克服懒惰与浮躁,冷静高效面对高三学习ppt
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《远离浮躁,静心学习》PPT课件
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8
反复阅读，动笔动脑法
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9
提高自信法 明确学习目标
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10
自我提示法 反复阅读，动笔动脑法
拒绝浮躁
提高自信法 分步学习法 快乐体验法
劳逸结合法
名言警示法 确立目标法
怎么样？听了大家的介绍，你一定有动力了吧！我我们来表表态吧！
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11
静心学习小秘法：
1.学习前制定计划 在你开展一项内容之前，如果有一 个很好的计划，那么你做事情就会 有动力，会有进行下去的决心，学 习也是一样，学到什么程度，学习 哪些内容都有利于你更好的静下心 来去学习。
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14
4.不要打开电视 在家里学习的话，一定要保持环 境的安静，不要打开电视或者电 脑，即便你有自制力去控制自己 不看电视，但是多多少少会让你 的心起刺，所以一定不要开电视， 要保持一个安静的环境。
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5.不玩手机 学习的时候最忌讳玩手机，可能 你只是想看一眼，而一看就会被 其中的内容所吸引，或者被你的 同伴所吸引，这样不利于你的学 习效率，也不利于你能够静下心 来去学习。
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23
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24
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25
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26
收心 静心 专心学习。 我能行！
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20
请记住这八个字
静心学习、耐心沉淀
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21
当你的才华 还撑不起你的野心时 就应该静下心来 ---学习；
当你的能力 还驾驭不了你的目标时 就应该沉下心来 ---历练；
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22
梦想不是浮躁 而是沉淀和积累； 只有拼出来的美丽 没有等出来的辉煌！ 机会永远是 留给脚踏实地的那个人。
虎头蛇尾；
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2
小调查：
6.每晚作业花了很长时间，成绩却不见提
《提高学习效率,拒绝假努力--2023年高三主题班会课件》(共23张PPT)
根据实际情况及时调整计划，确保学习效果不断提升
反馈与调整
定期评估自己的学习效果，根据反馈及时调整学习计划，以适应 学习进度和需求的变化。
寻求帮助与指导
在学习过程中遇到困难或瓶颈时，要积极寻求帮助和指导，及时 解决问题，提升学习效果。
培养自主学习能力
逐渐培养自己的自主学习能力，学会独立思考和解决问题，提高 学习效果和成绩。
暗示等。
合理规划时间
3
制定合理的学习计划和时间表，避免疲劳和压 力积累。
积极面对挫折，提高抗挫能力
挫折对成长的意义
01
了解挫折对个人成长和发展的积极作用，如增强韧性、提高适
应能力等。
面对挫折的正确态度
02
倡导积极面对挫折的态度，如勇敢面对、寻找解决问题的方法
、从失败中吸取教训等。
抗挫能力培养
03
提供抗挫能力培养的方法和策略，如自我激励、寻求帮助、与
坚持体育锻炼，增强体质
主题词
体育锻炼有助于提高身体素质和学习能力。
详细描述
适当的体育锻炼可以增强体质，提高学习效率。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳 、骑自行车等。同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量和耐力。在体育 锻炼过程中，应注意适度，避免过度疲劳和受伤。
THANKS
谢谢您的观看
详细描述
课堂笔记应简洁明了，抓住重点，方便课后复习；复习笔记则应系统全面，总结 所学内容，帮助巩固记忆。同时，使用思维导图等工具可以帮助更好地组织笔记 内容。
03
心态调整与情绪管理
正确认识考试压力，避免过度焦虑
考试压力来源
1
了解考试压力的来源，如学业压力、家长期望 、自我期望等。
放松心态、享受学习课件高考压力疏导主题班会
万难，充满斗志和信心地去迎接高考的挑战。
10
多元化学习，提高学习效率
1. 采用多种学习方法：
听取讲解
多做题目
阅读相关材料
练习口语表达能力
2. 充分利用学习资源：
利用网络学习平台
向老师和同学请教
参加学习小组
参加学校举办的学术活动
11
保持身心健康，调节作息节奏
1. 合理规划作息时间：充足的睡眠和良好的作息安排是保持身心 健康的基础。高考前，要根据自己的身体状况和复习计划合理规 划作息时间，保证每天有充足的睡眠和休息时间。 2. 良好的饮食习惯：饮食习惯对身体健康的影响非常大。高考前 要注意饮食搭配合理，尽量避免食用过多垃圾食品和含糖量高的 饮料。同时，适当增加蛋白质和维生素的摄入，有助于身体健康。 3. 积极参加体育锻炼：体育锻炼可以消除焦虑、增强体质、提高 免疫力等。高考前可以适当进行一些体育锻炼，如慢跑、游泳、 瑜伽等，既有助于身体健康，也能缓解紧张情绪。
高考压力疏导——放松心态、享受学习
1
CONTENT
目
了解自己，制定自己的学习计划 采取积极的生活方式，保持身心健康
录
学会应对压力，缓解紧张情绪 适当地寻求帮助，寻求支持 坚持学习，重视自我提升
准备充足，发挥最佳水平
2
01
了解自己，制定自己的学习计划
Understand oneself and set one's own learning plan.
5
掌握调节情绪的技巧
1.深呼吸放松法。当你感到焦虑或紧张时，可以试着做一些深呼吸运动。你 可以选择逐渐深呼吸，然后再慢慢呼气，尽可能地放松身体。这种技巧可以 帮助你减轻紧张情绪，同时也可以增加大脑对氧气的供应，提高你的注意力 和注意力稳定性。 2.心理疏导法。当你感到负面情绪时，你可以试着用一些心理疏导技巧来帮 助你摆脱这些情绪。例如，你可以对自己说一些正面的话，比如“我能行”、 “我已经做到了一些了不起的事情”，这些话语可以帮助你转换注意力，从 而减少负面情绪的影响。 3.运动放松法。当你感到紧张和不安时，可以试着做一些有氧运动，比如跑 步、骑自行车或者打球。这些运动可以为你的大脑供氧，并且会提高你的能 量和情绪稳定性，同时也可以缓解身体的紧张和焦虑。 4.良好的睡眠和饮食。良好的睡眠和饮食可以帮助你保持身体健康，并且可 以减少焦虑和紧张情绪的影响。当你感到紧张和不安时，尝试保持充足的睡 眠和均衡的饮食，这将帮助你保持良好的身体状态和心理状态。
沉着冷静 自信迎考 ppt课件
审题要做到：一不漏掉题，二不看错题， 三要审准题，四要看全题目的条件和结论。 审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷 的解题方法。
——“都不为零”和“不都为零”。
46
4.过程清晰，稳中求快。
一要书写清晰，速度略快； 二要一次成功；三要提高答题速 度；四要科学使用草稿纸；五要 力求准确，防止欲速不达。
发”的意思，就是要善于把小类问题， 整合成中类问题，在把中类问题整合成 大类问题，最后走向“无类”，“此时 无招胜有招”，也就是说，在这阶段复 习时，重在梳理所学过的知识点，在脑 中形成网络与链接，以便在考试时能做 到顺利提取。
19
考
2、化难为易 化难为易就是把一个繁难的问
题转化为相对简单的、容易的问题。 这个阶段，你的主要精力要放在复 习一些基本知识上，即记住一些基 本定理、公式等，也可以选做一些 难度适当的题，关键在于积累自己 的做题惯性，达到增强信心的目的。
27
考
即定期翻阅错题（尤其是自己 做错的题），回想错误的原因，并 对各种错题及错误原因进行分类整 理。对其中那些反复错误的问题还 可考虑再做一遍，以绝“后患”。 错误原因大致有：概念理解上的问 题、粗心大意带来的问题以及书写 潦草凌乱给自己带来的错觉问题等， 从而有效地避免在考试时再犯同一 类型的错误。
考
沉着冷静 自信迎考
1
考
高考即将来临，临考 前两周的复习要好好把 握，这两周，既是冲刺 前知识的归纳，也是冲 刺前能力的提升，更是
冲刺前心理的调适。
2
考
一、心理方面
1、充满自信 2、调好心态 3、科学安排
3
考
二、知识方面
1、由厚转薄 2、化难为易 3、同步模拟
4
考
——“都不为零”和“不都为零”。
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4.过程清晰，稳中求快。
一要书写清晰，速度略快； 二要一次成功；三要提高答题速 度；四要科学使用草稿纸；五要 力求准确，防止欲速不达。
发”的意思，就是要善于把小类问题， 整合成中类问题，在把中类问题整合成 大类问题，最后走向“无类”，“此时 无招胜有招”，也就是说，在这阶段复 习时，重在梳理所学过的知识点，在脑 中形成网络与链接，以便在考试时能做 到顺利提取。
19
考
2、化难为易 化难为易就是把一个繁难的问
题转化为相对简单的、容易的问题。 这个阶段，你的主要精力要放在复 习一些基本知识上，即记住一些基 本定理、公式等，也可以选做一些 难度适当的题，关键在于积累自己 的做题惯性，达到增强信心的目的。
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考
即定期翻阅错题（尤其是自己 做错的题），回想错误的原因，并 对各种错题及错误原因进行分类整 理。对其中那些反复错误的问题还 可考虑再做一遍，以绝“后患”。 错误原因大致有：概念理解上的问 题、粗心大意带来的问题以及书写 潦草凌乱给自己带来的错觉问题等， 从而有效地避免在考试时再犯同一 类型的错误。
考
沉着冷静 自信迎考
1
考
高考即将来临，临考 前两周的复习要好好把 握，这两周，既是冲刺 前知识的归纳，也是冲 刺前能力的提升，更是
冲刺前心理的调适。
2
考
一、心理方面
1、充满自信 2、调好心态 3、科学安排
3
考
二、知识方面
1、由厚转薄 2、化难为易 3、同步模拟
4
考
高考冲刺靠前减压班会缓解学习压力主题班会ppt课件
心理量表法：采用专业心理量表，如 焦虑自评量表（SAS）等，进行量化 评估。
在了解了学习压力的定义、来源及影 响后，高考生可以更好地认识到自己 的学习压力状况，为后续减压班会提 供有针对性的帮助和指导。
03
有效缓解学习压力的方 法
心理调适法
01
02
03
积极心态培养
引导学生培养积极、乐观 的心态，面对挑战和压力 时能够保持平静和自信。
鼓励与祝福
坚定信念
每一位同学都有无限的潜能和可能性，只要坚定信念，付 出努力，就一定能够取得理想的成果。
鼓舞士气
高考只是人生道路上的一座桥梁，无论结果如何，都不会 影响你们继续前行的脚步。失败不代表终点，成功只是新 的起点。
深深祝福
祝愿每一位同学在高考中都能发挥出自己的最佳水平，无 论结果如何，都能为自己的努力感到自豪。未来之路，愿 你们勇往直前，光芒四射。
此之间的友谊与默契。
瑜伽舒展
教授简单的瑜伽舒展动作，指导 学生们通过瑜伽练习调整呼吸、 舒展身体，达到身心和谐的目的
。
05
总结与建议
总结班会内容与收获
内容回顾
本次班会主题明确，围绕高考冲 刺前的压力缓解展开，涵盖了压 力来源识别、应对策略、心态调
整等核心内容。
互动环节
通过小组讨论和角色扮演，同学 们积极参与，发表了自己的看法 和体验，增强了彼此之间的理解
增强自律性，提高学习效率。
学习压力对高考生的影响
01
消极影响
02
03
04
焦虑、紧张，影响睡眠质量；
注意力不集中，记忆力下降；
情绪低落，缺乏自信，甚至产 生厌学情绪。
测定自己的学习压力水平
自我观察法：通过观察自己的情绪、 睡眠、饮食等方面的变化，判断学习 压力水平。
端正学习态度提高学习效率中学生励志主题班会辅导PPT演示课件
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
习志 愿
。
。
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一个简单的例子： 假如我们把英文中从A到Z编码为 1~26， 那么我们可以得到这样一个结论： hardwork（勤奋）
8+1+18+4+23+15+18+11=98 knowledge（知识）
11+14+15+23+12+5+4+7+5=96 love（爱）
12+15+22+5=54 luck（运气）12+21+3+11=47
取舍。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
这些看起来对我们很重要的东西都不是100， 那到底什么才是我们生活中最重要的呢？？？
attitude（态度）
1+20+20+9+20+21+4+5=100分！ 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
简约大气高考放松身心轻松学习缓解学习压力主题班会PPT课件
但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺 境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。
20XX高考
放松身心 轻松学习
缓解学习压力主题班会
主讲：代用名 时间：20XX.XX
3 如何解决学习压力问题
4.自问自答
➢ 自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨 进行如下自我质辩，来一场自问自答。
➢ 比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真 做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
➢ 降低学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自 己缺乏信心、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学。
➢ 对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自 己害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。经常丢东西 或打碎东西。
1 学习压力的表现
产生自卑心理
因学习成绩差而过分自卑。 对自己没有信心，经常为 自己的成绩或其他方面的 不足而苦恼，心理脆弱， 尤其是在考试前后、作业 太多或学习遇到挫折的时 候，会因此而离家出走， 甚至产生轻生的念头。
2.优化情绪
现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，要学会转移情绪，将自己 的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子;或 漫步户外，听听鸟鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方 法，都有助于调节心理，优化情绪。
压力小测试
你会怎样面对压力？
如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？
20XX高考
放松身心 轻松学习
缓解学习压力主题班会
主讲：代用名 时间：20XX.XX
3 如何解决学习压力问题
4.自问自答
➢ 自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨 进行如下自我质辩，来一场自问自答。
➢ 比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真 做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
➢ 降低学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自 己缺乏信心、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学。
➢ 对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自 己害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。经常丢东西 或打碎东西。
1 学习压力的表现
产生自卑心理
因学习成绩差而过分自卑。 对自己没有信心，经常为 自己的成绩或其他方面的 不足而苦恼，心理脆弱， 尤其是在考试前后、作业 太多或学习遇到挫折的时 候，会因此而离家出走， 甚至产生轻生的念头。
2.优化情绪
现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，要学会转移情绪，将自己 的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子;或 漫步户外，听听鸟鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方 法，都有助于调节心理，优化情绪。
压力小测试
你会怎样面对压力？
如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？
战胜惰性告别三闲高三集体班会精品PPT课件
在于一点一滴做起。 ——谢觉哉
一个不注意小事情的人，永远不会成功大事业。
——卡耐基
少说些漂亮话，多做些日常平凡的事情...... ——列宁
二、有目标
有一对夫妇有两个孩子，一个叫莎拉， 一个叫克里斯蒂。当孩子还小的时候， 父母决定为他们养一只小狗。小狗抱 回来以后，他们想请一位朋友帮忙训 练这只小狗。他们搂着小狗来到朋友 家，安然坐下，在第一次训练前，女 训狗师问："小狗的目标是什么？"夫 妻俩面面相觑，很是意外，他们实在 想不出狗还有什么另外的目标。
• D．今日事，今日毕。言必行，行必果。
• 明日复明日， 明日何其多。 我生待明日， 万事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋来老将至。 朝看水东流， 暮看日西坠。 百年明日能几何？ 请君听我《明日歌》（钱鹤滩）
E.锻炼意志。一个人如果没有与困 难作斗争的顽强精神，没有坚强 的意志，就必然会为惰性找到借 口。要经常检查自己，督促自己， 克服自身的惰性、动摇性，养成 不畏艰险，不向困难低头的坚韧 性格。只有那些真正懂得人生的 价值和意义，把生活看做是一种 责任、一种使命、一种创造的人， 才能真正自觉地鞭挞自我，克服 惰性。（长跑的故事、手脚的锻 炼）
• 我们正处在人生发展的关键时刻， 如果发现自己身上有惰性，就应该 下决心，努力去克服。
怎样战胜惰性呢？
• A．要认识惰性的危害。如果一个人不 了解一件事物的危害，怎么可以去自觉 地拒绝呢？
• B．检查自己的惰性有什么表现，并分 析产生的原因，对症下药。
• C．根据实际能力，科学合理地制订计 划并安排时间。如果好高骛远，或者过 分苛求自己，就会往往因不能实现计划 而使自己的信心受到打击，消磨意志， 养成惰性。
Hale Waihona Puke • “没有任何借口”是西点军校 奉行的最重要的行为准则，它强化 的是每一位学员想尽办法去完成任 何一项任务，而不是为没有完成任 务去寻找任何借口，哪怕看似合理 的借口。其目的是为了让学员学会 适应压力，培养他们不达目的不罢 休的毅力。它让每一个学员懂得： 工作中是没有任何借口的，失败是 没有任何借口的，人生也没有任何 借口。
高三静心学习主题班会ppt课件
高三静心学习主题班会ppt课件
目录
引言 高三学习的挑战与机遇 静心学习的策略和方法 保持身心健康的重要性 优秀学长的经验分享 结语
引言
01
强调意义
通过班会，让学生认识到心态对学习效果的影响，学会合理规划时间，提高学习效率。
明确目的
本次班会旨在帮助高三学生调整心态，静心学习，迎接高考挑战。
班会的目的和意义
静心学习的策略和方法
03
总结词
合理的学习计划是静心学习的第一步，有助于提高学习效率和成果。
制定学习计划时，要充分考虑自己的学习状况和目标，将学习任务分解为具体、可执行的小目标，并设定合理的时间安排，确保计划具有足够的灵活性和可调整性。
制定学习计划时，要充分考虑自己的学习状况和目标，将学习任务分解为具体、可执行的小目标，并设定合理的时间安排。
01
02
时间安排
本次班会定于XXXX年XX月XX日，周X下午X点至X点。
地点选择
考虑到参与人数和设备需求，班会将在学校多功能报告厅举行。
班会的时间和地点
高三学习的挑战与机遇
02
01
学科知识体系完整
高三学习涵盖了高中阶段所有学科的知识点，要求学生对各学科知识有全面、系统的掌握。
02
综合性强
高三学习不仅是对知识点的掌握，更是对各学科知识进行整合、融会贯通的过程。
合理安排作息时间
学长认为多做真题模拟题可以提高应试能力，熟悉考试形式和题型，有助于在考试中取得更好的成绩。
多做真题模拟题
学长的备考经验
坚持不懈
学长认为在学习的过程中，坚持不懈是非常重要的。他建议同学们要持之以恒地努力学习，不要轻易放弃。
克服困难
学长在高三阶段曾经遇到过很多困难和挫折，但是他没有放弃，而是通过不断努力和尝试，最终克服了困难，取得了优异的成绩。
高考考前心态调整主题班会课件PPT
放松心情：通过 参加体育活动和 娱乐活动，可以 放松身心，减轻 焦虑和紧张情绪
应对考试压力的技巧
学会制定合理的目 标和计划，分解任 务，逐步实现目标。
建立良好的时间管 理技巧，合理安排 时间，避免压力过 大。
掌握有效的学习方 法和技巧，提高学 习效率，减少压力。
学会放松自己，通 过运动、音乐、阅 读等方式缓解压力。
建立信任关系：与考生建立良好的信任关系，让考生感受到家长和老师的关心和支持
倾听心声：倾听考生的想法和感受，了解考生的需求和困难，为考生提供积极的建议和帮助
避免过度压力：避免给考生过多的压力和期望，尊重考生的个性和兴趣爱好，帮助考生建立自信和 积极的心态
提供心理支持：为考生提供必要的心理支持和安慰，帮助考生缓解紧张和焦虑情绪，让考生保持平 静和稳定的心态制定合理的学习计划听课认真，做好 笔记
及时复习，查漏 补缺
科学安排时间， 保持充足的睡眠
保持专注：避免分散注意力，减 少社交活动和娱乐时间
制定计划：制定详细的学习计划， 明确每天的学习任务和时间安排
坚持执行：按照计划执行，不要 轻易改变或放弃
抵制诱惑：远离诱惑和干扰，如 手机、电脑、社交媒体等
期望过高：考生对于自己的期望过高， 认为自己必须考得非常好才能够得到自 己想要的结果。
关注他人看法：考生非常关注他人对自 己的看法，尤其是老师、家长等重要人 物的看法，这些看法会影响考生的心态。
缺乏自信：考生对自己的能力缺乏自信， 认为自己无法胜任考试，因此会感到非 常紧张和焦虑。
有效的考前心态调整方法
给予考生支持和鼓励：家长和老师可以给予考生更多的支持和鼓励，让考生感到被关心和支持。
帮助考生制定学习计划：家长和老师可以帮助考生制定合理的学习计划，让考生有计划地进行复 习和练习。
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失去了支撑，所有耀眼的灿烂定会 黯然失色。 台下十年功支撑起了台上一分钟， 读书十年苦支撑起了一朝天下名。 一位打破世界记录的举重运动员说： “我举得起世界记录，但举不起我平 时留下的汗水。”原来那世界记录是 由那点滴汗水支撑起的。
一位创下奥运会２００米４００米跑 双料冠军的短跑老将说：“我用了十年 的训练才仅仅加快了１秒多。”原来， 那一秒之瞬间是用十年的辛苦支撑起来 的。 能支撑起惊人奇迹的其实正是同样惊 人的普通与简单。只是把普通做到了极致 就是不普通，把简单坚持到了尽头就是不 简单。 正是因为有默默支撑着的可靠和雄 厚，才使所有的宣言能够感人，所有的号 召能够撼人。
中 国 姑 娘 征 服 世 界 ， 感 动 中 国 ！
中国女排，曾经沸 腾了一代人的热血，也 在中国人的心里留下了 长达20年的期待。2004 年的一天，于无声处， 绝地反击。
是她们，让最后的 希望攀援着意志的臂膀 上升，直到最后一记重 扣敲开欢庆的锣鼓。金 牌唤回曾经的光荣，胜 利开启崭新的梦想！
似水流年，花开花落，我们站 在岁月的河边，流水轻轻滑过，河 面上是落英缤纷，以及逝去的年 华……
同学们，在高三这些挑战极 限的日子里，你们只有丢弃懒惰， 摆脱浮躁，踏实走下去，才会在 明年的八月见到朗朗晴天，得到 鲜花簇拥！
支撑
参天大树挺拔耸立枝繁叶茂，正是来 自深扎大地默默无闻的根的支撑。根死树 必枯。 凌云高楼巍峨壮观气势撼人，正是来 自厚重坚实的基石无语的支撑。基石陷塌 楼必危。 刚强的柱石支撑起了百年不倒的大桥， 坚韧的钢轨支撑起了呼啸奔驰的列车。
你能从中国女排的 奋斗历程里受到一些 启示吗?
人生处处有压力,压力是高三必不可 少的组成部分，它充斥在空气中，弥漫 在生活里，无时无刻不在提醒你：高三 了，你不能放松！你只有坚持，才有成 功的希望！
高三的日子，有苦有甜。
我们都在痛并快乐着！
高三，总有做不完的试题！
高三，总有看不完的书！
为了理想，我们只有拼搏！
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
学习压力
没有压力 适度压力 过度压力
0
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
考试焦虑
没有焦虑 适度焦虑 过度焦虑
0
在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：
1、每个人都会面临挫折 不要怕
人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种 不要逃避 2、每次挫折都会过去 没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和 自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活， 你的挫折不会永远存在，你还要继续生存 3、每次挫折都有转折点 不要颓废 只有徒耗生命而已。 下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融 任何问题都隐含着创造的可能。挫折 化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消 4、每次挫折都会对人产 不要绝望 失无踪，你的挫折当然也会获得解决。 给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能 生影响 使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文 不要不能 也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在 豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是 5、不要盯住挫折不放 自拔 其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相 绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才 比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活 是一块垫脚石， …对于能干的人是一笔财富， 挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决 是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭， 的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要 对于弱者是一个万丈深渊。 老是把它保留在记忆里。 它就哭。”
幸福的泪水！胜利的微笑！
任何成功都是来之不易的！不经过千 锤百炼，就不能享受成功的喜悦！
站在世界最高领奖台上，她们英姿飒爽！
她们用坚强诠释了成功的意义！
成功的花儿,人们只惊羡它现时的美丽！
然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的 泪泉，洒遍了牺牲的血雨！
二 零 零 四 年 八 月 二 十 九 日 凌 晨 三 点
学会自我调适
没有压力 自觉适度加压 压力过度 主动适度减压
理智面对学习压力
正确看待考试
合 理 宣 泄
我们不是运动员,但是运动员 的精神是值得我们去学习的! 在中国女排的奋斗历程里， 她们没有浮躁，没有懒惰，有的 是持之以恒，一丝不苟的精神！ 她们曾经一度辉煌,但也曾经连连 失利。她们顶住压力，花了整整 20年的时间重夺奥运会金牌。
考场外，父母焦急等待！
三天煎熬过后，我们离开考场· ！
然而考场外，有人喜悦，有人忧伤！
但无论如何，解放了，我们终于解放了！
等待分数的日子，为什么那么漫长？
十年寒窗苦读，终获今朝金榜题名！
录取通知书的份量是沉甸甸的！
在 脸 上 洋 溢 ， 在 心 里 流 淌
成 功 的 喜 悦
……
高三生活 ——花开不败
冯小红
这个夏天不寻常,高压伴 随高温款款而来。高温已经 在渐渐地退去，而高压却有 增无减……
高考复习备考十分辛苦，在接近两个 月的学习中，你是否有过如下情绪？ 1．心神不宁，不知所为，心中无底，十分恐 慌，对前途毫无信心。 2．焦躁不安，急功近利。在与他人的攀比之 中，更显出一种焦虑不安的心情 。 3、生理功能紊乱，出现睡眠障碍、神ห้องสมุดไป่ตู้紊乱 。 4、烦恼、易怒，注意力不集 中、记忆力下降。 5、三分钟热情，懒惰浮躁。
科学的立论来自无可辩驳的成功实验 的支撑，正确的主张来自千百万人真挚拥 护的支撑。漠视可依靠的支撑必会在偏见 之下误入歧途。酝酿和培育支撑的力量， 才能托举起梦想化作的辉煌。 有了自尊的脖子，才能支撑起自信的 头颅；有了不屈的脊梁，才能支撑起刚直 的挺立；有了无私的胸怀，才能支撑起无 畏的抉择；有了无敌的信念，才能支撑起 压顶的泰山。
我们只有耐住寂寞，认真学习！
我们也累，也疲惫！
但我们义无反顾，为了大学，只好“拼了”！
课堂上认真听讲！
课 后 把 老 师 团 团 围 住 ！
我们在书山中穿梭！
我 们 在 题 海 中 梦 游 ！
期望在没有硝烟的战场上打一场胜仗！
等着，盼着，高考来了！
十年磨一剑，终于可以一试身手！
考场内，我们奋笔疾书！