准备活动教案、

人数19 第 1 次课2011 年11 月28 日

的

部

分间准

备部分3

5

分

钟

3、行进间高抬腿+加速跑

（1X10MX20M）

4、后蹬跑+加速跑

（2X20MX20M）

动作要领：上体正直稍前倾，身体重心提高；大腿高抬与躯干约

成90度角、积极下压，；膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地；

支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展；骨盆前送,两臂前后摆动配

合两动作腿。

要求：重心提起、动作连贯。

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直；摆动腿屈关节

向前摆，大腿积极下压，用前脚掌着地；两臂前后摆动配合两腿

动作。

要求：动作幅度大，腾空时要放松。

结

束部分1

分

钟

组织：

集合学生并组织学生呈两列横队，面向老师站立。

图示：

✪✪✪✪✪✪✪✪✪

✪✪✪✪✪✪✪✪✪

△

要求：按上课前的队形集合，快、静、齐。

场地

器材

白线一卷泡沫块3块

课后

小结