中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡
五年级体育教案-经单肩后滚翻成跪撑平衡 全国通用
1、左右脚交换踢踢毽子
2
8
1
8
2
2×1’
8×15”
1×15”
8×15”
2×1’
中
1、教师引导学生回顾动作，强调小腿内收、脚内侧接踢毽子的动作要领
2、学生分组复习踢毽子
3、观察示范，提出“左右脚交换踢（盘）的要求
4、组织学生尝试练习，引导学生互帮互评
5、集中交流，进行“照镜子”的游戏
6、指导学生分组练习，引导学生分层练习（脚内侧踢、左右脚交换踢）
3、加强互相合作、交流，勇于挑战自我
4、培养刻苦锻炼、一丝不苟的精神
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
1’
课堂常规
1、师生问好
2、宣布课的内容
3、检查课堂常规
四列横队
二
4’
热身小游戏：
斗鸡
1
1×2’30
小
1、教师提示讲解，并进行安全教育
2、学生分小组比一比，练一练，适时进行交换练习
7、进行“比一比，赛一赛”的比赛
8教师巡视指导，强调学练安全
散点
五
2’
放松活动：意念放松
1
1’30”
小
1、启发学生意念放松
2、学生按教师要求放松
散点
六
1’
下课小结
1、师生共同回顾
2、师生呼别
3、回收器材
散点
场地器材
垫子10块
跳高架4付
安全保障
1、准备活动要充分，衣裤的袋中没有硬物
2、器械的后方放置一定宽度和高度的海绵垫
3、合理安排学生学练队形、练习路线及方向
人教版体育五至六年级《5.发展滚动、滚翻、倒立能力的练习与游戏》挂图教学设计
人教版体育五至六年级《5.发展滚动、滚翻、倒立能力的练习与游戏》挂图教学设计一. 教材分析本节课的主题是《5.发展滚动、滚翻、倒立能力的练习与游戏》，属于人教版体育五至六年级教材。
教材内容主要包括滚动、滚翻、倒立能力的练习和相关的游戏。
通过这些练习和游戏，学生可以提高身体的灵活性、协调性和稳定性，培养勇敢、自信、坚韧的品质。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的体育基础，对滚动、滚翻、倒立等动作有一定的了解。
但部分学生可能对这些动作的技巧掌握不够熟练，需要通过练习进一步提高。
同时，学生对游戏的兴趣较高，通过游戏可以激发他们的学习积极性。
三. 教学目标1.了解滚动、滚翻、倒立的基本动作要领，掌握相关技巧。
2.提高身体的灵活性、协调性和稳定性。
3.培养勇敢、自信、坚韧的品质。
4.培养学生团队协作和竞争意识。
四. 教学重难点1.教学重点：滚动、滚翻、倒立的基本动作和技巧。
2.教学难点：动作的连贯性、稳定性以及如何在游戏中运用。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2.练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作要领。
3.游戏法：通过趣味性强的游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
4.激励法：鼓励学生，激发他们的自信心和进取心。
六. 教学准备1.场地准备：宽敞的体育场地，确保学生安全。
2.器材准备：体操垫、平衡木、呼啦圈等。
3.教学课件：制作相关的教学PPT，图文并茂地展示动作要领。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过简单的热身活动，引导学生进入状态。
然后简要介绍本节课的内容，激发学生的兴趣。
2.呈现（5分钟）教师展示滚动、滚翻、倒立的基本动作，讲解动作要领，让学生对所学内容有一个整体的认识。
3.操练（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。
首先从简单的动作开始，逐渐增加难度。
在练习过程中，教师要对学生的动作进行纠正，确保他们掌握正确的技巧。
4.巩固（5分钟）通过一些趣味性的游戏，让学生在游戏中运用所学的动作，巩固所学内容。
小学体育与健康后滚翻动作方法教案
小学体育与健康后滚翻动作方法教案动作名称：后滚翻简介：后滚翻是小学体育课程中常见的健身动作之一，它可以提高学生的柔韧性和协调性，培养学生勇敢、自信的品质。
本教案将分为三个层次详细介绍后滚翻的基本动作要领和练习方法。
一、初级阶段1. 基本要领：- 站立姿势。
让学生站直，双脚站立约肩宽，保持身体平衡，视线看向远处。
- 弯腰手掌触地。
学生双手伸直，身体先向前弯曲，尽量用手掌触碰地面。
- 膝盖贴地。
学生膝盖跪倒，身体向前滚动，将膝盖贴地。
- 手掌触地。
学生双手放在肩膀前方，手掌触碰地面。
- 翻滚。
学生用力将身体向前翻滚，尽量将身体滚得圆润稳定。
- 落地站立。
学生用手和脚尽量平稳地着地，立即站立，保持身体平衡。
2. 练习方法：- 墙辅助练习。
学生站在墙边，将双手放在墙上，按照上述基本要领进行练习。
如果学生滚翻时感到害怕，可以依靠墙壁的支撑来增加安全感。
- 身体重心练习。
学生将双手放在胸前，站立姿势稍微偏倚，然后按照上述基本要领进行练习。
此练习可以帮助学生找到身体的重心，并提高身体的稳定性。
二、中级阶段1. 基本要领：- 弯腰手掌触地。
学生按照初级阶段的基本要领进行练习。
- 抬起双脚。
学生在膝盖贴地之后，用力弯腰将双脚抬离地面，保持身体平衡。
- 翻滚。
学生用力将身体向前翻滚，尽量将滚动变得流畅。
- 落地站立。
学生用手和脚尽量平稳地着地，立即站立，保持身体平衡。
2. 练习方法：- 堆垫练习。
学生在软垫或垫子上进行练习。
先从较低的堆垫开始，然后逐渐增加堆垫的高度，帮助学生逐步提高翻滚的高度和稳定性。
- 伙伴互助练习。
学生两人一组，一个人扮演助手，另一个人进行翻滚动作。
助手可以根据需要提供支撑或辅助，帮助学生正确完成后滚翻动作。
三、高级阶段1. 基本要领：- 弯腰手掌触地。
学生按照初级阶段的基本要领进行练习。
- 抬起双脚。
学生按照中级阶段的基本要领进行练习。
- 落地至蹲姿。
学生在完成翻滚后，尽量平稳地着地，并保持蹲姿。
小学体育与健康前滚翻(41)滚动、滚翻及游戏教案
小学体育与健康前滚翻（41）滚动、滚翻及游戏教案滚动、滚翻及游戏教案提供了一种有趣和刺激的方式来帮助小学生们发展协调性、柔软性和自信心。
在这篇文章中，我们将探讨小学体育与健康课程中的滚动、滚翻和游戏教学方法，并提供具体的教案示例，以帮助教师们在课堂上有效地传授这些技能。
在小学体育与健康课程中，滚动和滚翻是重要的运动技能，可以帮助学生们提高身体柔软性、平衡能力和空间感知。
通过锻炼这些技能，学生们可以培养动作协调性和灵活性，从而提高他们在其他体育运动中的表现。
在引导学生进行滚动和滚翻的过程中，教师们应该注重以下几个方面：1. 安全性：确保学生们在安全的环境中进行滚动和滚翻练习。
教师们应该选择柔软的地面，并确保没有尖锐的物体。
此外，教师们还应该教导学生们正确的姿势和技巧，以减少受伤的风险。
2. 逐步练习：从最简单的滚动开始，逐步引导学生们掌握更复杂的滚动和滚翻技巧。
例如，教师们可以先教导学生们如何进行侧滚动，然后逐渐引导他们进行前滚翻和后滚翻。
3. 个体适应性：教师们应该根据学生们的能力和经验水平调整练习难度。
对于初学者，可以采用简单的滚动和滚翻技巧，并慢慢增加难度。
对于有经验的学生，可以引导他们尝试更具挑战性的滚翻技巧，如侧手翻和空翻。
接下来，让我们来看一下一个滚动、滚翻和游戏的教案示例。
这个教案旨在帮助学生们逐步学习和巩固这些技能。
教案示例：课程目标：- 学习和掌握基本的滚动和滚翻技巧。
- 发展平衡能力和身体柔软性。
- 提高空间感知和动作协调性。
活动1：简单滚动练习1. 学生们站在柔软的地面上，双脚并拢。
2. 教师示范简单的滚动动作，从侧边慢慢滚动到前方。
3. 学生们模仿教师的动作，一边滚动一边试着保持身体的平衡。
4. 反复进行练习，直到学生们能够自如地进行滚动。
活动2：前滚翻练习1. 学生们蹲下，并将头低下，试图触摸地面。
2. 教师示范前滚翻的动作，并解释需要在滚动的过程中保持身体的紧凑性。
3. 学生们模仿教师的动作，从蹲下的姿势开始，进行前滚翻，并试着保持平衡。
技巧——肩肘倒立,经单肩后滚翻成跪撑平衡教学设计
年级：高一（女）课型：新授课课次：第2次课
教学目标：
1.认知目标：让学生了解肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡的要领和重、难点。
2.技能目标：通过练习提高学生的协调控制能力，并基本掌握正确的保护与帮助的方法。
3.情感目标：培养学生勇敢顽强，克服困难的作风，在运动中正确的练习方法，避免运动伤害的发生，体验成功的乐趣。
△
要求：
快、静、齐
准
备
部
分
一、热身活动
教师带领学生蛇形跑。
二、徒手操
1.头部运动
2.肩部运动
3.体转运动
4.腹背运动
5.活动膝、踝、腕关节
组织：
××⊙⊙△→→
↓
←←←
↓
→→
教法：
1.教师讲明练习内容、方法和要求。
2.教师口令提示，师生集体列队练习。
要求：
1.路线清楚，队列整齐。
组织：四列横队。
教法：
保护与帮助：保护者站在练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转。
四、素质练习：
1.仰卧起坐15个×3组
2.跪撑后举腿10个×2组
2.学生分组跪撑单腿连续后举腿、肩肘倒立后—偏头推手、经单肩后滚翻—单膝跪撑练习，保护者单腿跪立。
3.通过肩肘倒立后倒偏头分腿动作，练习体会教学难点动作。
4.个别学生展示。
1.动作姿态好。
结构
教学内容
组织教法与要求
次数
结
束
部
分
一、放松活动
二、教师小结。
三、师生再见。
四、归还器材。
组织：四列横队
教法：
1.教师口令提示，师生同做。
小学体育与健康《技巧：滚翻组合动作》教案
小学体育与健康《技巧：滚翻组合动作》教案滚翻组合动作教案引言：小学体育与健康课程是培养学生身体素质和动作技能的重要课程。
滚翻是一种重要的基础技巧，可以培养学生的协调性、柔韧性和自信心。
本教案将介绍如何教授小学生滚翻组合动作，帮助学生掌握这一重要的技巧。
一、教学目标：1. 学生能够正确掌握滚翻的基本动作要点；2. 学生能够掌握两种不同滚翻动作的组合；3. 学生能够进行滚翻组合动作的展示和创作。
二、教学准备：1. 教师准备一块柔软的垫子作为学生进行滚翻的保护垫；2. 教师准备一段视频或图片，展示滚翻组合动作的示范。
三、教学过程：1. 导入（5分钟）引导学生进行热身活动，例如跑步、拉筋、摇臂等，以准备他们的身体。
2. 示范与讲解滚翻基本动作（10分钟）教师展示滚翻的基本动作，并讲解每个动作要点：a. 弯腰，把手放在身体两侧；b. 跳起，将身体顺势向前滚翻；c. 腿同时收向腹部，将身体团成一团；d. 声音齐，用力推地，从腰部回卷身体；e. 用力着地并稳住身体。
3. 练习基本动作（15分钟）学生进行跟随动作练习，教师巡视指导并纠正学生的动作姿势，帮助他们更好地掌握基本动作。
4. 示范与讲解滚翻组合动作（10分钟）展示滚翻组合动作的示范视频或图片，引导学生观察并注意动作顺序。
5. 练习滚翻组合动作（20分钟）a. 组成小组：将学生分成小组，每个小组由4-5名学生组成。
b. 练习组合动作：每个小组轮流在垫子上进行滚翻组合动作的练习，其他小组成员观察并给予反馈。
c. 学生自由创作：学生在小组内自由创作滚翻组合动作，鼓励他们发挥创造力和想象力，展示出不同的动作组合。
6. 展示与总结（10分钟）每个小组选择一名代表，展示他们自己创作的滚翻组合动作。
其他学生观看后给予评价和鼓励。
教师对学生的表现进行总结，并强调滚翻的重要性和提醒学生安全注意事项。
四、教学延伸：为了帮助学生更进一步地掌握滚翻技巧，教师可以在课后布置一些练习作业，包括练习基本动作和创作更多滚翻组合动作。
小学体育与健康滚翻技巧：前滚翻教案
小学体育与健康滚翻技巧：前滚翻教案前滚翻是小学体育与健康课程中一个常见的技巧，它可以帮助学生培养身体灵活、协调、平衡的能力，同时也增强他们的自信心和勇气。
在本文中，我们将为您介绍一个前滚翻教案，以帮助您更好地指导学生学习和掌握这一技巧。
第一节：前滚翻的准备姿势和基本动作1. 准备姿势：站立直立，双臂自然垂放身体两侧，双脚相距与肩同宽。
2. 基本动作：- 步骤一：从准备姿势开始，学生先蹲下来，双腿弯曲约90度，同时双手平放在地上，掌心向下，与双脚同宽。
- 步骤二：学生双脚同时向后踢，抬起臀部，身体向前滚动，并将身体继续向前翻滚，直到双腿和脚尖着地。
- 步骤三：学生双手在头顶的位置支撑地面，将身体恢复直立姿势，并尽量保持平衡。
第二节：前滚翻的注意事项和练习方法1. 注意事项：- 安全第一：在进行前滚翻练习时，学生需要确保自身周围没有尖锐的物体或地板表面不平整的情况，以防止受伤。
- 灵活度：学生需要保持足够的身体灵活度，才能更好地完成前滚翻动作，因此在练习之前需要进行适当的热身运动，如扭转、摆臂等。
- 监督与引导：教师应时刻监控学生的练习，并根据实际情况给予指导和帮助，确保学生能正确、安全地完成前滚翻。
2. 练习方法：- 反复练习：学生需要通过反复的前滚翻练习，来提高自己对动作的熟悉度和掌握程度。
可以每天进行一定的练习时间，逐渐增加练习难度，以提高技能水平。
- 辅助器材：教师可以准备一些辅助器材，如垫子或软墙，帮助学生更好地完成前滚翻。
学生可以先从辅助器材上进行练习，逐渐转移到没有辅助器材的平地上。
- 分组练习：学生可以分成小组，在教师的指导下相互帮助和监督，进行前滚翻的练习。
这种练习方式可以增加学生之间的合作意识，提高学习效果。
第三节：前滚翻的教学评估和巩固1. 教学评估：- 观察学生的动作：教师可通过观察学生的前滚翻动作来评估他们的掌握程度。
主要观察学生的动作是否流畅、协调，并能够正确地完成基本的前滚翻动作流程。
中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡
(五）直腿后滚翻(图)
ﻫ
ﻫ１.教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手。
2.常用教学手段：
ﻫ (1）练习屈体直腿后坐。ﻫ（2）利用斜面由直角坐开始,在帮助下由高向低做屈体后滚翻。ﻫ (3)利用叠起的垫子做直腿后滚翻。ﻫ (4）在帮助下由屈体站立开始做直腿后滚翻。帮助者站在练习者侧后方，当其翻转时两手提拉腰，髋部帮助推手和翻转。ﻫ (5)先做屈体后滚翻分腿起,再做屈体后滚翻并腿立,稍加助力。
ﻫ (1)肩臂倒立,屈髋,两脚在头上触地,再伸展成肩臂倒立，连续做。
（2)坐撑后倒举腿用脚尖触高悬的标志物。ﻫ (3）在帮助下完成动作。帮助者站在练习者侧面,两手握其踝部,向上提位。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展时，可用膝盖顶他后倒举腿触高物、帮助下完成。ﻫ３.易犯错误及纠正方法:
中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡
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中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡
一、技巧教学的任务
使学生基本掌握前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻，肩肘倒立、头手倒立、手倒立及各种组合或成套练习,进行自我表现,并学会保护与帮助的基本方法,避免伤害事故的发生。发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等方面的素质,尤其是提高前庭分析器的机能和平衡能力。培养学生勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神。
掌握单个动作及各种组合或成套练习,保护与帮助。力量、灵敏、柔韧、协调等素质,平衡能力。意志品质和协作精神。
二、典型动作技术的教法ﻫ（一）前滚翻(图）
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中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡一、技巧教学的任务使学生基本掌握前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻，肩肘倒立、头手倒立、手倒立及各种组合或成套练习，进行自我表现，并学会保护与帮助的基本方法，避免伤害事故的发生。
发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等方面的素质，尤其是提高前庭分析器的机能和平衡能力。
培养学生勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神。
掌握单个动作及各种组合或成套练习，保护与帮助。
力量、灵敏、柔韧、协调等素质，平衡能力。
意志品质和协作精神。
二、典型动作技术的教法（一）前滚翻（图）1．教学重点和难点：重点在于两腿迅速蹬地；难点是团身紧。
2．常用教学手段：（1）团身滚动或团身滚动成蹲立。
（2）在斜面上由高往低做前滚翻。
（3）由蹲撑开始做前滚翻成并腿坐，体会直腿过程。
（4）保护帮助下完成前滚翻，保护者跪在练习者侧前方，当练习者头后部将要着地时，一手托颈，当滚翻至臀部着地时，顺势推背前送成蹲。
团身滚动成蹲立、在斜面上做、蹲撑前滚翻成并腿坐、保护帮助下完成。
3．易犯错误及纠正方法：团身不紧。
易犯错误及纠正方法：团身不紧。
多做仰卧团身、抱膝团身滚动等辅助练习，低头在下颌处或腹股沟处夹一手帕练习。
（二）鱼跃前滚翻（图）1．教学重点和难点：重点在于快速蹬地摆臂；难点为掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。
2．常用教学手段：（1）上步前滚翻。
（2）“推小车”接前滚翻。
（3）站在稍高位置做手远撑的前滚翻。
（4）保护帮助下做前滚翻，保护人站于练习者侧前方，练习者腾空跃起时，顺势托其大腿前送。
（5）设置一定高度的障碍练习鱼跃前滚翻。
（6）助跑2——3步鱼跃前滚翻。
上步前滚翻、高位远撑前滚翻、保护帮助下做、越障碍、助跑鱼跃。
3．易犯错误及纠正方法：不敢跃起，过早低头。
多做越过一定高度障碍物的练习。
（三）后滚翻（图）1．教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。
2．常用教学手段：（1）两手放于肩上练习团身向后滚动。
（2）在斜面上由高往低做后滚翻。
（3）保护帮助下做后滚翻。
保护者跪在练习者侧后面，当其后滚至肩背着地时，两手扶起腰的两侧，向上提拉，帮助其推手和滚动。
团身向后滚动、由高往低、保护帮助下做。
3．易犯错误及纠正方法：（1）后翻歪斜。
在帮助下直接练习。
（2）身体松散，团身不紧。
练习团身向后滚动，体会翻臀和肩上撑手。
（3）翻臀不足。
在斜面上由高向低做后滚翻。
后翻歪斜、团身不紧、翻臀不足。
（四）单肩后滚翻成单膝跪撑1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀，难点是翻臀与倒肩之间的配合。
2．常用教学手段：（1）在练习之前，先让练习者清楚头向左侧倒。
（2）肩肘倒立开始，做屈体倒头，伸臂练习。
（3）在帮助下做慢速分解动作。
帮助者站于练习者的左侧后方，一手托高攀的左腿向后送，一手托肩，助其翻转。
（4）在稍助力下练习直腿坐后倒经肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑。
清楚头左倒、肩肘倒立，屈体倒头，伸臂、在帮助下做、直腿坐后倒做。
3．易犯错误及纠正方法：翻转时偏离方向。
多在帮助下练习。
（五）直腿后滚翻（图）1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手。
2．常用教学手段：（1）练习屈体直腿后坐。
（2）利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高向低做屈体后滚翻。
（3）利用叠起的垫子做直腿后滚翻。
（4）在帮助下由屈体站立开始做直腿后滚翻。
帮助者站在练习者侧后方，当其翻转时两手提拉腰，髋部帮助推手和翻转。
（5）先做屈体后滚翻分腿起，再做屈体后滚翻并腿立，稍加助力。
屈体直腿后坐、由高向低做、利用垫子做、在帮助下做、先分腿起，再做并腿立。
3．易犯错误及纠正方法：（1）后坐时臀部砸垫。
注意屈体要深，手在靠近膝部撑垫。
（2）翻转后推不起来。
加强支撑力量练习，注意肘不要外张，脚的支撑点靠近手。
后坐砸垫、翻转后推不起。
（六）肩肘倒立1．教学重点和难点：重点是举腿手臂压垫；难点是展髋夹肘。
2．常用教学手段：（1）肩臂倒立，屈髋，两脚在头上触地，再伸展成肩臂倒立，连续做。
（2）坐撑后倒举腿用脚尖触高悬的标志物。
（3）在帮助下完成动作。
帮助者站在练习者侧面，两手握其踝部，向上提位。
如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展时，可用膝盖顶他的背部。
肩臂倒立——屈髋——肩臂倒立连续做、坐撑后倒举腿触高物、帮助下完成。
3．易犯错误及纠正方法：（1）先撑腰后倒体，举腿伸髋困难。
直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，撑腰夹肘，稳定重心并向上伸腿展髋。
（2）失去重心。
多在帮助下进行练习。
（3）展髋不充分。
帮助者扶练习者腿上提，同时用小腿顶其骶部。
先撑腰后倒体，举腿伸髋困难、失去重心、展髋不充分。
（七）头手倒立（图）1．教学重点和难点：重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点是举腿、展髋、臀部回压的配合。
2．常用教学手段：（1）从单膝跪撑开始做头手倒立。
（2）从蹲撑、两脚蹬地、屈腿做头手倒立。
（3）在帮助下练习该动作。
帮助者站在练习者前侧面，两手扶其腰部，成头手倒立时，两手扶小腿。
（3）由分腿立撑开始做头手倒立。
单膝跪撑开始做、屈腿做、帮助下练习、分腿立撑开始做。
3．易犯错误及纠正方法：（1）头手位置不当。
在垫上画约以肩宽为边长的等边三角形，明确头、手的位置。
（2）腰颈松散，重心失控。
多强调紧腰梗头。
头手位置不当、腰颈松，重心失控。
（八）手倒立（图）1．教学重点和难点：重点是顶肩紧腰；难点是腿的蹬摆结合，升至垂直位置。
2．常用教学手段：（1）帮助下做靠墙蹬摆成手倒立，再落下，反复做。
帮助者站于练习者侧面，手扶蹬地腿帮助向摆动腿并拢靠墙，同时用膝盖顶住肩助其成手倒立。
（2）半倒立。
（3）扶持做靠墙手倒立。
（4）独立完成手倒立。
教会自我保护的方法：当倒立身体重心失去时，迅速屈臂低头团身前液翻，或顺势撤一只手转体落下。
靠墙蹬摆做、半倒立、扶持做靠墙手倒立、独立完成。
3．易犯错误及纠正方法：（1）顶肩不充分或冲肩。
多做扶持或靠墙手倒立。
（2）身体歪斜。
强调夹臀紧腰。
冲肩、身体歪斜。
（九）侧手翻（图）1．教学重点和难点：重点是身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆；难点是经倒立部位时顶肩、紧腰、展髓。
2．常用教学手段：（1）背对墙侧起倒立(分腿)。
（2）背对帮助者侧起分腿倒立。
帮助者顺势扶其腿、髋，稍停后再扶腿、髋向侧翻转，或帮助者两手交叉扶其腰以助翻转。
（3）在帮助下练习侧手翻。
帮助者站于练习者背面，当其侧倒时，帮助者两手交叉扶其腰部两侧，练习者完成蹬摆后，帮助其完成身体翻转至开立姿势。
（4）在地上画一醒目的线，约束学生手、脚落在线上完成动作。
（5）采用从正面开始的侧手翻，或做连续侧手翻以巩固和熟练动作。
背对墙侧起分腿倒立、背对帮助者侧起分腿倒立、帮助下练习、（4）在直线上完成、正面开始，或连续侧手翻。
3．易犯错误及纠正方法：（1）手脚落地点不在一条直线上。
采用教学步骤（4）和（5）。
（2）没有经过分腿倒立，低头、冲肩、收髋，或抬头、挺胸、塌腰。
采用教法步骤（1）和（2）纠正。
手脚不在一直线上、没有经过分腿倒立。
（十）头手翻（图）1．教学重点和难点：重点是蹬地、展髋、推手；难点是掌握蹬、展、推的时机和配合。
2．常用教学手段：（1）由站立开始体前屈双手向前撑地成短暂的屈体头手倒立。
（2）从高处向低处做头手翻。
（3）帮助下在海绵垫上做头手翻。
（4）在帮助下完整练习。
帮助者单膝跪立于练习者侧面，当练习者做动作时，一手托肩，一手托腰髋顺势用力助其推手翻转成站立。
（5）独立练习完整动作。
体前屈手前撑地屈体头手倒立、从高向低做、帮助下、独立完整。
3．易犯错误及纠正方法：（1）展髋过早或过晚。
做屈体头手倒立展髋练习。
（2）推手无力或推手与展髋配合不好。
采用教法（2）纠正。
（3）体后屈柔韧性不好。
展髋过早或过晚、推手无力或与展髋配合不好、体后屈柔韧不好。
（十一）前手翻（图）1．教学重点和难点：重点是蹬摆腿、顶肩推手；难点是快速蹬摆、及时顶推。
2．常用教学手段：（1）面对墙做蹬摆手倒立。
（2）帮助者站在练习者两手支撑点的前而，当练习者蹬地摆腿接近倒立时，帮助者两手扶其腰髋部向上提起，助其体会推手腾空动作。
或用肩扛起练习者。
（3）帮助下练习前手翻。
帮助者站在练习者手撑地的前侧面，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或两手扶腰帮助其推手翻转成站立。
初学时，可两人站在练习者两侧同时保护和帮助。
对墙蹬摆手倒立、帮助上提，体会推手腾空动作，或肩扛、帮助下练习。
3．易犯错误及纠正方法：（1）两腿并拢晚、推手慢，腾空不高和翻转速度慢。
练习蹬地摆腿、顶肩、推地。
（2）向前倾肩，影响推手腾空。
对墙做肩角拉开的顶肩推手练习。
并腿晚、推手慢。
倾肩，影响推手腾空。