主题班会_怎样缓解学习压力_相信付出就会有收获
优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。
优化情绪,释放压力主题班会教案1一、素质目标(一)知识目标1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；2、认识考试焦虑产生的原因；3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
(三)情感态度和价值观目标1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程(一)、创设情景，揭示课题投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?(三)、合作探究，展示成果1、探究学习压力产生的原因①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。
面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响(重点一)出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
缓解学习压力主题班会
《如何背着“壳”前行》——缓解学习压力主题活动活动目标：1、正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识。
2、树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力和乐观积极的生活态度。
活动重难点：让学生初步形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。
主题阐释：现代社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德育的一个重要的内容。
课前准备：歌曲《蜗牛与黄鹂鸟》。
并提前将班会主题告知学生，要求学生对“如何对待压力”先做一定思考。
班会过程：一、导入通过埃及的一个古老的传说引入：有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。
另外一种动物就是蜗牛。
蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。
正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。
在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。
可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。
就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。
二、提出问题：那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。
教师稍作归纳。
这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。
）三、讨论：我们要如何背着“壳”前行呢？看动画《蜗牛与黄鹂鸟》听歌曲，并要求同学们根据动画中的一些启示去归纳出自己的答案。
在学生发言后，用幻灯片展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：故事一：德国法兰克福的钳工汉斯?季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。
后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、教学目标1.了解学生学习压力的来源和影响；2.培养学生缓解学习压力的方法和技巧；3.引导学生建立积极的学习态度和心理健康。
二、教学内容1.学习压力的来源和影响；2.缓解学习压力的方法和技巧；3.建立积极的学习态度和心理健康。
三、教学步骤和教学重点1.学习压力的来源和影响学生通过小组讨论或个人思考，了解学习压力的来源和常见的影响。
教师可引导学生列举学习压力的来源，如高考压力、家庭期望、社交关系等，并与学生共同探讨这些压力对学生的影响。
2.缓解学习压力的方法和技巧教师通过演讲、视频、故事等形式，向学生介绍缓解学习压力的方法和技巧。
可以包括以下几个方面：（1）合理规划学习时间，避免拖延和压力集中；（2）培养良好的学习习惯，如定时复习、做好笔记等；（3）寻求帮助和支持，与老师、同学和家人进行交流；（4）参加课外活动，放松心情，调整学习状态；（5）运动锻炼，保持身心健康。
3.建立积极的学习态度和心理健康教师通过讲解、案例分析或角色扮演等方式，引导学生建立积极的学习态度和心理健康。
教师可以提供以下几点指导：（1）调整心态，积极对待挑战和困难；（2）树立正确的价值观，关注个人的成长和进步；（3）建立自信，相信自己的能力和潜力；（4）学会放松，避免沉迷于过度的压力和焦虑；（5）关注综合发展，培养兴趣爱好，提高自身素质。
四、教学方法1.小组讨论学生分成小组，进行讨论，提高学生的参与度和互动性。
2.案例分析通过案例分析的方式，让学生从实际问题中学习和掌握缓解学习压力的方法。
3.角色扮演学生分成小组，扮演不同的角色，通过角色扮演的方式，体验和理解学习压力的影响，进一步探讨缓解学习压力的方法。
五、教学评价方式1.观察学生在班会中的表现和参与度；2.听取学生小组讨论的结果和总结；3.学生可撰写学习心得体会或进行口头汇报。
六、板书设计七、教学反思通过本次班会教学活动的开展，学生对学习压力的来源和影响有了更深入的了解，同时也了解到了一些缓解学习压力的方法和技巧。
【主题班会】主题班会：缓解学习压力
主题班会：缓解学习压力亲爱的同学们，当知识的海洋波涛汹涌，当时间的车轮滚滚向前，我们每个人都在为自己的未来奋力拼搏。
在这场没有硝烟的战争中，学习压力成为了我们无法回避的话题。
今天，让我们一同走进主题班会，共同探讨如何缓解学习压力，找回那份属于我们的轻松与快乐。
在忙碌的学习生活中，我们常常会感到压力山大。
或许，我们曾为一次考试的成绩而焦虑，或许，我们为作业的堆积而担忧，或许，我们为未来的不确定性而迷茫。
然而，压力并非不可战胜，只要我们学会调整心态，找到适合自己的缓解方法，便能轻松应对。
首先，让我们学会接纳压力。
著名心理学家马斯洛曾说：“压力并非总是有害的。
”适度压力可以激发我们的潜能，促使我们更加努力。
因此，我们要正视压力，将其转化为前进的动力。
其次，合理安排时间。
时间是缓解压力的良药。
我们可以尝试将学习任务分解成若干个小目标，逐步完成。
同时，合理安排休息时间，让大脑得到充分休息，以更好地迎接挑战。
再者，保持良好的心态。
心态决定一切。
我们要学会调整心态，保持乐观、积极的心态面对压力。
正如古人所说：“心若向阳，何惧风雨。
”让我们用一颗平常心去面对学习生活中的压力。
此外，加强体育锻炼。
运动可以释放压力，提高身体素质。
同学们，不妨利用课余时间参加体育锻炼，如跑步、打篮球、踢足球等，让身体得到锻炼，同时缓解心理压力。
还有，学会倾诉。
当我们遇到压力时，不妨向亲朋好友、老师、同学倾诉，寻求他们的帮助与支持。
正如一句名言所说：“人生没有过不去的坎，只有过不去的心。
”倾诉可以帮助我们释放心中的负担，让我们重拾信心。
最后，培养兴趣爱好。
兴趣爱好是我们生活中的调味品，可以让我们的生活更加丰富多彩。
在忙碌的学习之余，不妨培养一项兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，让我们的心灵得到滋养。
亲爱的同学们，学习压力是我们人生旅途中的必经之路。
只要我们学会调整心态，合理安排时间，保持良好的心态，加强体育锻炼，学会倾诉，培养兴趣爱好，我们便能轻松应对学习压力，迈向美好的未来。
如何应对学习压力
如何应对学习压力学生时代是一个充满挑战和压力的阶段，面对繁重的学业压力，许多学生都感到不知所措。
然而，学习压力是不可避免的一部分，如何应对学习压力成为了一个重要的课题。
本文将从调整心态、改善学习方法和维持健康生活三个方面探讨如何应对学习压力。
一、调整心态面对学习压力，调整心态是非常重要的。
首先，要明确学习的目标和动机，明确自己为什么要学习，为了什么目标而努力。
这样有助于提升自己的学习动力，使学习变得更加有意义。
其次，要具备积极的学习态度，相信自己能够克服困难并取得好成绩，培养自信心对于减轻学习压力十分重要。
此外，要学会适度放松，合理安排自己的时间，避免过度劳累，这样才能保持良好的心态。
二、改善学习方法学习方法的改善对缓解学习压力有着重要的作用。
首先，要制定合理的学习计划，合理规划每天的学习时间，有条不紊地完成学习任务，避免拖延症。
其次，要善于总结归纳，及时复习所学知识，巩固基础。
此外，要注重实践，将理论知识应用到实际中，通过实践提高自己的动手能力和解决问题的能力。
最后，要善于寻求帮助，如果遇到困难或者不理解的地方，要及时向老师、同学或者家长请教，不要一味地扛着学习压力。
三、维持健康生活健康的身体和心理是应对学习压力的基础。
首先，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，这样才能保持思维的清晰和精力的充沛。
其次，要注意饮食的均衡，多摄入富含营养的食物，避免暴饮暴食或者挑食。
此外，坚持适量的运动对于缓解学习压力十分重要，可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、打篮球等。
最后，要保持良好的情绪状态，可以通过听音乐、看电影、与朋友交流等适当的方式放松自己。
总之，学习压力是每个学生都会面临的挑战，但是通过调整心态、改善学习方法和维持健康生活，我们可以更好地应对学习压力。
学习是一种成长和进步的过程，只要我们坚持不懈，相信自己，就一定能够克服困难，取得好成绩。
最后，希望每个学生都能够轻松应对学习压力，享受学习的乐趣！。
【主题班会】主题班会：缓解学习压力
主题班会：缓解学习压力在这个快节奏的时代，学习压力如影随形。
我们每个人都在为理想而拼搏，为未来而奋斗。
然而，过度的学习压力往往让我们身心俱疲，甚至影响到我们的身心健康。
为了帮助同学们缓解学习压力，本次主题班会特此召开。
首先，我们要明白，学习压力并非完全有害。
适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加专注地投入到学习中。
但是，过度的压力则会让我们感到焦虑、疲惫，甚至产生厌学情绪。
因此，我们需要学会如何合理地面对和缓解学习压力。
在班会中，我们可以通过以下几种方式来缓解学习压力：1. **调整心态，正视压力**：面对学习压力，我们要保持乐观的心态，正视压力的存在。
正如古人所言：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”只有热爱学习，才能真正感受到学习的乐趣。
2. **合理安排时间，提高效率**：时间管理是缓解学习压力的关键。
我们可以通过制定学习计划，将学习任务细化，合理分配时间，从而提高学习效率。
正如鲁迅先生所说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
”3. **培养兴趣爱好，丰富生活**：兴趣爱好可以让我们在紧张的学习之余，得到放松和愉悦。
在班会中，我们可以分享自己的兴趣爱好，互相交流，共同进步。
4. **加强体育锻炼，增强体质**：体育锻炼不仅能够增强我们的体质，还能缓解学习压力。
在班会中，我们可以组织一些轻松的体育活动，让同学们在活动中放松身心。
5. **寻求帮助，共同进步**：在学习过程中，我们难免会遇到困难和挫折。
此时，我们要勇于向老师、同学寻求帮助，共同克服困难，共同进步。
6. **保持良好作息，关注身心健康**：充足的睡眠和合理的饮食对我们的身心健康至关重要。
在班会中，我们要提醒同学们保持良好的作息习惯，关注身心健康。
最后，让我们一起努力，学会缓解学习压力，以更加饱满的热情投入到学习中。
相信在不久的将来，我们都能收获满满的果实，实现自己的人生价值。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案【导言】学习是每个学生的必修课，但学习压力也是现代学生面临的普遍问题。
为了帮助学生缓解学习压力，我们策划了一场主题班会，通过心理调节、学习方法和健康生活方式等方面的讲解和活动，引导学生正确面对学习压力并寻求有效的缓解方式。
本教案将围绕主题班会的内容、形式和安排进行详细阐述。
【教学目标】1. 了解学习压力的定义和影响。
2. 掌握缓解学习压力的方法和技巧。
3. 培养积极应对学习压力的心理素质和适应能力。
4. 促进学生间的互动和交流，增进班级凝聚力。
【教学准备】1. PPT演示文稿。
2. 投影仪、音响设备。
3. 班级活动场地布置。
4. 学习资料和相关案例。
5. 小组活动指导手册。
【教学过程】一、引入（10分钟）1. 欢迎语介绍本次班会主题。
2. 提出问题：你对学习压力有哪些了解和体验？二、学习压力的定义与影响（15分钟）1. 通过PPT介绍学习压力的定义。
2. 分析学习压力对身心健康的影响。
3. 班级讨论：你在学习压力下有哪些身心上的反应？三、缓解学习压力的方法（30分钟）1. 分组活动：小组成员分享彼此使用的有效缓解学习压力的方法。
2. 分享讨论：每个小组派代表分享小组成员的方法，并进行交流和讨论。
3. 教师补充：介绍一些科学且实用的缓解学习压力的方法和技巧。
四、心理调节的重要性（20分钟）1. 分析学习压力产生的心理原因。
2. 介绍常见的心理调节方法，如放松训练、情绪管理等。
3. 进行心理调节活动：教师引导学生进行简单的呼吸放松训练。
五、健康生活方式与学习（20分钟）1. 演讲嘉宾邀请：邀请专业人士或校医就健康生活方式与学习的关系进行讲解。
2. 学生体验活动：组织学生进行一些有益于健康和学习的活动，如足球、瑜伽等。
【教学总结与反思】1. 总结本次班会的议题和重点。
2. 对学生提供进一步的学习资源和支持。
3. 鼓励学生再次反思自己的学习压力，并积极应用所学到的技巧和方法。
【延伸活动】1. 组织学生进行学习小组或互助学习的活动。
主题班会 如何克服学习困难取得优异成绩
主题班会如何克服学习困难取得优异成绩班会主题：如何克服学习困难取得优异成绩班会时间：YYYY年MM月DD日班会地点：XX教室主持人：XXX参与人员：全班学生大家好！今天的主题班会是关于如何克服学习困难，取得优异成绩。
在大家的学习生涯中，我们或多或少都会遇到各种学习困难，但是只要我们采取正确的方法和态度，我们都能够克服这些困难，迈向成功。
接下来，我们将分享一些有效的学习方法和心得体会，希望对大家有所帮助。
一、制定合理的学习计划学习困难的背后往往隐藏着学习计划的不合理。
制定一个合理的学习计划，是解决学习困难的关键。
首先，我们要合理安排学习时间，划定专注的时间段，避免分散注意力；其次，制定任务清单，将学习内容细化，分步骤完成，避免贪多求快，造成时间上的浪费；最后，合理分配时间，给自己留出休息和娱乐的空间，以保持身心健康。
二、寻找适合自己的学习方法每个人的学习方法都不尽相同，我们需要通过不断尝试和摸索，找到适合自己的学习方法。
有的同学可能喜欢看书笔记，有的同学更适应通过听讲座或观看教学视频来学习，而另一些同学则需要亲自实践才能掌握知识。
了解自己的学习习惯和喜好，选择适合自己的学习方法，能够提高学习效果，克服学习困难。
三、建立良好的学习习惯和环境养成良好的学习习惯和环境对于学习的成功至关重要。
首先，保持良好的时间管理，养成按时起床、按时就寝的好习惯，保证充足的睡眠时间；其次，创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，远离噪音和干扰，让自己能够集中注意力；此外，要合理安排饮食，保证营养均衡，滋养大脑，提高学习效果。
四、寻求帮助与交流学习中遇到困难时，不要只是一个人默默承受，而应该主动寻求帮助与交流。
可以向老师请教学习方法和解决问题的途径，也可以与同学们组队学习，互相讨论和分享经验。
相互交流和探讨，不仅能够解决问题，还能够拓宽思路，促进学习的深入和提高。
五、保持积极的学习态度面对学习困难，保持积极的学习态度至关重要。
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主题班会——怎样缓解学习压力，相信付出就会有收获1306班一、首先我们学习一下什么是压力1、压力有三个意义：物体所承受的与外表垂直的作用力；承受的负担；制服人的力量。
我们今天讨论的应该是后面两个意义。
我们看见这后两个意思，可能会想：我身上要是没有压力该多好啊！我倒觉得，实际上压力是一个中性词，无所谓好坏，压力过重固然吃不消，但是没有压力也未必是好事。
2、下面我们做一个实验借用同学的一个金属铅笔盒，用一16开的纸对折两次，当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。
另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。
——这说明，当压力过大时，同样是停滞不前。
其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。
我们是祖国的花朵，肩负着祖国的未来，民族的希望；我们是父母的宠儿，承当着振兴家族，光耀门楣的重任；我们生活在一个伟大的时代，计划生育使我们当中的不少人成为独生子女，繁荣的经济，让我们有条件生活在优裕的家庭环境当中，种种条件造就了我们一代人的优秀，诸如聪明、有个性、有见识、敢作敢为、善于承受和开拓新事物等，但同时也造就了我们一代人的卑劣，诸如以自我为中心、道德修养匮乏、理想不够远大、挫折承受能力差等〔大学校园抑郁症患者和自杀率逐年增加的现状就是最有力的注解〕，但我们每个人却不一定能够清楚地意识到这一点，而偏偏容易自我肯定程度偏高，以至于难免眼高手低。
二、那么，怎样来缓解这种压力呢？我给大家介绍几种方法：要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。
有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比拟困难的科目，否那么到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以到达减压的成效。
遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或教师倾诉,通过沟通获得支持和关心,可以收到发泄情绪的成效。
养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、开展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
犯错误后千万不要过度疚，更不要憋在心中久久不能平静。
应该正确去面对，如找教师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有了压力。
正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧。
常对自己提醒:该放松放松了。
学会"理智"地待人接物，处理好人际关系。
相信付出就会有收获。
三、下面，让我们大家一起来大声读以下的话：你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!三：通过埃与的一个古老的传说引入:〔主持人讲述〕有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。
另外一种动物就是蜗牛。
蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。
正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。
在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。
可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。
就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就感，却整天埋怨我们身上要背负太重的“壳〞一样的东西。
三：提出问题那么我们身上背负的“壳〞到底是什么呢？这“壳〞能够搁下吗？〔明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。
〕引出压力。
四：由主持人组织辩论赛〔讨论〕先观看两个视频，一个是关于一个学生因为压力过大而导致精神崩溃，另一个是关于一个学生把压力转化为动力，取得优异成绩。
正方：背着壳〔带着压力〕前行反方：搁下壳〔卸下压力〕前行每方5人，共10人参加。
正方观点：1：要能背着壳前行，才会有明确的目标；2：要能背着壳前行，才会有积极的人生观，价值观。
3：要能背着壳前行，才会主动在艰辛的环境中锻炼自己的意志。
反方观点：1：搁下壳前行，才会欢乐轻松的学习气氛；2：搁下壳前行，才会引导自己做出积极正确的选择；3：搁下壳前行，才会使自己的创造力，想象力，潜力发挥到无限大。
五：辩论赛中总结出的励志话语：1）宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来；2〕长风破浪会有时，直挂云帆济沧海；3〕世上无难事，只怕有心人； 4〕书山有路勤为劲，学海无涯苦作舟。
六：总结出缓解压力的方法：1）适量的运动；2〕听听音乐，唱唱歌；3〕找家人，朋友，教师倾诉；4〕自我鼓励，自我暗示；5〕必要而充分的睡眠；6〕调整心态，学会放下。
七：学生联系实际进展总结：甲同学：人的青春是有限的，虽然我平凡，但我会燃烧我的青春，我要用学习的光辉点燃青春的火把。
因此，我比拟端正学习态度，掌握学习方法，有效地利用每一分每一秒。
因为我坚信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
乙同学：我觉得学习有目标是很重要的，那才不会像无头苍蝇一样撞来撞去。
我这个人就是这样，对自己的事情很有目标，玩的时候尽情的玩，学的时候我就能专心的学。
每当我取得成绩的时候，每当我能够站在台上领奖的时候我就心里很快乐，因为我觉得我没有给父母丢脸。
但是爸爸对我说：笑在最后才是笑的最好。
我知道我的成绩还不值一提，我将用最大的力量，最大的信心去取的最好的成绩，同学们，我们一起加油吧！丙同学：虽然我个性活泼，看起来对什么都无所谓。
但是我其实对学习是很认真的。
我的理科较好主要是因为我上课很认真，并且喜欢自己去主动思考，所以课外没有用太多时间去复习，当然我想如果我在课外再勤奋一点的话，我一定会取的好成绩的。
八：主持人总结：时间就像海绵里的水，需要我们去挤。
所以我希望大家都能够学做一个会“挤〞时间的人。
古人有“凿壁借光〞“映雪读书〞的事例，那些刻苦攻读的人都取得了至高的学问和成功。
老一辈革命家在血雨腥风的年代也能挤出时间学习。
我们有这么好的条件和环境，有什么理由不抓紧时间认真学习呢？只有吃的苦中苦，才能方为人上人。
世上无难事，只怕有心人。
亲爱的同学们，让我们一起努力吧，打败困难，克制压力，取得成功。
九：班主任总结讲话同学们，雄鹰到达金字塔顶尖，靠自己的天赋和翅膀飞上去。
而蜗牛肯定只能是爬上去。
从底下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年两年。
在金字塔顶端，人们确实找到了蜗牛的痕迹，我相信绝对不会一帆风顺地爬上去，一定会掉下来再爬、掉下来再爬。
但是，同学们，你们所要知道的是，蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的。
只要你上去了，就足以给自己留下令生命感动的日子。
如果我们的生命不为，自己留下一些让自己热泪盈眶的日子，你的生命就是白过的。
人生是一个背着“壳〞前行的过程。
不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著和自强，爬上自己心中的金字塔。
相信你们一定能克制生活中的压力，获得更大的进步，取的更好的成就。
同学们，请相信，所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希冀都会有结果，所有的风帆都要远航。
加油吧，同学们！十：宣誓〔班级励志誓言〕选择大海，就去乘风破浪；选择，就去展翅翱翔；选择学习，就去勇敢进取。
面对挑战，我们毫不畏惧，面对困难，我们勇往直前，面对挫折，我们绝不低头，面对失败，我们从头再来。
敢于拼搏，用不懈争取进步；自强不息，用汗水浇灌理想；超越自我，用奋斗放飞希望；永不言弃，用信念实现梦想。
我们努力，我们坚持，我们拼搏，我们成功！十一：全班合唱，完毕班会全班集体唱励志歌曲《我相信》，宣告此次主题班会圆满完毕。
十二：对此次活动的总结我们应该知道，有一定的压力感到紧，其实并不是一件坏事情，在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，每个人要把自己的压力调到一个适度的状况，把握这个度，才会能反败为胜，取的成功。
一个外表上平静，而胸中拥有昂扬激情，心如惊涛骇浪的人才是精通交际涵的人，我们要乐观向上，低调做人。
人们需要一些娱乐来缓解生活带来的压力，为生活增色添彩，因此，我们在课余闲暇时间应适当地进展一些娱乐活动。
娱乐是生活最好的添加剂，我们应该在学习之余，享受一下生活的美好，让同学们从学习的苦闷中走出来，在从快乐轻松的舆论气氛中回到学习中去。
十三：预期效果让学生们能有一次心与心的交流，说出自己的压力与烦恼，能找到一些缓解压力的有效方法，与时解决这些困扰，从而提高自己学习的积极性，在中考中取得优异的成绩。
培养学生良好情绪控制能力和情绪平安感，学会释放压力，保持良好的形象和乐观的态度，不怕困难，不畏困难，坚决信心，勇敢进取，为适应社会，做生活的强者打下良好的思想根底。
同学们，再看看你们画下的圈圈，你们还觉得它们那么可怕吗？你们还觉得被它们挤压得喘不过气来吗？你们有勇气、有能力、有决心战胜它们吗？拿起你们的纸，狠狠地把它们揉成一团，但是不要随地扔哈，要不然你马上就要增加被罚搞卫生的压力了，。