浅谈体育训练中运动员自信心的培养
体育运动对个人自信心的培养与提升
体育运动对个人自信心的培养与提升在现代社会中，个人的自信心是成功的关键要素之一。
而体育运动作为一种积极健康的活动，不仅可以提供身体锻炼，还有助于培养和提升个人的自信心。
本文将探讨体育运动对于个人自信心的影响，并分享一些相关经验。
首先，体育运动能够培养个人的竞争意识。
在参与各类体育比赛和活动时，个人往往需要与他人竞争，争夺胜利。
这种竞争过程可以让个人明白自己的优点和劣势，并学会在困境中求胜。
当个人通过努力赢得一场比赛，或是在运动中达到个人的目标时，会获得一种胜利感，进而增强自己的自信心。
其次，体育运动能够帮助个人建立积极的自我形象。
通过体育锻炼，个人能够改善身体素质，提高运动能力，从而塑造出积极健康的形象。
当个人感受到自己的身体变得更强壮、更灵活时，会对自己产生肯定感。
这种积极的自我形象会提升个人的自信心，并在生活中表现出来。
此外，体育运动还能够培养个人的坚韧精神和抗压能力。
在进行体育运动的过程中，个人常常面临各种困难和挑战，比如面对竞争对手的强大、面对困难的训练计划等等。
这些困难和挑战需要个人付出大量的努力和坚持，同时要克服各种压力和挫折。
当个人能够克服这些困难，并取得成功时，会对自己的能力充满信心。
这种坚韧精神和抗压能力也会在日常生活中得到体现，使个人更加自信地面对各种困难和挑战。
最后，体育运动也提供了交流和合作的平台，培养了个人的人际交往能力。
通过与他人一起参与体育运动，个人能够与他人建立起友谊和互助的关系。
在团队比赛中，个人需要与队友密切合作，共同追求胜利。
这种合作和交流可以培养个人的沟通能力和合作精神，进而增强个人的自信心。
当个人在团队中发挥出自己的才能，并为团队的胜利做出贡献时，会感受到自己的重要性，从而提升自信心。
综上所述，体育运动对个人自信心的培养与提升有着显著的积极影响。
通过竞争意识的培养、积极的自我形象的建立、坚韧精神和抗压能力的培养以及人际交往能力的提升，个人的自信心得到了有效的增强。
体育运动员的心理素质培养
体育运动员的心理素质培养体育运动员的心理素质是决定他们在比赛中能否发挥出最佳水平的重要因素。
一个身体素质出色但心理素质较差的运动员往往无法在关键时刻保持稳定心态和应对压力，进而影响比赛成绩。
要成为一名成功的体育运动员，培养良好的心理素质至关重要。
首先，自信心是体育运动员心理素质的核心。
自信心是指运动员对自己能力和潜力的坚定信心，能够在任何困难和逆境中保持积极的态度。
为了培养自信心，运动员需要通过刻苦训练来提高技术水平，并在每次比赛中给予自己正面的鼓励和肯定。
此外，通过积极的心理暗示和自我解析，运动员可以减少负面思维，提升自我价值感和自尊心。
其次，专注力是体育运动员心理素质的重要组成部分。
专注力是指运动员在比赛中集中注意力、屏蔽干扰、全身心投入到任务中的能力。
运动员可以通过练习专注力训练来提高专注力水平，如冥想、呼吸调节、集中精神力量等。
此外，制定明确的目标和计划有助于运动员集中注意力，远离琐碎杂念。
另外，情绪调控是体育运动员心理素质培养的关键。
比赛中的情绪波动会对运动员的表现产生重要影响，过度的紧张和压力可能导致技术失误和发挥不佳。
运动员应该学会积极应对比赛中的各种情绪，如使用放松技巧、调整呼吸、寻求心理支持等。
此外，通过心理训练和模拟比赛，运动员可以提前面对比赛中可能出现的各种情绪，以更好地适应比赛环境。
最后，逆境应对能力是体育运动员心理素质培养的重要方面。
运动员在比赛中难免会遇到困难、挫折和失败，如何应对这些逆境将直接影响到他们的表现和前进的动力。
运动员可以通过心理训练来提高逆境应对能力，如正面思考、目标重设、情绪调节等。
此外，团队合作和互相支持也是应对逆境的重要方式，运动员可以寻求教练和队友的帮助与支持。
总之，体育运动员的心理素质培养不仅仅是单纯的技术训练，更需要注重对自身心理状态的调节和提升。
自信心、专注力、情绪调控和逆境应对能力是其中的核心要素。
只有通过持续的心理训练和实践，运动员才能在比赛中充分发挥自己的潜力，取得优异的成绩。
培养体育运动员的自信心
培养体育运动员的自信心体育运动不仅仅是一项具有身体锻炼作用的活动，对于培养自信心也有着重要的作用。
体育运动既能磨砺人的意志，也能塑造人的性格。
在培养体育运动员的自信心过程中，教练和家长们扮演着重要的角色。
他们可以通过以下几种方式帮助运动员培养自信心。
首先，建立合适的目标。
一个明确的目标是培养自信心的基础。
教练和家长应该帮助运动员设立可行的目标，从短期目标到长期目标逐步实现，使运动员在实践中不断获得成就感。
同时，目标应该有挑战性，但又不至于过高以至于让运动员产生挫败感。
通过持续的努力和成功的积累，体育运动员会逐渐培养出自信心。
其次，提供良好的训练环境。
一个积极向上的训练环境对于培养体育运动员的自信心起着至关重要的作用。
在这个环境中，教练和队友们应该互相激励和支持。
教练应该注重培养团队合作精神，让运动员们感受到大家庭的温暖和力量。
同时，在训练中也要鼓励运动员发挥个人特长，关注他们的进步和成绩，让他们感受到自己的价值和能力。
这样的环境将会充满正能量，帮助运动员建立起自信心。
再次，加强心理辅导。
体育运动过程中的心理素质对于培养自信心起着重要的作用。
教练和家长应该给予运动员适当的心理辅导。
他们可以通过积极的心理暗示和肯定性的言语，鼓励运动员相信自己，充分发挥出自己的潜力。
此外，他们还可以通过心理训练，让运动员学会面对压力、挫折和失败，增强他们的心理韧性。
只有在身心同时得到培养的情况下，运动员才能真正拥有自信心。
最后，培养积极的态度。
乐观积极的态度是培养自信心不可或缺的因素。
教练和家长可以通过鼓励运动员乐观面对困难和挑战，帮助他们树立正确的人生观和竞技观。
同时，关注并赞扬运动员的努力和进步，鼓励他们持之以恒地追求目标，培养出健康的自信心。
不论在训练中还是比赛中，运动员都应该相信自己，相信自己可以做到，并且愿意付出努力去实现目标。
总之，培养体育运动员的自信心是一个长期的过程，需要教练和家长的共同努力。
通过建立合适的目标，提供良好的训练环境，加强心理辅导，培养积极的态度，运动员可以逐渐培养出自信心。
体育运动中的心理训练方法与技巧
体育运动中的心理训练方法与技巧体育运动中的心理训练方法与技巧在近年来逐渐受到广泛关注。
运动员的心理素质对于提升竞技能力和取得好成绩起着至关重要的作用。
本文将为大家介绍一些体育运动中常用的心理训练方法与技巧，帮助运动员克服心理障碍、提高自信心，实现更好的表现。
一、目标设定目标设定是心理训练的核心之一。
运动员应该明确设定自己的长期目标和短期目标，并将其分解为可操作的具体任务。
这样一来，运动员可以更好地集中注意力和精力，专注于每个小目标的实现，逐步向整体目标靠近。
二、积极自我对话积极自我对话是指在比赛或训练过程中，运动员通过对自己进行积极的心理暗示来提高自信心和积极性。
运动员可利用口头或内心的方式，反复告诉自己：“我能行”、“我很强大”等。
这种积极的自我对话有助于调整情绪，提升自信。
三、心理放松训练心理放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可以帮助运动员在比赛紧张或焦虑时快速放松身心。
深呼吸可以缓解紧张情绪，恢复运动员的冷静思考能力；渐进性肌肉松弛则通过逐渐放松全身肌肉，消除肌肉紧张，提高运动表现。
四、注意力训练注意力训练是提高运动员专注力和集中力的重要途径。
通过练习专注力和集中力，运动员能够更好地抵御干扰因素，更好地应对比赛中的各种变化。
比如，运动员可以通过注意力集中在比赛关键时刻，避免分散注意力，提高反应速度和技术水平。
五、情绪管理情绪管理是体育运动中不可或缺的一项技巧。
冷静、稳定和积极的情绪对于运动员在比赛中的表现至关重要。
运动员可以通过深呼吸、积极自我对话、放松训练等方法来管理自己的情绪，保持良好的心态。
六、良好的溝通與合作能力在团体竞技项目中，良好的沟通和合作能力对于球队的整体表现至关重要。
运动员需要通过良好的沟通，准确地传达和理解队友的意图，以实现协作和配合。
同时，良好的合作能力也可以帮助运动员更好地解决冲突和困难，减少负面情绪的产生。
七、自我评价与反馈运动员应养成良好的自我评价和及时反馈的习惯。
体育训练中的心理训练技巧与方法
体育训练中的心理训练技巧与方法体育训练是一项全面的活动，涉及到身体的各个方面，包括心理的准备和训练。
心理训练在体育训练中占据重要的位置，因为它直接影响着运动员的表现和比赛的结果。
为了帮助运动员更好地应对竞争的压力、提升自信心和专注力，本文将介绍一些常见的心理训练技巧与方法。
一、目标设定目标设定是一种常见的心理训练方法，在体育训练中具有重要的作用。
运动员需要明确自己的目标，无论是短期目标还是长期目标。
通过设定具体、可衡量和可达成的目标，运动员可以更好地调整自己的训练计划和表现。
二、积极自信积极自信是成功的关键之一。
通过积极自信的心态，运动员可以更好地充分发挥自己的潜力。
在体育训练中，运动员应该培养自己的自信心，相信自己能够取得好的成绩。
同时，积极自信也需要通过实际的训练和比赛来验证，运动员可以通过不断的突破和突破自己的极限来增加自己的自信心。
三、注意力集中注意力是体育训练中另一个重要的心理因素。
在比赛中，运动员需要保持对比赛的高度关注和专注。
注意力集中可以帮助运动员更好地感知和控制自己的身体动作，提高动作的准确性和效果。
在训练中，运动员可以通过专注于每个细节和动作来改善自己的注意力。
四、应对压力体育竞争中经常伴随着压力。
运动员需要学会应对压力，并保持良好的心态。
一种常见的应对压力的方法是深呼吸和放松训练。
运动员可以通过深呼吸来放松身心，减少压力的影响。
同时，积极的自我对话和正面的心理暗示也可以帮助运动员积极应对压力。
五、情绪控制情绪控制是体育训练中不可忽视的一环。
运动员需要学会控制自己的情绪，特别是在比赛中。
情绪过于激动或消极都会对运动员的发挥产生负面影响。
为了控制情绪，运动员可以尝试一些放松和冥想的方法，以帮助自己保持平静的心态。
六、团队合作体育训练往往需要团队合作，而良好的团队合作又与运动员的心态息息相关。
在团队合作中，运动员需要保持积极的态度，与队友和教练保持良好的沟通和合作。
通过团队合作，运动员可以更好地发挥自己的优势，提升整个团队的表现。
体育心理学如何提升运动表现
体育心理学如何提升运动表现体育心理学是研究运动员在竞技中心理过程和心理行为的科学，它的目标是帮助运动员提高运动表现和达到最佳状态。
在竞技体育中，除了身体素质的训练外，心理素质的培养同样重要。
本文将介绍一些体育心理学的理论和方法，以帮助运动员提升运动表现。
一、自信心的培养自信心是运动员在竞技中取得成功的关键因素之一。
自信心可以增强运动员的专注力、决心和毅力，帮助他们克服困难和挫折。
为了培养自信心，运动员可以采取以下方法：1.设定目标：运动员可以设定短期和长期的目标，明确自己的努力方向和追求的成果。
目标要具体、可衡量和可实现，这样可以增加自信心和动力。
2.积极思考：运动员要学会积极思考，关注自己的优点和过去的成功经验，而不是过分关注失败和不足之处。
积极思考可以帮助运动员建立自信心和积极的心态。
3.自我评价：运动员可以通过自我评价来提高自信心。
在训练和比赛中，他们可以记录自己的表现和进步，及时给予自己肯定和鼓励。
二、压力管理竞技体育中的压力是不可避免的，但是如何有效地管理压力对于提升运动表现至关重要。
以下是一些压力管理的方法：1.深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助运动员放松身心，减轻紧张和焦虑。
运动员可以在比赛前进行深呼吸和放松训练，以保持冷静和集中注意力。
2.积极应对困难：运动员要学会积极应对困难和挑战，而不是回避或逃避。
他们可以通过制定解决问题的计划和寻求支持来应对困难，增强自信心和应对能力。
3.积极的自我对话：运动员可以通过积极的自我对话来管理压力。
他们可以告诉自己“我能行”、“我已经准备好了”等积极的话语，以增强自信心和应对能力。
三、集中注意力集中注意力是运动员在竞技中取得成功的关键能力之一。
以下是一些提高注意力的方法：1.目标导向的注意力：运动员要学会将注意力集中在目标上，而不是分散在外界干扰上。
他们可以通过设定明确的目标和专注于每个动作来提高注意力。
2.专注力训练：运动员可以进行专注力训练，以提高集中注意力的能力。
运动员的自我认知与自信心建立
运动员的自我认知与自信心建立运动员是一个特殊的群体，他们经常需要在高压力的环境下表现出色。
在竞技体育中，自我认知和自信心是运动员成功的关键因素。
本文将探讨运动员的自我认知和自信心的建立，并提供一些实用的方法来帮助运动员提高他们的表现。
一、自我认知的重要性自我认知是指一个人对自己的理解和认知。
对于运动员来说，自我认知是他们了解自己的能力、优势和劣势的关键。
一个运动员只有真正了解自己，才能在比赛中发挥出最佳水平。
运动员的自我认知可以通过多种方式来培养。
首先，运动员可以通过反思和观察自己的训练和比赛表现来了解自己的能力和潜力。
他们可以记录下自己的训练成果和比赛表现，并仔细分析自己的优点和不足之处。
其次，运动员可以向教练和队友寻求反馈，了解他们在训练和比赛中的表现。
这种反馈可以帮助运动员更好地了解自己，并找到改进的方向。
二、自信心的建立自信心是运动员成功的关键因素之一。
一个自信的运动员能够在比赛中保持冷静、专注，并充分发挥自己的潜力。
然而，自信心并非每个运动员都天生具备的品质，它需要通过训练和经验来建立。
建立自信心的第一步是了解自己的能力和潜力。
运动员应该意识到自己的实力，并相信自己能够在比赛中取得好成绩。
他们可以回顾自己的过去成绩和训练成果，从中找到自信的来源。
此外，运动员还可以通过设立目标来提高自信心。
设立具体、可衡量的目标可以帮助运动员更好地追求成功，并在实现目标时增加自信心。
另外，积极的自我对话也是建立自信心的重要方法。
运动员应该学会用积极、鼓励的语言和自己对话，告诉自己他们有能力克服困难，并取得好成绩。
这种积极的自我对话可以帮助运动员保持积极的心态，并增强他们的自信心。
三、提高自我认知和自信心的方法除了以上提到的方法，还有一些其他的方法可以帮助运动员提高自我认知和自信心。
首先，运动员可以通过观察和学习其他成功的运动员来提高自己的认知水平和自信心。
他们可以观看比赛录像和采访，了解其他运动员是如何应对压力和困难的。
体育运动中的心理素质培养和训练方法
体育运动中的心理素质培养和训练方法体育运动既是一项身体活动，也是一项心理竞技。
在高水平的体育比赛中，运动员的心理素质起着至关重要的作用。
在训练中，运动员需要培养自己的心理素质，并采取适当的训练方法来提高竞技表现。
本文将探讨体育运动中心理素质的培养和训练方法。
一、自信心的培养自信心是体育运动中至关重要的心理素质。
缺乏自信心会导致运动员在比赛中表现不佳，影响个人的竞技状态。
运动员可以通过以下方法培养自信心：1. 目标设定：设定明确的目标可以帮助运动员保持自信心。
运动员应该设定短期和长期的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
2. 积极心态：积极的心态是培养自信心的关键。
运动员需要积极看待挑战和失败，并从中获取经验教训。
他们应该相信自己的能力，并相信自己能够取得成功。
3. 认可与奖励：运动员在训练中取得的成绩应该得到认可与奖励，这有助于增强他们的自信心。
教练和家长应该及时给予肯定和奖励，鼓励运动员取得更好的成绩。
二、专注力的培养专注力是体育运动中非常重要的心理素质。
运动员需要在比赛中保持高度的专注，以便迅速做出反应并做出正确的决策。
以下是培养专注力的训练方法：1. 集中训练：运动员可以通过反复进行集中训练来提高专注力。
他们可以定期进行专注力训练，比如做一些专注力训练游戏或练习，以增强他们的专注能力。
2. 心理调节：运动员需要学会调节自己的心理状态，以提高专注力。
他们可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少焦虑和压力，保持专注力的稳定。
3. 注意力引导：运动员可以通过注意力引导来提高专注力。
他们可以将注意力集中在重要的任务上，避免分散注意力。
教练可以提供一些专注力引导的技巧，例如注意力转移和注意力集中练习。
三、情绪控制的培养情绪控制是体育运动中必不可少的心理素质。
运动员需要在比赛中控制自己的情绪，以避免情绪波动对竞技表现的不利影响。
以下是情绪控制的训练方法：1. 情绪识别：运动员需要学会识别和理解自己的情绪。
体育运动对自信心的培养与提升
体育运动对自信心的培养与提升体育运动在培养和提升个体自信心方面具有重要的作用。
通过参与体育运动，人们可以建立积极的自我形象、拓展自身能力、增强自信心，从而更好地面对挑战与困难。
本文将探讨体育运动对自信心的培养与提升，并且给出相关案例和理论支持。
一、提供自我价值感和认同感参与体育运动可以让个体在比赛中展现实力，获得成就感和赞誉，从而塑造积极的自我形象。
无论是个人项目还是团体项目，运动员都需要通过努力和训练来提高自己的技能和竞争力。
在比赛中取得好成绩会让运动员感到自豪和满足，从而增强他们对自身价值的认知，培养自信心。
以乒乓球运动为例，中国乒乓球队在国际比赛中屡获佳绩。
运动员们通过与世界各国选手的激烈角逐，不断突破自己的极限，获得胜利。
这种成功经历让他们相信自己的能力，进而提升了自信心。
此外，团体项目中的协作与合作也是培养自信心的重要因素。
队友之间的默契配合和信任，对于每个运动员来说都是莫大的支持，使他们更加自信地面对各种挑战。
二、锻炼意志品质和抗挫折能力体育运动需要运动员具备坚持不懈、顽强拼搏的精神，这种意志力的培养对于个体的自信心起到重要的推动作用。
在训练和比赛过程中，运动员会遇到各种困难和挫折，但通过不断努力和坚持，他们能够克服困难，取得突破。
例如，马拉松运动对参与者的意志品质要求极高。
长时间的持续奔跑需要运动员有极强的耐力和毅力，而且比赛中的各种突发情况都需要应对和解决。
当运动员成功完成一次马拉松比赛时，他们会深刻意识到自己的潜力和能力。
这种体验会在他们的内心深处孕育自信，激励他们在其他领域也能克服困难，提升自信心。
三、促进社交和人际关系体育运动能够提供广泛的社交机会，通过与他人进行合作或竞争，人们可以增进相互之间的交流和理解，从而培养自信心。
在团队项目中，运动员需要与队友共同协作，在比赛中默契配合，这样的互动能够增强他们在集体中的自信心。
参加集体运动也能够拓宽社交圈子，与其他爱好者分享运动的快乐和经验，结交新朋友。
浅谈运动员自信心的建立
浅谈运动员自信心的建立现代体育运动，随着技术水平的不断提高，运动员的技术动作、训练水平和身体素质也越米越接近，但比赛成绩往往相差甚远，这其中心理因素是一个重要原因。
所以竞技运动要求运动员不仅有良好的技术动作和身体素质，还要有良好的心理素质。
对运动员来说，自信心在比赛中起者举足轻重的作用，它不仅是奋力拼拇的精神支柱，而且是在比賽中战胜对手取得胜利的力量源泉。
有了自信心，不仅在比赛中能处乱不惊、应变自如，而且在气势上能压倒对方，产生威力。
1.结合运动技能，建立自信心自信心是通过一次次克服困难，一次次取得成功而逐渐增强的。
因此，制定训练计划要充分体现阶段层次的递增性，对运动员提出的要求要循序渐进。
首先，训练指标的指定要具有科学性，在训练中指标定得过高，训练达不到要求，多次失败，容易使运动员丧失信心。
最好每次训练都要做到成功地结束,使运动员有轻松、愉快的感觉，这样运动员的自信心就会不断得到强化。
其次，在训练竞赛中能战胜对手是激发自信心的有效方式。
在赛前训练中，要根据每个运动员的实际水平，合理地安排竞争对象，最大可能地增加获胜次数。
在赛前训练时要调整好最后一次强度训练课，并且一定要以胜利告终。
平时训练要求运动员在不同艰苦条件和环境下都要达到训练最佳状态，使运动员养成无论在什么条件和环境下都要有必胜的信心。
如果运动员确实在最后一次强度课中没能达到预定的指标，也可采用“隐瞒法”隐瞒一些成绩。
这样，给运动员在比赛中增强取胜信心，使运动员在大赛中取得好成绩。
我们平常有一句话说“艺高人胆大，胆大艺更高”，这句话非常精辟地概括了自信心和运动技能水平之间的关系。
要想“胆大”，即有强烈的自信心，必须有高超的技艺作为物质基础，没有运动技能作后盾的自信是盲目自信。
所以建立自信心必须和运动技能训练结合起来。
教练员在制定训练计划时，必须把长远目标和阶段目标结合起来。
结合每个运动员的技术特点，为运动员制定出具有挑战性的，有一定困难但经过努力奋斗能够达到的目标。
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时 ，都 应 给他 们报 以微 笑 或热 情 的鼓 励 ，使他 们能 体验 到 克服 困 难， 战胜挫折 的快乐 和荣誉 。以增 强 他们信 心 。而 当运 动员 产生 畏 难情 绪时 应给 予语 言 和态 度上 的 鼓励 和支 持 ，当运 动 员跨 过 困难 的第 一步 时 ， 消除 了畏 惧心 理 动 员 的 自
个地 达 到 ， 而 最 终 达 到 目 的 。在 从
信 心尤 为重要 。 Ｆ信 心对 运动 员 Ｉ 体 育 事业 的发 展 所 起 的 作 用 ， 无
论 是 智 力 上 还 是 体 育 训 练 能 力
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予 肯定 和奖励 ．以增加 其 重复 出 现 的可能 性 的一种 方法 。在体 育 训 练中 ，无论 是运 动 员对 完成 某 困 难 动作 表 现 信 心 十 足 时 ， 还 是 运 动 员 克 服 困 难 达 到 预 期 目标
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成 绩 及 素质 弱 的 队员 分 在 一 组 ，
温暖 ， 树立 他们 克 服 困难 的信心 ，
鼓起 他们 勇于进取 的勇气 。 总之， 在体 育训 练 中 ， 应根 据 不 同 队员 的不 同生理 、心 理特 征 等设定 具体 的 、 明确 的 、 合运 动 适 员 个体 心理 特点 的 目标 ，并 由低 向高 ， 由易 到难 地逐 步 推进 ， 运 使 动 员 克 服恐 惧 心 理 ， 动 、 主 自觉 、 积 极进 行训 练 ，愉快 地完 成训 练 目标 ， 到肯定 的评 价 ， 生美 好 受 产
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就 能培 芥 出采 的 ，须 经过 教练 员 和 运 动 员 长 时 期 的 共 同 努 力 以 及 艰苦 的 洲练 和 比赛 实践 中的反 复
磨 练 才 能 获 得 。 不 少 教 练 员 有 这
利用 队 友 的优 秀表现 ，树 立 榜样 ，是 体 育训 练解 除 心理 障碍
的 重 要 手 段 。因 队 员 的 个 性 差 异 ，
样 的体会 ： 培养一 个 运动 员 ， 术 技 上可 能几 年 就 能 达 到较 高水 平 ， 但 自信 的培 养 却 不那 么 简单 ， 对 于运 动 员 自信心 的培 养 ，体育 训
练 中应 做 到 以下 儿 个 方 面 。 ｌ 热 情 鼓 励 ， 极 强 化 、 积 积极 强化 是指 对某 种行 为 给
训 练 过 程 中 ， 不 同年 龄 ， 别 ， 因 性 运 动员 的力 量 ， 韧 ， 度及 咽！ 柔 速 己 上 的差 异 ，往往 会 出现 部分 运动 员 因害 怕 而完 成动 作 质 量 较 差 ， 这 时候 ， 降低 难度 ， 加一些 保 应 增 护 措施 ，让 运动 员 消除 害怕 的心
浅谈体育训练中 运动员 自信心 的培养
口刘 翠
来的， 又加上 一些 项 目的特点 ， 运 动员 在训 练过 程 中往往 会觉 得 又 苦又 累 ， 丧失 了 自信心 理 ， 注意力 不集 中 。遇 到 这种 情况 我们 不能 急躁 ，如果 用命 令 式 的语言 和动 作 ， 时也能 收到 一些 效果 ， 暂 但这
性 的支持 作 片 。…个 缺乏 自信 心 ｊ 的运动 员 ，便 缺乏 在 各种 能力 发 展 上的 主动 积极性 ，而主 动积 极 性 对刺激 人 的各项 感 官与 功能 及 其 综合 能 力的发 挥 ，起 着 决定 性
样会 挫伤 队员 的 自信 心 和训 练 主
动性 ， 因此 ， 要用 运 动员 刻苦 训练
身体 条件 ， 术 技 能的不 同 ， 动 技 运 员 在 训 练 中 的表 现 欲 望 也 不 同 。 可 以将学 生 分成强 、 、 中 弱三个 层 次 。成绩好 ， 身体 素质好 的队员分 在一 组 ， 以创 造 性训 练 为主 ， 养 培 动 脑 ， 象 和 自学 的 能 力 ， 出 较 想 提 高 的发 展性 目标 ，通 过其 自身 的 努力 ，能较快 地 达 到预定 的训 练 目标 ， 那种 自我 满 足的情 感 体验 ， 使 队员 更加努 力 ， 加 自信 。成绩 更 及 素 质 中 等 的 队 员分 为 一 组 ， 鼓 励他 们要 有信 心 ， 会取 得进 步 。 就
理 ， 渐提 高难 动作 要求 ， 逐 这样 一
来 消 除 了运 动 员 的 各 种 心 理 障 碍 ， 而顺 利完成 训练任务 。 从
３ 树立榜样 。 层对待 、 分
出成绩 的实例 正 面教育 ，还 要耐 心做好 个别 辅 导 。要 善 于找 到 队
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暹动心 理 ☆
目前运员技质经 良的理力重 成 好心素已 为动竞能的 ，
要 组成 部分 ，在 实力 相 当 的竞赛
中 ，运 动 员 之 间 与 其 说 是 技 能 战 术 的 交 锋 ，不 如 说 主 要 是 意 志 品 质 的 较 量 。 心 理 素 质 的 好 坏 可 以 直 接 影 响 比赛 的结 果 ， 此 ， 养 因 培 优 秀 运 动 员 的 一 个重 要 课 题 就 是 强 化 运 动 员 的 心 理 素 质 ．在 心 理