瑜伽教学评分表
七步瑜伽法操作考核评分表
七步瑜伽法操作考核评分表评分表格
评分标准说明
1. 步骤一：参与者需要完整理解每一个姿势的动作要领，并能够准确示范给考核人员。
2. 步骤二：参与者在完成一个姿势后，需要顺利切换到下一个姿势，过渡过程需流畅。
3. 步骤三：参与者在工作时间内需保持姿势的稳定性，并且姿势要求符合标准操作要求。
4. 步骤四：每个姿势完成的时间有限，参与者需要在规定的时间内完成姿势。
5. 步骤五：参与者在姿势切换时，应该保持流畅无卡顿的动作过渡。
6. 步骤六：参与者在操作过程中，面容自然轻松，呼吸平稳顺畅。
7. 步骤七：考核人员会问一些相关问题，参与者需要回答问题时，语言流畅并展现专业知识。
得分计算
考核人员对每一项评分标准进行评分，根据每项评分标准对应的分数计算总分。
最终的得分为各项标准得分之和。
总结
七步瑜伽法操作考核评分表旨在评估参与者在执行七步瑜伽法时的技能和综合能力。
参与者需在每一步骤中展现出正确的动作、顺畅的过渡、稳定性和专业知识。
评分标准和计分方式有助于客观评估参与者的表现并作出准确的评价。
> 注意：以上评分表仅供参考，请根据实际情况进行调整和修改。
瑜伽考核办法
瑜伽选修课成绩考核一、考核内容考核内容包括：学习态度（占总考核成绩的30%）、女子防身术专项基本技能（占总考核成绩的70%）。
（一）学习态度考核学习态度考核包括体育课出勤情况和课堂学习态度考核。
（三）女子防身术专项基本技能考核主要考核动作技术的掌握情况和呼吸的控制。
二、考核方法与评分标准缺课学时数累计达到总授课学时的1/3以上者或旷课累计6学时者不予评定成绩。
（一）学习态度（在总成绩中，满分为30分）1.体育课考勤（在总成绩中，满分为20分）采用20分制评分。
旷课一次扣3分，迟到或早退一次扣1分，病假或事假累计2次扣1分。
2.课堂学习态度（在总成绩中，满分为10分）采用100分制评分。
（二）瑜伽专项基本技能考核（在总成绩中，满分为70分）采用百分制评分，教师根据学生的技能表现给于适宜的评分。
1、考核方法每两名学生为一组，展示传统拜日式。
2、考核标准一、介绍瑜伽，二、课前提示三、静坐、呼吸法练习四、唱诵om五、活动关节六、体式练习：仰卧体式：1、单腿和双腿上抬式2、单腿和双腿的犁式3、倒向箭式4、挺尸式5、鱼式6、小桥式7、鳄鱼脊柱扭转俯卧体式：8、鳄鱼放松9、眼镜蛇式10、蛇式11、单腿蝗虫式12、双腿蝗虫式13、半弓式14、鳄鱼放松15、下犬式16、上犬式17、婴儿式18、雷电坐坐立体式：19、单腿和双腿船式20、桌子式21、背部伸展式22、脊柱扭转式站立体式：23、单腿平衡式24、三角伸展式25、简易的树式26、简易的双角式仰卧体式：27、锁腿式28、摇摆式29、挺尸式放松七、盘坐和会员交流瑜伽体育课程教案二、热身练习1、颈部运动⑴颈部前后移动：呼气，低头下巴向锁骨靠拢的前面部分，保持这个姿势1－2个呼吸的时间。
吸气还原头部。
呼气并抬起下巴，拉伸脖子保持这个姿势1－2个呼吸的时间。
吸气，头部还原。
然后重复这个动作2次（2）颈部左右转动: 呼气，先将你的头部尽量向左转。
吸气，再将头部转回到正面。
瑜伽课程简介
《瑜伽》课程简介课程名称：瑜伽课程性质：必修课课程代码：BTY01701 BTY01702 总学分：2总学时：60 理论学时：8实验学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云课程内容简介：瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位, 矫正内脏器官和骨节位置, 改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫能力，治疗并预防慢性疾病。
瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。
这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。
通过瑜伽学习达到身心健康，开发潜能的目的。
《瑜伽》课程教学大纲总学时：60 学分：2理论学时：8 技能学时：52面向专业：全校学生课程代码：BTY01701 BTY01702 先开课程：课程性质：必修课执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明1、课程性质、地位和任务体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。
通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能，掌握瑜伽的三个基本阶段的内容，培养学生的表演能力、教学能力和编排能力；在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。
第三部分：建议使用的教材和参考书目参考书目：[1]李思远主编：《瑜伽教练》，吉林大学出版社，2009。
[2]尹珏林主编：《瑜伽大全》，华文出版社，2010。
[3]刘育文主编：《轻松瑜伽入门》，上海文艺出版社，2005。
[4]彭永春：《心灵瑜伽》，北京市青少年音像出版社。
（VCD）[5]石广军：《瑜伽音乐》，中国人民解放军音像出版社。
（VCD）[6]Misty Carey:《瑜伽－最经典姿势与冥想》：北京中体音像出版社。
高职院校瑜伽技能比赛体式标准评分细则研究——以全国高职院校体
襄阳职业技术学院学报 Journal of Xiangyang Polytechnic
Sep.,2019 Vol.18 No.5
高职院校瑜伽技能比赛体式标准评分细则研究
要要 要以全国高职院校体育教师教学技能大赛为例
陈 胜 1袁冯 园 2
渊1.襄阳职业技术学院袁 湖北 襄阳 441050曰 2.黑龙江生物科技职业学院袁 哈尔滨 150025冤
比赛袁提高瑜伽教学水平提供技术支撑和理论指导遥
关键词院体育教师曰瑜伽比赛曰评分细则
中图分类号院G831
文献标识码院A
文章编号院2095-6584渊2019冤05-0058-06
一尧研究对象与方法
渊一冤对象 第二届全国高职院校体育教师技能大赛中，以 瑜伽主项和副项进入全国决赛的 12 名比赛选手。 通过规定动作和自选动作的比赛成绩，结合评分 细则与国家体育总局瑜伽竞赛办法和体式标准，对 本届比赛进行相关分析研究。 渊二冤方法 1.问卷调查法。发放问卷调查表 100 份，回收 有效问卷 98 份，占发放问卷的 98%。 2.文献资料法。登录中国知网输入瑜伽和瑜伽 比赛的关键词，搜寻近几年的瑜伽参考文献 20 篇。 3.数理统计法。对问卷调查、比赛裁判评分、比 赛体式与国家体育总局健身瑜伽推广中心体式标准 进行统计分析，并对相关数据进行对比分析和研究。 4.录像分析法。对 2017 年 11 月全国高职院校
体育教师技能大赛瑜伽比赛录像资料进行回放分 析，研究分析比赛选手规定动作和自选动作的套路 编排、体位难度、编排连续性、个人风格特点、动作 完成质量等。
二尧结果与分析
渊一冤比赛体式内容 本次大赛分为规定动作和自选动作，规定动作 比赛六个体式，分别是战士一式、三角侧伸展式、扭 转三角式、骆驼式、双腿背部伸展式、肩倒立；自选 动作比赛类别是伸展、支撑、屈曲、扭转、平衡、倒 立、开胯、莲花座等 6～8 个参赛体位。选手可根据 这些动作类型编排比赛动作。规定与自选动作比 赛时间限定为3～5 分钟，音乐自备，按照动作的技 巧、难度、平衡、柔软、协调、美观、力度、表情、呼吸 与动作的配合，对全套动作的完成情况综合打分， 采用 10 分制。[1]
(完整word版)Berg平衡量表评分标准
项目评定指令评分标准4分3分2分1分0分1.由坐到站尽量不用手支撑，站起来不用支撑站起来，且保持稳定能用手支撑站起来，且保持稳定尝试几次后，能用手支撑站起来站起来或稳定需要少量帮助站起来需要中等或大量帮助2.独立站立请独立站立2分钟能安全独立站立2分钟在监护下能站立2分钟能独立站立30秒尝试几次才能独立站立30秒不能独立站立30秒3.独立坐两手抱胸坐2分钟（背部无支持，脚可踩在地上、矮凳上）能安全无协助的坐2分钟在监护下能坐2分钟能独立坐30秒能独立坐10秒需支撑才能坐10秒4.由站到坐请坐下需要很少帮助（手支撑）就能安全坐下需要用手控制才能慢慢坐下腿的背面需靠着椅子来控制坐下能独立坐下但下降过程无控制需要帮助才能坐下5.床→椅转移床→椅转移能安全转移很少用手能安全转移需手支撑口头提示/监督下能转移需一个人帮助转移需两个人帮助转移/监督6.闭眼站立闭眼站立10秒能安全的闭眼站立10秒监督下闭眼站立10秒闭眼站立3秒不能闭眼3秒但能安全的站立需帮助防止摔倒7.双足并拢站立无支撑下双足并拢站立能双足并拢并安全的站1分钟监督下双足并拢并安全站1分钟能双足并拢但不能保持30秒需帮助并拢双足能保持15秒需帮助并拢双足不能保持15秒8.站立位上肢前伸抬起上肢成90度，伸开手指尽可能向前（患者前倾最大值时手指向前伸的距离，避免身体旋转）能安全的向前伸25cm 能向前伸12cm 能向前伸5cm 监督下能向前伸需外部支撑/向前伸时失去平衡9.站立位从地上拾物站立位捡起脚前面的拖鞋/物品能安全容易的捡起拖鞋监督下能捡起拖鞋不能捡起拖鞋但距离物品2-5cm能独立保持平衡不能捡起，尝试时需监督不能尝试/需帮助防止失去平衡或摔倒10.转身向后看左转看身后，再右转看身后（医生在患者背后直接观察，鼓励患者转身）能从左右两边向后看，重心转移较好能从一边向后看，另一边重心转移较少只能从一边向后看，但平衡较好转身时需监督需帮助防止重心不稳或摔倒11.转身一周顺时针转身一周，暂停，再逆时针转身一周安全转身一周用时≤4秒只能一个方向转身一周用时≤4秒能安全的转身一周但较缓慢需要密切监督或口头提示需要帮助12.双足交替踏无支撑下双足交替踏台阶（或矮凳）4次能安全独立的交替踏4次，用时≤20秒能独立的交替踏4次，用时＞20秒监督下（不需帮助）双足交替踏2次需少量帮助能双足交替踏＞1次需帮助尝试/防止摔倒13.双足前后站（示范）一只脚向前迈步。
培训课程满意度评分表
8、您对本课程资料的评价是：54321
主要问题有：①资料内容缺乏逻辑性、试用性②幻灯片制作有待改进③资料内容太简单④课程资料内容不能反映教学重点⑤其他：
培训效果
9、学完本课程，对您工作的指导性如何：54321
主要问题有：①培训内容台前，为深入阐述重要5、您对讲师分析阐述问题的评价是：54321
主要问题有：①内容讲解不够清楚②专业知识水平有欠缺③点评或回答问题不够让人信服④经常回避问题⑤其他：
课程评价
6、课程内容能围绕实际并以实际为导向：54321
主要问题有：①内容偏离实际②重点不够突出③目标不明确④其他：
7、课程内容充实能覆盖您关注的主要问题：54321
主要问题有：①只有讲授，双向交流不够②与现实联系不紧密③不能充分调动学习积极性、课堂气氛不活跃④其他：
3、您对讲师教学时间安排及课堂掌控的评价是：54321
主要问题有：①教学时间分配不太合理②整体课堂把握能力差③授课容易偏离主题④其他：
4、您对讲师教学逻辑性、体系化的评价是：54321
主要问题有：①讲师准备不够充分，逻辑混乱②教学内容前后衔接不够③其他：
培训课程满意度评分表
您好！
为了解您对本课程教学效果的建议和意见，不断改进我们的培训工作，请您客观地平价所上的课程，在最接近您看法的分数上划“√”。欢迎您对我们的工作提出建议和意见，感谢您的大力支持！
【说明】：1、平价登记：5分：非常好4分：较好3分：好2分：一般1分：差
2、在“主要问题”一栏中可以多选
10、您对本课程的综合评价是：54321
您对课程的其他建议：
您以后还需要哪些方面的培训：
瑜伽体态评估文字说明
瑜伽体态评估文字说明八个不良体态的自我体态评估：1．圆肩2．弓背3．高低肩4．脊柱侧弯5．骨盆后倾6．骨盆侧倾7．骨盆前倾8.X、O 型腿要解决问题，首先需要查明原因，如何简单的评估解决体态问题呢？1、简单的站立评估，山式站立，双脚打开与肩同宽，从正面、侧面和背后拍摄你的全身照片。
开始观察身体的姿态，良好的体态，身体的各个关节都处于中立位对称的平衡。
从前面看，双肩等高，侧腰等长头在脊柱的延长线上，骨盆中正从后面看，耳垂在一条直线，双肩等高，肩胛骨下角在一条直线，从侧面看，脚踝、膝盖的外侧，髋外侧、肩峰、耳朵一条直线。
2、站立评估体态偏差一一骨盆后倾，过度紧张的肌肉：胭绳肌、臀大肌、臀肌等，拉伸：臀部、胭绳肌拉伸，用泡沫滚动筋膜放松活动不足的肌肉：髂腰肌、腹外斜肌、髋屈肌等加强练习：站立抬腿或剪刀踢练习。
3、站立评估体态偏差一一骨盆前倾，过度紧张的肌肉：髂腰肌、竖脊肌、髋屈肌等拉伸：跪姿髋屈肌、股四头肌拉伸，活动不足的肌肉：腹部和臀大肌等。
加强练习：桥式、单腿桥式、健身球桥式、青蛙。
4、站立评估体态偏差一一圆肩过度紧张的肌肉：胸大肌和胸小肌拉伸：前三角肌、胸部伸展。
活动不足的肌肉：肩袖、下斜方肌、前锯肌加强练习：肩膀外部旋转。
5、站立评估体态偏差一一头前倾，活动紧张的肌肉：颈部伸肌、上斜方肌和肩胛提，拉伸：颈部放松，胸锁乳突肌伸展活动不足的肌肉：颈部屈肌，加强锻炼：等距的颈部运动。
6、站立评估体态偏差一﹣上交叉综合症，过度紧张的肌肉：斜方肌、肩胛提肌、胸大肌等拉伸：肩颈放松，胸部伸展活动不足的肌肉：下斜方肌、菱形肌、前锯肌等加强练习：等距前颈运动、肩膀外部旋转。
7、站立评估体态偏差一一高低肩过度活动的肌肉：一侧的斜方肌过高拉伸：侧颈部拉伸，活动不足的肌肉：高侧的前锯肌加强练习：站立推墙练习。
8、站立评估体态偏差一一高低髋，过度紧张的肌肉：内侧和外侧的腹斜肌髋外展肌、竖脊肌和斜方肌等伸展：胫带伸展，坐立的臀伸展，梨状肌伸展#体态评估与矫正。
瑜伽会所会员身体评估表
头前引□
脊柱
脊椎正位：是□否□
会员动态身体评估
关节灵活性
1前屈脊柱髋状态：良好□好□差□
2深蹲髋膝踝状态：良好□好□差□
3仰卧髋内外旋状态：良好□好□差□
4桥式状态：良好□好□差□
协调及平衡
①树式左状态：良好□好□差□
右状态：良好□好□差□
②侧支撑左状态：良好□好□差□
右状态：良好□好□差□
力量测试
瑜伽会所会员身体评估表
年月日
会
员
自
填
姓名
性别
出生日期
年月日
电话
居住地址
练习历史
瑜伽：初学□练习一年以下□练习一年以上□
健身：练习一年以下□练习一年以上□舞蹈：练习等级级
其它：。
工作性质
□办公室□销售工作□技村研发工作□教师□学生
其它：。
身体状况自测
1、心理状况：忧郁症□抑郁症□恐惧症□焦虑症□
其它：。
手臂力量女式俯卧撑10个良好□好□差□
男式俯卧撑10个良好□好□差□
腿部力量箭步蹲：30秒良好□好□差□
核心力量：船式：30秒良好□好□差□
肘板：60秒良好□好□差□
脚踝
足内翻□足外翻□
横纹左高□横纹右高□
小腿
肌内外翻□
膝
O型腿□X腿□膝内扣□前超伸Βιβλιοθήκη 后超伸□膝眼正位：是□否□
髋
假胯髋□
臀线水平：是□否□
骨盆
高□低□左右平移□
前倾□后倾□回旋□
腰线
左高□右高□
肋骨
外翻□内扣□
胸
高□低□
驼背□
外扩□
肩
左高□右高□
肩内扣□