促进健康行为的方式有哪些
健康教育学试题
健康教育学试题1.健康教育：健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素消除或减轻影响健康的危险因素预防疾病促进健康和提高生活质量。
2.促进健康的行为：促进健康的行为简称健康行为。
指朝向健康或被健康结果所强化的行为客观上有益于个体与群体的健康。
3.健康咨询：健康咨询是一种个别指导方式由健康教育或医务工作者为人们解答生活中的各种健康问题帮助个人避免或消除心理、生理、行为及社会各种非健康因素的影响以促进身心健康。
4.促成因素：促成因素是指促使行为动机或愿望得以实现的因素即实现或达到行为所必须的技术和资源包括保健设施、医务人员、诊所及任何类似的资源医疗费用、诊所距离、交通工具、个人保健技术行政的重视与支持、法律政策等。
5.职业人群健康促进：职业人群健康促进包括企业管理的政策、法规和组织职工的健康教育积极参与改变不利健康的环境、以及加强卫生服务等。
通过采取综合性干预措施以改善作业条件增进健康生活方式控制健康危险因素。
降低病伤及缺勤率从而达到促进职工健康提高工作生命质量和推动经济持续发展的目的。
6.危害健康的行为：危害健康的行为简称为危险行为。
是偏离个人、他人乃至社会的健康期望客观上不利于健康的一组行为。
7.传播：传播是一种社会性传递信息的行为是个人之间和集体之间以及集体与个人之间交换、传递新闻、究竟、意见的信息过程。
8.成本效益分析：成本效益分析是通过计算实施安康促进规划所费资源费用或成本与安康收益进行分析比较目的在于确定以最小的投入产生最大的效果的控制比较不同规划的成本----效益以及决定某规划是否有继续实施的必要性。
9.社区健康促进：社区健康促进是指以社区为单位在社区政府的领导下通过不断地创造与改善自然与社会环境并不断地扩大社区资源以促使社区居民完善生活的所有功能和发挥他们健康的最大潜力方面以及形成相互帮助、相互支持的社区。
10.C型行为模式：C型行为模式是一种与肿瘤发生有关的行为模式其核心行为表现是情绪过分压抑和自我克制爱生闷气表面善忍而怒火中烧。
促进健康的积极生活方式
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三、体育运动过程中能量供应
物质代谢：机体与周围环境之间不断进行 的物质交换的过程。
能量代谢：在物质代谢中伴随着能量的吸 收、释放、转移和利用的过程。
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（一）糖的代谢
基本单位：葡萄糖 生理功能： 供能 组织细胞组成成分 代谢方式： 无氧酵解： 有氧氧化：
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运动时，在运动时行到某一时间段，锻炼者常常 产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、头 晕、心率剧增、运动不协调，甚至产生停止运动 的念头等。
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第二次呼吸：“极点”出现后，如依靠意
志力和调整运动节奏继续运动，不久，一 些不良的生理反应逐渐减轻或消失，动作 变得轻松，呼吸均匀自如。
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增加锻炼负荷 的幅度究竟应
有多大？
“百分之十原则”：
每周的运动强度或持续时间的增
加不得超过前一周的10%。
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（五）区别对待原则
在体育健身过程中，要根据锻炼者不同的 年龄、性别、身体条件及职业特点，合理 地选择练习内容，手段和安排运动负荷， 做到因人而异，区别对待。
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第二节 体育运动的基 本知识和理论
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一、体育的定义及分类
《现代汉语词典》： 体育（physical education） ：以发展体力，增强体
质为主要任务的教育，通过参加各种运动来实现。
体育（sport（s）） ：锻炼身体增强体质的各种活动， 包括田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、 滑冰、滑雪、举重等各种项目。
自我感觉：主观体力感觉等级表 （RPE） 用RPE值乘以10，就相当于当时 负荷的心率水平。
健康教育和健康促进的方法
健康教育和健康促进的方法健康教育和健康促进是提高个体健康水平、预防疾病的重要手段。
通过有效的健康教育和健康促进方法，可以帮助人们掌握健康的知识和技能，培养健康的生活习惯，提高自我保健能力。
以下是一些常用的健康教育和健康促进的方法。
1.传统教育：健康教育可以通过传统的教育方式，如讲座、研讨会、培训班等来传达健康信息和知识。
这种方法可以提供系统的健康知识，帮助人们了解疾病的原因、预防方法和治疗策略，从而提高个体对疾病的认识和处理能力。
2.健康宣传：健康宣传是一种利用广告、海报、宣传册等形式向公众传播健康信息的方法。
通过清晰简明的口号、形象生动的图片和易于理解的文字，可以让人们更加容易接受和理解健康知识。
3.社区健康教育：社区是推动健康教育和健康促进的重要平台。
社区健康教育可以通过社区健康活动、社区讲座、社区健康检查等方式进行，将健康知识和技能传递给社区居民，提醒他们重视个人健康问题，并采取相应的健康行为。
4.媒体传播：媒体是广泛传播健康信息的重要渠道。
通过电视、广播、互联网等媒体，可以将健康知识和信息传递给大众。
健康教育和健康促进的信息可以通过电视节目、健康网站等多种形式呈现，达到更广泛的受众。
6.同伴教育：同伴教育是指通过同龄人之间的互动来进行健康教育。
同龄人之间可以相互分享健康知识和经验，互相监督和鼓励，以达到共同提高健康水平的目的。
同伴教育在学校、社区、工作场所等环境中都可以开展。
7.健康政策：健康政策是通过制定相关法律法规和政策来推动健康教育和健康促进的重要手段。
政府可以通过制定健康教育法律法规和相关政策，推动健康教育和健康促进活动的开展，提供相关资源和支持。
总之，健康教育和健康促进是提高个体健康水平的重要手段。
通过多种方法的综合运用，可以达到向大众传递健康知识、促进健康行为改变的目的。
同时，各个领域的合作和政府的支持也是健康教育和健康促进工作的重要保障。
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考核说明：本课程共有5个形考任务，完整标准答案，一次通过。
课程总成绩 =形成性考核成绩X50% + 终结性考试成绩X50% ，60分为合格。
形考任务1题目1影响健康的社会环境因素不包括（）。
选择一项：C. 职业环境题目2健康教育的核心是（）。
选择一项：A. 改变人群的健康相关行为题目3在现代社会中，影响人类健康最重要的因素是（）。
选择一项：D. 行为与生活方式因素题目4“体现预防为主的思想，增加公共卫生投入”属于健康促进五大领域中的（）。
选择一项：B. 调整卫生服务方向题目5高血压病的家族聚集现象体现了影响健康的（）。
选择一项：D. 生物学因素题目6健康促进的基本策略不包括（）。
选择一项：C. 沟通题目7在健康的内涵中，心理的完满状态指的是（）。
选择一项：A. 自尊、达观，有心理适应能力题目8下列关于健康素养的表述，不正确的是（）。
选择一项：C. 健康素养是评价健康状况的重要指标之一题目9关于卫生宣传与健康教育关系的表述，不正确的是（）。
选择一项：C. 卫生宣传是有计划、有组织、有评价的活动过程题目10首届国际健康促进大会通过的《渥太华宣言》中，健康促进的5个主要活动领域不包括（）。
选择一项：C. 开展疾病控制题目11在传播中，干扰指的是（）。
选择一项：D. 传播过程中对信息减弱或加强的因素题目12传播活动按照主客体关系分类时，不包括的传播形式是（）。
健康的生活方式与行为
健康生活方式与行为1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗澡用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。
每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。
用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂，皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。
2、每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。
如一天仅刷一次，应选择睡前。
用正确方法刷牙，不共用牙刷。
牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
3、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。
所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。
这也是当今社会文明素养的表现。
4、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。
被动吸烟不存在所谓的"安全暴露"水平。
在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。
如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。
即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。
只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。
室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟，是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。
健康的生活方式包括哪些方面？
健康的生活方式包括哪些方面？
一、日常的健康行为；
二、摄入的食物的量要均衡；摄入食物的量要合理，少食多餐。
三、脂肪摄入要少；少吃脂肪含量高的食物，多吃蛋白质含量高的食物和粗粮，搭配合理。
四、充足的睡眠；只有保证充足的睡眠，身体才能得到充分的休息，第二天才有精力去完成自己的事情。
五、青少年在生长发育过程中生长激素在睡眠状态和运动中分泌。
青少年通过运动不仅能够促进生长激素的分泌，还能有效改善睡眠质量，促进深度睡眠，生长激素在深度睡眠的状态中才会高效分泌。
健康教育内容有哪些
健康教育内容有哪些健康教育是指通过系统的教育活动，使人们认识和掌握保持和促进健康的知识、技能和态度，以及形成健康行为和健康生活方式的过程。
健康教育内容涵盖了广泛的领域，包括但不限于以下几个方面：1. 饮食健康。
饮食健康是健康教育的重要内容之一。
人们需要了解不同营养素对身体的重要性，掌握合理的膳食搭配和食物摄入量，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，保持膳食均衡，摄入足够的蔬菜水果和膳食纤维，以及适量的蛋白质和碳水化合物。
2. 运动健康。
运动是保持健康的重要途径之一。
健康教育内容中需要包括人们对于不同类型运动的认识和了解，以及如何制定合理的运动计划，避免运动过度或不足，保持身体的健康和活力。
3. 心理健康。
心理健康同样是健康教育的重要内容。
人们需要了解心理健康对身体健康的重要性，学会有效的应对压力和情绪，保持积极的心态和良好的心理状态，避免出现焦虑、抑郁等心理问题。
4. 疾病预防。
健康教育内容中还需要包括对常见疾病的预防知识，包括传染病、慢性病等。
人们需要了解疾病的传播途径和预防方法，学会保持个人卫生，避免不良的生活习惯和行为，预防疾病的发生。
5. 生活方式。
生活方式是影响健康的重要因素。
健康教育内容中需要包括对不良生活方式的警示，如吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯对健康的危害，以及如何改变不良的生活方式，养成健康的生活习惯。
6. 性健康。
性健康同样是健康教育内容的重要组成部分。
人们需要了解性健康对身体健康的重要性，学会正确的性知识，避免性传播疾病的发生，保持健康的性生活方式。
总结而言，健康教育内容涵盖了饮食健康、运动健康、心理健康、疾病预防、生活方式、性健康等多个方面，通过系统的健康教育活动，使人们了解和掌握保持和促进健康的知识、技能和态度，形成健康行为和健康生活方式，从而提高整体健康水平，预防疾病的发生，促进身体健康。
希望大家能够重视健康教育，关注自身健康，树立正确的健康观念，积极参与健康教育活动，共同促进社会全民健康水平的提升。
健康促进
关于健康促进健康促进(health promotion)是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。
健康促进的五点策略：1、制定健康的公共政策健康促进超越了保健范畴，它把健康问题提到了各个部门、各级领导的议事日程上，使他们了解他们的决策对健康后果的影响并承担健康的责任。
健康促进的政策由多样而互补的各方面综合而成，它包括政策、法规、财政、税收和组织改变等。
2、创造支持性环境人类与其生存的环境是密不可分的，这是对健康采取社会-生态学方法的基础。
健康促进在于创造一种安全、舒适、满意、愉悦的生活和工作条件。
任何健康促进策略必须提出：保护自然，创造良好的环境以及保护自然资源。
3、强化社区性行动健康促进工作是通过具体和有效的社区行动，包括确定需优先解决的健康问题，做出决策，设计策略及其执行，以达到促进健康的目标。
在这一过程中核心问题是赋予社区以当家作主、积极参与和主宰自己命运的权利。
4、发展个人技能健康促进通过提供信息、健康教育和提高生活技能以支持个人和社会的发展，这样做的目的是使群众能更有效地维护自身的健康和他们的生存环境，并做出有利于健康的选择。
5、调整卫生服务方向卫生部门的作用不仅仅是提供临床与治疗服务而必须坚持健康促进的方向。
调整卫生服务方向也要求更重视卫生研究及专业教育与培训的转变，并立足于把一个完整的人的总需求作为服务对象。
综上所述，健康促进的概念要比健康教育更为完整，因为健康促进涵盖了健康教育和生态学因素（环境因素和行政手段）。
健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合体。
健康促进是健康教育发展的结果。
健康促进是新的公共卫生方法的精髓，是"人人享有卫生保健"全球战略的关键要素。
从政府到社区，从医疗保险、医疗服务机构、健康管理组织到雇主、员工，从病人到医务人员，人人参与健康管理。
健康管理的核心是对个人及人群的各种健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测并进行计划、预防和控制的全过程，旨在调动个人，集体和社会的积极性，有效地利用有限的卫生资源来满足健康需求以达到最大的健康效果。
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促进健康行为的方式有哪些
一、促进健康行为概述
人的行为是具有认识、思维能力的人对环境刺激所作出的能动反应。
不断地认识、评价促进健康的行为及危害健康的行为，提倡健康行为，避免危害健康行为，成为全社会每个人维护健康的重要任务。
生活方式是人们采取的生活模式或式样，它以经济为基础，以文化为导向。
人的行为既受外部自然环境和社会环境因素的影响，也受每个人个性心理特征的影响。
促进和有利于健康的行为包括保证健康所必须的合理营养、睡眠休息、体育锻炼等基本的健康行为；还包括戒除不良嗜好避免危害健康、调整心理积极应对刺激的行为、合理和正确地应用医疗保健等行为。
危害健康的行为是一些偏离个人、他人及社会健康所期望的、有明显健康危害的、较为经常性的行为，如吸烟、酒滥用、药物滥用、不良性行为等常见的不良行为。
二、促进健康的行为
（一）积极的休息与睡眠
休息有积极的休息和消极的休息。
积极休息就是变换活动或工作的方式方法，协调机体各个部位的活动及大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而使身体和精神都得到休息。
睡眠被视为最彻底的休息医`学教育网整理，同时也是生命活动过程中不可缺少的部分。
睡眠与机体的许多活动密切相关，充分的睡眠能恢复机体的疲劳，增加机体对各种紧张刺激的耐受程度，增进食欲，加速排泄，降低对各种疾病的易感性等等。
（二）合理营养和平衡膳食
人类能够生存下来的必要条件之一，就是能不断地从外界摄取食物经消化吸收，获得维持生命所需要的热量和营养素。
营养状况和人的身心健康密切相关，如果营养不良或摄取过多，都会损害人体健康，成为主要的致病因素之一。
（三）积极的应对方式
积极应对是指人对紧张刺激可能出现结果的一种积极反应，是现实生活中培养起来的对可能出现的健康威胁或挫折在头脑里形成的预兆，针对或为达到预期结果而作出积极反应的一种能力。
（四）体育锻炼
生命在于运动，健康在于锻炼医`学教育网整理。
适度的体育锻炼可以增强体质，防病治病。
三、吸烟与健康
吸烟被世界卫生组织称为“20世纪的瘟疫”。
根据中国目前吸烟现况，预测进入2025年后，中国每年将有200万人死于吸烟。
世界各国对吸烟的危害都越来越重视，进行了大量研究。
其中对于吸烟与癌症关系的研究最为广泛和深入；吸烟还与慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、肺功能损害、心血管病等的发生和死亡有关。
吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，而且还可通过污染环境造成不吸烟者的被动吸烟而危害其健康；如果孕妇吸烟还可能影响胎儿的发育。
四、酒滥用与健康
酒滥用、酒依赖和酒中毒是遍及世界各国的重要社会问题之一，早已引起普遍的重视。
与酒滥用相关的社会问题有离婚、自杀、意外伤害、暴力和犯罪等。
长期反复酗酒会导致躯体和精神两方面明显改变，使社交功能、职业功能和社会适应能力严重损害。
五、药物滥用与健康
药物滥用是指反复使用某些可以显著影响精神活动的物质从而导致对躯体和心理健康的损害和危险，这类物质主要作用于神经系统医学教育`网整理，影响神经活动，故又称精神活性物质，包括鸦片类物质、镇静安眠药、麻醉剂、兴奋剂、致幻剂等。
由于非医疗需要而非法使用这些成瘾药物称之为吸毒医`学教育网整理。
这类物质的滥用和成瘾，不但严重危害个体的身心健康，而且带来许多家庭和社会问题。
吸毒对健康的直接危害是作用于人的大脑神经中枢；中枢神经的受损也会殃及机体的各器官和系统；吸毒可能感染艾滋病等经血液专播的疾病。
六、不良性行为与健康
不良性行为是一些有可能危害健康的异常性行为，一般多是一些不符合社会道德规范的越轨行为。
异常的、过度的性紊乱为社会道德规范所不容，并可能危害健康。
不良性行为最主要的危害是人们认识最多的性传播疾病。
不良性行为是导致性传播疾病发生的主要途径，并且也是近年严重危害人类健康的艾滋病的重要传播途径。
（性传播疾病：指主要通过性交或类似性行为而传播的疾病医`学教育网整理，即一般习惯上所说的性病。
随着医学的发展和性观念、性态度和性行为的变化，除梅毒、淋病、软下疳和性病淋巴肉芽肿等四种以往所谓经典的性病外，又将生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、传染性软疣、阴道滴虫病、生殖器念球菌病、阴虱、疥疮、乙型肝炎、艾滋病等均纳人广义的STD之中。
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性行为与婚姻、家庭、子女教育等问题之间有着直接的联系，不良性行为可能导致婚姻破裂、家庭解体，使未成年子女的身心健康受到严重损害，使青少年犯罪、性放纵等增加。