深圳优质课件 小学二年级舞蹈舞蹈形体课——前压腿
二年级下学期体育《各种压腿、踢腿》教案
二年级下学期体育《各种压腿、踢腿》教案一、教学目标：1. 让学生掌握正确的压腿和踢腿动作技巧。
2. 培养学生的身体柔韧性和协调性。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 各种压腿动作：正压腿、侧压腿、后压腿。
2. 各种踢腿动作：前踢腿、侧踢腿、后踢腿。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：各种压腿和踢腿动作的技巧。
2. 教学难点：身体柔韧性的提高和动作的协调性。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：带领学生做热身运动，如慢跑、关节活动等，提醒学生注意动作幅度和力度，避免受伤。
2. 基本技能学习（10分钟）：（1）正压腿：教师示范，学生跟随。
强调腰背挺直，腿部尽量伸直，感受腿部肌肉的拉伸。
（2）侧压腿：教师示范，学生跟随。
强调膝盖与脚尖同一方向，身体平衡。
（3）后压腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，头部微微上抬，感受腿部后侧肌肉的拉伸。
（4）前踢腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，脚尖勾起，用力向前踢。
（5）侧踢腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，脚尖指向侧面，用力踢出。
（6）后踢腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，脚尖指向后方，用力踢出。
3. 实践练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 游戏环节（10分钟）：设置踢腿接力比赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
5. 结束放松（5分钟）：带领学生做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
五、教学评价：1. 对学生的压腿和踢腿动作技巧进行评价，关注动作的准确性和协调性。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价团队合作精神和集体荣誉感。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断优化教学方法。
六、教学准备：1. 教具：足球、篮球等运动器材，标志物，录音机或音响设备。
2. 场地：足球场或篮球场，确保场地安全无障碍。
3. 音乐：选择节奏感强的音乐，用于配合踢腿动作。
七、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范各种压腿和踢腿动作，让学生直观地学习。
舞蹈压腿教案
舞蹈压腿教案
一、教学目标
1.了解舞蹈压腿的基本动作和技巧；
2.培养学生的柔韧性和协调性；
3.提高学生的舞蹈水平。
二、教学内容
1.压腿的基本动作；
2.压腿的技巧；
3.压腿的练习方法。
三、教学过程
1. 热身
在开始教学之前，先进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
2. 压腿的基本动作
1.站立姿势：双脚并拢，双手自然下垂，保持身体平衡；
2.抬腿姿势：将一条腿向前抬起，膝盖伸直，脚尖朝上，另一条腿保持原位；
3.压腿姿势：将抬起的腿向前伸直，尽量贴近地面，保持身体平衡，保持5
秒钟；
4.放下腿姿势：将抬起的腿缓慢放下，回到站立姿势。
3. 压腿的技巧
1.注意身体平衡：在压腿的过程中，要注意身体的平衡，保持身体的重心在脚底；
2.注意呼吸：在压腿的过程中，要注意呼吸，保持呼吸平稳；
3.注意腿部肌肉的放松：在压腿的过程中，要注意腿部肌肉的放松，避免肌肉过度紧张。
4. 压腿的练习方法
1.静态压腿：在静止的状态下进行压腿练习，可以帮助提高柔韧性；
2.动态压腿：在运动的状态下进行压腿练习，可以帮助提高协调性；
3.借助工具：可以借助一些工具，如拉力带、瑜伽垫等，来辅助进行压腿练习。
四、教学总结
通过本次教学，学生们了解了舞蹈压腿的基本动作和技巧，掌握了压腿的练习方法，提高了柔韧性和协调性，同时也提高了舞蹈水平。
在以后的舞蹈训练中，学生们可以继续加强压腿的练习，提高自己的舞蹈技巧和水平。
舞蹈基本功教学课件
舞蹈基本功教学课件一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的.强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
课前压腿组合训练教案
课前压腿组合训练教案一、教学目标。
1.了解压腿训练的重要性和好处。
2.掌握压腿训练的基本动作和技巧。
3.掌握压腿组合训练的方法和步骤。
4.培养学生的体育锻炼习惯和兴趣。
二、教学重点和难点。
重点，压腿训练的基本动作和技巧，压腿组合训练的方法和步骤。
难点，学生对压腿训练动作的掌握和运用。
三、教学准备。
1.教学工具，训练垫、哑铃、计时器。
2.教学环境，室内或室外空旷的场地。
3.教学内容，压腿训练的基本动作和技巧，压腿组合训练的方法和步骤。
四、教学过程。
1.引入。
向学生介绍压腿训练的好处和重要性，激发学生的兴趣和热情。
2.讲解基本动作和技巧。
详细讲解压腿训练的基本动作和技巧，包括站姿、蹲姿、动作幅度和呼吸等要点，让学生掌握正确的训练姿势和方法。
3.示范训练动作。
教师进行示范，让学生观摩并模仿，纠正学生的动作错误，指导学生掌握正确的动作技巧。
4.分组练习。
将学生分成小组，进行压腿训练的分组练习，每组学生轮流进行训练，相互观摩和指导。
5.压腿组合训练。
将压腿训练与其他训练动作进行组合，如深蹲、哑铃推举等，进行压腿组合训练，增加训练的多样性和趣味性。
6.训练方法和步骤。
详细讲解压腿组合训练的方法和步骤，包括训练时间、次数、强度等，让学生掌握科学的训练方法。
7.总结。
对本节课的内容进行总结，强调压腿训练的重要性和方法，鼓励学生坚持锻炼。
五、教学反思。
本节课通过引入、讲解、示范、练习和总结等环节，让学生了解了压腿训练的重要性和好处，掌握了压腿训练的基本动作和技巧，掌握了压腿组合训练的方法和步骤。
但在教学过程中，也发现了一些问题，如学生对动作技巧掌握不够到位，对训练方法理解不够深入等，需要在今后的教学中加强练习和指导，帮助学生更好地掌握压腿训练的技能。
同时，也要注意引导学生树立正确的健身观念，培养他们的体育锻炼习惯和兴趣，让他们在未来的生活中能够自觉地进行体育锻炼，保持健康的体魄。
《舞蹈》课程教案——地面综合压腿组合
D
PART FOUR
作
业
作业：1.认识前、旁、后腿的压腿流程 2.练习组合3次 3.配合音乐完成组合练习
A
PART ONE
重难点分析
重点：1.后背意识 脚背意识
难点：尽力下压，后背平直做到自己的最大，限度
B
PART TWO
课程讲解
准备位置:坐立位，手臂体侧打开，指尖点地，腿伸直，绷脚。 1.压前腿： （1）1-4身体前屈，后背拉直，腹部贴大腿
5-6起身 重复两次，两个8拍 （2）手臂胸前十指交错，1-4翻转掌心向外，手臂伸直，同时身体前屈，背平，腹部找大腿，5-6 收回，重复两次，两个8拍。 （3）在(2)的压腿动作上，控制四个8拍，最后一个八拍的5-8起身。 （4）过门音乐，1234摆好压旁腿准备姿态 2.压旁腿： （1）右旁腿二个8拍，注意，腿伸直，绷脚，膝盖指向天花板，胸腔打开，肩展开，后背贴大腿， 眼睛透过腋窝看向天花板，然后再控制二个8拍；最后四拍起身，转反方向。 （2）重复（1）的动作，最后四拍起身。
3.压后腿： （1）过门，1234右转身，压左后腿准备姿态 动态压腿二个8拍（2拍一动），控制二个8拍，最后4拍转反方向。（2）重复（1），最后四拍起 身。 4.1-3转身到正前方，屈双膝，绷脚点地，4伸直双腿，后背立直，双手身体两侧手指点地，结束。
C
PART
THR，加强腿部柔韧性。好的柔韧性是舞蹈舒展的基础，也是动作 稳定性的基础。
二年级下学期体育《各种压腿、踢腿》教案
二年级下学期体育《各种压腿、踢腿》教案一、教学目标1. 让学生掌握各种压腿和踢腿的基本动作。
2. 培养学生的身体柔韧性和协调性。
3. 培养学生勇敢、自信、团结合作的品质。
二、教学内容1. 各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿2. 各种踢腿：前踢腿、侧踢腿、后踢腿三、教学重点与难点1. 教学重点：各种压腿和踢腿动作的掌握。
2. 教学难点：身体柔韧性和协调性的培养。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自示范各种压腿和踢腿动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 纠正法：教师个别指导，纠正学生的动作偏差，确保学生掌握正确动作。
3. 游戏法：通过趣味性强的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中练习压腿和踢腿。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以生动有趣的故事引入课堂，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习（10分钟）1. 正压腿：教师示范，学生跟随练习。
2. 侧压腿：教师示范，学生跟随练习。
3. 后压腿：教师示范，学生跟随练习。
4. 前踢腿：教师示范，学生跟随练习。
5. 侧踢腿：教师示范，学生跟随练习。
6. 后踢腿：教师示范，学生跟随练习。
3. 练习与纠正（10分钟）1. 学生自主练习各种压腿和踢腿动作。
2. 教师个别指导，纠正学生的动作偏差。
4. 课堂游戏（10分钟）设计一个与压腿、踢腿相关的游戏，让学生在游戏中巩固所学动作。
6. 课后作业学生回家后，家长监督学生进行压腿、踢腿练习，巩固课堂所学。
六、教学评价1. 评价标准：（1）动作准确：各种压腿和踢腿动作能做到标准、到位。
（3）协调性：动作连贯，协调性较好。
（4）课堂表现：积极参与课堂练习，遵守纪律，团结协作。
2. 评价方法：（1）教师评价：教师根据学生在课堂上的表现进行评价。
（2）学生互评：学生之间互相评价，共同进步。
（3）家长评价：家长监督学生课后练习，评价学生的进步情况。
七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足，针对性地调整教学方法，以提高教学效果。
舞蹈课前压腿教案
舞蹈课前压腿教案教案标题：舞蹈课前压腿教案教案目标：1. 帮助学生提高舞蹈技巧，增强腿部柔韧性。
2. 培养学生的协调性和身体控制能力。
3. 增强学生对舞蹈的兴趣和热爱。
教学准备：1. 教室或舞蹈室。
2. 舞蹈垫或地板。
3. 音乐播放器。
4. 水杯和毛巾。
教学流程：引入（5分钟）：1. 引导学生进行热身活动，如轻柔的拉伸、摇臂等，为压腿做好准备。
2. 提醒学生在进行压腿练习时要注意保护自己，不要过度用力或扭伤。
技巧讲解（10分钟）：1. 向学生介绍压腿的重要性，以及对于舞蹈技巧的帮助。
2. 解释压腿的正确姿势：坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲并贴近身体。
慢慢地，用手臂支撑身体，尽量将伸直的腿向前抬起，直到感到舒适的拉伸感。
3. 强调学生在进行压腿时要保持身体挺直，不要弯腰或驼背。
示范与练习（20分钟）：1. 以示范的方式展示正确的压腿姿势和动作。
2. 让学生一起跟随示范进行练习，鼓励他们尽力而为，但不要强迫超过自身能力范围的动作。
3. 观察学生的练习情况，及时给予指导和纠正。
巩固与拓展（15分钟）：1. 引导学生进行压腿的深度逐渐增加，但要确保他们不感到疼痛或不适。
2. 鼓励学生保持每天练习的习惯，以提高柔韧性和舞蹈技巧。
3. 结束时，进行简单的放松活动，如缓慢的深呼吸和舒展。
评估：观察学生的参与度和技巧表现，根据个体差异给予鼓励和指导。
教学延伸：1. 在舞蹈课中，可以将压腿作为热身活动的一部分，以帮助学生更好地准备舞蹈动作。
2. 鼓励学生尝试其他舞蹈技巧的压腿练习，如侧压腿、后压腿等，以提高全身柔韧性和舞蹈表现力。
注意事项：1. 在进行压腿练习时，学生应该遵循自己的身体能力，不要勉强或过度拉伸。
2. 学生在练习过程中应该保持专注和集中注意力，避免受伤。
3. 鼓励学生在练习前和练习后进行适当的热身和放松活动，以减少肌肉拉伤的风险。
这个教案旨在帮助学生提高舞蹈技巧和柔韧性，并为他们创造一个安全、积极的学习环境。
舞蹈形体练习中压腿技巧
舞蹈形体练习中压腿技巧
舞蹈形体练习中实用的压腿技巧
学舞蹈的姑娘除了曼妙的身姿，长线条肌肉的大长腿令人心慕不已。
压腿训练可增强腿部韧带、肌腱、肌肉的`伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围，在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。
本文以图文的形式详细讲解压腿训练步骤。
被压腿置于把杆上
将被压腿置于把杆上，主力腿绷直，臀部向内收紧。
左手扶杆，右手在不耸肩的情况下举起，保持挺胸状态拉长躯干，脚背绷直。
正压腿
双手按被压腿膝部，上身尽力向前俯压(或双手掰住脚掌，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖，以下腭碰脚尖，量力而为，不能一蹴而就)，支撑腿和被压腿始终保持绷直状态，腿后韧带、肌腱和肌肉有明显的拉伸感。
后压腿
左手扶杆，右手在不耸肩的情况下举起，保持挺胸状态拉长躯干。
在右手带动下向后划弧线，尽量划到右臂指向正后方。
从肩膀、上背到腰部慢慢地向后下腰，臀部保持不动。
回到上身直立，举右臂的状态。
做1组，一组6个。
换被压腿练习，做1组，一组6个。
【舞蹈形体练习中实用的压腿技巧】。
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常见问题及解决方法
前压腿过程中，常见问题一：
做前压腿动作时，我们容易出 现两腿不直，膝盖弯曲。
解决方法： 在练习中我们应注意
双脚的脚尖外展，两腿大 腿内则夹紧，膝盖用力绷 直。Biblioteka 前压腿过程中，常见问题二：
做前压腿动作时，我们容易出 现身体向前弯曲、驼背。
解决方法： 在练习中我们应注意
，背肌用力，身体保持直 立状态。做到身体不要驼 背。
四大注意事项
压腿的时候，我们有四大注意事项，压 腿时为了避免拉伤，一定要注意以下四个要 点： 1、要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰 腿肌肉骨骼造成损伤； 2、要缓——压腿的动作宜缓慢； 3、要短——一般每次3～5分钟即可； 4、要放松——压腿之后不要马上就结束锻 炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
舞蹈形体课——前压腿 音乐（形体） 二年级
教材版本：《小学舞蹈艺术教程》
压腿,是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容. 分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开我 们腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立， 脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压 至上半身和腿部之间的没有缝隙。有时候韧带太紧， 在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确 的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特 别注意的是胯部要端正。今天我们就一起来学习如 何压前腿。
前压腿训练步骤
前压腿训练步骤：
训练步骤一：准备位
练习前压腿的时候， 我们的准备位是坐立，两 腿前伸并拢，小八字位勾 脚或绷脚。双托掌准备。
前压腿训练步骤：
训练步骤二：压前腿训练
做前压腿时，我们的 踝关 节要靠紧，两腿并拢。上体前 屈，向前向下做振压腿的动作， 逐渐加大力量，注意背部伸展 不能驼背。根据柔韧性程度， 可依次用肘部、前额甚至下颌 去接触腿部。
谢谢观赏！