推荐-辟谷养生营 精品
辟谷养生食谱营养搭配表
辟谷养生食谱营养搭配表
1. 早餐：
- 纯净水/淡茶/柠檬水：清肠排毒，补充水分。
- 无糖酸奶/豆奶：提供优质蛋白质和钙。
- 杂粮粥（糙米、糙米、小米、薏米等）：提供纤维和能量。
- 水果（苹果、橙子、葡萄等）：补充维生素和纤维。
2. 上午加餐：
- 新鲜果汁（苹果、胡萝卜、青椒等）：提高免疫力。
- 坚果（核桃、腰果、杏仁等）：提供脂肪和蛋白质。
3. 午餐：
- 蔬菜沙拉（生菜、菠菜、胡萝卜等）：补充维生素和纤维。
- 蔬菜汤（西兰花、豆芽、黄瓜等）：增加饱腹感。
- 素炒豆腐（豆腐、蔬菜、木耳等）：提供蛋白质和纤维。
- 小米饭/薏米饭：提供能量和纤维。
4. 下午加餐：
- 果蔬拼盘（猕猴桃、草莓、胡萝卜等）：增加维生素摄入。
- 绿茶/花茶：抗氧化，帮助消化。
5. 晚餐：
- 素炒青菜（芹菜、莴苣、豆芽等）：补充维生素和纤维。
- 素椒盐豆腐/素炒豆皮：提供蛋白质和纤维。
- 紫米饭/红薯饭：提供能量和纤维。
6. 晚上加餐：
- 坚果燕麦条：提供蛋白质和纤维。
- 枸杞茶/蜂蜜水：滋养肝肾，促进睡眠。
7. 消夜：
- 清蔬蛋羹（蔬菜、鸡蛋）：提供蛋白质和维生素。
- 红薯/山药：提供纤维和能量。
注意事项：
- 食材尽量选择新鲜有机的。
- 食材准备时少用油盐等调料，尽量保持食物的原汁原味。
- 每餐食量适中，不要暴饮暴食。
- 食谱仅供参考，应根据个人具体情况调整。
辟谷养生食谱营养搭配公式
辟谷养生食谱营养搭配公式
辟谷养生食谱总体原则如下：
早餐：
1. 水果：选择富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃、草莓等。
2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽等，富含蛋白质和健康脂肪。
3. 蔬菜汁：可将各种新鲜蔬菜搅拌为汁，如胡萝卜、芹菜、菠菜等。
午餐：
1. 沙拉：搭配各种蔬菜，如生菜、青椒、黄瓜，加上坚果、种子和酱料调味。
2. 豆类或豆制品：如豆腐、豆芽菜、红豆、绿豆等，提供优质蛋白质。
3. 热汤：选用清淡的蔬菜汤或豆类汤，可加入适量调味料提味。
晚餐：
1. 蔬菜主食：选择低糖、低淀粉的蔬菜，如菠菜、芦笋、花椰菜等，可搭配少量全谷物。
2. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，富含优质蛋白质和多种维生素。
3. 海带类食物：富含大量的海洋矿物质和纤维，如海带、紫菜等。
加餐：
1. 健康零食：选择无添加剂、低糖的坚果和干果，如杏仁、腰果、葡萄干等。
2. 温水或草药茶：适量饮用温水或草药茶，帮助消化和排毒。
此外，还需要注意以下事项：
1. 保持饮食多样性，尽量选择新鲜、有机的食材。
2. 合理控制食物的摄入量，尽量避免暴饮暴食。
3. 维持足够的水分摄入，适量饮用纯净水。
4. 配合适量的运动，帮助身体排毒和保持身材。
5. 如果有特殊情况或健康问题，请咨询营养师或医生的建议。
7天辟谷养生食谱大全
7天辟谷养生食谱大全第一天：早餐：水果沙拉（将苹果、橙子、蓝莓等水果切块混合搅拌）。
午餐：凉拌黄瓜丝（将黄瓜切成细丝，加入醋、盐、花椒粉拌匀）。
晚餐：蔬菜汤（将胡萝卜、芹菜、西兰花、玉米粒等蔬菜煮熟，加入适量盐调味）。
第二天：早餐：燕麦粥（将燕麦和水煮至粥状，加入蜂蜜或水果提味）。
午餐：红豆沙（将红豆煮熟，捞出用搅拌机打成泥，加入适量红糖拌匀）。
晚餐：海带豆腐汤（将海带和豆腐切块煮熟，加入适量酱油、盐调味）。
第三天：早餐：绿色果汁（将西瓜、葡萄、芒果等水果搅拌成汁饮用）。
午餐：素炒饭（将米饭和蔬菜一起炒熟，可加入适量酱油提味）。
晚餐：苦瓜炒蛋（将苦瓜切片煮熟，加入蛋液炒熟，可加入适量盐调味）。
第四天：早餐：香蕉奶昔（将香蕉、牛奶、冰块一起搅拌成奶昔饮用）。
午餐：蔬菜粥（将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜切块煮熟，加入米饭煮成粥）。
晚餐：蘑菇豆腐汤（将蘑菇和豆腐切块煮熟，加入适量盐、葱姜提味）。
第五天：早餐：蔬菜沙拉（将生菜、番茄、胡萝卜等蔬菜切块拌匀）。
午餐：豆芽炒肉片（将豆芽和瘦肉片一起炒熟，加入适量酱油、盐调味）。
晚餐：紫菜蛋花汤（将紫菜和鸡蛋打成花状，加入煮沸的高汤中，加入适量盐调味）。
第六天：早餐：豆浆粥（将豆浆和燕麦一起煮熟，加入适量蜂蜜或枣泥调味）。
午餐：番茄炒蛋（将番茄切块炒熟，加入蛋液炒熟，可加入适量盐调味）。
晚餐：芹菜豆腐汤（将芹菜和豆腐切块煮熟，加入适量盐、葱姜提味）。
第七天：早餐：蔓越莓粥（将蔓越莓和米饭一起煮熟，可加入适量蜂蜜调味）。
午餐：凉拌黑木耳（将黑木耳泡发切丝，加入醋、盐、味精拌匀）。
晚餐：西红柿鸡蛋汤（将西红柿切块煮熟，加入蛋液搅拌成丝，加入适量盐、葱姜提味）。
以上为7天的辟谷养生食谱大全，每天的食物搭配富含各种营养素，能够满足身体的需求。
辟谷养生食谱推荐女生喝
辟谷养生食谱推荐女生喝
1. 早餐：燕麦片加鲜果
材料：燕麦片、牛奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）
做法：将适量燕麦片倒入碗中，加入牛奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏十分钟。
取出后，加入切碎的新鲜水果即可食用。
2. 上午加餐：蔬菜沙拉
材料：生菜叶、洋葱、番茄、黄瓜、胡萝卜、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉
做法：将生菜叶撕成适当大小，洋葱切丝，番茄、黄瓜、胡萝卜切成块状。
将所有材料放入碗中，加入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉进行调味即可。
3. 午餐：素食炒面
材料：全麦面条、蔬菜（如胡萝卜、青菜、豆芽等）、豆腐、酱油、盐、胡椒粉
做法：将全麦面条煮熟备用。
在锅中加热少量油，将蔬菜和豆腐一同翻炒，加入煮熟的面条，加入酱油、盐和胡椒粉进行调味。
4. 下午加餐：果蔬绿色汁
材料：青苹果、西芹、黄瓜、芹菜、蜂蜜、水
做法：将青苹果、西芹、黄瓜和芹菜切成小块状。
将所有材料放入搅拌机中，添加适量的蜂蜜和水，搅拌均匀后即可饮用。
5. 晚餐：蔬菜水煮鱼
材料：鱼片、豆腐、生菜叶、葱、蒜、姜、鸡精、清汤、盐
做法：将豆腐切成块状，将鱼片洗净备用。
在锅中烧开清汤，加入葱、蒜、姜和盐，然后加入鱼片和豆腐煮熟。
最后加入少量生菜叶装饰即可。
6. 夜宵：拌香蕉花生汁
材料：香蕉、花生、蜂蜜、牛奶
做法：将香蕉剥皮，将花生磨成粉末。
将香蕉和花生粉放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀后即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和调味方法可根据个人口味和需求进行调整。
在进行辟谷养生之前，请咨询专业营养师或医生的建议。
辟谷养生食谱营养搭配早餐
辟谷养生食谱营养搭配早餐
早餐是一天中重要的一餐，为身体提供能量和营养。
辟谷养生食谱的早餐可以采用以下搭配来获得全面均衡的营养：
1. 热水或红花茶：空腹喝一杯温热的水或红花茶可以帮助清洁消化道，并提高新陈代谢。
2. 水果汁或果蔬混合汁：榨取新鲜水果和蔬菜的汁，可以提供丰富的维生素、矿物质和纤维。
可以使用苹果、胡萝卜、莫罗莓、芹菜、西红柿等食材来制作。
3. 全谷物饼干或烤面包：选择含有全麦、燕麦等谷物的饼干或烤面包，可以提供健康的碳水化合物和纤维。
可以搭配果酱或低糖奶酪作为调味品。
4. 素食杂粮粥：选择各种杂粮如小米、糙米、燕麦等，煮成粥。
可以加入一些豆类如红豆、绿豆或豆腐等，提供优质蛋白质和膳食纤维。
5. 豆浆或杏仁奶：选择无糖或低糖的素食豆浆或杏仁奶，富含大豆蛋白质和钙质。
可以搭配燕麦片或谷类片作为主食。
6. 坚果和干果：选择适量的坚果如核桃、杏仁、腰果等，以及干果如无花果或葡萄干等。
它们富含健康脂肪和抗氧化物，适量摄入可增加饱腹感和提供能量。
7. 素食酸奶或豆腐脑：选择低糖或无糖的素食酸奶或豆腐脑。
它们富含益生菌和大豆蛋白质，有益于肠道健康和维持饱腹感。
最后要注意早餐的食物搭配要均衡，避免过多油腻、加工食品和高糖食物的摄入，以保证身体获得足够的营养和能量。
辟谷养生食谱推荐高清
辟谷养生食谱推荐高清
以下是一份推荐的辟谷养生食谱：
早餐：
- 清晨花生浆：将花生浸泡在水中过夜，然后用搅拌机打成浆状。
- 生蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜切成适当
大小，加入适量的橄榄油、柠檬汁和少许盐搅拌均匀即可。
午餐：
- 鲜果蔬汁：将新鲜水果（如苹果、橙子、葡萄等）和蔬菜
（如胡萝卜、西兰花、西红柿等）一同放入搅拌机中搅拌成汁，过滤后饮用。
- 豆芽拌凉粉：将豆芽焯水后拌入切成丝状的凉粉中，加入适
量的酱油、香醋和蒜末拌匀即可。
晚餐：
- 紫菜花生糊：将紫菜用热水泡软后和花生一同放入搅拌机中
搅拌成糊状，加入适量的食盐搅拌均匀。
- 清炒素青菜：将新鲜的青菜用水焯熟后，放入热锅中加入少
许橄榄油和盐，快速翻炒均匀即可。
点心：
- 果蔬沙拉卷：将生菜叶子当作卷饼皮，里面填入切成细丝状
的水果（如苹果、菠萝）和蔬菜（如胡萝卜、黄瓜），再淋上适量的柠檬汁即可。
- 紫薯芋泥球：将煮熟的紫薯和红薯捣成泥状，加入适量的椰
子丝搅拌均匀后，用手捏成小球即可。
这些食谱在辟谷养生中提供了多种营养物质，帮助身体保持健康。
记得在使用食材时选择新鲜的、有机的食材，并保持食物的多样性，以确保获得全面的营养。
辟谷养生食谱推荐大全
辟谷养生食谱推荐大全1. 柠檬蜂蜜水- 将半个柠檬挤汁并加入温水中，加入一勺蜂蜜调匀即可饮用。
2. 绿叶蔬菜沙拉- 将生菜、菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜洗净切碎，加入橄榄油、酱油、柠檬汁等调料拌匀即可食用。
3. 素菜粥- 将米饭煮熟后加入蔬菜丁，如胡萝卜、芹菜、豆腐等，再煮几分钟即可食用。
4. 豆腐汤- 将豆腐切成块状，加入蔬菜、蘑菇等配料，加入清水煮沸，再加入适量的盐和调味料即可。
5. 水果沙拉- 将水果切成块状，如苹果、橙子、草莓等，可加入蜂蜜、薄荷叶等作为调味料。
6. 素菜炒面- 将面条煮熟后沥干水分，加入蔬菜、蘑菇等配料，用少量的酱油和醋炒匀即可。
7. 蔬菜汁- 将西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜榨汁，可加入适量的蜂蜜或姜汁调味。
8. 素菜粉丝煲- 将粉丝泡软，与蔬菜、豆腐等配料一同放入煲中，加入适量的清水煮沸即可。
9. 水果拼盘- 将各种水果切片摆放在盘中，可加入蜂蜜、柠檬汁等调味。
10. 蔬菜炖豆腐- 将蔬菜和豆腐块放入炖盅中，加入适量的清水和调味料，用小火炖煮至熟烂即可。
11. 果蔬汁- 将苹果、胡萝卜、西瓜等水果和蔬菜榨汁，饮用时可加入少量的柠檬汁。
12. 素菜焗饭- 将米饭和蔬菜、豆腐等配料放入烤盘中，撒上少量盐和调味料，放入烤箱烘烤至金黄色即可食用。
13. 素菜粥- 将小米或糙米煮成粥，加入切碎的蔬菜、豆腐丁等配料，再煮一段时间即可。
14. 蔬菜卷- 将生菜、黄瓜、红椒等蔬菜切成长条状，包裹在煮熟的糯米饭中，可蘸酱油或花生酱食用。
15. 蔬菜炒饭- 将煮熟的米饭和蔬菜丁一同放入锅中炒匀，可加入酱油等调味。
这些食谱都是以辟谷养生为主题，可以根据自己的口味和喜好进行调整和变化。
辟谷养生食谱注重蔬果的搭配和丰富的营养，能满足身体所需并带来健康的生活。
辟谷排毒营辟谷的优点
辟谷排毒营辟谷的优点辟谷减肥在中国历史上存在了几千年,它可以轻易改变部分人的命运,时至今日人们对它却一无所知,这是遗憾!辟谷养生排毒营辟谷的优点：辟谷非常简单，简单到它只是一念之间！不吃饭啥都干是进行辟谷操作的基本追求，也是在一定范围内完全可以轻松实现的！真正的辟谷操作表现为：正常生活，正常活动，正常工作，无头晕，无乏困，无痛苦，无不适，更主要的是表现为进退自如，自我完全掌控，进入和退出易如反掌，过后没有副作用，无损害！一、辟谷养生排毒营辟谷的优点：1. 祛病辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去 , 把身体多余的脂肪－留毒的仓库除去 , 又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。
有病的人 , 在辟谷过程中 , 身体得到净化 , 在不知不觉中病痊愈了。
故其适应症是颇为广泛的 , 如 :高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、脑血检后遗症偏瘫、脑溢血后遗症偏瘫。
胃炎、胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘。
失眠、神经官能症 : 多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。
故各种疑难杂症或绝症 , 人体的绝大多部份疾病、顽疾都可从辟谷中得到疗效。
尤其对肿瘤、癌症、高血压、胃溃疡、糖尿病、皮肤病、减肥等均有特效。
2. 辟谷养生排毒营排积粪辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除 , 辟谷7-10天, 可把积存已久的宿便完全排出。
大肠积便 , 严重影响血液的纯度 , 影向美容 , 损害五脏六腑 , 甚至导致癌变。
世界诺贝尔医学奖获得者梅尼可夫指出 : 「人体疾病的主要原因是由於大肠长期沉积宿便所导致。
」汉代哲学家、养生学家王充说 : 「欲得长生 , 肠中常清 ; 欲得不死 , 肠中无滓。
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出版著作
一、《盛紫玟中华易经大讲堂》大型视频讲座系列 二、《盛紫玟易经养生》视频讲座系列 三、《都市人的辟谷养生》视频讲座系列 四、《都市人的辟谷养生》书籍 五、《不生病的秘密——现代辟谷养生》DVD 六、《走过123岁——开启生命的秘密》书籍
《123生命工程》 《123辟谷养生营》
近几年来，已在北京、上海、广州、深圳、杭州、南京、无锡、武汉、成都、昆明、 南宁、沈阳、长春、哈尔滨等近20座城市举办“现代辟谷养生营”和“人类少食健康 工程”大型公益演讲百余场，使数万人受益。
我热爱我的生命！ 我一定健康幸福的走过123岁！ 我热爱我的家人！ 我热爱我的祖国！ 我热爱整个人类！ 我热爱大自然！ 我热爱地球家园！
我热爱我的生命！ 我一定健康幸福的走过123岁！ 我积极参与＂123生命工程＂！ 我坚持并全力宣导＂人类少食健康工程＂！ 我们共同走过123岁！
《完》
123 辟谷养生营
伴侣 1、修炼的伙伴 2、生命中的伴侣 3、至亲至爱的家人
付出 1、付出钱财、付出时间、付出精力、付出爱心、付出 生命！“穷学文、富学武”，“无财不足以养道” 2、付出、奉献、舍得••••••
环境
1、远离世俗的清静环境 2、地磁、地电、能量场强的环境 3、火中红莲方为真菩提 4、修炼的场
明师
价值观：爱 诚信 责任 奉献 感恩
盛紫玟先生，因鬼门关的际遇，感人生之无常，叹生命之可贵，历经二十余载的出世的修
为和入世的历练，游历名山大川，寻师访友，并通过49天的辟谷闭关修炼，顿悟宇宙大道，彻悟 生命奥秘。遍涉易、道、儒、释、医、武、哲，落脚于生命科学，首创“易经养生”体系，探索 出适合当今社会的“现代辟谷养生”体系并创建“123生命工程”，首倡“人类少食健康工程”， 愿以自己“绵薄之力，恒久之心”，帮助人们提高生命品质、拓展生命格局。
我热爱我的生命！ 我一定健康幸福的走过123岁！ 我的整个身体前后左右上下虚空通透！ 我的生命与天地万有融为一体！ 我身心喜悦、和乐、康泰！ 我每天都有最美好的睡眠！ 我每天都生活在幸福快乐之中！ 我拥有最和睦、最健康、最幸福的家庭！
我热爱我的生命！ 我一定健康幸福的走过123岁！ 我是一个诚信的人！ 我是一个担当的人！ 我是一个奉献的人！ 我是一个充满爱的人！ 我是一个受人喜欢的人！
3
天
打下健康长寿的坚实基础 拥有一生好睡眠 获取一份生命使用说明书 调整脏腑解决生命透支问题 快速提升体能和廋身塑形的最佳途径 快速凝聚能量的捷径 激活我们的身体 九宫八卦与生命的健康长寿 生命的驾驭
生命修炼的六大要素
1 2 3 4 5 6 选择 伴侣 付出 环境 明师 灵悟
选择 1、选择承担自己生命的责任、承担起家庭的责任、承担起社会责任 2、选择生命修炼的方法 3、选择生命修炼的导师
导师介绍
人类少食健康工程发起人 中国易经养生创始人 清华大学总裁班导师 中国人民大学总裁班导师 国际易经养生协会会长
123生命工程创始人 现代辟谷养生创始人 北京大学总裁班导师 美国NLP学院国际执行师 北京大管家文化有限公司创办人
研究成果
一、创建“123 生命工程” 二、首倡“人类少食健康工程” 三、提出“人的八大知觉系统” 四、创立“易经养生体系” 五、提炼“生命的十大规律”
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1、明师不等于名师，明白某领域 2、明确生命目标、明白生命奥秘、明了生
命真谛、明澈生命本有 3、师父与师傅 4、一日为师，终身为师；
灵悟
1、在学习中领悟 2、在生活中渐悟 3、在奉献中顿悟 4、在传道中灵悟 5、在灵悟的积累中彻悟 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ终实现生命的圆满、实现生命的超越！
课程教学形式:
带练；传授；修炼；能量加持；冥想；开悟
生命宣言
我热爱我的生命！ 我一定健康幸福的走过123岁！ 我的身体青春年少、体力强健！ 我的五脏六腑能量充足、功能强劲！ 我的骨肉筋血四大系统健康强壮！ 我的每个细胞充满能量、充满活力！ 我的每一个器官、每一个系统、 每一个细胞的生命周期完满超常！
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现代辟谷养生特点：
自然；适用于所有人；随时随地养生；时代性、高效性；不涉及任何宗教、民族和
政治；搏众家之所长；深度解析生命价值。
参修收益：
体：瘦身塑形美体；解决睡眠障碍；改善慢性疾病；强化免疫系统；提升精气神. 悟：拓展生命格局；参悟天地之道；认清价值使命；探寻生命归宿；对比经营境界； 揣摩识人用人；活用易经玄学。
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大管家
北京大管家公司本着“少食健康” 理念，致力于传播“现代辟谷”养生 文化，推动“人类少食健康工程” 和 “123生命工程”走向全世界！
2012年7月，注册成立子公司 “哈尔滨大管家文化发展有限公司”， 正式启动黑龙江市场。
企业文化
愿 景：成为全球生命文化第一品牌
使 命：为弘扬完善生命文化而活 为精致圆满人生品质而做