掌握运动技能的形成规律
《第二节 掌握运动技能的形成规律》教学设计教学反思-2024-2025学年高中体育与健康人教版全一册
《掌握运动技能的形成规律》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1. 理解运动技能形成的过程和阶段性规律。
2. 掌握运动技能形成的基本条件和方法。
3. 能够分析并解决实际运动中的技能问题。
二、教学重难点：1. 教学重点：理解并掌握运动技能形成的过程和阶段，能够分析实际运动中的技能问题。
2. 教学难点：如何在实际运动中运用运动技能形成规律，提高技能水平。
三、教学准备：1. 准备教学视频，包括不同运动技能的示范和练习过程。
2. 准备相关练习器械和道具。
3. 设计教室讨论和练习环节，确保学生有足够的时间和机缘实践和交流。
4. 提醒学生提前预习相关内容，以便更好地理解和参与教室活动。
四、教学过程：（一）导入新课通过展示一些运动技能形成的图片或视频，引导学生思考运动技能形成的过程和影响因素，引出本节课的主题——掌握运动技能的形成规律。
（二）新课教学1. 运动技能形成的过程（1）讲解运动技能的形成过程，包括泛化、分化、自动化等阶段；（2）通过实例分析各个阶段的特点和表现；（3）引导学生思考如何克服技能形成过程中的困难。
2. 运动技能形成的规律（1）讲解运动技能形成的一般规律，如按部就班、再三练习等；（2）分析不同运动技能的特点和形成规律，如游泳、篮球、舞蹈等；（3）引导学生思考如何根据不同运动技能的特点制定训练计划。
3. 影响因素（1）讲解影响运动技能形成的因素，如身体素质、心理素质、环境因素等；（2）分析这些因素如何影响技能的形成和发展；（3）引导学生思考如何克服这些因素对技能形成的影响。
（三）实践操作1. 给学生提供一些简单的运动项目，如跳绳、踢毽子等，让学生尝试练习；2. 引导学生根据所学知识，制定适合自己的训练计划，并进行实践操作；3. 组织学生进行小组练习，互相交流经验，共同进步。
（四）教室小结1. 总结本节课的重点和难点；2. 强调掌握运动技能形成规律的重要性；3. 鼓励学生继续尽力，不息提高自己的运动技能水平。
运动技能
一、运动技能的基本概念
1.何谓运动技能？ 所谓运动技能，就是人体在 运动过程中学习而获得的运动方式。 有两点值得注意：（1）运动 技能是通过学习而获得的，它不是 先天固有的。（2）运动技能是一 种行为，它涉及到许多心理学问题。
运动技能形成过程的信息反馈通道
刺激信息 传入N源自感受器三、巩固过程
神经特点：大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更 加集中和精确。 动作表现：不仅动作准确、优美，而且某些环节的动 作还可出现自动化，即不必有意识地去控制而能完成 动作同时，由于内脏器官的活动与动作配合协调，完 成练习时，动作也感到省力和轻松自如。 教学要求：一方面，还可在继续练习巩固的情况下精 益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和 巩固；另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力 定型还会消退，动作技术越复杂，难度越大，消退得 越快，在此过程中，教师应对学生提出进一步要求， 并指导学生进行技术理论学习，更有利于动力定型的 巩固和动作质量的提高，促使动作达到自动化程度。
运动中枢 指 令
小脑 本 体 感 觉 动 作 完 成
脊髓运动神经元
指 令 肌肉
肌肉收缩
形成运动技能的过程及其发展
一、泛化过程
神经特点：皮质内抑制尚未确立，所以大脑皮 质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反 射暂时联系不稳定，出现泛化现象。 动作表现：动作僵硬，不协调，不该收缩的肌 肉收缩，出现多余的动作，而且做动作很费力。 教学要求：抓住动作的主要环节和学生掌握动 作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调 动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮 助学生掌握动作。
四、动作自动化
神经特点：暂时联系达到非常巩固的程度；第一 信号系统的活动已经从第二信号系统的影响下相 对地“解放出来”。完成自动化动作时，第一信 号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是 不完全地传递，这时的动作时无意识的，或者意 识不完全。 动作表现：练习某一套技术动作时，可以在无意 识的条件下完成，即自动化。其特征是对整个动 作或者是对动作的某些环节。暂时变为无意识的。 教学要求：动作达到自动化以后，仍应不断检查 动作质量，以达到精益求精。
运动技能的形成
运动技能的形成一、运动技能的定义运动技能是指通过学习和练习而形成的能够完成特定运动动作或活动的能力。
它是在大脑、神经系统和肌肉之间的协调配合下完成的，是个体在特定运动领域中的表现。
二、运动技能的形成过程2.1 感知阶段在运动技能的形成过程中，感知阶段是非常重要的一步。
感知阶段包括感知外部环境和感知自身的能力。
通过感知外部环境，个体能够了解运动的目标、条件和规则。
而通过感知自身，个体能够了解自己的身体状态、能力和局限性。
2.2 认知阶段认知阶段是指个体对所学习的运动技能进行理解和分析的过程。
在这个阶段，个体需要通过观察、思考和模仿来理解运动技能的要领和关键点。
同时，个体还需要将运动技能与已有的知识和经验进行联系，以便更好地掌握和运用。
2.3 实践阶段实践阶段是指个体通过反复练习和实践来巩固和提高所学习的运动技能的过程。
在这个阶段，个体需要不断地重复运动动作，逐渐熟悉和掌握技能的要领和细节。
通过不断地实践，个体可以提高运动技能的准确性、灵活性和效率。
2.4 自主阶段自主阶段是指个体通过自我调控和自我管理来完善和提高所学习的运动技能的过程。
在这个阶段，个体已经掌握了基本的运动技能，并能够根据不同的情境和需求进行灵活运用。
个体可以通过自主练习、反思和调整来不断提高运动技能的水平和质量。
三、影响运动技能形成的因素3.1 遗传因素个体的遗传基因对运动技能的形成有一定的影响。
某些基因可能会赋予个体更好的运动协调能力、反应速度和肌肉力量，从而有利于运动技能的形成。
3.2 环境因素环境因素是指个体所处的生活环境和学习环境对运动技能形成的影响。
良好的训练环境和指导可以提供更好的学习条件和机会，从而有利于运动技能的形成和发展。
3.3 练习因素练习是运动技能形成过程中最为重要的因素之一。
只有通过反复的练习和实践，个体才能够逐渐熟悉和掌握运动技能的要领和细节，从而形成稳定和高效的运动动作。
3.4 动机因素个体对于运动技能的兴趣和动机也会对其形成产生影响。
《运动生理学》第十二章(运动技能的形成)
《运动生理学》第十二章（运动技能的形成）运动技能：指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
运动动力定型：指在形成运动条件反射过程中，各有关中枢的兴奋和抑制在大脑皮质中按照严格的时间间隔和顺序出现，形成固定化的暂时性神经联系，这种固定化的格式称为运动动力定型。
非条件反射：指生来就有的、数量有限、比较固定和形式低级的反射活动，它是人和动物在在长期的种系发展中形成的，对于个体和种系的生存具有重要意义。
条件反射：指通过后天学习和训练形成的高级反射活动，它是人和动物在个体生活过程中按照所处生活条件，在非条件反射的基础上不断建立起来的，其数量是无限的，可以建立也可以消退。
分化抑制：那些近似刺激的皮质代表区由于得不到非条件刺激的强化而进入抑制过程。
运动技能形成的生理本质人形成运动技能的生理本质就是形成复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射。
运动技能与一般的运动条件反射区别：（1）复杂性：参与的中枢多，既有运动中枢，还有各种感觉中枢；（2)连锁性：反射活动不是单一的，而是一连串的，前一动作的结束便是后一动作的开始，有严格的时序特征；（3）本体感受性：在反射过程中，肌肉的本体感受性传入冲动起到了重要的作用，没有这种传入冲动，动作之间得不到联接，复杂的条件反射就不能形成，运动技能不能掌握。
运动技能形成的过程：（1）根据运动技能形成的生理学特点：①泛化过程②分化过程③巩固过程④动作自动化过程（2）根据动作表现形式不同特征可分为：①发动认识动作阶段②粗略掌握动作阶段③改进提高动作阶段④巩固和应用自动化阶段运动技能形成的阶段性及规律，各阶段形成的生理原因、动作表现及采取的教学方法。
（1）运动技能形成的过程中有其阶段性变化规律，一般可将其划分为三个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段。
但各阶段并不是截然分开的，而是逐渐过渡的，各阶段的出现及持续时间受许多因素的影响。
（2）泛化阶段，在运动技能形成初期，由于大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态，而出现泛化现象，动作不准确，教师在教学中应抓动作的主要环节和主要问题，帮助学生建立正确动作的概念。
运动技能形成的规律资料
自动化阶段的心理特点
信号来源 神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息
注意
从完成动作的过程中解放出来，指向集中在 完成整个任务的其他重要方面 记忆与思 动作的系统性、整体性与创造性
维 感知觉与 运动知觉精细分化，并形成专门化知觉，运 表象 动表象清晰、准确、完整 控制调节 动觉表象控制、调节动作 反馈
（三）同时反馈和延缓反馈
根据提供反馈信息的时间，可以把反馈分为 同时反馈和延缓反馈。 在完成动作过程的同时提供反馈信息的反馈 叫同时性反馈。 在完成动作以后或间隔一定的时间提供反馈 信息的反馈叫延缓反馈。 例如：学习者一边看镜子一边修正自己的动 作属于同时反馈；观看自己完成动作的录像 就属于延缓反馈。
联结阶段的心理特点
信号来源 视觉与肌肉运动觉提供的内、外部信息的结
合
注意
注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向 集中在完成动作的薄弱环节
记忆与思 将局部的、单一的动作联合成整体的动作系 维 统
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清 表象 晰、准确 控制调节 视觉表象监督下的动觉表象占主导地位 反馈
迁移的种类——正迁移与负迁移
正迁移是指一种学习对另一种学习产生积极 的促进作用 。例如棒球选手打高尔夫球， 也会很快地打出专业队水平； 负迁移是指一种学习对另一种学习产生消极 的干扰或阻碍作用 。例如学会打网球之后， 再学习打乒乓球，往往不能正确灵活地运用 手腕和手指。
迁移的理论
（一）共同要素说 一项任务与另一项任务所含成分具有共同要 素时才会发生迁移
人为性反馈的注意要点：
1、反馈信息的数量和内容 （1）反馈信息量 （2）反馈信息的详细程度 （3）误差的方向和精确度
在体育教学中动作技能形成的规律
在体育教学中动作技能形成的规律认知定向阶段（泛化阶段）：初步掌握、体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主。
联系形成阶段（分化阶段）：深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，动作规范，基本上建立动作定型自动化熟练阶段（自动化阶段）：形成牢固动力定型做动作熟练、省力、自如。
运动技能是动作技能的一种，是通过练习获得的、为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力。
在体育教学、训练中，我们无时不在运用运动技能形成的规律。
现在我从运动技能形成的三个阶段来分析与探讨运动技能的形成规律。
一、认知-定项阶段学生在开始掌握一种技能之前，要形成掌握这种技能的兴趣，学习与它有关的知识，在头脑中形成这种技能的表象，这就是技能的认知-定项阶段。
例如，在教学生学习前滚翻时，首先应向学生示范前滚翻的连贯动作，并将动作分解开进行讲解，使学生全面了解关于前滚翻的知识，形成前滚翻的动作表象。
动作表象的形成在技能学习中起着重要的作用。
正确的表象能帮助学生顺利的掌握各种运动技能，相反，如果一个学生形成了错误的动作表象，技能的学习就会出现偏差，清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知。
另外，学生们根据自己学习的动作知识，也可以在头脑中建立起必要的动作表象，并促使其主动地学习和表现某种技能，校正自己的错误动作。
在认知-定项阶段，运动技能的学习有时从个别的动作环节入手，有时从动作的整体入手。
这时，学习者需要熟悉动作的要领、了解动作的特点，把新学习的动作与已有的、习惯了的动作进行比较，找出相同的环节，克服不良习惯动作的干扰。
以学习投篮技能为例，由于其具有整体性强但易分解的特点，因而可以将各环节综合起来完整地进行学习。
在认知-定项阶段，初学者的动作往往显得呆板、迟缓、不稳定、不协调，多余动作也比较多，因而对动作要有意识的进行控制。
在这个阶段，教师在每个动作上的示范表演对学生学习技能具有重要意义。
动作技能形成的规律
动作技能形成的规律(一)泛化阶段1.产生原因及动作表现在学习任何动作的初期，通过教师的讲解、示范和自己的实践，只能对该技能获得一种感性认识，对其内在规律并不完全理解和掌握，往往会出现泛化现象。
导致不该兴奋的中枢产生兴奋，不该收缩的肌肉产生收缩。
具体表现为动作僵硬、不协调，多余动作及错误动作多，动作不连贯及节奏紊乱等。
2.教学要点教师在该阶段教学中应抓动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题，不要过多强调动作细节。
应通过简练和形象的讲解及正确的示范指导学生实践，使学生建立正确动作的概念，体会完成动作的肌肉感觉。
(1)多采用直观教学;(2)采用分解教学等方法，适当降低动作难度。
此外，教学内容的安排应符合学生特点和接受能力，遵循循序渐进、由易到难和由简到繁的原则。
(二)分化阶段1.产生原因及动作表现随着学习者对所学动作的反复实践，运动技能会逐步改进和完善，条件反射活动也由泛化进入了分化。
此时不该收缩的肌肉会得到放松，多余动作会逐渐消除，错误动作会得到纠正，能够比较顺利、连贯地完成技术动作，并初步形成动力定型。
但这种动力定型还不够稳定，遇到新异刺激(如有外人参观)或较强刺激(如进行比赛)时，错误动作可能还会重新出现。
2.教学要点在该阶段中，教师应重点加强对动作细节的要求，促进分化抑制的建立和发展，使动作日趋准确。
(1)加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念;(2)强化正确动作，及时纠正错误动作;(3)加大动作难度，建立更精细的分化抑制。
(三)巩固与自动化阶段1.产生原因及动作表现在分化阶段后，学习者通过进一步反复练习，运动技能日趋巩固和完善。
此时，不仅动作完成得更加准确、协调和优美，而且动作的某些环节还可出现自动化现象，即不必大脑皮质有意识地进行控制就能顺利完成动作。
“无意识”的自动化动作仍然没有脱离大脑支配，当外界环境变化时，这种无意识活动可立刻转变为有意识活动。
2.教学要点(1)对学生提出进一步要求，不断提高动作质量;(2)经常检查动作质量，防止动作变形;(3)坚持练习，巩固持久。
对运动技能形成规律的研究
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学习目标： ●了解运动技能形成规 律和各阶段动作特征 ●掌握提高运动技能的 学习策略
• 一、运动技能形成和发展的过程
• 二、影响运动技能形成和发挥的因素
• 三、练习对提高运动技能水平的重要性
1.什么是运动技能？
运动技能是指人体在运动中掌握和有效 地完成专门动作的能力
例如，篮球运动中漂亮的带球过人动作。 2.运动技能形成的四个阶段
• 一、反馈对运动技能形成的影响 • 二、大脑皮层应激水平与运动技能发挥的 关系 • 三、动机与运动技能形成的关系
运动的结果
感觉器官
（视觉、听觉等）
中枢神经系统 运动之后就可以 得到的信息
运动器官
借助其他手段得到的信息 （老师或同学的建议和意见、录像、照片等）
运动时身体能够反馈给你各种各样的信息。从这些 信息中选取合适的信息并加以利用，就能够加快提高运 动技能。同时，还可以通过老师或同学的意见，随时调 整练习，提高运动技能。
大脑皮层应激水平与运动技能发挥的关系
• 大脑皮层应激状态对运动技能的发挥有重要的作用。 例如，当你的好朋友在观看你比赛时，你却没有发挥出平 日练习的水平，或者过于兴奋，以至于接连不断出现失误。 是什么原因造成这种现象呢？这与大脑的应激水平有关。 大脑对外界刺激的反应在适度的时候运动技能的发挥 最好，运动成绩也最好。大脑对外界刺激的反应过低（兴 奋性不够，如过度疲劳时）或过高（兴奋性太高，如紧 张），都不会发挥出最好的运动技能水平，难以取得好的 运动成绩。
• 例如，学练篮球的投篮时，如果你已有一个月时 间没进行投篮练习，你在篮球的比赛中还能不能 保证自己一个月前学练投篮时的稳定性？
完整练习与分解练习
• 以完成完整的动作为目标进行的练习叫做完整练 习，而针对较复杂的运动技能中的某个技术环节 进行的练习，叫做分解练习。完整练习与分解练 习相互关联，如果能把二者很好地结合起来会取 得很好的效果。 • 例如，跳绳、前滚翻，这有助于完整地掌握动作， 可以采用完整练习。 • 例如，跳高的助跑起跳环节，可以先针对关键技 术环节进行分解练习，同时结合完整练习来提高 完整动作的运动技能水平。
运动技能改进阶段
• 此阶段动作特征：动作较轻松自如、有节 奏感、稳定；能比较顺利和连贯地完成完 整动作技术；但是遇到一些新异刺激，多 余的动作和错误动作可能重复出现。 • 学习策略：应集中精力纠正错误动作；反 复练习，体会动作的细节。
运动技能稳定阶段
• 此阶段动作特征：动作熟练、准确流畅， 完成动作感到省力和轻松自如；能独自完 成动作；清楚产生错误动作的原因，能够 分析改进；对突发情况能够随机应变，并 作出相应的反应，很少失误。 • 学习策略：对比赛中可能出现的情况进行 针对性的练习。
持续练习与间歇练习
• 持续练习就是练习之间几乎不休息的连续 练习的方法，而间歇练习则是采取适度的 休息再进行练习的方法。 • 采用持续练习对掌握完整运动技能，或者 在运动技能初级阶段比较有效。间歇练习 有助于提高大强度条件下发挥全力的运动 技能，但必须学会根据自身情况，掌握合 理休息的时间和方法。
•
运动的乐趣在于练习的过程，练习可使不擅长的项目。 但是，仅仅做一些简单的练习是不能提高运动技能的，你应 该考虑各项运动技能的特点，加强练习。那么，采用哪些练 习的方法可以提高运动技能？
• 1、反复、持续练习与间歇练习
• 4、想象练习
反复练习
• 参加体育锻炼在短时间内虽然会有助于运动技能 的提高，但是如果不加以巩固，所获得的学练效 果会逐渐消退，影响运动技能的形成和提高。因 此，学练运动技能的基本手段就是反复练习，从 而促进运动技能的形成和发展。
运动技能获得阶段——泛化过程 运动技能改进阶段——分化过程 运动技能稳定阶段——巩固过程 动作自动化
运动技能获得阶段
• 此阶段动作特征：动作掌握不稳定，常常 出现多余动作；动作不协调，缺乏节奏感， 不灵活；紧张，相同的错误动作重复出现 • 学习策略：应抓住动作的主要环节和掌握 动作过程中存在的主要问题进行学练；尽 可能多做练习。
想象练习
• 所谓想象练习就是不进行真正的实践练习，而把 想要掌握的技能或运动场面等在头脑中反复地呈 现的练习方法。通过这种训练可以稳定和改善技 能，并能防止技能下降，保证比赛时发挥出较高 的水平。每次比赛或练习之前，在轻松的状态下 进行短时间的想象练习即可。 • 例如，在学练投篮时，在学练前用1~2分钟轻松 地想象正确的投篮动作技术，然后再进行实践练 习，这有助于提高投篮的准确性。
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动作自动化
• 此阶段动作特征：对整个动作或者对动作 的某些环节，暂时变为无意识的自动化的 动作。 • 学习策略：提高对外界突然异常刺激的适 应性。
影响运动技能的形成和发挥的因素很多，不仅涉及身体条 件、技能熟练程度、练习效果等因素，还与同学们的心理状 态、调控能力和各种感觉机能的发展密切相关。因此，运动 技能形成和发展的过程，也是身体、心理等方面提高的过程。
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动机与运动技能形成的关系
• 有些同学平时学练成绩很好，但一到测试或比赛时， 就会想得太多。例如，总想自己应该夺得第一，或者认为 这次自己可能不成功等等，以至于测试或比赛时不能表现 出自己原有的水平。这种情况在一些运动技能特别好的同 学身上也会出现。这是为什么？ 这是因为这些同学的动机太强或者动机太弱，影响了 自己平时学练水平的正常发挥。因此，在学习、锻炼和比 赛中，要善于调整自己的动机水平，使心理活动处于最佳 状态，促进运动技能的形成和提高。