双手正面投掷实心球
正面双手头上掷实心球的动作技术
正面双手头上掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。
这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。
出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。
这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。
（2）两个食指和拇指形成心形。
这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。
最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。
可以把拇指下伸放在球底部。
2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
图36、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
《双手正面投掷实心球》说课稿
《双手正面投掷实心球》说课稿尊敬的各位领导、各位老师：大家好！我说课的题目是《双手正面投掷实心球》一、教材分析本课的教学内容选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》七—九年级第五章田径中双手向前投掷实心球。
是单元的第二课时（第一课时是自制轻器械练习）。
双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作，也是测验项目。
难点是两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
主要能够发展学生的上下肢力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。
促动学生冷静、果断等心理品质的形成。
因为投掷项目比较危险，所以在教学中必须对增强场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。
二、教学目标（1）初步学习和掌握双手正面投掷实心球的技术动作方法，以自我实践为主，掌握科学的练习方法，增强学生上下肢力量，腰腹力量，发展学生的协调性等素质。
（2）通过游戏活动增进学生间的交流，培养学生团队意识，提升敏捷、快速的反应水平，建立和谐的人际关系。
三、学情分析本课的教学对象是我校八年级的学生，八年级的学生正处在生长发育的旺盛阶段，是掌握运动技能的有利时期，他们活泼、好动、有丰富的想像力和强烈的表现欲，喜欢比较激烈的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们一般不给予太多的注重，如果要学习，也是应付了事。
针对这个实际情况，在教学中，我采用激发学生兴趣，让学生积极主动的投入到运动中去。
四、教法我采用直观教学方法，让学生观看挂图和教师的示范实行练习；使用启发式教学，既注重学生的主体地位，又发挥教师引导、传导、开导的作用；学生在练习时，教师巡回指导学生，要学会欣赏学生，并把德育贯穿与教学中。
五、学法学生带着教师的问题去练习，培养学生独立思考的水平；分组练习比赛，培养学生的集体荣誉感，发挥体育骨干作用，充分体现自主学习、合作学习、探究学习。
六、教学过程（一）、开始阶段内容：执行教学常规：1、体育委员整队、检查人数，学生整理服装。
2、师生问好。
3、教师将本课内容告知学生，并提出学习要求和任务（强调安全问题）。
体育五年级下册《 正面双手投掷实心球 》教学设计
体育五年级下册《正面双手投掷实心球》教学设计一. 教材分析《正面双手投掷实心球》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是培养学生投掷实心球的基本技能，提高学生的上肢、腰腹和协调能力。
通过学习，让学生掌握正确的投掷姿势，提高投掷距离和准确性。
二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的投掷实心球的基础，但动作姿势、投掷距离和准确性等方面存在差异。
在教学中，要关注学生的个体差异，有针对性地进行指导，提高学生的投掷技能。
三. 教学目标1.掌握正面双手投掷实心球的基本动作和技巧。
2.提高学生的投掷距离和准确性。
3.培养学生的协调能力和团队合作精神。
四. 教学重难点1.教学重点：投掷实心球的姿势和动作要领。
2.教学难点：投掷时的腰腹用力、协调和准确性。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生正确动作。
2.练习法：分组练习，让学生反复实践，提高技能。
3.纠正法：针对学生动作中的问题，进行个别指导，纠正错误。
4.比赛法：设置投掷比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.实心球若干个，用于学生练习。
2.投掷区域，确保安全。
3.计时器，用于记录学生投掷成绩。
4.教学课件或图片，辅助教学。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过讲解和示范，让学生了解正面双手投掷实心球的动作要领。
引导学生关注投掷时的姿势和用力方法。
2.呈现（5分钟）展示投掷实心球的动作图片或视频，让学生直观地了解正确的投掷姿势。
同时，教师进行动作解析，讲解投掷时的关键点。
3.操练（10分钟）学生分组进行投掷练习，教师巡回指导。
重点关注学生的投掷姿势、用力方法和准确性。
对于动作不规范的学生，进行个别指导纠正。
4.巩固（5分钟）学生进行投掷比赛，检验自己的投掷水平。
教师记录学生的投掷成绩，及时给予表扬和鼓励。
5.拓展（5分钟）邀请表现优秀的学生进行示范，分享他们的投掷心得。
同时，教师提出更高的要求，引导学生继续努力。
6.小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调投掷实心球的动作要领和注意事项。
双手前抛实心球的动作方法
双手前抛实心球的动作方法哎呀，今天咱们来聊聊双手前抛实心球这个动作，听起来是不是有点儿高大上？别担心，其实它比你想的简单多了，跟朋友们一起运动的时候，学会这个动作就能让你在场上更加得心应手。
想要抛好实心球，得有个基本的准备姿势。
你站直，双脚与肩同宽，感觉就像要打个喷嚏一样，准备好力气。
别忘了，身体的重心稍微前倾，像个准备出发的小兔子，心里想着：“我这次一定要抛得远远的！”这时候，双手自然地放在身体前面，像是要接住一个梦幻般的球。
然后，来个小热身。
摇摇手腕，活动活动肩膀，别让它们跟着你一起僵硬。
想象一下，如果你的手臂是弹簧，越放松，越有劲儿。
好了，接下来就要抓住球了！用双手轻轻握住，感觉球的重量，心里想着：“我可以的！”接下去，就是抛球的关键时刻了。
深吸一口气，感觉肚子里像是鼓起了一个气球。
手臂慢慢抬起，像是要跟天空打个招呼。
要注意哦，双手要同时向前推出，保持协调。
这时候，不妨想象自己是个超人，正要把一个小星球发射出去，飞向太空！这可是个发力的好时机，别让它飞得太轻松，试试加点儿劲儿，看看能不能让它飞得更远。
抛的时候可得留意姿势。
别让身体倾斜得太厉害，那样球可能就会偏离目标，飞得东倒西歪的。
保持身体的稳定，像棵小树一样扎根在地面。
好好利用你的腿部力量，蹬一下，像是在给球助跑，让它有个漂亮的起飞！抛出去的瞬间，别忘了喊出声来，发出一声“飞起来吧！”这样可以增强你的气场，仿佛周围的小鸟也在为你助威。
想象一下，那个小球像个小孩子一样，朝着前方飞去，越飞越远，最终落在了你理想的地方。
再说说落地的地方，要尽量选择一个空旷的场地，不然，可能会引来一些意想不到的“麻烦”，比如不小心砸到别人，或者被别人捡走。
运动的时候，注意安全最重要，这才是“和气生财”的道理嘛。
练习双手前抛实心球，跟生活一样，都是需要坚持的。
一次抛得不好，别灰心，下一次慢慢就能找到感觉。
想想当年咱们学骑自行车的时候，不也是跌跌撞撞、摔得满身是伤吗？但坚持下来之后，哦，那种自由飞翔的感觉简直无与伦比。
正面双手投掷实心球-经典教学教辅文档
按照老师要求和所看视频进行练习
观看抛投练习的视频材料
3、结束部分
1、先生放松练习。
2、总结本课内容。
充分放松
音乐
七、教学特点（如为个性化教学所做的调解，为自主学习所做的支持、对先生能力的培养的设计，教与学方式的创新等）200字摆布
2、先生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大，投掷的内容比较单调，反复性练习比较多，激发和保持进行学练得兴味和参与的积极性。
三、教学目标
1、经过教学，使先生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球的动作和基本要领。
2、经过多种力量练习方式发展投掷能力和全身谐和能力，进步先生的力量本质，加强体质。
3、
四、教学环境
简易多媒体教学环境( )交互式多媒体教学环境( )
网络多媒体环境教学环境( )挪动学习( )其他( 操场)
五、信息技术运用思绪（突出三个方面：运用哪些技术？在哪些教学环节如何运用这些技术？运用这些技术的预期效果是？）200字
经过前期的视频教学可以调动先生的求知愿望和学习兴味，发挥他们的主体作用，开阔先生视野。在体育教学中引入信息技术后，先生容易理解和领会老师的动作讲解，而是不单纯的模仿。先生在课上的积极性高涨，学习兴味深沉。
本节课在教学过程中利用多媒体和教师的讲授相结合，在体育教材的重点和难点都是由教师反复的示范和强调，先生听也没有新颖感，多媒体的利用有声响和影像更加激发先生的求知欲，进步了学习兴味，提升教学质量。
六、教学流程设计（可加行）
教Hale Waihona Puke 环节（如：导入、讲授、复习、训练、实验、研讨、探求、评价、建构）
原地双手正面投掷实心球教案
原地双手正面投掷实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手正面投掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷实心球动作协调性和准确性。
3. 培养学生的团队合作意识和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 原地双手正面投掷实心球的基本技术动作。
2. 投掷实心球的练习方法和训练技巧。
3. 团队合作投掷实心球的比赛活动。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地双手正面投掷实心球的基本技术动作。
2. 教学难点：投掷实心球的协调性和准确性。
四、教学资源1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程1. 准备活动：进行一些投掷实心球的预热活动，如抛接实心球，让学生熟悉实心球的重量和手感。
2. 技术讲解与示范：教师向学生讲解原地双手正面投掷实心球的动作要领，并示范动作。
3. 练习与指导：学生分组进行原地双手正面投掷实心球的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛活动：学生进行团队合作投掷实心球的比赛活动，培养团队合作意识。
5. 结束放松：学生进行一些投掷实心球的放松活动，如轻松抛接实心球，缓解肌肉紧张。
六、教学步骤1. 技术分解讲解：将原地双手正面投掷实心球的动作分解为握球、预备姿势、用力点和投掷动作几个部分，逐一讲解每个环节的技术要领。
2. 动作示范：教师进行完整的动作示范，让学生清晰地看到整个投掷过程。
3. 学生模仿练习：学生按照教师的示范进行模仿练习，教师个别指导，纠正动作中的错误。
七、训练方法1. 辅助练习：使用轻量化的器材，如软球，让学生在不影响技术动作的前提下，先熟悉投掷的感觉。
2. 逐步加重：随着技术的掌握，逐渐使用标准实心球进行训练，让学生适应球的重量。
3. 重复练习：通过反复练习，让学生加深对技术动作的理解和记忆，提高动作的熟练度。
八、安全注意事项1. 穿着合适的体育服装和鞋子，以保证运动时的安全。
2. 投掷区域应设置清晰的安全区域，避免学生之间发生碰撞。
《双手正面投掷实心球》教案
《双手正面投掷实心球》教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：1. 学生能够理解双手正面投掷实心球的基本概念和技巧。
2. 学生能够掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
1.2 过程与方法：1. 学生通过观察和模仿，学会双手正面投掷实心球的正确动作。
2. 学生通过分组练习和比赛，提高投掷实心球的准确性和力量。
1.3 情感态度与价值观：1. 学生能够积极参与投掷实心球的活动，培养团队合作和竞争意识。
2. 学生通过投掷实心球的练习，增强自信心和自我表达能力。
第二章：教学内容2.1 投掷实心球的基本概念：1. 介绍实心球的特点和投掷实心球的基本要求。
2. 解释双手正面投掷实心球的含义和重要性。
2.2 投掷实心球的技巧：1. 讲解正确的投掷姿势，包括站位、握球、手臂摆动等。
2. 示范正确的投掷动作，并指导学生进行模仿练习。
第三章：教学过程3.1 准备活动：1. 组织学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。
2. 引导学生进行投掷实心球的简单练习，以熟悉投掷动作。
3.2 基本技能训练：1. 分组进行投掷实心球的练习，引导学生注意投掷姿势和用力顺序。
2. 给予学生个别指导，纠正动作中的错误。
3.3 实践比赛：1. 组织学生进行投掷实心球的比赛，鼓励学生积极参与和竞争。
2. 评价学生的投掷成绩，给予鼓励和反馈。
第四章：教学评价4.1 学生投掷实心球的技术评价：1. 观察学生的投掷姿势和动作是否正确。
2. 评价学生的投掷力量和准确性。
4.2 学生参与度和团队合作的评价：1. 观察学生在练习和比赛中的参与程度和积极性。
2. 评价学生在团队合作中的表现和竞争意识。
第五章：教学延伸5.1 投掷实心球的进阶技巧：1. 介绍投掷实心球的进阶技巧，如旋转投掷和侧身投掷。
2. 引导学生进行进阶练习，提高投掷水平。
5.2 组织投掷实心球的比赛：1. 组织学校或班级的投掷实心球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请其他学校或年级的学生参加比赛，促进校际交流和友谊。
正面双手头上投掷实心球教案
正面双手头上投掷实心球教案正面双手头上投掷实心球教案一、引言正面双手头上投掷实心球是一项体操项目中常见的技巧，要求运动员能够准确地控制实心球的轨迹，并将其安全地抛掷到空中。
本教案将详细介绍正面双手头上投掷实心球的技术要点、训练方法及注意事项。
二、技术要点2.1 握球运动员应采用正常握球的方式，将双手合拢握住实心球。
要注意保持手掌紧握球体，确保球不会滑落。
2.2 姿势调整运动员应站立在平稳的地面上，双脚分开与肩同宽。
随后，将双手举过头顶，手臂保持伸直，肘关节微微弯曲。
2.3 投掷动作a) 运动员将目光集中在球的顶部，然后通过弯曲腰部和膝盖，蓄势待发。
b) 运动员用腹肌和背部肌肉的力量将球推向上方，同时用手臂的力量将球抬高到适当高度。
c) 释放球时，运动员应将球从双手之间轻轻地滑出，保持手臂伸直。
三、训练方法3.1 强化核心力量为了增强控制实心球的能力，运动员应进行核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。
3.2 反复练习基本技巧初学者应首先进行基本的投掷球练习，如单手抛掷、对手抛掷等。
逐渐地，运动员可以逐步提高难度，进行正面双手头上投掷实心球的练习。
四、注意事项4.1 安全保障运动员在进行实心球投掷训练时，需要确保周围环境安全。
禁止在人员密集的地方进行该训练，并注意保持距离其他人员的安全距离。
4.2 适当的选择实心球初学者建议选择较轻的实心球进行练习，随着技术的提高，可以逐渐增加实心球的重量。
4.3 注意身体协调性运动员在投掷实心球时要保持身体的协调性，注意用力均匀、节奏稳定，避免出现不稳定的动作。
附件：1.实心球购买2.实心球训练视频法律名词及注释：1.肘关节：指连接上臂和前臂的关节，属于人体的关节之一。
2.紧握球体：指双手紧紧地抓住球的表面，以确保球不会滑落。
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双手正面投掷实心球》七年级体育说课稿
尊敬的各位领导、各位老师：大家好！
我说课的题目是《双手正面投掷实心球》
一、教材分析
本课的教学内容是：双手前抛实心球和游戏“炸碉堡”。
双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作，也是测验项目。
难点是两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
主要能够发展学生的上下肢力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。
促进学生冷静、果断等心理品质的形成。
为了让学生能尽快掌握和学会该动作技术，本课首先采用以纸球代替实心球，降低难度；最后过渡到实心球，以激发学生学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为终身目标。
并充分发挥体育游戏的魅力，以游戏化、情绪化的教学手段，达到教学目标。
使学生在学习的过程中互相帮助、互相合作、体验成功的乐趣；让学生在参与中培养学习能力，在游戏中掌握锻炼方法；在竞争中提高运动技能。
教学重点、难点: 制定好教学目标是上好课的前提，而教学重点，难点确定是否得当，却是上好课的关键。
本课的“前抛”其重点是出手角度。
难点：上下肢协调配合。
二、教学目标认识目标：让学生初步掌握双手前抛实心球动作概念和技术结构。
技能目标：通过练习使学生能够在身体协调用力的基础上学会双手前抛实心
球。
情感目标：培养学生养成顽强果断、团结互助的优秀品质及敏锐观察事物的习惯。
本课的“前抛”其重点是出手角度。
难点：上下肢协调配合。
三、教学方法
1、教法“兴趣是最好的老师''，挖掘能引发学生兴趣的因素，让每一个学生能积极主动地学习，本课运用自创动作、多样练习、比赛、技能分组等趣味性教学，使学生学得自然，学得有乐趣。
2、学法学生是教学的主体，教师在教学中要充分发挥学生的主体作用，促进学生自己学习的能动性。
本节课在学法上采用重点突破法，愉快学习法，让学生抓住重难点，明确出手角度和上下肢协调用力的动作感觉，采用“自由组合抛接”和“小组比赛”与“小组讨论”比较的练习方式。
3、场地器材设计一个简洁、合理、美观、实用的场地，是完成教学任务，达到教学目标的一个重要保证，本场地设计是一个多层次圆形，分别在前面画了不同远度、长度的线，靠近每条线标有一个小圆，在投掷教学法中，画距离不同的线，可让学生根据能力差异进行选择目标，当完成前抛练习后，线上标有的小圆，可在“炸碉堡”游戏中充当播种目标，做到一场多用。
使用器材：纸球51 个，实心球：17 个。
四、教学过程
1、准备部分
（1）课堂常规
（2）热身活动“请你跟我做”通过教师的参与、引导，调动了学生的积极性。
组织形式：六列体操队行
2、基本部分
1、双手正面投掷轻器械过渡到投掷实心球。
2、游戏竞技场
3、快乐大比拼
（3）结束部分
最后在教师的参与下进行游戏“落叶缤纷”放松活动，使学生的身心得到充分的放松。
小结本课内容，对学生的练习效果评价给予肯定，并鼓励其更上一层楼。