帮助宝宝长高的水果
适合孩子长高的食谱
适合孩子长高的食谱孩子的健康发育对于家长来说是非常重要的。
除了适当的运动和足够的休息，营养丰富的食物也是促进孩子身高增长的关键。
下面是一份适合孩子长高的食谱，希望能帮助家长们为孩子提供均衡的营养。
早餐：1. 饭团搭配水煮蛋：将适量米饭搭配蔬菜和水煮蛋，既有碳水化合物又有蛋白质，充满能量和营养。
上午加餐：2. 坚果和干果：如杏仁、核桃、葡萄干等，富含蛋白质、钙和维生素E，有助于骨骼生长和增强免疫力。
午餐：3. 鱼肉配米饭和蔬菜：鱼肉含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，对孩子的大脑和骨骼发育非常重要。
下午加餐：4. 酸奶和水果：酸奶含有高质量的蛋白质和钙，水果则提供丰富的维生素和纤维，有助于身体的吸收和消化。
晚餐：5. 蔬菜炒鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的理想选择，搭配各种蔬菜如胡萝卜、豆角和菠菜，提供多种维生素和矿物质。
睡前：6. 牛奶和饼干：牛奶是钙的重要来源之一，而饼干则提供适量的碳水化合物，有助于孩子获得良好的睡眠。
此外，孩子每天饮水也是非常重要的，应该鼓励他们多喝清水来保持身体的水分平衡。
总结来说，为了帮助孩子长高，这份食谱提供了平衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
请根据孩子的口味和偏好做出相应的调整，使饮食更加有趣和可口。
另外，请注意孩子的饮食习惯和进食量，以确保他们获得足够的营养和能量。
最重要的是，通过良好的饮食习惯和合理的运动来确保孩子的身心健康。
为了帮助孩子长高，除了上面提到的食谱之外，以下是一些与孩子的饮食和生活习惯相关的附加建议：1. 增加钙的摄入：钙是骨骼生长和发育的关键，因此应该确保孩子摄入足够的钙。
除了饮用牛奶和食用乳制品，可以选择富含钙的食物，如芝士、酸奶、豆腐、黑豆、鱼类等。
此外，暴露在阳光下能够帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收。
2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C是身体合成胶原蛋白必需的元素之一，而胶原蛋白是维持骨骼、肌肉和关节健康的重要组成部分。
儿童增高吃什么？长高食谱推荐20
十种食物让宝宝聪明绝顶
1、鲑鱼。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
6、保养肌肤
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
7、清洁口腔
如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
8、保护心脏
6、草莓。红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7、豆类。豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8、蔬菜。西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
饮食禁忌
1、碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收
2、油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物
3、膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少
4、腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢
5、罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂
二、夏天宝宝补锌营养食谱
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。苹果泥加温后食用，更是孩子与老年人消化不良的好药方。
育儿知识-吃什么水果能长高
吃什么水果能长高一年中长高极快的季节就是春季，大概在四月到六月之间，父母们这个时候都会为宝宝增高助力，为宝宝补充这些营养。
有的水果也是可以帮助宝宝长高的，父母们想要进行详细的了解，就可以看以下专家为大家列出的吃了能长高的水果。
现实生活中普遍多数的水果有各种各样，梨就是其中一个，营养价值极高，它最常用的功效是治疗最咳嗽。
有软化血管、继续保持骨骼细胞的健康，能够将营养元素钙等促使尿液输送至骨骼，不断提高骨骼营养的吸收，达到正常生长的骨骼督促，从而可让腿部进一步的长高。
西梅是原产于加州的一种外来水果。
西梅中维生素A的含量丰富、含有多种矿物质成分，包括：铁、钾等和纤维素，不含胆固醇和脂肪。
是想要强身健骨的宝宝的最佳水果，多吃西梅不但可以让骨骼的健康生长，还不会增加体重，两全其美。
火龙果是一个富含纤维、热量低的水果，火龙果的钙质丰富虽钙含量不高，但是骨骼生长必不可少的元素的含量虽却很高，如锌、钾、锰，维C等成分，可维持骨细胞功能及其结构中。
除此之外，最雄性激素有效的功效是克增加骨骼的骨密度，为身体长高，健康打基础。
为什么苦瓜可以促进长高？胡萝卜素是生命的源泉，水果中富含的维生素维生素保证了人体所需要，是维持生命的要素，其中维生素A、B、C都是很重要的，是宝宝生长发育中不能缺少的物质，水果富含和蔬菜中就大量的含有这些物质。
母体吃水果可为机体补充维生素，对长高有一定的帮助。
吃到哪些食物可以长高？多补充蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：豆制品、虾、鱼、牛奶、鸡蛋、肉类、小麦、乳酪、贝类等，要想尽办法长高可以多吃这些食物。
反之含糖量高，如：甜品、糯米等食品则应尽量不吃。
碳酸饮料、可乐也少喝为妙。
因为大量的糖分会蓄积阻碍钙质的吸收，影响骨骼的生长发育。
此外，必须培养少吃盐的习惯，因为盐也可阻碍长高。
总结：从一定程度上来说，使到身体长高的食物胸部并不是水果，多吃梨、西梅、钓樟福木对长高只是起到一定的促进作用。
也可以在生活中尽量多吃富含的食物，反之，甜点、可乐、果汁等含糖量高的食物尽量少吃，会阻碍人们长高。
吃什么能长高青少年长高一周食谱安排
吃什么能长高青少年长高一周食谱安排现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗?很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理，那么你知道吃什么能长高吗?今天小编就向大家介绍到底吃什么能有助于孩子的身体发育，赶紧来看看吧!目录1、孩子吃什么能长高2、青少年长高一周食谱安排3、幼儿吃什么能长高4、宝宝吃什么能长高5、吃什么水果能长高6、女孩长高必吃四种营养元素7、6款男孩增高营养食谱 8、青春期吃什么能长高孩子吃什么能长高1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。
2、鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。
做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。
但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。
小孩吃什么水果能长高
小孩吃什么水果能长高宝宝常吃水果不但能补充维生素，还可以促进骨骼生长，下面就一起来看看宝宝吃什么水果能长高。
3种水果帮助孩子长高宝宝吃梨能长高梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，促进骨骼的生长，帮助宝宝长个子。
宝宝吃火龙果能长高除了梨外，火龙果也能帮助宝宝长个子，火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等，还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度，所以，吃火龙果也可令宝宝长个子。
宝宝吃西梅能长高西梅的营养价格非常的高，不但含有大量的维生素、纤维素，还含有丰富的矿物质，可促进骨骼的成长，宝宝多吃，可辅助长高。
其实，水果并不能直接帮助身体长高，水果只起到促进长高的作用，搭配蛋白质食物、含钙量高的食物，就可有效长高。
宝宝吃什么能长高1、牛奶牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，可有助于宝宝长高。
2、菠菜菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。
3、胡萝卜胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有“小人参”的美称，宝宝常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于宝宝长高。
4、橘子柑橘是一种营养非常丰富的水果，所含维生素C量极高，有助于宝宝成长，同时也能促进孩子的身高。
宝宝增高食谱1、虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮，鸡蛋，小白菜做法：将虾皮泡软，切碎，小白菜焯水，切碎，然后将虾皮和小白菜放入鸡蛋里搅拌均匀，再放入锅里大火蒸3-5分钟。
功效：虾皮含有丰富的钙与磷，而小白菜有利于人体对钙质的吸收，可促进宝宝的骨骼发育。
2、鸡肝蛋皮粥原料：鸡肝，鸡蛋，大米做法：大米洗干净，放入锅里，加水煮至开花，然后将鸡肝洗干净，剁碎，加油炒熟，将鸡蛋煎成蛋皮，再切碎，然后与鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，加盐调味即可。
小孩吃什么能长高
小孩吃什么能长高
小孩的身高是家长们非常关心的问题，营养丰富的食物可以促进儿童的生长发育，因此，家长们需要注意孩子吃什么，并且注意食材的搭配和量。
以下是一些可以帮助孩子长高的食品：
1. 牛奶：牛奶是含有丰富的钙、维生素D等营养物质的食品，可以促进骨骼的发育。
建议每天喝一杯牛奶，每杯250毫升
的牛奶已经足够了。
2. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养素，
对儿童的发育非常重要。
建议每天让孩子吃一个鸡蛋，可以煎蛋或者热蛋汤。
不过家长需注意对于孩子的蛋白质摄入量，
过高的蛋白质摄入可能会对孩子肾脏造成压力。
3. 瘦肉：瘦肉可以补充足够的蛋白质和铁质，对于儿童的生长发育很有益处。
建议家长每周给孩子食用100克左右的瘦肉，可以用煮的或者煎的方式制作。
4. 果蔬：水果和蔬菜是富含各种营养素的食品，可以帮助孩子补充维生素、膳食纤维等，但是需要注意的是不要以水果代替正餐，过多的甜分会对孩子的身体不利。
建议孩子每天食用适量的水果和蔬菜。
优点：牛奶、鸡蛋和瘦肉都是优质蛋白质的来源，对儿童的生长发育非常重要，果蔬可以补充丰富的维生素和矿物质。
缺点：牛奶和鸡蛋的食用过量可能会引起过敏，瘦肉含有胆固醇，需要适量摄入。
育婴建议：家长们必须要给孩子提供多样化的食物，让孩子吃到各种所需的营养素，才能帮助促进身体的健康发育。
同时，家长要遵循膳食均衡的原则，适量摄入蛋白质、矿物质和维生素等营养素，不断改善孩子的饮食习惯，让孩子能够快乐健康的成长。
儿童长个子吃什么：这些快速长高的食谱你知道吗
儿童长个子吃什么：这些快速长高的食谱你知道吗对于还在生长发育的儿童们来说，可以吃什么食物长个子呢?以下是由店铺整理关于儿童长个子食谱，希望大家喜欢!帮助儿童长个子的食物奶制品奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。
1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。
此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。
鸡蛋蛋是最容易吸收的高蛋白食品。
每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。
如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。
豆类大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。
人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。
所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。
燕麦片哇塞，这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过。
燕麦富含蛋白质，热量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。
通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了，说明它有多重要。
市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里。
如不是即食免煮的，可以先单独煮熟。
还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯。
菠菜、苋菜菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受。
苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。
更重要的是，苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。
红肉、鸡肉红肉就是猪牛羊肉，包括白肉的鸡肉，每天都要给宝宝吃。
富含VC的水果橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。
这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。
儿童长个子食谱田螺肉韭菜配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。
春天吃什么食物孩子容易长高 有利于孩子长高的蔬菜和水果
春天吃什么食物孩子容易长高有利于孩子长高的蔬菜和水果俗话说春天万物生长，此时阳光、雨水多，无论是植物还是人，都是一年中最佳的长高时期，但具体春天吃什么有助于孩子长高，很多家长都不大清楚，下面就来告诉你长高应该吃什么，赶紧来了解一下吧。
一、吃富含蛋白质的食物孩子的生长发育呈现出显著的季节性特点，其中春季长得最快，想要孩子春天长得高，吃富含蛋白质的食物是必不可少的，因为生命活动离不开蛋白质，骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质，生长速度越快，人体需要的蛋白质也越多，如果蛋白质的补充量跟不上生长速度，就会阻碍孩子长高，因此春天要吃这些富含蛋白质的食物，如：鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品、牛奶等，而且牛奶、蛋类、豆类的蛋白质较为全面，也容易吸收被身体利用。
二、吃富含钙质的食物钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，促进骨骼发育生长，加速身体的长高，骨头汤，牛奶，肉类等食物中都富含有钙质，青少年可以每天喝两杯牛奶，积累钙质。
如果自身缺钙较为严重，食物难以补充见效的话，可以在医生的指导下服用钙剂，在每天的早上吃按剂量服用比较合适，因为早上孩子的新陈代谢比较快，此时补充钙剂能够促进机体对钙剂的消化和吸收，有利于促进机体的生长和发育。
三、吃富含锌元素的食物矿物质中锌是孩子发育不可缺少的营养素，尤其是婴幼儿发育期若不摄取足量锌，会导致发育不良的结果，而孩子摄入足量的锌，可以减少腹泻粉发生，富含锌的食物有：肉类，肝脏，海鲜，蛋以及小麦胚芽等食物。
四、吃富含维生素的食物维生素是维持生命活动的重要元素，其中维生素D可以促进钙的吸收，可以从牛奶，鲑鱼，鲔鱼等鱼类中获得，还可以每天晒太阳15分钟获取；维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C可以促进蛋白质进行再合成，都是帮助长高必不可少的营养物质，这些富含维生素的食物有：胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等，如平时晒太阳较少的孩子，可以额外补充维生素d剂。
7一12岁长高食谱
7一12岁长高食谱7一12岁长高食谱7一12岁长高食谱，要考虑到孩子的身体素质，为了让自己的孩子拥有一副健康的身体，以后能快快长高，家长们想尽了办法。
现在就来了解7一12岁长高食谱有哪些。
7一12岁长高食谱1让孩子长高的食物有哪些？一、蔬菜类1、茼蒿茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。
丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
2、土豆土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。
此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。
此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
3、茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的'紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。
茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
4、南瓜南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
5、扁豆扁豆是夏天盛产的蔬菜。
营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。
豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
6、花椰菜菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。
白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
育儿知识：秋季吃水果帮助孩子长个儿
秋季吃水果帮助孩子长个儿在孩子们的生长发育时期，补充维生素是一件非常重要的事儿。
影响人体长高的因素有很多，遗传占了很大比重。
可是并不能百分百的左右着人类的身高。
下面就来看看吃水果怎样辅助孩子长个儿。
现在很多时候，我们都可以在水果市场中看到反季的水果存在。
在冬天的时候想要吃西瓜已经不是一件难事了。
但吃反季水果却会使得营养成分没有当季水果的高，所以在挑选的水果的时候，我们都应该选择当季的水果进行食用。
什么时间吃水果较好呢？秋季到来了，水果更是能帮助人体补充水分和维生素。
很多妈妈都觉得在饭后吃一些水果可以促进食物的消化，这样的想法对于消化系统和骨骼已经成熟的我们来说是没错的。
可是对于正在成长发育中的孩子们来说却是不对的。
很多水果中存在一些单糖物质，若是不小心被堵在胃中，很容易引起胃胀气，从而导致便秘。
所以我们建议家长朋友不要在饭后立马给孩子吃数过。
我们建议将吃水果的时间，安排在两餐之间，比如午觉起来后，下午吃一个苹果或是桔子等。
水果要与宝宝体质相宜才能辅助长个儿不是所有水果都适合你的孩子，在挑选水果的时候，首先各位妈妈就要对自己孩子的体质有一定的了解。
与自己孩子身体状况相宜的水果，才能真正帮助孩子长高。
比如你的孩子体质偏热，就会容易便秘上火等。
这个时候可以选择一些凉性水果给孩子食用，比如香蕉、梨、还有西瓜之类的。
或则你的宝宝肌肤暗黄，比较缺乏维生素C，可以吃一些杏、甜瓜、桔子等。
在秋季为孩子挑选水果的时候，一定要充分了解自己孩子的体质，以及各种水果的性质和营养成分，给孩子补充与他们体质相宜的水果，才能辅助孩子在这个秋季达到较好的长个儿效果。
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帮助宝宝长高的水果
吃什么水果能长高?
梨，梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。
对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。
西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。
西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。
它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。
火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。
火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。
除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。
为什么吃水果可以促进长高?
吃水果能保证人体所需要的维生素，所谓维生素是生命的泉源，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。
水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。
想长高可以吃哪些食物?
要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
专家观点：
客观来说，水果并不是直接促使身体长高的食物，它只能对长高可以起到一定的促进作用。