改变习惯黄金法则
如何改变习惯
如何改变习惯改变习惯是许多人都有的一种想法，但实际上只有一小部分人能够真正将习惯改变成自己想要的状态。
这其中有许多的原因，但较为普遍的可能是因为我们不知道该如何有效地去改变习惯。
下面为大家介绍一些改变习惯的方法。
一、明确目标要改变习惯，首先必须要有明确的目标。
我们不能只是 vaguely 说要改变自己的某个习惯，而是应该具体地制定一个目标。
比如说，如果我们想减少每天浪费在手机上的时间，我们可以规定自己一天只用手机几个小时。
目标要尽量清晰、明确，而且要有切实可行的计划来实现。
二、培养自制力改变习惯需要一定的自制力，因为这样我们才能坚持执行我们的计划。
要提高自制力的方法是多做一些锻炼，尤其是那些需要耐心和毅力的活动，比如说跑步而不是走路。
此外，还可以通过将其他未完成的事情推迟，来训练自己的自制力。
三、设计环境改变习惯的过程并不是一蹴而就的，所以还要考虑如何设计环境以尽可能地消除干扰和诱惑。
比如说，如果我们想要戒烟，我们可以把烟放在途中不能方便取到的地方，或者找到一个不抽烟的场所。
通过这样的方式，能够减少我们的诱惑和烦恼，帮助我们更好地实现自己的目标。
四、养成习惯习惯的培养需要一个相对稳定的环境，我们可以通过创造一个有利于培养习惯的生活方式来达到目的。
如果我们想要每天早上运动半小时，首先要保证我们有充足的时间，其次可以制定一个由轻到重的计划，将慢跑时间和距离逐步增加，这样就能够帮助我们逐渐形成一种新的习惯。
五、及时反馈改变习惯的过程中，及时反馈显得尤为重要。
我们需要对自己的表现进行定期的评估，看看自己是否按照计划走，找出自己的问题和短处，并制定针对性的改进方案。
同时，还需要认识到，达到新的习惯和目标需要持久的努力，所以不要轻易放弃，坚持下去才有可能最终实现目标。
改变习惯是一个漫长而艰难的过程，需要我们有耐心和毅力，并且不断完善自己的方法并逐步调整自己。
希望大家可以从以上的经验中获得一些启示和收获，去改变自己的不良习惯，并最终顺利实现自己的目标。
改变人生的18个黄金法则
改变人生的18个黄金法则1.目标设定：设定明确的目标是实现成功和改变人生的第一步。
坚定的目标会激发内在的动力并推动行动。
2.自我意识：了解自己的优点、弱点和价值观是达到个人成长和成功的关键。
自我意识可以帮助我们更好地认识自己，并选择适合自己的发展方向。
3.积极思维：积极的思维方式可以带来积极的结果。
培养积极思维的能力可以帮助我们更好地面对挑战，并寻找解决问题的办法。
4.勇于行动：没有行动，一切只是空谈。
勇于行动可以帮助我们充分利用机会并实现目标，不断迈向成功的道路。
5.持续学习：不断学习和提升自己的能力是成功的基石。
通过持续学习，我们可以不断适应变化的环境，并不断自我进步。
6.认真执行：目标和计划只有在认真执行中才能变为现实。
坚持执行和落实细节是达到成功的必要条件。
7.接受失败：接受失败并从失败中吸取教训是成功的关键。
失败是成功的一部分，只有从失败中汲取经验教训，才能更快地实现成功。
8.建立良好的人际关系：人际关系对于个人成长和成功至关重要。
建立良好的人际关系可以帮助我们互相支持和合作，共同实现更大的目标。
9.坚持养成良好的习惯：良好的习惯可以影响我们的思维和行为。
养成良好的习惯，如早起、计划时间、锻炼身体等，可以提高个人效率和生活质量。
10.保持健康的生活方式：健康是成功的基础。
保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼，可以增强身体和心理的健康，提高个人表现和抵抗力。
11.掌控时间：时间是有限的资源，有效地管理时间可以帮助我们更好地安排任务和优先级，提高工作效率和时间利用率。
12.追求自我成长：个人成长是一个不断发展和提升的过程。
通过读书、参加培训、关注行业动态等，不断追求自我成长和提升，可以更好地适应变化的环境和需求。
13.接纳改变：改变是不可避免的，接纳改变并适应改变是成功的关键之一、灵活应对和主动适应改变可以帮助我们抓住机遇并获得成功。
14.培养自律：自律是成功的基石之一、培养自律的能力可以帮助我们坚持目标，克服困难和诱惑，保持高效和专注。
改变习惯黄金法则
改变习惯黄金法则改变习惯的黄金法则所谓“习惯”，即是每个人在日常生活中不知不觉中形成的行为定式。
习惯对每个人来说都是一种心理依赖，他们既使人的精神和情绪予以安抚和满足,也使人摆脱琐碎和繁杂的氛围。
因此，有些人遇到种种悲痛不幸时，只需一个坏习惯或一个旧朋友，能使他们忘却扫兴的生活，恢复情绪的乐趣。
习惯没有好恶之分，优劣之别，它主要要看习惯与生活是否适应。
改变习惯，不仅是一种主动改变生活质量的方式，更是一个需要坚持和努力的过程。
习惯的形成是一个潜移默化的过程，但要改变习惯却需要主动的努力。
改变习惯的黄金法则就是坚持和积极的努力。
下面将从六个方面探讨改变习惯的黄金法则。
首先，要有明确的目标。
改变习惯就是要摒弃不良习惯，并养成良好的习惯。
而想要达到这个目标，首先需要明确具体的目标。
比如，想要戒烟、减肥、坚持锻炼等。
明确目标有助于我们更加清晰地了解我们想要改变的是什么习惯，以及改变后能够达到什么样的效果。
其次，要制定合理的计划。
明确目标后，我们需要制定一份合理的计划来实现我们的目标。
计划是一个全过程的规划，可以帮助我们有条不紊地达到目标。
比如，想要戒烟的人可以设置每天减少一支烟的计划，逐渐冲破烟草的束缚；想要减肥的人可以制定饮食和运动计划，逐渐达到理想体重。
通过制定合理的计划，我们能够更好地实现目标，并保持长期的努力和坚持。
第三，要进行良好的时间管理。
时间是有限的资源，我们每个人都只有24小时。
要改变习惯，必须要学会合理地利用时间。
我们需要根据目标和计划来合理安排时间，不能过于松散或太过拘束。
合理地分配时间，能够给我们更多的精力和动力去改变习惯。
第四，培养自律的能力。
改变习惯是一个需要长期坚持的过程，需要我们具备自律的能力。
自律是指通过自己的意志力和决心，控制和引导自己的行为。
我们要通过自律的方式，减少或摒弃不良习惯，培养健康的习惯。
自律要从小事做起，逐渐培养起自己良好的生活习惯，让自己的意志力在改变习惯的过程中变得更加坚强。
12条黄金法则
《12条黄金法则》第一条：一个目标一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风1、你为什么是穷人，第一点就是你没有立下成为富人的目标2、你的人生核心目标是什么？杰出人士与平庸之辈的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有没目标。
3、起跑领先一步，人生领先一大步：成功从选定目标开始4、贾金斯式的人永远不会成功为什么大多数人没有成功？真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，就是沦为缺乏行动的空想。
5、如果你想在30岁以前成功，你一定在23至25岁之间确立好你的人生目标6、每日、每月、每年都要问自己：我是否达到了自己定下的目标第二条：两个成功基点第二条：两个成功基点站好位置，调正心态，努力冲刺，30岁以前成功(一)人生定位1、人怕入错行：你的核心竞争力是什么？2、成功者找方法，失败者找借口3、从三百六十行中选择你的最爱人人都可以创业，但却不是人人都能创业成功4、寻找自己的黄金宝地(二)永恒的真理：心态决定命运，30岁以前的心态决定你一生的命运1、不满现状的人才能成为富翁2、敢于梦想，勇于梦想，这个世界永远属于追梦的人3、30岁以前不要怕，30岁以后不要悔4、出身贫民，并非一辈子是贫民，只要你永远保持那颗进取的心。
中国成功人士大多来自小地方5、做一个积极的思维者6、不要败给悲观的自己有的人比你富有一千倍，他们也会比你聪明一千倍么？不会，他们只是年轻时心气比你高一千倍。
人生的好多次失败，最后并不是败给别人，而是败给了悲观的自己。
7、成功者不过是爬起来比倒下去多一次8、宁可去碰壁，也不要在家里面壁克服你的失败、消极的心态(1)找个地方喝点酒(2)找个迪厅跳跳舞(3)找帮朋友侃侃山(4)积极行动起来第三条：三大技巧第三条：三大技巧1、管理时间：你的时间在哪里，你的成就就在哪里。
把一小时看成60分钟的人，比看作一小时的人多60倍2、你不理财，财不理你3、自我管理，游刃有余(1)创业不怕本小，脑子一定要好(2)可以开始做外汇投资(3)做别人不愿做的生意第四条：四项安身立命的理念30岁以前一定要形成个人风格1、做人优于做事做事失败可以重来，做人失败却不能重来(1) 做人要讲义气(2) 永不气馁2、豁达的男人有财运，豁达的女人有帮夫运3、忠诚的原则：30岁以前你还没有建立起忠诚美誉，这一缺点将要困扰你的一生4、把小事做细，但不要耍小聪明中国人想做大事的人太多，而愿把小事做完美的人太少第五条：五分运气第五条：五分运气比尔·盖茨说：人生是不公平的，习惯去接受它吧1、人生的确有很多运气的成人：谋事在人，成事在天：中国的古训说明各占一半2、机会时常意外地降临，但属于那些不应决不放弃的人3、抓住人生的每一次机会，机会就像一只小鸟，如果你不抓住，它就会飞得无影无踪4、智者早一步，愚者晚一步第六条：六项要求1、智慧(1)别人可你以拿走你的一切，但拿不走你的智慧(2)巧妙运用自己的智慧(3)智者与愚者的区别2、勇气(1)勇气的力量有时会让你成为“超人“(2)敢于放弃，敢于“舍得“3、培养自己的“领导才能、领袖气质“(1) 激情感染别人(2) “三七法则“实现领袖气质(3) 拍板决断能力(4) 人格魅力4、创造性：不要做循规蹈矩的人25-30岁是人生最有创造性的阶段，很多成功人士也都产生在这一阶段5、明智(1) 知道自己的长处、短处，定向聚焦(2) 尽量在自己的熟悉的领域努力6、持之以恒的行动力：在你选定行业坚持十年，你一定会成为大赢家第七条：七分学习第七条：七分学习1、知识改变命运2、30岁以前学会你行业中必要的一切知识a) 每天淘汰你自己b) 在商言商3、太相信书的人，只能成为打工仔4、思考、实践、再思考、再实践第八条：八分交际朋友多了路好走1、智商很重要，情商更重要：30岁以前建立起人际关系网2、人脉即财脉：如何搞好人际关系3、交友有原则4、善于沟通：30岁以前要锻炼出自己的演讲才能第九条：九分习惯第九条：九分习惯习惯的力量是惊人的，30岁以前养成的习惯决定着你的成功的大小1、积极思维的好习惯2、养成高效工作的好习惯(1) 办公室(2) 生活可以不拘小节，但要把工作做细(3) 学习聆听，不打断别人说话3、养成锻炼身体的好习惯4、广泛爱好的好习惯5、快速行动的好习惯第十条：十分自信第十条：十分自信1、自信是成功的精神支柱2、自信方能赢得别人的信任3、把自信建立在创造价值的基础上4、如何建立自信(1) 为自己确立目标(2) 发挥自己的长处(3) 做事要有计划(4) 做事不拖拉(5) 轻易不要放弃(6) 学会自我激励(7) 不要让自己成为别人第十一条 11个需要避开的成功陷阱第十一条 11个需要避开的成功陷阱1、只有功劳，没有苦劳2、不要“怀才不遇“，而要寻找机遇3、不要想发横财4、不要为钱而工作，而让钱为你工作5、盲目跟风，人云亦云，人做我也做6、小富即安，不思进取，知足常乐7、承认错误而非掩饰错误8、脚踏实地而非想入非非9、野心太大而不是信心十足10、反复跳槽不可取11、眼高手低12、不择手段第十二条十二分努力第十二条十二分努力没有人能随随便便成功1、小不是成功，大不是成功，由小变大才是成功2、中国社会进入微利时代：巧干+敢干+实干=成功3、努力尝试就有成功的可能4、做任何事情，尽最大努力5、把事情当成事业来做6、我看打工者7、祝你早日掘到第一桶金(中国企业家)一个成功男人30岁前应该完成的事情(1)一个成功男人30岁前应该完成的那些事情1,事业永远第一虽然金钱不是万能的,但没有钱是万万不能的,虽然这句话很俗,但绝对有道理,所以30岁之前,请把你大部分精力放在你的事业上。
《习惯的力量》读后感3000字
《习惯的力量》读后感3000字《习惯的力量》读后感3000字范文：这两周在读查尔斯.都希格写的《习惯的力量》，很受益。
Charles Duhigg是耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者，20XX 年普利策奖获得者。
我之所以购买并阅读该书，是因为我想详细了解习惯背后形成的机理，以帮助我指导处在小学阶段的儿子。
小学阶段是人的一生中非常重要的阶段，在这个阶段，一些重要的习惯开始塑造、形成。
撒切尔夫人曾经说过这样一句话：“注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行为；注意你的行为，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。
”也就是说，一个人的命运从一开始，在很小的事情上，就被决定了。
所以，帮助孩子从小塑造一些好的习惯，对孩子的一生，影响深远。
习惯为什么如此重要？作者说，坏习惯可以毁掉一个健康人，而改掉坏习惯、重塑好习惯又可以拯救一个濒临毁灭的人。
作者用丽萨.艾伦的故事，给我们做了例证，她从16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。
她曾借债度日，在20多岁的时候，被讨债公司追索1万美元的债务。
她没有固定的工作，最长的一份工作也只做了不到一年。
在30岁的时候，她因丈夫外遇，被提出离婚，于是她哭泣、暴饮暴食、失眠、无助、抑郁、沉浸在被羞辱感中难以自拔……她彼时的人生，简直就是大写的LOSER！可是，当从她改变吸烟的习惯开始，丽莎学会了改变生活中的其他习惯，于是她的生活发生了惊人的转变：她减掉了27公斤的体重，开始攻读硕士学位。
并且，她找到了很好的设计工作，还清了外债，开始跑马拉松，4年后，她买上了属于自己的房子……我们每天做出的大部分选择，似乎都是精心考虑的结果，其实不然，人每天有40%的行为，并不是真正由决策促成的，而是被习惯推动的。
每个人的生活都是习惯的集合体，只要你弄清楚习惯的运作机理，习惯就是可以被改变的。
习惯能改过来吗
习惯能改过来吗
习惯能改过来吗：能。
当然可以，只是需要相应的方法论！《习惯的力量》中给出了改变习惯的两条黄金法则：
习惯不能被消除，只能被替代。
习惯改变的原理：用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为。
这里需要先了解下“习惯回路”：习惯回路由暗示、惯常行为、奖赏三部分组成，但要驱动习惯回路却需要有一份“渴求”。
惯常行为是一种习惯。
所谓习惯就是令思考自动化，让大脑省力的一种方式。
习惯在暗示场景出现时，会自动触发惯常行为；并在惯常行为过后，获得奖赏。
习惯 xíguàn 通过实践或经验而适应
习惯于做艰苦工作
引用解释
1.亦作“习贯”。
原谓习于旧贯，后指逐渐养成而不易改变的行为。
《大戴礼记·保傅》：“少成若性，习贯之为常。
”汉应劭《＜风俗通＞序》：“俗间行语，众所共传，积非习贯，莫能原察。
”郁达夫《沉沦》一：“这也是他近来的一种习惯，看书的时候，并没有次序的。
”
2.习俗，风尚。
曹禺《北京人》第三幕：“那么您死啦，没有棺材睡又有什么关系呢？这都是一种习惯！”杨朔《征尘》：“我
掏出两角钱递给他，不知应该说什么。
假如习惯允许我的话，我真想拥抱他。
”
3.对新的情况逐渐适应。
清蒲松龄《聊斋志异·水莽草》：“生便遣三娘操作。
三娘雅不习惯，然承顺殊怜人。
”巴金《灭亡》第八章：“我在那里住了两个月就完全习惯了，犹如在自己家里一般。
”。
改变坏习惯的十个方法
改变坏习惯的十个方法改变坏习惯是一个不断挑战自我、持续努力的过程。
有时候，我们即便意识到某些习惯不好，也难以摆脱。
这些习惯既可能损害我们的健康，也可能影响我们的生活和工作效率。
如果想要摆脱这些坏习惯，我们需要一些实用的方法来帮助我们成功地走向改变之路。
下面，笔者将为大家介绍改变坏习惯的十个方法。
一、寻找动力要改变坏习惯，首先需要找到你想要改变的动力，否则，你就会很快放弃。
例如，你的坏习惯是抽烟，那么你要想一想，抽烟给你带来了哪些坏处，会让你丧失多少健康和财富。
只有找到了动力，你才能够坚定地执行计划。
二、明确目标一旦找到了动力，你需要确定一个明确的目标。
你需要知道自己想要达到什么样的变化，明确目标能够让你更有积极性去改变已有的习惯。
例如，你的坏习惯是熬夜，你需要制定一个计划，让自己的作息时间合理化。
你需要明确自己想要每晚什么时间入睡，然后逐步调整身体自然产生的睡眠节律，达到每晚稳定八小时的睡眠时间。
三、记录过程不管你改变的是什么习惯，记录你的改变过程是非常重要的。
你需要记录每天你如何遵守改变计划，失败和成功的次数，以及你学到了什么。
记录过程能够让你更清晰地了解自己的改变，同时也能够让你更有自信地继续改变下去。
四、养成健康习惯要刻意去养成健康习惯，当你的注意力被一个积极的行为所引导时，你的身体和心理都会得到改善。
例如，每天早上练习瑜伽、慢跑、或是边走路边听音乐都能让你养成健康的身体和心理状态，进而让你更有力量去改变不好的坏习惯。
五、避免诱惑修改习惯需要控制好不良行为的诱惑。
避免诱惑可以减轻你改变习惯的难度，比如，如果你想要戒烟，那么你就应该远离那些会刺激你抽烟的场所和人群。
六、获取支持找一些有共同目标的人，或是向友好的人寻求支持，可以在你改变习惯的过程中给予你力量。
支持的关注和关怀，是激励你坚持下去的最有效的力量。
七、慢慢来改变坏习惯是一个艰难的过程，需要一定的时间和耐心。
强行去改变习惯并不会让你成功。
养成好习惯的10个方法
养成好习惯的10个方法习惯是刻在我们身上的一种力量，无论好坏，都能够对我们的日常生活产生很大的影响。
例如，一个良好的习惯能够让我们更加健康、高效和成功，而不良的习惯则会让我们陷入疲惫、紧张和挫败的境地。
因此，养成好习惯对我们的成长和发展非常重要。
下面分享10个养成好习惯的方法，帮助你在短时间内变得更加优秀。
1.创造一个积极的心态积极的心态是养成好习惯的基础。
首先，你需要坚信自己可以做到这件事情，因为相信自己才能给你带来希望和信心。
其次，你需要乐观看待自己的不足之处，因为只有在面对自己的不足时，你才能做得更好。
2.设立具体的目标你需要明确想要养成的习惯，例如：想要每天跑步一个小时，或者想要减少每天吃糖的次数。
目标需要具体且可衡量，这样你才能在达到目标时给自己打气。
3.练习自律自律是习惯养成的关键。
你需要培养出一种习惯，就是准时完成自己的目标行动。
把这个行动当作一种习惯，而非一件限制你自由的事情。
4.建立一个日程安排通过建立一个日程安排，可以不仅把你的时间与空间充分规划，还能让你保有阅读、学习、休息等重要的时间。
这样的安排还会让你感到更加专注和组织有序，因此可以帮助你养成好习惯。
5.透彻理解自己的优点与劣点每一个人都有自己的优点和劣点，如果你完全了解自己的优势和弱点，那么你可以从容地面对各种情况，并在日常生活中变得更加灵活聪明。
6.从现在开始改变从现在开始，不要总是想着将这些美好的目标留给明天。
你只有当下才有权改变，因此不要等待任何时间开始你的计划。
7.从小改变通过小的变化一步步来养成好习惯会更加容易。
你可以一个一个让自己的坏习惯变好，不要一下子精益求精。
通过一点点地改变，你可以长期保持这种良好的状态。
8.善待自己轻松、愉快的心态会帮助你更好地面对任何事情。
如果你要追求长远的目标，就需要学会如何保持健康、愉快和积极。
9.重申自己的目标每天读一遍每一个目标，这样你就可以通过效仿创造了一个具体的路径，这也会激发你的进步动力。
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影响力黄金表
影响力黄金表就是根据“每天进步一点点”的原理制作出来的。
掌握好它，以便改变不好的习惯，形成新的好习惯。
1．行为科学研究表明:95％的行为都是因为习惯
当一个人要有所改变的时候，一定是从习惯开始的。
因为习惯决定了人的行为，比如：穷人之所以穷，是因为他养成了穷人的思维习惯；富人之所以富裕，是因为他养成了富人思考模式的习惯。
强生公司的老板曾说：一个人积极与否，决定了他的人生。
比如，越高层的人思维的习惯常常越积极，越基层的人越消极；反之也成立，越消极的人，越是工作在基层，越积极的人会变得越是工作在高层。
因此，管理者要想把员工教育好，最重要的方法就是从改变他的思维习惯和行为习惯开始。
图4-1 穷人的想法和富人的想法
2．改变习惯是一个不舒服的过程
不管改变什么习惯以及怎么改变习惯，都将是一个不太舒服的过程。
比如：习惯用右手吃饭的人，改成左手吃饭，就一定不习惯；同理，习惯右手写字的人，改成左手写字，也会不习惯。
这种不舒服是一个必经的过程，一旦养成了新的习惯，也就不会再有这种感觉了。
3．任何习惯都可以改变，条件是要不断的重复
督促和考核自己不断重复的工具就是“影响力黄金表”。
假设这个月要训练“见人就微笑”：每当见了人以后，就提醒自己。
如果微笑了一次，就打一个勾；如果打完招呼，意识到自己刚才是板着脸的，就打一个叉。
一开始叉会比较多，慢慢勾比较多，直到最后全部都是勾。
同理，可以拿出第二张影响力黄金表来，开始继续改造，培养第二个好习惯……
图4-3 习惯养成的四个阶段
【心得体会】
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影响力黄金表-------如何系统地进行自我塑造
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。
即便是创新，最终也可以演变习惯性的创新。
由此，足见习惯的力量。
一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的成功产生持续的力量。
另一研究结论是：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会形成习惯性动作。
同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：
第一个阶段：1-7天左右。
此阶段的特征是：刻意，不自然。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段：7-21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：刻意，自然。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。
因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三个阶段：21-90天左右。
此阶段的特征是：不经意，自然。
其实这
就是习惯。
这一阶段被称为“习惯稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。
这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
习惯构成性格，性格决定命运。
没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。
没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。
没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。
做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。
成功是因为习惯。
一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”。
习惯训练工具：影响力黄金表
“影响力黄金表”使用说明：
1) “训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。
如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……
2) 此表每月一张，训练项目一月更换一次。
3) 表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。
4) 随时或每天睡觉前，在方格中用“√”或“×”记录一天的执行结果。
“√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的；
“×”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。
5) 每一个“√”或“×”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。
6) 你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作笔记本上；或者你每天都能很方便地看见并记录的地方。
“影响力训练”推荐上学生活工作中34个好习惯：
1) 不说“不可能”三个字。
2) 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3) 遇到挫折对自己大声说：太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。
4) 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5) 凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想板”。
6) 凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7) 六点优先工作制。
每一分，每一秒做最有生产力的事情。
8) 随时用零碎的时间（如等人、排队等）做零碎的小活。
9) 守时。
10) 写下来。
不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易由于更多新信息的覆盖而产生“健忘”。
11) 随时记录灵感。
12) 把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时随地提示自己。
13) 走路比平时快30%。
14) 每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！
15) 每天自我反省一次。
16) 每天坚持一次运动。
17) 听心跳一分钟。
指在做重要事前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。
18) 开会坐在前排。
19) 微笑。
20) 用心倾听，不打断对方说话。
21) 说话时，声音有力。
感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22) 同理心。
说话之前，先考虑一下对方的感受。
23) 每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
24) 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25) 不用训斥、指责的口吻跟别人说话。
26) 控制住产要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27) 每天多做一件“分外事”。
28) 不管任何方面，每天必须至少做到一次“进步一点点”。
29) 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30) 每天在下班前用五分钟时间做一天的整理性工作。
如整理办公桌、整理文档、检查一天工作绩效等。
31) 定期存款。
32) 节俭。
节约一块钱，远比赚一块钱来的容易。
节俭习惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。
33) 时常运用“头脑风暴”。
34) 恪守诚信，说到做到。
如果你愿意坚持用“影星力黄金表”针对以上34点作一个为期24个月
的自我习惯训练，你将拥有经上全部的成功习惯。
（注：有时候你一个月可以同时训练2个以上相关习惯）
两年之后，我们一定会发现自己“不成功也很难”，因为我们已完全习惯成功。