试析心理治疗不同流派的技术
心理治疗流派比较
心理治疗流派比较在当今社会，随着人们对心理健康的重视程度不断提高，心理治疗作为一种帮助人们解决心理问题、提升心理健康水平的有效手段，得到了越来越广泛的应用。
而在心理治疗领域，存在着众多的流派，每个流派都有其独特的理论基础、治疗方法和应用场景。
下面，我们就来对一些常见的心理治疗流派进行比较。
精神分析流派，这是由弗洛伊德创立的一种治疗方法。
它强调潜意识对人的行为和心理的影响。
认为人的许多心理问题和行为模式，都源于童年时期的经历和潜意识中的冲突。
治疗过程中，通过自由联想、梦境解析等技术，帮助患者揭示潜意识中的内容，从而达到治疗的目的。
精神分析流派的优点在于能够深入挖掘患者内心深处的问题根源，但治疗过程往往较为漫长，需要患者有较高的耐心和配合度。
行为主义流派则与精神分析流派有着明显的不同。
它关注的是可观察到的行为，认为人的行为是通过学习和环境塑造的。
通过行为疗法，如系统脱敏法、厌恶疗法等，来改变患者的不良行为。
行为主义流派的优点是治疗方法相对具体、可操作，见效较快。
然而，它可能过于注重外在行为的改变，而对内在的心理过程关注不足。
认知流派注重人的认知过程对情绪和行为的影响。
认为人的负面情绪和不良行为往往是由于不合理的认知观念导致的。
治疗中，通过帮助患者识别和改变这些不合理的认知，来调整情绪和行为。
认知流派的优势在于能够迅速针对患者的认知问题进行干预，但其对于深层次的潜意识问题的挖掘可能不够深入。
人本主义流派强调人的自我实现和成长潜力。
治疗师以真诚、尊重和理解的态度对待患者，创造一个安全、支持的环境，让患者能够自主地探索和成长。
人本主义流派的优点在于能够充分发挥患者的自主性和积极性，但在治疗具体问题时，可能缺乏明确的技术和方法。
家庭治疗流派将患者的问题放在家庭系统中进行考量。
认为家庭中的关系模式、沟通方式等对个体的心理状态有着重要影响。
通过调整家庭系统中的互动模式，来解决患者的问题。
家庭治疗流派的优点在于能够从更宏观的角度看待问题，但对于个体内心的深层探索可能相对较少。
心理咨询治疗的流派
心理咨询治疗的流派心理咨询治疗可以分为多个流派，每个流派都有其独特的理论基础和治疗方法。
以下是几个主要的心理咨询治疗流派：1. 心理动力学流派：心理动力学是由弗洛伊德及其后继者发展起来的心理学理论体系。
心理动力学的核心观点是人类行为和情感背后存在着无意识的动机和冲突。
在治疗过程中，治疗师与客户一起探索和解决潜藏在无意识中的冲突和阻碍。
这种流派强调与过去经历和无意识动机的关联，帮助客户理解并解决心理问题。
2. 认知行为流派：认知行为流派是一种通过改变客户的思维和行为来解决心理问题的治疗方法。
这种流派认为，人们的情绪和行为是由于他们的思维方式所决定的，通过改变不健康的思维方式可以改变情绪和行为。
治疗师会帮助客户认识到负面和不健康的思维，并教授客户改变这些思维的方法。
3. 人本主义流派：人本主义流派强调个体的成长和自我实现。
治疗师与客户建立积极、支持和尊重的关系，帮助他们发展自我意识和自我价值，以实现个人目标和潜力。
这种流派强调个体的自由意志和创造性，以及个体对自己生活的负责和主导权。
4. 解决问题流派：解决问题流派关注于通过寻找解决问题的方法和策略来解决心理问题。
治疗师与客户合作制定目标，并通过教育、建议和问题解决技巧来帮助客户达到这些目标。
这种流派强调客户自身的资源和能力，以及客户与治疗师之间的合作关系。
5. 行为主义流派：行为主义流派关注行为和环境之间的关系。
治疗师将注意力集中在客户的行为上，通过改变行为来改变情绪和心理问题。
行为主义流派使用行为技术，如系统性脱敏和条件反射，来帮助客户改变不健康的行为模式。
除了以上几种主要的心理咨询治疗流派外，还有其他一些特定的流派，例如家庭系统理论、情绪导向治疗、身心一体治疗等。
每个流派都有其独特的理论基础和治疗方法，适用于不同类型的心理问题和个体。
心理咨询治疗师通常会根据客户的需求和问题选择适合的治疗流派，并结合不同的技术和方法来辅助客户解决心理问题。
最终目的是帮助客户提高生活质量、改善心理健康，并促进个人的成长和发展。
心理学四大流派的心理治疗观点及技术
⼼理学四⼤流派的⼼理治疗观点及技术1、精神分析理论与精神分析治疗创⽴年代：1896年创⽴年代代表⼈物：弗洛伊德、霍妮、埃⾥克森代表⼈物理论基础和主要观点：理论基础和主要观点：⽆意识论（即意识、⽆意识、前意识理论）性⼼理发展论（性本能理论）⼈格结构论（本我、⾃我和超我）⼼理防御机制论贡献1、第⼀个对⼈类的⽆意识⼼理现象作系统探讨。
2、对成年⼈⼈格结构的分析有合理成分。
3、它是第⼀个正规的治疗体系。
精神分析是现代⼼理治疗的奠基⽯局限性：1、单纯强调⼈的⽣物性。
忽视⼈的理性、社会性。
2、过分强调性本能的作⽤。
3、疗程太长，花费太⼤，疗效并不肯定。
⽅法和技术：⾃由联想（发掘⽆意识的途径）、梦的解析、对阻抗的处理、对移情的处理解释（使⽆意识中的内容意识化）注：由于精神分析疗法需要主疗者⾮常强的专业技术和知识，⽽且治疗时间很长，花费巨⼤⽽效果不⼀定好。
故⼀般学校⼼理辅导⼯作中很少⽤。
2、⾏为主义理论与⾏为治疗创⽴年代：1913年创⽴年代代表⼈物代表⼈物：先驱：巴甫洛夫创始⼈：华⽣代表⼈物：斯⾦纳班杜拉⽶勒理论基础和主要观点：经典条件反射理论理论基础和主要观点操作条件反射理论模仿学习理论主张通过控制环境、运⽤强化，来塑造⼈的⾏为。
贡献：揭⽰了⾏为塑造规律：从⾏为之前的刺激和⾏为之后的强化来控制⼈的⾏为。
贡献局限：1、单纯强调⼈的机械性，忽视⼈的主观能动性，否定⼈的⾼级⼼理活动。
局限2、忽视认知的作⽤。
⽅法和技术：系统脱敏法、放松训练、厌恶疗法、暴露疗法、强化、模仿、⽅法和技术⾓⾊扮演3、⼈本主义理论与当事⼈中⼼治疗创⽴年代：20世纪40年代创⽴年代代表⼈物：马斯洛、罗杰斯代表⼈物理论基础和主要观点：需要层次理论、⾃我实现理论、以⼈为中⼼理论、理论基础和主要观点主张回归⼈的内⼼、认为⼈有“⾃我实现”的倾向贡献：1、对咨访关系的研究；2、对⼈的能⼒的积极信念；3、强调咨询师的⼈格和态度的作⽤。
局限：1、关注⼈的⼼灵世界，但偏重于⼈的⾮认知⽅⾯（需要、情感），关注⼈的理性不够。
各心理学流派心理咨询治疗方法比较
各心理学流派心理咨询治疗方法比较
1.行为主义心理学流派：
行为主义心理学强调个体与环境之间的关系以及学习和行为的重要性。
其治疗方法主要基于"条件反射"和"操作条件反射"等原则，在过程中重视
观察和实验验证。
常用的治疗方法包括：系统脱敏疗法、暴露疗法、认知
行为疗法等。
这些方法的重点是帮助个体建立正确的行为模式和消除不良
行为。
2.精神分析心理学流派：
精神分析心理学将心理问题视为潜意识力量与个体之间的冲突和不适应。
其治疗方法主要基于自由联想、梦境分析和分析中的转移等概念，通
过探索个体的潜意识冲突和解决内心冲突来达到缓解症状的目的。
精神分
析心理学的治疗过程通常较长，并需要严格的专业培训。
3.人本主义心理学流派：
4.认知心理学流派：
认知心理学强调个体的思维过程和信念对情绪和行为的影响。
其治疗
方法主要基于认知重构、认知行为疗法和问题解决技巧等，通过帮助个体
识别和改变消极的思维模式和信念来缓解症状。
认知心理学流派的治疗过
程侧重于个体的思维过程和行为模式的分析和调整。
虽然各个流派在治疗方法和理论假设上有所不同，但都致力于解决个
体的心理问题，并改善其生活质量。
选择哪种流派或方法取决于个体的需
求和问题性质，以及治疗师的专业背景和方向。
鉴于不同流派的治疗方法之间的相互补充与交叉，许多治疗师会采用集成方法，结合不同流派的方法来进行治疗。
这也称为"综合治疗"，旨在为个体提供更全面、个性化的治疗。
心理治疗的不同流派选择适合自己的治疗方式
心理治疗的不同流派选择适合自己的治疗方式心理治疗是帮助人们解决心理问题、改善心理健康的一种专业方法。
在心理治疗的过程中，不同的流派采用不同的理论和技术，以满足不同人群和问题的需求。
选择适合自己的治疗方式是非常重要的，本文将介绍几种常见的心理治疗流派，并探讨如何选择最适合的治疗方式。
1. 基本心理治疗流派1.1 心理动力学治疗心理动力学治疗是心理学中最早发展起来的治疗流派之一。
它认为人的内心存在着潜意识，潜意识中的冲突和过去的经历会影响个体的行为和情感。
心理动力学治疗的目标是通过揭示个体内心深处的冲突和解决潜意识中的矛盾来改善心理健康。
1.2 认知行为治疗认知行为治疗将个体的心理问题归因于错误的认知和行为模式。
它通过帮助个体认识到自己的负面思维和行为，并提供相关的技巧来改变这些模式。
认知行为治疗通常是短期的，专注于解决当前的问题，并提供实际的解决方案。
1.3 人本主义治疗人本主义治疗强调人的自我实现和个体的主体性。
它认为每个人都具备自我治疗的潜力，治疗师的角色是为了提供支持和理解。
人本主义治疗通常关注个体的内在体验和情感，鼓励个体发展自我意识和自我接纳。
1.4 系统治疗系统治疗认为个体的问题是与他人和环境之间的关系交织在一起的。
它将个体的问题视为家庭系统或社会系统中的问题，并通过改变个体与他人和环境的互动关系来达到治疗的效果。
系统治疗通常以家庭治疗为主导，强调改变家庭系统中的不健康模式和动态。
2. 如何选择适合的治疗方式2.1 看问题的性质不同的心理问题适合不同的治疗方式。
如果问题是由于内心冲突和潜意识中的问题导致的，心理动力学治疗可能是一个好的选择；如果问题主要是由于思维和行为模式导致的，认知行为治疗可能更适合；如果问题是在人际关系或家庭系统中产生的，系统治疗可能是一个更好的选择。
2.2 考虑个人偏好和价值观每个人对治疗方式的偏好和价值观不同。
有些人喜欢深入挖掘内心的问题，可以选择心理动力学治疗；而有些人更注重实际的解决方案，认知行为治疗可能更适合他们。
心理治疗的主要流派及其技术
心理治疗得主要流派及其技术大纲一、精神分析学派得基本理论及其技术1、基本理论2、治疗技术二、行为主义取向得心理治疗1、基本理论与基本概念2、治疗技术三、认知学派取向得心理治疗1、基本概念与原理2、治疗技术知识点汇总概念C01:精神分析学派C02:自由联想C03:梦得解析C04:阻抗C05:移情C06:反移情C07:行为治疗C08:强化C09:泛化C10:分化C11:消退C12:自动性想法原理与观点K01:潜意识理论K02:人格结构理论K03:内驱力得学说K04:客体关系理论K05:人格发展理论K06:防御机制得理论K07:关于焦虑得理论K08:精神分析学派心理治疗得过程K09:经典条件反射理论K10:操作性条件反射理论K11:社会学习理论K12:行为主义取向得心理治疗过程K13:行为主义取向得心理治疗方法K14:认知治疗学派K15:五种常见得歪曲认知K16:认知学派取向得心理治疗K17:认知学派取向得心理治疗步骤重要信息I01:精神分析治疗学派形成于19世纪末20世纪初,由奥地利精神病理学家、心理学家弗洛伊德提出I02:行为治疗起始于20世纪20年代,以经典条件反射为主要实践手段I03:20世纪50年代出现了操作性条件反射I04:20世纪60年代提出了社会学习理论I05:经典条件反射理论得代表人物:俄罗斯生理学家巴甫洛夫I06:美国心理学家桑戴克首次研究了操作性条件反射,著名得美国行为学家斯金纳发展了这一学说正文一、精神分析学派得基本理论及其技术1、基本理论(1)概念与历史精神分析学派就是通过特殊得治疗设置,根据精神分析得理论,运用精神分析技术,如分析阻抗、移情、反移情、梦等,基于对患者潜意识得心理冲突与不成熟防御方式得理解与调整,达到缓解症状、促进患者人格成熟得目得得理论学派。
精神分析治疗学派形成于19世纪末20世纪初,由奥地利精神病理学家、心理学家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)提出,之后由她得学生们将此理论进一步发展运用。
心理治疗的主要流派及其特点
心理治疗的主要流派及其特点心理治疗作为一种帮助人们解决心理问题、促进个人成长和发展的重要方法，已经发展出多个主要的流派。
每个流派都有其独特的理论观点和治疗技术，以下将介绍几个主要的心理治疗流派及其特点。
1. 人本主义心理治疗人本主义心理治疗强调个体的自我实现和人的本性善良，认为每个个体都有探索和发展自己的潜力。
治疗师与个体之间建立积极的、真诚的关系，并提供尊重、接纳和理解。
人本主义治疗注重个体的自我探索和发展，帮助个体认识自己的内心需求和价值观，从而实现个体的整体增长和改善。
2. 洞察力导向心理治疗洞察力导向心理治疗注重对个体无意识过程的探索和理解。
治疗师通过分析和解读个体的梦境、幻觉和其他非理性表达，帮助个体认识自己潜意识中的冲突和防御机制，从而促进个体的自我认知和解决心理问题的能力。
洞察力导向治疗的主要目标是帮助个体更好地理解自己和他人，从而改善人际关系和提升个体心理健康。
3. 行为疗法行为疗法主要关注个体的行为和环境之间的相互作用。
治疗师通过帮助个体认识和改变有害的行为模式，以及建立积极的行为和健康的习惯来改善个体的心理状态。
行为疗法主要注重行为的改变和技能的培养，通过正反馈、系统脱敏和认知重构等技术来帮助个体学会应对和解决问题。
4. 认知行为疗法认知行为疗法认为个体的思维和信念会影响其情绪和行为，因此通过认识和改变个体的认知来改善心理健康。
治疗师与个体一起探索和挑战消极的思维模式和信念，引导个体建立积极的自我评价和健康的思维方式。
认知行为疗法通常结合行为技巧和认知重构，旨在帮助个体改变不健康的思维习惯和行为模式，从而达到减轻心理痛苦和提升心理功能的目的。
5. 系统治疗系统治疗强调个体与其家庭和社会系统之间的相互联系和影响。
治疗师通过观察和分析个体与其系统中成员的互动和关系，帮助其认识个体问题的背后系统动力和模式，并通过改变整个系统的互动方式来改善个体的心理健康。
系统治疗注重家庭和群体的治疗，通过提高系统成员之间的沟通和理解，促进亲密关系，增强系统的适应能力。
心理学治疗的7个流派简介
心理学治疗的7个流派简介心理学治疗是一种应用心理学原理和方法来帮助个体解决心理问题并改善心理健康的过程。
在过去的几十年里，心理学治疗已经发展出了许多不同的流派，每个流派都有自己独特的理论基础和治疗方法。
本篇文章将简要介绍心理学治疗的七个主要流派，并提供每个流派的步骤和着重点。
1. 认知行为疗法：- 理论基础：认为人们的情绪和行为是由他们的思维方式所决定的。
- 步骤：1) 辨识和记录负面思维模式。
2) 挑战这些负面思维的合理性和准确性。
3) 替换负面思维为积极和现实的思维模式。
4) 尝试新的行为模式来取代不健康的习惯。
- 着重点：认知调整和行为改变。
2. 精神分析疗法：- 理论基础：强调无意识心理过程对于行为和情绪的影响。
- 步骤：1) 探索患者的无意识冲突和潜意识的欲望。
2) 建立一个安全、支持性的治疗环境。
3) 解释患者潜意识冲突的根源，并帮助患者理解它们对行为的影响。
4) 培养患者对自我的洞察力和自我意识。
- 着重点：无意识冲突的理解和解决。
3. 人本主义疗法：- 理论基础：强调个体的自我实现和自我增长的潜力。
- 步骤：1) 提供无条件的积极关注和接纳。
2) 帮助患者探索他们的个人价值观和目标。
3) 鼓励患者寻找并发展自己的潜力和才能。
4) 培养患者对自己和他人的关爱和同理心。
- 着重点：个人增长和自我实现。
4. 解决短期治疗：- 理论基础：旨在快速缓解症状和解决特定问题。
- 步骤：1) 明确定义特定的治疗目标。
2) 使用具体的策略来解决问题并缓解症状。
3) 监测和评估治疗的进展。
4) 培养患者面对类似问题时的自我应对策略。
- 着重点：解决特定问题和症状缓解。
5. 行为疗法：- 理论基础：关注人们的行为和环境之间的相互作用。
- 步骤：1) 指导患者记录和分析他们的问题行为。
2) 帮助患者设定可行和可测量的目标。
3) 使用正反馈和奖励系统来强化良好的行为。
4) 培养患者使用自我监测和自我控制策略。
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试析心理治疗不同流派的技术摘要：一般认为，如果不计折中理论，精神分析理论、行为理论、以人为中心理论和认知理论代表心理咨询和治疗的几个主要模式。
本文分别对上述四种理论所对应的疗法进行内涵和基本方法、技术的介绍，同时给予简单的评述，以此加深对心理治疗不同流派的学习。
关键词：精神分析疗法；行为疗法；以人为中心的疗法；理情行为疗法当代世界上到底有多少种心理咨询与治疗体系，很难给出一个准确的估计。
20世纪80年代有人粗略统计出，当时存在的心理治疗法总共达250多种，随着时代的发展，目前流行的心理治疗方法有400多种。
一般认为，如果不计折中理论，精神分析理论、行为理论、以人为中心理论和认知理论代表心理咨询和治疗的几个主要模式。
下面分别对上述四种理论所对应的疗法加以介绍。
一、精神分析疗法在所有的心理治疗理论中，由弗洛伊德创立的精神分析疗法是历史最悠久、影响最深远的一个流派。
精神分析理论还有许多名称，如心理动力学、心理动力疗法、动力心理学、深蕴心理学、精神分析的心理治疗等。
从总的倾向来看，精神分析理论是一种描述人的内部各种力量矛盾运动的心理学说。
对立、冲突概念贯串于这个学说的各个部分。
最基本的对立大概是人的本质上的二元属性的对立，即作为生物学的人与作为社会性的人的对立。
精神分析的策略和治疗技术有很多，总的来说，可以分成收集信息的策略和干预策略两大类，前者以自由联想为代表，后者以解释为代表。
下面略作介绍。
（一）自由联想弗洛伊德曾称它为“达到无意识的康庄大道”。
自由联想的基本要求是，让病人集中注意于头脑中“流出”的任何念头、意象或思想，不用意识指导思维，不对出现的东西进行任何评判，即时说出这些思想。
然而，这不易做到。
在对话时，咨询师通常都努力保持一条思路将谈话的要点串联起来并排除无关的想法。
同时，大多数人从小到大都在学习谨慎从事，说话前都要先“三思”，那些让人感到不适应、愚蠢的或羞愧的事物一般不好意思开口说出。
但随着咨询师的鼓励和指点，病人能够逐渐进入状态。
同时，咨询师要学会“去伪存真”，从联想得到的无意识材料中剥去伪装，得到材料的真意。
这与梦的解析是同一个道理。
（二）梦的解析梦的解析在精神分析治疗中是另一个了解无意识内容或内在冲突的途径。
在睡眠中，防卫机制转弱，被压制的感觉会浮现上来，因此弗洛伊德认为梦是“通往潜意识的绝佳途径”，因为梦中会把潜意识的希望、需求与害怕表达出来。
按精神分析的理论，梦有显相和隐意之分，显相是梦中的情境和事件，隐意则是隐蔽在显相后的无意识动机。
在揭示梦的隐意过程中，常要运用自由联想来产生更多的材料，以找到显相和隐意之间的联系。
（三）澄清澄清就是对病人所讲的而咨询师觉得不清楚、不明确之处，要求病人作进一步的说明。
澄清是一般的倾听技巧，不过精神分析所要求的澄清往往更直截了当。
澄清的基本作用是理解来访者的生活详情以及他（她）的内心活动详情。
另外，澄清还可能帮助咨询师查明来访者是否患有更有严重的精神疾病——有思维障碍的疾病，因为言语不清很可能是思维混乱的表现。
（四）联接联接就是帮助病人领悟咨询师已经发现而病人未意识到各种联系。
联接的作用一是帮助病人理解自己的各种行为和体验，二是将碎片式的经验拼接成整体，这是人格重整的必要环节。
（五）反映反映涉及会谈技巧中的情感反映、释意。
它是把病人所说的内容或情感体验经过咨询师的组织之后再以明确的形式反馈给当事人。
反映的基本要求是不对病人所展示的东西加以增删，只是使之更加确，要害更突出。
（六）解析广义的说，澄清、联接、反映都属于精神分析的解释这一大类。
这里的解析也是解释技巧之一。
它的目的是促使病人意识到无意识的动机、态度和感受，使病人获得领悟。
所以解析是整个解释技术的核心。
对咨询师认为重要的无意识行为的各种表现都应予以解析。
具体来说，解析常包括以下四个方面：移情、防御或阻抗、良知和梦。
对移情的解析关键是指出病人现在对咨询师的情感、态度是其幼年时对家庭成员的情感、态度的反映。
对防御机制的解析首先要识别出病人使用了什么防御机制，然后针对该机制的特点和作用过程予以解析。
对良知（超自我）的表现也应予以解析，例如过分的内疚，应努力挖掘其在超自我中的根源并分析其现实的危害。
重要的是让病人能够意识到自己的超自我，并对超自我是否现实合理进行反思。
（七）质对精神分析使用质对是把重点放在让病人正视自己行动所造成的后果上。
这在处理阻抗时是一种有效措施。
为防止过强的冲击，一般先解析，再用质对。
质对也用于处理“行动表达”问题。
行动表达实际上是一种防御方式，是指病人无意识地将内心冲突和焦虑，以某些带有自我损害性质的行为如狂饮、自杀、寻衅等，表达出来。
质对可以帮助其正视行为背后的矛盾，从而促进领悟。
对精神分析疗法进行评价不是一件容易的事。
自弗洛伊德的理论诞生后，既有捧到天上的赞扬，也有打入地狱的贬斥。
一方面，许多人（包括一些著名学者）赞扬它的天才智慧的光辉；另一方面，这一理论的大部分并未被主流心理学所接纳。
同时，由于文化差异、专业水平所限，精神分析疗法在治疗过程中较少应用。
二、行为疗法行为疗法是在行为主义心理学的理论基础上发展出来的一个心理治疗派别，是当代心理治疗法中影响较大的派别之一。
与心理分析等其他疗法不同，它不是由一位研究者有系统创立的一个体系，而是由许多人依据一种共同的心理学理论（行为主义心理学）分别开发出的若干种治疗方法集合而成。
属于行为治疗体系的治疗技术林林总总有数十种，本文着重介绍放松训练、系统脱敏和自我管理技术。
（一）放松训练1938年德国心理学者雅各布森提出了一种肌肉深度放松技术，后经沃尔普采用，现在放松训练已成为行为治疗中最广泛使用的一种技术之一。
它既可单独使用以克服一般的身心紧张和焦虑，也可合并到其他技术如系统脱敏、情绪想象中使用，以治疗有焦虑症状的障碍。
放松训练最常用的是一种渐进式紧张——松弛放松法。
它是通过循序渐进地放松一组一组肌肉群最后达到全身放松的。
在每一组肌肉群的放松过程中，要求先使这组肌肉紧张，这是为了使初学者知道什么是紧张，从而能通过比较更好地体会放松感觉。
现在的咨询师多使用放松训练录音带，它可以提供给来访者带回去做每日的练习。
（二）系统脱敏系统脱敏主要用于治疗各种恐惧症状，例如害怕某些动物、考试焦虑、社交恐怖、广场恐怖和性交焦虑等。
它通过使来访者在放松状态下接触（实际或想象）恐惧对象来克服焦虑。
由于焦虑状态与放松状态不能共存，设法在原来诱发焦虑的刺激情境与放松反应之间建立联系，就可以取代和抵消原来的刺激——焦虑联系，这就是系统脱敏的原理。
这一技术包括三个步骤：学会肌肉放松;构成焦虑事件层级；实施脱敏。
（三）自我管理自我管理体现了行为疗法一种倾向上的转变。
传统疗法是咨询师占主导，来访者是被动的、依赖的。
而在自我管理这一治疗模式里，来访者在行为改变的各个环节扮演积极、主动的角色，他自己对改变负责。
这是一种来访者参与治疗的模式。
实践证明，自我管理治疗有一些独特优点：1.它提高了来访者改变行为的动机水平。
2.直接在生活的自然情境中改变行为。
3.对一些不易在咨询室里观察和处理的行为能够进行矫正，尤其是一些在每天生活中都要出现多次的行为，例如贪吃零食、乱扔东西、秽语习惯等。
用自我管理方法可能最为有效。
威廉斯和洛恩提出了一个自我管理行为模型，是众多自我管理模型之一，它把自我管理技术分成五个操作步骤，即选择目标、监测靶行为、改变环境因素、获取有效结果和巩固收获。
行为治疗有很多吸引的东西：它的明快简洁的风格，它的以实证研究为根基的原理，他的可观察可验证的疗效，以及应用范围的广泛性，都使人感到它是咨询和治疗领域的一次革命。
虽然行为疗法也有一些方面遭到指责，但该疗法的各项技术已在世界范围内得到普遍的运用。
三、以人为中心疗法以人为中心疗法，又称人本疗法，其基本体系是由美国心理学家罗杰斯一手发展起来的。
其基本假设是：来访者是关于他（她）自己的最好的专家，人们有能力找到解决自己问题的办法。
咨询师的任务只是促进这个进程，而不要询问探测性的问题，不作解释，也不要对活动的方向、路线提出建议。
以人为中心疗法不追求特殊的策略和技术，而是把重点集中在创造一种良好的关系氛围，使得来访者能够自由地探索内在感受。
由此而论，咨询师的最大策略就是把他作为一种手段，把整个人投入到关系中去，通过表现自己的真诚、关切、尊重、善解人意来创造出所需要的那种关系。
在技巧方面——如果说有技巧的话，那么以人为中心疗法的主要技巧就是倾听技巧：开放式询问（并不常用）、释意、情感反映、鼓励、自我揭示等。
以人为中心治疗很少用影响性技巧。
以人为中心疗法在咨访关系的研究、人的能力的积极信念和咨询师形成自己的咨询思想等方面有着积极贡献，但其过于理想化的色彩也带来了一些局限。
如过于轻视理性、个人主义取向、排斥任何诊断或评价、忽视具体策略和技术运用等，都对其治疗体系的推广和应用带来限制。
四、认知行为疗法今天，认知行为疗法已经成为心理治疗中几个影响较大的基本范型之一。
跟上文介绍的三个疗法不同，认知行为疗法并不由一人创造，也没有一个统一、共同的概念体系，而是由多人各自相对独立地发展出各自的体系（不排除相互影响和借鉴）。
在这些体系中，艾利斯的“理性—情绪—行为疗法(REBT)”享有很高的知名度，其认知行为取向的色彩也特别突出，所以本文选择它作为认知行为疗法的代表进行介绍。
(一)检查非理性信念的策略检查非理性的关键是把握它的“非理性”特征。
与具体诱发事件或情景相联系的非理性信念和自损思维往往是比较具体、较特化的思想。
在初期，识别出这些教具体的非理性思想也就够了，进一步挖掘它们背后更一般化的生活哲学和人生信条可放在稍后一些时候进行。
（二）与非理性信念辩论的策略一旦非理性信念被识别出来，咨询师就开始帮助来访者与非理性信念辩论。
这是REBT疗法的核心环节。
与非理性信念辩论的工作实际上包括“破”与“立”两方面，即一方面设法动摇、破坏来访者的非理性信念和自损思维，一方面设法树立理性信念和思维，用理性思维取代非理性思维。
咨询师运用各种方法来完成这两方面的工作。
质疑是最常用的一种方法，它在动摇来访者的非理性信念上显得很有力量。
为了使质疑更有力，咨询师常使用夸张反诘式的问法。
另一种重要的方法是辨析。
艾利斯和格里格把辨析界定为帮助来访者区分或分辨意愿和需要、欲求和要求或“必须”，以及理性观念和非理性观念。
向非理性信念和思维挑战还应包括用理性的、现实的信念、思维、体验和行动取代、替换非理性的东西，这是“立”的环节。
REBT灵活运用多种方法和技术来实现这一目的。
其中较为重要又富有REBT特色的有：语义精确法、替代性选择和去灾难化。
（三）其他策略和技术REBT除了上述认知策略外，还运用其他一些认知、情绪和行为定向的策略和技术，如理性—情绪想象、角色扮演、羞耻—攻击练习、现实脱敏、后效管理、阅读REBT书籍、家庭作业、幽默和REBT歌曲等。