深刻分析胆小懦弱的人的心理知识讲解
内向胆小的回避型人格
内向胆小的回避型人格内向胆小的回避型人格有回避型人格障碍的人受到批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。
他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。
在处理一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。
在日常生活中，他们多安分守己，从不做那些冒险的事情，除了每日按部就班地工作、生活和学习外，很少去参加社交活动，因为他们觉得自己的精力不足。
这些人在单位一般都被领导视为积极肯干、工作认真的好职员，因此，经常得到领导和同事的称赞。
可是当领导委以重任时，他们却都想方设法推辞，从不接受过多的社会工作。
表现特征1、容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2、除非确信受欢迎，一般总是不愿倦入他人事务之中。
3、行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。
4、心理自卑，在社交场合总是缄默无语，害怕惹人笑话或者回答不出问题。
5、敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
6、很少有或者没有朋友或知心人。
7、在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难，危险或可能的冒险。
回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性有所不同：前者并不安于自己的孤独，不与人来往非出于自己的心愿，他们行为的退缩源于心理自卑。
想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃；想得到他人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。
回避型人格的成因形成回避型人格的主要原因是自卑心理。
心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。
自卑感的产生有以下几方面原因：自我认识不足，过低估计自己。
每个人总是以他人为对象来评价自己，如果他人对自己做了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。
多关注胆小的孩子
多关注胆小的孩子胆小是指一种性格特征，表现为在面对新的、陌生的、或者是有可能引起危险的事物时，感到害怕、不安、紧张甚至是恐惧。
对于父母来说，胆小的孩子给他们带来了很多的担心和困扰，但是我们不应该因此而忽略掉这些孩子，相反应该重视和关注这些孩子的成长和发展。
本文将重点介绍胆小孩子的特点以及家长应该如何关注和帮助这些孩子成长。
一、胆小孩子的特点1. 容易害怕：胆小的孩子在面对陌生的或是新的事物时，容易表现出害怕的情绪，比如哭闹、拒绝、躲避等。
2. 不自信：由于缺乏自信心，这些孩子会对自己的能力和表现不自信，表现为害怕犯错、遇到困难时容易放弃等。
3. 社交障碍：这些孩子可能在与人交往时感到不自在，缺乏与人交流的信心和能力。
4. 非主动性：胆小的孩子可能不会主动与人接触，也不喜欢参加活动或者是游戏等集体性的活动，更喜欢独立活动。
二、如何关注和帮助胆小孩子1. 给孩子时间：对于胆小的孩子来说，适当给予他们时间，让他们逐渐适应新的环境和事物，这样可以让他们更加自信和勇敢。
2. 提高孩子的自信心：家长应该为自己的孩子提供支持和鼓励，让他们知道自己的能力和潜力，减少他们的自我怀疑和焦虑情绪。
3. 鼓励孩子参与活动：让孩子参与一些有意义的活动，这样不仅可以提高孩子的社交能力，也可以让他们更快地适应新的环境和事物。
4. 学会倾听孩子：家长应该倾听孩子的心声，理解他们的感受和心理需求，这样可以让胆小的孩子感到被理解和关心。
5. 和孩子交流：家长和孩子可以进行一些有效的交流，比如看绘本、聊天、做游戏、讲故事等，这样可以让孩子更加自信和乐观。
总之，对于胆小的孩子来说，我们应该给予更多的关注和支持，让他们在成长过程中逐渐克服恐惧和不安情绪，成为自信、勇敢的人。
小学综合实践活动中怯懦心理疏导
小学综合实践活动中怯懦心理疏导随着教育理念的不断更新和发展，小学综合实践活动在学校教育中越来越受到重视。
综合实践活动是培养学生动手能力、实践能力和创新能力的重要途径，通过参与不同形式的实践活动，学生能够拓展自己的视野、增强自信心、培养集体观念和团队合作精神。
在综合实践活动中，小学生中怯懦的现象也比较普遍。
面对陌生的环境、新的任务和未知的挑战，一些学生会表现出害羞、畏缩、不敢尝试的行为，这给综合实践活动的开展和学生个人成长带来一定的困扰。
对于小学生综合实践活动中怯懦心理疏导工作的开展，具有重要的意义。
一、怯懦心理的成因小学生在综合实践活动中表现出的怯懦心理，是由多种因素导致的。
家庭环境对学生性格的形成有着举足轻重的影响。
如果在家庭环境中，孩子鲜有接触外界的事物，缺乏与人交流的机会，家长过分严厉或溺爱孩子，或是家庭内部发生一些重大变故或矛盾，都会使得孩子变得胆小怕事、缺乏自信心。
学校教育环境也会对小学生怯懦心理起到推波助澜的作用。
有些学校在教学管理中存在着功利主义思想，过分强调分数和考试成绩，对学生施加过大的心理压力，使得学生在尝试新事物时更加胆怯。
社会环境的变化也对小学生的心理产生了一定的影响。
当代社会信息传递迅速，社会竞争日趋激烈，这些都对学生的心理产生了一定的冲击和影响。
综合实践活动的开展，对于学生全面发展和个性养成有着积极的推动作用，在活动中如何疏导学生的怯懦心理，关系着学生的个人成长和活动的质量。
在综合实践活动中，老师和家长需要采取一系列措施，来帮助学生克服怯懦心理。
1. 营造良好的家庭教育氛围家庭是孩子性格养成的最早的地方，家长的言传身教对孩子的性格影响深远。
家庭应该给予充足的关爱和鼓励，让孩子在温馨和睦的家庭氛围中成长，培养孩子的自信心、勇气和独立性。
家长在日常生活中应给孩子创造出更多的机会，鼓励孩子尝试新事物，培养孩子的勇敢精神。
2. 创设活动氛围综合实践活动的组织者应该设法让活动具有一定的趣味性和吸引力，通过精心策划和设计，让学生尽可能全面地参与到活动中来。
性格 怯懦
性格怯懦什么是怯懦？性格懦弱是指一个人无论在做什么事情，都会表现出害怕和恐惧，在事情还没开始之前就打退堂鼓的现象。
有时候，懦弱可以很好的保护自己。
但是，在漫长的人生中，懦弱不是一件好事。
凡事畏手畏脚的人，是不会被别人认可的。
渐渐地，无论他们的才华有多出众，都得不到施展，都会被逐渐抹去。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
改变怯懦的方法？一、不要害怕改变懦弱的人往往是没有勇气改变自己的人。
对于性格懦弱的人来说，很多事情还没打退堂鼓就已经做了，之所以害怕做出选择，是因为事情还没开始就已经想到了不好的结果。
针对这种现象，为什么不给自己心理暗示，默默承认自己是最强的，自己的能力足以改变自己？当一个人斗志昂扬的时候，即使是高山也阻挡不了他改变的勇气。
也许，做出改变后，效果并不明显，但慢慢坚持下去，不要害怕懦弱，它总是可以克服的。
二、阅读“腹有诗书气自华”，有时候，性格怯懦的人，总是害怕和别人比较，既然自己害怕和别人比较，那么就换种方式提升自己。
阅读是一种绝佳的提升方式，在工作闲暇之余，拿出书本，从字里行间，体会文字的力量，让自己的精神接受洗礼，让自己的品性得到升华，渐渐的，一种来自灵魂深处的力量，会帮助改变怯懦的性格，会让我们在面对任何人，任何事情的时候都无比自信。
三、朝着目标前进做任何事情，忽略过程是不可取的，更不可取的是忽略结果。
胆小的人为什么做事谨慎胆小？说白了就是怕失败。
不如换个思路先做，因为怕失败。
既然要做，就要做好有结果的事，既然会有结果，就要往好的方面想。
明确自己的目标，朝着这个目标不断提升自己。
不要在意别人的看法，努力做好自己就好。
如果这次失败了，总结经验，下次再试。
四、接纳自己性格懦弱的人在做很多事情的时候，也知道自己很胆小，但是就是找不到让自己胆大的方法。
小学综合实践活动中怯懦心理疏导
小学综合实践活动中怯懦心理疏导小学生是一个在心理和生理上都处于成长发展阶段的群体，随着年龄的增长，小学生的个性特点和心理状态也会出现不同程度的变化。
有些小学生可能在综合实践活动中表现出怯懦、胆小的心理状态，这时需要家长和老师们进行针对性的心理疏导，帮助他们克服这种状态，增强自信心和勇气。
一、怯懦的原因小学生在综合实践活动中表现出怯懦的心理状态很多时候是由于自身的特点和环境因素共同作用的结果。
比如，性格内向、自卑、缺乏安全感、对陌生环境和人群不适应等都会导致小学生在新环境和陌生人的面前表现出怯懦和胆小。
二、怯懦的影响怯懦和胆小的心态会影响小学生的自我认知、情感体验和行为表现，这也会影响他们的成长和学习。
怯懦会使小学生在交往、表达和创造中变得被动和局限性，导致他们在课堂上难以敢于提问，参与讨论，也会影响其在综合实践活动中的表现和成绩。
三、怯懦心理疏导1.鼓励和表扬家长和老师们在面对怯懦心理的小学生时，应该更多地从积极的角度去引导和鼓励他们。
比如，在综合实践活动中，家长和老师可以适时表扬小学生的努力和收获，鼓励他们尝试新事物，提高自己的实践能力和经验，同时帮助小学生建立自信心和勇气。
2.逐步练习让小学生逐渐适应陌生环境和人群，在日常生活中培养他们的勇气和自信心。
比如，让小学生尝试在家庭聚会、亲友聚会等场合中主动交流、参与活动，或者适当地参加一些与综合实践活动相关的志愿服务等活动，都有助于缓解小学生的怯懦心态。
3.注重家庭教育家长在平时的家庭教育中也要注重引导和疏导小学生的怯懦和胆小心理。
比如，家长可以通过与小学生的互动，培养他们的自我表达和创造能力，让小学生进一步认识到自身的价值和特点，从而提高自信心和勇气。
4.多样化的交往方式帮助小学生学会多样化的交往方式，通过大量的社会实践和情感体验，让他们逐渐认识到不同人性格特点的存在，以及如何与不同性格的人建立更加健康、积极的关系，也是缓解小学生怯懦心态的一种有效方式之一。
怯懦心理与心理健康的勇敢面对
怯懦心理与心理健康的勇敢面对每个人或多或少都有一些怯懦心理，而怯懦心理就像是一只看不见的鬼魅，在你不经意间悄悄出现，干扰你的情绪，阻碍你的前行。
但如果你勇敢面对，你可能会发现这只是一种臆想中的恐惧，怯懦心理并没有那么可怕。
下面就来探讨一下如何克服怯懦心理，走向健康心理的勇敢面对。
一、什么是怯懦心理怯懦心理是指一个人在面对挑战、压力或者陌生的环境时，产生害怕、紧张、退缩的情绪。
这种心理可能会让人变得犹豫不决、不敢尝试新事物、无法发挥自己的能力等。
在日常生活中，我们常常会因为怯懦心理而错失许多机会，甚至影响自己的生活质量和人际关系。
二、怯懦心理的原因1.缺乏自信：怯懦的人往往缺乏自信，他们害怕失败，担心被人评价，因此不敢尝试。
2.害怕被拒绝或失败的后果：怯懦的人害怕被人拒绝或者做事情失败，这种恐惧感会阻碍他们前进。
3.对未知的恐惧：对于未知的事物，人们往往会感到恐惧和不安，而怯懦的人更容易被这种情绪所影响。
三、如何克服怯懦心理1.接受自己：首先，你需要接受自己的怯懦心理，不要觉得自己有什么不对或者羞耻的。
只有当你接受自己的弱点，才能更好地去克服它们。
2.增强自信：通过学习新技能、完成小目标等方式增强自己的实力和自信。
当你的能力提高时，你对未知的恐惧也会减少。
3.正面思考：把注意力放在积极的一面，对未知的事物进行正面、乐观的想象。
尝试去寻找一些积极的信息，帮助自己保持积极的态度。
4.练习勇气：多参与一些挑战和冒险的活动，例如跑步、游泳、攀岩等，通过实际的行动来增强自己的勇气。
5.寻求支持：如果你感到非常害怕或者犹豫不决，可以寻求朋友、家人或者专业人士的帮助和支持。
他们可能会给你一些好的建议和鼓励。
6.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这些都有助于提高你的身心健康，从而有助于克服怯懦心理。
7.调整期望值：有时候，过高的期望值会让人感到压力巨大，进而产生怯懦心理。
适当调整期望值，让自己更容易接受新的挑战和机会。
小学综合实践活动中怯懦心理疏导
小学综合实践活动中怯懦心理疏导引言小学综合实践活动是学生综合素质培养的有效途径，通过参与各种活动，可以锻炼学生的动手能力、团队合作意识、创新思维等。
在实践活动中，一些学生可能会出现怯懦的心理状态，导致他们无法充分发挥自己的潜能。
怯懦心理疏导在小学综合实践活动中显得尤为重要。
本文将从怯懦心理的特点、原因和疏导方法等方面进行探讨，希望能够为小学教师提供一些启发和帮助。
一、怯懦心理的特点怯懦是指在面对挑战、压力和困难时产生的一种心理状态，表现为畏缩、退缩、害怕等。
在小学综合实践活动中，这种心理状态可能会表现为以下几个特点：1. 缺乏自信怯懦心理的学生常常缺乏自信，对自己的能力和潜力缺乏信心，因此在面对新的挑战时容易产生畏手畏脚的感觉。
2. 害怕失败怯懦心理的学生往往害怕失败，他们担心自己无法胜任任务，担心表现不佳会被别人嘲笑或否定。
3. 缺乏积极性怯懦心理的学生通常缺乏积极性，对待任务和活动的态度消极，不愿意主动参与或发表意见。
以上几个特点是怯懦心理的常见表现，教师在进行怯懦心理疏导时需要对症下药，采取相应的方式和方法进行干预。
二、怯懦心理的原因怯懦心理的形成是多方面因素的综合作用，具体原因可以归纳为以下几点：1. 教育方式家长和老师的教育方式对学生的心理状态有着直接影响。
如果学生在成长过程中受到了过多的否定和批评，就容易形成怯懦的心理状态。
2. 人际关系学生在与同学的交往中，如果遭受排斥、欺凌或者否定，就会对自己的价值产生怀疑，从而形成怯懦的心理状态。
3. 自身性格有些学生天生就比较胆小怕事，这与个体的性格和气质有关。
这类学生需要特别关注和引导，以免怯懦心理影响他们的成长和发展。
针对以上原因，教师需要从家庭教育、班级氛围和学生个体差异等方面进行分析和疏导，帮助学生克服怯懦心理。
三、怯懦心理的疏导方法1. 建立信任学生需要感受到家长和老师的信任和支持，教师在进行怯懦心理疏导时首先要建立良好的师生关系，让学生感受到自己的支持和关心。
胆小怯懦性格的心理矫正
胆小怯懦性格的心理矫正一、胆小怯懦心理的基本表现怯懦性格的形成同家庭溺爱、袒护、或过度严厉有关，也与学校生活中缺乏意志力的锻炼有关。
性格内向、感情脆弱的学生倘若得不到适当的锻炼和引导，便容易形成怯懦性格。
作为一种以胆怯和懦弱为特征的性格弱点，基本表现有：胆小怕事，遇事好退缩，容易屈从他人，甚至逆来顺受，无反抗精神；进取心差，意志薄弱，害怕困难，在困难面前惊慌失措；感情脆弱，经不住挫折和失败；一个学生一旦形成怯懦性格后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤僻地自我封闭，而由此形成的不良人际关系，反过来又会加深怯懦。
苏霍姆林斯基所指出的“学校病”之一的“精神恐惧症”，即指这种性格缺陷：不及格分数困扰学生，使其心灵受到刺激，一看到评分就恐惧；害怕教师，一看到教师责备的目光就吓得呆若木鸡。
被恐惧心理压抑得不能正常思维，教师的大声训斥，甚至是对别的学生的训斥，都会抑制他的智力活动，恐惧心理使他麻木了。
二、胆小怯懦性格的形成原因（一）身体方面的影响：体弱多病，但更重要的是由于父母不良的教养所致，孩子稍有不适，就去求诊，用药过多。
（二）教育方面的影响：过度限制孩子的活动，管得过分，唯恐发生意外，或者家长为了省心，限制孩子的活动范围。
（三）环境及其它影响：生活单调，平日接触的人少，缺乏孩子天真活泼的生活环境，外出与人交往机会少，造成不爱说话，不合群，缺乏适应能力，腼腆怯生。
为培养孩子的良好个性，为父母者在孩子的成长中要注意以下几个方面：端正父母的教育态度，培养孩子的独立性，把这一态度贯穿到孩子的日常起居和游戏中去。
孩子感兴趣或会做的事情就让他自己做（当然是没有危险的事），让孩子自己从中体验乐趣并得到满足。
三、如何矫正怯懦心理造成学生怯懦的原因是多方面的：如生理缺陷；或依赖性强，遇事缩手缩脚，遇到困难便畏惧发愁；或家长过分严厉；或能力差、智力缓慢、性格内向、失败体验过多等，都会使学生失去信心，产生怯懦心理。
胆小懦弱的人的心理
软弱来自内心的自我否定 .不满意自己胆小怕事的行为方式，觉得自己在受了委屈的情况下也不敢反抗，在人际交往中非常在意别人是不是满意，他人即使稍微表示一下不悦都令你感到紧张。
这种状态给你的人际交往带来很大困扰，你觉得无法坚持自己的意见和想法，不能按照自己的意愿去行事。
因此你心里总是感到沉闷和不快，对自己感到不满，觉得生活就像受罪一样。
首先分析一下这种软弱个性的成因。
有时候身体健康状态不好可能会让人变得软弱和依赖性强，你是这种原因吗？你喜欢体育运动吗？你的睡眠情况好不好？你不妨先检查一下自己的身体健康，排除某些生理因素的影响。
此外你可以试着回忆一下，你是从什么时候开始变得软弱的？你的儿童时期，有没有因为不顺从而被别人伤害的经历——包括父母、老师、其他成年人或同伴的责骂和嘲弄？你的父母通常是怎样对待你的？他们的个性软弱吗？他们的处世方式一般来说是顺从式的还是反抗式的？你的父亲和母亲个性相似吗？如果不一样，你觉得谁的个性更强些？有什么具体表现？决定人个性的因素既有先天的一面又有后天的一面。
如果你的家族普遍具有易于紧张的特点，那么你可能也在一定程度上继承了这种神经活动特性。
人在成长过程中父母和老师的影响非常大。
如果你从小受到过度的保护，例如你的父母在你面对冲突的时候，表现得非常担心你受到伤害，那么他们的这种恐慌情绪就会与冲突情景一起深深地印在你的心里，以后每次你碰到冲突——甚至是“可能的冲突”时，你的情绪系统就会启动，唤起你的恐慌。
儿童时期的意外事件也会影响日后的行为。
如果你小时候曾经因为反抗别人而受到伤害，那么你可能会变得对冲突过分敏感。
人也可能因为从顺从、依赖和回避的方式中获得某些“益处”而把这种行为固定下来。
例如，减少承担责任、获得他人的喜爱、得到特别的照顾等等。
这样的情况下，人往往成熟得较晚，做事显得比同龄人幼稚，责任水平也比较低。
建议你在仔细回顾自己的成长过程以后，看看在你的成长道路上，都是哪些因素造成了自己软弱的个性？按照心理学分析学派的观点，这种洞察本身就有助于你的行为和情感的改变。
小学心理健康辅导案例：《胆小怯懦性格的心理矫正》
小学心理健康辅导案例：《胆小怯懦性格的心理矫正》一、案例简介林林，12岁，性格内向，胆小怯懦。
上课时虽能认真听讲．但回答问题时神情紧张，目光游离不安，语言结结巴巴，几句话没说便满脸通红，急切的盼望老师赶快让其坐下。
课堂讨论时，他总是低着头，用举起的课本遮住脸部，让别人无法看清他的表情，总巴望老师和同学别注意他。
课间休息或课外活动时，其他同学嬉笑打闹，生龙活虎，林林却远远的坐着观望，偶尔也报之以笑声，但总的反应是沉默寡言，一副漠然神态。
胆小怯懦的孩子虽然对别人不构成伤害，但是他自己会有不自然甚至难受的感觉。
这种社会退缩性格对孩子的成长和学习是十分不利的。
一个学生一旦形成怯懦性格后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤僻地自我封闭，而由此形成的不良人际关系，反过来又会加深怯懦。
二、案例分析：根据我的观察与分析，林林在众人面前胆小害羞主要有以下原因：1.家庭不良的教育环境和教育方式。
我在林林的作文中看到：有一次，妈妈为他学习中出现的错误而狠狠地打了他一顿。
经过了解，原因主要有两个方面：一是他的父母脾气暴躁，与孩子交流太少，对孩子的错误言行处理简单粗暴，更不允许孩子在大人面前辩理；二是对孩子学习的期望值太高，不能与孩子经常交流沟通，了解孩子的内心。
对孩子学习、生活中出现的错误不能宽容疏导，不能进行实际分析、科学判断，家长过于严厉是造成孩子胆小怯懦的根本原因。
大树下面只能长小草。
父母强势的简单粗暴与过高期望，使本来就内向、感情脆弱的林林形成了胆小怯懦的性格。
2.自信心不足。
由于胆小，林林缺乏自信，缺乏勇气，过分惧怕在众人面前讲话，在学校也不敢表达自己的想法或愿望，因此总是得不到老师同学的注意，整日“默默无闻”。
在集体活动中，他大多是旁观者、陪衬者。
因为失去展示的机会，与人交流时想象成功的体验贫乏，因而丧失交往的信心、勇气和适应新环境的能力，形成了恶性循环。
胆小怯懦的学生总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福。
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深刻分析胆小懦弱的
人的心理
软弱来自内心的自我否定 .不满意自己胆小怕事的行为方式，觉得自己在受了委屈的情况下也不敢反抗，在人际交往中非常在意别人是不是满意，他人即使稍微表示一下不悦都令你感到紧张。
这种状态给你的人际交往带来很大困扰，你觉得无法坚持自己的意见和想法，不能按照自己的意愿去行事。
因此你心里总是感到沉闷和不快，对自己感到不满，觉得生活就像受罪一样。
首先分析一下这种软弱个性的成因。
有时候身体健康状态不好可能会让人变得软弱和依赖性强，你是这种原因吗？你喜欢体育运动吗？你的睡眠情况好不好？你不妨先检查一下自己的身体健康，排除某些生理因素的影响。
此外你可以试着回忆一下，你是从什么时候开始变得软弱的？你的儿童时期，有没有因为不顺从而被别人伤害的经历——包括父母、老师、其他成年人或同伴的责骂和嘲弄？你的父母通常是怎样对待你的？他们的个性软弱吗？他们的处世方式一般来说是顺从式的还是反抗式的？你的父亲和母亲个性相似吗？如果不一样，你觉得谁的个性更强些？有什么具体表现？
决定人个性的因素既有先天的一面又有后天的一面。
如果你的家族普遍具有易于紧张的特点，那么你可能也在一定程度上继承了这种神经活动特性。
人在成长过程中父母和老师的影响非常大。
如果你从小受到过度的保护，例如你的父母在你面对冲突的时候，表现得非常担心你受到伤害，那么他们的这种恐慌情绪就会与冲突情景一起深深地印在你的心里，以后每次你碰到冲突——甚至是“可能的冲突”时，你的情绪系统就会启动，唤起你的恐慌。
儿童时期
的意外事件也会影响日后的行为。
如果你小时候曾经因为反抗别人而受到伤害，那么你可能会变得对冲突过分敏感。
人也可能因为从顺从、依赖和回避的方式中获得某些“益处”而把这种行为固定下来。
例如，减少承担责任、获得他人的喜爱、得到特别的照顾等等。
这样的情况下，人往往成熟得较晚，做事显得比同龄人幼稚，责任水平也比较低。
建议你在仔细回顾自己的成长过程以后，看看在你的成长道路上，都是哪些因素造成了自己软弱的个性？按照心理学分析学派的观点，这种洞察本身就有助于你的行为和情感的改变。
此外，建议你检查一下身体，排除生理因素导致的对压力和冲突情景的紧张反应。
在具体做法方面，你首先要培养自信和决断力。
软弱看起来是与别人交往时才表现出来的态度，但其实质来源于内心的自我否定，因此克服自己的软弱要由内而外地进行。
你可以先从小事做起，例如，决定自己要怎样安排时间；决定自己的食谱；决定自己的衣着打扮；周末时决定自己要去哪里玩等等。
学会对自己的生活作出安排，而不是“别人怎样我就怎样”。
在一些细节上贯彻自己的意志。
关键是你要完全按照你自己的喜好和愿望来作决定，努力做到能与众不同。
随着时间的推移，你可以将这种“我决定”的态度扩展到你生活的其他较大的方面。
相应地，你也可以从小事开始体会“我可以”的感觉。
例如，当你“决定”每天早上提早半小时起床。
而你真的作到了以后，别忘了在心里告诉自己“我决定了，
而且我可以”。
即使是非常小的小事，也要这样鼓励自己一下。
你可以将多年来的软弱想像成积累起来的一堆垃圾，这些垃圾挡住了你前进的方向，而你每次完成一件事情以后对自己进行的“我决定，我可以”的鼓励，都是清除这堆垃圾的铲子。
垃圾虽多，但只要坚持清理，总有一天会扫清前进道路的。
其次，你也可以常常在私下做这样的练习：设想最近发生的一件你觉得对自己的软弱不满的事情，把它当作一个故事写下来，包括时间、地点、人物以及事情经过。
先按照事件的本来过程写下来，当然这时故事中的“我”的表现是“软弱的”。
然后你对这个故事进行修改，使得故事中“我”的表现变得“温和坚定”，或者变得“强悍好斗”。
设想，如果“我”要表现得“温和坚定”，那么我该怎么反应？我该怎么想？怎么说？怎么做？我这样做了以后，别人会有什么反应？接下来会发生什么？——如果你无法想像别人的反应，你不妨观察一下其他同学之间的交往，看看他们之间的互动过程是怎样的，这有助于你理性地预测别人对你的反应。
然后，按照同样的方式再编一个“我”表现得“强悍好斗”的故事版本。
另外要提醒你的是，在和别人交往的过程中，你不妨学会两条重要的技巧：模仿和底线。
模仿是指按照对方对待你的态度对待他，底线是你要给自己设置一个让步的限度，在底线之上不妨宽容和容忍，但是过了底线就一定要坚持到底决不妥协。
这两条技巧能让你同时具备坚定性与灵活性，不必一味退让，也不必冥顽不化。