七年级耐久跑教案第一课时
初中耐久跑1教案
初中耐久跑1教案一、指导思想本节课以新课标为依据，树立健康第一的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。
九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。
所以我希望通过本课，锻炼学生的心肺功能，提高他们的耐力水平，让学生在体育中考中取得理想成绩。
三、教学目标1. 认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现极点的练习方法。
2. 技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中极点的克服方法。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取得和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
四、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的动作要领及克服极点的方法。
2. 教学难点：动作的放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。
五、教学过程1. 开始部分：整队集合，报告人数，师生问好，宣布课的内容和要求。
2. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，目的是为了预防运动损伤。
初中耐久跑课教案
初中耐久跑课教案一、课程名称：初中耐久跑课程二、课程目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能，提升有氧耐力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，磨炼学生的意志力。
三、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐增强度训练、定时跑训练。
3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。
四、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师以提问方式引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅，并进行示范。
3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误姿势，提醒注意事项。
4. 游戏环节（10分钟）：设计一个与耐久跑相关的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生分享自己的感受，提出改进意见。
五、教学评价：1. 学生耐久跑能力的提升。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队协作意识。
六、教学资源：1. 教材：耐久跑教程。
2. 场地：学校操场。
3. 器材：秒表、标志物、跑步鞋。
七、教学建议：1. 注重个体差异，因材施教，调整训练强度，确保学生安全。
2. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队协作精神。
3. 教师要以身作则，做好示范，激发学生的学习热情。
4. 定期进行教学评价，了解学生的学习进度，调整教学方法。
5. 结合课程内容，举办耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。
通过本课程的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养积极参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
耐久跑教案(第一课时)
二、游戏：贴膏药5’
方法、规则（略）
组织：分组不轮换，练习队形如图③
●图③
教法：1、教师讲解游戏方法、规则，提出练习要求。
2、分为四组，在指定场地由组长组织练习。3、教师观察，发现问题及时解决。
要求：1、在规定区域内追逐。2、积极参与练习。
3’30’’
中
基
本
部
分
28’
一、弯道跑23’动作要领：整个身体向左适度倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，左脚以前脚掌外侧、右脚以前脚掌内侧着地
5、弯道跑练习，60米X1组。（练习队形同上）6、弯道追逐跑练习，60米X2组。（八人一组，男生在800米起点处的二、四、六、八道起跑，女生在男生起点前15米处的一、三、五、七道起跑）7、教师观察，个别或集体纠错。要求：1、认真体会直道、弯道跑的区别。
2、中等以上速度完成弯道跑。
3、每组练习完成后慢跑到起点处。
耐久跑教案（第一课时）
教学班级
2014级
教学人数
40人
教学内容
1、弯道跑2、素质练习：斜向俯卧支撑
教学目标
1、明确弯道跑对身体锻炼的价值，掌握弯道跑技术。2、激发学生对耐久跑学习的兴趣，发展耐力和力量素质。3、培养学生不怕苦、不怕累的意志品质。
课的部分与时间
教学内容
组织教学与要求
练习时间
练习强度
开
始
4、注意安全，避免碰撞。
6’
小
中—大
大
二、素质练习5’俯卧斜向支撑(30’’/组x3组)
组织：集体练习，练习队形如图②
教法：1、教师讲解动ห้องสมุดไป่ตู้要领并示范。2、提出练习要求。
3、集体练习，教师计时。
4、教师报时或后10’’倒计时。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，增强学生们的集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握，学生耐力素质的提高。
2. 教学难点：学生耐久跑技术的熟练运用，耐力素质的提升。
四、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）2. 计时器3. 教学挂图4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾之前学习的跑步技术，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范，并示范动作。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛（15分钟）教师组织学生进行耐久跑比赛，鼓励学生积极参与，培养学生团结协作的精神。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练和比赛中的表现，鼓励学生不断提高。
6. 课后作业（课后自主练习）学生回家后进行自主耐久跑练习，记录训练数据，分享训练心得。
教师收集学生作业，了解学生训练情况，为下次课程做好准备。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，观察学生对耐久跑技术的掌握程度，包括跑步姿势、呼吸节奏等方面。
2. 学生耐力素质提升：通过课后作业和课堂训练，评估学生的耐力素质提升情况，可参考跑步距离、时间等数据。
3. 学生参与态度与团队精神：观察学生在训练和比赛中的参与态度，以及团队合作、拼搏精神的表现。
七、教学反思1. 教师需在课后对本次课程进行反思，分析教学效果，针对学生的掌握情况调整教学策略。
2. 关注学生在训练和比赛中的表现，针对个别学生的问题，制定针对性的辅导计划。
初中田径耐久跑第一课时教案
。
要求：
1、要求学生认真听讲；
2、要求学生动作规范。
结束部分
5分钟
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
课后小结
重点
克服学生对耐久跑的心里障碍
难点
在全程跑当中的体力分配以及呼吸的调整
课
课的部分
时
间
课的内容
练习数量
实施过程与要求
开始部分
3
分钟
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布课的内容
3、检查服装，安排见习生。
组织：四列横队
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
要求：集合要快、静、齐
准备部分
7分钟
1、绕田径场慢跑两圈。
2、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、髋部运动
4、手腕踝关节运动
5、正压腿
6、側压腿
300米
组织：一路纵队
组织：四列横队
x x x x x x x x x x x x x x
初中田径耐久跑教案
年级：课程：体育教师：王卫东课时：第一课时
学习
目标
1、认知目标：使学生建立对耐久跑基本技术概念。
2、技能目标：发展学生耐力素质，力量、弹跳等素质
3、情感目标：培养学生勇敢、果断、刻苦、积极思考的优良品质。
场地
器材
七年级体育耐久跑教案
教材
定时跑（男生6分钟、女生5分钟））
教
学
目
标
1、进一步掌握正确的呼吸方法和跑的节奏，发展耐力素质。
2、积极参与素质练习，提高学生的上肢力量。
3、体验课堂学练乐趣，克服练习枯燥、畏惧等心理情绪。
4、培养学生主动参与、团结协作精神和勇于克服困难的意志品质
教学重点、难点：正确的呼吸方法、跑的放松
组织队形：
四列横队
要求：集合快、静、齐，精神饱满；
组织队形：体操队形
基本部分
1、用马拉松运动项目故事引出本课内容，询问学生知道的长跑运动员有哪些？激发学生练习兴趣和信心；
2、出示挂图，引导学生认真观察；
3、组织学生分组以中等速度在跑中体会动作；
教法：
1）、教师讲解呼吸动作要领；
2）、原地练习呼吸节奏；
3、情感目标：通过游戏激发学生对弯道跑的兴趣，引导学生积极探究；培养学生相互学习、勤于思考的优良品质；形成良好的团队和竞争意识。
教学重点：身体内倾，手臂的正确摆动，脚的正确用力
教学难点：克服离心力，提高速度
课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
一激情导入
一、课堂常规
二、热身活动
1、指令集合地点，检查服装，接受体委汇报；
情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。
教学重点：不屏气或用嘴呼吸。
教学难点呼吸与步伐协调。
课序
教学策略
学生活动
组织形式和要求
准备部分
一、教学常规
1、体育委员整队，报告人数；
2、师生相互问好。
3、老师宣布本课主要内容和任务。
二、慢跑400米、徒手操
初中体育《耐久跑》教案1
教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分
5
18
10
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习×××××O O
×××××O O
×××××O O
×××××O O
密度：4——6次/人
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
学生在练习“你抓我救”的过程中强调游戏的安全性
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
走走
跑
走走
跑
图三
1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容A：原地摆臂配合呼吸方法练习：
B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求
C:跑走交替
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效果
6~8
2
2
2
1；耐力素质是教学中学生感觉比较枯燥的内容因此提高学生的学习兴趣是关键，所以应让学生明白耐力素质的锻炼价值
40-45%
146-155次/分
日期
学生耐力素质较差，大部分学生都惧怕耐力跑所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓
场
地
器
材
操场
耐久跑
耐久跑初中教案
耐久跑初中教案教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力水平和跑步技巧，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本技术要领：身体姿势、步幅、跑速、摆臂等。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 进行一些简单的耐久跑练习，如短距离冲刺、慢跑等，让学生熟悉耐久跑的感觉。
二、基本技能训练（15分钟）1. 身体姿势训练：教师示范正确的身体姿势，学生跟随示范，强调上体正直、重心平稳、步幅较小等要领。
2. 步频和步幅训练：学生进行慢跑，教师指导学生保持均匀的步频和适当的步幅。
3. 摆臂训练：教师示范正确的摆臂动作，学生跟随示范，强调自然、协调的摆臂。
三、耐久跑训练（20分钟）1. 间歇训练：学生进行3-4组，每组4分钟的耐久跑训练，中间休息1-2分钟。
教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 持续训练：学生进行1-2组的持续耐久跑训练，时间为8-10分钟。
教师引导学生保持稳定的跑速和呼吸。
四、放松活动（5分钟）1. 组织学生进行轻松的慢跑，以缓解疲劳。
2. 进行一些拉伸运动，如腿部的拉伸、背部的拉伸等，帮助学生恢复肌肉。
教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了正确的身体姿势、步幅和摆臂。
2. 对学生的耐力水平和跑步技巧进行评价，看是否能够保持稳定的跑速和呼吸。
3. 对学生的态度和表现进行评价，看是否能够积极主动地参与训练，并克服困难。
教学总结：通过本节课的教学，学生应该已经掌握了耐久跑的基本技术要领和训练方法，提高了耐力水平和跑步技巧，增强了心肺功能。
同时，学生也应该培养了一定的顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，以及团队协作和积极进取的精神。
耐久跑教案(1)
初中体育教案：《耐久跑》教学内容：1、耐久跑：3-5分钟定时跑；2、游戏：打"排球"。
课的任务：通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养其组织能力进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏组织：××××××××××××××××××××××××△准备部分10’一、上课仪式 1二、游戏：打"排球"三、队列练习：（1）反口令（2）裂队走、并队走要求：步伐一致，精神饱满四、准备活动：《健康歌》组织：四列横队相向站立；第三段音乐时队伍首位相接跑跳步由教师带领教法：1、音乐伴奏，师生共舞2、动作、队形变换时，教师语言提示要求：1、动作准确到位，姿态优美 2、严肃、活泼、认真。
五、基本部分30’1、3-5分钟定时跑重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏（1）慢跑：体会脚着地动作。
教法：1、教师做耐久跑示范，讲解动作要领（2）绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。
要求：全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。
2、讲解呼吸方法。
教法：1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。
要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。
组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。
3、3分钟编队图形跑。
要求：1、注意动作要领；2、紧跟前一名同学跑。
组织：站在圆周上。
教法：1、分组讨论动作完成情况；2、个别示范；3、教师总结；4、4分钟定时跑（分组轮换）第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身跑练习。
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两组等时轮换
排球垫球≒耐久跑教学Fra bibliotek法：1、讲解、示范。
2、运用合作教学法。
学法指导：
通过实践，体会摸索，学习耐久跑的呼吸方法。
教法步骤及学练方法：
1、男女生分组练习。
2、原地模仿练习。
3、教师领跑，体验300米。
4、2人一组并列同步中速跑50米*2组。
5、2人一组并列同步中速跑70米*2组。
体能练习：
1分钟立卧撑
下课常规
1、放松活动
2、教师小结
1
分
30
秒
5分
钟
小
中
大
组织方法：四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
教学要求：
●精神饱满，专心听讲
●队伍整齐，遵守纪律
●记清本单元教学安排
教学要求：
●队伍整齐，放松自然跑进
●认真做操，动作到位
●注意蹬摆的结合。
6、集体体能练习。
组织方法：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
提前向学生了解各自身体情况：是否有先天性疾病或不宜进行长跑练习的疾病。做好热身活动，安排适宜的运动负荷。
课后反思
在课堂上，小组长学生练习积极，个别学生摆臂不正确，不注意呼吸节奏，练习结束后马上坐下或蹲下。以后教学中应注重动作技能的掌握，对错误动作要指出并积极改进。
教学内容
耐久跑(1)
教学目标
培养学生跑的兴趣，掌握呼吸的方法。
发展学生有氧代谢能力，提高心肺功能。
培养学生自信心和坚强的意志。
重点
呼吸方法
难点
培养兴趣
场地器材
排球12个
结构
与
时间
课的内容
运动负荷
教与学的方法
安全隐患
及
防范
时
间
次
数
强
度
一
二
三
12′
25′
3′
上课常规
1、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤。
2、宣布本单元教学目标、本课教学目标，简述教学过程、要求及目标。
3、安排见习生。
4、检查、整理服装。
慢跑200米
徒手操
1、原地摆臂练习
2、原地高抬腿跑
耐久跑：是人体在氧气供应充足的情况下长时间跑步的能力。
呼气的方法
吸气：用鼻或半张嘴吸气。
呼气：把嘴形成个圆筒形径直呼出。
呼吸节奏：
两步或三步一呼，两步或三步一吸。