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高血压饮食禁忌

高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g 为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

高血压饮食禁忌

1.三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6、补钙应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，并可排除有害的铬离子。

(完整word版)高血压饮食禁忌及注意事项

高血压患者的饮食 1、三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6、补钙应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，并可排除有害的铬离子。

高血压饮食及注意事项(精)

高血压饮食及注意事项在高血压患者的饮食中,应少吃盐,高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾,含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。高血压的饮食中,有许多的讲究:大家一起来学习下吧! 高血压饮食 1. 1 豆类:无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。 2. 2 食用菌:在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。 3. 3 绿叶蔬菜:很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。 4. 4 补镁:最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。

5. 5 多吃马铃薯:即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。 6. 6 多吃芹菜:长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。 7.7 多吃鱼:鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。 8.8 高血压的饮食对患者来说确实很关键,有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程,非朝夕间就可以治愈的,高血压患者一定要多关注自己的日常饮食,合理饮食会起到降血压的作用。 END 注意事项 ?一、运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 ?二、心理平衡

高血压患者注意事项

高血压患者饮食禁忌： “五味不过”原则：一、食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。二、食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。四、食物不过辛：限制饮酒。酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2 至3两;或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。五、食物不过苦：过食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州等地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的吸收。值得注意的是，很多老年人一提鸡蛋就害怕，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实，除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是，饮食有节，还包括不能过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了高血压的主要症状为眩晕、头痛、耳鸣、心慌、手指发麻、面红、烦躁、失眠等。日常生活中高血压患者的家庭护理： 1、宜练太极拳。 2、宜常做“气健运动”。 3、宜制怒。制怒方法：转移。释放。升华、克制、淡漠、躲避、宽心。 4、宜学会用哭诉的方法解除悲伤 5、宜坚持洗温水澡或温泉浴。 6、宜早晨起床就服一次降压药。 7、宜注意穿戴的合适。8、宜适当节制性生活。9、宜经常平卧休息。10、宜避免使血压陡降。11、宜每周用温水灌洗一次直肠。12、宜作到早不缺食、晚不过饱。13、宜少说多听。高血压患者的饮食宜忌： 1、坚持吃低盐、高蛋白饮食。低盐、高蛋白饮食能防治高血压导致的脑溢血。避免吃味精、碳酸氢钠（苏打粉）、罐头蔬菜、调配好的食品、含ibuprofen的牙膏、漱口水或药物、健怡汽水（低热量）、含防腐剂、代糖的食品、肉品软化剂、软水、酱油。这些产品造成细胞膨胀，并干扰治疗高血压所用的利尿剂的作用。 2、常吃含钙食物。解决高血压的关键物质不是钾、镁及其他矿物质，而是钙。高血压患者如果每天补充1000毫克钙，连用8周就可使血压下降。其中部分人不给降压药，亦可使血压恢复正常。钙具有松弛血管平滑肌的作用，能降低血管的紧张度，从而利于血压的稳定。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。 3、常吃食用菌。食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等，最好做成汤食用。食用菌汤不仅营养丰富，味道鲜美，而且对防治高血压、脑出血、脑血栓等有较好的效果。以香菇为例，它含有大量的也香菇嘌呤碱，可以降低或抑制胆固醇吸收，减轻脑血管硬化。又如黑木耳中含有一些能阻碍血液凝固的物质，可以有效地降低全血的粘稠度，防止血液凝固，从而降低脑血栓的发病率。银耳也具有明显的降血压和降血脂作用。 4、常饮矿泉水、冰化水。矿泉水含多种无机盐和维量元素，其治病作用历来为人们所重视。饮用矿泉水、矿化水对高血压、胃病、肾炎、便秘等都有一定的辅助治疗作用。冰化水因单个水的体积减小，易于在人体内运动，有利于降低人体的渗透压和增强机体新陈代谢的能力。冰化水很容易制得：把凉开水放到冰箱里冻成冰，再拿出来融化就可以了。如果在饮用时加入适量的鲜果汁，效果更佳。 5、常吃苹果。酸甜可口的苹果是水果家族中的一个主要成员，它含有大量的维生素C和苹果酸等营养物质。能被人体迅速吸收，

北京市朝阳区街道管辖社区表

街道名称社区数社区名称 01朝外街道7 01芳草地、02吉庆里、03吉祥里、04三丰里、05体东、06天福园、07雅宝里 02劲松街道10 01劲松北社区、02劲松东社区、03劲松中社区、04劲松西社区、05农光里社区、06农光东里社区、07磨房北里社区、08八棵杨社区、09大郊亭社区、10农光里中社区 03建外街道8 01建国里、02永安里、03南郎家园、04北郎家园、05光华里、06秀水、07新街、08东大桥 04呼家楼街道10 01金台里社区、02人民日报社区、03呼南里社区、04新街社区、05东大桥社区、06关北街社区、07小庄社区、08呼北里社区、09关东店社区、10核桃园社区 05八里庄街道13 01红庙社区02红庙北里03延静里04甘露园05八里庄东里06八里庄西里07十里堡08黄杉木店09远洋天地家园10城市华庭11朝阳无限12罗马嘉园13华贸中心 06三里屯街道7 01幸福一村社区、02幸福二村社区、03北三里社区、04东三里社区、05中三里社区、06中纺里社区、07白家庄西里社区 07团结湖街道 6 01一二条社区02三四条社区03南北里社区04中路南社区05中路北社区06水碓子社区 08双井街道 12 01双花园社区、02广外南社区、03广泉社区、04垂东社区、05光环社区、06富力社区、07垂西社区、08大王社区、09广和里社区、10九龙南社区、11九龙社区、12百子园社区 09垡头街道 6 01垡头一区社区02 垡头二区社区03三区社区04垡头东里社区 05垡头西里社区06垡头北里社区 10左家庄街道9 01新源里社区、02新源西里社区、03顺源里社区、04左南里社区、05左东里社区、06左北里社区、07曙光里社区、08三源里社区、09静安里社区 11小关街道 5 01惠新苑社区、02惠新北里社区、03高原街社区、04小关社区、05惠新里社区 12和平街街道9 01十四区、02胜古庄、03和平东街、04胜古北、05和平家园、06小黄庄、07煤炭科技苑、08砖角楼、09樱花园 13酒仙桥街道9 01电子球场社区、02高家园社区、03中北路社区、04怡思园社区、05南路社区、06驼房营西里社区、07红霞路社区、08东路社区、09大山子社区 14首都机场街道 4 01南平里社区、02西平街社区、03南路东里社区、04南路西里社区

高血压高血糖注意事项

糖尿病饮食禁忌：忌食：白糖、红糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等少食：土豆、芋头、奶油、猪油、羊油、黄油、花生、瓜子、动物内脏等宜食：粗杂粮（荞麦、豆麦、燕麦片、豆制品等）饭前半小时喝一点清淡的绿茶对饭后血糖升高有一定的缓解作用. 每天早起空腹喝点茶!!对心脏病、糖尿病、高血压都有改善. （1）适当增吃食物纤维纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；其二，能减缓糖尿病人的饥饿感；其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。（2）有益的大豆及其制品大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。（3）应付饥饿的办法饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。其二：适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。其三：用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具（洗净后），加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。其四：心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。（4）甜味品的选择有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢？不妨试试下述方法：其一：在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。

北京市街道

附件1：北京市街道、乡镇社会保障事务所评估操作细则为完善社保所评估标准，规范社保所评估工作的组织和实施，统一社保所评估方法，保障全市社保所评估结果的科学、客观和公正，根据《关于印发北京市街道、乡镇社会保障事务所评估工作方案的通知》（京劳社服发［2006］64号）制定本细则。一、评估操作细则（一）基础设施、设备 1.办公服务场地服务大厅：社保所应提供服务大厅实际面积的相关材料，如不能提供，评估时进行实地测量。档案室：不能满足需要是指档案室不能存放全部退休、失业人员档案。六防设施是指防光、防虫、防火、防盗、防霉、防潮。职业指导室：在服务场所应有职业指导室或窗口的标识。无标识不得分。 2.基本办公设备配置计算机：现场清点在用电脑，与工作人员花名册对比，少于

工作人员数量不得分。信息传输手段：现场登录“北京就业网”、“低保系统网”和“优抚系统网”进行测试，不能登录或不能正常使用不得分。传真机：应摆放在社保所办公、服务场所，并现场进行测试。社保所办公、服务场所内没有传真机不得分。 3.服务设施业务服务区：有专门区域对外接待服务对象办理业务。政策咨询区：社保所服务场所内应有政策咨询的标识，并有工作人员负责。无政策咨询标识或无人值班均不得分。便民服务区：有专门的区域摆放方便服务对象使用的纸、笔、老花镜等。无障碍设施：有方便残疾人及老年人服务对象的坡道，未设坡道不得分。（二）基础工作 1.制度建设工作制度：市里未出台统一的制度前，评估时社保所应有工作人员岗位职责；工作人员行为规范、档案管理、财务管理、业务培训、信息报送、内部监督、外部监督等8项制度，并采取上墙、滚动屏、装订成册摆放在服务大厅等形式公示。工作流程：按照社保所工作指南要求，凡涉及社保所的业务

高血压性心脏病饮食禁忌

专业的血管病医疗服务平台 https://www.360docs.net/doc/211764732.html,/ 高血压性心脏病饮食禁忌？高血压饮食原则高血压患者首先要控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些含有不饱和脂肪酸的植物油，如葵花籽油，玉米胚芽油等，但这些植物油含不饱和脂肪酸的量很少，根本达不到人体所需要的量，目前发现，市场上含不饱和脂肪酸最多的植物油是青娜油，它高达到78.2%。因不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。忌食兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。

高血压病人饮食注意事项

高血压病人饮食注意事项郑重声明：如有侵权，请及时联系我，我会在第一时间删除相关内容。高血压，饮食上不能麻痹大意，有很多注意事项。家里有人高血压同时伴有高血糖，在网上搜索了很多，观点一大堆，很多人可能搜索不全，我开始汇总一下，本意是想着打印下来给家里人方便随时查看，后面想着也能方便大家，就上传了。都是各个网站网页上复制下来的，加了一点点自己的感悟。如有侵权，请及时联系我，我会在第一时间删除相关内容。只是个人的一个汇总，不具有医学权威性，仅供大家参考。请遵从专业医生的医嘱，该吃药吃药不要迷信网站上的内容，也祝早日康复。

最后，对高血压患者来说，如果血液里面的酒精含量明显升高，会让血液的压力变高，从而导致血压也会升高很多。高血压患者，在饮食上该注意什么？

高血压病人虽然可以适量喝酒，但由于酒精会影响血压的状态，平时最好尽量少碰酒，这样才更有利于血压的稳定；而控制血压不仅要少喝酒，在饮食方面也要多加注意~ 第一，在日常饮食上一定要控制盐分的摄入，如果食盐摄入过多，会影响血压的稳定，平时最好以清淡的饮食为主。第二，高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象，所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。第三，高血压患者要注意不能长期食用胆固醇含量高的食物，因为这种食物会导致胆固醇在血液中沉淀，大大影响血压状态。第四，高血压的患者一定要避免饮酒过量，因为酒精里面含有一些成分可能会引起心肌中脂肪的沉淀，所以对身体是非常不利的。第五，平时一定要注意多食用一些低盐，或低热量的食物。在生活中可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，因为果蔬含有丰富的维生素和矿物质，可以很好地保护血管，让血管更有弹性，也可以减少有害物质对血管壁的损伤。第六，在生活中可多食用纤维含量高的食物，这种食物可以很好地促进肠胃运动，帮助身体，把一些胆固醇排出体外，对于预防高血压效果也是非常不错的。多糖类食物一般有玉米，小米，糙米和淀粉等。高血压是特别常见的一种病症，它会引发身体其他的一些疾病出现，而这些并发症对身体的危害也很大，所以高血压患者一定要合理地控制自己的饮食，还要注意适量运动锻炼，同时在服用降压药物时避免进入误区，还要定期进行体检。 5类升压食物，减少食用 1.热量比较高的食物其实高血压患者最应该少量食用的就是一些热量比较高的食物，比方说蔗糖，巧克力等等，这些食物很容易诱发肥胖病，使体重不断增加，而一旦患者超重或者肥胖，那么就会让血压居高不下，所以说，这一类的食物是高血压患者最应该引起重视的食物，也是最应该忌讳的食物。 2.特别浓的鸡汤每当我们身体虚弱的时候，基本上在生活中都要吃一些比较有营养的食物来补充身体，比方说特别浓的鸡汤，可是高血压的患者，对于这一类的食物是坚决不能食用的。因为浓鸡汤里面有比较多的嘌呤，而这种物质很容易使身体内的胆固醇不断增高，最后就会使血压不断增高。所以患有高血压的人群，不能喝太多的浓鸡汤，这种食物只会让病情加重，对身体没有任何好处。 3.各种酒类高血压患者在生活中应该禁止饮用各种酒类，因为喝酒很容易使心率增快，而这个时候身体内的血管就会不断的收缩，最后导致血压不断的增高，同时喝酒以后还容易使身体里面的钙盐，胆固醇等等一系列的物质沉积于血管壁，这样就会加速动脉硬化的，可能最后是血压严重的增高，所以高血压患者也是应该忌酒的。

测量血压的注意事项

高血压的注意事项正常人血压在一天里，不同情况。不同精神状况及不同姿势血压也不一样，这些人为的因素影响，不是病态。所以，在测血压时要注意以下几个问题。 1、病人在测血压前，先平静坐片刻，使其精神安静下来。 2、情绪紧张和激动之后不马上测血压。 3、剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。 4、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。 5、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。高血压病患者怎样体育锻炼高血压病人每天要保持8小时睡眠与适当的午休；注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯；避免过多的社交活动、少参加宴会；饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；随时注意保暖；另外，平时应加强自我修养，随时调整自己的精神状态，保持心情舒畅。可适当提高自己生活情趣，培养某些业余爱好，如栽花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐、吟诗作赋等。这些对高血压防治均能起到明显的效果。高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。采取药物治疗和非药物治疗相结合、中药与西药兼用等多种措施，这样可提高疗效，减少药物剂量，减轻甚至避免副作用，从而获得事半功倍的效果。

高血压病患者怎样体育锻炼大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为13 4.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼

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北京市街道社保所览表区县社保号单位名称联系人联系电话地址邮编东城区1101010 05981 东城区东华门街道社会保险代理处吕来明 6524893 1 东城区灯市口西街丰富胡同1 号 100006 东城区1101010 05999 东城区景山街道社会保险代理处门宇 6404167 9 东城区美术馆后街1号100010 东城区1101010 05929 东城区朝阳门街道社会保险代理处冉芳 6512637 5 史家胡同21号100010 东城区1101010 05931 东城区和平里街道社会保险代理处曹跃红 6428896 2 北京市东城区和平里中街甲 27号 100013 东城区1101010 06115 东城区安定门街道社会保险代理处迟学民 6404005 1 东城区宝钞胡同39号100009 东城区1101010 05991 东城区北新桥街道社会保险代理处高翔 6402739 2 东城区东直门内草园胡同6号100007 东城区1101010 06122 东城区交道口街道社会保险代理处吕 6403216 9 东城区东棉花胡同26号100009 东城区1101010 06085 东城区东直门街道社会保险代理处姚宝香 6417730 6 新中街一条67号100027 东城区1101010 05974 东城区东四街道社会保险代理处左玉梅 6406253 2 东四六条17号100007 东1101010东城区建国门街道社会保险席云红6528729东城区东单苏州胡同107号100005

城区 06123代理处3 西城区1101020 11596 西城区展览路街道社会保险代理处王志宏 6831036 3 西城区北营房中街33号100044 西城区1101020 11590 西城区新街口街道社会保险代理处徐秀兰 6616457 7 西城区北草场玉桃园3区11号楼 100035 西城区1101020 11591 西城区新街口街道社会保险代理处马淑玲 6222552 6 西城区100035 西城区1101020 11592 西城区德胜街道社会保险代理处厉敏 6207054 4 西城区德外大街34号100011 西城区1101020 11595 西城区西长安街街道社会保险代理处高波 6606443 西城区府右街99号100031 西城区1101020 11589 西城区丰盛街道社会保险代理处毕刚 6603972 西城区大乘胡同20号100034 西城区1101020 11597 西城区什刹海街道社会保险代理处那静蓉 6618637 3 西城区护国寺大街64号100035 西城区1101020 11598 西城区金融街街道社会保险代理处王彬 6606694 7 西城区二龙路广成街8号100031 西城区1101020 11599 西城区月坛街道社会保险代理处孙海华 6852913 西城区月坛南街10号100045 西城区1101020 11593 西城区阜外街道社会保险代理处孙庆芝 6835196 8 西城区北露园2号楼四层100037 崇文区1101030 01962 北京市崇文区龙潭街道退休养老统筹基金郭虹 6713841 2 北京市崇文区幸福北里17号楼龙潭社区服务中心 100061 崇1101030北京市崇文区体育馆路街道张文娟6710237崇文区法华南里26号楼1层大100061

高血压饮食禁忌

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高血压患者的饮食 1.三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6、补钙应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，并可排除有害的铬离子。

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北京市各区县工商局联系方式一览表海淀区工商局海淀区倒座庙9号 62566219 办公室海淀区倒座庙9号 62566219 个体科海淀区倒座庙9号 62559214 财务科海淀区倒座庙9号 62562952 人教科海淀区倒座庙9号 62557506 法制办公室海淀区倒座庙9号 62557507 青龙桥综合工商所海淀区书村厢黄旗61号 62983089 四季青工商所海淀区西黄庄 68420872 学院路工商所海淀区清华东路2号 62312964 海淀综合工商所海淀区海淀稻香园粮店2层 6262548562625484 北太平庄工商所海淀区北太平庄农贸市场南侧 62013494 甘家口工商所海淀区东钓鱼台甲7号 68584067 万寿路工商所海淀区复兴路沙沟2号八里庄工商所海淀区八里庄又一村62号 68454848 清河综合工商所海淀区小营环岛西 6292539562915667 温泉工商所海淀区温泉乡白家滩 62456882 双榆树工商所海淀区双榆树东里4号楼上 62531946 北下关工商所海淀区学院南路47号 62257685 大钟寺市场所海淀区北三环西路16号 62244175 紫竹院工商所海淀区广洼街甲9号 6848335768483358 天成市场管理所海淀区白石桥路54号 62176175 北太平庄市场所海淀区北太平庄农贸市场内 62045918 开发区工商所海淀区开发区总部六楼 62543311 丰台区工商局丰台镇东安街三条6号 63813924 办公室丰台镇东安街三条6号 63813921 值班室丰台镇东安街三条6号 63813923 企业科丰台镇东安街三条6号 68319982 市场科丰台镇东安街三条6号 63819983 商标广告科丰台镇东安街三条6号 63817305 合同科丰台镇东安街三条6号 63817306 企业监督科丰台镇东安街三条6号 63813177 经济检查科丰台镇东安街三条6号 63817304

高血压饮食禁忌及注意事项

高血压患者的饮食 1、三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E 和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5 克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1 克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常 " 露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2 只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6、补钙应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，并可排除有害的铬离子。高血压患者的饮食宜忌 1.碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品 ——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类

北京各地区街道办事处简介

北京各地区街道办事处简介东城区（10个）安定门地址：北京市东城区方家胡同１９号邮编：１００００７电话：６４０６６９５０建国门地址：北京市东城区新开路胡同6号建国门街道办事处邮政编码：100005 电话:0 邮箱：朝阳门办公地址：北京市东城区大方家胡同38号邮编：100010 办公电话：东直门地址：北京市东城区新中街66号邮政编码：100027 联系电话：传真：举报投诉：东华门东城区东安门大街55号东华门街道办事处办公时间：周一至周五上午：8:30-11:45 下午：1:30-5:00 电子邮箱：联系电话：、信访电话：传真号码：邮政编码：100006 和平里地址：北京市东城区和平里六区5号楼和平里街道办事处联系电话：传真：北新桥东城区东内北小街草园胡同6号邮编：100007 联系电话：传真电话：交道口办公地址：北京市东城区雨儿胡同乙15号邮政编码：100009 办公电话：(党办) (处办)(夜间值班)

电子邮箱：景山电话: 传真: 东四办公地址：北京市东城区东四六条17号邮编：100007 办公电话：西城区（7个）月坛办公地址：北京市西城区三里河一区5－7 邮政编码：100045 热线电话：网址：电子邮箱：德胜办公地址：德外教场口街9号院丙9号邮编：100011 电话：(热线) (监督电话) 传真：电子邮箱：新街口办公地点：西直门内大街128号邮编：100035 电话：传真：西长安街地址：北京市西城区府右街99号西长安街街道办事处邮编：100031 对外服务咨询热线：010－传真：010－邮箱：展览路办公地址：北京市西城区车公庄大街13号邮编：100044 联系电话：传真电话：什刹海办公地点：北京市西城区护国寺西巷57号办公电话：，(传真) 邮政编码：100035 金融街办公地址：北京市西城区太平桥大街107号邮编：100032 联系电话：、传真电话：崇文区（7个）分别是天坛、东花市、前门、龙潭、永定门、崇文门、体育馆路街道，共7个街道办事处。宣武区（8个）

十委社区片区情况一览表

东站街道十委（绿安）社区信息范围：北抵东新路、南达荣光路、西倚临河街、东至东绿安街，面积0.368平方公里。楼栋数：75 楼院数：14 单元数：332 户数：5297 人口数：15806 低保群众数：246 残疾群众数：210 党员数：194 党支部数：10 东站街道十委社区片区情况说明第一网：第一格：安居小区西片范围：安居小区A栋、安居小区B栋、十三局宿舍、土楼、东新路加油站、小二楼楼栋数：5 楼院数： 1 单元数：15 户数：289 人口数：867 低保群众数：13 残疾群众数：11 党员数：12 政策宣传员：马艳丽生活指导员：方睿治安巡逻员：刘春晨纠纷调解员：孔庆宽活动组织员：岳金福环境美洁员：宋俊民信息收集员：朱再兴片区负责人：王桂梅第二格：十委市场片区范围：通安小区1号楼楼栋数：1 楼院数：0 单元数：18 户数：260 人口数：784 低保群众数：2 残疾群众数：5 党员数：9 政策宣传员：隋博生活指导员：姜美杉环境美洁员：黄淑芬信息收集员：郭世杰治安巡逻员：刘福纠纷调解员：石正邦活动组织员：李志华片区负责人：王秀梅第二网：第一格：通安小区2栋片范围：通安小区2号楼楼栋数：1 楼院数：0 单元数：14 户数：232 人口数：702 低保群众数：11 残疾群众数：14 党员数：8 政策宣传员：蔡丕生活指导员：王虹力环境美洁员：代成才信息收集员：艾香芹治安巡逻员：李亚琴纠纷调解员：史小冬活动组织员：吕志刚片区负责人：齐冬梅

第二格：通安小区3-5片范围：通安小区3、4、5号楼、宏伟集团、瑞星物业楼栋数：3 楼院数： 2 单元数：11 户数：164 人口数：480 低保群众数： 3 残疾群众数：0 党员数：1 政策宣传员：王艳春生活指导员：杨旭环境美洁员：何淑清信息收集员：毕淑清治安巡逻员：姜照明纠纷调解员：李建华活动组织员：英连发片区负责人：万惠、王秀梅第三网：第一格：安居小区东片范围：安居小区2-1、2-2、2-3栋、十委社区服务大楼、楼栋数：3 楼院数： 1 单元数：18 户数：315 人口数：864 低保群众数：10 残疾群众数：15 党员数：13 政策宣传员：吕佳生活指导员：杨明环境美洁员：孙宝占信息收集员：藏金海治安巡逻员：邵占英纠纷调解员：杨春林活动组织员：赵惠君片区负责人：王桂梅第二格：东新南一胡同片范围：通安小区10号楼、3504宿舍、十委车库楼栋数：3 楼院数：1 单元数：20 户数：340 人口数：1040 低保群众数：18 残疾群众数：15 党员数：25 政策宣传员：李淑华生活指导员：聂惠清环境美洁员：孙宝庆信息收集员：张亚文治安巡逻员：阚志远纠纷调解员：马武荣活动组织员：陆春燕片区负责人：万惠、徐文梅第四网：第一格：阜丰胡同南片区范围：通安小区9号楼、电力医院宿舍1、2、3栋、锅炉房楼栋数：4 楼院数：1 单元数：15 户数：236 人口数：942 低保群众数：23 残疾群众数：19 党员数：14 政策宣传员：尹连起生活指导员：于世江环境美洁员：牛金霞信息收集员：刘国志治安巡逻员：张晶纠纷调解员：王宝庄活动组织员：张亚芬片区负责人：齐冬梅、徐文梅、万惠第二格：阜丰路北片范围：129组、通安小区6、7、8号楼、131组楼栋数：5 楼院数：0 单元数：35 户数：384 人口数：958 低保群众数：22