《焦点解决治疗》读书笔记
林祺堂焦点治疗笔记
林祺堂焦点解决（微课文字稿）——MYY整理焦点解决短期治疗到底在说什么？什么叫做聚焦于解决方法的一套心理治疗，我通常会用三个方向来解读：人到底是什么？人为什么会有困扰？人可以怎么解决困扰？关于第一个思考的议题，人到底是什么？焦点怎么看人性观？焦点解决短期治疗我通常简称焦点。
“人是病人还是受困的人”，焦点解决会认为：来到我们前面的人，我们不是用病理观去看她的，不是说她是生病的，她是抑郁症，强迫症，你用病名去理解人，她这个人的我性就会不见。
所以焦点非常相信人只是暂时受到困扰，有困扰是很正常的。
困扰反而是让我们生命得到升华的所在。
天促自助者，人除了暂时受困之外，还有一个重要的议题是：焦点怎么看人为什么会抱怨，我们想想看，我们什么时候会抱怨我们的生活：“太冷了”可能我们的衣服不够暖。
或者是“怎么不讲清楚我么怎么来参与这个课，是因为我好想进入这个课程，顺畅的进入这个课程”，会抱怨是因为我们的期待没有得到满足，所以我们只看人家抱怨，不如去看抱怨低层，她有什么期待。
另外一个议题来看“人”，在陷入挑战中的人，我们很多时候会说：你陷入当中怎么都不走出来啊，你怎么一直憋在那儿啊？可是焦点会换一个眼光来看，她至少没有让自己变得更糟。
所以其实她正在用她的方法在面对着迎应着，她现在所用的方法，让她没有变得更糟的方法是什么？那也会有一点点用的。
焦点可以说是一个向前看的学派，她非常强调你想要改变什么，什么样的生活才是你想要的，所以她有别于之前像精分学派，努力搞懂你生命的前三年到六年发生了什么事，但是常常我们搞懂了前六年发生的事情，对于如何过更美好的生活，往往是有一个落差所在的，很多时候我们知道了生命为什么有这些事情，但是怎样往前进，怎样往前再走一步，通常是缺少具体的引导方针。
焦点坚信“人”可以是关于自己感觉与知觉解决自己困惑的专家，这么坚定的相信是很重要的信念，但是通常陷入困境中的人不这样认为，所以我们怎么做，做些什么，可以让我们的来访者，开始感觉到自己可以做些什么事情，这是非常重要的。
让心理咨询更有效——解读《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》
让心理咨询更有效——解读《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》摘要：焦点解决短期心理咨询是近年来形成并在世界范围迅速崛起的一个短期咨询学派，并广泛应用于各种不同的咨询情境中。
本文介绍《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》一书中作者对焦点解决的一些理解与看法以及在中小学的应用。
关键字：焦点解决；心理咨询1.内容介绍焦点解决短期心理咨询(SolutionFocused Brief Counseling/Therapy，简称SFBC/SFBT)是国外一种新兴的、越来越被广泛使用的心理咨询方法。
它是在20世纪80年代初由美国咨询家Steve de Shazer和Insoo Kim Berg及他们的同事在短期家庭治疗中心(Brief Family Therapy)发展的一种新兴的心理咨询方法。
所谓焦点解决短期心理咨询，是在不注重探求问题发生原因的情形下，探寻发掘自己的资源可以做什么让问题不再继续下去，以便使问题在短期内得到解决的咨询方法。
它把重点放在问题的解决而不纠缠于问题本身。
它的突出特点是使整个咨询历程大大缩短，具体技术操作简便易行，备受咨询者和来访者的欢迎。
焦点解决相信改变有两个根本来源：第一，通过鼓励来访者描述他们想要的未来——如果治疗成功的话他们的生活会是什么样子；第二，通过详细列举他们已经具备的技能和资源——那些现在和过去成功的例子。
通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。
短期焦点解决在国内尚且算是一种新兴的咨询手段，《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》比较简明清晰地介绍了焦点解决的相关内容。
这本书分为了16个部分，主要介绍了SFBT的历史背景、会谈特点、工作流程、实际应用、常见问题这5个方面，用一百个关键点的方式讲述了焦点解决这个后现代心理治疗（咨询）的方法的起源、发展、原理、技术和应用。
该书的第一部分介绍的是焦点解决的产生背景，分十四个小点给读者展示了焦点解决短程治疗的来源、哲学基础及一些背景知识，单刀直入，让人对焦点解决这一咨询方法有了初步认识。
焦点解决短期心理治疗的应用读后感
焦点解决短期心理治疗的应用读后感示例文章篇一：《<焦点解决短期心理治疗的应用>读后感》嘿，小伙伴们！你们知道吗？最近我读了一本超级有意思的书，叫《焦点解决短期心理治疗的应用》。
哇塞，这可真是让我大开眼界啊！一开始，我心里还犯嘀咕：这书能有多厉害？结果一翻开，就像走进了一个全新的奇妙世界！书里讲的那些案例，就好像是我们身边发生的事情一样。
比如说，有个小朋友总是不敢在课堂上发言，老师和家长都很着急。
这像不像我们班有时候某个同学不敢上台表演节目呀？那后来怎么样了呢？通过焦点解决短期心理治疗的方法，这个小朋友慢慢变得勇敢起来，敢大声说出自己的想法啦！这难道不神奇吗？还有一个大哥哥，因为考试没考好，觉得自己特别失败，都快要放弃学习了。
这难道不像有时候我们没考好，觉得天都要塌下来了吗？可是呀，用了这种治疗方法，大哥哥重新找到了学习的动力，成绩也越来越好啦！我就在想，这焦点解决短期心理治疗到底是啥魔法呀？原来，它不是一直揪着问题不放，而是带着我们去看那些已经做得好的地方，就像在黑暗里找到一点点亮光，然后把这亮光越变越大，最后照亮整个世界！这难道不比一直抱怨黑暗要好得多吗？我读着读着，忍不住跟我同桌说：“你说，要是咱们遇到困难的时候，也用这种方法，是不是就能很快解决啦？”同桌眨眨眼说：“那肯定呀，说不定能让咱们天天都开开心心的！”我又跑去跟我好朋友分享，我激动地说：“你知道吗？这书里的方法太牛啦，感觉能解决好多烦恼呢！”好朋友笑着回应我：“真的吗？那你快多给我讲讲。
”读这本书的时候，我就好像跟着书里的人一起经历了那些困难，又一起找到了出路。
这感觉，就像在迷宫里转了好久，突然发现了出口，那种兴奋劲儿，简直没法形容！你们说，要是我们的老师和家长也多了解了解这种方法，那我们成长的路上是不是就能少一些烦恼，多一些快乐和自信呢？反正我觉得，这书里的方法真的太有用啦！它让我明白了，遇到问题不要怕，要多去看看自己做得好的地方，要相信自己一定能找到解决办法！这就是我读《焦点解决短期心理治疗的应用》的感受，小伙伴们，你们觉得怎么样？示例文章篇二：《<焦点解决短期心理治疗的应用>读后感》嘿，朋友们！你们知道吗？最近我读了一本超级厉害的书，叫《焦点解决短期心理治疗的应用》。
焦点解决短期治疗合作的基础读后感
焦点解决短期治疗合作的基础读后感英文回答：After reading the article on the basis forcollaborative short-term therapy, I have gained a deeper understanding of the importance of focus in resolving issues in therapy. The article emphasizes the significance of identifying and addressing the primary concerns of the client in order to achieve successful outcomes in a shorter period of time. This approach resonates with me as italigns with my belief that effective therapy should begoal-oriented and focused on the client's specific needs.One key aspect highlighted in the article is the therapist's role in establishing a collaborative and trusting relationship with the client. This is essential in order to create a safe and supportive environment where the client feels comfortable sharing their concerns and working towards resolution. By actively listening and empathizing with the client, the therapist can gain a betterunderstanding of their needs and tailor the therapy accordingly.Another important point discussed in the article is the need for the therapist to help the client identify and prioritize their goals. This involves exploring theclient's values, desires, and aspirations, and assisting them in setting realistic and achievable objectives. By doing so, the therapist can help the client stay focused and motivated throughout the therapy process.Furthermore, the article emphasizes the significance of regularly reviewing and evaluating the progress made in therapy. This allows both the therapist and the client to assess the effectiveness of the interventions and make any necessary adjustments. By continuously monitoring theclient's progress, the therapist can ensure that the therapy remains on track and that the client's needs are being met.In addition, the article highlights the importance of utilizing evidence-based techniques and interventions inshort-term therapy. This ensures that the interventions used are supported by research and have proven effectiveness in addressing the client's concerns. By incorporating evidence-based practices, the therapist can increase the likelihood of positive outcomes within a shorter time frame.Overall, the article has provided me with valuable insights into the basis for collaborative short-term therapy. It has reinforced my belief in the importance of focus and goal-oriented approaches in therapy. By establishing a collaborative relationship, identifying and prioritizing goals, regularly reviewing progress, and utilizing evidence-based interventions, therapists can effectively address client concerns and achieve positive outcomes in a shorter period of time.中文回答：阅读完关于合作短期治疗基础的文章后，我对治疗中焦点解决问题的重要性有了更深入的理解。
焦点解决治疗：理论、研究与实践
“不要问当事人他们有什么问题，而是问他们想要达到什么目标。”
“每个人都具有解决自己问题的力量和资源。”
“我们需要引导当事人他们想要达到的目标，而不是他们的症状。”
“每一个咨询师都有自己的价值观和信念，这些会影响他们对当事人的看法 和引导方式。”
“对于焦点解决治疗来说，没有所谓的‘问题’，只有‘目标’。”
阅读《焦点解决治疗：理论、研究与实践》这本书让我对SFBT有了更深入的 理解和认识。它不仅提供了丰富的理论知识，也展示了其在实践中的应用可能性。 这本书对我个人和我的专业发展都有很大的启示和帮助。我相信，通过进一步的 学习和实践，我可以更好地运用SFBT来帮助我的客户解决问题，提升他们的生活 质量。
目录分析
本书旨在分析《焦点解决治疗：理论、研究与实践》这本书的目录，以便读 者能够更好地了解该书的结构和内容。
我们可以从整体上把握这本书的主题和目标。《焦点解决治疗：理论、研究 与实践》是一本关于焦点解决治疗的书籍，它旨在介绍这种以问题解决为导向的 心理治疗方法。书中详细阐述了焦点解决治疗的基本理论、研究和实践方法，同 时提供了许多案例和实际操作指导，帮助读者更好地理解和应用这种治疗方法。
“我们可以通过‘奇迹问题’来帮助当事人明确他们想要达到的目标。”
“焦点解决治疗强调的是‘例外’，即当事人在没有目标的情况下也能获得 成功。”
“我们可以通过‘赞扬’来增强当事人的自信和自尊。”
“当事人不需要知道所有的答案，只需要知道如何找到答案。”
这些摘录展示了焦点解决治疗的核心概念和原则，包括以目标为导向、强调 当事人的资源、成功和例外、赞扬和鼓励等。这本书不仅适合心理咨询师和心理 治疗师阅读，也适合那些寻求自我成长和解决问题的人阅读。
本书首先介绍了SFT的理论背景。SFT是在系统观和建构主义框架下发展起来的一种心理治疗方法。 该方法强调个体是具有主观能动性的，可以通过自身的努力和寻找解决问题的策略来改变自己的 行为和生活。SFT认为，每个人都是带着自己的资源和经验来面对生活中的问题，因此治疗师需 要与患者合作，共同探讨问题的解决方案，而非只是单向地提供指导和建议。
焦点解决短期心理咨询
焦点解决短期心理咨询《焦点解决短期心理咨询》笔记：1、问题的“例外”：依据SFBT治疗师的定义，“例外”是指在某段时间中出现与平时不同的状况，例如最忧郁的人在意志消沉的痛苦中，也会经历到一些舒缓时刻，这段缓和的时间即是“例外”。
因此，要详加追究这些“小例外”的细节——何时、何处、如何发生，以及什么人在场，甚至其他种种详情——受到“例外”刺激的当事人，可以夸大这个短暂的问题解决片刻，让“例外”更夸大、范围更广泛。
几乎所有问题都包含“例外”。
2、传统的问题——解决取向：（1）长期调查（2）推测问题的根本原因（3）找出适当的解决之道（4）提出专业的解决方案3、SFBT的解决——建构取向：先评估可能的解决方案，也就是先呈现当事人期待与渴望的解决方案。
在评估阶段里，治疗师可以学习许多关于当事人的才能与技巧，以及每个人如何发展自己。
治疗师通过这些学习，才能了解如何运用当事人的能力。
接下来，治疗师开始协助当事人重复过去与现在的成功经验，一直到满意为止。
4、SFBT临床工作的基石：采取“未知”的立场，愿意向当事人学习。
5、当事人与治疗师第一次面谈时，最常见的话题如下：（1）当事人想获得什么结果？（2）治疗师或当事人对目标的达成有什么合理解释？（3）为了达成解决问题的目标，当事人已有哪些成果，即使是一点小小的进步？（4）为了继续向目标迈进，应该采取哪些小步骤？（5）当事人距目标有多远？6、发现例外：同17、评分问题：用数字来回答某个问题，例如心情分数1—108、奇迹问题：“奇迹发生了，你的困扰都解决了，你的问题不再是问题，如果这种事真的发生在你身上，你会说奇迹解决了你的什么问题呢？”9、应对问题：“根据刚才的描述，你为什么有办法应付这么多困难？”“很多人可能早就放弃了，为什么你还会坚持下去？”“环境这么艰苦，你却没有放弃希望，是什么力量在支撑你？”“是什么力量帮助你度过这些艰难时光？”10、细节、细节，还是细节：扩大当事人微小的成功，等于是鼓励他们多看看自己其他的成功，而不是忽略他们微小的成功，认为那不重要或不够好。
2022《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》读后感
《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》读后感寒假期间在名师工作室的专家名师们的精心组织下，我认真阅读了《焦点解决短程治疗：100个关键点与技巧》，读完后感触颇丰。
本书是哈维•拉特纳、埃文•乔治、克里斯•艾夫森所著，以简洁、易懂的语言介绍了焦点解决短程治疗方法的思想和实践，以及它如何让人在生活中产生高效迅速地改变，是一本极具操作性的工具书。
全书内容包括了：焦点解决实践的历史背景；哲学基础；技术与实践；在儿童和青少年（包括学校工作）、家庭和成年人中的应用；如何处理困难情况；组织应用，包括管理、教练和领导力；常见问题。
这些内容通过100个知识点和关键技术串起来，当自己读到某部分有困惑时，下一部分就像及时雨一样为自己答疑解惑。
这本书带我回顾了很多流派的基本思想和技术，也让我领略了焦点解决短程治疗这一疗法的新颖独到之处，同时也看到了书中内容与自己工作当中的相同之处，饱含了作者的智慧。
在这里想浅谈一下自己的收获。
在自己以前的学习和实践中，一直认为当事人想在很短的时间内在生活中得到改变是很困难的。
而焦点解决短程治疗就是让当事人用尽可能短的时间在生活中建立改变的方法。
它相信改变有两个根本来源：第一，通过鼓励来访者描述他们想要的未来—如果治疗成功的话他们的生活会是什么样子；第二，通过详细列举他们已经具备的技能和资源—那些现在和过去成功的例子。
通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。
在咨询的过程中，来访者会期待能够在咨询过程中谈论自己的问题，但是详细描述问题很可能会把来访者带回到他失败的过去和有问题的当下，所以焦点解决取向咨询师不鼓励来访者总是谈论问题，而是会有意识地将谈话方向转移到“解决方案”当中。
同时，焦点解决取向的咨询师会带着建构的耳朵倾听来访者的描述，而非很多其他流派的治疗方式倾听。
这些流派的心理学理论虽然提供了人类行为的解释：它告诉我们人类是如何运行的，以便我们理解究竟发生了什么。
然而我们常常忘记，这些理论仅仅是一种隐喻，它来自物质世界，从弗洛伊德精神分析的劳斯莱斯引擎，到巴甫洛夫行为主义皆是这样，目前已有超过400中心理治疗流派，却没有任何一种流派可以代表客观真理，它们只是一种看待人类行为的方式。
焦点解决治疗心理案例对照分析---去除限制性信念
焦点解决治疗心理案例对照分析---去除限制性信念第一篇：焦点解决治疗心理案例对照分析---去除限制性信念焦点解决治疗心理案例对照分析---去除限制性信念我要去除限制性信念，努力学习正向思考，做个有智慧的快乐阿Q。
为了更好地理解什么是“限制性信念”，我们来听一首歌：大家都非常熟悉，任贤齐·《我是一只小小鸟》。
有时候我觉得自己像一只小小鸟想要飞却怎么样也飞不高也许有一天我栖上了枝头却成为猎人的目标我飞上了青天才发现自己从此无依无靠每次到了夜深人静的时候我总是睡不着我怀疑是不是只有我的明天没有变的更好未来会怎样究竟有谁会知道幸福是否只是一种传说我永远都找不到我是一只小小小小鸟想要飞呀飞却飞也飞不高我寻寻觅觅寻寻觅觅一个温暖的怀抱这样的要求算不算太高大家从这首歌词中听到了什么？我们一起来找出这些限制性信念及其结果：片段1.我是一只小小鸟——限制性信念想要飞——目标结果——飞不高片段2.限制性信念：我栖上了枝头却成为猎人的目标我飞上了青天自己从此无依无靠行为表现：每次到了夜深人静的时候我总是睡不着我怀疑是不是只有我的明天没有变的更好结果：幸福只是一种传说我永远都找不到从歌词中，我们还可以看到限制性信念的惯常用词：我觉得我怀疑也许是否……然后，这些猜测将变成一种很危险的心智——“我知道一切”：我知道我是一只小小鸟，我栖上枝头成为猎人的目标，我飞上青天无依无靠，我的明天没有变好，幸福是一种传说我永远找不到……我们说，心智有一个巨大的功能：它像一个自动搜索器，不断为自己寻找证据，证明自己是对的。
当你的心智处于“我知道一切”的状态，而你所知道的一切都是负性暗示，它就会促使你忙于不断重复你的悲惨故事，直至你相信自己是一个彻头彻尾的失败者。
“我知道一切”——即是活在过去的经验和记忆中，将使我们失落了与当下的联系，而当下却是唯一的真相。
你将永远活在过去经验制造的担忧和恐惧里。
恐惧只是一种消极形式的创造性思维，可以得到调试。
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《焦点解决治疗》读书笔记
焦点解决短期治疗是近三十年逐步发展成熟,并在世界范围迅速崛起的一个短期心理治疗学派。
本书在对焦点解决短期治疗介绍的基础上,介绍了该疗法的一般过程，历史根源与应用范围，其中穿插了很多的案例分析，这本书对于我这样的初学者来说，有很大的帮助。
通过阅读，我发现焦点解决疗法在解决学生的心理问题时非常适用。
学生的一些问题并非都是有原因的，比如：来访者说,我最近情绪低落。
咨询师：是什么导致了你情绪低落？来访者：考试没有考好。
咨询师：为什么没有考好？来访者：情绪低落让我无法安心复习。
当陷入这样的逻辑矛盾中，就很难解决问题了。
这正好符合该疗法的一个基本精神：事出并非有因，探究此时此刻可以做什么，不去探讨过去的原因。
咨询专注与朝向问题解决的历程，而非探索原因的历程，这样问题可能就迎刃而解了。
第一次会谈很重要，咨询师需要使用多种焦点解决的技术，比如会谈前的改变，。