拓展项目之推手
大学生素质拓展游戏（5篇）
大学生素质拓展游戏（5篇）第一篇：大学生素质拓展游戏游戏素质拓展1、游戏名称：名字接龙游戏类型：室内游戏、晚会游戏、破冰游戏、团队游戏游戏玩法：此游戏是话语接龙的变种，非常适合人多初认识时玩，大家围成一圈，自我介绍，每人可以说自己名字并加一项内容，如爱好，第一个人说“我叫XXX，我喜欢打篮球”，第二个人必须说，“我是站在喜欢打篮球的XXX旁边的喜欢吃醋的YYY”，第三个人就必须说前面两个人的特性和名字了，排在最后那老兄就惨了，要说十几个人，不过他也听得最多，所以还是说得出的。
这样一圈，名字就都记住了，接下来可以更熟一点，做更多的游戏了。
游戏时间：该活动持续15分钟左右。
游戏目的：主要是为了活跃一下刚开始的气氛，消除大家的陌生感。
2、齐眉棍一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。
在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。
此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：10-15人三、场地要求：开阔的场地一块四、需要器材：3米长的轻棍五、游戏时间：30分钟左右六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。
队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。
提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。
统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
3、十人九足一、项目类型：团队协作型二、场地要求：一片空旷的大场地三、需要道具：每组一条长约五米的绳子四、详细游戏规则：以系别为单位,共七个队伍。
每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。
分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。
五、活动目的：“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
晨会拓展小游戏：对推掌
对推掌小游戏操作很简单，不需要场地，两个人一组，玩起来也很简单：游戏规则：晨会组织者让伙伴们成面对面站立。
指定其中一位是a，另一位是b。
让a与b学员手掌对手掌并向前推，让双方都尽可能用力推对方。
谁的脚最先离开原来站立的点，谁就输了。
游戏特别要求：只允许推手，不能碰对方其它身体部位;另外在推手掌过程中双方的脚都不许挪动(但可前倾后仰)。
谁违反上述游戏规则，谁就输了。
游戏感悟：以前在玩这个游戏的时候，首先将所有人分成两大组，每组成员自己挑选一个pk对象，对象选好后，两边的人全部排开对立站好，听晨会主持人口令，喊“开始”以后，手掌对手掌开始推起来，有些人在刚开始的时候很容易犯规，所以可以在pk前先演练下。
当然为了玩的尽兴些，可以采取三局两胜制。
游戏惩罚：全部pk完成后，可分别统计下两大组的“胜”的次数和“输”的次数，哪一大组”输“的多，就算这一组表演节目，当然也可以采取一定的游戏惩罚。
如果你以前组织过或玩过这个游戏，不妨留言也分享下你的感受。
游戏名称 : 神枪手人数 : 8- 12 人道具 : 一首音乐类别 : 合作、反应及记忆玩法 : 主持人将组员分成两组，每组选一种物品为主题，例如 : 生果、文具。
...快速运水如果可以把事情的影响因素进行划分，那么适当的压力无疑可以作为正面的失去力量。
激励并不一定需要口头的表扬，只要设定了合适的目标，这本身就是一定的激励效果。
游戏规则和程序概述：这是一个激发团队参与积极性的游戏。
...游戏目的：使人们懂得善用注意力的重要性，学会凡事都能够用积极的态度去应对。
游戏准备：人数：不限。
时间：5-10分钟。
场地：会议室。
材料：一张数字图幻灯片。
游戏步骤：1、给大家1分钟的时间，寻找屋子里面所有的红色。
...游戏类型：室内游戏、趣味游戏、团队游戏游戏目的：沟通配合能力，借着分工合作来完成任务人数要求：每组限六人场地要求：不限道具要求：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)汽球(每组一个)适合人群：全部的人游戏...积极进取的游戏每个人都会遇到尴尬的事情或者小错，遇到这种状况我们不必挂怀，如果我们连这种小小的挫折都不能逾越的话，更会遭到许多无端的阻碍。
推手的意义及动作要领
推手的意义及动作要领●从推手能够看到一个人的未来，诸如当下所发之力的强度、是否发挥极致，发力的迅速程度，力的持久度等（对内心的体察，能不能无微不察）●推手又名太极推手，是听与讲的规律(的运用)。
别人讲话的时候不要轻易地反驳，要借力打力，顺着别人的话头给与反映，把自己的想法慢慢灌输过去。
处高位者当另当别论。
（需要头衔和光环）●推手的目的在于共赢。
●推手之初要利于不败之地而后胜。
●马步是根，一定要扎实，手是方法。
●推手时（心要静）气要顺，（寻找契机）力量集中于一点发出来。
（勇于发力，善于发力，乐于发力）●在推手过程中，当对方很强的时候，要静心，集中一点往上猛扑——考研亦同此理。
●女生在推手的时候，不要想着立刻推倒男生，首先保持不动，与对方相望，最好能够产生一种威慑力。
●推手时，要知道对方的实力（语），如遇到自认为比你弱的对手，要放低姿态；若是比你强，也不应畏难（意），直接往前。
推手就如同一场战争，未战而心畏，就如同缴械投降，我们所需做的只是面对事实（身），面对自身与对方的差异，不闪躲，不退缩，静心等待一个契机，集中一点猛扑而上，以实现共赢的局面。
●推手时切勿在对方的强势亦或是你觉得的弱势中迷失自己，我们无论在合适要做我们自己。
●在推手过程中，有时若觉得力竭，能以马步后退静心蓄力，此时与之推手方应注意，静心察觉到对方的忽然撤力，决计要有所防范，放松之后即是危机。
●处在低位，很多事情要先平衡，再发展，要有打持久战的打算和意识，此处在推手中要充分运用马步的后退之退路与蓄力之道。
●（推手厉害之人，一般为温和之人。
）在推手中说话极为不妥。
在生活中观极厉害的人（如赵署明先生），其人的特质体现在“敏于行而讷于言”。
说话是一种内耗，推手中是致命的，生活中，我们要时刻警觉身边那些少言，倾听，做笔记的人，此类人大多有厉害之处。
简单舞蹈推手教学教案中班
简单舞蹈推手教学教案中班教案标题：简单舞蹈推手教学教案（中班）教案目标：1. 帮助中班学生掌握简单舞蹈推手的基本动作和技巧。
2. 培养学生的协调性、团队合作意识和舞蹈表现能力。
3. 提供一个积极、有趣的学习环境，激发学生对舞蹈的兴趣和热爱。
教学准备：1. 教学空间：教室或宽敞的活动区域。
2. 音乐：选择一段适合中班学生的欢快舞曲。
3. 舞蹈推手道具：可以使用彩色丝带或者软质球等。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 轻松愉快地与学生打招呼，引导他们进入学习状态。
2. 通过播放一段欢快的舞蹈音乐，激发学生对舞蹈的兴趣。
示范动作（10分钟）：1. 向学生展示简单舞蹈推手的基本动作，例如：手臂伸展、旋转、挥动等。
2. 强调每个动作的正确姿势和节奏感。
分组练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组4-5人。
2. 给每个小组分发舞蹈推手道具。
3. 引导学生在音乐的伴奏下，按照示范动作进行练习。
4. 鼓励学生互相帮助和配合，增强团队合作意识。
整合练习（15分钟）：1. 将各小组的学生重新组合成一个大组。
2. 引导学生合并各自的舞蹈推手动作，形成一个完整的舞蹈表演。
3. 指导学生在整合练习中加入一些简单的编排和变化，增加舞蹈的趣味性。
展示和总结（5分钟）：1. 让每个小组轮流展示他们的舞蹈表演。
2. 鼓励学生互相欣赏和鼓励。
3. 总结学生在教学过程中的表现和进步，提供积极的反馈和鼓励。
扩展活动：1. 鼓励学生自由发挥，创造自己的舞蹈推手动作。
2. 组织舞蹈比赛或演出，让学生展示他们的才华和创造力。
教案评估：1. 观察学生在教学过程中的参与度和动作准确度。
2. 评估学生在小组和整合练习中的团队合作能力。
3. 通过学生的舞蹈表演和自由发挥活动，评估他们的舞蹈表现能力和创造力。
教案注意事项：1. 确保教学空间安全，避免学生碰撞或跌倒。
2. 根据学生的实际情况适当调整教学内容和难度。
3. 给予学生充分的赞扬和鼓励，激发他们对舞蹈的积极态度。
企业培训团队拓展训练游戏大全
企业团队拓展培训经典游戏大全三、三个进球时间：5~10分钟人数：不限道具（每个小组）：·1个大垃圾桶(用来接球)。
·40个网球(放在袋子或盒子里)。
概述：这个游戏说明了指令明确在协同工作中的作用。
目的：展示良好的沟通对于提升成绩的作用。
安全：注意不要被乱飞的球砸到步骤：1．每组选出一个选手和你一起站在前面。
2．让选手面向某一个方向站好，目视前方。
不可以左顾右盼，更不能回头。
然后，把装有40个网球的袋子交给他。
3．把垃圾桶放在选手的身后，垃圾桶与选手间的距离约为10米。
注意不要把垃圾桶放在选手的正后方，要让它略微向旁边偏出一些。
4．告诉选手他的任务是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔进3个球才算成功。
扔球的方式见主图。
告诫选手不许回头看自己的球进了没有，落在了哪里。
5．让其他队员指挥选手，告诉他如何调整投掷的力量和方向才能进球。
注意，这里只允许通过语言传达指令。
6．等选手扔进了3个球后(这可能会颇费周折)，问他“是什么帮助他实现了目标”，问其他队员是否也觉得很有成就感。
7．引导队员就如何在工作中加强沟通展开讨论。
讨论的问题：哪些因素帮助你实现了目标?哪些因素增加了实现目标的难度?·负责指挥的队员是否感觉好像自己进了球一样?·如何才能更快更好地实现目标?·这个游戏揭示了什么道理?·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?变通：可以蒙上志愿者的眼睛，而且不让他正好背对着垃圾桶，这样，其他队员必须先指挥志愿者调整方向，直到基本上背对着垃圾桶，然后志愿者才能开始投球。
这种做法可以增加游戏的难度和趣味性。
六、云梯时间：60分钟，参加人员的多少将影响时间的长短。
人数：10～24人道具：·10～12根硬木棒儿或水管，要求每根长约l米(3英尺)．直径约32mm(1．25英寸)。
概述：这个游戏主要用于建立小组成员间的相互信任。
虽然游戏设计很简单，但是非常有效。
推手比赛策划方案
推手比赛策划方案1. 背景介绍推手比赛是一种传统的中国体育竞技项目，起源于古代的搏击技术。
如今，推手比赛已经发展成为一项非常受欢迎的运动项目，尤其在中国武术界有着广泛的影响力。
本文将为大家介绍一种新颖的推手比赛策划方案，以提升比赛的观赏性和参与度。
2. 比赛规则2.1 比赛场地比赛场地应选择室外的开阔空地，面积不少于500平方米，并保证地面平整，避免因地形起伏造成不必要的伤害。
2.2 参赛选手每支队伍由两名选手组成，男女不限。
选手需具备一定的武术基础和推手技巧，并进行严格的技术考核和选拔。
2.3 比赛形式比赛分为个人赛和团队赛两个环节。
•个人赛：选手分别与其他选手进行对抗，采用击打对手的方式获得积分。
•团队赛：两名选手组成一支队伍，与其他队伍进行对抗。
队员之间可以互相配合，以团队的方式获得积分。
2.4 比赛时间比赛分为预赛和决赛两个阶段。
预赛为个人赛阶段，选手进行单人对抗，预选出表现优秀的选手晋级至决赛。
决赛为团队赛阶段，由晋级的选手组成队伍进行对抗。
3. 比赛策略3.1 技术要求选手需要掌握推手基本技巧，如站桩、推手等。
同时，推手比赛还要求选手具备一定的攻击和防御能力，如拳法、腿法等。
选手在比赛中需要根据对手的动作和状态，灵活运用不同的技术进行攻击和防御。
3.2 团队配合在团队赛中，选手之间需要密切配合，互相支持。
通过团队的合力，能够更好地应对对手的进攻，并寻找对手的漏洞进行反击。
团队赛要求选手之间通过口头指令或眼神交流等方式，达到默契地配合。
3.3 策略调整选手在比赛中需要根据对手的表现实时调整自己的策略。
如果对手偏向攻击，则应采取防御策略，减少被击中的次数；如果对手偏向防御，则应采取进攻策略，争取积分优势。
4. 比赛推广4.1 媒体宣传推手比赛作为一项传统的中国体育竞技项目，应该得到更多的宣传和报道。
通过电视台、报纸、网络等媒体渠道，宣传推手比赛的比赛规则、比赛场地和参赛选手等，吸引更多观众的关注和参与。
关于拓展训练项目介绍
关于拓展训练项目介绍在当今社会，拓展训练作为一种提升个人和团队能力的有效方式，越来越受到人们的关注和喜爱。
拓展训练项目种类繁多，形式多样，每个项目都有其独特的目标和价值。
接下来，让我们一起深入了解一些常见的拓展训练项目。
一、信任背摔信任背摔是一个经典的拓展训练项目。
参与者站在一定高度的平台上，双手被绑住，背向团队成员直体向后倒。
团队成员在下面用双手搭成“人床”，接住倒下的队友。
这个项目主要培养参与者之间的信任关系。
当参与者克服恐惧，选择相信队友并勇敢地倒下去时，不仅增强了自身的勇气和信心，也让团队成员深刻感受到被信任的责任和重要性。
在日常工作和生活中，信任是团队协作的基石，只有相互信任，团队才能高效运转。
二、盲人方阵盲人方阵要求团队成员在蒙上眼睛的情况下，利用给定的绳子围成一个面积尽可能大的正方形。
在这个项目中，团队成员无法看到周围的情况，只能通过语言交流和相互配合来完成任务。
这就考验了团队的沟通能力、领导能力和执行能力。
大家需要迅速明确目标，制定策略，并在执行过程中不断调整，以达到最终的目标。
通过这个项目，团队成员能够深刻体会到有效沟通和明确分工的重要性，同时也能提高在面对困难和不确定性时的应变能力。
三、毕业墙毕业墙又称逃生墙，通常是一堵 4 米左右高的光滑墙壁。
团队成员在不借助任何工具的情况下，依靠团队的力量全部翻越过去。
这个项目对团队的协作和奉献精神要求极高。
在攀爬过程中，有人要充当底座，让队友踩着自己的肩膀向上爬；有人要在上方伸手拉人。
每个人都要发挥自己的作用，为了团队的共同目标而努力。
毕业墙项目能够让团队成员感受到团结的力量，培养大家的责任感和牺牲精神，同时也能增强团队的凝聚力和向心力。
四、穿越电网穿越电网是在一个模拟的带电区域，用绳子编织出大小不一的网孔，团队成员需要在不触碰网线的情况下穿过网孔。
这个项目需要团队成员仔细观察网孔的大小和位置，合理安排人员的穿越顺序和方式。
同时，在穿越过程中，大家要相互帮助，小心谨慎。
大学生武术推手教案
课程目标：1. 让学生了解武术推手的基本概念、起源和发展。
2. 掌握武术推手的基本动作要领和技巧。
3. 培养学生的协调性、灵活性和实战意识。
4. 传承和弘扬中华武术精神。
课时安排：4课时教学对象：大学生教学工具：武术场地、武术器械、计时器、教学视频等。
教学内容：第一课时一、热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
二、理论讲解1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：- 介绍武术推手的基本概念、起源和发展。
- 讲解武术推手在实战中的应用和意义。
- 分析武术推手的技术特点和技巧。
三、基本动作教学1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：- 教授基本站姿、步法和手型。
- 示范基本手法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
- 分组练习，纠正动作不规范之处。
四、实践操作1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：- 学生之间进行简单的推手练习，体会手法和步法的运用。
- 教师巡回指导，纠正动作。
第二课时一、复习上节课内容1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：复习基本站姿、步法、手型及手法。
二、进阶动作教学1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：- 教授进阶手法：穿、插、翻、转等。
- 示范进阶动作的运用和技巧。
三、实践操作1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：- 学生之间进行进阶推手练习，体会手法和步法的结合。
- 教师巡回指导，纠正动作。
四、实战演练1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：- 学生分组进行实战演练，提高实战意识和应变能力。
- 教师观察并给出建议。
第三课时一、复习上节课内容1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：复习进阶手法和实战演练。
二、技巧讲解1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：- 讲解推手技巧，如防守、进攻、反击等。
- 分析技巧在实际比赛中的应用。
三、实践操作1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：- 学生进行技巧练习，提高实战能力。
- 教师巡回指导，纠正动作。
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拓展项目之推手
时间：
5～10分钟
人数：
不限
道具：
概述：
这是一个无需任何道具.并且具有竞争性的快速游戏。
目的：
使队员彼此对抗。
预备：
步骤：
1.每名队员选一个搭档。
2.各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。
3.两人都伸出胳膊，四掌相对。
整个游戏过程中，不答应接触搭档的其他部位。
4.每对搭档的任务是尽量让对方失往平衡，以移动双脚为准。
未移动的一方将积一分。
假如双方都失往平衡，均不得分。
若队员触摸到对方身体的其他部位，则扣除一分。
5.让搭档们预备好后大喊一声;开始!;。
讨论题目示例：
;各组的优越者是谁?为什么?
;游戏过程中什么办法最有效?
;这个游戏告诉我们在竞争中应该讲究什么技巧?
;如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
安全：
变通：
1.要求队员不能快速推对方。
2.各组的获胜者继续结对，开始下一轮淘汰赛。
重复下往，直到诞生总冠军为止。