写毛笔字的执笔 运腕 姿势 正确方法
执笔运腕姿势执笔学习书法首先要掌握正确的执笔方法，才能更好地使用毛笔，得心应手。
关于执笔，古人总是将执笔与用笔结合起来讲。
元陈绎曾《翰林要决》说：
“拔镫法：李后主得之陆希声、希声所传于光者止六字，后主更益二字曰导、送谓之八字诀。
：大指骨下节下端用力，欲直如提千钧。
捺：食指着中节旁。
钩：中指着指尖，钩笔令下。
揭：名指着指外爪肉之际，揭笔令向上。
抵：名指揭笔，中指抵住。
拒：中指钩笔，名指拒定。
导：小指引名指过右。
送：小指送名指过左。
右名拨镫法。
拨者，笔管着中指名指尖，会圆活易转动也。
镫即马镫，笔管直，则虎口间空圆如马镫也。
足踏马镫浅则易出入，手执笔管浅，则易转动也。
”
此处所谈执笔，已将道理说清楚，然而所讲的“、捺、揭、抵、拒，导、送”八字指法，讲的太实，令人易产生主要是用指运笔的模糊认识。
正确执笔方法的要点是：
一、大拇指、食指、中指捏笔，无名指以指背抵住笔杆，小拇指抵无名指不贴笔杆，五指捏管的距离不要上下分得太开。
二、指尖捏笔。
指尖部分比较敏感，宜表达运笔的细腻变化。
三、虎口张开成“马镫”形为佳，写小字“风眼”亦可。
这样手掌自然空虚，可容一只鸡蛋的空间。
四、掌竖腕亦竖。
五、执笔松紧适度，太松易飘滑无力，太紧则运笔乏灵动之感。
以上五点便于灵活用笔。
（见图1）不正确的执笔方法，往往就是不合以上五点，如三指执笔，用指关节握笔、虎口密封、手掌不虚、手腕与桌面平行角度等。
（图2）执笔似乎很简单，然如果一开始马虎，形成不良习惯，就会直接影响学书的进步，好比学习打拳，开始时不注意“马镫式”、“弓箭步”的正确姿式，将来的拳法就难以提高。
执笔的高低，一般以笔杆的中间偏下一点为宜。
写小楷及擘窠大字执笔偏下，求笔法稳重，行草书执笔偏高，运转幅度大，笔法才能灵动。
但撮住笔梢的执笔法是不足职的。
运腕正确的执笔仅是个条件，更主要的是会运笔，清包世臣强调运指，这是错误的观点。
宋姜夔《续书谱》说得明确：
“大抵执之欲紧，运之欲活，不可以指运笔，当以腕运笔。
执之在手，手不主运。
运之在腕，腕不主执。
”
腕法有三种：
一、枕腕。
枕腕是写小楷的一种方法，因写小楷腕易累，故以左手背垫在右，手腕下，或用竹制的“枕腕”，但不要枕得太死。
（图3）
图3 枕腕
二、提腕。
提腕是肘着桌面，而腕提空。
要比枕腕运笔灵动得多，也易使劲。
提腕适宜写中楷。
（图4）
图4 提腕
三、悬腕。
悬腕是手腕与肘部都离开桌面，这样绝无依傍，自然能炙活运笔，而且作大楷及行草书必须要用怂腕法。
悬腕对初学者来说，开始有所困难，但若能坚持一段时间，也就掌握了，这样写字运腕就无束缚之感。
（图5）
图5 悬腕
若说运笔仅仅是手腕，而忽视了肩、肘、指、腰的作用是不全面的。
当然手腕是运笔的关键，腰、肩、肘的力量是通过腕来体现，若手腕僵硬，其它部位的力量则很难到笔锋，小楷往往借助指力，但指的发挥能力又是在手腕的控制范围以内，换句话说，写小楷的运笔也主要靠手腕，手指微弱的运动是为了表达笔锋微妙变化的辅助手段。
可以这样理解，若主要靠手指的动作来运动笔锋，永远写不出笔力，可见运笔的关键是手腕。
但如果单靠手腕，手指是完全麻木与机械的执笔，则很难取得点画线条的丰富性。
初学书法，先练运腕，然后注意手指与手臂的协调配合。
姿势写字的姿势分坐着，站着、蹲着三种。
一般小楷及中楷都宜坐着写，枕腕，提腕或悬腕均可。
要求头部微弯，肩平，含胸，但
不要太驼背，胸口也不要贴紧桌子。
双脚平放。
左手肘与手放在桌上，右手执笔，悬腕时肘低于肩，手腕一般不要高于其肘。
作行草，大字都宜站着写。
站着只可用悬腕。
除了注意肩臂的配合外，脚微分开，可以有点前后，腿不动．腰是轴心，腰以上可以转动。
站的姿势除了在桌上平写外，还有题壁式。
所谓题壁法，即将纸竖挂在墙上写，这对于腕力控制能力要求更高。
放在地上作书，书写大字宜用蹲着的姿势。
作小一点的字，可以右脚跪着来写。
这种写法对控制整篇的章法有帮助，但用笔难精到，宜于作草书。
日本书家往往喜欢在地上作书，故有跪、蹲，站的姿势。
（图6）
图6。
怎样联系用毛笔写字
怎样联系用毛笔写字
（一）执笔
学执毛笔，第一步，必须彻底明了指实，掌虚，掌竖，腕平，腕与肘同时并起的做法和道理，字首先希望写得灵活迅速，既便于实用，也容易达到美观的境界。
指实就是说指头尖端着笔管处要实在，即是要紧些，但不宜过紧。
掌虚就是说掌心及大指食指之间（俗称虎口）必须空虚着，空虚了，使用笔时，才能灵活。
掌能竖起来，腕才能比较平些，腕一平，肘自然而然地会比腕略高一些悬起来，这样整个手臂就能不能不吃力地悬着，运用起来，十分灵活方便，自然往来，一无障碍，要提便提，要按便按，这管笔就会听我手指的指挥，前后左右，无施不可。
这样写出来的字，才能象生龙活虎一样，骨力气势，兼而有之，前代书家遗留下来的笔迹，就是明证。
以上所说的几句话，虽是极其简单，但要练到心手相应，却非经过较长时间的勤修苦练，不怕困难，才能闯过这一关，若果不肯坚持下去，半途而废，那就毫无希望了。
我现在告诉大家，不妨且分两段去做功夫。
第一段，先练习提起全臂（照上面所所的办法拿着笔），离开案面少许去写字，由发抖到稳定，至少要三、五个月，甚至要半年以上。
能稳定了，然后进一步去练习腕的运动，以至感觉到肩头能够松开，使整个手臂运动，更加便利，这是写字的基本功夫锻炼。
想写好字，就必得如此做。
至于捉笔管高些，或者低些，是可以随个人的方便，不必拘泥。
别盲目练习，掌握几点“运腕”诀窍，毛笔字刚劲有力圆润饱满
别盲目练习，掌握几点“运腕”诀窍，毛笔字刚劲有力圆润饱满初学者学习毛笔字，首先面临的是笔法的学习，体现出来的是线条的质量水平。
对于线条的书写，无论采用什么样的笔法，终究离不开“运腕”的技巧，除了掌握练习毛笔书法正确的握笔姿势以后，还要熟练掌握指力和腕力进行很好地配合和协调运作，写出来的线条才能有力度和气势，那么这个技巧是怎样的呢？概括起来，有八个字：指实、掌虚、腕平、掌竖。
一、执笔的指要实：指实，就是手指执住笔管要着实，每个指头都要互相配合，达到“五指齐力”的要求。
书写是用力协调和谐，紧松适宜，得心应手。
不宜太紧，也不可太松。
手指执得过紧，就使用笔变得僵硬，同时也很吃力，时间一长就会感到手指发麻而不听使唤。
因为毛笔是柔性的，执得太紧就不能发挥毛笔特有的功能。
传说有次王献之在写字，其父王羲之从背后猛地用力去拔笔，没有拔掉，就说王献之日后必有成就。
这实际上是个错误的传说，且不说它的真实性如何。
如这样拼命地执紧笔杆，还谈得上什么运笔自如，灵活潇洒。
所以清代书法家包世臣曾说：“握之太紧，力止在管，而不往毫端，其书必抛筋露骨，枯而且弱”。
二、手腕与纸面要平：腕平，就是指手腕与纸面要保持相对平衡，使笔管保持垂直，这样是为了便于运用手腕，使腕左右前后地运动，即可四面铺毫，八面出锋。
如果腕不平，或上翘下俯，毛笔就不能在纸上自由地运转，直接影响书写效果三、手掌要相对竖起：掌竖，就是手掌要竖起，使腕与纸面保持一定的距离，从而使笔锋垂直，便于运笔起势，不致笔画偏斜。
另外，如果掌不竖起而紧贴纸面，则手指和腕就无法运转了。
注意笔锋垂直是指运笔写第一个点画时应这样，即落笔写字起，而以后在书写过程中可前后左右的调整运动。
四、手指勿紧贴掌心：掌虚，就是不让手指紧贴掌心，掌心应是虚空的。
这样手指与笔管才能转动进退。
前人曾要求手掌中能放一个鸡蛋，这虽是种夸张的讲法，但说明了掌心一定要有空间距离。
如让手指紧贴掌心，就阻碍了手指与笔管的运动。
腕死？！看看书法如何运腕？
腕死？！看看书法如何运腕？作书时，运腕之法很重要。
唐李世民云：“大抵腕竖则锋正，锋正则四面是全。
自然手腕虚，则锋含沉静。
”执笔不光是手指的动作，还要掌握好手腕的运用。
腕法有枕腕、提腕和悬腕三种。
▼枕腕：以左手枕右手腕。
此法可用来写小楷及小草。
如果写大楷大草，手腕不便回旋转折，笔力不足，笔势难伸，写出的字拘谨无力。
▼提腕：即肘着案而虚提手腕书写。
提腕罚宜写中楷字。
如果写大字，因肘部搁于桌上，会限制运笔的幅度和力量，写出的字没有气势和力量。
▼悬腕：即将腕、肘悬起，整个右臂离开桌面，凭虚而运笔。
悬腕宜写大字，全身气力可通过臂肘腕指，达到毫端，写出的大字气韵贯通。
▼运腕：即写字时腕部将身上的力量输导入手指至笔端的中枢环节的运动。
写字时不仅仅是手指的力量，而且要运用全身的力量，而全身的力量是通过腕部达于手指的，所以写字必须运腕。
写大字更需要运腕。
字越大，摆动幅度越大；字越小，摆动幅度越小。
要使指腕肘三者配合，写出的字才能血肉丰实，筋骨强健。
多数人采取小字运笔在掌指，大字运笔法兼肘腕。
初学书法的人，习惯于将右手腕直接贴住桌面，这样是谈不上运腕的。
从严格训练的角度来讲，初学者练字一开始，就要用悬腕法。
这种方法是让腕部和肘部离开桌面空悬起来，肘部要略高于腕。
腕部就要离开桌面一指即可。
元代书法家陈绎曾在《翰林要诀》中说：“枕腕以书小字，提腕以书中字，悬腕以书大字。
行草即需悬腕，悬腕则笔势无限，否则拘而难运。
今代惟鲜于郎中善悬腕书，问之，则瞑目伸臂曰：胆！胆！胆！“。
练习书法的执笔方法都有哪些？
练习书法的执笔方法都有哪些？
凡学书先学执笔。
执笔有五字：
1、擫（按）。
拇指指节首端紧贴笔管内侧，由左向右用力。
2、压。
食指指节末端斜倚笔管外侧，由右向左用力。
3、钩。
中指紧钩笔管外侧，由外向内用力。
4、格（顶）。
无名指指甲根部紧顶住笔管内侧，由内向外用力。
5、抵（托）。
小指自然靠拢无名指，起辅助作用。
执笔要达到：
1、指实、写字时用力，提笔时放松，松紧变化灵活。
2、掌虚、掌心空虚如握卵，便于手指伸缩灵活。
3、腕活、不僵硬，可灵活用笔。
4、笔摆、随行笔方向不同而灵活摆动调整，根据需要保持中锋行笔，或者侧锋行笔。
二、姿势（身法）
1、坐姿要领：头正、身直、肩开、足安。
2、手腕要领：着腕（腕贴于桌面，适合小楷或硬笔）、枕腕（右手枕于左手背上，适合小楷中楷）、提腕（也称悬腕，肘着于桌面而手腕提起，适合中楷、大楷以及小行书）、悬肘（手腕和肘都离开桌面，可坐可站立书写，适合大楷、行草书）。
三、笔法
书法以用笔为上。
结字因时相传，用笔千古不易。
用笔之法包括中锋、侧锋（中侧）；藏锋、露锋（藏露）；提按；转折；平移等多种笔法。
书法的运腕方法
书法的运腕方法
书法是一门需要熟练的技巧和深厚的文化底蕴的艺术。
在运腕方面，以下是一些相关的参考内容：
1. 坐姿正确：在书法时，要保持正确的坐姿。
身体要伸直，双脚放在地上，肩膀放松，腕部不要落在桌子上。
手掌要与桌子平行，使用的笔要与手心垂直。
2. 用手臂运动：在书法时，要使用手臂运动，而不是仅仅靠手腕。
这样可以让笔画更加自然，流畅且有力。
3. 注意力度和速度：在书写不同的字体和字形时，需要注意力度和速度。
力度过大容易导致笔画僵硬，力度过小则会影响字的整体均衡性。
4. 着眼于整体结构：在书写时要注重整体结构，而不仅仅关注单个笔画。
要想写好一幅字，需要要把整个字的结构掌握好，从字的上、中、下三个部分的比例、相对位置、曲线多少等方面进行全面的思考。
5. 均匀用力：在运腕方面，使用的力度必须是均匀的。
这样可以保证书写的笔画大小一致，避免某些部位过于浓重或过于轻微。
总之，运腕是书法中非常重要的一项技巧。
只有掌握了良好的运腕方法，才能更好地创作出精美的作品。
写毛笔字的姿势和手法
写毛笔字的姿势和手法
一、写毛笔字的姿势 1. 保持身体正确的姿势：坐姿或站姿皆可，但不要倚靠椅子，身体要挺直，握笔要轻松自然，手肘要稍微抬高，腕部有适当支撑。
2. 手腕悬空：在握住毛笔的情况下，手掌和手腕应该尽量悬空，手心朝上，手腕和毛笔之间的角度为45度左右，手腕上下摆动时要尽量把动作幅度控制在最小范围内，保持自然的曲线。
二、写毛笔字的手法 1. 开头准备：开始书写时，先从毛笔的端头，在纸面上画出一条中空的短线，以便有一个统一的准备状态，这样毛笔在写字时才能传达出一致的效果。
2. 有力抓笔：抓笔时，要有力，全身都要联动，尤其是眼睛要朝前看，看到纸面上的字，抓笔要把握好，使笔尖安定，同时手指要放松，手腕也要轻松，抓笔时要形成静力结合。
3. 把握画笔的力度：抓笔的力度要把握好，抓的太松，就会有抖动，抓的太紧，就会笔尖不灵活，画笔的力度要随字的大小而变化。
4. 要有感情：书写字体要有感情，书写时要有节奏，字的行进方向要畅快舒适，画笔笔尖要稳定，把握笔尖的厚薄，画出一致的笔画，给人一种流畅大气的感觉。
正确掌握书法执笔方法
正确掌握书法执笔方法执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。
下面是小编为大家收集整理的正确掌握书法执笔方法，欢迎大家点击查看。
(一) 笔杆垂直笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔，具体说是笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向。
值得指出的是，在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜.这是完全合理的，但不能让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”，更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。
(二) 指实掌虚怎样执笔灵活一些呢?当这个问题出现在我们面前的时候，我们翻阅古今有关执笔的诸多论述，从中发现唐太宗李世民的“指实掌虚”说与唐代韩方明的“虚掌实指”说是最富于智慧的。
他们可谓不谋而合，一同看到了问题的关键。
指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。
因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微变化。
手指捏笔要松紧适度。
一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字则可松一些。
坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。
掌虚，是指执笔时掌心要虚空。
无名指、小指不得握于掌内。
古人说，“虚可容卵“。
即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目的是便于手指及关节的灵活运动。
(三) 自然放松执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。
比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。
最为普遍的是执笔法中的五字执笔法。
当代有关书法基础的教科书，都认定这种方法是正确的执笔方法。
当代书法家沈尹默先生对五字执笔法极为推重，他在《书法论丛·书法论》中说：“书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：厌、押、勾、格、抵五字法。
”沈先生的观点是否有些绝对，我们暂且不论。
但我们却从中看到了五字执笔法的影响力是广泛而巨大的。
厌：是大拇指端紧贴笔管内侧，力量向右上，略俯而斜，此谓之“厌”;压：以食指第一节笔管外侧，力量向左下，略俯而斜，与大拇指形合力，这样一支笔就轻松地夹在两指之间，但要注意捏紧而不能捏死，此谓之“压”。
书法 握笔手势
书法握笔手势
书法的握笔手势是非常重要的，它直接影响到字迹的流畅和书写的质量。
以下是一般的书法握笔手势步骤：
1. 握笔的姿势：首先，将笔尖握在食指和拇指之间，中指在笔尾处稍微支撑笔杆。
这三个指头形成一个三角形支点，使得笔能够更好地受到控制。
2. 手腕放松：手腕要自然放松，不要过于用力。
避免用手腕过大的力量来推动笔，而应该以手臂和肩膀的运动为主。
3. 拇指控制：拇指和食指之间形成的缝隙是用来调整笔的角度的。
通过微调这个缝隙的大小，可以控制笔尖与纸张的接触面积，从而影响字迹的浓淡。
4. 笔尖角度：保持笔尖与纸张的角度稳定，这样可以使字迹更为流畅。
通常，笔尖与纸张呈约45度的角度是比较理想的。
5. 手指自然分布：保持其他三指自然地伸展开，不要过于紧张。
这有助于手的柔韧性和字迹的流畅。
6. 适度用力：在握笔的过程中，适度用力，不要用力过猛。
轻重得当有助于保持书写的舒适感和控制力。
7. 注意姿势：确保整个手臂、手腕和手指的姿势是自然而舒适的，避免不良的习惯导致手部疲劳或不适。
8. 练字时细心观察：在练字的过程中，细心观察自己的握笔姿势，及时调整和改正，形成正确的书写习惯。
通过正确的握笔手势，可以提高书法的书写速度和字迹的美观程度，同时减少手部疲劳感。
在书法练习中，持之以恒地保持良好的握笔习惯是非常重要的。
毛笔正确的握笔方法
毛笔正确的握笔方法
毛笔是中国传统的书写工具，使用毛笔书写需要掌握正确的握笔方法，才能使
字迹工整、流畅。
正确的握笔方法不仅可以提高书写效率，还可以减少手部疲劳，下面就为大家介绍一下毛笔正确的握笔方法。
首先，正确的握笔方法是指使用手指和手腕的协调动作，使毛笔在纸上书写时
能够保持稳定的姿势。
在握笔时，应该将毛笔握在中间位置，用食指和中指夹住笔杆，拇指稍微用力压在笔杆上方。
这样握笔的姿势既能够保持笔尖与纸张的垂直，又能够在书写时保持一定的灵活度。
其次，握笔的力度也非常重要。
握笔的力度应该是轻松的，既不能过于用力，
也不能过于松懈。
用力过大会导致手部疲劳，用力过小则无法控制毛笔书写的轨迹。
正确的握笔力度应该是轻轻的，让毛笔在纸上流畅地滑动，同时又能够保持一定的控制力。
另外，正确的握笔姿势也需要注意手腕和手臂的协调。
在书写时，应该让手腕
和手臂保持一定的稳定，同时又能够在需要时做出适当的调整。
这样可以保持毛笔书写的稳定性，又能够在需要时做出细微的调整。
最后，毛笔书写时的姿势也需要注意身体的姿势。
正确的身体姿势能够让手部
得到充分的支撑，减少手部疲劳。
在书写时，应该保持坐姿端正，让手臂得到充分的支撑，同时又能够保持一定的舒适度。
总之，毛笔正确的握笔方法是需要一定的练习和技巧的。
只有掌握了正确的握
笔方法，才能够在书写时做到字迹工整、流畅。
希望大家在日常的书写练习中，能够多加注意握笔方法，提高书写的效率和质量。
毛笔的执笔方法和运笔的要领，掌握了就事半功倍
毛笔的执笔方法和运笔的要领，掌握了就事半功倍毛笔的执笔方法和运笔的要领一、坐姿座位：座位适当，姿势自然易于正确，大致是以身体各部安置舒适，且易于书写为准。
其要点如下：座椅需正对桌面，不宜偏斜。
座椅高度，约与膝同，作时能两脚及地踏稳，不至于悬脚虚浮。
桌面高度，随人而定。
太高太低皆不好。
桌椅之距离，以能挺直体干为度，所谓桌椅零距离即桌椅之距离为零，乃最理想者。
姿势要领：两脚张开与肩同宽，着地踏稳，上半身略为前倾。
腰背伸直，稍向前俯，不可弯曲。
胸部挺起，距桌缘约五公分。
腹部微缩。
左手按纸，稳定躯体。
右手执笔，或枕腕、提腕、悬腕，各依执笔要领行之。
头部正而略为前俯，两眼正视，不宜偏斜。
此外，需放轻松、自然，全神贯注，然后完全发挥书写最大功能。
二、毛笔的执笔方法执笔时手需注意：一要稳，二要松，时紧时松，只要各个手指不死聚在一起，不扣住掌心，是得运用时灵活自然就可以了。
三、毛笔的运笔方法运笔是书法的根基，若不得其要领，则再怎么写也没用。
所以书法以此为重。
运笔的方法有三种：一是指运法：指运法是运笔的其中一个持法，做法是将左手垫于右手之下。
通称枕腕式。
亦可放一重厚物于右手腕之下代替，而这样做，腕部就固定了，只剩下手掌手指部份可动，因此只能书写细短的笔画，适合用于小字。
但若书写草书的小字时，也不适合使用枕腕式。
因为此法较不灵活，写时会缺乏一股流动之气，无法表现其气概。
二是腕运法：腕运法就是固定肘部，将腕部提起，一般通称提腕式。
而此法将腕部提起，活动范围就较枕腕式大，可以书写较大的中字。
但也不适合书写于大字，因为肘部仍着地，活动范围仍受限制。
三是肘运法：肘运法是连肘部一起悬空，以肘部来运笔，一般通称悬腕式。
而此法以肩膀为中心，腕肘均不放于案上，所以最为灵活，活动范围最大，挥洒自如，易于表现笔力。
适用于大楷、行草等书体。
总之，悬腕式是运笔的极致用法，如欲尽善尽美，此法非熟练不可，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，各不得要领是也。