2018年中考体育排球项目训练方法
初中体育练习题排球基本技巧训练
初中体育练习题排球基本技巧训练初中体育练习题：排球基本技巧训练随着体育运动的普及和重视程度的提升，排球逐渐成为了初中体育课程中重要的项目之一。
为了帮助同学们更好地掌握排球基本技巧，下面将介绍一些常见的排球练习题以及相关的基本技巧训练方法。
1. 快速接发球练习这个练习能够帮助同学们提高接发球的反应速度和准确性。
练习时，需要组织两个团队，站在对角线上，进行发球和接球的对抗。
每个团队轮流进行发球和接球，目标是在有限的时间内尽可能多地完成接发球。
这样的练习可以有效地训练球员的集中注意力和快速反应能力。
2. 运球和传接球练习这个练习主要针对传接球的基本技巧。
球员们可以自由站在场地上，进行运球和传接球的练习。
练习时，可以设置一些固定目标区域，要求球员在规定时间内完成一定数量的传接球，从而有效地锻炼传球的准确性和稳定性。
3. 带球突破和发球练习这个练习注重球员的个人进攻技巧。
在练习中，球员可以分为两个团队，进行带球突破和发球的对抗。
通过不断练习，球员们可以提高个人的带球速度和突破能力，并在发球时保持稳定的动作和准确的目标。
4. 苦练扑救技巧扑救是排球比赛中至关重要的一个环节，球员们需要具备快速反应和准确判断的能力。
在练习中，可以模拟比赛中的各种扑救情况，例如扑救高球、底线防守等。
通过大量的扑救练习，球员们可以提高扑救时的准确性和稳定性，并培养良好的反应和判断能力。
5. 团队合作演练排球是一项需要团队合作的运动。
在练习中，球员们需要学会和队友的默契配合，共同完成各种技术动作。
可以进行团队合作的练习，例如多人传接球、扣球配合等，并注重队员之间的配合和沟通。
通过这样的练习，球员们可以培养团队精神和合作意识，提升整体的战斗力。
在练习过程中，不仅要注重技术动作的正确性，还要注意训练的方法和量力而行。
排球是一项需要坚持和努力的运动，只有通过不断的实践和训练，球员们才能够掌握和运用好各项技巧，提高个人和团队的水平。
初中体育课程中的排球训练，不仅可以锻炼身体素质，培养爱好运动的兴趣，还能够培养同学们的团队精神和合作意识。
初中体育中考排球教案
初中体育中考排球教案1. 认知目标：让学生掌握排球垫球的基本技术，理解排球比赛规则，提高排球竞技水平。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握排球垫球技术，提高学生的团队合作能力和竞技水平。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提高学生综合素质。
二、教学内容1. 排球垫球技术2. 排球比赛规则3. 团队协作训练三、教学过程1. 准备活动（5分钟）（1）热身运动：慢跑全场，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
（2）发球练习：学生分组，每人发10个球，要求球要发到对方场区，培养学生的发球技巧。
2. 基本技能训练（15分钟）（1）排球垫球技术训练：① 讲解垫球动作要领，强调手臂的正确姿势、击球点和用力方向。
② 学生分组练习，每人垫10个球，要求球要垫准、垫稳。
③ 教师点评，指导学生纠正动作不规范的地方。
（2）排球比赛规则讲解：① 讲解排球比赛的规则，如发球、接球、进攻、防守等。
② 学生提问，教师解答。
3. 团队协作训练（10分钟）（1）分组进行垫球比赛，要求每组成员相互配合，完成垫球任务。
（2）比赛结束后，教师点评，鼓励表现优秀的学生，指导需要改进的学生。
4. 练习与提高（10分钟）（1）学生分组进行垫球练习，提高垫球技巧。
（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 结束部分（5分钟）（1）总结本节课的学习内容，强调排球垫球技术和团队协作的重要性。
（2）学生分享学习心得，教师给予鼓励和表扬。
四、教学评价1. 学生排球垫球技术的掌握程度。
2. 学生对排球比赛规则的了解程度。
3. 学生团队协作能力的提高。
五、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，提高学生的技术水平。
2. 加强课堂纪律管理，确保教学秩序井然。
3. 增加课后练习，鼓励学生自主学习，提高排球技能。
4. 组织校内外排球比赛，提高学生的竞技水平。
5. 加强与学生家长的沟通，让家长了解学生的学习情况，共同促进学生的全面发展。
中考排球技巧训练方法
中考排球技巧训练方法排球是一项非常受欢迎的体育运动，它能够锻炼身体素质，提高团队合作能力和反应能力。
下面将介绍一些中考排球技巧训练的方法，帮助学生们更好地掌握排球技术。
一、基本传接球技巧训练1.手指和指肚的练习：手指和指肚的力量对于准确抓球至关重要，可以进行一些简单的弹球练习，游戏中也可以用力扔球使对方难以接住，锻炼球的控制能力。
2.双手接球技巧训练：双手接球是排球中最常见的接球动作，可以通过站立距离调整、抛球高度和速度等练习，逐渐提高接球的准确性和稳定性。
3.手掌接球技巧训练：手掌接球是控制球速的关键，可以通过教练员或队友高速发球，学生们用手掌接球并稳住球，提高反应速度和手部力量。
二、发球训练1.步伐和摆臂练习：学生们需要掌握正确的发球姿势和动作，可以通过学习正常发球步伐和摆臂动作，进行反复练习，并与教练员一起检查和纠正。
2.发球方向控制练习：发球方向的控制对于比赛非常重要，可以通过设定目标进行发球，逐渐提高准确性，并逐渐增加发球的难度。
三、扣球和拦网训练1.落地次数练习：学生们应该掌握正确的起跳和击球动作，通过持续的重复练习，每次尽量提高击球球的准确性，逐渐增加落地次数。
2.耐力和力量训练：扣球和拦网需要较强的耐力和力量，可以通过增加运动量和加强力量训练来提高这两个方面的能力。
四、战术训练1.分组对抗训练：可以将学生们分为两组，进行实际的比赛训练，学习如何团队合作、交流和应对战术变化。
2.调整战术和战术配合练习：在比赛中，队伍需要根据对手的情况调整战术，可以通过模拟比赛的情况进行训练，并加强队员之间的配合。
总结起来，中考排球技巧训练需要学生们进行基本训练和实战训练的结合，逐渐提高技术水平和战术能力。
通过不断的练习和团队合作，学生们可以更好地掌握排球技术，为比赛打下坚实的基础。
中考体育技巧：排球垫球的动作要领（5篇范例）
中考体育技巧：排球垫球的动作要领（5篇范例）第一篇：中考体育技巧：排球垫球的动作要领中考体育技巧：排球垫球的动作要领1，正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。
两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。
两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。
同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2，体侧双手垫球当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3，背垫球判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。
在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4，单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。
体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
第二篇：排球垫球的动作要领排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
排球训练方案-技术动作
排球队主要技术训练方案2018年9月12日-12月20日排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。
在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术，可按以下步骤进行：准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用(一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（二）准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
2018年中考体育排球项目训练方法
2018年中考体育排球项目训练注意事项一、准备姿势1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
（3）单臂击球3．纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。
几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
济南中考排球训练计划
济南中考排球训练计划
一、体能训练
1. 有氧训练
学生可以进行慢跑、游泳等有氧运动，提高身体的耐力和心肺功能。
2. 肌肉力量训练
可以利用哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等动作来强化肌肉力量，提升爆发力和控制力。
二、技术训练
重点训练传球的准确性和稳定性，培养学生的配合意识和团队意识。
训练发球的力度和角度，使学生能够准确控制球的发射位置。
三、比赛训练
1. 模拟比赛
组织学生进行模拟比赛，让他们在实战中感受压力，锻炼临场发挥能力。
2. 对抗训练
安排学生进行对抗训练，提升他们的比赛意识和应变能力。
四、心理训练
1. 集中注意力
指导学生集中注意力，帮助他们在比赛中保持冷静和专注。
2. 自信心培养
鼓励学生相信自己的实力，培养其自信心，以更好地面对竞争。
五、饮食调理
1. 合理膳食
指导学生科学搭配饮食，保证营养的全面性和均衡性。
2. 补充水分
提醒学生要及时补充水分，保持体内水平衡，避免运动中出现脱水情况。
六、休息调整
1. 合理安排休息
制定合理的训练计划，配合适当的休息时间，避免过度疲劳。
2. 注意身体信号
学生要学会倾听身体的信号，及时调整训练强度，避免受伤。
以上是济南中考排球训练计划的具体内容，希望学生们能够按照计划认真训练，取得优异成绩。
排球训练方法与技巧
排球训练方法与技巧排球是一项团队性极强的运动项目，它需要队员们具备一定的训练方法和技巧才能够发挥出最佳水平。
在这篇文章中，我将介绍一些排球训练方法和技巧，希望能对排球爱好者们有所帮助。
一、训练方法1.基础体能训练排球是一项需要爆发力、耐力和灵活性的运动，所以进行基础体能训练是非常重要的。
例如，进行短跑、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等训练，可以提高身体的爆发力和耐力。
2.技术训练排球的技术包括发球、传球、扣球、拦网等。
为了提高这些技术的水平，队员们可以进行反复的单项训练，例如，反复练习发球的姿势和动作，反复练习传球的接球和传球动作等。
3.战术训练排球是一项团队合作的运动，队员们需要通过战术的运用来达到最佳的配合效果。
例如，进行团队的进攻和防守演练，学习如何在比赛中根据对手的情况来调整战术等。
二、技巧1.站位排球比赛中，队员们的站位是非常重要的。
合理的站位可以让队员们更好地接球和传球，并且能够更快地反应对手的进攻。
在站位时，队员们应该注意保持平衡和灵活性，随时准备调整站位。
2.传球传球是排球比赛中非常关键的一个环节。
队员们在传球时应该保持身体的稳定，用手臂和手掌接球，并且要注意传球的方向和力量。
通过不断的练习，队员们可以提高传球的准确性和稳定性。
3.扣球扣球是排球比赛中的得分手段之一，也是一项技术难度比较高的动作。
队员们在扣球时应该注意起跳的时机和高度，用手臂和手掌击球，并且要注意扣球的方向和力量。
通过不断的练习，队员们可以提高扣球的准确性和威力。
4.拦网拦网是排球比赛中的防守手段之一，也是一项技术难度比较高的动作。
队员们在拦网时应该注意站位的高度和角度，用手臂和手掌拦截对手的扣球，并且要注意拦网的时机和力量。
通过不断的练习，队员们可以提高拦网的准确性和效果。
以上是关于排球训练方法和技巧的一些介绍。
希望排球爱好者们能够通过不断的训练和练习，提高自己的水平，并且享受排球带来的快乐和挑战。
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2018年中考体育排球项目训练注意事项
一、准备姿势
1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝
2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
（3）单臂击球
3．纠正方法及练习措施：
练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
同时，对持球者加以强调：不能无意识
中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。
几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
练法2：一人自练。
在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。
在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。
同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量
1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。
中考的要求是：人离墙1。
50米的距离，垫出的球要击在距地面1。
50米及以上的墙面上。
这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2．易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。
50米的距离。
如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。
50米，从而体会用力大小的感觉。
干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。
50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。
这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。
规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。
50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。
如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。
通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。
六、全身协调用力
七、1．要点：上、下肢的协调用力
八、2．易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调
九、3．纠正方法及练习措施：
十、练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。