不同方式力量训练对优秀摔跤运动员心率和心率恢复影响的比较研究
摔跤运动员专项力量训练的研究
摔跤运动员专项力量训练的研究【摘要】摔跤运动员专项力量训练是提高摔跤运动员身体素质和竞技水平的重要手段。
本文通过对摔跤运动员专项力量训练的重要性及现状进行分析，探讨了其方法、效果、影响因素和发展趋势。
研究发现，科学合理的力量训练能够提高摔跤运动员体能和技战术能力，提升比赛成绩。
不同运动员的个体差异和训练计划的科学性是影响训练效果的重要因素。
未来，应加强专项力量训练的科研和实践，结合新技术和针对性训练方案，以满足摔跤运动员不断提高的训练需求。
在再次强调专项力量训练的重要性，提出未来发展方向和建议，帮助摔跤运动员在训练中实现更好的表现和成就。
【关键词】摔跤运动员、专项力量训练、重要性、现状分析、方法探讨、效果评估、影响因素分析、发展趋势、展望、结论、未来发展方向、建议1. 引言1.1 摔跤运动员专项力量训练的重要性摔跤运动员专项力量训练在提高运动员竞技水平、增强身体素质、预防运动损伤等方面具有重要意义。
力量训练可以显著提高摔跤运动员的爆发力、耐力和稳定性，有助于他们在比赛中更好地应对对手的攻击和实现反击。
力量训练还可以增强摔跤运动员的核心稳定性、平衡能力和柔韧性，提高其比赛中的持续性和抗压能力。
摔跤是一项高强度的运动，运动员需要具备强大的身体素质才能在激烈的比赛中取得好成绩。
摔跤运动员专项力量训练不仅可以提高其竞技水平，还可以减少运动损伤的发生率，有效保障运动员的身体健康。
摔跤运动员专项力量训练的重要性不言而喻，是摔跤运动员成才和取得优异成绩的重要保障。
1.2 摔跤运动员专项力量训练的现状分析目前，摔跤运动员专项力量训练已经成为摔跤训练中不可或缺的一部分。
随着竞争的日益激烈，摔跤运动员需要具备更强的身体素质来应对各种挑战。
专项力量训练可以有效提升摔跤运动员的爆发力、耐力和抗压能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
现在的摔跤运动员专项力量训练已经越来越科学化和个性化。
教练们会根据运动员的实际情况和比赛需求制定相应的训练计划，包括有针对性的力量训练项目和周期训练安排。
摔跤运动员专项力量训练的研究
摔跤运动员专项力量训练的研究作为体育竞技项目之一，摔跤是一项需要耐力、速度、技巧和力量的综合性运动。
而其中力量训练对于摔跤运动员来说显得更为重要。
本文就摔跤运动员专项力量训练的研究进行探究。
摔跤是一项以摔、掷、压、抱、拧等方式对抗对手的力量项目。
因此，摔跤运动员必须具备足够的力量，才能够在激烈的比赛中获得胜利。
在摔跤运动中，运动员需要用到许多不同类型的力量，如重量级运动员需要具备大量的肌肉力量，轻量级运动员则需要锻炼出更加灵活的爆发力。
此外，摔跤比赛中体能的重要性也不容忽视，良好的有氧耐力和无氧耐力能够让运动员在比赛中持续发力，保持优势。
1. 动作训练摔跤运动训练最常见的方式是通过各种摔跤动作的练习。
这种力量训练方式可以让运动员在摔跤的过程中锻炼身体的各个部位，并且熟练掌握技巧。
不同动作的练习可以强化运动员的某些肌肉群，如推、挤、撞、托等动作可以锻炼肱三头肌、胸肌和肩膀等肌肉，一些抱、压、拧、掰等动作可以锻炼腰、腹和臀等肌肉。
而这种训练方式还能提高运动员的柔韧性和动作技巧。
2. 器械训练摔跤运动员可以通过器械训练来增强力量。
在器械厅中，运动员可以根据自己的体重和力量水平选择合适的重量，并进行多组多次的训练，以使肌肉不断地得到挑战和刺激。
器械训练包括器械推举、器械卧推、器械划船、器械深蹲等。
3. 重量训练重量训练是一种很有效的提高肌肉力量的方式。
重量训练包括杠铃深蹲、硬拉、卧推、弯举、引体向上等，这些动作都能够锻炼出摔跤运动员所需的各个肌肉部位，提高力量水平。
4. 俯卧撑训练俯卧撑是一项常见的力量训练动作，通过这种训练方式可以锻炼出运动员的胸部、手臂、肩膀等部位肌肉力量。
同时，俯卧撑还能够提高运动员的耐力和爆发力。
1. 训练前应进行热身运动，以防止肌肉拉伤等损伤。
2. 训练时应注意保持正确的动作姿势，避免过度使用一侧肌肉而导致不平衡。
3. 训练应注意适度，不宜过度训练，以免损伤健康。
4. 训练应有计划性，可以根据个人情况定制训练计划，并适时调整训练强度。
优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价
2010年1月 湖 北 体 育 科 技 Jan .2010第29卷 第1期 Hubei Sports Science Vol .29 No .1收稿日期:2010201205第一作者简介:韩 哲(1985-),男,湖北武汉人,在读硕士,研究方向:运动生理学。
作者单位:武汉体育学院研究生部,湖北武汉430079优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价韩 哲,刘 歌摘 要:对备战2009年第11届全国运动会的武汉体育学院男子摔跤队常用的一般力量训练、速度力量训练和循环力量训练进行长期系统心率监控发现:(1)三种力量训练手段的强度排序依次是循环力量训练强度最大,速度力量训练居中,一般力量训练最小。
(2)每堂一般力量训练课,按照甩片、深蹲、提拉、平推顺序进行,以保证整堂课的训练效果。
关键词:男子摔跤;一般力量训练;速度力量训练;循环力量训练;心率监控中图分类号:G 804.23 文献标识码:A 文章编号:10032983X (2010)0120060220Effects of D i fferen t Strength Tra i n i n g M ethods on Hea t Ra te i n O utst and 2i n g W restlers HAN Zhe,L I U Ge(W uhan Institude of Physica l Education,W uhan Hubei,430079)Abstract:Thr ough supervising elite wrestlers ofW uhan I nstituti on of Physical Educati on who were partici pat 2ing in the 11th Nati onal Ga mes of China,we found that the intensity of the general strength training method,s peed strength and strength endurance training method were different,the strength endurance training was the highest,the s peed training wasmoderate and the general training was the l owest .W e suggest that the strength training should s wish the metal discs,deep squat then push the discs flat orderly during every training course,in order t o ensure the training effect .Key words:men πs wrestlers;general strength training;s peed strength training;strength endurance training;HR monit or 对备战第11届全国运动会的武汉体育学院男子摔跤队常用的力量训练手段进行心率监控,在把握摔跤项目特点的基础上,对不同力量训练手段的共性规律和个性特点,结合心率指标进行研究,以期为今后摔跤力量训练的科学化及提高摔跤运动员不同方面的力量需求提供理论依据。
摔跤运动员专项力量训练的研究
摔跤运动员专项力量训练的研究摔跤运动员是在比赛期间需要具备强大的力量和耐力的运动员，因此专项力量训练对于摔跤运动员的成长具有重要的作用。
本文将介绍摔跤运动员专项力量训练的研究内容。
摔跤运动员应该将力量训练分为三个阶段，分别是初级力量、中级力量和高级力量。
初级阶段的力量训练主要着重于提高肌肉的力量和紧张度，包括基本的体能和复合动作训练，如举重和深蹲等。
中级力量训练的目的是增加力量和肌肉质量，这个阶段的训练主要是力量训练器械的使用，如杠铃、哑铃等。
高级力量训练的目的则是让运动员可以进行更多的力量输出，在这个阶段，运动员需要进行更多的抗阻训练，并着重进行降阻训练，以提高运动员的力量表现。
在摔跤运动员的力量训练中，有几种常见的方法：(1) 负重训练负重训练是摔跤运动员常用的力量训练方法之一。
这种方法的原理是在大重量下进行强烈的运动，以增加肌肉质量和力量。
(2) 健身器械训练健身器械训练是指使用器械设备进行的力量训练，如杠铃、哑铃、插图等。
这种训练的目的是提高力量和肌肉的质量，适用于初级和中级阶段的运动员。
(3) 功能性训练功能性训练主要是针对摔跤选手比赛中需要的各种体位进行的综合训练。
通过这种训练，运动员可以提高协调性、灵活性和爆发力，从而更好地完成比赛中的技术动作。
摔跤运动员的力量训练时间非常重要。
应当将力量训练分配到一周的不同时间段进行，并结合不同体位进行练习。
在比赛日前一周，运动员需要停止力量训练，以便身体可以恢复。
总结：摔跤运动员的专项力量训练包括初级、中级、高级三个阶段。
训练需要使用负重、健身器械和功能性训练方法，以提高肌肉状况、力量和灵活性，并在比赛日前一周停止力量训练以便身体恢复。
摔跤运动员专项力量训练的研究
摔跤运动员专项力量训练的研究摔跤运动是一项力量和技术要求较高的运动项目，其中的力量训练对于运动员的发展和表现具有重要的影响。
本文旨在探讨摔跤运动员专项力量训练的研究情况。
摔跤运动的目标是在尽可能短的时间内，将对手摔倒并使其背部着地。
为了实现这一目标，摔跤运动员需要具备较高的力量水平，以便在比赛中能够随时掌握对手的节奏并施加压力。
研究表明，摔跤运动员的力量训练应注重全身力量的提升。
常见的训练方法包括重量训练、爆发力训练和核心力量训练等。
重量训练是摔跤运动员力量训练的重要部分。
研究表明，通过适当的负荷和重复次数，重量训练能够提高摔跤运动员的肌肉力量和耐力。
常见的训练动作包括深蹲、硬拉、卧推等。
还可结合一些特殊器械和动作，如杠铃抓举等。
爆发力训练是摔跤运动员力量训练的另一个重要方面。
爆发力是摔跤运动中非常关键的能力，能够让运动员在短时间内迅速发力并完成技术动作。
常见的训练方法包括跳跃、冲刺、爆发性推动等。
核心力量训练是摔跤运动员力量训练中的重要组成部分。
核心力量是指腰腹部及骨盆区域肌肉的力量，是保持身体稳定性和动作协调性的关键。
常见的训练方法包括平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等。
柔韧性训练也是摔跤运动员力量训练中的重要环节。
良好的柔韧性能够提高身体的灵活性和敏捷性，有助于摔跤运动员更加有效地应对比赛中出现的各种情况。
摔跤运动员专项力量训练的研究还包括不同训练方法和周期对运动员力量水平的影响。
研究表明，合理设置训练方法和周期，可以提高运动员的力量水平，并提高其比赛成绩。
摔跤运动员专项力量训练是摔跤运动中不可忽视的一个重要方面。
适当的力量训练能够提高运动员的肌肉力量、爆发力和核心力量，提高其比赛表现。
未来的研究应进一步深入探讨摔跤运动员专项力量训练的方法和效果，为摔跤运动员的训练提供科学依据。
优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价
优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价韩哲;刘歌
【期刊名称】《湖北体育科技》
【年(卷),期】2010(029)001
【摘要】对备战2009年第11届全国运动会的武汉体育学院男子摔跤队常用的一般力量训练、速度力量训练和循环力量训练进行长期系统心率监控发现:(1)三种力量训练手段的强度排序依次是循环力量训练强度最大,速度力量训练居中,一般力量训练最小.(2)每堂一般力量训练课,按照甩片、深蹲、提拉、平推顺序进行,以保证整堂课的训练效果.
【总页数】3页(P60-61,69)
【作者】韩哲;刘歌
【作者单位】武汉体育学院研究生部,湖北,武汉,430079;武汉体育学院研究生部,湖北,武汉,430079
【正文语种】中文
【中图分类】G804.23
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摔跤运动员的心理影响因素及训练方法探析
运动人体科学摔跤运动员的心理影响因素及训练方法探析张帅内蒙古重竞技运动管理中心 内蒙古民族大学摘要：摔跤是一项对抗性较强的竞技运动。
摔跤运动除要求运动员具备专业的技术水平、较高的身体素质水平外，还要求运动员具备良好的心理素质水平。
心理因素对摔跤运动员的发挥有着重要的影响作用。
因此，在日常的训练中，摔跤运动员应该加强对自身的心理训练，具备较高的心理素质水平，从而在比赛中正常甚至超常发挥，取得理想的成绩。
本文阐述了摔跤运动员的心理影响因素，并在此基础上对心理训练方法进行了探究。
关键词：摔跤；运动员；心理因素；训练方法摔跤运动的对抗性强，竞争也较为激烈，在比赛过程中，运动员往往面临着复杂的局面，需要根据比赛现场的状况采取不同的战术来对抗对手。
可见，除专业技术水平外，摔跤运动员还需要具备较高的心理素质水平，才能够在比赛时临危不惧，镇定自若，稳定发挥。
摔跤运动员的心理素质水平受到多方面心理因素的影响，我们应该积极探究心理训练方法，提升运动员的心理素质水平，促进摔跤运动员的全面发展，从而取得优异的比赛成绩。
一、摔跤运动员的心理影响因素(一)摔跤运动员的个人适应能力摔跤运动员的个人适应能力影响着其心理素质水平。
摔跤运动员经常要参加比赛，然而每次比赛的场地并不是一成不变的。
摔跤运动员需要在不同的比赛场地完成每场比赛，这考验着摔跤运动员的个人适应能力。
如果摔跤运动员的个人适应能力较强，则会很快地适应比赛场地，进入比赛状态。
反之，如果摔跤运动员的适应能力较差，面对新的比赛场地时则会紧张不安，产生排斥的心理，在进行比赛时很难集中注意力，导致发挥失常。
所以，提升自身的适应能力对增强心理素质有着重要的作用。
(二)摔跤运动员的个人心态水平摔跤比赛现场状况复杂激烈，运动员常常面临着巨大的压力，需要随时改变战术来进行对抗，运动员精神高度紧张，极易出现焦躁、崩溃的情绪，这就需要摔跤运动员具备良好的心理素质，在比赛现场能够做到自我调节，缓解自身紧张的情绪，化压力为动力，增强自信心，顽强拼搏，从而取得理想的比赛成绩。
综合体能训练方法对于提高女子摔跤运动员体能提高作用
综合体能训练方法对于提高女子摔跤运动员体能提高作用前言女子摔跤运动与男子摔跤运动项目的发展相比，发展起步较晚，在女子摔跤运动项目被列入奥运会比赛项目中，才真正迎来了女子摔跤运动的快速发展时期，在2016年巴西里约奥运会上，女子摔跤运动项目得到进一步发展，在比赛级别上由原来的四个级别发展为六个级别，女子摔跤运动比赛级别的进一步细化，标志着女子摔跤运动的发展日益完善和成熟。
我国女子摔跤运动员在奥运会上均有奖牌斩获，在2004年奥运会上获得了72kg级金牌，在2008年奥运会上获得了72kg级金牌、55kg级银牌，在2012年奥运会上获得了48kg铜牌、75kg级铜牌。
纵观我国女子摔跤运动员在奥运会上取得的成绩，在前两届奥运会上表现较为突出，但在2016年奥运会上的表现一般，竞技水平出现下滑现象。
2011年许永鹏，闫文霞，张永民在解放军体育学院学报中发表的《我国优秀女子摔跤运动员的体型特点及选材的初探》中指出：“从摔跤运动的项目特征和发展趋势发现，高水平的女子摔跤运动员在技能水平上都较为接近的情况下，取得比赛胜利的关键在很大程度上要取决于体能素质。
”因此，本文主要以XX市高校优秀女子摔跤运动员体能特点为研究对象，通过对XX市高校优秀女子摔跤运动员的体能特点进行深入的研究和分析，了解目前优秀女子摔跤运动员的体能特征，并了解在体能方面存在的不足，为我国女子摔跤运动员制定出科学的训练计划，为我国女子摔跤运动员竞技水平的提高提供借鉴与参考。
1 研究对象和研究方法1.1 研究对象本文以XX市高校优秀女子摔跤运动员为研究对象.1.2 研究方法1.2.1 文献资料法根据研究需要，在大型期刊网站上进行相关的资料搜索，为本研究工作的开展提供基本的理论基础，在维普网和中国知网上进行论文资料检阅，搜索到的相关文献资料共13篇，在对这些资料进行认真阅读的基础上，对这些文献资料进行了归纳和整理，有利于本研究后续工作的积极开展。
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武汉体育学院硕士学位论文不同方式力量训练对优秀摔跤运动员心率和心率恢复影响的比较研究姓名：刘歌申请学位级别：硕士专业：运动人体科学指导教师：王梅20100301摘要研究目的：应用SUUNTO遥测心率团队包监控队员在不同方式力量训练中的实时心率与心率恢复速度变化，帮助教练员和运动员及时准确的掌握训练情况。
了解不同方式力量训练方法对摔跤运动员训练中最高心率、心率恢复的影响情况，探讨这些训练方法的训练效果，以及两心率指标与运动员疲劳的关系，从而为我国摔跤运动员的科学训练提供科学、量化的理论依据。
研究对象与方法：本研究以武汉体育学院10名中、小级别优秀自由式摔跤运动员为研究对象，其中包括3名参加第11届全国运动会的重点运动员，应用SUUNTO团队包监控一般力量训练、专项速度力量训练和专项力量耐力训练的每次训练的心率变化，训练结束后采用SUUNTO TEAM MANAGER分析软件对收集的训练中最高心率（submaximal heart rate, HRsubmax）及心率恢复(heart rate recovery, HRR)数据进行分析。
最后对收集到的数据用spss11.5统计软件进行统计分析。
研究结果：1.不同方式力量训练对HRsubmax影响存在显著性差异。
首先，专项力量耐力训练的强度(93%HRmax)显著高于专项速度力量训练（89% HRmax）和一般力量训练（88% HRmax），而后两种训练方式间不存在显著性差异。
2. 专项速度力量训练HRR为24.9±6.08bpm，与其他两种训练方式间均存在显著性差异（p<0.01），专项力量耐力训练（22.6±4.89bpm）的恢复速度稍高于一般力量训练（21.6±4.62bpm），但两种力量训练中心率的恢复速度不存在显著性差异。
3.经过一段时间的训练，一般力量训练前后HRsubmax的差值为 5.7±11.14bpm，一般力量训练对队员的次最大心率无有效影响（p=0.140）。
专项力量耐力训练前后HRsubmax的差值为-7.6±9.18bpm，专项力量耐力训练对运动员训练中的次最大心率有效果（p=0.028）。
专项速度力量训练前后HRsubmax 的差值为-5.6±8.32bpm，专项速度力量训练有效果（P=0.062）。
一般力量训练前后HRR 的差值为0.5±3.42bpm，一般力量对HRR无效果（p=0.655）。
专项力量耐力训练前后HRR的差值为5.56±3.48bpm，专项力量耐力训练对HRR有效果（P=0.001）；速度训练前后HRR的差值为 4.36±3.58bpm，专项速度力量训练对HRR有效果（p=0.004）。
4.HRsubmax与HRR的相关性在不同方式力量训练间存在差异，专项速度力量训练中两指标间呈弱负相关；一般力量训练和专项力量耐力训练中两指标间呈正相关。
结论：1. 运动中HRsubmax可以作为评价力量训练负荷的准确指标，专项力量耐力训练的强度显著高于专项速度训练和一般力量训练。
专项力量耐力、专项速度力量和一般力量训练对HRsubmax的影响存在显著性差异。
2. 力量训练可促进心血管恢复，但不同方式的力量训练对HRR的影响存在差异，专项速度力量训练中HRR显著高于专项耐力训练和一般力量训练中的HRR，一般力量训练后HRR没有明显上升，其他两种训练后HRR出现极显著的增加。
3. 不同方式力量训练间HRsubmax与HRR的相关性存在差异。
4. 结合对10名摔跤运动员力量训练中HRsubmax与HRR的纵向变化的分析结果，可以把训练中的HRsubmax和训练后HRR作为评价运动员负荷强度和身体疲劳状况的指标。
关键词：摔跤；力量训练；训练中最高心率；心率恢复；监控AbstractResearch object: SUUNTO team manager was used to supervise elite wrestlers’ heart rate changes to help coaches and athletes control the training intensity timely and accurately. so as to provide scientific, quantitative theory for China’s training of wrestlers.Research subjects and Methods: 10 little and medium-level excellent freestyle wrestlers of Wuhan Institution of Physical Education including three important players who participated the 11th National Games were the subject of this study. SUUNTO team manager was used to monitor the heart rate(HRsubmax) and heart rate recovery(HRR) changes in the absolute strength training method、speed strength training and strength endurance training method. SUUNTO team manager analysis software was used to analyze the HRsubmax and HRR. Finally, this data was analyzed using SPSS 11.5 statistical software.Results and Conclusion: 1.Though monitoring the 10 wrestlers’ long time training and analyzing the results, the intensity of strength training could be evaluated exactly. There were significant differences between different strength training methods on the impact of HRsubmax and HRR. Strength endurance training intensity (93%HRmax) was significantly higher than speed and strength training(89%HRmax) and absolute strength training (88%HRmax). There was no significant difference between the latter two training methods. There were significant differences between the effect of different training methods. The effect of absolute strength training on HRsubmax was not obvious (p=0.140), while HRsubmax enhanced after speed strength training (p=0.028) and enduring training (p=0.062). 2. Strength training could promote cardiovascular recovery but different ways had differences on HRR. Heart rate recovery quickly after speed strength and strength endurance training, but there was no change after absolute strength training.3. In different methods the correlation between HRR and HRsubmax was different. The two indicators showed a weak negative correlation in speed strength training methods, but a positive correlation in the other training methods.4.HRsubmax and HRR could be used as evaluation indicators of fatigue in athletes. During the training if HRsubmax rised suddenly while HRR lowered than general there might be a sign of fatigue, training plans should be adjusted timely to prevent the appearance of fatigue.Key words:wrestling; strength training; sub-maximal heart rate; heart rate recovery; monitoring武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明原创性声明本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所取得的研究成果。
除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。
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