老年人“嘴馋”健康长寿好兆头
五种老人“吃病”早察觉
五种老人“吃病”早察觉
作者：郭振东
来源：《现代养生》2009年第11期
当人们进入老年期,味蕾退化,胃肠道消化功能也不断降低,不少老人进食无味,逐渐食而不多,这是一种自然衰老的现象。
但是有的老人原来胃口不好,吃得不多,而突然嘴馋好吃,除一日三餐饱食外,还不停地吃零食,但仍喊饿。
对于这样的老年人请切莫大意,老人“好吃”很可能是疾病的先兆。
1.甲状腺功能亢进
由于甲状腺分泌旺盛,进而加速了机体的代谢,能量消耗加快,因此对能量的需要量猛增,出现多食、易饿、易怒、失眠、多汗等症状。
2.糖尿病
由于体内胰岛素分泌减少或相对不足,机体不能充分地利用糖产生能量,供给人体正常的生理需要,因此糖积累在血液中。
当血糖升高超过身体的限度,糖则随着尿液中排出体外,出现多尿、多饮、多吃、体重下降的“三多一少”症状。
3.胰岛B细胞瘤
胰岛B细胞瘤可促使胰岛素的大量分泌,加快机体的代谢,使血糖降低,患者经常有饥饿感,出现心慌、无力及多汗等症状。
4.癔病性或精神性食欲亢进
老人随着年龄的增大,大脑功能的退化,脑细胞数目逐渐减少,发生老年性痴呆等一系列症状,表现为记忆力下降,行动不便。
无知性地好吃,这样的老人不知饱,整天不停地吃。
5.其他
平时饭量不大,食量慢慢增加,爱吃、贪食含高脂肪、多蛋白质的食物,这些人当排除了上述疾病外,很可能为发胖先兆。
所以老年人若一旦出现“好吃”,应该及时去医院检查,及早找出病因,对症治疗。
〖编辑:安然〗。
老人长寿秘诀 长寿老人都爱吃的食物
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老人长寿秘诀长寿老人都爱吃的食物
导语：人到了中老年就会更加的注重养生，而且现在生活水平的提高，人们注重更多的是饮食习惯，好的饮食习惯可以使我们的寿命更加的长。
那么长寿的老人都应该有哪些好的饮食习惯呢？
养生保健，是每个人都关心的问题，而人到了中老年就会更加的注重养生，而且现在生活水平的提高，人们注重更多的是饮食习惯，好的饮食习惯可以使我们的寿命更加的长。
那么长寿的老人都应该有哪些好的饮食习惯呢？
1、橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。
现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。
2、酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。
他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。
3、鱼
30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。
鱼肉含大量的omega-3脂肪。
它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。
4、巧克力
巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。
预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。
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老人勤动嘴能健体的原因及养生注意事项
老人勤动嘴能健体的原因及养生注意事项老人勤动嘴能健体的原因及养生注意事项1、勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退。
如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。
因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
2、勤于咀嚼老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。
所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。
另外。
勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
3、勤于叩齿叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。
据文献记载，1400年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。
他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
明朝有位者叫冷谦，史载活了150岁。
他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。
” 据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。
他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当即会感到神清气爽。
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿之一也为“齿宜常叩”。
所以说，牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。
4、勤咽唾液唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。
认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。
老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。
5、勤于交谈国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。
应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的'协调灵敏性大大降低。
许多结果也表明，没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。
因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。
6、勤张笑口俗话说得好：“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。
老人善于用嘴可延年益寿
老人善于用嘴可延年益寿
长寿听起来是项大工程，但实际上，一些小细节日积月累后能发挥意想不到的功效。
老年人应该多餐少食、细嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌发笑，要是练好这些“嘴上功夫”，就能延缓衰老、延年益寿。
少食多餐
老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。
老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。
细嚼慢咽
人的咀嚼活动和大脑息息相关。
当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
善于漱口和吞津
俄罗斯科学家发现，连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。
中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。
唱歌发笑
唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力。
笑也是健康最好的帮手，法国心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功能得以极大改善。
老年人多唱歌，多开怀大笑，能放松大脑，有效地预防老年痴呆的发生。
勤于交谈
我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。
多交谈能减少孤独和抑郁的发生。
中老年长寿注意事项口诀
中老年长寿注意事项口诀中老年长寿注意事项的口诀是：合理饮食、适量运动、保持健康的生活习惯、定期体检、保持良好的心态。
合理饮食：中老年人应该注意保持饮食的均衡和多样性，增加各类食物的摄入，如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
尽量限制高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物的摄入，避免油炸、烧烤等不健康的烹饪方法。
饮食要有规律，避免暴饮暴食，维持适当的体重。
适量运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢速率，增强免疫力。
适量的力量训练可以增加肌肉的力量和骨骼的密度，预防肌肉和骨质流失。
避免剧烈的运动或长时间的连续运动，以防过度劳损和意外伤害。
保持健康的生活习惯：戒烟限酒是关键，尽量避免吸烟和过量饮酒。
多休息，保证每晚7-8小时的睡眠，以保持身体的正常运转。
控制压力，保持良好的心理状态，避免过度焦虑、抑郁和情绪波动。
保持室内外空气的质量，避免长期暴露在污染严重的环境中。
定期体检：定期接受体检能够及早发现和预防各种潜在疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。
及时接受各项检查和常规筛查，如血压、血糖、血脂等，以控制疾病的进展和预防并发症。
定期检查视力、听力、骨密度等也是必要的。
保持良好的心态：微笑是最好的面膜，保持积极、乐观的心态能够调节压力，增加身体的抵抗力，对健康非常重要。
培养良好的兴趣爱好，找到适合的社交圈子，保持与亲人和朋友的联系，有助于提高幸福感和生活质量。
中老年长寿的注意事项有很多，但以上的口诀可以帮助我们简单地记住关键的要点。
合理的饮食、适量的运动、保持良好的生活习惯、定期体检和保持良好的心态是中老年人长寿的基本原则。
希望以上的回答能对您有所帮助。
让你长命百岁的10大健康饮食
让你长命百岁的10大健康饮食1、吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。
由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
2、珍珠玉米：医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
3、红景天：在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。
它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
4、枸杞子：《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
5、豆腐。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
6、萝卜。
萝卜是地地道道的老人保健食品。
祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
7、牛奶。
牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。
喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
8、喝粥。
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
9、西红柿。
老年人健康长寿食物
老年人健康长寿食物
老年人健康长寿食物
1、鱼肉有助心脏健康
心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。
2、长寿秘诀——酸奶
3、巧克力有利血管健康
4、坚果延年益寿
5、橄榄油抵抗老年病
6、红酒延缓衰老
适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。
尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。
7、蓝莓保持身体灵活。
老人吃什么长寿 健康颐养有妙招
老人吃什么长寿健康颐养有妙招文章目录*一、老人吃什么长寿健康颐养有妙招*二、老人养成什么饮食习惯会长寿老人吃什么长寿健康颐养有妙招1、草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
2、胡萝卜胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
3、香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
4、绿茶决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
5、大豆大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。
大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。
6、鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
7、大蒜大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
8、辣椒红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
老人养成什么饮食习惯会长寿1、数量少一点。
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。
所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。
2、质量好一点。
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。
一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为3、蔬菜多一点。
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老年人“嘴馋”健康长寿好兆头
作者：季楠
来源：《家庭医学》2009年第10期
生活中，“嘴馋”常常会被人看不起，但对于中老年人来说，却是健康的标志。
中老年人的身体处在盛极而衰的转折期，消化系统开始退化，胃肠黏膜变薄，胃酸等消化液分泌减少，导致消化和吸收能力受到影响。
再加上疲劳紧张、饮食不科学、生病等因素，更令人食欲不佳。
有些老年人面对美味佳肴却没有什么胃口，吃饭成了一个令人伤脑筋的问题。
中医学认为“胃主受纳，脾主运化”，为后天生化之本、中气之源。
因此，有一个好胃口，是老来福。
一些调查资料也表明，许多长寿老人都“嘴馋”，或爱吃肥肉，或爱吃蛋糕。
胃口不好的人几乎不可能长寿。
因此，老人一旦出现食欲不振、胃口不好的情况，应该及时通过中医调理达到身体平衡的状态。
有些老人只是单纯的消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的中药对消化功能进行调节。
新鲜山楂可以当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝。
消化系统的吸收主要靠脾胃，调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。
可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天两次服用，连续服用半个月至一个月，能刺激味蕾反应，提高食欲。
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。
足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。
按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。