够流畅地组合起来。
【教具与学具准备】1. 教具：音乐播放设备、舞蹈地板、镜子。
2. 学具：舞蹈服装、舞蹈鞋。
【教学过程】1. 热身活动（5分钟）：学生穿着舒适的舞蹈服装和舞蹈鞋，进行简单的热身运动，如颈部、肩部、腰部、腿部的拉伸，以及脚踝的转动等，以提高身体的柔韧性和灵活性。
2. 舞步练习（10分钟）：教师示范并讲解基本的舞步，如前进后退步、侧移步、旋转步等，学生跟随教师一起练习，注意舞步的连贯性和稳定性。
3. 舞姿练习（10分钟）：教师示范并讲解各种舞姿的保持和变换，如直立舞姿、倾斜舞姿、蹲坐舞姿等，学生跟随教师一起练习，注意舞姿的优美和变换的流畅性。
4. 组合练习（10分钟）：教师将基本的舞步和舞姿组合起来，学生跟随教师一起练习，注意舞步的连贯性和舞姿的保持。
5. 表演与展示（5分钟）：学生分组进行表演，展示自己学习的舞步和舞姿，教师进行点评和指导。
【板书设计】1. 舞步名称：前进后退步、侧移步、旋转步等。
2. 舞姿名称：直立舞姿、倾斜舞姿、蹲坐舞姿等。
3. 舞步和舞姿的要点：连贯性、稳定性、优美性、流畅性。
【作业设计】1. 作业题目：请学生回家后，练习基本的舞步和舞姿，并尝试组合起来。
2. 答案：学生能够独立完成基本的舞步和舞姿，并能够流畅地组合起来。
【课后反思及拓展延伸】本节课学生掌握了基本的舞步和舞姿，但在舞步的连贯性和舞姿的保持上还需要加强练习。
形体基本功训练全套教案
形体基本功训练全套教案形体基本功训练是体育锻炼的重要组成部分，它包括了身体的柔韧性、力量、耐力和协调性等方面的训练。
通过形体基本功训练，可以提高身体的素质，增强体能，预防运动损伤，促进身心健康。
下面将为大家介绍一套形体基本功训练的教案，希望能够帮助大家更好地进行形体基本功训练。
一、热身运动。
1. 跑步，先做5-10分钟的慢跑，让身体渐渐进入热身状态。
2. 关节活动，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节的活动，每个关节做10-15次。
3. 跳绳，跳绳3-5分钟，增加全身的血液循环，提高身体的协调性。
二、柔韧性训练。
1. 伸展运动，包括伸展腿部、臂部、腰部和背部的运动，每个动作保持15-30秒，每个动作做2-3组。
2. 分腿坐位体前屈，双腿分开与肩同宽，双手抓住双脚，头部尽量贴近双腿，保持15-30秒，做2-3组。
3. 足部按摩，用足部滚轮或按摩球按摩足底，增加足部的柔韧性。
三、力量训练。
1. 俯卧撑，做10-15个俯卧撑，可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的力量。
2. 仰卧起坐，做15-20个仰卧起坐，可以有效锻炼腹部的力量。
3. 哑铃训练，可以选择适量的哑铃进行臂部、背部和肩部的力量训练，每个动作做10-15次，做2-3组。
四、耐力训练。
1. 跑步，进行20-30分钟的中长跑，可以有效提高心肺功能和全身的耐力。
2. 跳绳，跳绳10-15分钟，可以有效提高心肺功能和下肢的耐力。
3. 游泳，进行20-30分钟的游泳，可以全面提高身体的耐力和协调性。
五、协调性训练。
1. 平衡训练，单脚站立，闭目保持平衡，每腿做2-3组，每组保持30秒。
2. 球类训练，进行篮球、足球、乒乓球等球类运动，可以有效提高身体的协调性和反应能力。
3. 跳跃训练，进行纵跳、横跳等跳跃训练，可以有效提高下肢的协调性和爆发力。
六、拉伸放松。
1. 拉伸运动，包括全身的拉伸运动，每个动作保持15-30秒，每个动作做2-3组。
2. 深呼吸，进行5-10分钟的深呼吸放松训练，可以有效缓解肌肉的疲劳和紧张。
形体训练教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握基本的形体训练动作和技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生良好的身体姿态和气质，增强自信心。
3. 增强学生的体质，预防疾病，提高免疫力。
4. 培养学生团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容1. 基本体操：包括徒手操、哑铃操等，锻炼学生的基本力量、柔韧性和耐力。
2. 形体舞蹈：学习基本的舞蹈动作，培养学生的节奏感和舞蹈表现力。
3. 跳绳：提高学生的跳跃能力、协调性和耐力。
4. 瑜伽：通过瑜伽动作的练习，培养学生的呼吸控制、身体平衡和心灵宁静。
5. 有氧运动：包括跑步、快走等，提高学生的心肺功能和耐力。
三、教学进度安排1. 第一周：进行基本体能测试，了解学生的身体状况，制定个性化训练计划。
2. 第二周：学习徒手操和哑铃操，重点培养学生的基本力量和柔韧性。
3. 第三周：学习形体舞蹈，提高学生的节奏感和舞蹈表现力。
4. 第四周：学习跳绳，锻炼学生的跳跃能力、协调性和耐力。
5. 第五周：学习瑜伽，培养学生的呼吸控制、身体平衡和心灵宁静。
6. 第六周：进行有氧运动，提高学生的心肺功能和耐力。
7. 第七周：进行综合性训练，结合以上所学内容，提高学生的综合素质。
8. 第八周：进行体能测试，评估训练效果，调整训练计划。
四、教学方法1. 讲解示范法：教师详细讲解动作要领，进行示范，让学生模仿练习。
2. 互动教学：鼓励学生相互纠正动作，提高训练效果。
3. 游戏教学：将训练内容融入游戏中，激发学生的学习兴趣。
4. 分组教学：将学生分成小组，进行团队协作训练，提高学生的集体荣誉感。
五、教学评价1. 体能测试：评估学生的力量、柔韧性、耐力等身体素质。
2. 技能评价：观察学生的动作规范程度、协调性和表现力。
3. 团队协作评价：评估学生在团队训练中的配合程度和集体荣誉感。
4. 学生自评：让学生反思自己的训练过程，找出不足，制定改进措施。
六、教学总结1. 教师总结：总结本学期的教学成果，提出改进意见。
《形体训练教案》
《形体训练教案》word版一、教学目标1. 让学生掌握基本的形体训练知识和技巧。
2. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生对形体训练的兴趣，增强自信心。
二、教学内容1. 形体训练的基本概念和意义。
2. 形体训练的基本动作和组合。
3. 形体训练的呼吸和节奏。
4. 形体训练的音乐欣赏。
5. 形体训练的卫生和安全。
三、教学重点与难点1. 教学重点：形体训练的基本动作和组合的掌握。
2. 教学难点：身体协调性、灵活性和节奏感的培养。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，让学生反复练习，提高技能。
3. 反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，学生互相交流心得。
4. 欣赏法：让学生欣赏优秀的形体训练表演，激发学习兴趣。
五、教学准备1. 教室环境：宽敞明亮的教室，地面平整，无障碍物。
2. 教学器材：音乐播放设备、镜子、瑜伽垫等。
3. 教学资料：形体训练教材、示范视频等。
教案内容待补充。
六、教学过程1. 导入：简要介绍形体训练的基本概念和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学：教师示范并讲解基本动作，学生跟随练习。
3. 组合训练：教师引导学生进行组合训练，提高身体协调性。
4. 呼吸与节奏：教授呼吸方法和节奏感，让学生在训练中掌握。
5. 音乐欣赏：播放形体训练音乐，让学生感受音乐与动作的结合。
6. 卫生与安全：讲解形体训练的卫生和安全知识，提醒学生注意。
七、教学反思1. 教师总结课堂教学，反思教学方法和效果。
2. 学生分享学习心得，提出改进建议。
3. 对课堂教学进行评价，为下一节课做好准备。
八、课后作业1. 学生回家后，自行练习形体训练基本动作和组合。
2. 观察生活中的形体训练实例，了解形体训练在日常生活中的应用。
3. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
九、评价方式1. 课堂表现：学生课堂参与度、动作准确性、协调性等。
2. 课后作业：学生完成作业的质量、进步程度等。
形体训练理论课教案
形体训练理论课教案一、课程目标1. 让学生了解和掌握形体训练的基本概念、原则和方法。
2. 培养学生对形体的感知能力、表现能力和创造力。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
二、教学内容1. 形体训练的基本概念形体的定义形体训练的意义和作用2. 形体训练的原则针对性原则循序渐进原则动静结合原则个性化原则3. 形体训练的方法观察模仿法分解练习法情境教学法反馈评价法4. 形体训练的步骤热身运动形体动作训练形体组合训练形体表演训练5. 形体训练的注意事项安全避免运动损伤动作准确，注重细节保持积极的心态三、教学重点与难点1. 教学重点：形体训练的基本概念、原则和方法。
2. 教学难点：形体训练的步骤和注意事项。
四、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考形体训练的重要性。
2. 讲解：详细讲解形体训练的基本概念、原则和方法。
3. 示范：教师进行形体动作示范，学生跟随模仿。
4. 练习：学生分组进行形体训练，教师巡回指导。
5. 总结：强调形体训练的步骤和注意事项。
五、教学评价1. 学生能熟练掌握形体训练的基本概念、原则和方法。
2. 学生能够独立完成形体动作，具备一定的表现能力。
3. 学生能够遵守形体训练的注意事项，保证训练安全。
六、教学方法1. 讲授法：通过讲解形体训练的基本概念、原则和方法，使学生掌握理论知识。
2. 示范法：教师进行形体动作示范，学生跟随模仿，提高学生的实践能力。
3. 练习法：学生分组进行形体训练，教师巡回指导，培养学生的动手能力。
4. 情境教学法：创设相应的教学情境，激发学生的学习兴趣和积极性。
5. 反馈评价法：教师对学生的训练情况进行评价，鼓励学生持续进步。
七、教学资源1. 教室：提供宽敞明亮的教室，便于学生进行形体训练。
2. 音响设备：用于播放音乐，增强形体训练的节奏感。
3. 镜子：挂在教室墙壁上，让学生观察自己的动作，提高动作准确性。
4. 形体训练教材：提供相关的教材和资料，供学生课后复习。
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河南经贸职业学院形体舞蹈任课教师：张红霞形体训练教材内容一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从而保持良好的身体形态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分70´一、基本站立控制练习讲解动作要领并示范：二、学习基本手位1、基本手形，讲解动作要领并示范2、基本手位，讲解动作要领并示范教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做基本手位3、学生自己练习动作4两人一组，互相纠错要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习××××××××××××××××××△结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××××××××××××××××××××△教材内容一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分70´一、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习基本脚位讲解动作要领并示范、教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态4、用肘关节带动手臂做手位练习5、脚位练习重心在两脚上6、练习脚位时两腿绷直结束部分10´1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××△××××××××××××××××××△教材内容一、学习柔软步；二、学习足尖步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开××××××××××××××××××△一、学习足尖步讲解动作要领并示范：挺胸抬头挑右胸。
同时出右脚。
以脚跐关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。
小步进行一拍一动，进行时不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习基本部分70´二、学习柔软步讲解动作要领并示范：直腿绷脚面，脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。
同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成左脚点地要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××△形体训练教材内容一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分一、复习足尖步复述动作要领并示范：二、复习柔软步复述动作要领并示范三、学习变换步讲解动作要领并示范：1*8拍第1拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半屈稍微离地。
手一位，第3拍右脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一位。
第4拍右腿蹬直，左脚成后点地、挺胸、抬头收腹，右手七位。
5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
2*8拍动作同1*8拍。
3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。
第2拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一位。
第3拍右脚退步双腿屈膝。
第4拍右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，右手二位，左手七位。
教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错6、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态××××××××××××××××××△基本部分70´4*8拍动作同3*8拍方向相反。
5*8拍第1拍，右脚右行，脚尖点地至全掌着地，左手七位右手二位至七位，转掌手心向上。
第2拍左脚并右脚，双手七位成一位。
第3—4拍，右脚右行上体右转45°，左脚左侧点地直腿绷脚面，左手二位，右手七位。
5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
6*8拍动作同5*8拍7*8拍第1拍，双足接踵立，右脚右行，手一位。
第2拍左脚并右脚双手一位。
第3拍右腿提踵右行，身体右转45°左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二位右手七位。
第4拍保持自是不变，右腿屈膝全掌着地5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
8*8拍动作同7*8拍。
结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××△形体训练教材内容一、学习华尔兹步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分学习华尔兹步：讲解动作要领并示范：1*3拍第1拍，右脚柔软步，左腿微屈。
第2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖进步双腿伸直。
双手七位，右手体侧三拍波浪一次2*3拍动作同1*3拍方向相反，连续进行8*3拍。
9*3拍华尔兹基本步型不变，左手七位，右手从七位至一位、二位、三位（如图3）。
10*3拍动作同9*3拍方向相反连续进行至16*3拍17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，第2拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3拍右脚形成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七位。
双手三拍波浪一次。
18*3拍动作同17*3拍方向相反。
（如图4）。
连续行进至24*3拍。
教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七位，挺胸、收腹、立腰背××××××××××××××××××△基本部分70´结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。